Radim u teretani kao instruktor grupnih fitnes programa, i kao individualni trener. Vidjam svasta po drustvenim mrezama, i na zalost ljudi to kopiraju. Ovo je jako lepo prikazano, sto bi skolski rekli citko jasno. Nista komplikovano, prilagodjeno i za rekreativce. Odlican video, bravo! 👍💪
Svaka cast legendo.ja sam iz Srbije i redovno pratim ovaj trening. Uspeo sam smrsati 20 kg i uz vezbe za stomak, zategnuti stomak za 80% hvala puno, nastavljam da vas pratim i dalje :)
@@gasho86 Ako mene pitate, pa radio sam po malo kad god sam mogao, od prilike svaki drugi dan ali radiosam i druge vezbe ne samo za stomak, ali moram da kazem da je ishrana najvaznija.
Vec sam komentarisao da je odlican video,najbolji koji sam nasao na netu i koji koristim kao program. Hteo sam da pitam da li je moguce da napravite ovako nesto ali za Bodyweight vjezbe ukljucujuci i pull up bar ? Hvala i pozdrav !
Pozdrav, da li ste misljenja da se moze odrzati forma (da se nece izgubiti miscina masa prije svega ) uz ove vjezbe kod kuce a da se pritom ne ide vise u teretanu ? Naravno sve to kada se dodje do odredjenog zeljenog fizickog izgleda.. Unaprijed hvala pozz..
@@fitathleticbody5187 Pretpostavljao sam to naravno. Uz odredjenu tezinu dobro bi bilo najvjerovatnije...Hvala u svakom slucaju. Btw, video je top ! Zelimo jos slicnih videa. Pozz iz BiH !
Odlično! Baš tražim kako odradit doma trening s bučicama. Jel postoje nekakve preporuke za početnike, kako kombinirati ove vježbe i koliko često? Hvala
@@fitathleticbody5187 Hvala. Pokusat cu 3x tjedno. Bilo bi zgodno i druge vjezbe ukomponirat (50 vjezbi bučicama), mislim da je to super za kruzni trening
Ma bravo majstore. Ja, koji imam iskustva vezbanja u teretani, sam odlucio da sebi kupim tegove i predjem na kucno vezbanje. Nikada se ne zna kada ce biti neki novi lock down :). Samo cu pride uzeti bench klupu kako bi mi ruke propadale dublje. I da, planiram da dodam jos misicne mase i implementiram ove vezbe u svoj trening. Mislim da mogu ovako postici sve sto bi postigao i u teretani, uz naravno plavilnu ishranu i suplementaciju. Kakvo je tvoje misljenje o ovome? I da, ovde se vise ne proizvode televizori :). Pozdrav iz Nisa
Hvala😊 Možeš postici vrhunski rezultat ukoliko imaš adekvatno opterećenje i naravno pravilnu prehranu💪💪 Pogledaj i naše nove videe u kojima se fokusiramo na tehničku izvedbu vježbi i najboljim vjezbama za određenu skupinu mišića! Sretnoo! Pozdrav iz Splita😊
Ja, žena koja želim zategnuti ruke, smršala sam 25kg i ostalo mi je salo na rukama, koju težinu bučica preporučujte s tim da nisam nikad radila s težinama ali opet ne bih rekla da sam slaba?5kg?
Pozdrav Bravo za rezultat koji ste postigli! Težinu bučice morate sami procjeniti. Ako možete odraditi s 5kg, i pred kraj serije osjetite da vam snaga pada, onda možete s 5kg. Ako radite s 5kg bez problema, slobodno pojačajte :) Sretno
Sve pohvale za pokazane vježbe, samo jedna mala ispravka, Rumunjsko mrtvo dizanje meni se više čini da je za donji dio leđa, a ne za noge?!? Ne vidim kakve veze imaju noge sa tom vježbom? 👍
Pozdrav i hvala :) Rumunjsko mrtvo dizanje je broj 1 za zadnju ložu (po mojem skromnom mišljenju)😁 Čuvajte leđa i pratite naše videe! Uskoro napadamo s novim edukacijskim klipovima💪 Sretno i pozdrav 😁
Opterećenje ovisi o vašem cilju i trenutnom stanju utreniranosti. 4kg svakako može biti dobra tezina! Ako vam je određena vježba predlagana, povećajte broj ponavljanja :)
NOGE
1 0:27 Čučanj
2 0:34 Iskorak
3 0:42 Bočni iskorak
4 0:52 Rumunsko mrtvo dizanje
