Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
我個人經驗是睡對"時辰"也很重要由於本身長期摸到深夜12點後才入睡，雖然睡足6個多小時，但身體就是感覺沒啥元氣感覺沒睡飽某天因為隔天要早起辦事，10點左右早早入睡，隔天5點自然醒，那種感覺就像手機充飽電一樣，身體輕鬆自在，似乎跑場馬拉松也沒問題。
睡眠品質較重要
睡眠品質才是最重要的，有人雖然只睡五小時，但品質很好，白天整天活動也不會累，反之品質差，就算睡八九個小時，白天也容易疲累。
@@林抒-q3e 我可以告訴你一個秘訣好用是好用但是當你 放鬆時 會非常累如果你想睡5個小時精神又好的方法就是：在你睡覺前讓你的頭腦清醒 就是不做夢，在你腦袋清醒的情況下睡著 基本上只需要睡5個小時但是一定有壞處 當你想真正放鬆時可以睡到10個多小時
@@林抒-q3e 睡的再久都累，你的肝臟出問題了，睡眠質量和做夢無關，夢是給人類帶來啟示、預警作用，別以為做夢是品質問題，只有熟睡狀態才會有夢境出現，久睡神昏，要當心睡出問題。
我每天都晚上七點左右上床睡覺，凌晨2：30會醒來起床，刷牙洗臉後看點書，凌晨3：10會到社區超商喝杯美式咖啡，凌晨3：50-5：20是我在公園快走運動時間
@@小姐戴-u5p你好厲害Ooh我2點醒來就躺在牀上知道浪費時間但也不想起牀倆次新冠以後什麼也不想做失憶靜不下心😢😢😢😢😢
@TumTum-pp5re 我晚上很早睡，通常7點左右上床睡覺，凌晨兩點半會醒來起床梳洗後，會看點書之後再，到社區超商坐著喝杯美式咖啡，凌晨3：50-5：30是我運動時間，
聽聽就好，不要以偏概全，每個人的體質、生活條件等等都不一樣，只要規律的生活習慣，注意飲食衛生，應該都會健康！
你說的沒錯，聽聽就好，不能以篇概全
一個人只要有5個小時有進入深睡模式其實就足夠睡眠是最長壽睡在長都是淺睡模式才是減短壽命
你說的沒錯，深眠即使只睡五個小時，就很足夠了
我爸40歲少校退伍。長期吃鎮定劑五十年左右，身體健康👉不是因為去修電表，摔倒。92歲榮總八天就走了😭
@@顏佩文 節哀🥺
@ahan180 謝謝你
那是表面看似健康 體內都退化 經不起突如其來摔撞
對多數人而言值得了🙈🙈❤️❤️👍👍
@@萊茵哈特馮羅嚴克拉姆 老人家尤其是高齡長者。👉真的經不起摔倒
謝謝邱醫師，睡眠真的很重要 🙏
理解了！原來清腸很重要，晚餐時間跟睡眠的間隔也是重點😅謝謝提供資訊❤
謝謝邱正宏醫師🙏請問邱正宏醫師是左側睡還是右側睡？謝謝邱正宏醫師🙏祝邱正宏醫師平安、身體健康🙏
聽聽就好 當參考就好 過不了幾年就又有人又出來推翻了 如..以前都說1天蛋不要吃超過3顆 味精吃了對身體不好 豬油吃了會容易造心血管疾病 現在呢??這些又被推翻了 蛋可以多吃 尤其是蛋黃可以幫助清除內臟脂肪 味精吃了是對人體有益的吃多也不會掉髮 而豬油是所有油品最好的 含不飽會脂肪酸 也是代謝最快的油 你看現在的醫學只要研究出來一點皮毛就迫不及待的出來發表 現在我只相邏輯醫學 對研究醫學從來保持半信半疑的態度 而邏輯醫學是我自己想的詞彙 舉二手煙例子來說好了 醫學研究吸一手煙 會比吸二手煙更容易得癌 這研究就不合乎邏輯了 吸煙的人通不管幾手煙都會吸到那為何只吸到一手人會更容易得到呢????
