Hamilelikte Sırt Ağrısını Yok Et! Kasları Güçlendir
HTML-код
- Опубликовано: 12 мар 2022
- Hamilelikte Sırt ağrısı çok yaşarız. Bu sorunu gidermek için düzenli yapmanız gereken bir egzersiz hazırladım.
Vakit buldukça bu videoyu yapın, ağrı oluşmadan sırt kaslarınızı güçlendirin
Videoları “ Beğen”meyi, “Paylaş”mayı ve hakkında "Yorum" yapmayı ihmal etmeyin.
"ABONE" olmayı ve bildirimlerin gelmesi için "ZİLİ" (🔔) açmayı unutmayın...
Sosyal Medya Hesapları:
/ elcindemirel
/ demirel_elcin
/ elcindemirelhamilepila...
open.spotify.com/show/2BRInJn...
elcindemirel.blogspot.com/
/ elcin_demirel
#hamilelersoruyor#elçindemirel#hamilepilatesi #onlinehamilepilatesi
21. Haftayım. Akşamdan beri sırt ağrımdan ne oturabiliyorum ne yatabiliyorum. Egzersizi yaptım sadece 10 dk da ağrım geçti. Emeklerinize sağlık nasıl bu kadar etkili olabiliyor şaşırıyorum.
Benim de aynı suan yattığım yerden ağlıyorum ağrıdan çok rahatsız edici
Harikasınız
etkili olması benim sırrım olsun 😇❤️❤️❤️
Elçin hocam merhaba, 30. haftalık gebeyim. Yaklaşık 2 haftadır hamileyiz yürüyoruz videolarınızı sabahları yapıyorum. Çok rahatlattı beni. Masa başı yoğun çalıştığım için bir kaç gündür sırt ağrılarım başlamıştı.bu videonuzla çok rahatladım. Allah razı olsun sizden❤ Doğuma kadar bu kıymetli videolarınızla devam etmeyi hedefliyorum☺️umarım güzel hikayelerle size tekrar yazarım. İyi ki varsınız 🤍
İnanın çok mutlu oldum sevindim. Dediğiniz gibi güzel doğum haberlerinizi bekliyorum ❤️🧿🧿🧿
Çok teşekkürler, gerçekten rahatladığımı hissediyorum bu hareketleri yaptıkça
Çok sevindim 🙏🤗❤️ sağlıkla kalın
Bu gibi videolar bizim için çok faydalı teşekkür ederiz bilginizi bizimle paylaştığınız için 😊
🙏🤗💕
Her akşam uyumadan önce muhakkak bunu ve kalça ağrısı için olan videolarınızı yapıyorum gerçekten yaptığım an ağrılarım yok oluyo resmen sonrada çok güzel bir uyku çekiyorum. Başka egzersizlerinizi de yapmaya çalışıyorum arada. Gerçekten çok iyisiniz çok samimisiniz inşallah sizin sayenizde güzel bi doğum geçiricem 🥰🙏🏻 bu arada 8 aylık oldum hocam. Kaçıncı aydan itibaren doğuma hazırlık egzersizlerini yapmalıyız ve hurma kolaylaştırıyormuş doğumu katılıyormusunuz ve ne zamandan itibaren yemeliyiz sizce?
Merhaba güzel düşünceleriniz için teşekkür ederim.33'ncü haftadan itibaren doğuma hazırlık videolarını yapabilirsiniz.
