Selam ben dogum yapali 7yil oldu ne yersem hep gobeyim ireli cikiyodu🤦♀️iyiki sizi buldum Elcin hanim.5gundur yapiyorum egzersizleri karnimdaki deyisiklik muhtesem duz bi karnim var simdi ne yersem karnim hep duz oluyo.Cok tesekkur ederim size Elcin hanim iyiki varsiniz.Azerbeycandan selamlar❤
Elçin hanım 2 cocuk annesiyim 2 side sezaryen sizin sporlarinizla 6 günde 5 cm inceldim.herkes nekadar zayıfladın diyo coook teşekkür ederim umarım sadece 2 vidyo değil daha çok vidyo yaparsınız.❤
Merhaba çok sevindim 🙏😇 aynen devam Diastasis recti ile ilgili 3 videom var onları düzenli yaptıktan sonra diğer karın ve bölgesel videolara geçebilirsiniz. RUclips kanalımda çok fazla ilgili video var oynatma listelerine bakabilirsiniz 🤗 Sevgiler
Elçin hanım merhaba. Benim ameliyat kesim tam göbeğin üstünden diklemesine uzun bir kesiydi. Sadece göbek deliği altında bi boşluk var ve sipsivri tuhaf bir şekilde çıkıyodu. 2 hafta oldu çok düzenli yapamadığım halde kapanmaya başladığını farkettim. Harikasınız gerçekten çok teşekkür ediyorum
Hamilelik dönemimden, ve doğumdan sonraki 3 ayımdan beridir sizi takip ediyorum . Gerçekten hiç zorlanmadan hareketleri yapabiliyorum. Siz inanılmazsınız ❤😍
Merhaba. Doğum yapalı 5 ay oldu. Sezeryan ameliyatı oldum. Karın kaslarımı hareket ettiremiyordum. Karnım çok aşırı şiş ve tuhaftı. Sorunumun ne olduğunu öğrendikten sonra yapmaya başladım. Bugün başlayalı 3. Gün ve kaslarımı hareket ettirmeye başladım. Çok teşekkür ederim.
Merhaba hocam paylaşımlarınız için çok teşekkürler 🙏🏽 faydalı içerik ararken videolarına denk geldim keşke hamilelikte karşılaşsaydık 🙄 sezeryan doğum yapalı 4ay oldu karnımda feci bi sarkma var sırt ağrılarım vs. 2 gündür 1. Ve 2. Videolarınızı uyguluyorum pozisyonlarda karnı sıkma hareketinde bi hissizlik var gibi karnımı içeri çekiyim ortada birleştireyim gibi çabalarımda sanki karnımda bi kas dokusu yokmuş gibi bir his oluşuyor bu his normal mi😳
Merhaba Elçin hanım.ben yıllar oldu zezeryan olalı.şimdi bu hareketleri yaparsam bende etki edermi?zayıf biriyim ancak alt karnım çıkık.ne yaptıyasam baklava görüntüsü alamadım😢.
Merhaba Deneyin hiç yapmamaktansa denemekte fayda var. Uzun süre geçtiği için net bir şey demek doğru değil ama egzersizleri yapın lütfen farkı olur mutlaka
Merhaba ben sezaryen doğum yaptım 6 ay önce hiç bir şekilde diyet ve egzersize başlamadım bu vidyoyu ve bunun birini yapıp ekstra leslie gibi sporlar yapsan olurmu zayıflarmıyım cevap verirseniz çok sevinirim?
Merhaba eltin hanım ben 3 normal zor dogum yaptım dogumdan sonra karnım çok kaldı hamile gibi gözüküyorum sert yapısı televizyondan cok plates yaptım ama hiç faydası olmadı iç karın yırtılmış sanırsam her egzersizi yapmalımıyım😢
Elcin hocam dogum yapali 3,5 ay oldu bu videodan basladim 1 haftadir yapiyorum ve kendim elle kontrol ettim 1 parmagim az sıkısarak giriyo karin kasima. Burda diastasis rectiden bahsedebilir miyiz? Normal egzersizlerime donebilir miyim?
