BARBİE BACAK EGZERSİZİ👸🏼 Sıkılaşmaya %100 Etkili
HTML-код
- Опубликовано: 13 окт 2024
- Herkese selam! Yeni bir pilates videosu ile RUclips da karşınızdayım.💜 Hepimiz çocukluğumuzdan beri Barbie bebekleri çok severiz. Sütun bacak ve sıkı yapısı ile her zaman fit bir görüntü verir ve biz hanımlar ve beylerin de en büyük problemlerimden biri bacak bölgemizi sıkı bir hale getirmektir. Bu egzersizler ile istediğimiz Barbie bacak görüntüsüne ulaşabiliriz. 🤩 Haftada 4 gün 40 dakikalık yürüyüş egzersizi ile destekleyerek hem de daha kısa sürede! 🥳 Pilates videoları gelmeye devam edecek, sağlıklı bir vücut için takipte kalın.🤍 Sizleri RUclips’a bekliyorum. Yorumlarınızı heyecanla okuyor olacağım.🌸
Keşke herhangi bir televizyon kanalında eski programlarınız gibi canlı yayın yapsanız.
aynen yaaaa cok uzak ekranlardan
zaten ulke obez kilo vermek.lazm kilo hastaljk
Ay evet ya ...yasakmış ondan kaldırılmış. Bütün zararlı şeyler var spor yok
@@ozgegunaydin85neden yasakmıs neden yasak gelmiş daha önce vardı
Bence boyle daha guzel.Cunku istediginiz saatte yapabiliyorsunuz.obur turlu kacirabilirsunuz.Bir de komedi gibi yaa.yasakmis tv.
Seni çok özledik en az 45-50 dakikalık pilates egzersizlerini de seni özlediğimiz kadar özledik lütfen sesimizi duyun Ebru hanım 😊😊😊😊
kesinlikle, uzun videolar şart.
İnşallah duyar ❤
Duruş bozuklukları kamburluk ve lordoz için de egzersiz videosu gelsin lütfen Ebru hanım ❤
Saçma sapan programlar yerine sabahları enerji veren umut veren kendimize yatırım yapabileceğimiz daha faydalı olumlu programlar olsa keşke ☺️
Kilo verdiriyor mu
@@esraylmaz9009rutin dışındaki her egzersiz kilo verdirir. Ben diyet yapmak istemiyorum derseniz bunun da en etkili yöntemi (bana göre) öğün sayısını azaltmak, normal rutinden 300-400 kalori daha az aldırır
Beslenmeye dikkat ederek tabikide hızlı sonuç alıyor insan
@@gulgunyasit8482 ne gibi sağlıklı beslenme neler yenmeli
O kadar etkili ki anlatamam teşekkür ederiz.🎉 Hem kısa hem güçlü bir egzersiz olmuş yine❤
Ebru hanım sizin videolarınız sayesinde 1 yılda 10 kg verdim 🎉 ve bayağı inceldim 🫶🏻 uzun vadede düzenli kilo verdiğim için kalıcı bir zayıflama oldu.. bununla birlikte abur cubur yemeyi bıraktım.. şuan kilomu korumak ve zihinsel olarak daha iyi hissetmek için pilateslerinize devam ediyorum.. istediğim kiloya ve bedene ulaştım çok mutluyum size çok teşekkür ederim 🧡
Merhaba azminizi tebrik ederimbhangi videolar yaptınız acaba bnimde fazla 5kilom var cevaplarsanız sevinirim
şimdi yaptım egzersizi inanılmaz etkili. o kadar video deniyorum sizin videolarınız kadar etkili egzersiz bulamıyorum ayrıca aradığım enerjiyi de sadece sizde bulabiliyorum çok keyifli sizin eşliğinizde yapmak. tüm egzersizlerinizi çokkk seviyorumm. teşekkürler bizle paylaştığınız için
Zayıflamaya yardımcı olur mu zayifladinjz mı
@@esraylmaz9009 Kilo vermekten ziyade vücut ölçüsü olarak inceltiyor
İçine çamaşır doldurup ağzını bağlandığım poşet cok yardimci oldu. Top yok diye egzersizi erteleyemezdim. Alıncaya kadar gayet idare eder:)
Ben bakkaldan aldığım topla yapıyordum
Mantıklı bende nasıl yapcam diye düşünüyordum 😅