Hurma konusunda hiç bir fikrim yok. Sadece hamilelikte çok fazla hurafeler var. Onu yersen kolay doğum olur, şunu yersen kız olur ya da falanca çiçeği suya koy bilmem ne olur:))) Sağlıklı bir doğum diliyorum
ruclips.net/video/3-5NcB-HwbA/видео.html
ruclips.net/video/WHRwSkEcqlI/видео.html
Hocam sizi aylar önce keşfettim ama düzeni oturtmam hamileliğimin 7 ayımı buldu 😍 zararın neresinden dönersek kardır diyerek bir haftadır başladım pilates hareketlerine her video bitince yorum yapıcam diyorum onda da tembellik yaptım kısmet bugüneymiş videolar bence inanılmaz anlatım ders sonunda ki rahatlama hissi birde her video hatırlatmasındaki vicdan yapıp kalkıp başlamak motivasyon kaynağı kısacası emeğinize sağlık yazacak çok şey var ama kısacası iyiki varsınız
Ne güzel düşünceler. Çok teşekkür ederim siz de iyi ki varsınız
Hocam 22.haftadayım günlük videolarınızı yapmayı düşünüyorum, gebeliğin fizyolojik stresini azaltacağını düşünüyorum, siz insana güven veriyorsunuz. Çok teşekkür ederiz emekleriniz için
Kesinlikle faydasını göreceksiniz 👌😇
Ben teşekkür ederim güzel düşünceleriniz için 💚💚💚
Merhaba Elçin hocam, çok teşekkürler emeğiniz için:) Bu egzersiz 0-9 ay için mi?
Merhaba çok teşekkürler :)
evet 0-9 ay arasında yapabilirisiniz
Merhabalar, Allah razı olsun elcin hanım benim kurtarıcımsiniz. Sayenizde rahatlıyorum. ♡
Merhaba
Çok sevindim iyi gelmesine 🙏😇
Allah razı olsun sizden Elçin Hanım, gerçekten o kadar işe yaradı ki sırt ağrım dindi resmen.😍💓💓 Her akşam yatmadan önce yapıcam artık 🧚
Çok sevindim 😇🙏
Sağlıkla kalın 💚
Harika bi egzersiz. Gün boyunca ağrıyan sırtım 1 set yapmama rağmen rahatladı. Bundan sonra gece rutinim bu egzersiz çok saolun Elçin hanım 🌸 iyiki varsınız 🥰
Çok sevindim iyi gelmesine 🤗🙏💚
Sabah sırtımda cok agrılı bir sekilde uyandım sizin bu videomuzu ilk defa gördüm ve yaptım. Cok rahatlattı Allah sizden razı olsun elcin hanım.
Çok sevindim gerçekten. güzel düşünceleriniz için teşekkür ederim.
Emeğinize sağlık, 4. ayımda başladım egzersizlerinize ve hamile yürüyüşlerine.Çok rahatlıyorum her egzersizde çok teşekkür ederim Elçin hocam bence her hamile kesinlikle yapmalı doğumumdan sonrada devam edecem inşallah ❤️😍
Kesinlikle her gebe spor yapmalı (hamileliğinde bir risk olmadığı sürece)
Sağlıklı nesiller için 💚💚💚
Cok yararli bi video gerçekten Benimde 5 haftalik cok sirt agrim var cok iyi geldi egzersizler emeginize saglik.👍👍
🙏🤗
Videolarınız harika gerçekten emekleriniz için teşekkür ederim ❤yaptıkça ağrılarım azalıyor kuş gibi hafifliyorum Allah razı olsun 😊❤️
Çok sevindim ❤❤❤
