120公斤激瘦到59公斤，短短一年內達成! 這三招科學根據說給你聽 From 120 kg to 59 kg in just one year!

[@邱醫小編]

大家好，我們是邱醫師的團隊。大家收看影片時可以先打開RUclips的字幕喔！因邱醫師平日門診手術繁忙，加上近期收到的問題非常多，無法第一時間逐一回覆大家，還請大家多加諒解，但團隊會優先回覆有訂閱的觀眾，如果喜歡我們的內容，請大家別忘了訂閱頻道喔！

[@李宜軒-p4i]

我想請問現下最夯夯的日安玩美真的對減肥的人有用？

[@貓日子]

我用那三招一個月，還有澱粉只吃紅豆，綠豆，薏仁(不加糖)或是烤地瓜，一次半個拳頭，把騎車習慣戒掉，買雙好的慢跑鞋有避震氣墊的，凡買東西都用走的，然後家離捷運1.3公里，我也用走的做捷運上下班，體重沒什麼減，可是大家都說我瘦了，而且體脂肪率降2%，內臟脂肪少1.5，更健康，大家試試，但如果體重太重的人，可以走慢點中途休息，如果可以就快走。不過體質因人而異，數字也會有差。

[@水果妹-i5q]

您可以介紹一下， 鞋子的品牌嗎？

[@hsujenwu]

佩服邱醫師的講解！比醫學院上課軽鬆易懂！這就是知識溶融匯貫通之後，再說出來就變得淺顯易懂！口才又好．真棒👍

[@huang6428]

減掉含糖飲料和澱粉
減少米飯麵食增加蛋白質
坐時單腳離地，可瘦大腿練腹肌

[@林建興-y5w]

邱醫師說的沒錯，我之前也是逐步戒掉含糖飲料，然後以前我很愛吃米飯，然後也開始減半，真的會瘦很快

[@plusi7538]

甜食的危害特别大！

[@陳宜榛-y8t]

邱醫師謝謝你錄這些影片
激勵我們正在減肥中的人 我曾經胖到82公斤現在已經減了8公斤 我還要再減14公斤 體重才可以恢復到正常 沒斷我剪不下去的時候我就在網路上搜尋你的影片一遍一遍的聽我就有力量了

[@邱醫小編]

您好，我們是邱醫師的團隊，很開心收到您的回饋，這也是邱醫師與團隊努力製作更好的內容的動力，如果喜歡我們的內容，也歡迎您訂閱分享喔！

[@johnlu8442]

謝謝邱醫師鼓勵正在減肥路上的大家❤❤❤❤

[@siyang5925]

真是有理有据，又有颜！邱医生，你太棒了👍

[@邱素美-j2f]

邱醫生介紹很實用謝謝您感謝

[@apihwang5833]

減肥停糖時要吃高脂食物及多量的蔬菜比禁食還佳，讓身體適應油脂代替糖使用於能量。

[@chenylee5971]

对，生酮饮食能有效减肥，降低胰岛素，而不受饥饿的痛苦。

[@風箏-b1i]

胖子要瘦、如果有決心忌口、其實減重不難。那些說胖不算胖、說瘦不瘦的人其實是最難減的。也是最困擾的減重減脂者。

[@YM-ik3fz]

非常同意

[@琳-g3o]

如果可以示範第三個坐時腳跟離地 那就太好了！

[@CcCh-lz2kz]

謝謝邱醫師

[@卓妤珊]

五年來我已戒掉外面搖飲，漸漸便利店的飲料也沒興趣了，每天固定時間走路4公里。

[@默娣]

習慣好最重要

[@小鐘-i8e]

卓妤珊 對酒有興趣？

[@張靜貞-q8s]

閱

[@bryantlee7864]

年紀到了，就知道那些都是窮人在吃的垃圾化學合成品。

[@elvistang2020]

收获如何

[@祁祁-c5w]

邱醫師的影片簡單易懂，重點清晰明瞭，超讚的分享，感謝您

[@何金昭]

如能有字幕顯示 將會更完美!

[@chilovej]

我也是看著邱醫師的影片跟著變瘦的!

