Очень грамотное и стимулирующее видео, Олег! Спасибо! Супер правильная подборка нужной информации, ничего лишнего. Хочется тут же подскакивать и бежать, бежать, бежать))) не важно куда, главное бежать на встречу здоровью! Так держать!!!
Всё это конечно хорошо, Олег, но если бы Вы не набрали массу ранее, то не было бы у Вас такого рельефного тела сейчас. Если бы Вы изначально потребляли бы меньше чем тратили, то Вы были бы просто худым, сухим парнем. Не думаю, что можно от худого перейти в нормальное состояние без набора сверх нормы. Что Вы скажете на этот счёт? Вообще интересно было бы услышать развернутый ответ в одном из последующих видео, ибо этот вопрос думаю волнует многих. Ставьте лайк, чтобы Олег увидел.
Верно, все, кто имеет хорошие объёмы, прошли через так называемый набор массы, да, жира много, но цель - набрать больше мышечной массы, повышать силовые, потом уже и жж легче будет, да и вообще есть, что сушить) Однако набирать надо качественными продуктами, а здесь речь идёт о поедании "шлака".
Andrei Poletaev а вот не факт что так бы у него получилось. Я еще не встречал людей с фигурой хотя бы как у него, которые бы не проходили в свое время через массонабор и фарму.
Олег, благодарю за отличный ролик. Я думаю, что многие люди здесь ожидали увидеть видео о том, как ты сам проходил свой путь, какие-то конкретные примеры из своего опыта)
Для тех, кто пишет тут "снимай почаще И так далее".... Тупо монтаж такого ролика это два рабочих дня, плюс съемки. И ребята, не забывайте, Олег это ни югифтед, он сам себе команда, т.е. делает все один. П.С. Ну, может Димон помогает иногда)
Сама раз монтировала ролик, несколько дней подряд просидела. Здесь работа гигантская, три интервью в одном ролике (договориться, встретиться, записать). В общем, результат, оценили.
Олег, вы делаете добрые дела. Вы мотивируете людей стать теми кем они должны быть на самом деле. Я уважаю вас за то, что выбравшись из этой "ямы". вы помогаете другим. Спасибо! З.Ы. Не считаю вас худым. Вы просто не жирный)
Спасибо за видео! Надоели югифтеды со своими качками. Наконец-то можно послушать спортивного и здорового человека. Очень хотелось бы узнать про ваше питание во время перехода от 90 к 70кг.
Можно качественно менять состав своего тела. Например, весить 80 кг и иметь 15% подкожного жира, а затем при помощи дефицита калорий и тренировок снизить вес до 70, но при этом и снизить процент подкожного жира до 8%. Следовательно, мышцы-то вырастут
Отличное видео. У меня повышенный метаболизм и до занятий, у меня вообще была проблема с массой- страшно было в зеркало смотреться. Начал тренироваться, появился аппетит, набрал свои 72 кг и это для меня архивного с моими 186 см, думал целая проблема будет набирать дальше, но увидев тебя ещё на ЮГифтед, понял, к чему именно я хочу стремиться. Набор веса теперь для меня не приоритет. Спасибо, Олежка, ты очень позитивный человек, твои ролики приятно смотреть. Продолжал в том же духе!!!
Если ты не спортсмен, то не нужно быть толстым, но и не нужно быть худым. На мой взгляд, Чикин - чрезмерно худой! Да и вообще, в большинстве случаев, когда сильно прорисованный пресс, то уже недостаток жира, чтобы там не кричали про эстетику и т.д. А он все же должен быть, хоть и в разумных пределах...
Отчасти вы правы... Немного жира организму иметь положено, НО зачем? Сейчас нет абсолютно никаких причин для организма запасать жир, у нас есть еда, теплая одежда.... Все правильно про эволюцию говорили в видео, эволюционно жир человеку нужен, а зачем же он в наше время на практике? Да ни зачем =)
Кирилл Исаков Жир не только запасает энергию в клетках. Видать этого "специалист" не знает. Избавившись от жира, убиваешь некоторые физиологические процессы, которые в организме происходят. Жир участвует в прохождении нервных импульсов. В переносе веществ по организму. Способствуют всасыванию части витаминов. Стимулирует деятельность поджелудочной. Это только малая часть того, что можно на обывательском языке описать в коротком сообщении. Кто хочет абсолютно полностью избавиться от жира, считая, что он не нужен, просто сделает свой организм более больным. Минимальный процент жира, который медиками считается безопасным для организма около 8%. Это нижняя граница. У Олега же, к примеру, на глазок около 5. Кто знает точнее, тот поправит.
Везде говорят: вредная пища, вредная диета, плохой образ жизни всегда имея ввиду опасность ожиреть. Никто не делает оговорок про тех, для кого набрать сложнее чем для толстяка скинуть. Конечно же я о дрыщах, не о тех кто болеет, а о тех у кого метаболизм повышен. Что же делать им, если они хотят набрать? Можно ли есть всё подряд? Чем чреваты переборы по калориям? Нужно ли так часто и много двигаться? Что делать, если всё равно масса не идёт?
Чтобы набрать нужно больше жрать. Но, жрать не гамбургеры, от которых сосуды закупорятся быстрее, чем наберёшь массу, а здоровую пищу, вроде мяса, яиц, творога и т.п. Можно протеин пить, если еда уже не лезет. И ебашить железо!! Приседы, становую, жимы.
Сам этим мучился и на все диеты усмехался. Всю жизнь занимался и был худющим. До 24-25 лет.... А потом метаболизм резко замедлился, и я сам не заметил как набрал довольно много жира. Пришлось сушиться. Сейчас стараюсь не есть сладости и мучное, чтобы опять не разжиреть )
Олег, а имел бы ты такую форму и мышцы, если б не набрал до этого массу? Другой вопрос что не стоило есть все подряд те же крылышки жаренные с кожей и сладости, которые привели к ожирению. Есть набор продуктов для набора чистой мышечной массы. Невозможно нарастить мышцы без углеводов, т.к. синтез белка это затратный в энергетическом плане для организма процесс и при недостатке углей мышечные белки не будут синтезируются т.е. роста не будет. Необходимо потреблять 5-6 грамм углеводов на 1 кг массы ,а лишние угли отложатся в жир.
