В голове крепко засел ПАМПИНГ ШТОРМ! Порой, столько раз при монтаже воспроизводишь один кусок, что он встает на "повтор" в голове. Так, о чем это я там? Точно! Пампинг шторм! ))
Были разные зимы. Прошлая +10 кг к актуальной форме. Позапрошлая - сухой был круглый год. В итоге понял, что только сухая круглогодичная приносит удовлетворение и гармонию )
От Олега исходит такой позитив, искренность и бескорыстие, что смотреть приятно, не надоедает и не начинает раздражать со временем, как это происходит со многими блогерами. Спасибо Олег! Смотрим!
Я понял что чем снаряд(девушка) тяжелее, тем нагрузка на пучек(писюн) более размазаная. Сказал жене. Стою варю борьщ сам. Спасибо тебе Олег, за то что дал мне толчек в саморазвитии. Теперь пару недель буду себе сам готовить еду.
Все четко толкуешь. Главное чтоб нравилось, приносило удовольствие и перло! Крутой формы можно достичь занимаясь любым спортом, с любым весом, в разной технике и с разной методикой. Главное чтоб был кайф и упорство, тогда результат обеспечен)
Не думал, что когда-нибудь еще скажу такое, но ты лучший фитнес блогер, которого я встречал) Когда ты рассказываешь, весь мир притихает, чтобы послушать твою речь. Она просто идеальна. Всё точно, четко, очень к месту все использованные метафоры, как и вообще оооочень уместно использование метафор. Что сказать, ты лучший. Мне хватило 5 минут твоего видео, чтобы сказать, ты НАМБЕР ВАН)
Кроме самой сути твоих видосов, Олег, мне нравится твоя речь - достаточно грамотно, насыщенно сравнениями и метафорами, без речевых ошибок. Это такая редкость в наше время! Благодарю тебя и за это тоже. Ну, и за твои видосики в целом.
Большое спасибо за обратную связь! Рад, что именно этот момент отметила. Ведь я стараюсь подавать информацию, с уважением к зрителю. К его глазам, ушам, мыслям.
Братишка,выпускай почаще видео,больше влогов ,простой свой день,свою жизнь)За тобой очень интересно наблюдать,так как ты очень интересная личность!)Тебе успехов,только наверх!)
Большое спасибо за добрые слова и поддержку! Мне самому очень хочется делать чаще. Потому что идей много и они распирают голову и душу ) Стремлюсь к этому. К регулярности
Отличное видео! Смотрел его тогда, когда он вышло и пересмотрел сейчас. Ощущение не изменилось - кайф! Всё по делу и всё в тему! Спасибо Олег! Я понял, что хочу тело как у тебя! И я буду это делать! Сейчас ночь и я на работе,значит с утра и начну!😂
Олег здравствуйте.Больше года я не смотрел ваши видео. Сейчас посмотрев хочу отметить что вы изменились и выросли.Философия стала зрелая ,правильная несущая Очень сильный заряд.Вы сами выросли по мышечной массе.прорисовка мышц совершенствовалась.В общем все супер.Спасибо огромное.
Напомнил мне все эти ощущения, которые я уже давно забыл, тренируясь с большими весами. Образно мыслишь, забавно и интересно слушать ) Я сижу, слушаю и почти чувствую все эти ощущения от тренинга.
Олег-это наш русский Грег Плитт у которого что не ролик, сплошная мотивация и заряд создать себя и свое тело мечты, успехов тебе Олег, после твоих видосов мне аж хочеться бежать в зал и взять в руки гантели
В мотивационном плане можно сравнить с Грэгом,хоть они и разные,Олег всегда позитивен и интересно рассказывает и мне это нравится,сразу хочется долбить железо.
Олег, классно все говоришь! И по факту! Так и есть! Я так же на себе испытала травмы плеч, кистей, локтей от большого веса! А теперь имея опыт все делаю , как ты рассказываешь! И просто кайфую от процесса!)
Олег ты очень крут! По началу не понимал тебя и твою подачу материала с твоими словечкам уменьшительноласкательными, но присмотревшись поменял свое мнение! Ты и Базилио с FreshLife28 самые крутые блогеры на тему ПП и спорта на Ютубе! Респект тебе бро и продолжай дальше снимать видео и радовать нас!