[@蘇駱秀花]

大家平安、邱醫師謝謝你、啊原來,本人吃不對難怪三高、福氣看到網站、本人是好動的人喜歡運動、嘿嘿、胖胖的、原來吃問題、現在甜的東西、餅乾拉麵阿、試試看謝謝感恩🙏🙏

[@lai7887]

有创意 !

[@chungjessie4468]

謝謝邱醫師！😃

[@孫小雍]

謝謝邱醫師的 簡單明瞭，然而這事卻 重要非常

[@sofe369lin9]

退黑激素如何使用，可每天使用？

[@yuenyeetam6591]

支持邱醫師。

[@clkduo]

謝謝邱醫師！ 很有幫助❤️👍

[@nasa168168]

以前我在群組裡面老是看到信佛教的人勸人吃素，殊不知有人不能吃黃豆及其製品，牛奶不能喝，蛋也不太能吃，你要叫他只吃蔬菜水果跟澱粉嗎？這樣結果就是胖的不像話跟糖尿病！肉類蛋白質就是吃了想吐也要勉強吃。

[@renjunlian4867]

清楚明瞭

[@peng7409]

感恩您的分享

[@kamlinlau]

不進食甜的東西，那麼食什麼東西代替？還是只飲水？

[@ya90375]

3.的輪流單腳離地，也能預防靜脈曲張。

[@woomint3662]

晚上5点后不进食物 效果更好😄 保持睡前5小时以上空腹

[@jeanrywu]

謝謝你，邱醫生

[@CindyOu]

邱醫師好年輕，好歲40歲的樣子

[@小伶羅]

喔～喔～試試看好了！

[@徐葳葳-m9t]

謝謝邱醫師分享

[@連偉傑-e9i]

請問是單腳離地？還是腳跟離地？

[@slcwca6162]

说的对💯

[@cindyman3431]

水果可以吃嗎？

[@boonavite3200]

(1) 减糖
（2）减碳水化合物，吃多蛋白质
（2）坐时脚尖离地
我很矮，坐马桶、椅子都脚尖离地 😂

[@jellybean2042]

谢谢邱正宏医师

[@林懷-z1z]

邱醫師您好，請問影片中所講的坐著單腳離地，是先一隻單腳離地然後再換另一隻腳離地，這樣交換做嗎？單腳要多久的時間再換?總共需要多久時間?謝謝！

[@GrandHealth]

您好，我們是邱醫師的團隊，做的時候肚子核心也要出力，做到撐不下去就可以換腳唷！這個方式是讓平常沒有時間運動的人，也能在日常生活創造熱量消耗的機會，因此坐著的時候可以盡量做、或是讓自己多站站，都會有幫助喔！

[@yfan2138]

蛋白质是什么？

[@退而不休更精采]

我出门必带一瓶白开水，外面的饮料可以不喝就不喝！每天只吃早餐和晚餐，晚餐都是在6点之前吃，煎炸的很少吃。每天快走6公里.... 怎么也瘦不了...😭

[@cuckoo0132]

當肚子餓時如邱醫師所說
暫時不要吃 那要等多久再
吃呢？不會餓昏嗎？

[@annahuang9064]

坐的时候一只脚离地。那是不是一只脚在地上另外一只脚在椅子上或许跷二郎腿呢？ 是这个意思吗

[@Andy-yp2nt]

是单脚离地还是单脚跟离地？

[@franceslim134]

丘医师，“坐时单脚离地”是怎样？，是不是脚跟稍微提起来一点点，不要让脚底接触到地面？

[@游東翰-z3s]

所以想請問醫師，如果只是胖腹部也是按照視頻講的一樣操作嗎

[@GrandHealth]

您好，我們是邱醫師的團隊，您可以參考邱醫師的這支影片：ruclips.net/video/J4jT6y_06bU/видео.html

[@初西]

減重順便了解身體科學，
謝謝大大😀

[@swieshuse9847]

水果算糖吗？

[@汪汪喵喵-n2q]

坐時單腳還是腳跟離地？還是一跟腳

[@黃美雲-p6n]