Size bu spor çok yakışıyor ve motive etme şekliniz hiçbir spor hocasında yok bence ❤
Bencede🎉
Pandemide pilates yapmaya başladım sizinle birlikte.Hayatım değişti,çok teşekkürler
Teşekkürler Ebru hanım❤Her sabah sizin kanalınızdaki videoları severek yapıyorum.Faydasını görüyorum.Sağlıklı beslenme, sağlıklı yaşam❤❤
Kaç kilo verdiniz
Ebrucum seni uzun yillardir takip ediyorum ara verdigim kilo aldigim donemler oldu su anda da kiloluyum 1 aydir yeniden yapiyorum spor salonunda yaparken hanimlar spor hocasi misiniz diye soruyorlar ben de ebrucum sagolsun onun öğrencisiyim diyorum, hatta nefes almayi anlatiyorum bir de karin icerde kakxa sıkı her zaman diyorum ❤ seviyorum seni tatlis
Cok tsk ederim etkili bir video olmus bacaklar icin 2.seriyi cekin lutfen birde sizi ozledik ekranlarda gormek istiyoruz ❤
Hoş geldiniz,benim vicudum kusursuz,ama yinede yeni bilgiler edinmeyi seviyorum😍🌹
Ebru hnm lütfen kol inceltme egzersizleri istiyorum. Harika bir egzersiz çok tşkler. ❤🥰
Müthiş..etkileri bile hemen fark ediyor. 2 ayrı video ve egzersizle 15 günde bile fark yaratıyor. Ebru hanım harikasınız teşekkürler🤗
Videoyu görür görmez hemen yaptım çok iyi geldi hızlandırılmış tur gibi süper ❤
Canım ebrucum bitanesin açıp video larını hersabah spor yapıyorum Allah razı olsun ❤❤❤
Harikasınız Ebru hanım çok teşekkürler 🙏🙏🙏
Hem göğüs kafesi ve göbeği sıkı tutup hem o zor hareketleri yapmak ve nefes alıp vermeye çalışmak senkron tutturmak o kadar zor ki🙈
İyiki varsınız, her zamanki gibi harika bi egzersiz paketi olmuş🫶 teşekkürler
Evet doğru nefes cok önemli bedenimize giren oksijen herderde deva oksijen girdikçe sağlikli bişekilde çalişir ve istedigimiz sonuca etkili bişekilde ulaşiriz
Süperiz işini böyle aşkla yapan bir pilates eğitmeni görmedim kimse elinize su dökemez Chloe ting bile ❤ iyiki varsınız teşekkür ederim 😊
Harikasınız ebru hanım 🥰 videolara devam lütfen 🙏🏻 yan simitler içinde 10 dakikalık video gelmeliii 🐣
Ebru hanim 10 dk kol inceltme hareketi de istiyoruzz lutfen🙂
Ebru hanım sizinle pilates yapmayı çok özlemişim sizin dinlemek sizinle spor yapmak ayrı bir keyif sizi çok seviyorum size borçluyum spora olan aşkımı ideolümsünüz başarılar ♥️🥰
Gerçekten çok etkili oluyor keşke bir televizyon kanalında yine sabah program yapsanız diyet tariflerini bana gonderirmisiniz
Merhaba Ebru hanım 🥰😍❤️ kızımla birlikte başladık az önce, sizi çok seviyoruz , takipteyiz ❤
kilo insan hem yasli hemde crkin gosteriyor arkadaslar.ideal kilo herzaman iyidr boya gore
bu sıcakta ne egzersizi güneşe ateş edesim geliyor :D:D:D
Senelerdir televizyon yayını izlemeyen biri olarak
,televizyon kanallarının kısıtlayıcı sistemine bağlı kalmadan , dilediğiniz gibi özgür içeriklerinizi buradan bizlere ulaştırabiliyor olmanız çok güzel. Sabah 5 yada akşam geç saat farketmeksizin ,İstediğim zaman açıp izleyebiliyor olmak sizin enerjinizle buluşabiliyor olmak harika. Tebrik ediyorum ve videolarınızın her zaman devamını diliyorum , sevgiler 😊♥️✨
İki günden beri ben de burdayım😅
Merhaba dik duruş için egzersiz olsa mutlu oluruz seviliyorsunuz❤
Tesekkurler bu guzel calisma icin Ebru hanım.....