Олег спасибо тебе. Начав смотреть тебя несколько месяцев назад, начал заниматься кое какой физкультурой. Похудел килограмм на 10. Ты своей энергичностью и позитивом заряжаешь желанием меняться.
Очень, очень рад это прочитать. Зарядить на движение - моя сверхзадача ) И главная миссия. На любой вообще, без разницы. Я искренне верю, что только двигаясь можно прожить счастливую и долгую жизнь.
Ты прав, я вот летом работал в селе, и чисто на турниках и отжимания делал, и заметил удивительный прогресс, в частности бицуха округлилась заметно, плечи тоже подкачались) ты вообще правильные вещи говоришь)
Мне 17 лет,тренируюсь почти год,тренировался с большими весами,получил травму колена и травму поясницы,теперь тренируюсь в диапазоне 10-16 повторений,СПАСИБО ТЕБЕ Учимся на ошибках:)
Олег, молодец! Все по делу. Очень часто вижу людей, которые прямо ревут и гнутся под большими весами, толку от этого ноль, одни травмы. И правильно, нужен не только зал, ходьба, любая движуха!
Статодинамика. Спасибо Олег. Это действительно рабочий путь. Только канечно разгружаться надо циклами на максимальную силу. А так спасибо огромное что продвигаешь этот метод
Читала книгу всемогущего Арнольда, он там пишет ( да и говорил как то) что при выполнении упражнения, нужно думать и чувствовать конкретно и предельно ясно эту мышцу, а не летать в облаках в этот момент. Я считаю это очень правильным, мне помогает. При приседе, например, я чётко чувствую свои ягодицы и ничего больше.
Очень верно Олег, про веса и травмы,из 10 лет трени у меня так же и локоть был травмирован,долго заживал и плечевая сумка была порвана и в итоге пару лет назад защемило нерв в шее,все от своего эго,сейчас веса умеренные от 12 -20повторений и все прет,у вас очень достойная форма,стремлюсь к такой.
Олег Чикин Ну да, на некоторые группы мышц и больше 20 получается,по ощущениям,прям чувствуешь прожимаешься до жжения и заканчивать нехочешь,от 8-12повторов таких ощущений нет.Спасибо Олег за отклик.
Молодец Олег, все верно говорит, простое тягание железа до усеру не есть здоровье. Сила, гибкость, быстрота, выносливость, координация в совокупности вот к чему надо стремиться. Мне 47, железяки начал качать еще в 90-е, тогда все набирали массу, база, большие веса, много еды и т.д. Кстати до армии я профессионально играл в хоккей с мячом, в армии мой вес при росте 180 был 70 кг. Так как фарму не использовал набирал в основном жиром. Самый большой вес, который мне удалось набрать (со временем) был 100 кг при этом я классический эктоморф. Не про какой рельеф, пресс, сечку мышц речь здесь идти не может. В итоге я получил совершенно не функциональное тело, кучу мелких травм, которые периодически случались, стала появляться отдышка, стал грузным не поворотливым. Да, я тяжело приседал, жал с груди, тянул, делал базу на другие группы мышц. А зачем? В жизни этого не надо. Надо уметь перемещать тело на дальние расстояния, кого-то догнать, от кого-то убежать, где-то залезть, где-то спрыгнуть, подтянутся, кувыркнутся и т.д. Нет никакого смысла набирать большую массу если ты не выступающий бодибилдер. Бодибилдеры кстати тоже не отличаются отменным здоровьем. Со временем понимаешь, что твоя задача не угробить окончательно здоровье потому что избыточный вес - это сахарный диабет, давление, инсульт и т.д., а быть функционально активным и здоровым даже в старости. Теперь мои тренировки, да и сама жизнь строятся совершенно по другому принципу. Я вообще отказался от алкоголя, табака и других вредных привычек. Слежу за питанием и не ем "мусорной еды", летом обязательно велосипед, умеренно бегаю, хожу в быстром темпе (6-7км) в любую погоду, турник, брусья со своим весом, железо конечное не бросил, но рекорды не ставлю давно. Полностью согласен с Олегом, что многоповторка и концентрация (чувство мышц) правильно и безопасно строят тело. Не забываем про растяжку. Сейчас мой вес 82 кг конечное я не такой сухой как Олег, но пресс имею, своей формой доволен. Меньше стал уставать, энергии прибавилось, хочется постоянной активности. Информация на канале полезная и правильная сам пришел к этому опытным путем. Олег молодец, удачи.