5 1:03 Hip Thrust
6 1:13 Penjanje na klupicu
7 1:23 Bugarski čučanj
8 1:32 Nožna fleksija
9 1:44 Jednonožno mrtvo dizanje
10 1:56 Iskorak sa nogom na povišenju
RAMENA
11 2:08 Arnoldov potisak
12 2:15 Odručenje u pretklonu
13 2:25 V predručenje
14 2:35 Odručenje
15 2:44 Odručenje + predručenje
16 2:58 Povlačenje do brade
17 3:08 Jednoručni potisak
18 3:17 Potisak za ramena
19 3:26 Kubanski potisak
LEĐA
20 3:42 Veslanje u pretklonu
21 3:49 Jednoručno veslanje
22 3:57 Veslanje u iskoraku
23 4:06 Veslanje u planku
24 4:15 Veslanje u vagi
PRSA
25 4:27 Predručenje
26 4:36 Razvlačenje
27 4:48 Sklek
28 4:55 Potisak sa podignutim kukovima
29 5:06 Pullover
30 5:20 Potisak
BICEPS
31 5:33 Dvoručni pregib
32 5:43 Hammer
33 5:51 Naizmenični biceps pregib
34 6:01 7-7-7
35 6:13 Ruka na kolenu
TRICEPS
36 6:27 Francuski potisak
37 6:36 Ekstenzija iznad glave
38 6:45 Kick back
39 6:54 Uski potisak
40 7:01 Spori negativ + potisak
TRBUH
41 7:16 Sklopka
42 7:25 Russian twist
43 7:32 Podizanje trupa (ispružene ruke)
44 7:46 Bočni plank
45 7:53 Podizanje trupa
46 8:03 Prebacivanje nogu preko bučice
47 8:12 Prebacivanje bučice u planku
48 8:24 Podizanje nogu
49 8:34 Bočni plank + odručenje
50 8:45 Poslednja vežba
Triba ti spomenik dignut
Hvala brate
😂
Radim u teretani kao instruktor grupnih fitnes programa, i kao individualni trener. Vidjam svasta po drustvenim mrezama, i na zalost ljudi to kopiraju. Ovo je jako lepo prikazano, sto bi skolski rekli citko jasno. Nista komplikovano, prilagodjeno i za rekreativce. Odlican video, bravo! 👍💪
Hvala Ivona❤️
Drago mi je dobiti ovakav komentar💪
Sretno u daljnjem radu :)
Pozdrav
Odlican video.
Svaka cast.Apsolutno niko na YT nije ovako dobar video napravio za ljude koje imaju samo bucice,ma vidi se da si profi.Pratim te :)
Hvala💪
Ovakav komentar je odlična motivacija za kreiranje još boljih videa😊
Pozdrav
Na koji način izvoditi disanje prilikom izvođenja ovih vježbi? Hvala
Super si sve pokazao i zanimljive su vezbe. Pozdrav iz Srbije
Hvala😁
Pozdrav
Odličan video svaka čast! Obavezno dijelim! 💪
Hvala😊
Ovo je skoro sve sta mi je trebslo. Mnoogo hvala
Hvala Vam! Ovo je za totalne amatere sjajan video!
Svaka cast legendo.ja sam iz Srbije i redovno pratim ovaj trening. Uspeo sam smrsati 20 kg i uz vezbe za stomak, zategnuti stomak za 80% hvala puno, nastavljam da vas pratim i dalje :)
Hvala!!
Svaka cast💪💪 Samo tako nastavi😊
Pozdrav
Pozdrav! Kako si rasporedio ove vježbe po danima?
@@gasho86 Ako mene pitate, pa radio sam po malo kad god sam mogao, od prilike svaki drugi dan ali radiosam i druge vezbe ne samo za stomak, ali moram da kazem da je ishrana najvaznija.
@miloskovacevic5527 , mislim na ove vježbe. Po koliko vjezbi za svaki dio tijela ste radili ? Da ishrana je najbitnija.
@miloskovacevic5527 , recimo za noge ima 10 vježbi. Da li se u jednom danu idradi svih drset vjezbi po 3 serije ili manje?
Svaka cast, puno korisnih vežbi i varijacija na jednom mestu. Sce sto je potrebno za jedan zaokruzeni trening kod kuce.
Hvala :)
Danas objavljujemo cijeli kućni trening u 19:00 :)
Pogledajte i trenirajte💪
Fantasticno! 👏💪👍konacno video gde imam sve.
Ovo mi je trebalo uz Hexa bučice koje imam, odličan video hvala majstore 👏👏👏
Hvala za video
Sam kod kuce pravim dve bučice sa podesivom kilazom od 4 do 12 kg i sa ovim vezbama ima da bude tip-top! Hvala mnooogo!!!!!
Sretno 💪💪
U srijedu izlazi 50 vježbi za trbušne misice😊...možete ubaciti u trening😊
Svaka čast! Nisam skoro odgledao kvalitetniji video. Bez puno priče, a svima jasno👏
Hvala❤️💪
Svaka cast ! Hvala!
