Так было с собственным определением. Ну типа: Олег, а ты чем занимаешься? Спортом, не верно, потому что я не спортсмен. Фитнесист - режет ухо и как-то передергивает. А потом явилось оно, идеальное - физкультурник!!! )))
Всё круто - все понравилось!) Олежка, скажи, какой у тебя режим сна? Во сколько ложишься, во сколько просыпаешься? Есть ли прям четкий распорядок сна или просыпаешься по желанию?
Грамотная информация, таких видеодеятелей по фитнесу очень мало , все гнут одну линию что делай базу и ты станешь как мы , атлетичными котлеками занимающиеся профессионально, а Олег реально говорит и показывает как не быть куском жира , удачных тренировок , поддерживаю твой проект руками и ногами , буду "худеть" с тобой)
Спасибо большое Денис! Общими усилиями будем возвращать баланс сил в фитнес ) А то да, если не жмешь лежа и не пьешь бцаа во время трени, то ты сразу даун... ))))))
+Biggest Man, я ошибся при выборе термина, я под выражением "база" подразумевал, тяжёлые упражнения с большими весами. Мысль заключалась в том что многие фитнес тренера пропагандируют заниматься до тех пор, пока ты 200 сотки жать не будешь.
В очередной раз попал на видос из за рекомендации. Так выходит что раз в пол года захожу и смотрю тебя. А тут что то у чикина изменилось, уже посмотрел 3 минуты видоса и мне не надоело и я не перемотал. Даже замотивировал меня. Наконец то подписался на тебя, буду ждать новых видосов)
Олег, огромный респект тебе за такие проекты. Я хоть и не жир, но много чего полезного беру из твоих видео! Вы с Алёнкой настоящая пара - друг друга поддерживаете во всем. Двигайтесь дальше, Вы делаете этот мир лучше)))
Только пришел с трени ног, и тут Олежка видео выкладывает, да ещё он в нем ноги тренит, да ещё начали и закончили теми же упражнениями. Это определенно лайк)
Олежа,дорогой!!!! Это просто пи*дец как интересно!! Не вздумай унывать!Ты даёшь такие ДОХОДЧИВЫЕ советы...у меня нет слов!Занимаясь в зале, я вспоминаю сказанное ПРОСТЫМ ЯЗЫКОМ и начинаю делать все правильно!!))) А то насоветуют тут некоторые...такая каша в голове!!Спасибо за то что делаешь!)По твоим принципам подсадил жену..сушимся вместе!))
Оба формата оставлять однозначно. Очень интересно смотреть. Может быть добавлять в видео рецепты какие-либо. Вот про тот же чечевичный супчик интересно было бы посмотреть. Глядишь какой рецепт тоже почерпнем, как в случае наивкуснейшей соляночкой. Продолжай в том же духе!
Олежик, все здорова, продолжай мужик, следить интересно. Вообще на ютубе давно подобного формата не встречал, а может подачи подобной не видел, как твоя. ) В общем успехов и радуй нас по чаще видео.
Привет, Олег! Всё круто ждём следующих выпусков! Хотелось бы услышать про твой режим дня на сушке ( когда первый/последний приём пищи, во сколько тренировка итд...)
Самое забавное, что перед выходом я могу рихтануть это дело 200 мг чистого кофеина ) Ну, я же адаптировался к нему. Главное грань не переходить, когда сердечку плохо становится. И не превышать дневную норму. А так, у всех же еще разная чувствительность
Олег, то есть без жиров ты худеешь? Кожа стягивается во время таких худений? Не проще ли и безопасней для здоровья перед сном добавлять кусочек сала?! Такая схема работает на тебе, у тебя генетика неплохая. Но у большинства людей не факт, что будет работать.
Генетика решает. Загони 100 людей на стройку. Из них накачается в лучшем случаи 1, остальные похудеют по мышцам и жиру. Так и здесь, для Олега сушка такая подходит, а для большинства, у которых ГМВ - все сгорит и станут дистрофично худыми.
Ничего себе! Удивляют не столько углеводы, сколько количество жиров. В общем, успехов! Буду следить за данными проектами. Наконец и на твоём канале будут частые видео
Видео больше несут развлекательный характер, чем познавательно-информационный)))) Понятно, что тех же видео, статей и информации в нете полно. Возможно добавление каких-то собственный идей, наработок, "фишек", которые помогают добиться того или иного результата , вдохнут в видео какую-то изюминку. А пока видео больше смахивает на блог, цель которого показать - смотрите, вот мол за 2 месяца я похудел/подсушился. В общем это первые мысли после просмотра. Go on)
Оба формата видео интересные! Сейчас активно худею и уже 5 кг за месяц согнал! И такие видосы будут мотивировать и заряжать! Интересен твой опыт и советы, Олег!
Очень приятно смотреть. Легко и непринужденно. Я согласен - что "диета" не должна быть физически и психологически тяжела(конечно же имею в виду - простых обывателей). Но при этом мне кажется,что для хорошего результата 2 месяцев будет недостаточно. В идеале - надо создать такой образ жизни, тренировок и питания - чтобы с комфортом можно было придерживаться его всю жизнь и быть в отличной форме.
Олег, где же ты был раньше. После Брина у меня мозги кипели и при первых попытках следовать советам опускались руки. А у вас все понятно и просто. Лайкрепостподписка!)
Олежа, Молодец! Видосики пилишь все лучше и лучше, картинка по качеству круче в разы стала, какое оборудование используешь? Контент интересный и актуальный! Молодец!