墊腳尖可以取代抬單腳嗎

[@aimee8937]

每天两杯咖啡加奶不加糖，长期：会肥吗？谢谢你

[@MsAlice623]

單腳離地超讚

[@裴素虹-o4s]

我斷糖 早餐有吃 黑麥 芝麻吐司 中餐 吃 蒸的 魚加青菜 晚餐吃一顆蛋加番茄汁 就瘦不下來 代謝太慢了 怎麼會這樣啊

[@BANGMAN-GG]

講的很有道理跟邏輯，因為非洲難民大都是瘦到見骨！

[@爱萍黄-s9d]

请问坐时单脚离地怎样做呢？谢谢分享

[@GrandHealth]

您好，我們是邱醫師的團隊，您可以參考這隻影片中的示範：ruclips.net/video/swn5P-qJ_1Y/видео.html

[@爱萍黄-s9d]

@@GrandHealth 谢谢你的分享🙏

[@thelee926]

夷高血糖素

[@BeBewithSS501]

多點字幕而不是像個報導一樣有個大標
影片不長但是說的內容挺多的
需要字幕加速瞭解融會貫通
謝謝以上淺見

[@janewu9782]

請問邱醫，您說坐著的時候可以把一隻腳離地，這樣可以燃脂，那時間大概多久，再換腳離地，我自己已經試著在做，腳撐不了很久，大腿就很痠，請問邱醫，能再清楚告訴我嗎？感謝邱醫！

[@木魚棒]

我覺得不可能，每減少1公斤要消耗7700大卡，成減下去的61公斤，再除365天，每天的熱量赤字高達1286.8大卡真的很難

[@Ss-re8us]

我也發現升糖對於體重控制來說非常重要，以前我們以為熱量低就好，我親身經歷發現，如果我早餐吃升糖指數高的蜂蜜，雖然我整天的熱量非常低，但是肚子就漸漸大起來了。所以原來除了熱量，升糖指數應該更重要吧。

[@zw-sk6bw]

very good!👍👍

[@alicechuameiping1033]

有相片怎样坐脚单离地

[@willy27096099]

坐著腳不踩地 把單腳或雙腳抬起離開地面 自然比腳踩在地上更消耗熱量 不信你試試看

[@Andy-jr3mm]

如果少吃還會胖，應該是有病，如果吃多不會胖，我想也是哪裡出問題，什麼該吃，不該吃，怎麼吃，忌口，加運動，相信就會健康

[@xiaotian1113]

這幾招真的很有效，只是要堅持比較難。
這九個月減大概4公斤，腰小4寸，我覺得是因為做了第1和第2招～
想吃甜點的時候用低糖的食物代替，不吃宵夜，深夜餓就喝幾口溫水。減少碳水化合物，增加蛋白質～這一年來，早餐都自己打50克的混合堅果，配一份碳水化合物。
每天只是簡單的做5-10分鐘搖手搖腳。

[@CarlUsana-o3l]

认真做一些徒手训练吧，每天10-15分钟就好，一周五次。练手脚，核心，前胸后背。肌力会增加，身形会变紧实更好看

[@chen7947]

感謝邱醫師

[@tzuhsienchiu8453]

請問line邱醫師團隊是邱醫師的嗎？

[@GrandHealth]

您好，我們是邱醫師的團隊，這個是詐騙請勿上當喔！提醒大家邱正宏醫師只有本人在景升診所親自看診，唯一推薦只有輕卡廚房這裡買：sofit.1shop.tw/ ，若不便到診所也可以購買邱正宏醫師與師父平台合作的科學減重線上課程，目前預購中：shifuclass.com/3Gnsa ，結帳輸入「dr300」再折$300
詐騙猖獗請大家多加求證避免上當，消費前請務必小心謹慎，謝謝您

[@王淑琪-y5s]

只做前面兩點十個月左右從120變70，後來冬天接觸飲料甜食後又胖了6-7公斤，甜食跟飲料還有零食真的食不得

[@mineshows6306]