так я и в том комментарии не собирался троллить)) дело в том, что сам похудел уже со 104 до 85 при росте 183... ничего из АС не принимаю...так вот речи о мышцах, подобных вашим, вообще не идет...я надеюсь чтобы уж хоть какие-то остались))
Тоже делаю тягу одной рукой на плечи, думаю благодаря этому упражнению у меня плечи вообще обозначили свое присутствие (до этого много лет бесполезных (лично для меня) махов, жимов и т.д.). Впервые вижу это упражнение в исполнении наших многочисленных фитнесблогеров.
Олег,добрый день,спасибо за видео,подскажите пожалуйста,нужен ли дополнительный прием витаминных комплексов,и допустимо ли умеренное употребление алкоголя при занятиях в тренажерном зале
Отличная инфа всё верно=)такого же мнения. Отедльно хочется похвалить ващу уборщицу в зале прям молодец =) я нашу уборщицу никогда не видал ! И ещё зал у вас классный просторный и красивый я надеюсь и функциональный=)
Да , конечно про себя),анализ своих действий, чтобы не обидеть честных и порядочных ребят! Вопрос не должен быть обиден Олег. ( ответ вообще-то бывает обиден)
Я очень болезненно реагирую на темы, мол моя форма, это фарма. Хотя вчера задумался, почти все атлеты, которые на конкретных курсах, чуть ли не круглый год, втирают, что они натуралы. И вполне логично, что веры в чистоту нет.
Кстати у нас в зале тоже много тех кого Олежа называет "РЕБЯТА КАЧАТА" возьмут гантель огромную и качают качелку =) танец локтей получается когда набицуху большой шнатногой качают=)
Олег,спасибо за советы! прислушиваюсь! но хочется всегда спросить,а как часто менять программу,или менять местами упражнения,или првыкание мышц миф??? вот сними об этом обо всем!!! оч интересно.спасибо.
Первый фитнесс блогер который похож на натурала. Ну может только ГР чуть ставишь, но это полезно всем. Отличная форма, приятно слушать. Дельта как писюн просто выбила))
Спасибо конечно, только вот я ничего не ставлю. Более того, не пробовал. И еще, с чего ты взял, что гр полезно всем? ) В целом, я не люблю, когда в мой адрес тема фармы поднимается. Потому что я чист, и своим примером показываю, как человек, который не спортсмен, не зожник, с посредственным здоровьем, добивается хорошей атлетичной формы. Хорошего вечера )
Хорошая форма. Я оценил и уже несколько видео посмотрел. Нравится. ГР полезен в умеренных дозировках, более того, даже не запрещён. Лучшего средства для восстановления после травм (не только спортивных) просто не существует, во всяком случае для простых смертных. Общаюсь со спортивными докторами и выступающими на высоком уровне спортсменами, от них инфа. Многие виды спорта, такие как пауэрлифтинг, армрестлинг и тяжёлая атлетика без ГР были бы просто невозможны. То же самое и с бытовыми травмами, которые можно беречь до старости и мучаться, а можно вылечить за 3-6 месяцев грамотного курса ГР. Не понимаю от чего такой негатив в сторону фармы (именно гормонов). Это личное дело каждого принимать или нет, в зависимости от целей. Я сам не принимал, но думаю попробую рано или поздно. По поводу качалки у меня похожая история. Я весил 70 кг при росте 182. Потом набрал до 97 с огромным трудом, пожал почти на КМС, но стал довольно жирным. Вот уже 4й год я пребываю в такой жирноватой форме 92-97. И возможно твои видео станут для меня отправной точкой обратно в 70-80 сухих килограмм. Так что спасибо за пример!
Смотришь это видео и остальные на этом канале-получаешь полезную информацию.Смотришь Бадемании,Шредеров,Спасокукарецких и войтенко-в голове после видео пустота.
