Отжигать и улыбаться! :-) Ближайший старт обучения 1 ноября. Успей изменить себя к Новому году! Внимание!🔥 Купившим курс до 15 октября специальные условия 😉 Подробности в группе в vk: vk.com/chikin_oleg
@@olegchikin подскажи плиз я худой 35 кг 14 лет скажи пж скок надо есть мне, и, потолстеть не много, скажи плиз Можно ли качать прес или просто делать рельефное тело? Я хочу немного потолстеть
1. тренируйтесь регулярно 2. ешьте осознанно 3. не сравнивайте себя с фитнес моделями, радуйтесь своим успехам 4. отдыхайте 5. разнообразьте тренировки 6. старайтесь проработать всё тело за неделю, а также выносливость, гибкость... 7. 10-20 повторений для силового тренинга, более 30 повторений для функционального 8. следите за техникой 9. жгите на тренировках в удовольствие! P.S. Видео посмотрел - в н.теннис поиграл. Ох уж это постукивание шарика о стол... (о;
Ааа! А мы как раз Бо Джека смотрим! )) Спасибо друг за обратную связь! И да, это большая трагедия, что люди теряют прямой визуальный контакт со своим стручком... )) Это прям бич нашего времени )
Сколько не смотрел спортивных видеоблоггеров, а вы самые лучшие. Олежек красавец (не супер гипертрофированный качОк) и Аленка спортивная и женственная(!!!)
Самое нереальное это йога, открыл я её для себя давно, но пару раз попробовал и что-то не понял, сложно - непонятно. А сейчас, когда осознал те вещи о которых говорит Олег, я понял о чем это. Йога сила.
Уууух! Как я тебя понимаю! )) Меня тоже чувства распирают от осознания, что такое йога ) Ты прям тянешься к ней. А как она прекрасна, чтобы познакомиться со своим телом! Ты реально как инструкцию читаешь )
Ты лучший!Спасибо тебе большое!У меня такой вопрос-ты говоришь нужно делать перерыв от тренировок,но я когда делаю перерыв,трудно восстановить рабочий процесс и веса уменьшаются,как тогда прогрессировать?Топчусь на месте и тяжелее снова в ритм войти,вот такая проблема(
Я тоже был таким энергичным как ты, и время на занятия были, регулярно занимался спортом и следил за питанием, потом пошёл работать и просто х положил на тренировки, и сил нет заниматься после работы да и времени нет
Евгений Виноградов, дружище, тебе повезло, если ты не понимаешь о чем говорит автор. Во многих регионах другой работы просто НЕТ. А без работы не будет и денег. Ты серьезно думаешь, что большинство людей - идиоты, раз не меняют свою жизнь к лучшему? Есть печальная правда: все бы хотели заниматься любимым делом, но у большинства нет такой возможности. Мы не в цивилизованном мире живем... Если тебе повезло не иметь таких проблем - не надо давать пустые советы менее удачливым людям, это не очень вежливо.
Форма идеальна, как так можно подсушиться, но чтобы на постоянную основу, и да, сколько % подкожного у Вас? P. S. Мышцы такого же размера и много схожести, но вот не такой сухой, при этом не питаюсь мусором и сладким, в чем секрет?
Олежа регулярность это да...можно раз в неделю или раз в месяц, главное регулярно!)))😊 По моему пора уже переходить на методику - растим мышцы силой мысли!...
Олег, А что делать если навалилась апатия, периодическое недосыпание. Надо себя заставлять в случае апатии и легкой депрессии? Ведь эти состояния могут затянуться надолго. Бывали такие состояния?
Привет! Я ко всему отношусь хорошо, что нагружает тело. Кроссфит смущает только работой на пределе. Жизнь меня научила, что крайние проявления жизни чреваты )
С периодизацией уперся в плато,поддерживаю эти веса варьирую упражнения и экперементирую,выгляжу атлетично,форма устраивает,занимаюсь в натураху.соревнования не интересуют
Как всегда зарядил меня на новые подвиги. Ещё зимой начал тебя смотреть, весил 83. Сейчас сбросил до 75 и улучшил свою форму. Завтра иду бомбить соблюдая все правила.