В этом то и есть смысл его видео, что нужно рассчитывать потребление углеводов, жиров и белка, индивидуально, а не жрать всё подряд. Жир должен идти на строительство мышц, а не на лишние отложения.
Никак, поэтому без избытка калорий все таки не обойтись. Но сделать это можно по свински, обжираясь говно-едой и запивая мальтовым гейнером, лишь бы заветная "масса" на весах перла. А можно с контролируемым избытком калорий, кушая углеводы с низким гликемическим индексом, много овощей, фруктов и, конечно, качественная белковая пища. Тогда прибавка жира по сравнению с мышцами не должна быть такой стремительной.
Нужно быть активным. Не только несколько раз в неделю в зал ходить и тягать железо,помимо это ещё подвижность должна быть.Сейчас зима наступает-коньки,лыжи,сноуборд и т.д. Простые прогулки в холодную погоду требуют большого затраты энергии. Добавлять функционал не помешает,особенно если,как ты сказал,дрыщ.Калории сжигает хорошо,и наберёшь нормально. Короче,активность-ключ к успеху. Всё путём:)
Набирать сухую мышечную массу. Мышцы ж не из калорий состоят, а из белка - вот и потреблять много белка. Зачем же при этом потреблять жир и простые углеводы, как они то мышцам помогут?
Молодец Олег,как всегда радуешь нас новым видео и хочу сказать,хоть делаешь и не каждый день,но зато профессионально и качественно,вот это я понимаю,дальше так и будет море подписчиков!))
При 80 уже выглядел отлично,даже непонятно откуда там еще 10 кило жира наскреб?) я бы на этом остановился. А как ты худел-это было чисто кардио в зале или в конце силовой тренировки и сколько по времени занял путь от90 до 80 и от 80 до 70?
Классное видео, Олег! Но тут люди вот что пишут, и в принципе я с ними согласен - "Если речь идёт о натуральном тренинге, то при дефиците калорий мышцы расти не будут!". Что думаешь на этот счет? Если просто больше заниматься и меньше/столько же есть, то даже если и избавишься от жира, но мышцы то не будут расти. И свои мышцы ты вырастил пройдя через "на массе", разве нет?
с 1998 по 2009 я занимался волейболом и весил при росте 192см я весил 64 кг, мой тренер меня постоянно наказывал за каждый лишний кг, весной 2009 я получул травму, которая поставила крест на моей карьере волейболиста. Это очень сильно ударило по моей психики и я начал жрать, причем жрал я все подряд, в итоге зимой 2013 я весил 118 кг, задумался о похудении когда заметил, что у меня появилась отдышка при подъеме на 3 этаж и это в 25 лет... Наткнулся на ютубе на тренировки Гостюнина и тут началось все то что я теперь люблю больше всего, в марте 20014 я весил уже 92кг, к июлю 2014 я весил 78кг, сейчас я вешу 82 кг, есть у меня до сих пор проблемные зоны, такие как бока... Как то так) Сейчас я полностью пересмотрел свое мнение о том как я хочу себя видеть, изначально я хотел иметь 100кг сухой массы, сейчас я просто хочу быть в форме и быть максимально функциональным, плюс ко всему этому я увлекся армрестлингом.
Что за бред? В 16 лет при росте 189 у меня вес был 75 И я был очень худой, еще - 5кг и была бы уже болезненная худоба, 64 кг и проф.спорт, серьезно?)) Фото в студию!
Олег дружище ты меня услышал!!!) Спасибо громадное за сюжет! Все очень подробно разобрал! Этим видео ты поможешь многим ребятам наконец определиться чего они хотят от железного спорта! Твой опыт поможет многим не наступать на те же грабли, если у них цели быть спортивными, красивыми и здоровыми.
читаю эти коменты и угораю с них)) парни говорят Олегу как он должен выглядить, что на массе был самцом и прическа не очем))) Олег ты тоже с этого угорну?))
+Олег «olle» Чикин скоро будут писать, типо Олег у тебя волос не так растет, ч ты как непонятно кто, должен по часовой стрелки, а у тебя против, и волос мягкий, а не жесткий как у самца)))
так непонятно что-то... а если хочешь не 70 кг весить а тех же 90 но при этом быть рельефным..что тогда? как я понимаю нужно больше кушать и тренироваться..
Antoxin1234 без масла обойдешься. Правда, на ноль сводить нельзя. На 80 кг тела в сутки нужно ≈ 50 г жиров. Но - это должны быть полезные жиры. Например, если жарить, то на оливковом, и то, в умеренном количестве. Жиры организму нужны и важны, но не те, что в бигмаках. :) Ну, а мышечная масса набирается за счет белков и углеводов.
***** ахах,друже,мы по моему о разном масле говорим.Я говорю об эфирах тестестерона)) sportwiki.to/Эфиры_тестостерона_и_его_производных на почитай.Что никогда выражения "люблю тесто с малом" не слышал))).
а уже даже не знаю чего хочу. хочется большей массы чем у олега и такую же просушенность. но слишком большим мне нахер надо быть. хочу функциональное тело. быстрое. гибкое.
Олег, видео на высоте! Твой канал и твой взгляд на весь смысл тренировок мне очень и очень близок. Понимаю, что в моем то возрасте (31) ожидать хорошего прогресса не стоит да и не стремлюсь к быстрыми результатам. Согласен на все 100%, что для обычных людей спортзал предназначен для ЗДОРОВЬЯ. Жду новых видосов!
Олег как всегда красавец! Добротный выпуск получился! Насыщенный полезными наставлениями живых примеров,полезной инфой,и заправлено всё это дело позитивной волной!!! Спасибо бро,надеюсь получиться как нить потренироваться вместе...
Олег, лучше бы ты и оставался "каким-то бесформенным, странным круглым чебуреком из мяса и теста"! Не преувеличивай, не был ты никаким "пупсом" и "шарпеем", судя по видео, ты был здоровым мощным мужиком, и имел такую форму, о которой мечтает большинство молодых парней, которые приходят в зал. Бодибилдинг - это, в первую очередь, масса, объем, сила, мощь, брутальность, а не то, на что ты сейчас похож! Даёшь массу в массы!!! П. С. Ушел жрать пельмени со сметаной.