Uz vijaču sa ovim vežbama odustajem od teretane, odličan video 💪👍
Đorđe Miodragović hvala 💪💪💪
Svaka čast! Jedan od najboljih videa na ovu temu. Sve na jednom mestu, mnogo sam Vam zahvalan! 🙏
Drago mi je ❤️
Svakako ćemo nastaviti s takvim videima😊
@@fitathleticbody5187 *najboljih
Svaka čast, sve obuhvaćeno i lepo prikazano. Hvala.
Hvala :)
Bravo imenjace!!!!😉Svaka cast lepo objasnjeno
Hvala💪💪
Bravo majstore, svaka cast! puno si mi pomogao!
Samo naprijed💪💪
Auvxsjvxwhuqpcsjqp dvvdnslkshddr
Dobro napravljeno za corona vrijeme i vježbe kod kuće. 🔥👍💪
Hvala😊
ruclips.net/video/2tT6skMGbs0/видео.html
Evo još jedan dobar trening :)
Odlican video. Hvala na raznovrsnim vjezbama.
Hvala :)
Pogledajte i naš video 50 vježbi za trbuh:
ruclips.net/video/789NkZrtFac/видео.html
Svaka cast, mnogo ste mi olaksali treninge! Odlican video!
Hvala💪💪
Odlican. Svaka cast na trudu.
Hvala😊💪
Odličan video! Svaka čast 💪👊
Hvala💪
Super poučan video💪👍
Odlican video! Bravo majstore!
Hvala :)
Najbolji ste, samo tako nastavite, veliki pozdrav.
Hvala :)
Super video... Krećem s vežbama... Imam tegove od 5kg jel to ok? Hvala puno... Sve najbolje
Vrh Puno hvala
Svaka cast!
Hvala😊
Radim po ovome, top, vrhunski..
Hvala :)
Počeli smo i s online treningom s bucicama! Cijeli prvi trening je na kanalu pa probajte odraditi! 💪
Odlicno !
Hvala 😊
Super💪
Hvala😊
Hvala😊
Evo krećem od danas,ovaj video mi je sve,jedina nada da ću do leta da ličim na nešto 😁👏
Sretno💪
I, ima li rezultata ?
Super😍😍
Svaka cast
Hvala 😊
Dobar video, samo je malo tesko za nas sto volimo teske bucice ali video je super
Ne mora za svaku vezbu da bude ista kilaza
Bravo bravooo.....
Da li se ove vjezbe mogu napraviti samo sa jednom bucicom
Pozdrav,
Sve najbolje😁🎉
Da, može se odraditi i unilateralno, samo onda morate i jednu i drugu stranu odraditi posebno😊💪
Odličan video, još kad bi mogao da vežbaš umesto nas. :D
Hvala :)
Vec sam komentarisao da je odlican video,najbolji koji sam nasao na netu i koji koristim kao program. Hteo sam da pitam da li je moguce da napravite ovako nesto ali za Bodyweight vjezbe ukljucujuci i pull up bar ? Hvala i pozdrav !
Pozdrav!
Hvala ti😊💪
Naravno! Osmislit ću video u kojem ću prikazati bodyweight vjezbe za cijelo tijelo :)💪
@@fitathleticbody5187 hvala puno,treniram u kucnoj varijanti i to bi pomoglo . 😀
Pozdrav, da li ste misljenja da se moze odrzati forma (da se nece izgubiti miscina masa prije svega ) uz ove vjezbe kod kuce a da se pritom ne ide vise u teretanu ? Naravno sve to kada se dodje do odredjenog zeljenog fizickog izgleda.. Unaprijed hvala pozz..
Pozdrav
Mislim da može! Ono sto je kljucno je opterećenje (tezina bučice) koja će biti u skladu sa vašim trenutnim stanjem utreniranosti!
Lp
Goran
@@fitathleticbody5187 Pretpostavljao sam to naravno. Uz odredjenu tezinu dobro bi bilo najvjerovatnije...Hvala u svakom slucaju. Btw, video je top ! Zelimo jos slicnih videa.
Pozz iz BiH !
Hvala :)
Trenutno snimam serijal transformacije FIT PUT 365 u obliku VLOGOVA!
Ali svakako ću snimiti još sličnih videa kao ovaj s bucicama :)
Pozdrav
Odlično! Baš tražim kako odradit doma trening s bučicama. Jel postoje nekakve preporuke za početnike, kako kombinirati ove vježbe i koliko često?
Hvala
Hvala :)
Pogledajte našem kanalu cijeli trening s bucicama i probajte ga odraditi :)
ruclips.net/video/2tT6skMGbs0/видео.html
Dovoljno je trenirati 3x tjedno :)
@@fitathleticbody5187 Hvala. Pokusat cu 3x tjedno. Bilo bi zgodno i druge vjezbe ukomponirat (50 vjezbi bučicama), mislim da je to super za kruzni trening
pozdrav druže odličan video,a reci mi ako nije problem sa koliko ponavljanja i serija se radi
Pozdrav
Pogledaj opis videa!