Тренил последние 3 месяца, появился пресс, было приятно, начали мышцы прорисовываться, но последние полторы недели нет возможности для занятий спортом так как заболел пневмонией и слег в больницу, начал потихоньку заплывать, есть совет, что делать, чтобы этого не происходило или это естественно и после выздоровления просто начать работать заново и вернуть форму со временем?
Всё будет хорошо! Поправляйся и начинай увеличивать активность. Придёшь в форму и станешь лучше, чем был! Когда лежишь, мышцы не нужны. А излишки еды запасаются
Привет Олег. Хочу поблагодарить тебя за твои видио. Благодаря им я купил электрическую зубную щётку )). Так же начал ухаживать за ногами и дезик купил как у тебя. И самое главное начал делать зарядку! Спасибо тебе!
Жесть, круто🤜🏽🤛🏼👌🏽Олежка ты молодчина! Отличные видео, всегда хорошее жизнерадостное настроение, это передаёт энергию и заряд , продолжай в таком духе🙏🏼❤
@My Plague он знает то, чего не знаешь ты. Знание это - про себя. Он знает свой организм и подход к нему, уникальный и особенный. Он нашел свою формулу успеха. Он не слушал тупую толпу, все эти доисторические знания из 90-ых которые давно морально устарели.
Олежка, как же я про тебя забыл то когда аккаунт поменял, нереально крутое видео! Зарядил так зарядил, особенно в период полного переосмысления своего питания, режима и тренировочного процесса :)
Олег мог бы ты рассказать про похудение\сушку для подростков 12-18 лет! Ведь в этом возрасте недостаток тех или иных белков жиров и углеводов(что часто бывает во время диеты) сказывается на здоровье и теле в будущем!
Основное моё кардио, это интенсивная ходьба. От бедра, будто спешишь куда-то. Прошлой зимой открыл для себя беговые лыжи. Меня это просто поразило. Самая мощная и полноценная нагрузка на всё тело, и невероятная свобода и единение. Жду вот впервые теперь зиму в Питере. Удачи
Олег, слушай вот я ем все кроме там всяких сухариков ,чипсов и прочей херни и всё сладкое не кушаю но все равно не могу убрать подкожный жир вот смотри я люблю хлеб и макароны и кушаю их каждый день сам занимаюсь уже 1.5 года ( если что ) но все равно не могу убрать жир вот скажи как думаешь стоит ли отказаться от хлеба и макарон ???просто мне кажется что хлеб и макароны сильно дают на жир и вот думаю заменить чемто к примеру макароны гречкой
Знаешь такую фразу: грамотно заданный вопрос, содержит в себе половину ответа? Вот твой вопрос, это весь ответ ) И в плане сократить или на время совсем убрать муку из рациона (хлеб и макароны), и заменить их на цельнозерновые (!!!) крупы. А гречка, это вообще уникальный продукт. Реально поставил бы ей памятник! Она священна. Особенно советую зеленую и её еще проращивать! Это так просто оказалось ) Думал раньше это запара, мутор. А оказалось ХАЛЯВА. И сам факт, что ты себе создаешь продукт. Растишь же )
Попробуй выполнять больше кардио что ли. Ты сушиться вздумал или чего? Надо колораж рассчитать и на него ориентироваться, а то заменив макароны гречкой ничего не изменится особо.
Забудь о хлебе, макаронах, и всей мучной херне сейчас же!!!!!!!!!!! Больше салатов из сырых овощей, каждый день, много зелени, много воды!!!!!!никакого чая, кофе, и уж тем более сладких газировок!!!!!!
Олег, все круто, интересно, но очень много воды, ну прям через чур. Расскажи лучше про тренировочный процесс побольше. Циклы, переодизация и т.д. Есть ли у тебя периоды когда ты работаешь на силу, потом на обьёмы и только потом сушка?
Добавил мативации, ты научился слышать своё тело, как отзывается, чего необходимо, также про настрой очень важно сакцентировал! Всё как всегда в доступной форме, наглядно, полезно, благодарю!
Видео как всегда доброе, полезное и качественно смонтировано. Спасибо! А по поводу формы, уже многие даже выступающие атлеты перестали скрывать что они не чистые. Так зачем любителю, когда всё в целом довольно откровенно повествуешь, в этом аспекте делать исключение?!