Bu videoyu haftada üç kez bir ay yapın setleri arttırarak her hafta 👍🏻 haftada iki gün de normal egzersizlerinizi yapabilirsiniz iyi hissediyorsanız kendinizi 🤗😇
Hocam merhaba öncelikle paylaşımınız için çok teşekkür ederim🙏🌺 Bende 7 ay önce doğum yaptım ve bu hareketleri yaparken özellikle bacaklarla daire çizme(13.38) ve devamındaki hareketlerden biri olan sol sağ bacağı çek bırak hareketinde(17.50) özellikle sağ bacağımla bu hareketleri yaparken belimde kütleme oluyor kemiklerde. Dolayısıyla alt karın çalışamıyorum. Bunun için egzersizime hangi hareketleri eklemeliyim? Çok teşekkürler…
Merhaba hareketleri açıyı daraltarak yapabilirsiniz ve belinizi yere sabitleyin hareketli olmasın. Bunu da karın kaslarınızı sıkarak (yukarı şişirmeden) yapabilirsiniz 😇
Günaydın doğdu güneşim ☀️ve dedim artık bebişim 6 aylık oldu yatmaktan heryerim tutuldu ne duruyorsun spor yapsana 🥲 Elçin hocamı bulup bu durumun farkına varmıştım dedim burdan başlayayım 🤦🏼♀️ seri yapıldı etkili olduğunu düşünüyorum spor bittikten sonra bir beden inceldiğimi hayal ediyorum 😬neyse biz sizinle yola devam iyi ki varsınız vallahi kimse spor yap diye motive etmiyor kadın kadına destek nadir veriyor ama sizden güç alarak başarıcağımı biliyorum 🙏🏻sizinle 9 ay motive oldum ilaç gibi şimdi bu videolar 🙏🙏🙏🙏
Günaydınlar olsun 🤩😍🙏 Harikasın sen maşallah 🧿 maşallah 🧿 6 ay oldu mu yaaa 🫣 zaman nasıl geçiyo valla. Kokla benim için de bebişini Ve egzersizlere devam 💪 bakalım neler olacak. Bekliyorum 👍🏻💚
Merhaba hocam.doğum yapalı 3 yıl oldu.türlü egzersizler denedim hic bi kıpırdama olmadı nette gezerken kas ayrılmasndan haberim oldu.kndimi test ettim bn de de var.aylardr bosuna mekik çekiyormuşum neyse zararin neresinden dönsem kârdır.bi öneriniz var mıdr hocam sevgiler❤
Merhaba elçin hocam ben hamileyken sizin videolarınızı yapıyordum gerçekten çok güzeldi ve şu an doğum yaptım bebeğim dört aylık ve yine spor yapmak istiyorum bu sporu yapmam meme reddi ne neden olmaz değil mi sütdeki asidi yükseltiyormuş galiba siz ne düşünüyorsunuz bu konu hakkında
Egzersizi bugün ilk defa yapıyorum yastığı koydum evet belimde ağrı olmadı doğru koyduğumu düşünüyorum ama genel olarak bir bel ağrım var ve hareketlerin neredeyse hepsinde ağrı hissediyorum.
Teşekkür ederim geri dönüşünüz için ilk seriyi on gün boyunca yaptım öyle geçtim buna fark var gibi ilk defa böylesi bı videoyla yapıp motive oluyorum sizin anlatiminiz salondaymis yaninizdaymisiz gibi hissettirmeniz bana daha da gaz veriyo emeklerinize saglik
Merhaba Bende 7 aydr doğum yapmışım ama önden önce 6 yıl içinde 2 gebeligim daha oldu yani 3 gebelik yağları karnımdaa duruyor inanılmaz guzel görünmüyor ve cok sarkik videolarınıza goz geçirdim faydali gibi görünüyor. emziriyorum şuan bunlar yapip az yemek yesem sütü mde bi azalma olur mu.? Teşekkür ederim.
