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腰まわりの凝りやダルさ、疲労が気になる方是非お試しください❣️😊全身の疲労回復に効果的です✨生理中にもおすすめですよ👌コメント欄にご感想お待ちしてます💕
B-life 腰の痛みが少し和らいだように感じます。レッスン中に力を抜くとありますが、いまいち力の抜き方がよくわかりません。何かコツがあれば教えてください。
少し腰の痛みが和らいだような気がします。終わったあとも膝を曲げて腰を床につけたままぐるぐる反対回しも行い、膝をの曲げ伸ばししたら気持ちよかったです✨自己流ですが気持ちよく動くこと、教わりましたから😊ありがとうございます❣️
子供との雪遊びで腰が痛かったのでこちらのヨガをしてみました！軽くなった気がします。
脊椎管狭窄症と椎間板ヘルニアの手術から２ヶ月。今まで安静でしたが、このヨガを皮切りに無理なく身体を伸ばしてみたいです。ピラティスもやってみたいなぁ。
@@ヤスヒサカワカツ お
私は24歳ですが､ 心室性期外収縮､ 心房細動､ 発作性狭心症､ SLE､ 橋本病と免疫実感の持病が悪化し不整脈の回数が増え､ 今では心疾患を3つ患っています。免疫となるホルモン剤を服用しても､ 1人で動ける範囲の免疫が幼いお子さんや年配の方と変わらない状態で過ごしていく事になると3年前に言われました。関節痛､ 精神的不安も多くあり眠れない日々が続いていましたが､ まりこさんのヨガを毎日行うようになってから､ 初めは数十分､ 1時間､ 今では数時間熟睡できるようになりました。まりこさんの声､ 話し方が好きです。どこに効き､ 何が緩和されるかまで説明して下さるお人柄､ 何より身体の強張りがほぐれる沢山の動画に救われています。ありがとう。ありがとう。
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃今夜は腰周りのストレッチです🧘♀️本当に気持ちよくほぐされて行きました😊今日も一日ありがとうございました😊明日もよろしくお願いします💫
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃今夜の最後に腰痛ヨガです🧘♀️気持ちよくほぐされ楽になりました✨今日も一日ありがとうございました😊明日もよろしくお願いします💫
まりこ先生こんばんは🌃今夜は魔法のストレッチWeek3 Day5です。ヨガを始めてもう少しで2ヶ月になります。毎日楽しく夫婦で続けています🧘♂️今日も一日ありがとうございました😊
腰回りが楽になりました。有難う!
体が楽になりました。有難う!
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃今夜の最後は腰のストレッチヨガです🧘♀️今日も一日ありがとうございました😊明日もよろしくお願いします💫
おはようございます。ストレッチ革命Day20,土曜日の朝ヨガタイムは、ゆったりたっぷり体をほぐして快調にスタートできます👍ありがとうございます😊
究極のボディーメイク下腹ペタンコをやったら腰がいたくなってしまい、今朝は朝ヨガだけして、おやすみしてこちらのヨガをしました。腰が楽になりました！☺️自分のペースでやります👍️
今朝から腰がずっと痛かったのでやってみました。終わったら腰の痛さもなくなり、カラダ全体が心地の良くなりました。今晩は気持ちよく眠れそうです♪ありがとうございました。
仰向けて片膝伸ばして持つポーズ、最初やった頃は膝も伸びないし太ももしか掴めないから諦めてたけど、半年ヨガやって最近リベンジしてみたら、膝は伸びるし足首掴めました！感謝です🙏
RISE18日目このヨガは保存していて、何十回とお世話になっています🍀本当にいつも身体を楽にして下さり、ありがとうございます😊
真理子さん素敵な時間を有り難う🎵
RISEカレンダープログラム🌅Day18⤴️4/4エクササイズの疲労と、周期的な腰のだるさもあり、とても気持ちよくストレッチできました。日によって、右の股関節があまり動かない時もあるのですが、今日はスリーピングスワンも亀のポーズも難なくできました😊今日はたくさん（17,000歩以上）歩けたので、仰向けで片足ずつ引き寄せるポーズの時にマッサージを加えたりもしました。よく眠れそうです😴今日もありがとうございます💕
今日は、庭掃除をしたので久しぶりに腰が痛くなりました。おかげさまでスッキリしました❣️本当に感謝いたします😊ありがとうございました🍀
腰痛になり、イイストレッチは無いか探していた所こちらに出会いました。とてもスッキリしました。ありがとうございます。
最近特に朝腰痛がひどく、和らげたいと思い今日はこちらに辿り着きました。腰が伸びてるなぁという感覚が気持ちよかったです☺️いつも、ありがとうございます。
まりこ先生こんばんは🌃腰周りが本当に軽くなりリラックス出来ました。毎晩のヨガが習慣となり暇さえあれば何らかしらのポーズを取ってます🧘♂️😅
ありがとうございます!助かりました!