Регулярность - это очень важно, если хочешь оставаться в форме! Но если так получилось, что заниматься какое-то время не получится, не стоит расстраиваться, бывшие спортсмены все равно имеют более красивые тела в сравнении с теми кто тяжелее ложки ничего не поднимал
Олег,а осознанное питание постигается только большим опытом?Ведь не получится же так сразу взять и понять сколько тебе нужно съесть,что бы организму хватило ровно на построение мышц и восстановление,без отложения жира.И ещё один вопрос,а лично у вас получалось набирать сухую массу?Просто прибывать в сухой форме и наращивать сухую массу--немного разные вещи.
Считаю, что осознанное питание, это, в первую очередь, постижение причины и следствия. Что у тебя в руках? Что ты собрался положить в рот? Откуда ЭТО, как произвели? И как повлияет на твой организм. И второй момент, это принятие голода и ограниченности потребления. Тогда ты сильнее концентрируешься на качестве пищи.
Олег Чикин но я обыкновенный парень 20 лет и мясо всё-таки одна из первостепенных целей, при том,что кайф на тренях немеренный. Но был опыт питания в дефиците калорий+периодическое голодание. Каждое утро начиналось с высокоинтенсивного тренинга и пару раз на неделе ездил тренироваться с железом. Был просто максимально убитым. Да,рельеф,сечка,пресс,все это было. При росте 187 см весил 74-76 кг,но повторюсь,был очень убитый, раздражительный и в один вечер не выдержал и начал пожирать все вокруг,наутро решил,что буду набирать массу,ведь по большому счету мне без разницы,есть ли у меня пресс,когда на дворе грядет зима,а моя тушка под слоем одежды. Прошло 2.5 месяца,вешу 95 кг не без жира конечно,пил креатин, чувствовал нереальный памп,силовые в космос улетели в сравнении с тем,что было. Поэтому мне кажется,что подобный стиль подходит далеко не всем. Вот если просушиться,а затем держать калорийную константу-это мой вариант,по крайней мере мне так кажется. Такие вот рассуждения
Олег, спасибо тебе за все мысли, всё очень близко к чему я иду. Только для меня кардио это баскетбол, там я каифую. Надо добавить танцы и и́огу для полного счастья. Удачи и привет из UK.
Почувствовал себя отдохнувшим Проработал Микулинецьке (это пиво у нас такое, я с Украины) Пошёл спать довольный собой и слегка уставший. Выложился. От чипсов отказался, я же ЗОЖник))
2 месяца уже занимаюсь йогой)Тело и голова,поменялось все Очень тяжко ещё,люблю Аштангу,надеюсь будет получаться все лучше и лучше Спасибо тебе и Аленке:)
Павел Стронг силовые падают на пару повторов из за того что воду слил с мышц, не парься. Потом поднимешь калорийность на удержание веса и все восстановишь.
Отжигать и улыбаться! :-)
Ближайший старт обучения 1 ноября. Успей изменить себя к Новому году!
Внимание!🔥 Купившим курс до 15 октября специальные условия 😉
Подробности в группе в vk: vk.com/chikin_oleg
Все супер и все точку но йога это плохо это очень плоха остальное все проста супер успехов брат никогда не унывай я подписался на ваш канал
Чтоооо??? Не понял про йогу ) Ты не попутал? ))
Очень плохо у тебя с мышцами (зато что не слова то мышци)))
@@olegchikin подскажи плиз я худой 35 кг 14 лет скажи пж скок надо есть мне, и, потолстеть не много, скажи плиз
Можно ли качать прес или просто делать рельефное тело? Я хочу немного потолстеть
И хочу накачать прес, скока колорий надо питаться весь прес хочу все стороны накачать
Пришел я такой с работы в зал и ''ммммммммм какой я отдохнувший сегодня '' )))
Хорошая работа значит! Любимая! )
Золотые слова!
@@olegchikin а ты где до этого работал прежде чем работать тренером?
1. тренируйтесь регулярно
2. ешьте осознанно
3. не сравнивайте себя с фитнес моделями, радуйтесь своим успехам
4. отдыхайте
5. разнообразьте тренировки
6. старайтесь проработать всё тело за неделю, а также выносливость, гибкость...