Тихомир До4евич Спасоборисов Это видео скорее призывает сохранять разумные пределы, и трезво оценивать свой вид. Не прикрывая свои слабости образом спортсмена. Это пример из личной жизни. Пытливый очерк. Уверен найдутся люди, которые запутались в своих целях или не могут пока их поставить. Мой пример проиллюстрирует им возможный сценарий и вариативность действий.
Олег Чикин Олег, не в обиду, но, по-моему, это ты пытаешься прикрыть свои слабости. Я сам, как и ты, стопроцентный эктоморф, один-в-один твоя копия, и знаю, о чём говорю. Сейчас вешу 96, и мне, чтобы нарастить 1 несчастный килограмм массы, даже не чисто мышечной, надо приседать с большими весами до тошноты, рвать спину на становой, и запихивать в себя еду через силу по 7 раз в день, что очень и очень сложно. А чтобы выглядеть, как ты сейчас выглядишь, мне всего-то нужно пару раз в неделю по полчаса на турничках повисеть да прессик покачать в своё удовольствие, плюс не нужно таскать всюду шейкеры и контейнеры с рисом. Скажи уже честно, что тебе надоело пахать, как проклятый, и соблюдать этот чёртов режим приёма пищи на массу, вот ты и пошёл по лёгкому пути, да ещё и Лёху из "Трансформации" сбил с толку.
Сергей Уличный атлетизм-горизонт,флаг. Бодибилдинг и пауэрлифтинг - официальные виды спорта, по которым проводятся чемпионаты Мира и Европы, а ваши турнички - детское баловство. Спортивная гимнастика - тоже официальный вид спорта. Любой гимнаст среднего уровня может выполнять на перекладине такие элементы, какие вам не снились.даже в самом невероятном сне. Так что не разевайте свои ротики на всеми признанные виды спорта, клоуны жалкие. В отличие от гимнастов, вы никому не интересны.
Югий Тихомирович Спасоборисов Гимнасты как раз таки не сидят на массе и имеют наиболее натуральную и красивую форму тела, а бодибилдеры и пауэрлифтеры не могут похвастаться здоровьем. Не стоит забывать что у большенства людей целью является не силовые показатели и спортивные достижения, а красота и здоровье, бодибилдеры и пауэрлифтеры этим похвастаться не могут.(кто по твоему более красив и привлекателен халк или спайдермэн?)
NateColey Во-первых, ни какие спортсмены высокого уровня похвастаться здоровьем не могут. Есть гимнастика, есть культуризм, есть футбол, есть физкультура (турникменство, например) и т. д., и пусть каждый совершенствуется в том, что ему ближе. Но бесит, когда какой-нибудь ничего не достигший в спорте придурок, научившийся делать выход на турнике, начинает оскорблять таких выдающихся спортсменов, как Ронни или Арнольд, Конкретно по трансформации, были взяты два тощих пацана, с самого начала была поставлена цель сделать из них не гимнастов, не футболистов, не турникменов, а именно качков! Нарастить как можно больше массы! А такие, как Чикин и Белетченко всё извратили, поэтому и проект пришлось закрыть. Димон говорит: "Хочу силу и массу!", а его заставляют отжиматься 100 раз на скорость. Бред! Загубили такую интересную идею.
Очень хорошее видео!))) Олег, спасибо Вам большое!) Много позитива и только полезная информация. Действительно, видео выходят лучше чем у большинства других блогеров на ту же тему. =)
Таня просто герой современности! Найти в себе силы и так изменится это очень круто. Красотка, я прям влюбился)) Мне интересно, а растяжки, после похудения, на теле остались, ну как у беременных бывает?
Привет Олег))) Очень понравилось видео! полезная информация коротко, четко, понятно! вообще мне очень нравится твоя жизненная позиция мотивируешь нереально!! мне нравится как ты объясняешь технику выполнения упражнений, все понятно с первого раза удачи во всем!!))
Интересная такая мысль, все это конечно мило и хорошо,! НО что если я хочу быть здоровым сильным и внушающим страх организмом, Я не хочу весить 65-70 кг, ну не вышел я ростом всего 170, но я детства мечтал стать БОЛЬШИМ и сильным, и КАК МНЕ СТАТЬ БОЛЬШИМ НЕ УХОДЯ НА МАССУ???? Ну не реально мне набрать с 60 до 85 чистого мяся, мне один фиг придется разъедаться до 100-110 и не раз. что бы этак лет через 5 сделать свою тушку хотя бы 80-85 кг в нормальной форме! Лично я не могу воспринимать в серьез мужика весящего меньше 80 кг, но он не вызывает уважения, он воспринимается мной (ДА И Я ДУМАЮ БОЛЬШИНСТВОМ ЛЮДЕЙ) как подросток, и к нему относишься без уважения, и даже если он старше все равно общаешься с ним как с "младшим"! А когда к тебе подходит детина 190см и под 120 кг, да блять что бы он не сказал, ты один фиг к его мнению прислушаешься, это на уровне инстинктов!)) Так что МАССА РУЛИТ !!!))))
***** да нет браток, видимо это ты школьник! Если не понимаешь что люди занимаются ББ не ради того что бы кого то "ложить"! Лично я занимаюсь ББ для того что бы быть,. сильным( и физически и духовно сильным!), большим и рельефным, и выделяться из серой массы дрыжей и жирдяев, Если бы я хотел "ложить всех" то я бы пошел на рукопашку или на бокс на худой конец!) Но я не вижу в этом смыла, я вообще против драк, если только для самообороны, но и блять поверь когда ты весишь 85-90 кг чистого мяса,мало кто захочет тебя ложить! Блять вот из собственного опыта знаю. ибо уже 2 года у меня вес плавает, и когда я вешу 60 кг, 70 кг, постоянно кто то чего хочет, пытаеться доебаться, гопота всякая на улицах подходит, набираю до 90,вот хуй знает ну не кто не подходит, не курить не просят, не быкуют,все сразу такие спокойные вокруг становятся, я хз совпадение это или нет, но ЛИЧНО Я ХОЧУ БЫТЬ БОЛЬШИМ, мне нравится это, потому что люди сразу начинают по другому относится! НУ да, я не хочу быть жирным, но я прекрасно понимаю что без химла, чистое мясо я не наберу, по этому мне придется быть "на массе", без этого ни как, и я готов пару месяцев в год ходить в мешковатых кофтах и с пузиком, что в итоге приведет меня к телу моей мечты!) Если ты знаешь еще варианты как набрать кг 15 мяса, я срадостью последую твоему совету!))