濃度較濃?較純?不過我知道二手菸也是很不好跟一手不會差多少
現在與其在擔心吸菸不如擔心pm2.5了⋯
@@iridal是滴感謝提點❤❤
吸煙會得癌，有那麼難理解？
@@MrAz8354860 看不懂 請不要亂回
請問，是不是可以不要在重點處加上那刺耳的音樂聲？那樣反而聽不清楚邱醫生説的話。
我自己是固定睡7小時半至8小時半，很喜歡散步，小運動，飲食則是餓了就吃，但不會吃太飽，且都有飯後吃一些水果，從來不抽煙不喝酒，糖少碰現在43歲，體檢身體只有27歲的體年齡，精神狀態，身體感受都很好，我應該很健康，應該啦？😅
挺想知道如果是晚上9點半~10點左右才下班的人該怎吃跟睡好，是否有好建議?或是值夜班的人早上8點半左右才下班，又該怎吃跟睡好?謝謝。
請問晚餐的定義 包含零食也建議不要在晚上9點後食用嗎??
請問醫師 日夜顛倒的作息也是一種提高死亡風險原因嗎？如果早上下班吃完就睡是否也容易攝護腺癌有日夜顛倒的建議嗎？
聽起來 睡太少的死亡率有可能是睡太少直接造成 但是睡太多的死亡率 則可能是其他原因造成的 睡太多本身只是一個相關跡象 所以已經睡滿8小時卻還是覺得想繼續睡的人可能要記得做全身身體檢查 有聽說睡眠中止症是其中一個因素 : (
我從小就側睡右邊.現在54歲了..我右眼睛明顯腫脹
我都要睡超過八個小時，因為我一睡覺都一直作夢醒來也是沒精神這怎麼辦呢？
我愛我是邱正宏❤
請問一天睡6-8小時是晚上睡眠時間還是有包括中午假如說晚上睡5小時中午睡2小時總共7小時 這樣跟一覺7-8小時是一樣的嗎
6-8小時應該是指晚上的睡眠時間，不包含午睡時間
當然是一次性的睡眠時間，不然你把8小時拆成8次一小時睡睡看， 很快身體就會垮掉
@@簡小峯 我晚上都睡7-8小時，中午沒睡午覺的習慣
那就9點睡，5點起床。剛好8小時，我都這樣😂
有時候加班完都很晚吃飯，吃完飯後因為隔天要早起只好早點睡覺，是不是就會容易得癌症😢😢
死亡率的高低涉及多重變量，包括遺傳、環境、生活習慣等。僅從睡眠時間研究得出死亡率的結論，過於簡化了這個複雜的議題。
你確定片子是在研究死亡率嗎?
@@tonybox4496 相關的
那座本人的工作夜班保全.應該如何睡法？🎉🎉🎉
早上睡到下午7~8小時即可
壽命跟壓力最有關係吧？管他睡多睡少，睡眠品質最重要，所提醫學期刊研究，只針對少數變數的相關性，參考價值,我也不太相信，覺得怎麼說都有問題
@@Bizjoe1 壽命和德性(內德)直接關聯，內德圓滿的人，才有「資本」談論生命的長短！
@ 顏回是孔子學生中，內德最好的,可是很短命。壽命跟內德應該無關.
@@Bizjoe1 百分百的絕對關係，顏回的內德根本不到圓滿境界，一日一餐，健康細胞都餓死了，內德指的是德性，明白地說，內德好的人，蚊蟲根本會忽略他的存在，就是從不被蚊蟲追著跑。
睡多或睡少，不是重點，最重要是睡眠品質要好，能夠至少有五個小時深眠時間
每個人的生命早就注定了期限，不要想太多
不一定 有些人本來可以長壽但就是不自愛
沒註定這種事 有保養還是有差 不信你現在開始打手槍都不要停到明天試試
@@Liam-o7d8b 會不會早死不知道，但應該會破皮
注定的意思就是這個人的思維就不會想到某些事,不會滑到這部影片
@Liam-o7d8b 我快笑死
我每天睡五小時左右，維了三十多年這狀態
goodest
隨心睏意而睡
消夜可以吃嗎
运动员的睡眠时长不是普遍都会比较长 这不归类在平常人的范围吧
怎样定义睡觉? 躺着睡不着应计算在睡觉时间内吗?
