Radim u teretani kao instruktor grupnih fitnes programa, i kao individualni trener. Vidjam svasta po drustvenim mrezama, i na zalost ljudi to kopiraju. Ovo je jako lepo prikazano, sto bi skolski rekli citko jasno. Nista komplikovano, prilagodjeno i za rekreativce. Odlican video, bravo! 👍💪
Svaka cast legendo.ja sam iz Srbije i redovno pratim ovaj trening. Uspeo sam smrsati 20 kg i uz vezbe za stomak, zategnuti stomak za 80% hvala puno, nastavljam da vas pratim i dalje :)
Vec sam komentarisao da je odlican video,najbolji koji sam nasao na netu i koji koristim kao program. Hteo sam da pitam da li je moguce da napravite ovako nesto ali za Bodyweight vjezbe ukljucujuci i pull up bar ? Hvala i pozdrav !
Sve pohvale za pokazane vježbe, samo jedna mala ispravka, Rumunjsko mrtvo dizanje meni se više čini da je za donji dio leđa, a ne za noge?!? Ne vidim kakve veze imaju noge sa tom vježbom? 👍
Pozdrav i hvala :) Rumunjsko mrtvo dizanje je broj 1 za zadnju ložu (po mojem skromnom mišljenju)😁 Čuvajte leđa i pratite naše videe! Uskoro napadamo s novim edukacijskim klipovima💪 Sretno i pozdrav 😁
Odlično! Baš tražim kako odradit doma trening s bučicama. Jel postoje nekakve preporuke za početnike, kako kombinirati ove vježbe i koliko često? Hvala
@@fitathleticbody5187 Hvala. Pokusat cu 3x tjedno. Bilo bi zgodno i druge vjezbe ukomponirat (50 vjezbi bučicama), mislim da je to super za kruzni trening
Ma bravo majstore. Ja, koji imam iskustva vezbanja u teretani, sam odlucio da sebi kupim tegove i predjem na kucno vezbanje. Nikada se ne zna kada ce biti neki novi lock down :). Samo cu pride uzeti bench klupu kako bi mi ruke propadale dublje. I da, planiram da dodam jos misicne mase i implementiram ove vezbe u svoj trening. Mislim da mogu ovako postici sve sto bi postigao i u teretani, uz naravno plavilnu ishranu i suplementaciju. Kakvo je tvoje misljenje o ovome? I da, ovde se vise ne proizvode televizori :). Pozdrav iz Nisa
Hvala😊 Možeš postici vrhunski rezultat ukoliko imaš adekvatno opterećenje i naravno pravilnu prehranu💪💪 Pogledaj i naše nove videe u kojima se fokusiramo na tehničku izvedbu vježbi i najboljim vjezbama za određenu skupinu mišića! Sretnoo! Pozdrav iz Splita😊
Ja, žena koja želim zategnuti ruke, smršala sam 25kg i ostalo mi je salo na rukama, koju težinu bučica preporučujte s tim da nisam nikad radila s težinama ali opet ne bih rekla da sam slaba?5kg?
Pozdrav Bravo za rezultat koji ste postigli! Težinu bučice morate sami procjeniti. Ako možete odraditi s 5kg, i pred kraj serije osjetite da vam snaga pada, onda možete s 5kg. Ako radite s 5kg bez problema, slobodno pojačajte :) Sretno
Pozdrav, da li ste misljenja da se moze odrzati forma (da se nece izgubiti miscina masa prije svega ) uz ove vjezbe kod kuce a da se pritom ne ide vise u teretanu ? Naravno sve to kada se dodje do odredjenog zeljenog fizickog izgleda.. Unaprijed hvala pozz..
@@fitathleticbody5187 Pretpostavljao sam to naravno. Uz odredjenu tezinu dobro bi bilo najvjerovatnije...Hvala u svakom slucaju. Btw, video je top ! Zelimo jos slicnih videa. Pozz iz BiH !