Çok özlemişim ebru şallı ile pilates yapmayı. İlk pilatesi Türkiye'ye öğrettiğinde kendi sitesi vardı ordan bütün malzemeleri dvd leri çıktıkça alıp senelerce yaptım. Senelerdir de bırakmıştım. Şimdi baya bir kilo fazlam oluştu.tekrar başladım spora gene güvendiğim tek pilatesçi olarak ebru şallı ile başladım.bu işin piri kendisidir çünkü.spora tekrar başladığım için çok mutluyum.birde ebru şallı ile pilates yapmak ruhumada iyi geliyor benim.psikolojime de spor yaptırıyorum 😂
Bizde sizi seviyoruz Ebru hanım
Sizinle birlikte Tv de program yaptığınız günlerden beri pilates yapıyorum iyiki varsınız arayı uzatmayın lütfen.
Daha uzun yapsanız daha güzel olur ❤
Son öğütleriniz nokta atışı mükemmel👍🏻 ben de sürekli aktif kalmayı sevenlerdenim 🌹
Yorgun olmama rağmen görünce hemen matı sermek isteyen var mı benden başka😂😂
Ben 😂😂😂😂
Külahsavar yapıyordum bayağadır bununla devam edicem değişiklik iyidir dimi ebruş tşkler💐🥳💜
Kulahsavardan etki aldinizmi acaba
@@sra6847 evet çok🥰 ama ben yürüyüş ve squatla destekledim bide yediklerinize dikkat ederseniz çok farkediyo
@@zeynepcmnr19 anladim cevabiniz icin cok tesekkur ederim😊
@@sra6847 rica ederim bol pilatesli günler🥳🥰
Burdanda canli yayın yapilabilir illa tv de program yapmasina gerek yok. Tabi kitlelere ulaşmasınin kolayligi tvdeki kadar olmaaz ama youtubede kendi belirldigi sekilde programm yapabilir. Cokta guzel olur
Sizinle pilates yapmak çok güzel çok güzel kılı veriyorum iyi ki varsınız hepimize ilaç gibi geliyorsun❤
cok güzel olmus :) ... Lütfen sirt yaglari icin de video gelsin
Ğöğüs ve sırt için egzersizde yükler misiniz🙏
Omurga rotasyonlari yapicam demiştimiz bekliyoruz kaç yıldır🤦🏻♀️
Ebru abla harikasın 1 haftadır yapmama rağmen farkı hissediyorum çok teşekkürler ❤
Çok rahatlattı harika bir egzersiz olmus Ebru hanim teşekkür ederim💜🧿
Ebru Hanım merhaba, Ceyda Hanım'ın prograöında 'güllaç' yaptığınızı söylemiştiniz.
Eminim çok güzel bir tariftir!
Bir videoda bizimle payşır mısınız. 🙏
Çok kısa sürede sonuç aldım aynada kendime inanamıyorum bakmalara 👌😍👍 çok teşekkür ediyorum 🙏 🤗
Kaç güne? Lütfen
@@Lisalover203 1 haftada gözle görülür değişim başladı fakat sadece bu egzersiz değil ekmeği ve ambalajlı ürünü tamamen hayatımdan çıkarttım tek öğün besleniyorum ve sabah akşam bulletproof filitre kahve tüketiyorum ve acıkmıyorum birde 2 tane yoga blok tuğla şeklinde onlardan alın ve reyhan oksay youtube bacak inceltme videosunu izleyin selülitlerde gitti inanamıyorum!!!
@@sacidesevincturkoglu5922iç bacağın eridi mi ?
Emeklerine sağlık güzel Ebru…Benimde bacaklarım kalınlaştı.49 yaşıma kadar Hep 43 kilo idim. Şuan 53 yaşına girdim ve 58 kilo oldum.Bu halime alışamadım.Zaman zaman plates, yürüyüş yaparım ama bacaklarda incelme olmuyor.Bu hareketlere direk başlamak doğrumu yoksa önce ısınma hareketleri yapmamız gerekirmi? Ayrıca bu kadar yapmak yeterlimi yoksa 3X15 olarak yapmalıyız..