當然不算阿😅
@@chunyiwu2604 那叫躺著不叫睡覺
從躺在床上，直到睡著了才開始算睡眠時間
每天最少要睡7小時..多運動
我就是晚上睡七小時的人，每天凌晨3：50-5：20快走運動
你的睡眠和運動時間好奇怪🤔
@@pmomokoq 我阿公以前也都吃飽吃藥去睡然後這時間就起來，前同事也喜歡挑天未亮時間去長跑（應該還要更早一點），不過他常被家人吐槽，個人習慣不同
睡眠時間是睡著的時間，還是表定的睡覺時間? 另外睡覺有深淺，也會有差別嗎?
睡覺的深淺都會影響一個人的生活品質
淺眠又鼻子過敏本就會睡比較久
廟裡師傅們四點早課完了出坡誰早死啦!?(倒是一般老人九點前別出門是真的。）
大谷翔平睡眠時間有夠長捏，還是要依照自己的職業以及生活來適應與調整吧?
這樣聽起來不是因為睡太多容易生病，而是生病的人通常睡太多，不能顛倒因果關西阿
原本想縮短睡眠時間為5小時，看醫生建議還是算了。
那睡太多死亡率高还是相当于被别的因素影响了，而不是死亡率高的原因啊只能说如果你睡到自然醒发现时间超过了9小时就需要去体检一下睡到自然醒应该没啥问题
那個西班牙的研究很諷刺吧? 整個西班牙晚餐都超級晚的, 去那玩大部份的餐廳晚餐都是8點才開門, 很多人都是10點才吃晩餐. 但西班牙人還算長壽比起北歐德國早早吃晩餐的人還長壽也不胖.
*地中海飲食的食材都很健康*
南歐天氣太熱 所以他們習慣晚吃飯 錯開最熱時段 所以研究者對於這種生活型態有興趣也很正常吧
@@jkhj1479 希臘和葡萄牙可沒有這麼晚吃飯哦
這標題...所以這樣睡覺我能永生嗎?
上學時間那麼早真是害人不淺
這都是正相關性，我看不到因果關係的根據？
但我睡不夠10個小時我整個人會覺得很累, 而且精神狀態也很差.....
10h很久。
好好的节目中间不断的加噪音 太刺耳了不看了
聳動的標題
你意思是說癌症可以控制囉？特意不睡太多就好了？
有偏差的!? 我看你在講魚油也沒發現有偏差阿 ㄏ你的參考論文能不能貼上來或是貼個標題?
用數學只能找到‘’現象‘’但不能找到真因
這結論有點像畫靶射箭
科學？最不科學的就是現在的西醫學，不論是傷風、上火、著涼、感冒，都給一樣的藥物；更不管是哪裡的腫瘤、癌變，一樣的放化療和標靶治療，簡直就是不懂得找根源治療的落後醫學，這樣的做法叫科學？太多太多自以為是的東西，以為是權威的專業，實際是草菅人命的賺錢罷了，套個好看、好聽的濾鏡而已。現在的中醫也是只管賺錢，只談調理，連最簡單的氣喘、傷風、上火、著涼的各自根源都沒摸透，汗顏喔😓！
負評，上一頁………咁樣教人都得嘅，瞓得好心情唔好心情唔好影響身體
拿破崙：我一天睡3個小時，難怪我活不到100歲！ㄍㄢ，第四聲！
蕭薔號稱一天睡1個小時，靠化粧品即可現在醫美到不成人型😂😂
睡一个小时脑子还能用吗。
大多數只是資料統計，沒什麼科學根據的感覺
确实。
生死有命，過好每一天就係了
●●一大堆莫名其妙的怪聲，吵鬧
哇~ 笑死.剛批評過「非洲早睡+非洲早死」錯誤理解為「早睡『引致』早死」,現在你的第二點「勿睡超過九小時」的原因是「睡超過九小時早死.... (你說相信身體不好才多睡)」.你在犯自己指控的錯誤.