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃今夜の最後は腰背中骨盤周りのストレッチです🧘♀️本当に気持ちよくほぐされ楽になりました✨今日も一日ありがとうございました😊明日もよろしくお願いします💫
ありがとうございます！
腰がだるかったので良かったです。ありがとうございます。身体が硬い為動画の様にはいきませんが続けたいと思います。
楽しんでできました来週からのたち仕事も楽しんで出来そうです😃ありがとう😆💕✨ございます
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃今夜はRISE Week3Day4です🧘♀️今夜最後のヨガです🧘♀️ゆっくりとじわじわっとほぐれて心身ともにストレッチ出来ました☺️今日も一日ありがとうございました😊明日もよろしくお願いします💫
この腰の動画がいっちばん腰にききます！！ありがとございます！
とっても気持ちよかったです。仕事で腰が痛かったけど、和らぎました。よく眠れそうです。いつもまりこ先生のヨガやストレッチに助けられています。ありがとうございます😊
マリコ先生、いつも素敵な動画をありがとうございます。疲れがたまってヘトヘトですが、おかげさまで少しゆったりできました。いつもわかりやすいレッスン、感謝しております。
4月から新しいバイトを始めて、体が常に緊張していました！このヨガで体と頭がすっきりしました！本当にありがとうございます。
疲れが取れます。気持ちよかったです。
腰と股関節を傷めてます。かなり効きました。最強です。ありがとうございます。感謝します。ついてる。毎日2回。2022.5.2
朝から右腰に痛みがあり、ヨガをしたら落ち着きました😆👍✨ありがとうございました😭✨まりこ先生のヨガは、コロナでヨガ教室に通うのを控えてから出会い、今では毎日の日課になっています‼️いつも素敵な動画、本当にありがとうございます😊
いつもありがとうございます😊
ありがとうございました😂腰回りがすごく楽になりました！私の凝り固まってるところが伸びてました！
30年間ずっと、自分は身体が硬いのだと思っていました。マリコ先生のヨガを始めて、身体が硬いというより、力の抜き方が下手なんだということに気がつきました。力を抜くと今までできなかったポーズが日に日にできるようになり、とても嬉しいです。
まりこ先生、いつもありがとうございます。腰だけではなく心の緊張もほどけました😊
ありがとうございます💖
昨年春の在宅勤務、外出自粛以来、色々なヨガ動画を試してみましたが🅱life のヨガ・エクササイズは日課として定着しています。最近は仕事上がりの夕方に夫婦共この動画で体をほぐしています。本当に疲れが取れるんです。
毎日朝晩とヨガしています！骨盤、股関節、脚、腰、背中、肩、首と２〜３本の動画で全身スッキリできるのでとても感謝しています。自律神経ヨガもお気に入りです︎💕胸郭出口症候群で手術を受けることになったのですが、受けるまでの不調はヨガで乗り越えていこうと思います。いつもありがとうございます😊
魔法のストレッチ カレンダープログラム Day19❣️スリーピングスワンの変形？ポーズが大変効きました。こまめに伸びをしたり、同じ姿勢が続かないように意識すること、朝晩のストレッチで随分ラクになってきています。朝しっかりとほぐしても、一日過ごすうちにまたガチガチになっているので、体の使い方にまだまだ改善の余地だらけなのかなぁと思います。それでも、だんだん自分の体が好きになってきています。今の自分が1番好きと言えるようになりたいです☺️今日もありがとうございました💕
いつも素晴らしい動画をありがとうございます😊ハムストリングスのストレッチは痛いけどとても気持ちよかったです！少しずつ続けて体を柔らかくしていきたいです！
マリコ先生のヨガはやってますが このヨガは初めてチャレンジしましたが とっても気持ちよくて腰、脚共にほぐれました✨
疲れが溜まったりすると腰にダメージがきやすいので、予防も兼ねてほぼ毎日やっています。色々な腰痛改善動画を見て回りましたが、スッキリさはこの動画がダントツです！正直、朝やるには少し長いなぁと思うのですが、このメニュー・この時間だから効いてるという事実もあるので、今の自分の身体に必要な時間として、これからも続けていきます！
久しぶりに腰がスッキリして気持ち良くなりました❣️ありがとうございました😊
腰が痛くて、腰ばかり意識してマッサージ等をしていました。お尻や股関節、太もものストレッチで、腰の痛みが軽減してきました。これからも続けていこうと思います。マリコ先生の優しい声での説明とBGMに癒され、ゆっくりと体を動かし、とても気持ちいいです。いつもありがとうございます。
ありがとうございます😊
物流の仕事で歩き回るし重い物をよく持ち上げるので、腰や膝が疲れます。マリコさんのヨガを実行するといつも身も心もリフレッシュして前向きな気持ちになれます。感謝しかないです。