32. Haftamdayım. Akşam 11 de yaptım ve inanılmaz rahat hissettirdi hafifledim. Bundan sonra her akşam sırt ağrılarımdan kurtulmak için yapacağım çok teşekkür ederim Elçin hanım hiçbir malzemeye ihtiyaç duymadan böyle güzel egzersizler verdiğiniz için ♥️
🙏🙏🙏🤗💚
Gece Ilk defa ağrısız uyuya bildim 🙏🏻 teşekkür ederiz bilginizi bizimle paylaştığınız için 💙
çok sevindim. :)
Elçin hanım iyi ki varsınız. Sabah kalkınca bu egzersiz serinizi yaptım sırt ağrıma çok iyi geldi🌺💞
Ne güzel çok sevindim fayda görmenize 🧿🧿🧿
Her videonuzu severek yapmaya çalışıyorum düzenli olmasa da hele bu sirt ağrısı için olan pamuk gibi uyumami sağlıyor. Allah razi olsun emeginize sağlık ❣😍🤗
🙏🤗💚
Teşekkürler hocam
🤗💚
31 Haftada tanıştım sizinle geç kalmış gibi hissettim ama egzersizlerinizi ilk yaptığımda bile çok rahatladım geçmeyen bel ağrım ve ayak ağrım sayenizde şuan daha iyi 🌸
Çok teşekkür ederiz Elçin Hocam bize bu imkanı sunduğunuz için 😊
Merhaba
Ne mutlu bana 💚🤗 sizlere dokunabiliyorsam 🙏🙏🙏
Sağlıklı bir hamilelik geçirmenizi diliyorum 🧿
Elçin hocam ben sizi hem burdan hem Instagramdan takip ediyorum çok bayılarak ☺️ emeklerinize minnettarım, bende spor yapmaya aşırı usenenlerdenim gebeliğimin 30. Haftasindayim buraya kadar çok rahat geldm şükür ama bir haftadır sırt ağrısı başladı, dur dedim ya 15 dk sporuda yap bı zahmet zorla kaldırdım kendimi bu videoyu yaptım, yani nasıl bir rahatlama bu anlatamam ancak yapan ve yaşayan bilir artık hiç erinmeden sabah akşam yapicam bu egzersizleri çok teşekkür ederim size 🙏😍😘
Selamlaaarrr 🤗 çok sevindim iyi gelmesine 🙏🙏🙏
Çoğu geçmiş azı kalmış sağlıkla inşallah 😇
Güzel doğum haberlerinizi bekliyorum 😍
İyi ki varsınız Elçin hanım sizleyken hamileliğimde kendimi hiç yalnız hissetmiyorm
Siz de iyi ki varsınız. Teşekkürler
5 aylık hamileyim iki gün önce nedenini anlayamadığım şekilde üst sırtımda ağrı başladı,yatıyorum geçmiyor oturuyorum geçmiyor ne yapacağımı bilemez oldum. Bu videoya denk geldim çok şükür rahatladım. Hem sabah hem yatarken uygulamayı düşünüyorum.emeğinize sağlık ❤
Çok sevindim iyi gelmesine 🙏🙏🙏
Allah razı olsun hocam cok faydalı oldu agrıdan duramıyordum
🙏💚
Merhaba 4 aylık hamileyim sabaha kadar sırt boyun ağrısından uyuyamıyordum üç tane boyun fıtığım var maalesef fizik tedavi görmeyi düşünüyorum .Daha önce yoga geçmişim var normalde egzersizler bana pek iyi gelmiyor fakat bu videodaki kombinasyonlar gerçekten harika hiç canımı yakmadı ve aşırı rahatlama duydum ağrılarım azaldı öyle ki belki beni fizik tedaviye gitme zahmetinden bile kurtarır diye umut ettim ,minnetle teşekkür ederim size ve kanalı keşfettiğim için mutluyum, sevgiler..