В голове крепко засел ПАМПИНГ ШТОРМ! Порой, столько раз при монтаже воспроизводишь один кусок, что он встает на "повтор" в голове. Так, о чем это я там? Точно! Пампинг шторм! ))
Птерадактель офигенен.
тяжело держать такую форму всегда? прошлой зимой отъелся, в этот раз решил что оно того не стОит?
Я пол часа искал звуки птеродактиля и не нашел ((
Не, был, конечно один типа птеродактиль. Но по факту какой-то чел просто баловался перед майкро
Были разные зимы. Прошлая +10 кг к актуальной форме. Позапрошлая - сухой был круглый год. В итоге понял, что только сухая круглогодичная приносит удовлетворение и гармонию )
От Олега исходит такой позитив, искренность и бескорыстие, что смотреть приятно, не надоедает и не начинает раздражать со временем, как это происходит со многими блогерами. Спасибо Олег! Смотрим!
Давно не смотрел видосы , включаю ролик и восхищаюсь твоей сухостью. Так держать
Я понял что чем снаряд(девушка) тяжелее, тем нагрузка на пучек(писюн) более размазаная.
Сказал жене. Стою варю борьщ сам.
Спасибо тебе Олег, за то что дал мне толчек в саморазвитии.
Теперь пару недель буду себе сам готовить еду.
В офисе прямо в голос! На меня как на дурака смотрят теперь!
Ты сделал мой день! :D
Ах ха!! На всю квартиру смеюсь ))) Ковров нет, так что сильное эхо. Как же круто, что на канале собрались остроумные люди )) Я счастлив
Забавно, что мы одновременно эти комменты оставили ) Угар конечно ))
Вам смешно, а я не только буду саморазвиваться пару недель на кухне, но и мой пучек теперь даже без самой "размазаной" нагрузки останется :D
Видео как всегда шедеврально, ибо видно, что вкладывается душа!!! Я в тренировках тоже стараюсь придерживаться принципа 15-20 повторений.
Все четко толкуешь. Главное чтоб нравилось, приносило удовольствие и перло! Крутой формы можно достичь занимаясь любым спортом, с любым весом, в разной технике и с разной методикой. Главное чтоб был кайф и упорство, тогда результат обеспечен)
Не думал, что когда-нибудь еще скажу такое, но ты лучший фитнес блогер, которого я встречал)
Когда ты рассказываешь, весь мир притихает, чтобы послушать твою речь. Она просто идеальна.
Всё точно, четко, очень к месту все использованные метафоры, как и вообще оооочень уместно использование метафор. Что сказать, ты лучший. Мне хватило 5 минут твоего видео, чтобы сказать, ты НАМБЕР ВАН)
Огромное спасибо! От души )
Олег ты красавчик, очень радуешь. Продолжай дальше, УДАЧИ !!!
Спасибо! Пампинг шторм! ))
Кроме самой сути твоих видосов, Олег, мне нравится твоя речь - достаточно грамотно, насыщенно сравнениями и метафорами, без речевых ошибок. Это такая редкость в наше время! Благодарю тебя и за это тоже. Ну, и за твои видосики в целом.
Большое спасибо за обратную связь! Рад, что именно этот момент отметила. Ведь я стараюсь подавать информацию, с уважением к зрителю. К его глазам, ушам, мыслям.
Шедевр видос!
Спасибо, Олег!
Втыкаем!)
Как всегда лучший:) Лайк!!! Спасибо за выпуск!
Как всегда энергитично, весело и позновательно!
Спасибо Олег:)
Братишка,выпускай почаще видео,больше влогов ,простой свой день,свою жизнь)За тобой очень интересно наблюдать,так как ты очень интересная личность!)Тебе успехов,только наверх!)
Большое спасибо за добрые слова и поддержку! Мне самому очень хочется делать чаще. Потому что идей много и они распирают голову и душу ) Стремлюсь к этому. К регулярности
Крутая форма у Олега!
Я бы даже сказал лучшая из лучших.))
Качественно, как всегда. Спасибо!
Умные вещи говоришь, приятно смотреть и слушать тебя.
1.52 - Югий уже монтирует ответку. Инфа сотка.