Opterećenje ovisi o vašem cilju i trenutnom stanju utreniranosti. 4kg svakako može biti dobra tezina! Ako vam je određena vježba predlagana, povećajte broj ponavljanja :)
NOGE
1 0:27 Čučanj
2 0:34 Iskorak
3 0:42 Bočni iskorak
4 0:52 Rumunsko mrtvo dizanje
5 1:03 Hip Thrust
6 1:13 Penjanje na klupicu
7 1:23 Bugarski čučanj
8 1:32 Nožna fleksija
9 1:44 Jednonožno mrtvo dizanje
10 1:56 Iskorak sa nogom na povišenju
RAMENA
11 2:08 Arnoldov potisak
12 2:15 Odručenje u pretklonu
13 2:25 V predručenje
14 2:35 Odručenje
15 2:44 Odručenje + predručenje
16 2:58 Povlačenje do brade
17 3:08 Jednoručni potisak
18 3:17 Potisak za ramena
19 3:26 Kubanski potisak
LEĐA
20 3:42 Veslanje u pretklonu
21 3:49 Jednoručno veslanje
22 3:57 Veslanje u iskoraku
23 4:06 Veslanje u planku
24 4:15 Veslanje u vagi
PRSA
25 4:27 Predručenje
26 4:36 Razvlačenje
27 4:48 Sklek
28 4:55 Potisak sa podignutim kukovima
29 5:06 Pullover
30 5:20 Potisak
BICEPS
31 5:33 Dvoručni pregib
32 5:43 Hammer
33 5:51 Naizmenični biceps pregib
34 6:01 7-7-7
35 6:13 Ruka na kolenu
TRICEPS
36 6:27 Francuski potisak
37 6:36 Ekstenzija iznad glave
38 6:45 Kick back
39 6:54 Uski potisak
40 7:01 Spori negativ + potisak
TRBUH
41 7:16 Sklopka
42 7:25 Russian twist
43 7:32 Podizanje trupa (ispružene ruke)
44 7:46 Bočni plank
45 7:53 Podizanje trupa
46 8:03 Prebacivanje nogu preko bučice
47 8:12 Prebacivanje bučice u planku
48 8:24 Podizanje nogu
49 8:34 Bočni plank + odručenje
50 8:45 Poslednja vežba
Triba ti spomenik dignut
Hvala brate
😂
Svaka cast.Apsolutno niko na YT nije ovako dobar video napravio za ljude koje imaju samo bucice,ma vidi se da si profi.Pratim te :)
Hvala💪
Ovakav komentar je odlična motivacija za kreiranje još boljih videa😊
Pozdrav
Na koji način izvoditi disanje prilikom izvođenja ovih vježbi? Hvala
Radim u teretani kao instruktor grupnih fitnes programa, i kao individualni trener. Vidjam svasta po drustvenim mrezama, i na zalost ljudi to kopiraju. Ovo je jako lepo prikazano, sto bi skolski rekli citko jasno. Nista komplikovano, prilagodjeno i za rekreativce. Odlican video, bravo! 👍💪
Hvala Ivona❤️
Drago mi je dobiti ovakav komentar💪
Sretno u daljnjem radu :)
Pozdrav
Odlican video.
Svaka cast legendo.ja sam iz Srbije i redovno pratim ovaj trening. Uspeo sam smrsati 20 kg i uz vezbe za stomak, zategnuti stomak za 80% hvala puno, nastavljam da vas pratim i dalje :)
Hvala!!
Svaka cast💪💪 Samo tako nastavi😊
Pozdrav
Odličan video svaka čast! Obavezno dijelim! 💪
Hvala😊
Svaka cast, puno korisnih vežbi i varijacija na jednom mestu. Sce sto je potrebno za jedan zaokruzeni trening kod kuce.
Hvala :)
Danas objavljujemo cijeli kućni trening u 19:00 :)
Pogledajte i trenirajte💪
Sam kod kuce pravim dve bučice sa podesivom kilazom od 4 do 12 kg i sa ovim vezbama ima da bude tip-top! Hvala mnooogo!!!!!
Sretno 💪💪
U srijedu izlazi 50 vježbi za trbušne misice😊...možete ubaciti u trening😊
Ovo mi je trebalo uz Hexa bučice koje imam, odličan video hvala majstore 👏👏👏
Svaka čast! Nisam skoro odgledao kvalitetniji video. Bez puno priče, a svima jasno👏
Hvala❤️💪
Hvala Vam! Ovo je za totalne amatere sjajan video!
Svaka čast! Jedan od najboljih videa na ovu temu. Sve na jednom mestu, mnogo sam Vam zahvalan! 🙏
Drago mi je ❤️
Svakako ćemo nastaviti s takvim videima😊
@@fitathleticbody5187 *najboljih
Dobro napravljeno za corona vrijeme i vježbe kod kuće. 🔥👍💪
Hvala😊
ruclips.net/video/2tT6skMGbs0/видео.html
Evo još jedan dobar trening :)
Hvala za video
Bravo majstore, svaka cast! puno si mi pomogao!
