Doğum Sonrası Karın, Kalça Yağlarını Yok Ediyoruz?
HTML-код
- Опубликовано: 13 окт 2024
- #doğumkilolarınasılverilir#elçindemirel#doğumkiloları
Doğum sonrası karın Kaslarımızı güçlendirerek daha dik bir duruşa sahip olabiliriz. Göbek yağlarından kurtulmak için düzenli egzersiz yapın. Sağlığınıza yatırım yapın. Metabolizmanızı hızlandırarak kolay kilo vermek mümkün. Bu egzersizleri yaparak güçlenelim ve karın, kalça yağlarını yok edelim.
Sosyal Medya Hesapları:
/ elcindemirel
/ demirel_elcin
/ elcindemirelhamilepila...
open.spotify.c...
elcindemirel.b...
/ elcin_demirel
Hamileyken hep izeldim sizi egzersizleride yaptım dogum yapali 5 ay oldu daha yeni spora baslamaya karar verdim intarnette arastirma yaptim ve yine en kapsamli videoyu bu kanalda buldum cok tesekkur ederim❤ve bu kanalin hakettigi degeri gormedigini düşünüyorum
Çok teşekkür ederim güzel düşünceleriniz için 🙏🙏🙏
İnşallah bir gün o da olur 😇
Sabırla bekliyorum ben de
Hamileliğim boyunca Elçin hocayı takip ettim ve çok kolay bir doğumum oldu.Normal doğum yaptım ve şimdi 5 hafta oldu artık aldığım kiloları vermek için takip edicem.Teşekkürler Elçin hocam iyi ki varsınız 👏🙏
Çok sevindim sağlıkla bebeğinizi kucağınıza almanıza 😇🙏💚
Doğum sonrası da aynen devam 💪
Egzersizlere ilaveten korse kullanımı önerir misiniz? Bu arada hamile pilates videolarinizi izliyor ve uyguluyorum. Cok verimli oluyor. Teşekkürler❤
Hamileyken korse önermiyorum. Doğumdan sonra yani normal doğumdan sonra korse kullanabilirsiniz
Evdeki küçük top gözüme ilişti dedim elçin hocamın bu topla serisi vardır 😅baktım var 😃hemen hazırlandım bu seriye başladım 😁ilaç gibisiniz yeminle 🙏🙏🙏🙏
Harikasın yaaa 🤩💚💚💚
Hocam yine şahanesiniz🤩 Çok düzenli olmasa da sizinle birlikte hamile pilatesi ve yürüyüş yaptım kolay doğumum oldu😊Şimdi sizinle birlikte aldıklarımızı eritme vaktini geldi 🙏🏻
Maşallah 🧿 maşallah 🧿
Aynen egzersizlere devam ✅
Sıkılaşmak için yapılır mı hocam bu egzersizler?
Tabi yapabilirsiniz
Favorilerime ekledim❤
😇🙏🙏🧿
Merhaba hocam doğum sonrası iç bacak için egzersiz videosu çekerseniz muhteşem olur😊
Merhaba
Doğum sonrası için paket programlar hazırladım isterseniz instagram DM den ulaşabilirsiniz 🤗
Elcin hanim tekrar merhaba🤱
Bugun 40gunluguz sezeryan dogum yaptim ve bu egzersinizi ilk kez denedim umarim faydasini gorurum. 64kg ile hamileligim baslamisti 78.5le doguma girdim suan 65.5kg yim yuruyus videolarinizda bahsettiginiz gb bol bol su iciyorum. Dediginiz gbi sutumude arttiriyo. Kg hizli vermemde su tuketmem ve emzirmem buyuk etken bence. Dogum sonrasi toparlamamda sizin egzersizlerinizle kolay oldu cok sukur. Hizli kg verdigim icin sıkılaşmam gerekiuo😓 eminim bu egzerzizin cok faydasini gorucem. Haftada kac kez yapilmali? Baska onerileriniz var m?
Merhaba
Sezaryen olduğu için karnınızda şişkinlik olması normal. Yavaş ve düzenli egzersizlerle toparlanacaktır.
Doğum sonrası videolarını izleyin zor olanlarla başlamayın yavaş ve zorlanmadan kolay olur ✅
Bu egzersizin her gün mü yapılmasını önerirsiniz ?
Bir ay boyunca her gün düzenli yapın 👌
Top yerine yastik kullansam olurmu hocam
Tabiki olur 👌🤗
Doğumdan ne kadar zaman sonra başlamalıyız bu egzersizlere?
Doktorunuz onay verdikten sonra başlayabilirsiniz. Kişiden kişiye değişir.
Normal doğum sonrası iki hafta gibi, sezaryen doğum da dikişleriniz iyileşince başlayabilirsiniz
Merhaba kaç set yapmalıyız başına yada sonuna kardiyo eklemeli miyiz
Eşimin hesabı yanlış anlamayin😊
😇 egzersizlerin başına değil de sonuna iyi hissederseniz tempolu yürüyüş yapabilirsiniz daha etkili olur 👍🏻
@@elcindemirel tmm elçin hanım 🙂
Sezeryan sonrası 25. günüm karnım hala 5-6 aylık hamile gibiyim basen bacak desen almış başını gidiyor çok moralim bozuluyor:( bu hareketle birlikte hangi videonuzu önerrsiniz? Yoksa sadece bu hareketi mi yapayım teşekkürler
Sezaryen sonrası bu video sizi zorlar
Daha kolay egzersizlerle başlayın
Daha çok erken bu video için
Merhaba hocam haftada kaç gün yapmamız lazım
Diğer videolarla birlikte haftada iki-üç gün yeterli olur
Merhaba elcin hanim bu egzersuzleri ilk dogum yaptigimda 10 gun kadar yaptim etkisini cok guzel gordum sonra ara verdim baska egzersizler yaptim baska agir egzersizler yaptim ama gobek sizin egzersizi yaparken gidiyordu biraktim simdi yine var bebegim 12aylik hergun yapsam duzelirmi yine benim dogum sonrasi kafam cok karisti egzesiz konusunda lutfen yardimci olursaniz cok mutlu olurum
Tabiki düzelir hatta daha çabuk toparlar. Kendinizi çok zorlayan egzersizlerden kaçının lütfen. Doğru hareket ve doğru beslenme ile kısa sürede gider göbeğiniz merak etmeyin. Ama disiplin ve düzen önemli
Merhaba kullandığınız top kaç cm
büyük pilates topum var bi de küçük almak istiyorum küçük topu kaç cm almalıyım farklı egzersizlerde de kullanmak için
Merhaba
Belli bir ölçüsü yok standart almıştım 20 cm
Teşekkür ederim
En sondaki yerden kalkma hareketini yapamamam normal mi?
Normal 😁
bu seri diastasis recti ile birlikte yapılabilir mi? teşekkürler❤
Öncelikle bir ay kadar Diastasis recti 1-2-3 videoları sırası ile
Sonrasında karnınızı hissettikten sonra sizi zorlamıyorsa bu videolara geçebilirsiniz
Hocam 40 gün önce sezeryan oldum. Sadece bacak ve baldırlarda kilo kalmış gitmiyor. Bu egzersizler işe yarar mı acaba
Evet düzenli yaparsanız
Sezeryan doğum olduda nr zman egzersizlere başlasam
Dikişleriniz iyileşince başlayabilirsiniz egzersizlere 👌
Haftada kaç gün yapmalıyız hocam
Haftada iki-üç gün diğer egzersizlerle birlikte yapabilirsiniz