Teşekkürler
Esenlikler 🙏
Tek kelime ile bayıııldım aynı zamanda karın bölgesini de aktif ediyor haftada 3-4 gün min 2 set uygulayacağım ❤️
Faydası oldu mu?
Teşekkürler ebru hn . Yeni tv sezonunda sizi ekranda bekliyoruz. ❤️❤️🍀🍀🌟🌟
Ebru hanim biz suresi uzun vidio istiyoruz lutfen dikkate alin🔴🔴🔴
Bakim ve Yemek videolarınızı da bekliyoruz. Emeğinize yüreğinize sağlık 🦋👏🏻
Başka bir video ile pilates yapamıyorum. iyi ki varsınız ebru hanım
Tesekkurler ebru hanım çok guzel hareketler❤❤
Canım Ebrummm iyi ki varsınnnn❤🎉🫶🏻🫶🏻🫶🏻
O kadar yorgundumki usenmeden yaptim ve kendime harika hissediyorum
30 dk lık seviye seviye pilates videoları gelse ne güzel olur
Bence RUclips daha iyi . Tüm seriyi burada bulabiliyoruz.
Ebru hanım IT band sendromum var bacaklarımda onun için de iyi gelir mi bu egzersizler?
Her gün yapabiliriz dimi ?
Katılıyorum herhangi bir TV kanalda program yapsa ebru ablacım çok superrrr olur
Gelin kaynana programları tyapacaklarina sağlık ve Spor programları yapsinlar. Ebru Salli pirimiz ❤
Çok güzel anında etkili ,yanma hissi mükemmel tabi sizinde yönlendirmenizle ❤🎉
O kadar yabancı kanaldan video egzersiz denedim yine sizdeyim yine sizdeyim nokta atışı Ebru Hanım
8 Haziranda sınavım var ondan sonra yaz tatilim başlıyo yaza kadar 5 kilo vermem lazım özellikle bacaklarım kalınlaştı buraya not güzel bi diyetle o kiloyu vericem
Çok seviyorum küçüklüğümden beri sizi. 💐❤️
Harika harika iyiki ebru her an olsun güzelik le
40dk karın hareketleri bekliyoruz
Canım ablam seni seviyorum 💕😘❤️ iyi ki varsın
Online pilatesler mi yapsak 🤩
Televizyon programın olsa ne güzel olurdu
Israrla tv programların herhangi birinde görmek istiyoruz. Birliktete canlı yapmak çok daha güzel
😊
Az önce yaptım yorucuda olsa denemeye devam edicegim! Umarım zamanla faydasını görürüm 😊
Canımm. Ebrummm hep iyi geldin💕✨🍓🙏🥰
Hayırlı gunelr ebru hanım sizi cok sevyorız lütfen bana yardımcı ola bilirmisiniz kvatır amelyatı yabtım hic
Zayıflyamiyorım
Ne yabmam lazım ❤🎉😢
Çok güzeldi keşke biraz daha uzun olsaydı tam yandı heryerim dedim bitti 🥹🥹
2 ya da 3 kerr yapın bence
Valla bir haftadir kesintisiz yapiyorum 11 gün sonra randevum var salı günü özellikle soracağım diyetisyenini erime var mı 🤗🌹🌹
Merhaba değişim var mı?
Enerjin nasıl güzel nasılll nasıl iyi geliyor bu videolar iyi kiiiii❤🫶🏻🫶🏻🙏🫶🏻🥳🦾
Sevgiler Ebru Şallı Hanım❤
Çook teşekkür ediyorum 👏👏🙏❤️🥳🌈
Yillardir izliyorum yapıyorum çok faydasini görüyorum ama malesef tembelim sanirim bırakıyorum kilo alıyorum bu sefer kararlıyım başaracağım. Bu dolma bacaklarda n kurtulucam
Bundan asırlar önce peygamber efendimiz duştan sonra soğuk suyu önermiştir
Karın 2 3 ü bekliyoruz ebru hanım mükemmel siniz devam 😊
Harikasınız
Sizinle pilates yapmak çok guzel ıyiki varsiniz
Bu şekildeki kısa videolar içinde teşekkür ederiz
Daha az konuşma, daha uzun video olursa daha mutlu olacağız. Teşekkürler 😇🙏🏻🥰
Selulitsavar videonuzu tek geçerim.
