RESPIRACIÓN DIAFRAGMÁTICA para el ESTRÉS y la ANSIEDAD
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- Опубликовано: 18 авг 2023
- La ansiedad es un problema de salud mental que afecta a millones de personas en todo el mundo. Se caracteriza por sentimientos de preocupación, miedo y tensión, que pueden interferir significativamente en la vida cotidiana y el bienestar general.
La ansiedad puede manifestarse de diferentes formas, como ataques de pánico, fobias, trastorno de ansiedad generalizada, trastorno de estrés postraumático, entre otros. Estos trastornos pueden generar limitaciones en las actividades diarias, el rendimiento laboral y las relaciones interpersonales.
Dado el impacto negativo de la ansiedad en la calidad de vida, es esencial buscar herramientas y técnicas que nos ayuden a controlar y reducir los síntomas de la ansiedad, promoviendo así una mejor calidad de vida.
Una de las estrategias más accesibles y eficaces para gestionar la ansiedad es la respiración diafragmática, de hecho, es lo primero que los psicólogos empezamos a trabajar con casi todos los pacientes que sufren ansiedad o estrés. Esta técnica se basa en la idea de que la forma en que respiramos tiene un impacto directo en nuestro estado emocional y físico.
La respiración diafragmática no solo es efectiva, sino también accesible para todos. Puede ser practicada en cualquier momento y lugar, sin necesidad de tecnología o herramientas especiales.
Además, es una técnica que se puede aprender y dominar con relativa facilidad, lo que la hace apropiada para personas de todas las edades y condiciones físicas.
En el vídeo de hoy, exploraremos en detalle la importancia de la respiración diafragmática como una herramienta clave para manejar la ansiedad. También analizaremos cómo se relaciona con el sistema nervioso, cómo se practica correctamente y los beneficios adicionales que puede ofrecer.
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👋 Mi nombre es Guillermo Orozco y tengo un Centro de Atención Psicológica en Las Palmas de Gran Canaria, España. Estoy especializado en trastornos de ansiedad, depresión, estrés, y otros desórdenes emocionales.
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Buenas noches doctor. Padeci todo. Debido a un estres por traumatico. Con mi psicologa y psiquiatra sali adelante. Y LO PRACTICO DIARIAMENTE. GRACIAS GRACIAS POR SEGUIR ENSEÑANDO . CONOZCO EL TEMA . Y CUANDO TENGO ESPASMOS DE NUCA, ME AYUDA MUCHISIMO. HAGO NATACION YOGA , JUNTO CON LA RESPIRACION ME AYUDA MUCHO. MIL GRACIAS POR TANTA ENSEÑANZA. ABRAZO ENORME. ❤❤
Hola!! Muchas gracias por compartir tu experiencia con nosotros. Veo que estás haciendo muchos esfuerzos para mejorar tu calidad de vida y te está funcionando. Un abrazo fuerte 😊
@@GuillermoOrozcoPsicologo Asi es doctor. Gracias a los 2 grandes profesionales que tengo y obvio por usted que lo escucho y por las garras y fortalezas mias Abrazo
Les platico a mi familia de lo que me pasa pero no me entienden y no me ayudan y esto siempre ocasiona problemas en mi vida diaria
Yo hago 15 minutos por la mañana y 30 minutos noche, todos los días, yo digo que es mi regalo y es mágico. Gracias 🙏🌟😊
Un abrazo fuerte 🤗
Buenas tardes, sumamente agradecida por esta información...desconocía los beneficios de este tipo de respiración..la pondré en práctica..un saludo y gracias nuevamente😊🌹
Doc me dan ataques de pánico por la noche práctico la respiración y me funciona gracias bendiciones
Hola Sonia! Me alegra que las respiraciones te ayuden. Espero que los ataques vayan disminuyendo poco a poco. Un abrazo y gracias por tu comentario 😊
Gracias, doctor. Mejor explicado imposible. Quiero empezar a usarla por temas de reflujo, creo que puede ayudarme, porque creo que mi reflujo me viene por ansiedad.
Gracias doctora
muchas gracias por la informacion, es muy util y lo voy a hacer todos los dias. 🙌
Me alegra mucho que te resulte de utilidad esta información. Mucho ánimo con la práctica. Un saludo 😊
Gracias lo necesito mucho, últimamente he tenido ataques de ansiedad que no me dejan dormir
Como la hago la respiracion diafragmatica? No entendi😢.
Gracias! Se exhala por la Nariz o por la boca?
Gracias por el vídeo Dr. Quisiera saber si sentir aturdimiento( Mal Altura) en la cabeza y oídos es un síntoma de la ansiedad?
Muchas gracias por tu comentario. Los mareos y la desrealización podrían ser síntomas de la ansiedad, pero siempre es bueno descartar otras posibilidades. Te recomiendo consultar con tu médico. Un saludo!! 😊
@@GuillermoOrozcoPsicologo Gracias por su respuesta Dr. El síntoma es cómo si estuviera a una gran altura, me he hecho múltiples exámenes y todo bien, sólo me falta ir con un Neurólogo, tomaré en cuenta su consejo, de repente este síntoma es lo que me ha causado la ansiedad que tengo desde hace 6 meses
Hola todas las noches meda un dolor especial y eso meda miedo quedarme ahí no se que hacer s o s imsonio 😢😢😢😢
Pues haz la respiración 15 minutos antes de dormir y se constante 😊
Yo he practicado varias veces la respiración diafragmática, pero a la hora de necesitarla, cuando tengo ataques de pánico, no me sirve de nada. Mi mente está en otro lado, no logro concentrarme y no me ayuda... :(
Me pasa igual
Gracias doctor
Te recomiendo el vídeo Terapia de Shock Emotivo" del hipnoterapeuta Enrique Villanueva.
Hola! Recuerda que para que la técnica te funcione tienes que haberla practicado suficientemente antes de usarla en los ataque de pánico. Te recomiendo que sigas practicando, pero no la uses, de momento, en los ataques de pánico, hasta que veas que te funciona en situaciones menos intensas. Un saludo! 😊