7. 10-20 повторений для силового тренинга, более 30 повторений для функционального
8. следите за техникой
9. жгите на тренировках в удовольствие!
P.S. Видео посмотрел - в н.теннис поиграл. Ох уж это постукивание шарика о стол... (о;
Респект, ровесник! Многие в нашем возрасте ( 34 ) уже свой писюн не видят из под живота. Отлично выглядите с девушкой. Прям огонь.
Ааа! А мы как раз Бо Джека смотрим! ))
Спасибо друг за обратную связь! И да, это большая трагедия, что люди теряют прямой визуальный контакт со своим стручком... )) Это прям бич нашего времени )
Спасибо за выпуск. В каждом ролике полезная информация.
Спасибо Владимир! Рад это слышать.
Сбалансированное питание включает в себя соотношение бжу: 30:20:50 и чтобы поступали необходимые микро и макроэлементы, витамины, клетчатка
Вот просто даже куда не перемотай всегда начинается жизненная мудрость!:))
Спасибо! От души! Особенно приятно слышать это от Одина громовержца! Кстати, я рос на скандинавском эпосе )
Спасибо за ответ Олежка!) Давно тебя смотрю, удачи и больше развития! Один с тобой! :)
Олег, скажите пожалуйста, где приобрели майку с таким большим вырезом по бокам?))
Очень давно ищу такие,но в обычных магазинах их нет совсем(
Красавчик!!! Спасибо огромное за видео! Настоящий психолог и мотиватор =))
Насчёт отдыха то, что было нужно! Спасибо, Олег!
Нам всем не хватает хорошего отдыха. Настоящего! Который восполняет силы )
У этого канала должно быть миллион подписчиков минимум.
Дима, спасибо тебе большое за поддержку и веру!
Олег спасибо за видео) Как я и просил) 16 минут кайфа
Еее! Спасибо! ))
Сколько не смотрел спортивных видеоблоггеров, а вы самые лучшие. Олежек красавец (не супер гипертрофированный качОк) и Аленка спортивная и женственная(!!!)
какая-то секта. солнце, воздух, энергия, позитив. ЁМАЁ
Секта и есть! Так что проходи лучше с стороной. А то засосу в свои с сети, склоню отдать мне квартиру и, что опаснее, душу! )))
На карантине , ну очень актуально !
Как всегда супер,приятно слушать и смотреть
Самое нереальное это йога, открыл я её для себя давно, но пару раз попробовал и что-то не понял, сложно - непонятно. А сейчас, когда осознал те вещи о которых говорит Олег, я понял о чем это. Йога сила.
Уууух! Как я тебя понимаю! )) Меня тоже чувства распирают от осознания, что такое йога ) Ты прям тянешься к ней. А как она прекрасна, чтобы познакомиться со своим телом! Ты реально как инструкцию читаешь )
@@olegchikin ещё мне кажется, что йога прокачивает осознанность.
Это точно! Учишься быть в моменте и проникать в суть вещей
а где можно почитать про йогу?
@@alexferas4171 поиск по Ютуба chelelavida
Когда на солнцедение переходишь?
Точно не пока живу в Питере, ах ха )) Тут только на тучиедение если )
Ммммм... Тучку на завтрак, облачко на обед... Няма! :-)
Ах ха)
Ты лучший!Спасибо тебе большое!У меня такой вопрос-ты говоришь нужно делать перерыв от тренировок,но я когда делаю перерыв,трудно восстановить рабочий процесс и веса уменьшаются,как тогда прогрессировать?Топчусь на месте и тяжелее снова в ритм войти,вот такая проблема(
Впервые на Вашем канале, Вы супер
Спасибо Екатерина! И добро пожаловать!
Я тоже был таким энергичным как ты, и время на занятия были, регулярно занимался спортом и следил за питанием, потом пошёл работать и просто х положил на тренировки, и сил нет заниматься после работы да и времени нет
Tearmet дружище нахуй такую работу
Поддерживаю Евгения! Работа не должна занимать всё время в жизни
Алёна Гомза большинствомужчин в старости жалеют только об одном: что так много работали. Но я об это точно жалеть не буду😂 жизнь нереально в кайф
Звучит как-то... Безысходно ) Сложить руки еще можно на груди и впасть в литургический сон.