Ebru Hanım çok faydalı oldu teşekkürler 🙏💙🤍
Küçük top yerine yastık kullanıyorum 😊
Günde sabah akşam olmak üzere iki kere yapsak daha güzel yararı olur mu?
Ebru hanim televizyonda yine gorseksizi. Plates yapmak istiyoruz.
Merhaba, ben en ilk ölçümümü 26 subat 2024 de yaptim
99 göğüs
88 bel
99 göbek
108 kalça
69 Sol bacak
67 sağ bacak
18 martta da ebru hanımın videolarını yapmaya başladım bugün sadece 4 gün de ölçülerim şunlar çıktı
21 mart ölçümler
97 göğüs
84 bel
89 göbek
107 kalça
39 sol alt bacak
40 sağ alt bacak
34.5 sol üst kol
34 sağ üst kol
65 sol bacak
65 sağ bacak
Daha önce de ebru hanımin videoları sayesinde sikilasmistim 58 kgdan 80 kileri görmeye başlayınca hop buraya damladın🥲 detayli ölçüm yorumları göremediğim için bu yorumu yaptim başlamak isteyipte karar veremeyen arkadaşım en acilinden baslamalisin ❤
sadece bu videoyu mu yaptın ve 4 günde mi bu kadar inceldin
@@yjgufuf ben 29 şubattan 18 marta kadar günlük 7000-8000 adım atıyordum, belediye egzersiz aletlerinde 15 dk bisiklet sürüyordum, 150 tane bacak acma kapama egzersizi yapıyordum. Daha sonra bu videolara başladım ama benim kg alıp verme öyküm iki kere oldu bundan dolayı vücudumu tanıyorum. Bol su içiyorum ve çok hareket ediyorum, ebru sallinin iki videosunu yapiyorum 30dklik, ama gün içinde 30 ardan 3 tane mesela Squat bacak egzersizi ters mekik mutlaka yapıyorum gün içinde evde hareketli oluyorum bir video ya da iki video yapıp yatmıyorum bugün sporumu yaptim diye, sabah aç karnına squat, bacak egzersizleri, öğlen yine aynı şekilde gece yatmadan önce tekrar kısa kısa ama sürekli yapıyorum, her bulduğum fırsatta ya da aklıma geldikçe
@@atiyeazra1351Bende yaklaşık 1aydır yapıyorum bu egzersizleri ama sizin ki kadar incelmedim maalesef ama gözle görülür bir incelme var ama yinede kendimi hala aynı goruyorum bana onere bileceyinz birşey varmı?detox suyu gibi birşeyler🫠
Daha uzun videolar gelsin Ebru Hanım bunlar beni kesmiyor.
Hergun etməyə çalışıram. Təşəkkür edirəm Ebrumm❤
Tv de görsek yeniden şahaneee olur 🙏🏼🎉
Ebru hanım 15 dk çok az 40 dk tüm vücüt video yapsanız sizi seviyoruz
Çok teşekkür ederiz iyi ki varsınız video muhteşem olmuş
Gerçekten müthiş, sanki göbek de çalıştı ❤
Şaka mı bunun3 gün yaptım gözlemgörülür fark oldu herkes soruyor 3 günde ne yaptın diye gerçekten çok etkili bundan sonra ebru şallı fan club :))))
Bir günde 1 keremi yaptın 2 keremi? Ve nasıl besledin? Cevap verirsen sevinirim
@@NezrinEhmedli-cl7hqgünde 1 kez yapsan bile çok etkili
Gerçekten bu kadar kısa sürede fark ediyor mu
@@fatmabenzer389 aslında sporlar beden tipine göre yapılır. Bu antreman direnç antremanı gibi yapılır. Beden dipini araştırıp sporlar yaparsan daha etkili olur. Beden tipi olarak elma,kum saati gibi vücut tipleri kast etmiyorum. 3 tane vücut tipi var ektomorf mezomorf endomorf. Gidip bu beden tiplerini araştırıb hangi beden tipine sahip olduğunu bulursan ve ona ait beslenmeler sporlar yaparsan kolay bir şekilde sonuç ala bilirsin.
Ödem olmuştur onun için birden incelmiş gibi geliyor ben de yüzmeye gidince fark ettim bunu
Cok tesekkurler ebru hanim, bacak ağrılarım azaldi