すごく体が楽になりました。ありがとう！
今日は腰が痛だるく、何だかやる気がなかったので あえてこの腰すっきりヨガを選びました。今の私にピッタリの動きで、腰周りが楽になりました。ありがとうございました😊これからも続けていきたいです。
最近、HITを頑張っていて疲れが溜まっていたみたいです。腰がよく伸びてとても気持ち良かったです😊ありがとうございました❣️
素晴らしく気持ちが良かったです。ちょっと元気がない時、体力に自信が無い時にでも出来て、気持ちがスッキリしますね！いつも本当にありがとうございます。
RISE2周目🌅Day18⤴️4/4トレーニングで体を動かした後のストレッチはまた格別です。緩急が良いですね。スリーピングスワンも亀のポーズも、ポーズに入り始めの時にはそれほど前に倒せなくても、呼吸とともに見違えるように深くストレッチできるようになりました。お尻の硬さがとれ、腰回りに爽やかな解放感が残りました。今日もありがとうございます😊
デリケートな日にも出来るヨガ助かります何もヤル気がない時ほどマリコ先生とシェアすることでリフレッシュ出来ますやっぱりヨガって良いですねあと少しで100万人登録ですね✨
エクササイズ後のクールダウンとしてこちらのストレッチを行いました。生理中で腰のだるさがありましたが、背面もスッキリし、足先まで血液が巡っていくような感覚を味わえました。猫の伸びのポーズとスリーピングスワン、亀のポーズが特に心地よかったです。各ポーズの最初と最後の違いが楽しいです。今日もありがとうございます😊
妊娠中から一年半毎朝と横になると動けないほど痛くて固くなった腰接骨院2つ骨盤矯正2つ行っても治らなかった腰が1日やっただけで良くなりました久しぶりに朝スッと起きれましたこれから毎日やろうと思います💕ありがとうございます✨
丁寧で、どこに効くのか的確にお伝えくださり嬉しいです。笑顔とキュートな声と色っぽい体が大好物です。
10分朝ヨガと月礼拝を何となく毎日続けていましたが、効果も、やらないよりは…くらいの実感でした。でも、ふと今回の動画と7分の朝ヨガの動画のレッスンに切り換えてみたところ、疲労感の取れ具合がすごいです！血行が良くなり、一日中体もポカポカしています！腰が固くなっていたのだと、自分で気がついていませんでした。まだまだ体中硬いので、もう少しこの動画を続けて柔軟性が高まったら嬉しいです。本当にいつもありがとうございます。
とても良いです。歳だからと諦めず頑張りります。有り難う
なんかすごい良かったです。ありがとうございます。
今日も頑張ってしましたまり子先生の優しい声が癒しになります
一年の疲れと急に寒くなったせいかギックリ腰ちょっと手前のような腰痛で困っていました。このエクササイズで足裏が伸びて腰の痛みも軽減されました。ありがとうございます😃🙏
毎日暑い中の家事等疲れてる中、まりこ先生のヨガでいつもリフレッシュやリラックス出来てます☺️最高の体へのご褒美です。ありがとうございます😊こちらのヨガも朝やらせて頂きだいぶ腰回り、足等が楽になりました。家事の合間に出来るので助かります😊体も柔らかくなってきて、主人にも娘にも褒められてます☺️✨感謝です😊
長引くコロナ禍での自律神経の乱れによる不調を何とかしたくて6月からまりこ先生のヨガにお世話になってます❣️カレンダープログラムを始めて5日目♪このヨガ🧘♀️すごく気持ちよかったです✨まりこ先生大好きです♡コロナが落ち着いてご出産された後になるかな…絶対お会いしにワークショップ行きます❣️
腰を弛めるヨガであり、リラックスできる時間であり、いちばんお気に入りです。体が強張っているとき、必ず寝る前にしています。感謝です。
いつも 朝ヨガ 夜ヨガ 毎日やって１日を、気持ち良く過ごしています まり子先生の、こえにも 癒されとても、有り難うございます
腰ヨガとてもお気に入りでほぼ毎日取り入れています❣️腰の疲れ背面の疲れが取れ1日の終わりにおこなうのが日課です✨いつもありがとうございます😊次回の動画も楽しみにしています💓
最高です。腰に危機を感じる度にこちらの動画に助けてもらっています。ありがとうございます。
腰が楽になりました。ありがとうございました。
ホント腰の痛いのが楽になりました ありがとうございます！
まさに今日生理になって寝る前何をやろうかと悩んでいました！！めちゃくちゃ気持ちいいです。足裏から、腰にかけてリラックスできました。今週はこちらのヨガを寝る前にやります！！いつもありがとうございます！！
いつも動画を拝見させて頂いてます。たくさん種類があるので 目的に合わせたヨガに取り組めるので本当に助かります！今回のヨガも楽しく行えました。また、動画の更新よろしくお願い致します！
これはほんっとーに気持ちが良いですね😌
最近仕事で重い荷物を背負っていたので腰痛が気になっていましたがこのヨガをやり終えた直後に腰だけじゃなく背中も楽になりました😊