Çok sevindim iyi gelmesine 🙏🙏🙏
İnşallah sağlıklı bir hamilelik geçirirsiniz 🧿💚
8 haftalık hamileyim bu sabah başladım ve inanılmaz rahatladım. Sizi iyi ki keşfetmişim
İnşallah sağlıklı bir hamilelik geçirirsiniz 🙏💕
hocam gerçekten Allah razı olsun sizden🙏 sırtımdaki ani ağrıdan dolayı iki gündür cok kötüydüm.şuan bu egzersizleri yaptım o kadar vucudumu rahatlatttıki anlatamam.yani sizi gerçekten iyiki tanımışım Elçin hocam.işinizi harika yapiyosunuz.baska diyecek bir şey bulamıyorum.❤❤
Çok teşekkür ederim ☺️
Böyle düşünmenize çok sevindim 🙏😇❤️
Merhaba hocam ben 13 haftalık hamileyim. Hem gobegimde hem sırtımda fıtık var egzersiz yaparken çok zorlanıyorum. Bana önereceğiniz bir egzersiz var mi sizin cektiklerinizden
Merhaba çok geçmiş olsun 💐
Buradan bir hareket önermem yanlış olur
Kendinizi zorlamadan ayınıza göre yapabildiğiniz egzersizleri deneyin derim hangileri iyi gelirse onları düzenli yapın
Çünkü her hareket farklılık gösterir
Kendiniz için iyi olanı en iyi siz bilirsiniz 😇
Merhaba Elçin hanım
Ağrı ile uyandım ve ilk hareketi yaptım ve ağrım geçti inanamadım. Elbette ki videonun tamamını yaptım.Ama ilk hareket efsane 💜 teşekkürler 🙏
Çok şükür 🙏 faydası dokunduysa
Düzenli egzersiz ile hiç ağrı oluşmaz
Şans eseri karşıma çıkan bir video sayesinde gerçekten bütün gece kesintisiz uyudum sabah uyandığımda nasıl yani gerçekten işe yarıyormuş diye kendi kendime söyledim. Emeğinize sağlık bundan sonra kanalınıza aboneyim❤️❤️😊
Çok sevindim 🤗
İnşallah sağlıklı bir hamilelik geçirirsiniz 🙏🙏🙏
@@elcindemirel inşallah çok teşekkür ederim ❤️😊😊
Tesekkur ederimmm🥰🥰🥰sirt agrim var idi, simdi yapinca rahatladim, her aksam ve sabah yapmaya calisicam
👍🏻🙏
28. Haftadayım yeni keşfettim sizi Gerçekten iki gündür yapıyorum sırt ağrılarm hafifledi boyun için olanı da çeker misin bende boyun düzleşmesi var bir çok kadın da da var maalesef onun için de çekerseniz çok sevinirim teşekkürler 🙏🏻
Merhaba Boyun düzleşmesi listemde var. Yakında gelecek videosu
Kendi adıma size teşekkür etmek istedim. Çok yararlı oldu henüz iki gündür yapıyorum ama buna rağmen rahatlamaya başladı sırtım ve dolayısıyla bel ağrım da azaldı. Emeğinize, nefesinize sağlık. Çok çok teşekkür ederim. İyi ki bu tarz videolar yapmışsınız. Hamilelere harika bir hizmet 😌🙌❤
Çok sevindim iyi gelmesine 🙏😇
Sağlıklı günler dilerim
Merhaba Elçin hocam, sizi yeni keşfetmiş ve birkaç videonuzla bile sırt ağrılarımdan kurtuluştum. Tüm gebe arkadaşlara da tavsiye ediyorum 🤗 dün detayli ultrasonda plasenta posterior mesaneye komşu dendi ve serviksi kapattığı söylendi. Bundan sonraki süreçte daha dikkatli olmam gerektiğini belirtti doktorum ama hafif hareketler ve yürüyüşe devam edebilirsiniz dedi. Çok şükür yatmamı gerektiren bir durum ya da kanamam yok. Hatta rahim büyüdükçe plasenta yukarı çıkabilirmiş. Benim gibi gebeler için hazırlayabileceğiniz bir liste olabilir mi? Eski videolarınızdan uygun gördüklerinizi eklerseniz ya da böyle bir listeyi instagram sayfanızda paylaşırsanız bize çok yardım etmiş olursunuz ❤ şimdiden teşekkür ediyorum 🙏🌻