24. saniyede seviyeyi yukseltecegiz diyor. Sanirim ilk olarak onceki videodaki hareketi yapacagiz ilk zamanlar 🙂 ben 15 gun ilk videoyu yapacagim + cardio 👟
İkisini bir yapmayın ilk video size hafif gelene kadar devam iki hafta gibi ardından yağ yakımı için kardiyo yapabilirsiniz ✌️ Tuğçe hanım güzel yazmış 💚 sonuçları da yazın lütfen 🙏 😍
Merhaba Karın kasınızı kullanmadığınız için boynunuzdan destek alıyorsunuz. Üst ekstremiteyi sıkmayın rahat bırakmaya çalışın elleriniz başınıza destek versin başınızla elinizi itmeyin lütfen
Karnimiz tam toparlanmadan tekrar hamile kalindiginda bu dogumdan sonra kaslari toparlamak daha da mi zor oluyor yoksa ayni zorlukta mi oluyor😅 kisisel merak benimki😂
Hocam benim 6,5 yıl oldu doğum yapalı ve ikinciyi doğum yaptım karın kası yırtıgım var ve birde 1m göbek fıtığım var karnımda şekil bozukluğu da oluştu bu hareketleri yaparsam fıtıgım da ilerlermi bu sefer kaş yaparken göz çıkarmak istemem lütfen bana bu konuda yardımcı olurmusunuz hareketleri yaparsam kaslarım birleşir mi 😢
Merhaba Göbek deliğinizin üstünde veya altında (oluk gibi) parmak boyunda içe çökme gibi görünen yer kas ayrılmasıdır. Elinizle yoklayarak ya da görsel olarak görebilirsiniz
@@elcindemirel anladım sizin egzersileri bir aydı yapiyorum öncə çox şiş idi karnım amma şimdi parmaqlarım biraz içeri doru gidiyor amma çox deyil karnim demək olari ki yoxdu onuda deyim ki mən seseriyen doğum yaptım 2 tane son doğumum 5 yıl oldu size çok tüşekur ederim Allah sizdən razi olsun Azərbaycandan selamlar
Ben 2 yıl önce doğum yaptım. 1 senedir de karın çalışıyorum çizgiler belli ama hep bi şişlik var , yumuşak karnım kilo da versim baya ama sebebi bu galiba bu hareketleri yapsam düzelir mi 😓
Selam ben dogum yapali 7yil oldu ne yersem hep gobeyim ireli cikiyodu🤦♀️iyiki sizi buldum Elcin hanim.5gundur yapiyorum egzersizleri karnimdaki deyisiklik muhtesem duz bi karnim var simdi ne yersem karnim hep duz oluyo.Cok tesekkur ederim size Elcin hanim iyiki varsiniz.Azerbeycandan selamlar❤
Merhabaa
Çooookk çok sevindim sonuç almanıza 🙏❤️😇
Aleyküm selam
Azerbaycan’a Sevgiler 🤗
Sağlıklı günler 🧿
Elçin hanım 2 cocuk annesiyim 2 side sezaryen sizin sporlarinizla 6 günde 5 cm inceldim.herkes nekadar zayıfladın diyo coook teşekkür ederim umarım sadece 2 vidyo değil daha çok vidyo yaparsınız.❤
Merhaba çok sevindim 🙏😇 aynen devam
Diastasis recti ile ilgili 3 videom var onları düzenli yaptıktan sonra diğer karın ve bölgesel videolara geçebilirsiniz. RUclips kanalımda çok fazla ilgili video var oynatma listelerine bakabilirsiniz 🤗
Sevgiler
Mekkemmel ötesi Allah razi olsun emegine sağlık
Çok teşekkürler 🙏🧿🧿🧿❤️
Ben teşekkür ederim gerçekten çok çok güzel
4sezeryan oldum karnım çok şiş ne yapsam gitmiyordu bunu yaptım baya iyi geldi
Elçin hanım merhaba. Benim ameliyat kesim tam göbeğin üstünden diklemesine uzun bir kesiydi. Sadece göbek deliği altında bi boşluk var ve sipsivri tuhaf bir şekilde çıkıyodu. 2 hafta oldu çok düzenli yapamadığım halde kapanmaya başladığını farkettim. Harikasınız gerçekten çok teşekkür ediyorum
Gerçekten çok sevindim. 🤗🧿❤️❤️❤️
çok çok teşekkürler cok faydalı hareketler.daha önce karşıma çıksaydınız❤
Rica ederim. Hiç çıkmayada bilirdim iyi tarafından bakalım 🤗🧿🧿🧿
evet dua edınce çıkıyor yapamaya başaldım inşallah sonuç alıp sıze tekrar yazacagım❤
@@HaticeTas-hg9pd inşallah 🙏. Düzenli yaptığınızda mutlaka etkisini göreceksiniz. 🧿🧿🧿
Hocam cok sagolun gercekten cok iyi geldi
Sevindim iyi gelmesine
Hamilelik dönemimden, ve doğumdan sonraki 3 ayımdan beridir sizi takip ediyorum . Gerçekten hiç zorlanmadan hareketleri yapabiliyorum. Siz inanılmazsınız ❤😍
🙏🙏🙏❤️🧿🧿🧿
Merhaba. Doğum yapalı 5 ay oldu. Sezeryan ameliyatı oldum. Karın kaslarımı hareket ettiremiyordum. Karnım çok aşırı şiş ve tuhaftı. Sorunumun ne olduğunu öğrendikten sonra yapmaya başladım. Bugün başlayalı 3. Gün ve kaslarımı hareket ettirmeye başladım. Çok teşekkür ederim.