Samo naprijed💪💪
Auvxsjvxwhuqpcsjqp dvvdnslkshddr
Uz vijaču sa ovim vežbama odustajem od teretane, odličan video 💪👍
Đorđe Miodragović hvala 💪💪💪
Bravo imenjace!!!!😉Svaka cast lepo objasnjeno
Hvala💪💪
Svaka čast, sve obuhvaćeno i lepo prikazano. Hvala.
Hvala :)
Svaka cast ! Hvala!
Ovo je skoro sve sta mi je trebslo. Mnoogo hvala
Svaka cast, mnogo ste mi olaksali treninge! Odlican video!
Hvala💪💪
Odlican video. Hvala na raznovrsnim vjezbama.
Hvala :)
Pogledajte i naš video 50 vježbi za trbuh:
ruclips.net/video/789NkZrtFac/видео.html
Odlican. Svaka cast na trudu.
Hvala😊💪
Super poučan video💪👍
Super video... Krećem s vežbama... Imam tegove od 5kg jel to ok? Hvala puno... Sve najbolje
Vrh Puno hvala
Odličan video! Svaka čast 💪👊
Hvala💪
Pozdrav .Koja je težina bućica koje koristite na videu ?Hvala na videu .LP
Najbolji ste, samo tako nastavite, veliki pozdrav.
Hvala :)
Odlican video! Bravo majstore!
Hvala :)
Radim po ovome, top, vrhunski..
Hvala :)
Počeli smo i s online treningom s bucicama! Cijeli prvi trening je na kanalu pa probajte odraditi! 💪
Dobar video, samo je malo tesko za nas sto volimo teske bucice ali video je super
Ne mora za svaku vezbu da bude ista kilaza
Svaka cast!
Hvala😊
Super💪
Hvala😊
Hvala😊
Evo krećem od danas,ovaj video mi je sve,jedina nada da ću do leta da ličim na nešto 😁👏
Sretno💪
I, ima li rezultata ?
Odlicno !
Hvala 😊
Svaka cast
Hvala 😊
Super😍😍
Odličan video, još kad bi mogao da vežbaš umesto nas. :D
Hvala :)
Vec sam komentarisao da je odlican video,najbolji koji sam nasao na netu i koji koristim kao program. Hteo sam da pitam da li je moguce da napravite ovako nesto ali za Bodyweight vjezbe ukljucujuci i pull up bar ? Hvala i pozdrav !
Pozdrav!
Hvala ti😊💪
Naravno! Osmislit ću video u kojem ću prikazati bodyweight vjezbe za cijelo tijelo :)💪
@@fitathleticbody5187 hvala puno,treniram u kucnoj varijanti i to bi pomoglo . 😀
Bravo bravooo.....
Sve pohvale za pokazane vježbe, samo jedna mala ispravka, Rumunjsko mrtvo dizanje meni se više čini da je za donji dio leđa, a ne za noge?!? Ne vidim kakve veze imaju noge sa tom vježbom?
👍
Pozdrav i hvala :)
Rumunjsko mrtvo dizanje je broj 1 za zadnju ložu (po mojem skromnom mišljenju)😁
Čuvajte leđa i pratite naše videe! Uskoro napadamo s novim edukacijskim klipovima💪
Sretno i pozdrav 😁
@@fitathleticbody5187 svaka čast! Samo naprijed! Pratim te od jučer. Danas mi stižu bučice i bench klupica! 😁👍
Odlično! Baš tražim kako odradit doma trening s bučicama. Jel postoje nekakve preporuke za početnike, kako kombinirati ove vježbe i koliko često?
Hvala
Hvala :)
Pogledajte našem kanalu cijeli trening s bucicama i probajte ga odraditi :)
ruclips.net/video/2tT6skMGbs0/видео.html
Dovoljno je trenirati 3x tjedno :)
@@fitathleticbody5187 Hvala. Pokusat cu 3x tjedno. Bilo bi zgodno i druge vjezbe ukomponirat (50 vjezbi bučicama), mislim da je to super za kruzni trening
Ma bravo majstore. Ja, koji imam iskustva vezbanja u teretani, sam odlucio da sebi kupim tegove i predjem na kucno vezbanje. Nikada se ne zna kada ce biti neki novi lock down :). Samo cu pride uzeti bench klupu kako bi mi ruke propadale dublje. I da, planiram da dodam jos misicne mase i implementiram ove vezbe u svoj trening. Mislim da mogu ovako postici sve sto bi postigao i u teretani, uz naravno plavilnu ishranu i suplementaciju. Kakvo je tvoje misljenje o ovome? I da, ovde se vise ne proizvode televizori :). Pozdrav iz Nisa
Hvala😊
Možeš postici vrhunski rezultat ukoliko imaš adekvatno opterećenje i naravno pravilnu prehranu💪💪
Pogledaj i naše nove videe u kojima se fokusiramo na tehničku izvedbu vježbi i najboljim vjezbama za određenu skupinu mišića!