Евгений Виноградов, дружище, тебе повезло, если ты не понимаешь о чем говорит автор. Во многих регионах другой работы просто НЕТ. А без работы не будет и денег. Ты серьезно думаешь, что большинство людей - идиоты, раз не меняют свою жизнь к лучшему? Есть печальная правда: все бы хотели заниматься любимым делом, но у большинства нет такой возможности. Мы не в цивилизованном мире живем... Если тебе повезло не иметь таких проблем - не надо давать пустые советы менее удачливым людям, это не очень вежливо.
Форма идеальна, как так можно подсушиться, но чтобы на постоянную основу, и да, сколько % подкожного у Вас?
P. S. Мышцы такого же размера и много схожести, но вот не такой сухой, при этом не питаюсь мусором и сладким, в чем секрет?
Олег, доброго времени суток. У меня вопрос, у вас есть опыт по восстановлению плечевого сустава?
Спасибо за видео, Олег ты молодчина!!!👍🏻 Спасибо за мотивацию, так держать.
Олег, подскажите что за наушники у вас на шее?) какая модель?) спасибо за ролик)
Привет! Вот отдельное видео про них!
ruclips.net/video/OtQs4hmncSw/видео.html
Олежа регулярность это да...можно раз в неделю или раз в месяц, главное регулярно!)))😊
По моему пора уже переходить на методику - растим мышцы силой мысли!...
Олег, А что делать если навалилась апатия, периодическое недосыпание. Надо себя заставлять в случае апатии и легкой депрессии? Ведь эти состояния могут затянуться надолго. Бывали такие состояния?
Подскажи пж режим питания, чтобы эффективно набрать массу. ( не обязательно мышечную )
Как же я кайфовал, когда тренировался наизнос) Два дня мышцы весили тонну) Проснулся утром после вчерашней тренировки, а рук не чувствовал))
Полностью все сказанное Олегом , очень важно и верно!!! ЗАПОМНИТЕ ЭТО РЕБЯТА!!!
Олег как относишься к соли, есть ли она в твоём рационе?
Олежа спасибо за видео!)как относишься к кроссфиту ?!а то последнее время меня прям затянуло :)
Привет! Я ко всему отношусь хорошо, что нагружает тело. Кроссфит смущает только работой на пределе. Жизнь меня научила, что крайние проявления жизни чреваты )
Сам сейчас больше провожу функциональных тренировок, нежели силовых. И йога. Короче я тоже в теме, ах ха))
Олег привет.прогресс весов разве не ключ успеха роста мышц?
Интересно внатураху долго ты прогрессировать будешь?
С периодизацией уперся в плато,поддерживаю эти веса варьирую упражнения и экперементирую,выгляжу атлетично,форма устраивает,занимаюсь в натураху.соревнования не интересуют
Интересно было бы узнать, сколько калорий для планомерного набора веса необходимо было конкретно Вам.
Олег и Алена, привет вам)) Знаю прилетает много коментов и вряд ли прочтете. Но всё-таки подскажите трек мелодию , которая играет в заставках ))
Всё читаем! ) Привет! Не могу сказать, это не публичная музыка, это спец для видео библиотека
Еще вопросик,Вы делали становую тягу,если да то сколько раз,просто когда я делаю после тренеровки болит поесница...
Срочно перестань это делать! Ни в коем случае не делай через боль! Ты что? ПОзвоночник, это всё!
Излучаешь свет, приятно слушать. Смотреть))
Спасибо!
Олежа , не подскажите ли вы как называется трек на 9:12 ???
Хочу под него пойти покачаться , под музон люблю тренить ))
Какими весами ты накачался?
Олег доброго время суток..а вот если очень физическая работа?как быть с тренировками?мне 33..за три месяца похудел на 18 кг..хочется подтянуть форму))
Всё решаемо!
Прекрасное видео , давай продолжай ))) канал очень хороший!!!
Спасибо!
Олег слушай а при травмирование (я сломал руку) сижу неделю уже без трень можно ли ходить в зал если руку не нагружать
Олег, где покупаешь такие майки?)