Merhaba
Süper 👍🏻 aynen devam 😇
Merhaba hocam paylaşımlarınız için çok teşekkürler 🙏🏽 faydalı içerik ararken videolarına denk geldim keşke hamilelikte karşılaşsaydık 🙄 sezeryan doğum yapalı 4ay oldu karnımda feci bi sarkma var sırt ağrılarım vs. 2 gündür 1. Ve 2. Videolarınızı uyguluyorum pozisyonlarda karnı sıkma hareketinde bi hissizlik var gibi karnımı içeri çekiyim ortada birleştireyim gibi çabalarımda sanki karnımda bi kas dokusu yokmuş gibi bir his oluşuyor bu his normal mi😳
Merhaba bu his normal. Sezaryen doğumda kas kesiği olduğu için hissizlik normal. zamanla yaptıkça hissetmeye başlayacaksınız
Impressive dear
🙏🧿🧿
Merhaba Elçin hanım.ben yıllar oldu zezeryan olalı.şimdi bu hareketleri yaparsam bende etki edermi?zayıf biriyim ancak alt karnım çıkık.ne yaptıyasam baklava görüntüsü alamadım😢.
Merhaba
Deneyin hiç yapmamaktansa denemekte fayda var. Uzun süre geçtiği için net bir şey demek doğru değil ama egzersizleri yapın lütfen farkı olur mutlaka
Merhaba ben sezaryen doğum yaptım 6 ay önce hiç bir şekilde diyet ve egzersize başlamadım bu vidyoyu ve bunun birini yapıp ekstra leslie gibi sporlar yapsan olurmu zayıflarmıyım cevap verirseniz çok sevinirim?
Merhaba tabi olur mutlaka zayıflarsınız. Her gün düzenli yürüyüş yapmak çok önemli
ruclips.net/video/zql0pqCwvMs/видео.html
Merhaba eltin hanım ben 3 normal zor dogum yaptım dogumdan sonra karnım çok kaldı hamile gibi gözüküyorum sert yapısı televizyondan cok plates yaptım ama hiç faydası olmadı iç karın yırtılmış sanırsam her egzersizi yapmalımıyım😢
Çok geçmiş olsun. Bu videonun birincisi ile başlayın, bir-iki hafta yapın sonrasında bu videoya geçebilirsiniz
Elcin hocam dogum yapali 3,5 ay oldu bu videodan basladim 1 haftadir yapiyorum ve kendim elle kontrol ettim 1 parmagim az sıkısarak giriyo karin kasima. Burda diastasis rectiden bahsedebilir miyiz? Normal egzersizlerime donebilir miyim?