***** а насчет комплексов, я не отношусь к этому как комплексу, скорее это просто "критичное отношение к вещам" Ибо я отношусь к себе очень самокритично, и я вижу все свои недостатки, и пытаюсь с ними бороться, и мне очень жаль людей которые их в себе не видят! И исходя из этого мне не нравится мое тело, да мне вообще 90% людей вокруг не нравятся, чисто внешне, потому что я считаю что человек не должен выглядит как сейчас выглядит большинство людей!
***** народу и на себя плевать и это прискорбно! Вот это мне и не нравится, что все люди думают только о машинах, деньках, власти! О том что бы "качать" мозг думают единицы!!! Не знаю, мне противно в зеркале видеть кусок говна, и на улицах мне противно видеть не понятно кого! по этому я и занимаюсь в зале, как говорится начал менять мир с себя!)))
Очень интересное видео! Много для себя полезных вещей узнал, очень рад, спасибо! ))) По возможности сделай с той прекрасной девушкой видео про стероиды.
Здравствуй Олег! Наткнулся на твой канал совсем недавно,но очень приятно удивил простой информации и какой то такой позитвно-доброй её подачей! Хотя я сторонник более классических бодибилдерских взглядов,не так как ты,но тебя очень приятно смотреть!Продолжай так же, и тренируйся к менс физик=)
Олег, я часто пересматриваю твои видео и все жду когда же ты выпустишь, то как ты питаешь каждый день на протяжении года, чтобы оставаться сухим. Сними про питание, очень прошу!!!
Чрезвычайно позитивный человек. Присутствует здоровая доля самоиронии и самокритики. Олег, ты крут.
Очень грамотное и стимулирующее видео, Олег! Спасибо! Супер правильная подборка нужной информации, ничего лишнего. Хочется тут же подскакивать и бежать, бежать, бежать))) не важно куда, главное бежать на встречу здоровью! Так держать!!!
Танюшка просто на массе была))
вы меня разоблачили)
какая танюшка? она аленка
Столько обаятельных, красивых и умных девушек в одном видео, что не хочется, чтобы видео заканчивалось.
Спасибо, что делитесь искусством гармонии!
Качественное видео! Отличный формат, хороший монтаж и достаточный хронометраж. Продолжай в том же духе, Олег! ;)
+
Какой замечательный человечек! Спасибо тебе, Олег, за познавательное и МЕГАинтересное видео!
Всё это конечно хорошо, Олег, но если бы Вы не набрали массу ранее, то не было бы у Вас такого рельефного тела сейчас. Если бы Вы изначально потребляли бы меньше чем тратили, то Вы были бы просто худым, сухим парнем. Не думаю, что можно от худого перейти в нормальное состояние без набора сверх нормы. Что Вы скажете на этот счёт? Вообще интересно было бы услышать развернутый ответ в одном из последующих видео, ибо этот вопрос думаю волнует многих. Ставьте лайк, чтобы Олег увидел.
Многих многих.
Верно, все, кто имеет хорошие объёмы, прошли через так называемый набор массы, да, жира много, но цель - набрать больше мышечной массы, повышать силовые, потом уже и жж легче будет, да и вообще есть, что сушить) Однако набирать надо качественными продуктами, а здесь речь идёт о поедании "шлака".
Да да да очень интересно
Думаю, он бы заранее набирал максимально сухую массу. И был бы таким же, какой он сейчас
Andrei Poletaev а вот не факт что так бы у него получилось. Я еще не встречал людей с фигурой хотя бы как у него, которые бы не проходили в свое время через массонабор и фарму.
Супер. Пожалуйста снимай почаще. Одного тебя сейчас смотреть интересно.
Спасибо! Очень хочу почаще делать )
приятные люди все на видео, больше бы таких
Ребята вы такие молодцы, слов нет, столько труда, что бы теперь стать такими красивыми
Олег, благодарю за отличный ролик. Я думаю, что многие люди здесь ожидали увидеть видео о том, как ты сам проходил свой путь, какие-то конкретные примеры из своего опыта)
Какой позитивный и светлый человек:) Подсела на ваши видео)))
Чикин не от мира сего)) , но негатива не вызывает, даже улыбнулся
Спасибо вам за такое видео!!! Столько мотивации в одном видео я еще не видела!!!
Видел Чикина на массе. Теперь я видел все))))
прекрасная Мария, толкает эволюцию в массы! в серые темные массы людей! =) это супер, спасибо!
Для тех, кто пишет тут "снимай почаще И так далее"....
Тупо монтаж такого ролика это два рабочих дня, плюс съемки.
И ребята, не забывайте, Олег это ни югифтед, он сам себе команда, т.е. делает все один.
П.С. Ну, может Димон помогает иногда)
Ты меня понимаешь дружище ) А представь сколько времени я проковырялся в 3.5 дюймовом винте, где тьма папок Foto, Foto1, Фотки )))))
Сама раз монтировала ролик, несколько дней подряд просидела. Здесь работа гигантская, три интервью в одном ролике (договориться, встретиться, записать). В общем, результат, оценили.
Олег, вы делаете добрые дела. Вы мотивируете людей стать теми кем они должны быть на самом деле. Я уважаю вас за то, что выбравшись из этой "ямы". вы помогаете другим. Спасибо!
З.Ы. Не считаю вас худым. Вы просто не жирный)
Ролик отдуши душевно в душу. Красота, успех. Супер. Продолжай в том же духе.
Ах как сказано! Спасибо!
Олег,ты лучший!!!Каждый твой выпуск заряжает!!!Жду следующих роликов
Спасибо за видео! Надоели югифтеды со своими качками. Наконец-то можно послушать спортивного и здорового человека. Очень хотелось бы узнать про ваше питание во время перехода от 90 к 70кг.
Спасибо, расскажу!
Олег, никогда бы не подумала,что у тебя было такое "прошлое". Очень позитивное и полезное видео,спасибо)
Спасибо Олег! Мотивируешь))) Расскажи в следующем видео о своем рационе, чем разнообразишь свой рацион?
Ох и насмеялся же я с видео. Спасибо за такой позитив.
Прическа всё круче)
Спасибо за видео, всё круто!)
Я очень рад за твою девушку , желаю ей удачи !)