Merhaba o kadar farklı süreçlerde ilerleyen gebeler var ki gerçekten zor olur
Size tavsiyem vakit buldukça videoları izleyin ve size uygun videoları yapabilirsiniz çünkü her kişi farklı ben burdan belirli kalıplarla ilerleyemem maalesef 😔
Sizler açısından hem riskli olur hem de ben bu isteği özel derslerimde ancak karşılayabiliyorum kişiyi tanıyarak 🤗
@Elçin Demirel cevabınız için çok teşekkür ederim hocam🤗 Çok haklısınız her gebelik süreci çok farklı ilerliyormuş, ilk aylar çok iyiydim şu an her şey yasaklandı, TV karşısında pilates topuna oturmak bile, hiçbir risk almamı istemiyor doktorlar. İnşallah doğum sonrası videolarınız ile spora yeniden başlamayı hayal ederek bebeğimi bekleyeceğim 🙏 biz gebelere verdiğiniz bilgiler, videolarınız, enerjiniz ve tüm emekleriniz için tekrar teşekkürler, iyi ki varsınız ❤
Vaktinizi ayırıp sadece 1 kere videoyu yapın diyorum sadece başka bişi demiyorum. Her eğitmen gibi şöyle olacak böyle olacak diyor ama bizde olmaz diyordum resmen sırtımın ağrısı gitti biraz hamlığın verdiği sızı vardı ama çok iyi hissediyorum. Hamileliğim bitsede takip edeceğim tek eğitmen herkesi takip edip başlayamıyordum bu videoyu yaptım faydasını gördüm ve aboneyim artık. Ücretler çok fazlaydı bana göre tek başımada açıp yapmam diyordum ama bu videoyu yapınca hissetiğim rahatlıktan sonra durmam. Başlamaya karar veremeyenler varsa bundan başlayın derim 😂 Bu arada Elçin Hanımı tanımıyorum tamamen içimden geleni yazıyorum objektif bir yorum yani rahat olun 😍 Herkese güzel günler, hayırlı doğumlar.
Harikasın 🤩 maşallah 🧿 valla
İnşallah sağlıkla bebeğinizi kucağınıza alırsınız 🙏🙏🙏
Doğum sonrası da egzersizlere devam 👌
Bu yorumun motivasyonu ile başladım bu videoyu yapmaya teşekkür ederim size de .
Dün gece sırt ağrısından resmen ağladım ama bu videoya rast geldim ve ağrılarım neredeyse yok denecek kadar hafifledi helal olsun gerçekten 🎉❤
🙏🙏🙏💚🤗
Sırtim o kadar agriyoduki sizin başka videolarınızı da ara ara uygulamaya çalışıyorum zaten ama bu çok güzel Allah razı olsun yapar yapmaz rahatlıyorum gece güzel bir uyku çekmek için kesinlikle yapılmalı 😊😊
Çok sevindim iyi gelmesine 😇🙏💚
Allah razı olsun Elçin hanim. Bilginizi paylasmissiniz. 31. Haftadayim agrilarim artınca sizi buldum. Var olun
🙏🙏🙏 inşallah sağlıkla bebeğinizi kucağınıza alırsınız 💚💚💚
Hocam harikasınız çok iyi geldi🌺🌺🌺
Burnumu yere eğerken çiçek kokluyomuşum gibi hayal ettim çok eğlendim :D saygılar.
🙏🤩💚
28+1de bu egzersizi yaptım inanılmaz bir sırt ağrısıyla uyanmıştım . Allah razı olsun o kadar rahatladım ki Allah size ve ailenize huzur sağlık mutluluk versin Elçin hanım ❤
Çok mutlu oldum iyi gelmesine. Çok teşekkürler güzel dualarınız için
Sabah beşte sırt ağrısıyla uyanıp bir türlü uyuyamadım ne tarafa dönsem şiddetli bir ağrım vardı en sonunda kalkıp sabahın altısında sırt egzersizinizi ve esneme 1 vidonuzu yaptım o kadar rahatlattı ki anlatamam 12 de uyanmışım. 5 aylık ikiz gebeyim bu iki videonuz bile yaşam kalitemi inanılmaz arttırıyor. Ne kadar teşekkür etsem az 🙏🏻