Maks D уморил :-D
Вот как тут класс не поставить? Позитивно, полезно и самое главное - ЧЁТКО! 👍
Спасибо! От души! )
Очередное позитивное и познавательное видео от северянина Олежки. Спасибо!!!
Отличное видео! Смотрел его тогда, когда он вышло и пересмотрел сейчас. Ощущение не изменилось - кайф! Всё по делу и всё в тему! Спасибо Олег! Я понял, что хочу тело как у тебя! И я буду это делать! Сейчас ночь и я на работе,значит с утра и начну!😂
Такой позитив от твоего сообщения! Круто ) Жги! И спасибо )
Олег здравствуйте.Больше года я не смотрел ваши видео.
Сейчас посмотрев хочу отметить что вы изменились и выросли.Философия стала зрелая ,правильная несущая
Очень сильный заряд.Вы сами выросли по мышечной массе.прорисовка мышц совершенствовалась.В общем все супер.Спасибо огромное.
Как тут после всего этого вам не поверить.Правда?
Как всегда позитивно и по делу) Спасибо 💪
Офигенный канал все просто и четко объясняешь. В том же духе😎😎😎. И очень отлично приводишь примеры! Спасибо тебе
Спасибо за обратную связь! Дальше - интереснее! )
Блин, Олег, как же это годно!!!
Очень грамотно раскидал)
очередное спасибо ...твои видео мотивируют и помогают
Классные ролики, очень полезная, правильная информация. Объективный, настоящий, ещё и приколист. Лайк, лайк, лайк. Жду новых видео. Спасибо.
Большое спасибо за добрые слова! Буду радовать и дальше! )
Какой молодец! Умница! Правда в детальках♡♡♡
Чёткий вес, чёткая амплитуда, чёткий Олег Чикин, всё чётко!
))) Спасибо!
Все что нечёткое, втыкаемое!
Шикарное видео! Спасибо, Олег!!!
нравиться подача) в частности монтировка клипа, С ЮМОРКОМ)
Для меня это очень полезная информаци. Спасибо Олег!
Напомнил мне все эти ощущения, которые я уже давно забыл, тренируясь с большими весами. Образно мыслишь, забавно и интересно слушать ) Я сижу, слушаю и почти чувствую все эти ощущения от тренинга.
Шикарный выпуск! Спасибище
Олег-это наш русский Грег Плитт у которого что не ролик, сплошная мотивация и заряд создать себя и свое тело мечты, успехов тебе Олег, после твоих видосов мне аж хочеться бежать в зал и взять в руки гантели
Адиль Бекжанов большое спасибо за поддержку и добрые слова!
В мотивационном плане можно сравнить с Грэгом,хоть они и разные,Олег всегда позитивен и интересно рассказывает и мне это нравится,сразу хочется долбить железо.
Спасибо Олег! Очень круто!
Я человек простой - вижу видосик от Олега, ставлю лайк и смотрю) Спасибо за заряд позитива, что дарят твои видосы)
Еее! ) Спасибо!
Ты просто гений! Четко сказал то, что давно вертелось в голове) Сам заметил, что задние дельты от 3 кг с чистой техникой, чем 12 с "закидонами")
Олег,ваще на красоту выпуска.
ОЛЕГ ТЫ МОЛОДЧАГА! ФОРМА СУПЕР! УДАЧИ ТЕБЕ ЖЕЛАЮ!
Понравилось как ты про музычку упомянул в группе в вк))) за эту музыку спасибо тебе отдельное!!!!
Владимир Лапаухов еее! )
Олег, классно все говоришь! И по факту! Так и есть! Я так же на себе испытала травмы плеч, кистей, локтей от большого веса! А теперь имея опыт все делаю , как ты рассказываешь! И просто кайфую от процесса!)
Рад, что разделяете взгляды! Спасибо и удачи!
Олег ты очень крут! По началу не понимал тебя и твою подачу материала с твоими словечкам уменьшительноласкательными, но присмотревшись поменял свое мнение! Ты и Базилио с FreshLife28 самые крутые блогеры на тему ПП и спорта на Ютубе! Респект тебе бро и продолжай дальше снимать видео и радовать нас!