Tamo sam napisao upute :)
@@fitathleticbody5187 ok hvala
izvini al nisam uspeo da nadjem opis videa, ako bi me uputio🙂
naaaašaaaaooooooo,hvaaaaalaaaaa
odličan videoo! ide lajk i sub🙃💪
Hvala😊😊
jel pullover samo za ledja ili i za grudi?
I za leđa i za grudi💪
Ma bravo majstore. Ja, koji imam iskustva vezbanja u teretani, sam odlucio da sebi kupim tegove i predjem na kucno vezbanje. Nikada se ne zna kada ce biti neki novi lock down :). Samo cu pride uzeti bench klupu kako bi mi ruke propadale dublje. I da, planiram da dodam jos misicne mase i implementiram ove vezbe u svoj trening. Mislim da mogu ovako postici sve sto bi postigao i u teretani, uz naravno plavilnu ishranu i suplementaciju. Kakvo je tvoje misljenje o ovome? I da, ovde se vise ne proizvode televizori :). Pozdrav iz Nisa
Hvala😊
Možeš postici vrhunski rezultat ukoliko imaš adekvatno opterećenje i naravno pravilnu prehranu💪💪
Pogledaj i naše nove videe u kojima se fokusiramo na tehničku izvedbu vježbi i najboljim vjezbama za određenu skupinu mišića!
Sretnoo!
Pozdrav iz Splita😊
Ja, žena koja želim zategnuti ruke, smršala sam 25kg i ostalo mi je salo na rukama, koju težinu bučica preporučujte s tim da nisam nikad radila s težinama ali opet ne bih rekla da sam slaba?5kg?
Pozdrav
Bravo za rezultat koji ste postigli!
Težinu bučice morate sami procjeniti. Ako možete odraditi s 5kg, i pred kraj serije osjetite da vam snaga pada, onda možete s 5kg.
Ako radite s 5kg bez problema, slobodno pojačajte :)
Sretno
🔝💪🏻
Koliko ponavljanja u seriji je pozeljno da se radi?
Ako želite hipertrofiju misica onda 8-12 ponavljanja s adekvatnim opterećenjem 😊
@@fitathleticbody5187 Da zelim da povećam mišićni volumen , a koliko serja je pozeljno da se radi i hvala vam na brzom odgovoru
Po treningu 5-6 vježbi po 4 serije (8-12pon) s pauzom između serija 60-90sec :)
@@fitathleticbody5187 hvala
Sve pohvale za pokazane vježbe, samo jedna mala ispravka, Rumunjsko mrtvo dizanje meni se više čini da je za donji dio leđa, a ne za noge?!? Ne vidim kakve veze imaju noge sa tom vježbom?
👍
Pozdrav i hvala :)
Rumunjsko mrtvo dizanje je broj 1 za zadnju ložu (po mojem skromnom mišljenju)😁
Čuvajte leđa i pratite naše videe! Uskoro napadamo s novim edukacijskim klipovima💪
Sretno i pozdrav 😁
@@fitathleticbody5187 svaka čast! Samo naprijed! Pratim te od jučer. Danas mi stižu bučice i bench klupica! 😁👍
Daj nam nesto za nozne listove 👍
Uskoro idu novi videomaterijali! Bit će i listovi uključeni 💪
Pozdrav,imam 15 godina i imam bučice od 4kg.Da li je to dovoljno za ove vjezbe?
Opterećenje ovisi o vašem cilju i trenutnom stanju utreniranosti. 4kg svakako može biti dobra tezina! Ako vam je određena vježba predlagana, povećajte broj ponavljanja :)
@@fitathleticbody5187 imam 55kg,mogu li ovom tezinom bucica dobiti malo misicne mase
Možeš, samo je važno da unos kalorija bude viši od tvoje potrošnje i da broj ponavljanja u vježbi bude skoro do otkaza ;)
@@fitathleticbody5187 hvala na savjetu!
Pozdrav .Koja je težina bućica koje koristite na videu ?Hvala na videu .LP
👏👏👏
Od koliko kilograma koristite bučice u ovom videu?
Koliko imaju bucice kg?
Od 2kg do 50kg!
Ovisi koliko si snažan😉
Svaku vježbu treba prilagoditi :)
Koliko kg teg?
Od 2kg do 50kg!
Ovisi koliko si snažan😉
Zavisi od vrste vežbe i snage naravno.
Nemam ti ja novaca za teretna doma napravim 😁😁😁😋😉 ali 10 minuta i odustajem 😂😂😂😂😂😂 katastrofa ni kako nemam motivacije
Spass. Sad mi tek bučice imaju smisla .
Hvala Denis😊
Svaka cast