Bardzo fajny materiał, zresztą jak każdy. Czy jesteście w stanie zrobić jakiś filmik o ćwiczeniach, które mogą pomóc poprawić pracę nóg w sportach walki? Lub może był już taki filmik, to poprosilbym o link, bo kanał śledzę od niedawna.
czy jest mozliwosc poznania cwiczen w treningu biegowym od 5km do 42km (dlugie dystanse), chodzi mi cwiczenia pliometryczne w tym sporcie. wiem, ze wileskoki, gazelka, trójskoku, skip ABC, defilada na plaskim i podbiegu, sprinty pod gorke od 8 do 12sekund. a moze cis innego by sie znalazło, bardziej specjalistycznego?
Genralnie tak jak pisał Maciek, jako zasada przed treningiem siłowym, jako aktywacja i przygotowanie układu nerwowego do pracy na ciężarach (wtedy 20-40 skoków w sesji podzielone na kilka serii ). Można też jako osobną sesję o większej objętości (ok.100/120 skoków w jedym treningu) Można też w niektórych przypadkach od razu po cięzkim ćwiczeniu siłowym jeśli chesz skorzystać z dobrodziejstw tzw PAP ;) opcji jest wiele niedługo o tym też nagramy materiał:D
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
W końcu dobry, merytoryczny podparty wiedzą kanał wśród masy chłamu na YT - pozdrawiam!!
Dzięki wielki:)
Binge watchuje wszystkie nagrania po kolei. Świetny kanał!
Bardzo przydatny trening, leci soczysty subik :D
Bardzo fajny materiał, zresztą jak każdy. Czy jesteście w stanie zrobić jakiś filmik o ćwiczeniach, które mogą pomóc poprawić pracę nóg w sportach walki? Lub może był już taki filmik, to poprosilbym o link, bo kanał śledzę od niedawna.
Co rozumiesz pod pojęciem "poprawić pracę nóg" footwork, moc, siłę. Dosyć szerokie pojęcie:P Jeszcze nie nagrywaliśmy nic o tym;]
Athletic Development chodzi mi głównie o foot work, ale każdy inny materiał też chętnie obejrzę. Fajnie byłoby jakbyście coś nagrali w tym temacie ;)
czy jest mozliwosc poznania cwiczen w treningu biegowym od 5km do 42km (dlugie dystanse), chodzi mi cwiczenia pliometryczne w tym sporcie.
wiem, ze wileskoki, gazelka, trójskoku, skip ABC, defilada na plaskim i podbiegu, sprinty pod gorke od 8 do 12sekund.
a moze cis innego by sie znalazło, bardziej specjalistycznego?
ooo bardzo fajne pytanie.:) przyłączam się.
jak połączyc plyo z treningiem siłowym?
Tomasz Zawadzki plyometrie rób przed treningiem siłowym. Po takim treningu masz się czuć silniejszy a nie zmęczony
Genralnie tak jak pisał Maciek, jako zasada przed treningiem siłowym, jako aktywacja i przygotowanie układu nerwowego do pracy na ciężarach (wtedy 20-40 skoków w sesji podzielone na kilka serii ). Można też jako osobną sesję o większej objętości (ok.100/120 skoków w jedym treningu) Można też w niektórych przypadkach od razu po cięzkim ćwiczeniu siłowym jeśli chesz skorzystać z dobrodziejstw tzw PAP ;) opcji jest wiele niedługo o tym też nagramy materiał:D
dziekuję bardzo za odpowiedzi:D