Как всегда зарядил меня на новые подвиги. Ещё зимой начал тебя смотреть, весил 83. Сейчас сбросил до 75 и улучшил свою форму. Завтра иду бомбить соблюдая все правила.
Где такую майку взяли? Здорово сидит. Тоже такую хочу.
Тренил последние 3 месяца, появился пресс, было приятно, начали мышцы прорисовываться, но последние полторы недели нет возможности для занятий спортом так как заболел пневмонией и слег в больницу, начал потихоньку заплывать, есть совет, что делать, чтобы этого не происходило или это естественно и после выздоровления просто начать работать заново и вернуть форму со временем?
Главное чтобы не было вреда здоровью
Всё будет хорошо! Поправляйся и начинай увеличивать активность. Придёшь в форму и станешь лучше, чем был! Когда лежишь, мышцы не нужны. А излишки еды запасаются
Олег сколько отдыхать времени натуралу между подходов, на массу.
Привет Олег. Хочу поблагодарить тебя за твои видио. Благодаря им я купил электрическую зубную щётку )). Так же начал ухаживать за ногами и дезик купил как у тебя. И самое главное начал делать зарядку! Спасибо тебе!
Жесть, круто🤜🏽🤛🏼👌🏽Олежка ты молодчина!
Отличные видео, всегда хорошее жизнерадостное настроение, это передаёт энергию и заряд , продолжай в таком духе🙏🏼❤
лайк не глядя) уверен, что видео будет, как всегда, полезное.
Спасибо друг!
Я в данный момент Тренируюсь дома каждый день, но день пресс, день руки, день ноги и так чередую, можно ли так?
Зависит от цели! В принципе так можно! Подходов масса и они всё, при правильном подходе, имеют место быть!
Олег привет! Ответь пожалуйста ты применял фарму?
Олег, много уже раз отвечал на этот вопрос. Фарму он не применял никогда. Он в такой форме уже много лет.
@My Plague у него форма хорошая но вполне достижимая и без фармы. Упорные тренировки никто не отменял.
@My Plague о других по себе судить - это не объективно. Судья.
@My Plague он знает то, чего не знаешь ты. Знание это - про себя. Он знает свой организм и подход к нему, уникальный и особенный. Он нашел свою формулу успеха. Он не слушал тупую толпу, все эти доисторические знания из 90-ых которые давно морально устарели.
@My PlagueМне кажется, если бы он был на фарме то выглядел бы совершенно по другому. 70 кг - это что, такой сверх результат?
молодец, держишь планку, как всегда мотивируешь )
Всё это здорово конечно,а колоть то что?)
Сочувствую тебе Артем. Сам факт такого вопроса говорит о том, что ты запутался и не понимаешь зачем всё это нужно.
Ну шутка же, Олежа
Да я откуда знаю? Ты прикинь, сколько всерьез пишут ) Без обид!
ахахах, это точно, фиг угадаешь))
Общение буквами, это самый сжатый протокол коммуникаций ))
Превосходно выглядите .
Спасибо!
Олежка, как же я про тебя забыл то когда аккаунт поменял, нереально крутое видео! Зарядил так зарядил, особенно в период полного переосмысления своего питания, режима и тренировочного процесса :)
Ура! С возвращением! Почаще заглядывай!
Олег мог бы ты рассказать про похудение\сушку для подростков 12-18 лет! Ведь в этом возрасте недостаток тех или иных белков жиров и углеводов(что часто бывает во время диеты) сказывается на здоровье и теле в будущем!
Сколько раз в неделю нужно тренироваться?
Видео посмотри! В нем четко проговорил эти моменты.
Все отлично рассказал ) почему так мало видео ?)