Класс! Золотые слова! Многоповторка с небольшими весами, работает круче и ты чувствуешь жжение. Это правда - это круто 👌🏽🤜🏽🤛🏼💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽👍🏼
Хаааааа
Олежка , у тебя расписание моих приходов из зала висит? Снова сижу и кушаю смотря видео ) Спасибо за старания
Приятного аппетита!
В плане техники исполнения мне очень нравится выражение "смаковать" каждое повторение и выполнять последнее повторение так же как первое)
Олег спасибо тебе. Начав смотреть тебя несколько месяцев назад, начал заниматься кое какой физкультурой. Похудел килограмм на 10. Ты своей энергичностью и позитивом заряжаешь желанием меняться.
Очень, очень рад это прочитать. Зарядить на движение - моя сверхзадача ) И главная миссия. На любой вообще, без разницы. Я искренне верю, что только двигаясь можно прожить счастливую и долгую жизнь.
Как обычно на высоте
Oleg spasibo ogromnoe za vidosi,vsegda na visote
Спасибо за добрые слова! Рад, что вам нравится мое творчество
Ты прав, я вот летом работал в селе, и чисто на турниках и отжимания делал, и заметил удивительный прогресс, в частности бицуха округлилась заметно, плечи тоже подкачались) ты вообще правильные вещи говоришь)
Мне 17 лет,тренируюсь почти год,тренировался с большими весами,получил травму колена и травму поясницы,теперь тренируюсь в диапазоне 10-16 повторений,СПАСИБО ТЕБЕ
Учимся на ошибках:)
согласен, сам чередую по три недели мало-повтор+много-повтор(акцент на статодинамику)
Красава! Благодарю за лайфхаки))
Спасибо, нашел свои ошибки да и новое для себя учёл) ))
Как можно быть таким сухим??)) Однозначно лайк.
Смотрю первый раз, ты красавчик))подписался
Ништяк! Добро пожаловать! )
Олег ты молоток, рельеф просто крутой
Каждое видео-бомба! Спасибочки!
Еее! )) Спасибо
Всегда беру какие-то прикольные фразы Олега такие, как " частичный дрюкающий хоп-хоп
Красавчик ,,, всё правильно !!!)))
....А удовольствие, Володька- тдффф!)))))
Олег спасибо за мотивацию
Олег, молодец! Все по делу. Очень часто вижу людей, которые прямо ревут и гнутся под большими весами, толку от этого ноль, одни травмы. И правильно, нужен не только зал, ходьба, любая движуха!
Статодинамика. Спасибо Олег. Это действительно рабочий путь. Только канечно разгружаться надо циклами на максимальную силу. А так спасибо огромное что продвигаешь этот метод
реально правильные вещи говорит!
Золотые слова!
Олег , терминатор оратор 😃😃😃👍👍👍👍 как всегда супер интересно . Беру совет , 15 повторение . Спасибо !!!
Олег- респект, классные мышцы !!!
Супер! Как всегда заряд космоса. Понравилась тема с "луп"
Читала книгу всемогущего Арнольда, он там пишет ( да и говорил как то) что при выполнении упражнения, нужно думать и чувствовать конкретно и предельно ясно эту мышцу, а не летать в облаках в этот момент. Я считаю это очень правильным, мне помогает. При приседе, например, я чётко чувствую свои ягодицы и ничего больше.
Олежа ты уже как хельмут штребель сухой👍👍👍
обычный парень далеко ему до хельмута
нереально крутые советы!
Спасибо!
Очень верно Олег, про веса и травмы,из 10 лет трени у меня так же и локоть был травмирован,долго заживал и плечевая сумка была порвана и в итоге пару лет назад защемило нерв в шее,все от своего эго,сейчас веса умеренные от 12 -20повторений и все прет,у вас очень достойная форма,стремлюсь к такой.
Понимаешь меня! ) А я вообще сейчас стараюсь не меньше 20 делать. А то и 25-30. Как лазером высекает! )
Олег Чикин Ну да, на некоторые группы мышц и больше 20 получается,по ощущениям,прям чувствуешь прожимаешься до жжения и заканчивать нехочешь,от 8-12повторов таких ощущений нет.Спасибо Олег за отклик.
Как часто можно тренить мышечную группу на что обратить внимание.
Куда пропал Олег ???