Bu videoyu haftada üç kez bir ay yapın setleri arttırarak her hafta 👍🏻 haftada iki gün de normal egzersizlerinizi yapabilirsiniz iyi hissediyorsanız kendinizi 🤗😇
Cok tesekkur ederim cevap yazan parmaklariniz dert gormesin ❤️
Hocam merhaba öncelikle paylaşımınız için çok teşekkür ederim🙏🌺 Bende 7 ay önce doğum yaptım ve bu hareketleri yaparken özellikle bacaklarla daire çizme(13.38) ve devamındaki hareketlerden biri olan sol sağ bacağı çek bırak hareketinde(17.50) özellikle sağ bacağımla bu hareketleri yaparken belimde kütleme oluyor kemiklerde. Dolayısıyla alt karın çalışamıyorum. Bunun için egzersizime hangi hareketleri eklemeliyim? Çok teşekkürler…
Merhaba hareketleri açıyı daraltarak yapabilirsiniz ve belinizi yere sabitleyin hareketli olmasın. Bunu da karın kaslarınızı sıkarak (yukarı şişirmeden) yapabilirsiniz 😇
Şöyle bir baktim harsketler muthiş
çok teşekkürler
Hocam bu egzersizleri haftada uc gun yapsak bir ay boyunca olurmu cunku uzun bir vidyo bebegim de var her gun yapamam uc gun yapsam sonuc alir miyim?
Merhaba tabii ki faydasını görürsünüz 👍🏻mutlaka yapın üç gün 👌🤗
Günaydın doğdu güneşim ☀️ve dedim artık bebişim 6 aylık oldu yatmaktan heryerim tutuldu ne duruyorsun spor yapsana 🥲 Elçin hocamı bulup bu durumun farkına varmıştım dedim burdan başlayayım 🤦🏼♀️ seri yapıldı etkili olduğunu düşünüyorum spor bittikten sonra bir beden inceldiğimi hayal ediyorum 😬neyse biz sizinle yola devam iyi ki varsınız vallahi kimse spor yap diye motive etmiyor kadın kadına destek nadir veriyor ama sizden güç alarak başarıcağımı biliyorum 🙏🏻sizinle 9 ay motive oldum ilaç gibi şimdi bu videolar 🙏🙏🙏🙏
Günaydınlar olsun 🤩😍🙏
Harikasın sen maşallah 🧿 maşallah 🧿
6 ay oldu mu yaaa 🫣 zaman nasıl geçiyo valla. Kokla benim için de bebişini
Ve egzersizlere devam 💪 bakalım neler olacak. Bekliyorum 👍🏻💚
@@elcindemirel elçin hanım diğer iki video neden gizli acaba
Merhabalar doğum yapalı 4 yıl oldu bu kasları yeni öğreniyorum , şuan yapılsa etkili olurmu
Biraz fazla zaman geçmiş ama hiçbir şey imkansız değil düzenli yaparsanız fark oluşur
Merhaba hocam.doğum yapalı 3 yıl oldu.türlü egzersizler denedim hic bi kıpırdama olmadı nette gezerken kas ayrılmasndan haberim oldu.kndimi test ettim bn de de var.aylardr bosuna mekik çekiyormuşum neyse zararin neresinden dönsem kârdır.bi öneriniz var mıdr hocam sevgiler❤
Bu video ve ilki bir ay kadar yapabilirsiniz tekrar sayılarını arttırarak ✌️
@@elcindemirel ❤️
Selam Elçin hanım kas ayrilmasani nasil koturol ede bilirim lütfən cevab verin ihtyacim var
Elcin hanim bendede vu sorun var egzersizleri yapiyorum cok tesekkur ederim suguart yapa bilirmiyim yani zarari olmazki diastasis rectiye
Evet düzenli yaparsanız toparlanacaktır karnınız. Squat yapabilirsiniz tabiki hiçbir sakınca yok
Cok tesekur ederim
Hocam bu egzersizler doğum olalı 11 sene oldu etkisi olurmu yapılırsa.
Biraz fazla uzun olmuş. Ama her halükarda toprlar yapın siz
Merhaba hocam videolarınızı yeni gördüm 8 aylık bebegim bu hareketleri yapmak icin gec mi kaldım
Merhaba
Hiç geç değil başlayın lütfen bakalım nasıl olacak 😇
Merhaba elçin hocam ben hamileyken sizin videolarınızı yapıyordum gerçekten çok güzeldi ve şu an doğum yaptım bebeğim dört aylık ve yine spor yapmak istiyorum bu sporu yapmam meme reddi ne neden olmaz değil mi sütdeki asidi yükseltiyormuş galiba siz ne düşünüyorsunuz
bu konu hakkında
Spor yapiyorum, və bebeyimi emziririyorum. Suanda 6 aylık. Düzenli olarak emziririyorum..hic meme reddi olmadi..umarım sizdede olmaz.