邱醫師有人說喝熱水會瘦肚子，喝冰水腹部會變大，您覺得為了減肚子需要喝熱水嗎？已訂閱你

[@梁安東-q4d]

這樣狂瘦，會不會全身都是妊娠紋？

[@drliu7937]

才貌双全，

[@泫楓]

所謂坐的時候單腳離地是怎樣的坐法 姿勢要注意什麼 能教我嗎？感謝

[@willy27096099]

坐著腳不踩地 把單腳或雙腳抬起離開地面 自然比腳踩在地上更消耗熱量 不信你試試看

[@LiLi-ns6vd]

醫生看起來真是又帥又年輕

[@willy27096099]

邱醫師很讚 有健身 身形比同齡挺拔 有醫美 臉上皺紋少😀

[@jeannebassinet9678]

Merci beaucoup 👍🇫🇷

[@xansious8146]

瘦身還是靠飲食 單純抬腿不會瘦 要抬腿你不如站著吃 能量耗損更多

[@沛婕莊]

如果是平常不吃飯的怎辦？

[@劉鍾英]

謝謝

[@jaytsai1865]

單腳離地要堅持多久時間再換腳？

[@GrandHealth]

您好，我們是邱醫師的團隊，沒有硬性的規定時間，左右腳輪流交替、覺得快支撐不住時換腳即可！

[@westgate6261]

Grand Health 大健康 请问单脚离地是怎么个姿势？

[@LIhsin]

@@GrandHealth 我還以為是墊腳咧，腳跟離地腳尖著地那種，原來是整隻腳離開地面喔。

[@harry06161]

我以為是翹腳

[@ting-yea]

Grand Health 大健康 請問那蹺腳算嗎？🤔🤔🤔

[@Abc-jh2ke]

多谢分享

[@记子爱画画]

产后两年很难从53 减到未生育前的48

[@reneefu6918]

可是如果克服二餐間頭暈不舒服的感覺呢？

[@三花貓喵喵]

一點點礦物鹽，試試

[@arnoldyinkai]

我已經這樣做了很久了耶 可是最後五公斤一直不離開😭😭😭

[@陳筱莉-x4d]

如果女兒拒絕減肥，該如何督促

[@邱醫小編]

您好，我們是邱醫師的團隊，邱醫師的門診中也有許多家長是帶著兒女來看減重門診，觀察減肥要能成功與維持，關鍵還是在於本人是否有明確的動機與動力，否則旁人無論硬性或軟性規勸，可能都會讓當事人因為反感而更加排斥減肥。不妨可以與女兒討論，是不是生活上遇到了一些困難，例如壓力大導致容易暴食，抑或是因為學業忙碌而缺乏活動。假期也可以多安排外出活動的機會，藉由出遊增加消耗量，或許對於女兒減肥會有正向的幫助喔

[@naichunchang5522]

😂😂😂😂😂🎉🎉🎉🎉🎉很幽默

[@Maggie-mu4xb]

请问邱医生我看网上有说血糖低的人经常处于饿到头晕发抖的状态对身体有伤害，这是真的吗？因为我就是饿了就会头晕手发抖的

[@honggeng2009]

那只是个例，时间还是胖子多。世间减肥最难

[@mingwaisze1599]

头两招我都有做 但是我还是很胖

[@張小花-x4c]

医师真的60了吗？怎么看起来像40来岁👍👍
请问医师，不知道小孩子可不可以有好方法减肥？，吾儿现在小一，身高130公分，体重37公斤，很少喝糖饮料及零食，及外食，以前都吃学校早餐+午餐，现在都在家吃，不爱吃肉，有爱吃蔬菜水果。一餐一饭勺米饭左右。有三天在上跆拳道上课，可是还是叟不下去。

[@三花貓喵喵]

孩子那麼小，先讓他好好發育吧。 身體健康以植物為主，大量多元的飲食，可以的話吃些魚（Omega3)對大腦有好處的，小一瘦不瘦下去應該不是最主要的keypoint

[@張小花-x4c]

@@三花貓喵喵 谢谢喔~要计划一下什么时间固定煮一餐有鱼的餐，平常确实很少吃鱼，怕有刺，怕煮的不好吃，尤其我工作时没有时间煮就吃便当，一般也没鱼卖，就是鸡腿排骨便当多，