坐骨神経痛、楽になってきました。骨盤の歪みが酷いです。まりこ先生のトークが分かりやすく有り難い、３ヶ月めに突入。友達にも薦めてます。
腰回りと足裏の伸びを感じてとてま気持ち良かったです。毎日いろんな動画を実践するのが楽しみになりました。ありがとうございます。
これは気持ち良いですね。わりと簡単だし、体は硬いけど何とか出来ます。ヨガ癖になりそうです。本も見ようかな♪
毎朝、寝起きに腰のだるさを感じます。今、やってみて、大変気持ち良くスッキリしたので、毎朝このヨガから始めようと思います。😄👍🎶ありがとうございました‼️💖
腰回りの緊張がほぐれるとともに、マリコ先生のおだやかな表情や素敵な音楽にも癒やされました♪
腰やお尻が痛かったので良かったです。ありがとうございます！今日は寒いのでお身体に気をつけてくださいね！
このメニュー大好きです😊👏毎晩やりたくなるヨガ💗
毎朝、継続してます。目覚めがよくなりました。ありがとうございます。😊
朝晩、まり子先生のヨガを楽しみにさせて頂いています。私の心と体のメンテナンスになくてはならないものです。いつもありがとうございます💖
いつも動画配信本当にありがとうございます❣️毎日Mariko先生のカレンダープログラムをこなして、今この動画を初めてやり終えました^ ^起き上がった瞬間に腰がすごく軽くてビックリして、コメントしてしまいました😍最近はLive配信をリアルタイムで参加できませんが、いつも楽しみにしています❤️100万人突破まであと少し🥰楽しみですね❤️❤️❤️
もう何度か使わせて頂いています。腰の痛みを改善したくて良い動画を探していました。まりこさんのヨガは、どれも的確でしかも急がずゆったりペースを最後まで保っているので安心してできます。心身の本当の意味でリラックス出来ます。これからも続けて行きたいと思っています。どうぞ宜しくお願いします。😊
毎日動画をやっていて、体が良くなり、とても気持ち良い感覚になってありまして、とても感謝しております、ありがとうございます🙏🌷☀️🌈🥰
背中まわりが、毎日痛かったのですが、このヨガ🧘♀️はてきめんに効果がありました。毎日行います❗️ありがとうございました😭
こんばんは。１週間ほど前から、急に腰が痛くなり、つらかったです。二日前からこのヨガを毎日しています。初めのチャイルドポーズで腰がピリピリ。情けなかったです。が、今日、入浴後にこのヨガをしたら、自分でも驚くほどに腰が楽になっていて。ありがとうございました。
今日は初出勤で大忙し💦腰も肩も痛くて痛くて何もする気にならずゴロゴロしていましたが治りません。このヨガを思い出して試したところ、びっくりするほど腰も肩も軽くなりました明日も頑張れそうです。いつもマリコさんに助けていただいています。ありがとうございます
毎日、bーlifeのヨガを楽しんでます。膝の痛みに効くヨガがあったら紹介してください。
朝やってリフレッシュできました。体ほぐすのにちょうど良かった✨
介護職で身体を使うので腰痛対策、疲労回復のためにやってます🌷凄く楽なります！ありがとうございます！！
これはすごい
毎日暑い日が続き、腰も足もだるくて困っていましたが、この動画で、腰まわりがスッキリしました！ありがとうございました。寝る前のヨガも、最近試しています。アラフィフ、まだまだしなやかな体を目指したいです。
BGMとまりこ先生の優しい声で癒されました😊
すごい！膝の痛みも和らぎました！ありがとうございます😭
久々に介護や仕事、引越し合間にBlife 。やはり効果抜群でした。まりこさんの声にも馴染みあり、癒されました。ありがとうございます😊
体がぽかぽかしてきて入眠効果も上がります👍🏻✨このストレッチ、ヨガを取り入れることによって体全体の筋肉が緩まり代謝も良くなります。特に疲れたなぁと感じる時は長めの時間でゆっくり行うようにしています。先生ありがとうございます😊
いつもありがとうございます😊気持ちよく続けています。
コルセットするほどだったのに痛みが無くなりました‼️困った時には、まり子さんヨガ‼️いつも有り難うございます😆❤
寝る前にやっても気持ち良かっったです。安眠出来そうです！嬉しい😄ありがとうございます
まりこさんの動画、朝夕の習慣になって半年、腰痛改善、体の柔軟性、そして特に朝には心もゆったりした気持ちになり、精神も肉体もとても気持ち良く過ごしています。秋も深まり、来年のためにと花壇の仕事を二日、ちょっとやり過ぎて腰痛が悪化しましたが、この動画を毎朝続けて、すっかり楽になりました。心から感謝です！
![[10 min] Shoulder and Back Flexibility Stretch #577](http://i.ytimg.com/vi/A22Qhp6APt8/mqdefault.jpg)
腰まわりの凝りやダルさ、疲労が気になる方是非お試しください❣️😊