我個人經驗是睡對"時辰"也很重要
由於本身長期摸到深夜12點後才入睡，雖然睡足6個多小時，但身體就是感覺沒啥元氣感覺沒睡飽
某天因為隔天要早起辦事，10點左右早早入睡，隔天5點自然醒，那種感覺就像手機充飽電一樣，
身體輕鬆自在，似乎跑場馬拉松也沒問題。
睡眠品質較重要
睡眠品質才是最重要的，有人雖然只睡五小時，但品質很好，白天整天活動也不會累，反之品質差，就算睡八九個小時，白天也容易疲累。
@@林抒-q3e 我可以告訴你一個秘訣好用是好用但是當你 放鬆時 會非常累
如果你想睡5個小時精神又好的方法就是：在你睡覺前讓你的頭腦清醒 就是不做夢，在你腦袋清醒的情況下睡著 基本上只需要睡5個小時
但是一定有壞處 當你想真正放鬆時可以睡到10個多小時
@@林抒-q3e 睡的再久都累，你的肝臟出問題了，睡眠質量和做夢無關，夢是給人類帶來啟示、預警作用，別以為做夢是品質問題，只有熟睡狀態才會有夢境出現，久睡神昏，要當心睡出問題。
我每天都晚上七點左右上床睡覺，凌晨2：30會醒來起床，刷牙洗臉後看點書，凌晨3：10會到社區超商喝杯美式咖啡，凌晨3：50-5：20是我在公園快走運動時間
@@小姐戴-u5p
你好厲害Ooh
我2點醒來就躺在牀上
知道浪費時間
但也不想起牀
倆次新冠以後
什麼也不想做
失憶靜不下心
😢😢😢😢😢
@TumTum-pp5re 我晚上很早睡，通常7點左右上床睡覺，凌晨兩點半會醒來起床梳洗後，會看點書之後再，到社區超商坐著喝杯美式咖啡，凌晨3：50-5：30是我運動時間，
聽聽就好，不要以偏概全，每個人的體質、生活條件等等都不一樣，只要規律的生活習慣，注意飲食衛生，應該都會健康！
你說的沒錯，聽聽就好，不能以篇概全
一個人只要有5個小時有進入深睡模式
其實就足夠睡眠是最長壽
睡在長都是淺睡模式才是減短壽命
你說的沒錯，深眠即使只睡五個小時，就很足夠了
我爸40歲少校退伍。長期吃鎮定劑五十年左右，身體健康👉不是因為去修電表，摔倒。92歲榮總八天就走了😭
@@顏佩文 節哀🥺
@ahan180 謝謝你
那是表面看似健康 體內都退化 經不起突如其來摔撞
對多數人而言值得了
🙈🙈❤️❤️👍👍
@@萊茵哈特馮羅嚴克拉姆 老人家尤其是高齡長者。👉真的經不起摔倒
謝謝邱醫師，睡眠真的很重要 🙏
理解了！
原來清腸很重要，晚餐時間跟睡眠的間隔也是重點😅
謝謝提供資訊❤
謝謝邱正宏醫師🙏
請問邱正宏醫師是左側睡還是右側睡？
謝謝邱正宏醫師🙏
祝邱正宏醫師平安、身體健康🙏
聽聽就好 當參考就好 過不了幾年就又有人又出來推翻了 如..以前都說1天蛋不要吃超過3顆 味精吃了對身體不好 豬油吃了會容易造心血管疾病 現在呢??這些又被推翻了 蛋可以多吃 尤其是蛋黃可以幫助清除內臟脂肪 味精吃了是對人體有益的吃多也不會掉髮 而豬油是所有油品最好的 含不飽會脂肪酸 也是代謝最快的油 你看現在的醫學只要研究出來一點皮毛就迫不及待的出來發表 現在我只相邏輯醫學 對研究醫學從來保持半信半疑的態度 而邏輯醫學是我自己想的詞彙 舉二手煙例子來說好了 醫學研究吸一手煙 會比吸二手煙更容易得癌 這研究就不合乎邏輯了 吸煙的人通不管幾手煙都會吸到那為何只吸到一手人會更容易得到呢????
濃度較濃?較純?