Merhaba aksine spor sütünüzü artırır. Meme reddiyle sporun bir ilgisi yok rahatlıkla yapabilirisiniz
Ne güzel
Hocam merhaba❤❤❤ sezaryen olali 6 ay oldu maalesef ki çok kötü alt karnım oluştu....bu haraketleri ne kadar yapalım? Baska ne önerirsiniz? ❤
Bu video ve bunun 1’ni he egün yapın lütfen
Merhaba ben 3 aydır sezeryan oldum bu egzersizi her gunmu yapmam lazim?
Bunun yanısıra yürüyüş de yapın lütfen
Merhaba Elcin hanim
Sezeryan olali 12 ay oldu.
Sadece gobegim hamile gibi kaldi. Bu haraketleri yapmama gecmi kaldim? Yaparsam gecer mi?
Merhaba hiçbir
Şey için geç kalmış değilsiniz her gün düzenli
Yapın lütfen
Merhabaa bend doğum yapalı 20 yıl oldu acabaa bu hareketlerin bana bi faydası olurmu
Merhaba
Deneyebilirsiniz 🤗
❤❤❤
🙏😇
İlk vıdıyonuzu ve bunu hergun yapsam sorun olurmu 6 aydır dogum sezeryan yaptım cvp laraanız sevınırım
İlk video bir hafta
İkinci video diğer hafta
Sonrası da setleri arttırarak devam edebilirsiniz bir ay sonra da karın egzersizlerine geçebilirsiniz
Hocam Allah razı olsun tembellik yapmazsak çok faydasını görürüz
Merhaba doğum yapalı 1 yıl oldu karnım hala şiş ve sarkık bu hareketleri yaparsam faydasi olurmu
Denemenizde fayda var. Zararı olmaz faydası olacaktır 👍🏻
❤
🙏❤️
Hocam yıllardır ağrı cekiyordum 4gumdur yapiyorum gerçekten mukkemel herkese tavsiye ettim
Çok sevindim 🧿🧿🧿
Hocam emeğinize sağlık bu egzersizleri hergün yapsak olur mu
Teşekkürler tabi olur yapabilirsiniz. serideki videoları değiştirerek yapabilirsiniz ( seride 3 video var )
@@elcindemirel ❤
Elçin hanım hamileliğim boyunca sizinle egzersiz yaptım. 20 ay önce doğum yaptım düzelme olur mu acaba geç mi kaldım
Sağlıkla bebeğinizi kucağınıza almanıza çok sevindim 🙏🧿❤️
Bir deneyin isterseniz kesin bir şey söylemek zor ama denemekte fayda var 👌🤗
@@elcindemirel teşekkür ederim düzenli yapmaya çalışıyorum🌸☺️
Elçin hanım bende 4.5 ay oldu bende diastesis retçi var mı bilmiyorum ama göbeğim ve kilolarım hala duruyor yapmamda herhangi bir sakınca olur mu 😊
Yapabilirsiniz faydasını görürsünüz zararı olacak egzersiz değil ama yediklerinize de dikkat ederseniz sonuç iyi olur 👌
Egzersizi bugün ilk defa yapıyorum yastığı koydum evet belimde ağrı olmadı doğru koyduğumu düşünüyorum ama genel olarak bir bel ağrım var ve hareketlerin neredeyse hepsinde ağrı hissediyorum.