расскажи какими ты занимался кардио тренировками и покажи, плииз
Основное моё кардио, это интенсивная ходьба. От бедра, будто спешишь куда-то. Прошлой зимой открыл для себя беговые лыжи. Меня это просто поразило. Самая мощная и полноценная нагрузка на всё тело, и невероятная свобода и единение. Жду вот впервые теперь зиму в Питере. Удачи
Олег, слушай вот я ем все кроме там всяких сухариков ,чипсов и прочей херни и всё сладкое не кушаю но все равно не могу убрать подкожный жир вот смотри я люблю хлеб и макароны и кушаю их каждый день сам занимаюсь уже 1.5 года ( если что ) но все равно не могу убрать жир вот скажи как думаешь стоит ли отказаться от хлеба и макарон ???просто мне кажется что хлеб и макароны сильно дают на жир и вот думаю заменить чемто к примеру макароны гречкой
Знаешь такую фразу: грамотно заданный вопрос, содержит в себе половину ответа? Вот твой вопрос, это весь ответ ) И в плане сократить или на время совсем убрать муку из рациона (хлеб и макароны), и заменить их на цельнозерновые (!!!) крупы. А гречка, это вообще уникальный продукт. Реально поставил бы ей памятник! Она священна. Особенно советую зеленую и её еще проращивать! Это так просто оказалось ) Думал раньше это запара, мутор. А оказалось ХАЛЯВА. И сам факт, что ты себе создаешь продукт. Растишь же )
Попробуй выполнять больше кардио что ли. Ты сушиться вздумал или чего? Надо колораж рассчитать и на него ориентироваться, а то заменив макароны гречкой ничего не изменится особо.
Двигать булками, разумеется, тоже нужно активнее ) Право расслабляться нужно заслужить )
Забудь о хлебе, макаронах, и всей мучной херне сейчас же!!!!!!!!!!! Больше салатов из сырых овощей, каждый день, много зелени, много воды!!!!!!никакого чая, кофе, и уж тем более сладких газировок!!!!!!
А чай тебе чем не угодил? )
нормально поднабрал, сам или на морковке?
Сам на морковке!)
Олег, все круто, интересно, но очень много воды, ну прям через чур. Расскажи лучше про тренировочный процесс побольше. Циклы, переодизация и т.д. Есть ли у тебя периоды когда ты работаешь на силу, потом на обьёмы и только потом сушка?
Спасибо. Крутое видео. Я тоже начал кайфовать от тренировок )
Видео как всегда на высоте!
Эх Олежка голубчик дай бог тебе здоровья
Добавил мативации, ты научился слышать своё тело, как отзывается, чего необходимо, также про настрой очень важно сакцентировал! Всё как всегда в доступной форме, наглядно, полезно, благодарю!
Очень рад, что понравился посыл! Спасибо за обратную связь!
Спасибо за видео
Олег, почему перестал делать новые выпуски?
Хороший вопрос )
В общем всё ясно, я пошел тренироваться))
Видео как всегда доброе, полезное и качественно смонтировано. Спасибо!
А по поводу формы, уже многие даже выступающие атлеты перестали скрывать что они не чистые. Так зачем любителю, когда всё в целом довольно откровенно повествуешь, в этом аспекте делать исключение?!
Спасибо! Старался )
Не понял вторую часть твоего коммента. Я чист и никогда не притрагивался к фарме. Ты хочешь, чтобы я соврал? Не понимаю тебя.
Олег , мотивируешь!
Как Миша Прыгунов поживает? Общаетесь?
Сто лет его не слышал и не видел.
Ребятки, кто подскажет музон на 7:44? Заранее благодарю
Супер, молодец Олег)))
Олег, у тебя случаем в планах не было слетать в Алмату ?) хотелось бы увидеться)
Кроссфит вот это разнообразие
Регулярность - это очень важно, если хочешь оставаться в форме! Но если так получилось, что заниматься какое-то время не получится, не стоит расстраиваться, бывшие спортсмены все равно имеют более красивые тела в сравнении с теми кто тяжелее ложки ничего не поднимал
Очень разумно, рад что подписан на Ваш канал)
Че по курсу?
Это не по адресу Денис!
@@olegchikin а почему не рассказываешь?
Короче живите как хотите и радуйтесь.)
Олег,а осознанное питание постигается только большим опытом?Ведь не получится же так сразу взять и понять сколько тебе нужно съесть,что бы организму хватило ровно на построение мышц и восстановление,без отложения жира.И ещё один вопрос,а лично у вас получалось набирать сухую массу?Просто прибывать в сухой форме и наращивать сухую массу--немного разные вещи.
Считаю, что осознанное питание, это, в первую очередь, постижение причины и следствия. Что у тебя в руках? Что ты собрался положить в рот? Откуда ЭТО, как произвели? И как повлияет на твой организм.