а как растить мышцы тогда,если ты в дефеците каллорий?
никак
Можно качественно менять состав своего тела. Например, весить 80 кг и иметь 15% подкожного жира, а затем при помощи дефицита калорий и тренировок снизить вес до 70, но при этом и снизить процент подкожного жира до 8%. Следовательно, мышцы-то вырастут
crolzx
откуда энергию брать в таком случае? как по мне всё должно быть в природном балансе без ухода в крайности
Andrew Fomin Это не мышцы вырастут,как же вы это не поймете,изменяется пропорция подкожного жира к мышцам
Ivan Zmeykov при иизменении пропорции и жир сгорит и мышцы вырастут, факт
Отличное видео. У меня повышенный метаболизм и до занятий, у меня вообще была проблема с массой- страшно было в зеркало смотреться. Начал тренироваться, появился аппетит, набрал свои 72 кг и это для меня архивного с моими 186 см, думал целая проблема будет набирать дальше, но увидев тебя ещё на ЮГифтед, понял, к чему именно я хочу стремиться. Набор веса теперь для меня не приоритет. Спасибо, Олежка, ты очень позитивный человек, твои ролики приятно смотреть. Продолжал в том же духе!!!
Спасибо большое! Будем двигаться вперед! )
Если ты не спортсмен, то не нужно быть толстым, но и не нужно быть худым. На мой взгляд, Чикин - чрезмерно худой! Да и вообще, в большинстве случаев, когда сильно прорисованный пресс, то уже недостаток жира, чтобы там не кричали про эстетику и т.д. А он все же должен быть, хоть и в разумных пределах...
Отчасти вы правы... Немного жира организму иметь положено, НО зачем? Сейчас нет абсолютно никаких причин для организма запасать жир, у нас есть еда, теплая одежда.... Все правильно про эволюцию говорили в видео, эволюционно жир человеку нужен, а зачем же он в наше время на практике? Да ни зачем =)
жир тюленям нужен.
Кирилл Исаков Жир не только запасает энергию в клетках. Видать этого "специалист" не знает. Избавившись от жира, убиваешь некоторые физиологические процессы, которые в организме происходят. Жир участвует в прохождении нервных импульсов. В переносе веществ по организму. Способствуют всасыванию части витаминов. Стимулирует деятельность поджелудочной. Это только малая часть того, что можно на обывательском языке описать в коротком сообщении. Кто хочет абсолютно полностью избавиться от жира, считая, что он не нужен, просто сделает свой организм более больным. Минимальный процент жира, который медиками считается безопасным для организма около 8%. Это нижняя граница. У Олега же, к примеру, на глазок около 5. Кто знает точнее, тот поправит.
*****
При 5% были бы видны каждая мельчайшая вена и каждое мышечное волокно, что выглядело бы страшно. Олегу на вид 9% даю.
***** мне тоже кажется, что там больше 5%
Олежа это пожалуй лучший выпуск из твоего цикла! Марина молодец, хотелось бы видеть ещё её на твоем канале.
Везде говорят: вредная пища, вредная диета, плохой образ жизни всегда имея ввиду опасность ожиреть. Никто не делает оговорок про тех, для кого набрать сложнее чем для толстяка скинуть. Конечно же я о дрыщах, не о тех кто болеет, а о тех у кого метаболизм повышен. Что же делать им, если они хотят набрать? Можно ли есть всё подряд? Чем чреваты переборы по калориям? Нужно ли так часто и много двигаться? Что делать, если всё равно масса не идёт?
Чтобы набрать нужно больше жрать. Но, жрать не гамбургеры, от которых сосуды закупорятся быстрее, чем наберёшь массу, а здоровую пищу, вроде мяса, яиц, творога и т.п. Можно протеин пить, если еда уже не лезет. И ебашить железо!! Приседы, становую, жимы.
Сам этим мучился и на все диеты усмехался. Всю жизнь занимался и был худющим. До 24-25 лет.... А потом метаболизм резко замедлился, и я сам не заметил как набрал довольно много жира. Пришлось сушиться. Сейчас стараюсь не есть сладости и мучное, чтобы опять не разжиреть )
Грамотный видом, прям научная видео работа. Очень круто, подписываюсь))
Олег и есть БОГ!
Спасибо, Олег и Марина. Хорошее видео. Добра вам =)
Олег, а имел бы ты такую форму и мышцы, если б не набрал до этого массу? Другой вопрос что не стоило есть все подряд те же крылышки жаренные с кожей и сладости, которые привели к ожирению. Есть набор продуктов для набора чистой мышечной массы. Невозможно нарастить мышцы без углеводов, т.к. синтез белка это затратный в энергетическом плане для организма процесс и при недостатке углей мышечные белки не будут синтезируются т.е. роста не будет. Необходимо потреблять 5-6 грамм углеводов на 1 кг массы ,а лишние угли отложатся в жир.
Ты проводил эксперименты, анализы?... В интернетике прочитал, значит правда)
В этом то и есть смысл его видео, что нужно рассчитывать потребление углеводов, жиров и белка, индивидуально, а не жрать всё подряд. Жир должен идти на строительство мышц, а не на лишние отложения.
Олег спасибо за видео.Правильная идеология,ты молодец.Берём пример
Олег, легко тебе говорить. Сам массу набрал, потом просушился. А как дрыщам накачаться, если тратить энергии больше, чем потребляешь?
Вот и мне так кажется
Никак, поэтому без избытка калорий все таки не обойтись.
Но сделать это можно по свински, обжираясь говно-едой и запивая мальтовым гейнером, лишь бы заветная "масса" на весах перла.
А можно с контролируемым избытком калорий, кушая углеводы с низким гликемическим индексом, много овощей, фруктов и, конечно, качественная белковая пища.
Тогда прибавка жира по сравнению с мышцами не должна быть такой стремительной.
Нужно быть активным.
Не только несколько раз в неделю в зал ходить и тягать железо,помимо это ещё подвижность должна быть.Сейчас зима наступает-коньки,лыжи,сноуборд и т.д.
Простые прогулки в холодную погоду требуют большого затраты энергии.
Добавлять функционал не помешает,особенно если,как ты сказал,дрыщ.Калории сжигает хорошо,и наберёшь нормально.
Короче,активность-ключ к успеху.
Всё путём:)
поработать на силу а потом напампить. зачем нажираться хоть ты и дрыщ?