@@busratokur1768 karnınızı gevşek bırakıyorsanız bel ağrısı hissedersiniz. Belinizi güçlendirmek için belinizi yere iterek egzersizi yapın 👌
Merhabalar elçin hocam bu ikinci seriyi dört gündür düzenli yapıyorum günde iki defa sabah akşam yapabilirmiyiz
Merhaba tabii ki yapabilirsiniz iyi sonuç alırsınız 👌
Teşekkür ederim geri dönüşünüz için ilk seriyi on gün boyunca yaptım öyle geçtim buna fark var gibi ilk defa böylesi bı videoyla yapıp motive oluyorum sizin anlatiminiz salondaymis yaninizdaymisiz gibi hissettirmeniz bana daha da gaz veriyo emeklerinize saglik
Merhaba Elcin hanim ben bu egzersizleri yaparken vajinal bolgeden ses cikiyor normalmi sizce qaz cikiyo
Evet normal
Bazı kişilerde olabiliyor zamanla düzelecek merak etmeyin
Tessekur ederim
Sezeryan doğum yaptım 1,5 ay oldu, ne zaman bu egzersizleri yapmaya başlamalıyım ?
Başlayabilirsiniz dikişleriniz iyileşmiştir 👍🏻
@@elcindemirel çokkkk teşekkür ederim ilginiz için🙃☺️
Bu egzersizleri korse takarak yapmamızı onerirmisiniz
hayır önermiyorum. Hiçbir egzersiz de korse kullanılmaz. Doğru Nefes alamazsınız. Özellikle karın kası ayrılması varsa dikkat edin lütfen
Merhaba hocam diastasis recti 1 olan egzersizkerınızı yaptım üst karın 1parmak ortası 2 alt karın 1 parmak yapmaya devam edeyım mi
Tabi devam edin bir
Süre sonra yaklaşık yaptıktan bir ay sonra serinin 2’nci videosuna geçebilirsiniz. Yakın zamanda serinin 3’ncü videosunu yapacağım
Merhaba Elçin hanım benim 1cm çapında göbek fıtığım var bu hareketler sorun oluşturur mu ? karnımı çok gevşek hissediyorum
Merhaba fıtık olduğu için yapmanız uygun değil.
Teşekkür ediyorum
Karnımi sıkarken nefes alıp verirken çok zorlanıyorum sizce nedendir Elçin Hocam
Günlük hayatımızda normal nefes alıp vermediğimiz için normalldir zamanla alışacaksınız. Egzersiz sırasında burundan alıp ağızdan nefes verelim
Elçin hocam serinin 3. Videosu gelecek mi? ❤
Aslında aklımda yoktu gelir büyük ihtimal 🙏❤️
@@elcindemirel çok teşekkür ederim 🙌 ❣️🌹
Geldi :)
ruclips.net/video/PWiR-eHGqOM/видео.html
Elcin hanim sizinle nasil irtibata gecə bilirim.ben də karin egzersuzlerine baslamayi Kamara aldim .bebebim 11 aylik.kurs almaq istiyorum
İnstagramda @elcindemirel dm den yazarsanız görüşelim 🤗
Merhaba diastesis rectimiz varken squat yapmamızda sakınca var mı
Merhaba
Yapabilirsiniz tabi hiçbir sakınca yok 👍🏻
Çok teşekkürler hem videolarınız hemde cevabınız için 👏🏻
Doğum yapalı 5 yıl oldu. Malesef bariz şekilde bu sıkıntıyı yaşıyorum.Bu egzersizleri düzenli yapmaya başladım 3. günüm. Umarım düzelir ❤
Merhaba ben de 5 yil once doğum yapdim size bir faydasi oldumı
Düzenli yaparsanız farkı hissedeceksiniz
👍👍👍
Merhaba Bende 7 aydr doğum yapmışım ama önden önce 6 yıl içinde 2 gebeligim daha oldu yani 3 gebelik yağları karnımdaa duruyor inanılmaz guzel görünmüyor ve cok sarkik videolarınıza goz geçirdim faydali gibi görünüyor. emziriyorum şuan bunlar yapip az yemek yesem sütü mde bi azalma olur mu.? Teşekkür ederim.