[@三花貓喵喵]

@@張小花-x4c 如果買得到鮪魚罐頭（盡量不要太多添加物的），或是生鮮市場有鮭魚片賣都行。 如果經濟能夠負擔可以一週兩次，不行就一週一次。 鮭魚片很好料理，好油又多。用小烤箱、清蒸都行，就解凍完擦一擦直接丟進去烤、蒸即可。
我小時候也不吃魚，應該說我到現在也不喜歡魚的味道，但太多文獻一再指出魚的營養很重要，而且替代物的效果吸收普通。所以算是陪著家裡老人家控糖的時候半自願的「一起」吃魚吧。 我們也沒真的吃太多，但就是有點當藥在吃（有點可悲啊），每1-2天每人各吃150公克左右烤鮭魚（老人家是吃的蠻開心的，我不太開心），一個月所有東西菜餚都淋上橄欖油，基本就這兩樣。
就真的一個月，老人家的血檢膽固醇、血壓、血脂、血糖全線大降，想不信都不行。配合上減低主食攝取量（米、麵、饅頭吃得少）。基本上就是走地中海飲食的型態。
第二個月把鮭魚調成每2-3天一次，因為我實在太膩了XD ，老人家對魚跟橄欖油和低碳水這些事有點惆悵，因為他吃藥二十多年控制，這一個月卻降的比他過去還多很多，而且他兄弟姐妹爸媽很多人都是因為糖尿病/高血壓併發症過世，他怪我沒有早些告訴他們。
但科學是慢慢進化的，魚油和橄欖油的降脂抗炎效果那麼好我也是始料未及。
不過以上這些跟養孩子沒啥關係，魚很有營養、肉菜都有營養，盡量鼓勵孩子吃原型食物放開心胸吃，我身邊對孩子飲食教育很嚴格的家長孩子們大多不快樂，而且將來外出讀大學或是離家後很可能擺盪到另一個極端，我是覺得應當教育孩子把錢拿去買好的全食物，即便份量較少，但營養密度好。 真的很想吃甜就吃各式天然水果，總是比精製糖好的。每次吃蕃薯跟西瓜，我都有甜死的感覺……

[@張小花-x4c]

@@三花貓喵喵 感謝感謝，複製粘貼到筆記本給孩子看看，互相提醒能健康吃。👍👍

[@kaleisio2156]

好

[@招財貓-u1m]

是單腳離地還是腳跟離地請邱醫師說明一下

[@rosalinagmailmeng2055]

什么叫坐时单脚离地？什么样的姿势？

[@邱醫小編]

您好，我們是邱醫師的團隊，您可以參考邱醫師的這支影片中的示範：ruclips.net/video/P8uYZkZBySI/видео.html

[@招財貓-u1m]

什麼叫坐時單腳離地，能圖片給我看看嗎？

[@willy27096099]

坐著腳不踩地 把單腳或雙腳抬起離開地面 自然比腳踩在地上更消耗熱量 不信你試試看

[@礙歹灣]

好^^

[@擊敗人-f1i]

我越減越肥

[@松田玄浩松田玄浩]

我每天喝海尼根一個月瘦5公斤

[@brandontu5636]

👍👍👍👍👍👍

[@BlackCat0416]

我只想知道怎麼從52到120公斤ಠ∀ಠ

[@xiangxiang3931]

腳跟離地 還是 單腳離地？字幕與口語不符喔

[@willy27096099]

坐著腳不踩地 把單腳或雙腳抬起離開地面 自然比腳踩在地上更消耗熱量 不信你試試看

[@yfan2138]

鸡蛋？

[@rebeccatheonly]

背景真的很像宗教節目😂😂😂

[@jliutoucet]

我以为是120斤到59公斤。。。哈哈

[@alessioxu803]

哦也 我中午不吃是对的

[@only一个人生]

听见如此浩然正气的四个字 ：请按订阅 我果断订阅了 谢谢分享如此宝贵的经验 感恩！