Олежа, запили как-нибудь свою тренировку в стиле live, было бы очень интересно)
Спасибо большое дружище)
Молодец Олег, все верно говорит, простое тягание железа до усеру не есть здоровье. Сила, гибкость, быстрота, выносливость, координация в совокупности вот к чему надо стремиться. Мне 47, железяки начал качать еще в 90-е, тогда все набирали массу, база, большие веса, много еды и т.д. Кстати до армии я профессионально играл в хоккей с мячом, в армии мой вес при росте 180 был 70 кг. Так как фарму не использовал набирал в основном жиром. Самый большой вес, который мне удалось набрать (со временем) был 100 кг при этом я классический эктоморф. Не про какой рельеф, пресс, сечку мышц речь здесь идти не может. В итоге я получил совершенно не функциональное тело, кучу мелких травм, которые периодически случались, стала появляться отдышка, стал грузным не поворотливым. Да, я тяжело приседал, жал с груди, тянул, делал базу на другие группы мышц. А зачем? В жизни этого не надо. Надо уметь перемещать тело на дальние расстояния, кого-то догнать, от кого-то убежать, где-то залезть, где-то спрыгнуть, подтянутся, кувыркнутся и т.д. Нет никакого смысла набирать большую массу если ты не выступающий бодибилдер. Бодибилдеры кстати тоже не отличаются отменным здоровьем. Со временем понимаешь, что твоя задача не угробить окончательно здоровье потому что избыточный вес - это сахарный диабет, давление, инсульт и т.д., а быть функционально активным и здоровым даже в старости. Теперь мои тренировки, да и сама жизнь строятся совершенно по другому принципу. Я вообще отказался от алкоголя, табака и других вредных привычек. Слежу за питанием и не ем "мусорной еды", летом обязательно велосипед, умеренно бегаю, хожу в быстром темпе (6-7км) в любую погоду, турник, брусья со своим весом, железо конечное не бросил, но рекорды не ставлю давно. Полностью согласен с Олегом, что многоповторка и концентрация (чувство мышц) правильно и безопасно строят тело. Не забываем про растяжку. Сейчас мой вес 82 кг конечное я не такой сухой как Олег, но пресс имею, своей формой доволен. Меньше стал уставать, энергии прибавилось, хочется постоянной активности. Информация на канале полезная и правильная сам пришел к этому опытным путем. Олег молодец, удачи.
как всегда на высоте)))лак и репост now!
Дима, спасибо, Человек! )
МНЕ НУЖНА ЧАСОВАЯ ВЕРСИЯ ПАМПИНГШТОРМА!!!
Бочка, бас... )) Поиграть бы что ли куда позвали ))
Здравствуй. С повторениями понятно. Подскажи пожалуйста, сколько подходов делать!
Спасибо за видео!
полезное видео! Олег, спасибо
Выпуск можно разобрать на цитаты😂😂спасибо Олежа за качество!
Мне пампинг шторм сильно в голову засел ))) Спасибо!
Олег, огромное спасибо за прекрасный видеоролик и много-много полезной информации!!!Подскажи как найти канал о твоем опыте в гимнастике?
Рад, что нравится! Спасибо! Так всё на моем канале! Открой список видео, одно из последних! )
Пампинг шторм!! Это офигенно
Вот это уже норм темы пошли, а то начал с простенького захода про "подкалывание стероидов" ))
так я и в том комментарии не собирался троллить)) дело в том, что сам похудел уже со 104 до 85 при росте 183... ничего из АС не принимаю...так вот речи о мышцах, подобных вашим, вообще не идет...я надеюсь чтобы уж хоть какие-то остались))
Ты пытаешься дискредитировать честную пахоту, Вот в чем проблема БРО
Тоже делаю тягу одной рукой на плечи, думаю благодаря этому упражнению у меня плечи вообще обозначили свое присутствие (до этого много лет бесполезных (лично для меня) махов, жимов и т.д.). Впервые вижу это упражнение в исполнении наших многочисленных фитнесблогеров.
