YAZA HAZIRLAN & ZAYIFLA // Bölüm 3: GÜÇLÜ MERKEZ (CORE) KASLARI-TUĞÇE İRTEM

Merhaba ben zayıflama, kilo verme koçunuz Tuğçe İrtem.
Yaz geliyor, fit bir vücuda kavuşma ve zayıflama motivasyonu artıyor biliyorum. Bu yüzden 6 hafta boyunca her yerde yapabileceğiniz pratik ve etkili bir seri hazırladım.
3. bölümde epeyce titreyeceğiz:) Plank ve 4 ayak pozisyonlarında derin kaslarımızdan itibaren tüm vücut çalışacak. Merkez yani core kaslarımıza odaklansak da, kollar, omuzlar, sırt, kalça & bacaklar, karın yani tüm vücut aktif olacak. Hem keyifli hem zorlayıcı bir seri. Hazırsanız hadi başlayalım.
Bölümleri Nasıl Yapabilirsiniz?
Her hafta 1 bölüm yayında! Her bölümü 1 hafta boyunca, haftada en az 3 gün yapabilirsiniz. Bölümler eklendikçe bölümleri üst üste ekleyerek yapabilirsiniz.
Tüm bölümler tamamlandığında her gün ya da gün aşırı farklı bir bölüm yaparak sıklığı ve etkiyi artırabilirsiniz. Sağlıklı beslenmeye dikkat!
İyi seyirler.
Kanalıma abone olun yeni videolarımı kaçırmayın: / tuğçe İrtem
Tuğçe İrtem kanalında bacak inceltme, sıkılaştırma; popo büyütme, kilo verme egzersizleri, zayıflama yöntemleri, karın inceltme ve benzeri bir çok evde yapabileceğiniz pilates hareketlerini izleyebilirsiniz. İzle ve uygulama metodu ile evinizde spor yapacaksınız. Evde zayıflama, incelme egzersizleri hakkında tüm videolara bu linkten ulaşabilirsiniz. Link: • Evde Zayıflama Egzersi...
Videolar sağlık sorunu bulunmayan kişiler içindir. Herhangi bir rahatsızlığız varsa önce doktorunuza danışınız.

[@huseyincevher3067]

Emeğinize sağlık Tuğçe hanım 🙏❤️ Yine süper bir video olmuş 💪🤸🏽‍♀️😍😍😍

[@eyuptasdemir7029]

Sağlıklı yayınlar

[@zeynepates5238]

Harika hepsi çok kaliteli egzersizler❤

[@ozgebudak149]

Yaklaşık 1 haftadır sabahlari 15-20 dakikalık yürüyüşten sonra serinin ilk iki videosunu ara vermeden yapıyorum.Serinin yeni videosunuda yarından itibaren yapmaya başlayacağım.Teşekkür ederim Tuğçe Hanım ❤️🌼

Harikasiniz❤🙏

[@BaharGorusuk]

Çok teşekkür ederiz.Gerçekten efsane🙏🏻

Cok tesekkurler🙏😍

[@selmaaybirdi6939]

Aylardır sayenizde pilates yapıyorum çok teşekkürler ❤

Yaa❤️ ben tesekkur ederim🙏😍

[@nazrinalizada8456]

Eski 6 haftalik video serisini her kendimi kotu hissettiğimde yapiyordum. Iki gundur bu yeni seriyi yapiyorum. Kan ter gozyasi 🥹🥰

[@sabihasoykaplan1869]

Başlıyorum 💕💪 😊

[@sjsjsj4891]

bende✌

Haydi💪😍

[@Qwer-v6o]

Abla yaza hazırlık 4 karın kasları olsun ❤takipteyim❤

[@busragokce6217]

Hocam sporlarımızı sabahmı yapmak daha iyi yoksa gecemi

[@meralbayazit1581]

😊

🙃

[@kenandry5654]

1im:)