不過我知道二手菸也是很不好跟一手不會差多少
現在與其在擔心吸菸不如擔心pm2.5了⋯
@@iridal
是滴感謝提點
❤❤
吸煙會得癌，有那麼難理解？
@@MrAz8354860 看不懂 請不要亂回
請問，是不是可以不要在重點處加上那刺耳的音樂聲？那樣反而聽不清楚邱醫生説的話。
我自己是固定睡7小時半至8小時半，很喜歡散步，小運動，飲食則是餓了就吃，但不會吃太飽，且都有飯後吃一些水果，從來不抽煙不喝酒，糖少碰
現在43歲，體檢身體只有27歲的體年齡，精神狀態，身體感受都很好，我應該很健康，應該啦？😅
挺想知道如果是晚上9點半~10點左右才下班的人該怎吃跟睡好，是否有好建議?
或是值夜班的人早上8點半左右才下班，又該怎吃跟睡好?
謝謝。
請問晚餐的定義 包含零食也建議不要在晚上9點後食用嗎??
請問醫師 日夜顛倒的作息也是一種提高死亡風險原因嗎？
如果早上下班吃完就睡是否也容易攝護腺癌
有日夜顛倒的建議嗎？
聽起來 睡太少的死亡率有可能是睡太少直接造成
但是睡太多的死亡率 則可能是其他原因造成的 睡太多本身只是一個相關跡象 所以已經睡滿8小時卻還是覺得想繼續睡的人可能要記得做全身身體檢查 有聽說睡眠中止症是其中一個因素 : (
我從小就側睡右邊.現在54歲了..我右眼睛明顯腫脹
我都要睡超過八個小時，因為我一睡覺都一直作夢醒來也是沒精神這怎麼辦呢？
我愛我是邱正宏❤
請問一天睡6-8小時是晚上睡眠時間還是有包括中午
假如說晚上睡5小時中午睡2小時總共7小時 這樣跟一覺7-8小時是一樣的嗎
6-8小時應該是指晚上的睡眠時間，不包含午睡時間
當然是一次性的睡眠時間，不然你把8小時拆成8次一小時睡睡看， 很快身體就會垮掉
@@簡小峯 我晚上都睡7-8小時，中午沒睡午覺的習慣
那就9點睡，5點起床。剛好8小時，我都這樣😂
有時候加班完都很晚吃飯，吃完飯後因為隔天要早起只好早點睡覺，是不是就會容易得癌症😢😢
死亡率的高低涉及多重變量，包括遺傳、環境、生活習慣等。僅從睡眠時間研究得出死亡率的結論，過於簡化了這個複雜的議題。
你確定片子是在研究死亡率嗎?
@@tonybox4496 相關的
那座本人的工作夜班保全.應該如何睡法？🎉🎉🎉
早上睡到下午7~8小時即可
壽命跟壓力最有關係吧？管他睡多睡少，睡眠品質最重要，所提醫學期刊研究，只針對少數變數的相關性，參考價值,我也不太相信，覺得怎麼說都有問題
@@Bizjoe1 壽命和德性(內德)直接關聯，內德圓滿的人，才有「資本」談論生命的長短！
@ 顏回是孔子學生中，內德最好的,可是很短命。壽命跟內德應該無關.
@@Bizjoe1 百分百的絕對關係，顏回的內德根本不到圓滿境界，一日一餐，健康細胞都餓死了，內德指的是德性，明白地說，內德好的人，蚊蟲根本會忽略他的存在，就是從不被蚊蟲追著跑。
睡多或睡少，不是重點，最重要是睡眠品質要好，能夠至少有五個小時深眠時間
每個人的生命早就注定了期限，不要想太多
不一定 有些人本來可以長壽但就是不自愛
沒註定這種事 有保養還是有差 不信你現在開始打手槍都不要停到明天試試
@@Liam-o7d8b 會不會早死不知道，但應該會破皮
注定的意思就是這個人的思維就不會想到某些事,不會滑到這部影片
@Liam-o7d8b 我快笑死
我每天睡五小時左右，維了三十多年這狀態
goodest
隨心睏意而睡
消夜可以吃嗎
运动员的睡眠时长不是普遍都会比较长 这不归类在平常人的范围吧
怎样定义睡觉? 躺着睡不着应计算在睡觉时间内吗?