Çok çok sevindim böyle güzel mesajlar alınca 🙏❤️😍 çok şükür doğru yerlere ulaşıyorum. İnşallah sağlıklı bir hamilelik geçirirsiniz ve sağlıkla bebeğinizi kucağınıza alırsınız 🧿🧿🧿🙏🙏🙏
Güzel haberlerinizi bekliyorum 🤩
8 aydır egzersızlerı duzenlı yapıyorum bu ay sırt agrım oldugu ıcın buralara kadar geldım 😊😊🥰
Sağlıkla bebeğinizi kucağınıza alırsınız inşallah 🙏 🤗
Sırt bel ağrısıyla uyandım hemen yaptım çok iyi geldi çok teşekkür ederim 🙏🙏
🙏😇💚
Cok agrim vardı videoyu izledim yaptim cok rahatlatti Allah sizden razi olsun
🙏😇🧿
Şimdi burda sırtınızdan sesler geliyordur derken kıtır ktır sesleri duydum gerçekten
Yaaaa ben bilir 😅
Merhaba benim omirilikte 4 tane kırık var ayrıca kemik erimesi de var dikkatli egzersiz yapmam lazım 5 buçuk aylık hamileyim doktorum sırt kaslarımı güçlendirmemi söyledi hangi hareketleri yapabilirim
Burada bir haraket önermem yanlış olur birebir çalışmayı öneririm👍🏻
@@elcindemirel Ankaradayım nerede oturuyorsunuz acaba
30 haftalık hamileyim, bir süredir her sabah ağrıyla uyanıyordum ve bütün gece dön dön uyuyamıyordum. Dün akşam yatmadan önce egzersizi yaptım ve neredeyse deliksiz uyudum ve ağrısız uyandım. Teşekkür ederim Emeğinize sağlık Elçin hocam🌺❤️
Yaa gerçekten faydalı olmasına çok sevindim 🙏💚🙏
İnşallah sağlıkla bebeğinizi kucağınıza alırsınız
İlk kez yaptım gayet güzeldi❤ ancak benim kolllarım, omzum ve boynumdan her çevirişimde sürekli çıtırtılar geliyor
Hareketi hızlı da yapmıyorum. Çok mu hamlamışım acaba
Düzenli yaptığınızda çıtırtı gider vücut kasılmış ondan dolayı olabilir
Gecenin bu saatinde sırt ağrısından uyuyamayan beni bu hareketler rahatlattı
Ohhh süper 🤩 🙏🙏🙏
Allah razı olsun sırtım cikicak sandım vallahi agridan
✌️🙏🤗
Her gün sabah və aksam yatmadan oncə yapiyorum çok iyi geldi 🇦🇿💙💚❤️🕊️ çok teşekkür ederim 💙💚❤️🇦🇿🕊️
🙏😇💚
Sevgiler 💐
Hocam 31. Haftadayım egzersiz kollarımı ve karnımı cok zorladı normal mi
Normal değil
Rahatlatması gerekirken 😳
Yanlış yaptınız mutlaka önce izleyin hareketleri görün sonra uygulayın
Ya da tekrar zorlarsa yapmayın
❤
Benim ağrılarım sabah değil de öğlen başlıyor ve akşam yatana kadar dayanılmaz hale geliyor. Dün ilk defa yaptım ve normalde saat 2 3 civarı başlayan ağrılarım 5 civarı başladı. Bakalım bir kaç gün sonra ne olacak.
Düzeltme: 2. egzersizimi yaptığım günün sonrasındaki gün sırt ağrım olmadı. İnanılır gibi değil. (Not: egzersizleri akşam yapıp yatıyorum)
İnşallah tamamen geçer 🙏🙏🙏
Sağlıklı bir hamilelik geçirmenizi diliyorum 😇
selam.34cu haftadayim aniden sirtimda bir agri basladi.haraket edemiyorim bu ne yaa.otirdum kalkamiyirum.ne apiyim bilmiyorum
Geçmiş olsun öncelikle 💐
Sebebin ne olduğunu bilmediğimiz de hareket etmekten kaçınalım 🙏👍🏻
Doktorunuza danışın lütfen
Kollarımda aşırı bi güçsüzlük var 10 dk dayanabildim ama güçlendikçe tamamlicm
Devam devam 🤗💚
Emin olun bebiş gelince dua edeceksiniz iyiki yapmışım egzersizleri diye 🙏😇
Sırtımın kutur kutur ses cıkarması sonrasında gelen rahatlıga bayılıyorum teşekkürler ❤@gamze
😇🙏