Elcın hanım ilk video yu 10 gun yaptıktan sonra mı bu video ya devam edelim yoksa ıkısını bir mı yapalım
24. saniyede seviyeyi yukseltecegiz diyor. Sanirim ilk olarak onceki videodaki hareketi yapacagiz ilk zamanlar 🙂 ben 15 gun ilk videoyu yapacagim + cardio 👟
Harikasın aynen 👌🧿🧿🧿
İkisini bir yapmayın ilk video size hafif gelene kadar devam iki hafta gibi ardından yağ yakımı için kardiyo yapabilirsiniz ✌️ Tuğçe hanım güzel yazmış 💚 sonuçları da yazın lütfen 🙏 😍
@@tugceguzel2423 tesekkur ederım 🥰
@@elcindemirel tesekkur ederım 🥰
Merhaba. Ben yaparken boynum ve özellikle kollarım çok zorlanıyor normal mi acaba
Merhaba
Karın kasınızı kullanmadığınız için boynunuzdan destek alıyorsunuz. Üst ekstremiteyi sıkmayın rahat bırakmaya çalışın elleriniz başınıza destek versin başınızla elinizi itmeyin lütfen
@@elcindemirel teşekkür ederim
Karnimiz tam toparlanmadan tekrar hamile kalindiginda bu dogumdan sonra kaslari toparlamak daha da mi zor oluyor yoksa ayni zorlukta mi oluyor😅 kisisel merak benimki😂
Toparlanmadan hemile kalınırsa sonra toparlanması daha zor olur 🧿🙏❤️🤗
Bugün bu haraketlere başladım bir ay sonra tekrardan yorum yapacağım insalah 13.03
İnşallah yorumunuzu bekliyoruz. Sağlıkla
Bir fark oldumu?
Hocam en uygun olan günde kac kere yapmak
Haftada üç gün yeterli
Yürüyüşlerle de destekleyin
Ben 5 gündür yapıyorum sabah akşam yaptım çok çok iyi geldi karnım okadar rahatladiki
Yapsam sık sık zararı olur mu yaptikca rahat hissediyorum
Bu egzersizler sadece göbek icinmi Elçin hanım ❤
Göbek ve kas ayrılması (diastasis Recti) için
Hocam benim 6,5 yıl oldu doğum yapalı ve ikinciyi doğum yaptım karın kası yırtıgım var ve birde 1m göbek fıtığım var karnımda şekil bozukluğu da oluştu bu hareketleri yaparsam fıtıgım da ilerlermi bu sefer kaş yaparken göz çıkarmak istemem lütfen bana bu konuda yardımcı olurmusunuz hareketleri yaparsam kaslarım birleşir mi 😢
Fıtık için riskli bir durum maalesef
Doktora danışmakta fayda var buradan yorum yapmak doğru olmaz
Elcin hanim sezeryan dogum yapali 2 ay oldu yapsam sikinti olur mu
Yapabilirsiniz dikişlerde sorun yoksa 👌
Selam sizin egzersizlerini yapıyorum çokda faydasını gördum qarın kasımın ayildgini nasil bile bilirimm lütfən söyləyin
Merhaba
Göbek deliğinizin üstünde veya altında (oluk gibi) parmak boyunda içe çökme gibi görünen yer kas ayrılmasıdır. Elinizle yoklayarak ya da görsel olarak görebilirsiniz
@@elcindemirel anladım sizin egzersileri bir aydı yapiyorum öncə çox şiş idi karnım amma şimdi parmaqlarım biraz içeri doru gidiyor amma çox deyil karnim demək olari ki yoxdu onuda deyim ki mən seseriyen doğum yaptım 2 tane son doğumum 5 yıl oldu size çok tüşekur ederim Allah sizdən razi olsun Azərbaycandan selamlar
Videolarınızı idirdim her gun yapiyarum❤❤❤böyle devam
Videolarınızı idirdim her gun yapiyarum❤❤❤böyle devam 1:29 1:30
Videolarınızı idirdim her gun yapiyarum❤❤❤böyle devam
Ben 2 yıl önce doğum yaptım. 1 senedir de karın çalışıyorum çizgiler belli ama hep bi şişlik var , yumuşak karnım kilo da versim baya ama sebebi bu galiba bu hareketleri yapsam düzelir mi 😓
Deneyebilirsiniz 🙏 kesin gider diyemem tabiki yeme alışkanlığınızda çok önemli
Valla dikkat ediyorum ona da çok az sarkıyo plank yaparken hocam ins düzelir bu hareketlerle beraber
Plank olmaz @@mervecakar9593