當然不算阿😅
@@chunyiwu2604 那叫躺著不叫睡覺
從躺在床上，直到睡著了才開始算睡眠時間
每天最少要睡7小時..多運動
我就是晚上睡七小時的人，每天凌晨3：50-5：20快走運動
你的睡眠和運動時間好奇怪🤔
@@pmomokoq 我阿公以前也都吃飽吃藥去睡然後這時間就起來，前同事也喜歡挑天未亮時間去長跑（應該還要更早一點），不過他常被家人吐槽，個人習慣不同
睡眠時間是睡著的時間，還是表定的睡覺時間? 另外睡覺有深淺，也會有差別嗎?
睡覺的深淺都會影響一個人的生活品質
淺眠又鼻子過敏本就會睡比較久
廟裡師傅們四點早課完了出坡誰早死啦!?
(倒是一般老人九點前別出門是真的。）
大谷翔平睡眠時間有夠長捏，還是要依照自己的職業以及生活來適應與調整吧?
這樣聽起來不是因為睡太多容易生病，而是生病的人通常睡太多，不能顛倒因果關西阿
原本想縮短睡眠時間為5小時，看醫生建議還是算了。
那睡太多死亡率高还是相当于被别的因素影响了，而不是死亡率高的原因啊
只能说如果你睡到自然醒发现时间超过了9小时就需要去体检一下
睡到自然醒应该没啥问题
那個西班牙的研究很諷刺吧? 整個西班牙晚餐都超級晚的, 去那玩大部份的餐廳晚餐都是8點才開門, 很多人都是10點才吃晩餐. 但西班牙人還算長壽比起北歐德國早早吃晩餐的人還長壽也不胖.
*地中海飲食的食材都很健康*
南歐天氣太熱 所以他們習慣晚吃飯 錯開最熱時段
所以研究者對於這種生活型態有興趣也很正常吧
@@jkhj1479 希臘和葡萄牙可沒有這麼晚吃飯哦
這標題...所以這樣睡覺我能永生嗎?
上學時間那麼早真是害人不淺
這都是正相關性，我看不到因果關係的根據？
但我睡不夠10個小時我整個人會覺得很累, 而且精神狀態也很差.....
10h很久。
好好的节目中间不断的加噪音 太刺耳了不看了
聳動的標題
你意思是說癌症可以控制囉？特意不睡太多就好了？
有偏差的!? 我看你在講魚油也沒發現有偏差阿 ㄏ
你的參考論文能不能貼上來或是貼個標題?
用數學只能找到‘’現象‘’但不能找到真因
這結論有點像畫靶射箭
科學？最不科學的就是現在的西醫學，不論是傷風、上火、著涼、感冒，都給一樣的藥物；更不管是哪裡的腫瘤、癌變，一樣的放化療和標靶治療，簡直就是不懂得找根源治療的落後醫學，這樣的做法叫科學？太多太多自以為是的東西，以為是權威的專業，實際是草菅人命的賺錢罷了，套個好看、好聽的濾鏡而已。現在的中醫也是只管賺錢，只談調理，連最簡單的氣喘、傷風、上火、著涼的各自根源都沒摸透，汗顏喔😓！
負評，上一頁………
咁樣教人都得嘅，瞓得好心情唔好心情唔好影響身體
拿破崙：我一天睡3個小時，難怪我活不到100歲！ㄍㄢ，第四聲！
蕭薔號稱一天睡1個小時，靠化粧品即可
現在醫美到不成人型😂😂
睡一个小时脑子还能用吗。
大多數只是資料統計，沒什麼科學根據的感覺
确实。
生死有命，過好每一天就係了
●●一大堆莫名其妙的怪聲，吵鬧
哇~ 笑死.
剛批評過「非洲早睡+非洲早死」錯誤理解為「早睡『引致』早死」,
現在你的第二點「勿睡超過九小時」的原因是「睡超過九小時早死.... (你說相信身體不好才多睡)」.
你在犯自己指控的錯誤.