全身の疲労回復に効果的です✨生理中にもおすすめですよ👌
コメント欄にご感想お待ちしてます💕
B-life 腰の痛みが少し和らいだように感じます。
レッスン中に力を抜くとありますが、いまいち力の抜き方がよくわかりません。
何かコツがあれば教えてください。
少し腰の痛みが和らいだような気がします。終わったあとも膝を曲げて腰を床につけたままぐるぐる反対回しも行い、膝をの曲げ伸ばししたら気持ちよかったです✨自己流ですが気持ちよく動くこと、教わりましたから😊ありがとうございます❣️
子供との雪遊びで腰が痛かったのでこちらのヨガをしてみました！軽くなった気がします。
脊椎管狭窄症と椎間板ヘルニアの手術から２ヶ月。今まで安静でしたが、このヨガを皮切りに無理なく身体を伸ばしてみたいです。ピラティスもやってみたいなぁ。
@@ヤスヒサカワカツ お
私は24歳ですが､ 心室性期外収縮､ 心房細動､ 発作性狭心症､ SLE､ 橋本病と免疫実感の持病が悪化し不整脈の回数が増え､ 今では心疾患を3つ患っています。免疫となるホルモン剤を服用しても､ 1人で動ける範囲の免疫が幼いお子さんや年配の方と変わらない状態で過ごしていく事になると3年前に言われました。関節痛､ 精神的不安も多くあり眠れない日々が続いていましたが､ まりこさんのヨガを毎日行うようになってから､ 初めは数十分､ 1時間､ 今では数時間熟睡できるようになりました。まりこさんの声､ 話し方が好きです。どこに効き､ 何が緩和されるかまで説明して下さるお人柄､ 何より身体の強張りがほぐれる沢山の動画に救われています。ありがとう。ありがとう。
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜は腰周りのストレッチです🧘♀️
本当に気持ちよくほぐされて行きました😊
今日も一日ありがとうございました😊
明日もよろしくお願いします💫
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜の最後に腰痛ヨガです🧘♀️
気持ちよくほぐされ楽になりました✨
今日も一日ありがとうございました😊
明日もよろしくお願いします💫
まりこ先生こんばんは🌃
今夜は魔法のストレッチWeek3 Day5です。
ヨガを始めてもう少しで2ヶ月になります。
毎日楽しく夫婦で続けています🧘♂️
今日も一日ありがとうございました😊
腰回りが楽になりました。有難う!
体が楽になりました。有難う!
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜の最後は腰のストレッチヨガです🧘♀️
今日も一日ありがとうございました😊
明日もよろしくお願いします💫
おはようございます。ストレッチ革命Day20,土曜日の朝ヨガタイムは、ゆったりたっぷり体をほぐして快調にスタートできます👍ありがとうございます😊
究極のボディーメイク
下腹ペタンコをやったら腰がいたくなってしまい、今朝は朝ヨガだけして、おやすみしてこちらのヨガをしました。
腰が楽になりました！☺️
自分のペースでやります👍️
今朝から腰がずっと痛かったのでやってみました。
終わったら腰の痛さもなくなり、カラダ全体が心地の良くなりました。
今晩は気持ちよく眠れそうです♪ありがとうございました。
仰向けて片膝伸ばして持つポーズ、最初やった頃は膝も伸びないし太ももしか掴めないから諦めてたけど、半年ヨガやって最近リベンジしてみたら、膝は伸びるし足首掴めました！感謝です🙏
RISE18日目
このヨガは保存していて、何十回とお世話になっています🍀本当にいつも身体を楽にして下さり、ありがとうございます😊
真理子さん素敵な時間を有り難う🎵
RISEカレンダープログラム🌅Day18⤴️4/4
エクササイズの疲労と、周期的な腰のだるさもあり、とても気持ちよくストレッチできました。
日によって、右の股関節があまり動かない時もあるのですが、今日はスリーピングスワンも亀のポーズも難なくできました😊
今日はたくさん（17,000歩以上）歩けたので、仰向けで片足ずつ引き寄せるポーズの時にマッサージを加えたりもしました。
よく眠れそうです😴
今日もありがとうございます💕
今日は、庭掃除をしたので久しぶりに腰が痛くなりました。
おかげさまでスッキリしました❣️本当に感謝いたします😊ありがとうございました🍀
腰痛になり、イイストレッチは無いか探していた所こちらに出会いました。
とてもスッキリしました。
ありがとうございます。
最近特に朝腰痛がひどく、和らげたいと思い今日はこちらに辿り着きました。
腰が伸びてるなぁという感覚が気持ちよかったです☺️
いつも、ありがとうございます。
まりこ先生こんばんは🌃
腰周りが本当に軽くなりリラックス出来ました。
毎晩のヨガが習慣となり暇さえあれば
何らかしらのポーズを取ってます🧘♂️😅
ありがとうございます!