Sretnoo!
Pozdrav iz Splita😊
pozdrav druže odličan video,a reci mi ako nije problem sa koliko ponavljanja i serija se radi
Pozdrav
Pogledaj opis videa!
Tamo sam napisao upute :)
@@fitathleticbody5187 ok hvala
izvini al nisam uspeo da nadjem opis videa, ako bi me uputio🙂
naaaašaaaaooooooo,hvaaaaalaaaaa
Ja, žena koja želim zategnuti ruke, smršala sam 25kg i ostalo mi je salo na rukama, koju težinu bučica preporučujte s tim da nisam nikad radila s težinama ali opet ne bih rekla da sam slaba?5kg?
Pozdrav
Bravo za rezultat koji ste postigli!
Težinu bučice morate sami procjeniti. Ako možete odraditi s 5kg, i pred kraj serije osjetite da vam snaga pada, onda možete s 5kg.
Ako radite s 5kg bez problema, slobodno pojačajte :)
Sretno
Pozdrav, da li ste misljenja da se moze odrzati forma (da se nece izgubiti miscina masa prije svega ) uz ove vjezbe kod kuce a da se pritom ne ide vise u teretanu ? Naravno sve to kada se dodje do odredjenog zeljenog fizickog izgleda.. Unaprijed hvala pozz..
Pozdrav
Mislim da može! Ono sto je kljucno je opterećenje (tezina bučice) koja će biti u skladu sa vašim trenutnim stanjem utreniranosti!
Lp
Goran
@@fitathleticbody5187 Pretpostavljao sam to naravno. Uz odredjenu tezinu dobro bi bilo najvjerovatnije...Hvala u svakom slucaju. Btw, video je top ! Zelimo jos slicnih videa.
Pozz iz BiH !
Hvala :)
Trenutno snimam serijal transformacije FIT PUT 365 u obliku VLOGOVA!
Ali svakako ću snimiti još sličnih videa kao ovaj s bucicama :)
Pozdrav
Daj nam nesto za nozne listove 👍
Uskoro idu novi videomaterijali! Bit će i listovi uključeni 💪
jel pullover samo za ledja ili i za grudi?
I za leđa i za grudi💪
odličan videoo! ide lajk i sub🙃💪
Hvala😊😊
Pozdrav,imam 15 godina i imam bučice od 4kg.Da li je to dovoljno za ove vjezbe?
Opterećenje ovisi o vašem cilju i trenutnom stanju utreniranosti. 4kg svakako može biti dobra tezina! Ako vam je određena vježba predlagana, povećajte broj ponavljanja :)
@@fitathleticbody5187 imam 55kg,mogu li ovom tezinom bucica dobiti malo misicne mase
Možeš, samo je važno da unos kalorija bude viši od tvoje potrošnje i da broj ponavljanja u vježbi bude skoro do otkaza ;)
@@fitathleticbody5187 hvala na savjetu!
🔝💪🏻
Koliko ponavljanja u seriji je pozeljno da se radi?
Ako želite hipertrofiju misica onda 8-12 ponavljanja s adekvatnim opterećenjem 😊
@@fitathleticbody5187 Da zelim da povećam mišićni volumen , a koliko serja je pozeljno da se radi i hvala vam na brzom odgovoru
Po treningu 5-6 vježbi po 4 serije (8-12pon) s pauzom između serija 60-90sec :)
@@fitathleticbody5187 hvala
Od koliko kilograma koristite bučice u ovom videu?
Nemam ti ja novaca za teretna doma napravim 😁😁😁😋😉 ali 10 minuta i odustajem 😂😂😂😂😂😂 katastrofa ni kako nemam motivacije
👏👏👏
Koliko imaju bucice kg?
Od 2kg do 50kg!
Ovisi koliko si snažan😉
Svaku vježbu treba prilagoditi :)
Spass. Sad mi tek bučice imaju smisla .
Hvala Denis😊
Koliko kg teg?
Od 2kg do 50kg!
Ovisi koliko si snažan😉
Zavisi od vrste vežbe i snage naravno.
Svaka cast