Набирать сухую мышечную массу. Мышцы ж не из калорий состоят, а из белка - вот и потреблять много белка. Зачем же при этом потреблять жир и простые углеводы, как они то мышцам помогут?
Молодец Олег,как всегда радуешь нас новым видео и хочу сказать,хоть делаешь и не каждый день,но зато профессионально и качественно,вот это я понимаю,дальше так и будет море подписчиков!))
Спасибо большое! Не представляете как хочется делать видео чаще! Буду к этому стремиться )
Отличнейшее видео ! ! ! Олег, спасибо за классные видео ! ! !
Отличный выпуск, спасибо, Олег! Давно ждал его.
При 80 уже выглядел отлично,даже непонятно откуда там еще 10 кило жира наскреб?) я бы на этом остановился. А как ты худел-это было чисто кардио в зале или в конце силовой тренировки и сколько по времени занял путь от90 до 80 и от 80 до 70?
Олег молодец, спустя столько лет держишь топовую форму. Красава.
Спасибо друг! Всё так: много лет в кондиции. Я так считаю: говорить можно что угодно, но лучше показывать личный пример.
@@olegchikin я поражаюсь твоей форме. Молодец
Классное видео, Олег! Но тут люди вот что пишут, и в принципе я с ними согласен - "Если речь идёт о натуральном тренинге, то при дефиците калорий мышцы расти не будут!". Что думаешь на этот счет? Если просто больше заниматься и меньше/столько же есть, то даже если и избавишься от жира, но мышцы то не будут расти. И свои мышцы ты вырастил пройдя через "на массе", разве нет?
Олег, Вы большой молодец! Спасибо Вам за Вашу работу. По-возможности, выпускайтесь чаще)))
Олег, у тебя девушка красивая
Олег, просто знай что ты классный. И Алёнка тож :) Спасибо!
с 1998 по 2009 я занимался волейболом и весил при росте 192см я весил 64 кг, мой тренер меня постоянно наказывал за каждый лишний кг, весной 2009 я получул травму, которая поставила крест на моей карьере волейболиста. Это очень сильно ударило по моей психики и я начал жрать, причем жрал я все подряд, в итоге зимой 2013 я весил 118 кг, задумался о похудении когда заметил, что у меня появилась отдышка при подъеме на 3 этаж и это в 25 лет... Наткнулся на ютубе на тренировки Гостюнина и тут началось все то что я теперь люблю больше всего, в марте 20014 я весил уже 92кг, к июлю 2014 я весил 78кг, сейчас я вешу 82 кг, есть у меня до сих пор проблемные зоны, такие как бока... Как то так) Сейчас я полностью пересмотрел свое мнение о том как я хочу себя видеть, изначально я хотел иметь 100кг сухой массы, сейчас я просто хочу быть в форме и быть максимально функциональным, плюс ко всему этому я увлекся армрестлингом.
"при росте 192см я весил 64 кг" вы ничего не путаете? Это дистрофию похоже.
У меня рост, как у вас, я при весе 80-82 дрыщом выглядел совсем.
Дмитрий Смит не путают, у меня было меньше 4% жира
фотку в студию
Alexander Khvorostin ВК resnikisu ЛС напиши скину
Что за бред? В 16 лет при росте 189 у меня вес был 75 И я был очень худой, еще - 5кг и была бы уже болезненная худоба, 64 кг и проф.спорт, серьезно?)) Фото в студию!
Олег дружище ты меня услышал!!!) Спасибо громадное за сюжет! Все очень подробно разобрал! Этим видео ты поможешь многим ребятам наконец определиться чего они хотят от железного спорта! Твой опыт поможет многим не наступать на те же грабли, если у них цели быть спортивными, красивыми и здоровыми.
Так же большое спасибо за интервью с Александром Назаренко
читаю эти коменты и угораю с них)) парни говорят Олегу как он должен выглядить, что на массе был самцом и прическа не очем))) Олег ты тоже с этого угорну?))
+Macrota А то! Это ж вообще тема для вечного угара ))
+Олег «olle» Чикин скоро будут писать, типо Олег у тебя волос не так растет, ч ты как непонятно кто, должен по часовой стрелки, а у тебя против, и волос мягкий, а не жесткий как у самца)))
Одно из моих любимых видео. В свое время довольно сильно на меня повлияло. Несколько раз за эти 9 лет его пересмотрел.
Приятно это слышать Романыч ) Жми руку, обнял!
Югифтед не обижается на то, что у тебя видео интересней?)
Сними видосик про стероиды.
Сегодня думал может не пойти в зал, посмотрел видео решил идти) спасибо за мотивацию))
Олег , а какие твои так сказать ттх т.е рост, вес, размер: бицепса, бёдер, талии и пр. ?
Видео просто мегаинформативные! Спасибо, Олег :) Всегда можно узнать что-то новое
Я не жир и не масса!
я 175\50
яникон
Жду с нетерпением новых выпусков, Каждый день проверяю, надеюсь и жду....:) Хорошая энергетика.
Тезка не в обидку но тогда ты более мужественно выглядел, хотя прическу если щас сменить тоже норм будет
Спасибо, Олег! Очень полезное и интересно снятое видео!!
Ну тогда как мне Эктоморфу накачаться?
Спасибо за отличное видео Олег. по больше видео с профессиональными врачами очень интересно!
мне одному кажется что Надя спит с Назаренко или это просто больная фантазия?
Ну какая разница кто с кем спит )) Они же люди ) Тем более красивые.
100% - второе :)
нереально круто! спасибо, Олег)
так непонятно что-то... а если хочешь не 70 кг весить а тех же 90 но при этом быть рельефным..что тогда? как я понимаю нужно больше кушать и тренироваться..
Надо потреблять больше чем тратишь, мясо с воздуха не возьмется) Но не отжиратся слишком))
Если хочешь быть 90кг и сухим, и еще и при росте 170, наверное, то тогда без масла в рационе ну никак не обойтись :)
Antoxin1234 без масла обойдешься. Правда, на ноль сводить нельзя. На 80 кг тела в сутки нужно ≈ 50 г жиров. Но - это должны быть полезные жиры. Например, если жарить, то на оливковом, и то, в умеренном количестве. Жиры организму нужны и важны, но не те, что в бигмаках. :) Ну, а мышечная масса набирается за счет белков и углеводов.