助かりました!
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜の最後は腰背中骨盤周りのストレッチです🧘♀️
本当に気持ちよくほぐされ楽になりました✨
今日も一日ありがとうございました😊
明日もよろしくお願いします💫
ありがとうございます！
腰がだるかったので良かったです。ありがとうございます。身体が硬い為動画の様にはいきませんが続けたいと思います。
楽しんでできました
来週からのたち仕事も楽しんで出来そうです😃ありがとう😆💕✨ございます
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜はRISE Week3Day4です🧘♀️
今夜最後のヨガです🧘♀️
ゆっくりとじわじわっとほぐれて
心身ともにストレッチ出来ました☺️
今日も一日ありがとうございました😊
明日もよろしくお願いします💫
この腰の動画がいっちばん腰にききます！！ありがとございます！
とっても気持ちよかったです。
仕事で腰が痛かったけど、和らぎました。
よく眠れそうです。
いつもまりこ先生のヨガやストレッチに助けられています。
ありがとうございます😊
マリコ先生、いつも素敵な動画をありがとうございます。
疲れがたまってヘトヘトですが、おかげさまで少しゆったりできました。
いつもわかりやすいレッスン、感謝しております。
4月から新しいバイトを始めて、体が常に緊張していました！このヨガで体と頭がすっきりしました！本当にありがとうございます。
疲れが取れます。気持ちよかったです。
腰と股関節を傷めてます。かなり効きました。最強です。ありがとうございます。感謝します。ついてる。毎日2回。2022.5.2
朝から右腰に痛みがあり、ヨガをしたら落ち着きました😆👍✨
ありがとうございました😭✨
まりこ先生のヨガは、コロナでヨガ教室に通うのを控えてから出会い、今では毎日の日課になっています‼️
いつも素敵な動画、本当にありがとうございます😊
いつもありがとうございます😊
ありがとうございました😂
腰回りがすごく楽になりました！私の凝り固まってるところが伸びてました！
30年間ずっと、自分は身体が硬いのだと思っていました。マリコ先生のヨガを始めて、身体が硬いというより、力の抜き方が下手なんだということに気がつきました。力を抜くと今までできなかったポーズが日に日にできるようになり、とても嬉しいです。
まりこ先生、いつもありがとうございます。
腰だけではなく心の緊張もほどけました😊
ありがとうございます💖
昨年春の在宅勤務、外出自粛以来、色々なヨガ動画を試してみましたが🅱life のヨガ・エクササイズは日課として定着しています。最近は仕事上がりの夕方に夫婦共この動画で体をほぐしています。本当に疲れが取れるんです。
毎日朝晩とヨガしています！
骨盤、股関節、脚、腰、背中、肩、首と２〜３本の動画で全身スッキリできるのでとても感謝しています。自律神経ヨガもお気に入りです︎💕
胸郭出口症候群で手術を受けることになったのですが、受けるまでの不調はヨガで乗り越えていこうと思います。いつもありがとうございます😊
魔法のストレッチ カレンダープログラム Day19❣️
スリーピングスワンの変形？ポーズが大変効きました。
こまめに伸びをしたり、同じ姿勢が続かないように意識すること、朝晩のストレッチで随分ラクになってきています。
朝しっかりとほぐしても、一日過ごすうちにまたガチガチになっているので、体の使い方にまだまだ改善の余地だらけなのかなぁと思います。
それでも、だんだん自分の体が好きになってきています。今の自分が1番好きと言えるようになりたいです☺️
今日もありがとうございました💕
いつも素晴らしい動画をありがとうございます😊
ハムストリングスのストレッチは痛いけどとても気持ちよかったです！
少しずつ続けて体を柔らかくしていきたいです！
マリコ先生のヨガはやってますが このヨガは初めてチャレンジしましたが とっても気持ちよくて腰、脚共にほぐれました✨
疲れが溜まったりすると腰にダメージがきやすいので、予防も兼ねてほぼ毎日やっています。
色々な腰痛改善動画を見て回りましたが、スッキリさはこの動画がダントツです！
正直、朝やるには少し長いなぁと思うのですが、このメニュー・この時間だから効いてるという事実もあるので、今の自分の身体に必要な時間として、これからも続けていきます！
久しぶりに腰がスッキリして気持ち良くなりました❣️ありがとうございました😊
腰が痛くて、腰ばかり意識してマッサージ等をしていました。お尻や股関節、太もものストレッチで、腰の痛みが軽減してきました。これからも続けていこうと思います。マリコ先生の優しい声での説明とBGMに癒され、ゆっくりと体を動かし、とても気持ちいいです。いつもありがとうございます。