И второй момент, это принятие голода и ограниченности потребления. Тогда ты сильнее концентрируешься на качестве пищи.
Спасибо,основной смысл понял
Что за музыка психодел?) Хочу послушать
Ответь пожалуйста, у тебя есть разгрузочные дни? И что ты кушаешь вовремя этих дней?
Я веган, у меня всё питание - разгрузочное )
Очень полезное видео
Как честно про отдых сказано. А не то что эти, по 3ч каждый день тренируются. Без фармы конечно!
Олег вы же сами были на массе , а людям не советуете , при дефиците калорий очень долгий набор мышечной массы вы же знаете об этом ,
Все это конечно супер,но как может расти мясо на дефиците калорий?
Секрет в том, чтобы не думать о мясе. А просто кайфовать на тренировках. И делать это годами. И потом такой: опа, да я мясом оброс! Приятный бонус! )
Олег Чикин но я обыкновенный парень 20 лет и мясо всё-таки одна из первостепенных целей, при том,что кайф на тренях немеренный. Но был опыт питания в дефиците калорий+периодическое голодание. Каждое утро начиналось с высокоинтенсивного тренинга и пару раз на неделе ездил тренироваться с железом. Был просто максимально убитым. Да,рельеф,сечка,пресс,все это было. При росте 187 см весил 74-76 кг,но повторюсь,был очень убитый, раздражительный и в один вечер не выдержал и начал пожирать все вокруг,наутро решил,что буду набирать массу,ведь по большому счету мне без разницы,есть ли у меня пресс,когда на дворе грядет зима,а моя тушка под слоем одежды. Прошло 2.5 месяца,вешу 95 кг не без жира конечно,пил креатин, чувствовал нереальный памп,силовые в космос улетели в сравнении с тем,что было. Поэтому мне кажется,что подобный стиль подходит далеко не всем. Вот если просушиться,а затем держать калорийную константу-это мой вариант,по крайней мере мне так кажется.
Такие вот рассуждения
Олег привет! Как называется шрифт который использовал?
Олег, спасибо тебе за все мысли, всё очень близко к чему я иду. Только для меня кардио это баскетбол, там я каифую. Надо добавить танцы и и́огу для полного счастья. Удачи и привет из UK.
В этом смыл твоей жизни?)
Понять легко, тяжело осознать))
Олег как найти микрофон как у тебя? Знаю было видео, но я долго искал и не нашел.
Это точно! Понимаем-то мы всё! И всё ясно! )))
С недавнего времени у меня не микрофон, а диктофон. И тот и то от Sony ) Синхронизирую потом
Сейчас вот: Диктофон SONY ICD-TX650
@@olegchikin благодарю
10:20 Актер, которому ещё не дали Оскара
Ах ха)) Угар )
Почувствовал себя отдохнувшим
Проработал Микулинецьке (это пиво у нас такое, я с Украины)
Пошёл спать довольный собой и слегка уставший. Выложился.
От чипсов отказался, я же ЗОЖник))
2 месяца уже занимаюсь йогой)Тело и голова,поменялось все
Очень тяжко ещё,люблю Аштангу,надеюсь будет получаться все лучше и лучше
Спасибо тебе и Аленке:)
Я похудел, сбросил 10 кило, мышцы стали выделятся, чуть силовые упали, но на лицо я выглядел как большой человек (((
Павел Стронг силовые падают на пару повторов из за того что воду слил с мышц, не парься. Потом поднимешь калорийность на удержание веса и все восстановишь.
Денис Оршанский может гликоген? Аутист? Ты открывал вообще инфу об этом? Зачем умничаешь, если не знаешь наверняка?
А как думаете,могут ли мышцы расти без гликогена в них?( на деффеците каллорий?)
Sayuki Shiro могут
Та самая песня Text Me Records & GrandBankss - LOOKAHEAD
Как накачаться худому?
Палю лайфхак.
1)Начинаешь заниматься спортом.
2)Не бросаешь заниматься спортом.
3)-????
4)-Выгода!
Жрать, спать, отдыхать
Олежа, сколько у тебя сейчас обхват руки на холодную?
Спасибо