***** ахах,друже,мы по моему о разном масле говорим.Я говорю об эфирах тестестерона)) sportwiki.to/Эфиры_тестостерона_и_его_производных на почитай.Что никогда выражения "люблю тесто с малом" не слышал))).
а уже даже не знаю чего хочу. хочется большей массы чем у олега и такую же просушенность. но слишком большим мне нахер надо быть. хочу функциональное тело. быстрое. гибкое.
Класс .....Олег спасибо тебе большое.супер мне понравился по больше таких видео
1:09 Нормальный тут у тебя вес, по крайней мере не как сейчас скелет обтянутый кожей. Без обид.
Олег, видео на высоте!
Твой канал и твой взгляд на весь смысл тренировок мне очень и очень близок.
Понимаю, что в моем то возрасте (31) ожидать хорошего прогресса не стоит да и не стремлюсь к быстрыми результатам.
Согласен на все 100%, что для обычных людей спортзал предназначен для ЗДОРОВЬЯ.
Жду новых видосов!
Турникмен же.
xxxxxSlyderxxxxx Спасибо за комментарий! Теперь все на своих местах )
Олег как всегда красавец! Добротный выпуск получился! Насыщенный полезными наставлениями живых примеров,полезной инфой,и заправлено всё это дело позитивной волной!!!
Спасибо бро,надеюсь получиться как нить потренироваться вместе...
а помоему был лучше, на мужика был похож, но и щас тоже не плохо..
в любом случае респект тебе!)
Олежка спасибо, очень интересно смотреть :) Несмотря на обилие диалогов слушается на одном дыхании
Олег, лучше бы ты и оставался "каким-то бесформенным, странным круглым чебуреком из мяса и теста"! Не преувеличивай, не был ты никаким "пупсом" и "шарпеем", судя по видео, ты был здоровым мощным мужиком, и имел такую форму, о которой мечтает большинство молодых парней, которые приходят в зал. Бодибилдинг - это, в первую очередь, масса, объем, сила, мощь, брутальность, а не то, на что ты сейчас похож! Даёшь массу в массы!!!
П. С. Ушел жрать пельмени со сметаной.
Тихомир До4евич Спасоборисов Это видео скорее призывает сохранять разумные пределы, и трезво оценивать свой вид. Не прикрывая свои слабости образом спортсмена. Это пример из личной жизни. Пытливый очерк. Уверен найдутся люди, которые запутались в своих целях или не могут пока их поставить. Мой пример проиллюстрирует им возможный сценарий и вариативность действий.
Олег Чикин Олег, не в обиду, но, по-моему, это ты пытаешься прикрыть свои слабости. Я сам, как и ты, стопроцентный эктоморф, один-в-один твоя копия, и знаю, о чём говорю. Сейчас вешу 96, и мне, чтобы нарастить 1 несчастный килограмм массы, даже не чисто мышечной, надо приседать с большими весами до тошноты, рвать спину на становой, и запихивать в себя еду через силу по 7 раз в день, что очень и очень сложно. А чтобы выглядеть, как ты сейчас выглядишь, мне всего-то нужно пару раз в неделю по полчаса на турничках повисеть да прессик покачать в своё удовольствие, плюс не нужно таскать всюду шейкеры и контейнеры с рисом.
Скажи уже честно, что тебе надоело пахать, как проклятый, и соблюдать этот чёртов режим приёма пищи на массу, вот ты и пошёл по лёгкому пути, да ещё и Лёху из "Трансформации" сбил с толку.
Сергей Уличный атлетизм-горизонт,флаг. Бодибилдинг и пауэрлифтинг - официальные виды спорта, по которым проводятся чемпионаты Мира и Европы, а ваши турнички - детское баловство. Спортивная гимнастика - тоже официальный вид спорта. Любой гимнаст среднего уровня может выполнять на перекладине такие элементы, какие вам не снились.даже в самом невероятном сне. Так что не разевайте свои ротики на всеми признанные виды спорта, клоуны жалкие. В отличие от гимнастов, вы никому не интересны.
Югий Тихомирович Спасоборисов Гимнасты как раз таки не сидят на массе и имеют наиболее натуральную и красивую форму тела, а бодибилдеры и пауэрлифтеры не могут похвастаться здоровьем. Не стоит забывать что у большенства людей целью является не силовые показатели и спортивные достижения, а красота и здоровье, бодибилдеры и пауэрлифтеры этим похвастаться не могут.(кто по твоему более красив и привлекателен халк или спайдермэн?)
NateColey Во-первых, ни какие спортсмены высокого уровня похвастаться здоровьем не могут. Есть гимнастика, есть культуризм, есть футбол, есть физкультура (турникменство, например) и т. д., и пусть каждый совершенствуется в том, что ему ближе. Но бесит, когда какой-нибудь ничего не достигший в спорте придурок, научившийся делать выход на турнике, начинает оскорблять таких выдающихся спортсменов, как Ронни или Арнольд,
Конкретно по трансформации, были взяты два тощих пацана, с самого начала была поставлена цель сделать из них не гимнастов, не футболистов, не турникменов, а именно качков! Нарастить как можно больше массы! А такие, как Чикин и Белетченко всё извратили, поэтому и проект пришлось закрыть. Димон говорит: "Хочу силу и массу!", а его заставляют отжиматься 100 раз на скорость. Бред! Загубили такую интересную идею.
Олег,даже сложно представить,что вы когда-то таким были!спасибо за мотивацию!
Олег, с такой причёской ты тоже глупо выглядишь
ведь он образ киберпанка имеет)
очень актуальная для панка)
Чё по кайфу же есть жи!
Поразительный результат!
был нормальным, стал худым придурком! )
Вадим Філінський Спасибо за оценку! Теперь все на своих местах! ))
Олежич, расскажи нам о своих сегодняшних тренировках! Как часто занимаешься, какие упражнения и т.п. А мы тебя лайками вознаградим!!))
Самый мотивационный ролик. Молодец!
Владимир Митричев Спасибо, душу вложил!
Хорошая работа над выпуском видео. Результат хорошее видео!
Марина - потрясающая! Отличное впечатление о себе оставила. Молодец.
бомбический выпуск!! Олег Благодарю!
Позновательно .......Фото ( до и после ) всегда МОТИВИРУЮТ!