ありがとうございます😊
物流の仕事で歩き回るし重い物をよく持ち上げるので、腰や膝が疲れます。
マリコさんのヨガを実行するといつも身も心もリフレッシュして前向きな気持ちになれます。
感謝しかないです。
すごく体が楽になりました。ありがとう！
今日は腰が痛だるく、何だかやる気がなかったので あえてこの腰すっきりヨガを選びました。今の私にピッタリの動きで、腰周りが楽になりました。ありがとうございました😊
これからも続けていきたいです。
最近、HITを頑張っていて疲れが溜まっていたみたいです。腰がよく伸びてとても気持ち良かったです😊
ありがとうございました❣️
素晴らしく気持ちが良かったです。ちょっと元気がない時、体力に自信が無い時にでも出来て、気持ちがスッキリしますね！いつも本当にありがとうございます。
RISE2周目🌅Day18⤴️4/4
トレーニングで体を動かした後のストレッチはまた格別です。
緩急が良いですね。
スリーピングスワンも亀のポーズも、ポーズに入り始めの時にはそれほど前に倒せなくても、呼吸とともに見違えるように深くストレッチできるようになりました。
お尻の硬さがとれ、腰回りに爽やかな解放感が残りました。
今日もありがとうございます😊
デリケートな日にも出来るヨガ助かります
何もヤル気がない時ほどマリコ先生とシェアすることでリフレッシュ出来ます
やっぱりヨガって良いですね
あと少しで100万人登録ですね✨
エクササイズ後のクールダウンとしてこちらのストレッチを行いました。
生理中で腰のだるさがありましたが、背面もスッキリし、足先まで血液が巡っていくような感覚を味わえました。
猫の伸びのポーズとスリーピングスワン、亀のポーズが特に心地よかったです。
各ポーズの最初と最後の違いが楽しいです。
今日もありがとうございます😊
妊娠中から一年半
毎朝と横になると
動けないほど痛くて固くなった腰
接骨院2つ骨盤矯正2つ
行っても治らなかった
腰が1日やっただけで良くなりました
久しぶりに朝スッと起きれました
これから毎日やろうと思います💕
ありがとうございます✨
丁寧で、どこに効くのか的確にお伝えくださり嬉しいです。
笑顔とキュートな声と色っぽい体が大好物です。
10分朝ヨガと月礼拝を何となく毎日続けていましたが、効果も、やらないよりは…くらいの実感でした。でも、ふと今回の動画と7分の朝ヨガの動画のレッスンに切り換えてみたところ、疲労感の取れ具合がすごいです！血行が良くなり、一日中体もポカポカしています！腰が固くなっていたのだと、自分で気がついていませんでした。まだまだ体中硬いので、もう少しこの動画を続けて柔軟性が高まったら嬉しいです。本当にいつもありがとうございます。
とても良いです。
歳だからと諦めず頑張りります。有り難う
なんかすごい良かったです。ありがとうございます。
今日も頑張ってしました
まり子先生の優しい声が癒しになります
一年の疲れと急に寒くなったせいかギックリ腰ちょっと手前のような腰痛で困っていました。
このエクササイズで足裏が伸びて腰の痛みも軽減されました。ありがとうございます😃🙏
毎日暑い中の家事等疲れてる中、まりこ先生のヨガでいつもリフレッシュやリラックス出来てます☺️最高の体へのご褒美です。ありがとうございます😊こちらのヨガも朝やらせて頂きだいぶ腰回り、足等が楽になりました。家事の合間に出来るので助かります😊体も柔らかくなってきて、主人にも娘にも褒められてます☺️✨感謝です😊
長引くコロナ禍での自律神経の乱れによる不調を何とかしたくて6月からまりこ先生のヨガにお世話になってます❣️
カレンダープログラムを始めて5日目♪
このヨガ🧘♀️すごく気持ちよかったです✨
まりこ先生大好きです♡
コロナが落ち着いてご出産された後になるかな…絶対お会いしにワークショップ行きます❣️
腰を弛めるヨガであり、リラックスできる時間であり、いちばんお気に入りです。体が強張っているとき、必ず寝る前にしています。感謝です。
いつも 朝ヨガ 夜ヨガ 毎日やって１日を、気持ち良く過ごしています まり子先生の、こえにも 癒されとても、有り難うございます
腰ヨガとてもお気に入りでほぼ毎日取り入れています❣️
腰の疲れ背面の疲れが取れ1日の終わりにおこなうのが日課です✨
いつもありがとうございます😊
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最高です。
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腰が楽になりました。ありがとうございました。
ホント腰の痛いのが楽になりました ありがとうございます！
まさに今日生理になって寝る前何をやろうかと悩んでいました！！めちゃくちゃ気持ちいいです。足裏から、腰にかけてリラックスできました。今週はこちらのヨガを寝る前にやります！！いつもありがとうございます！！
