DOĞUM SONRASI SIKILAŞMA EGZERSİZİ 15 DAKİKA - TUĞÇE İRTEM

Merhaba ben zayıflama, kilo verme koçunuz Tuğçe İrtem.
Doğum sonrasında egzersize başlamak için öncesinde mutlaka doktorunuza danışın.
Bu videoda doğum sonrası için sıkılaştırıcı egzersizler yapacağız.
Bebeği rahat taşımak için kolları güçlendireceğiz, sürekli öne kapanmaktan kaynaklı sırt, bel ve boyun ağrılarından kurtulmayı hedefleyeceğiz. Rahatlatıcı hareketlerle de bitireceğiz.
Video direnç lastiği kullandım. Eğer direnç lastiğiniz yoksa seviyenize uygun kiloda dumbell ya da su şişesi kullanabilirsiniz.
Günde yalnızca 15 dakikanızı ayırarak güçlenmek, sıkılaşmak ve rahatlamak mümkün. Haydi, birlikte başlayalım:)
İyi seyirler.
Kanalıma abone olun yeni videolarımı kaçırmayın: / tuğçe İrtem
Tuğçe İrtem kanalında bacak inceltme, sıkılaştırma; popo büyütme, kilo verme egzersizleri, zayıflama yöntemleri, karın inceltme ve benzeri bir çok evde yapabileceğiniz pilates hareketlerini izleyebilirsiniz. İzle ve uygulama metodu ile evinizde spor yapacaksınız. Evde zayıflama, incelme egzersizleri hakkında tüm videolara bu linkten ulaşabilirsiniz. Link: • Evde Zayıflama Egzersi...
Videolar sağlık sorunu bulunmayan kişiler içindir. Herhangi bir rahatsızlığız varsa önce doktorunuza danışınız.

[@tubadevrim3369]

Süper hareketler, yeni başlayanlar için de iyi

[@kaanbayrak4475]

Müthişsin Tuğçe hocam müthiş

[@Essyy32]

Bundan sonra yoga videoları çekebilir misin ?😊

[@ipekpamuk5959]

Vaaav süper teşekkürler ❤

🙏❤️

[@gokcekadioglu6403]

Sizinle 15 dakika 5 dakika gibi geciyor, harikasinizz!!!

Cok tesekkurler🙏🙏

[@user-bx8ht8id1n]

Tuğçe abla 2 yıldır seni takip ediyorum hem düzenli beslenip hemde senin videolarını izliyorum 15 kilo vermiştim teşekkürler artık o kadar izledim ki sözlerini bile ezberledimm

Tesekkur ederim❤️🙏

[@thgoodboy]

TUĞÇE 🤗

[@mematibas143]

Abone oldum

[@minelmnl6105]

İki çocukla yaparken biraz zorlandım ama pes etmeyeceğim

[@abidegokdere2571]

Diastasis recti olan biri bunu yapabikir mi Tuğçe hanım?

[@La-sq1mr]

Bu hareketlerden önce ısınma hareketli yapmak gerekir mi

[@user-do9lz7si2f]

Abla lütfen yardımcı ol çok kiloluyum

[@nagehantas2640]

Sezaryen doğumdan sonra yapabilirmiyiz bu hareketleri❤

Once doktorunuza danisin. Doktorunuz egzersize izin verdikten sonra yapabilirsiniz.

[@hulyaozcan8513]

Sezeryan doğumdan kac ay sonra göbek eritme ve karın egzersizlerini yapabilirim

[@yoncacetin9802]

3 ay bitince

[@zehraakaln5552]

Merhaba hocam matınızın markası ne acaba

Balanced Body

[@zehraakaln5552]

@ Sizi çok seviyorum hocam severek takip ediyorum sayenizde platesi sevmeye başladım

@@zehraakaln5552 😍🥰

[@aysenozpnar6992]

Cok yavas hareketler