Очень хорошее видео!))) Олег, спасибо Вам большое!) Много позитива и только полезная информация. Действительно, видео выходят лучше чем у большинства других блогеров на ту же тему. =)
Спасибо Марине и отдельно за таблицы. Узнал что мне надо еще сбавлять пару кг)
дело говоришь, но главное что внутри ты хороший и позитивный человек и похудание обнажило твое истинное я.
Отличное видео Олег! Спасибо
Таня просто герой современности! Найти в себе силы и так изменится это очень круто. Красотка, я прям влюбился)) Мне интересно, а растяжки, после похудения, на теле остались, ну как у беременных бывает?
Супер. Нашел тебя по быстрой утренней зарядке
Красава, побольше бы в таком формате!!!
Привет Олег)))
Очень понравилось видео!
полезная информация коротко, четко, понятно!
вообще мне очень нравится твоя жизненная позиция
мотивируешь нереально!!
мне нравится как ты объясняешь технику выполнения упражнений, все понятно с первого раза
удачи во всем!!))
Олег спасибо,молодец!Видео сделано профессионально,интересно и информативно!Продолжай и дальше только вперёд и вверх!
Спасибо большое! Я старался, делал от души )
Офигенный выпуск!
Даже спустя 6 лееееет))))
Видимо, пришло МОЁ ВРЕМЯ, раз уж я наткнулся на этот видос!
ВСем Мир!
Интересная такая мысль, все это конечно мило и хорошо,! НО что если я хочу быть здоровым сильным и внушающим страх организмом, Я не хочу весить 65-70 кг, ну не вышел я ростом всего 170, но я детства мечтал стать БОЛЬШИМ и сильным, и КАК МНЕ СТАТЬ БОЛЬШИМ НЕ УХОДЯ НА МАССУ???? Ну не реально мне набрать с 60 до 85 чистого мяся, мне один фиг придется разъедаться до 100-110 и не раз. что бы этак лет через 5 сделать свою тушку хотя бы 80-85 кг в нормальной форме! Лично я не могу воспринимать в серьез мужика весящего меньше 80 кг, но он не вызывает уважения, он воспринимается мной (ДА И Я ДУМАЮ БОЛЬШИНСТВОМ ЛЮДЕЙ) как подросток, и к нему относишься без уважения, и даже если он старше все равно общаешься с ним как с "младшим"! А когда к тебе подходит детина 190см и под 120 кг, да блять что бы он не сказал, ты один фиг к его мнению прислушаешься, это на уровне инстинктов!)) Так что МАССА РУЛИТ !!!))))
***** да нет браток, видимо это ты школьник! Если не понимаешь что люди занимаются ББ не ради того что бы кого то "ложить"! Лично я занимаюсь ББ для того что бы быть,. сильным( и физически и духовно сильным!), большим и рельефным, и выделяться из серой массы дрыжей и жирдяев, Если бы я хотел "ложить всех" то я бы пошел на рукопашку или на бокс на худой конец!) Но я не вижу в этом смыла, я вообще против драк, если только для самообороны, но и блять поверь когда ты весишь 85-90 кг чистого мяса,мало кто захочет тебя ложить! Блять вот из собственного опыта знаю. ибо уже 2 года у меня вес плавает, и когда я вешу 60 кг, 70 кг, постоянно кто то чего хочет, пытаеться доебаться, гопота всякая на улицах подходит, набираю до 90,вот хуй знает ну не кто не подходит, не курить не просят, не быкуют,все сразу такие спокойные вокруг становятся, я хз совпадение это или нет, но ЛИЧНО Я ХОЧУ БЫТЬ БОЛЬШИМ, мне нравится это, потому что люди сразу начинают по другому относится! НУ да, я не хочу быть жирным, но я прекрасно понимаю что без химла, чистое мясо я не наберу, по этому мне придется быть "на массе", без этого ни как, и я готов пару месяцев в год ходить в мешковатых кофтах и с пузиком, что в итоге приведет меня к телу моей мечты!) Если ты знаешь еще варианты как набрать кг 15 мяса, я срадостью последую твоему совету!))
***** а насчет комплексов, я не отношусь к этому как комплексу, скорее это просто "критичное отношение к вещам" Ибо я отношусь к себе очень самокритично, и я вижу все свои недостатки, и пытаюсь с ними бороться, и мне очень жаль людей которые их в себе не видят! И исходя из этого мне не нравится мое тело, да мне вообще 90% людей вокруг не нравятся, чисто внешне, потому что я считаю что человек не должен выглядит как сейчас выглядит большинство людей!
***** народу и на себя плевать и это прискорбно! Вот это мне и не нравится, что все люди думают только о машинах, деньках, власти! О том что бы "качать" мозг думают единицы!!! Не знаю, мне противно в зеркале видеть кусок говна, и на улицах мне противно видеть не понятно кого! по этому я и занимаюсь в зале, как говорится начал менять мир с себя!)))
***** Вот от таких разговоров сразу настроение лучше становится. Радует, что так рассуждаете. Вот понимания таких вещей не хватает большинству.
Владислав Дракула Спасибо за рассуждения и трезвые мысли! Вам обоим! )
Спасибо, Олег! Очень интересно и занимательно!
Очень интересное видео! Много для себя полезных вещей узнал, очень рад, спасибо! ))) По возможности сделай с той прекрасной девушкой видео про стероиды.
Здравствуй Олег! Наткнулся на твой канал совсем недавно,но очень приятно удивил простой информации и какой то такой позитвно-доброй её подачей!
Хотя я сторонник более классических бодибилдерских взглядов,не так как ты,но тебя очень приятно смотреть!Продолжай так же, и тренируйся к менс физик=)
Видео очень понравилось :) Хотелось бы узнать у Марины про кардио, в каких пульсовых зонах как ведет себя организм.
Блин! Так дорожки эти "космические" нравятся. Приятно смотреть и слушать!
Антон Ларионов О, да... Рад, что оценил. Не все на это внимание обращают, а ведь дорожки с душой отобраны )
Креативно и позитивно! Супер!)
Отличное видео! Очень понравилось, спасибо!)
Олег, я часто пересматриваю твои видео и все жду когда же ты выпустишь, то как ты питаешь каждый день на протяжении года, чтобы оставаться сухим. Сними про питание, очень прошу!!!