Олег,добрый день,спасибо за видео,подскажите пожалуйста,нужен ли дополнительный прием витаминных комплексов,и допустимо ли умеренное употребление алкоголя при занятиях в тренажерном зале
Да и да )
Отличная инфа всё верно=)такого же мнения. Отедльно хочется похвалить ващу уборщицу в зале прям молодец =) я нашу уборщицу никогда не видал ! И ещё зал у вас классный просторный и красивый я надеюсь и функциональный=)
а сколько подходов делать в упражнении и все ли подходы рабочие в отказ?
что за трек в конце видео?
Круто, по тебе можно анатомию изучать ) где и как работает мышца
Да , конечно про себя),анализ своих действий, чтобы не обидеть честных и порядочных ребят!
Вопрос не должен быть обиден Олег. ( ответ вообще-то бывает обиден)
Я очень болезненно реагирую на темы, мол моя форма, это фарма. Хотя вчера задумался, почти все атлеты, которые на конкретных курсах, чуть ли не круглый год, втирают, что они натуралы. И вполне логично, что веры в чистоту нет.
Видео как обычно, самые шишки!)) лайкос)))
ps Олег как и договаривались , 100 на телефон за комент))))
Ах ха )) Угар! Зарядил на тот же номер! ))
Шишки... )))
Кстати у нас в зале тоже много тех кого Олежа называет "РЕБЯТА КАЧАТА" возьмут гантель огромную и качают качелку =) танец локтей получается когда набицуху большой шнатногой качают=)
Олег,спасибо за советы! прислушиваюсь! но хочется всегда спросить,а как часто менять программу,или менять местами упражнения,или првыкание мышц миф??? вот сними об этом обо всем!!! оч интересно.спасибо.
Ігор Вигоняйло даже если миф тебя одно и тоже не забывает?
Интересная подача
Олег, после такой мотивации сразу хочется взять гантели и провести четкое втыкание)))
Рад это слышать! )
Первый фитнесс блогер который похож на натурала. Ну может только ГР чуть ставишь, но это полезно всем.
Отличная форма, приятно слушать.
Дельта как писюн просто выбила))
Спасибо конечно, только вот я ничего не ставлю. Более того, не пробовал. И еще, с чего ты взял, что гр полезно всем? )
В целом, я не люблю, когда в мой адрес тема фармы поднимается. Потому что я чист, и своим примером показываю, как человек, который не спортсмен, не зожник, с посредственным здоровьем, добивается хорошей атлетичной формы.
Хорошего вечера )
Хорошая форма. Я оценил и уже несколько видео посмотрел. Нравится.
ГР полезен в умеренных дозировках, более того, даже не запрещён.
Лучшего средства для восстановления после травм (не только спортивных) просто не существует, во всяком случае для простых смертных. Общаюсь со спортивными докторами и выступающими на высоком уровне спортсменами, от них инфа. Многие виды спорта, такие как пауэрлифтинг, армрестлинг и тяжёлая атлетика без ГР были бы просто невозможны. То же самое и с бытовыми травмами, которые можно беречь до старости и мучаться, а можно вылечить за 3-6 месяцев грамотного курса ГР.
Не понимаю от чего такой негатив в сторону фармы (именно гормонов). Это личное дело каждого принимать или нет, в зависимости от целей. Я сам не принимал, но думаю попробую рано или поздно.
По поводу качалки у меня похожая история. Я весил 70 кг при росте 182. Потом набрал до 97 с огромным трудом, пожал почти на КМС, но стал довольно жирным. Вот уже 4й год я пребываю в такой жирноватой форме 92-97. И возможно твои видео станут для меня отправной точкой обратно в 70-80 сухих килограмм. Так что спасибо за пример!
Смотришь это видео и остальные на этом канале-получаешь полезную информацию.Смотришь Бадемании,Шредеров,Спасокукарецких и войтенко-в голове после видео пустота.
Вот это спасибо! До глубины тронут.
ELDJIRAL'DO Войтенко то причем ? Вроде мотивирует и инфа норм)
Войтенко даёт довольно годную инфу
Шредер тоже иногда полезные вещи говорит
Не пустота,наоборот каша. А тут по делу)Спасибо, Олег)Мне,как дрищу - хардгейнеру всё в кассу))
Ну, я замотивировался. Бомбил сегодня 1 час спину и 1 час грудь. Спасибо за видео.
Rus Volvo шош вы так убиваетесь,вы ж так не убьётесь ))