いつも動画を拝見させて頂いてます。たくさん種類があるので 目的に合わせたヨガに取り組めるので本当に助かります！今回のヨガも楽しく行えました。また、動画の更新よろしくお願い致します！
これはほんっとーに気持ちが良いですね😌
最近仕事で重い荷物を背負っていたので腰痛が気になっていましたがこのヨガをやり終えた直後に腰だけじゃなく背中も楽になりました😊
坐骨神経痛、楽になってきました。骨盤の歪みが酷いです。まりこ先生のトークが分かりやすく有り難い、３ヶ月めに突入。友達にも薦めてます。
腰回りと足裏の伸びを感じてとてま気持ち良かったです。毎日いろんな動画を実践するのが楽しみになりました。ありがとうございます。
これは気持ち良いですね。わりと簡単だし、体は硬いけど何とか出来ます。ヨガ癖になりそうです。
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毎朝、寝起きに腰のだるさを
感じます。今、やってみて、大変気持ち良くスッキリしたので、毎朝このヨガから始めようと思います。😄👍🎶ありがとうございました‼️💖
腰回りの緊張がほぐれるとともに、マリコ先生のおだやかな表情や素敵な音楽にも癒やされました♪
腰やお尻が痛かったので良かったです。ありがとうございます！今日は寒いのでお身体に気をつけてくださいね！
このメニュー大好きです😊👏毎晩やりたくなるヨガ💗
毎朝、継続してます。目覚めがよくなりました。
ありがとうございます。😊
朝晩、まり子先生のヨガを楽しみにさせて頂いています。私の心と体のメンテナンスになくてはならないものです。いつもありがとうございます💖
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起き上がった瞬間に腰がすごく軽くてビックリして、コメントしてしまいました😍
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まりこさんのヨガは、どれも的確でしかも急がずゆったりペースを最後まで保っているので安心してできます。
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背中まわりが、毎日痛かったのですが、このヨガ🧘♀️はてきめんに効果がありました。毎日行います❗️ありがとうございました😭
こんばんは。
１週間ほど前から、急に腰が痛くなり、つらかったです。二日前からこのヨガを毎日しています。
初めのチャイルドポーズで腰がピリピリ。情けなかったです。
が、今日、入浴後にこのヨガをしたら、自分でも驚くほどに腰が楽になっていて。
ありがとうございました。
今日は初出勤で大忙し💦腰も肩も痛くて痛くて何もする気にならずゴロゴロしていましたが治りません。
このヨガを思い出して試したところ、びっくりするほど腰も肩も軽くなりました明日も頑張れそうです。
いつもマリコさんに助けていただいています。ありがとうございます
毎日、bーlifeのヨガを楽しんでます。膝の痛みに効くヨガがあったら紹介してください。
朝やってリフレッシュできました。体ほぐすのにちょうど良かった✨
介護職で身体を使うので
腰痛対策、疲労回復のためにやってます🌷
凄く楽なります！ありがとうございます！！
これはすごい
毎日暑い日が続き、腰も足もだるくて困っていましたが、
この動画で、腰まわりがスッキリしました！
ありがとうございました。
寝る前のヨガも、最近試しています。
アラフィフ、まだまだしなやかな体を目指したいです。
BGMとまりこ先生の優しい声で癒されました😊
すごい！膝の痛みも和らぎました！
ありがとうございます😭
久々に介護や仕事、引越し合間にBlife 。やはり効果抜群でした。まりこさんの声にも馴染みあり、癒されました。ありがとうございます😊
体がぽかぽかしてきて入眠効果も上がります👍🏻✨
このストレッチ、ヨガを取り入れることによって体全体の筋肉が緩まり代謝も良くなります。特に疲れたなぁと感じる時は長めの時間でゆっくり行うようにしています。
先生ありがとうございます😊
いつもありがとうございます😊気持ちよく続けています。
コルセットするほどだったのに痛みが無くなりました‼️困った時には、まり子さんヨガ‼️いつも有り難うございます😆❤
寝る前にやっても気持ち良かっったです。
安眠出来そうです！
嬉しい😄ありがとうございます
まりこさんの動画、朝夕の習慣になって半年、腰痛改善、体の柔軟性、そして特に朝には心もゆったりした気持ちになり、精神も肉体もとても気持ち良く過ごしています。秋も深まり、来年のためにと花壇の仕事を二日、ちょっとやり過ぎて腰痛が悪化しましたが、この動画を毎朝続けて、すっかり楽になりました。心から感謝です！