Олежка, спасибо за видео, положительные эмоции. Я тоже делаю "Чикин-коктейль"узнал в видео у Мишы Прыгунова. В коктейле все тоже самое+ я добавляю 2 стебля шпината+1 стебель сельдерея! Зеленый коктейль, весенний приятный на вкус и свет)Пользуйся!
Приветствую! Олег, крутые видео! Классный формат, все очень наглядно и не лишено юмора, так держать!!! В питание, я так понимаю, полностью исключено сладкое!? Расскажи как ты держишься????
Олег, второй формат понравился больше, но и первый необходим... Снимай оба формата, если это по монтажу накладно, не парся по этому поводу сильно и делай проще. Главное информация.
Классное видео!Огромное Вам спасибо!! Второй видос точно понравился, по поводу первого пока сложно сказать и хотелось бы увидеть ещё и там точно решить уже=) За треки в группе огромный респект! Я и в зале под неё занимаюсь и ещё она хорошо зашла на работе ( работаю разработчиком). А не подскажете ещё какие у Вас наушники?
Про наушники сниму обязательно, они суперские ) Рад, что музыка вам понравилась. Да, она специфичная, но если нашла отклик, то энергия там чумовая просто )
Олежик, оба формата оставляй. У тебя действительно "неформатные" питание и тренировки (тоже заразился фулбади после Дубкова :), поэтому, будет интересно понаблюдать, как при в общем-то приличном количестве углеводов и минимуме белка будет проходить трансформация в топ форму.
Отличный формат, всё по делу без лишней "воды". Оба формата нужны. Олег сколько ты стараешься есть белка в сутки? Или не считаешь. И спасибо за видео и музыку для кардио))
Нет, ещё не довелось)) Ясно. Видно что потребляешь много растительного белка, много споров есть насколько хорошо он усваиваеться и по аминокислотному составу. Какое твоё мнение?
Два видео за четыре дня... мне точно это не снится? )) Голосую за оба формата, если не в напряг! Подробно-позновательные видео + лайвблог = каждый найдет то, что ему по душе )
Снимай оба формата Олег ,интересно смотреть тебя ,а на критиков забей.Сегодня на работе просто сидел ел свежую капусту,столько тупых подколов услышал,типа "бееекать начнёшь,титьки вырастут"и.т.п ,а мне просто нравится капуста..Люди критикуют то,что не привычно им)
нужно что бы в хрониках было две части, в первой части видео рассказываешь примерный план на неделю что да как будет проходить по трени и питанию, во второй части отчет по этой недели
А у меня пока гречка 200 грамм примерно в день, не считаю, может больше, может меньше . Курица: грудка в духовке, тунец в банке в собственном соку, овощи. Хлеб и сладкое исключил. Сахар если только с утра с кофем. И еще кола лайт без сахара, тоже норм заходит)
Чечевица удивительно полезный продукт.И действительно не такая тяжелая как фасоль. Ем хотя бы раза два в неделю. И кстати в Греции традиционно едят именно с сыром Фета и с чесноком. Очень вкусно и полезно.
Оба формата прикольные! Олег, скажи что ты думаешь о тренировках фулбади 3 раза в неделю, занимаюсь давно, но по сплитам, есть ли смысл перехода на фулбади если не новичок?
Чтобы было возможно есть фасоль и горох и даже в студии,нужно добавлять зелень в совместный прием и не совмещать с молочными продуктами,например как вы с сыром,тогда будет все норм))некоторые специи тоже нейтрализуют этот побочный эффект-асафетида,фенхель,тмин,имбирь...
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
Важно знать ваше мнение! Оставляйте комментарии, с уважением, ваш охудевший Чикин )
Олег Чикин всё классно!
Замени пожалуйста слово "кардио" на "аэробную".
Мне тоже слово кардио не нравится. "Аэробная", звучит непонятно. Может есть еще идеи? Очень хочу слово такое найти, простое и понятное )
Так было с собственным определением. Ну типа: Олег, а ты чем занимаешься? Спортом, не верно, потому что я не спортсмен. Фитнесист - режет ухо и как-то передергивает. А потом явилось оно, идеальное - физкультурник!!! )))
Двигательная активность :D
Всё круто - все понравилось!) Олежка, скажи, какой у тебя режим сна? Во сколько ложишься, во сколько просыпаешься? Есть ли прям четкий распорядок сна или просыпаешься по желанию?
единственный фитнес-блогер, которого по прежнему интересно смотреть
хотя ты вроде себя физкультурником называешь)
а еще микробилдером )
Фитнес-блогер, так-то правильно наверно. Просто пошло звучит ))
да, в наше время звучит как клише)
Грамотная информация, таких видеодеятелей по фитнесу очень мало , все гнут одну линию что делай базу и ты станешь как мы , атлетичными котлеками занимающиеся профессионально, а Олег реально говорит и показывает как не быть куском жира , удачных тренировок , поддерживаю твой проект руками и ногами , буду "худеть" с тобой)
Спасибо большое Денис! Общими усилиями будем возвращать баланс сил в фитнес ) А то да, если не жмешь лежа и не пьешь бцаа во время трени, то ты сразу даун... ))))))
Денис Михалин что мешает НЕ переедать, делая базу? Баланс калорий = рост сухого мяса.
+Biggest Man, я ошибся при выборе термина, я под выражением "база" подразумевал, тяжёлые упражнения с большими весами. Мысль заключалась в том что многие фитнес тренера пропагандируют заниматься до тех пор, пока ты 200 сотки жать не будешь.
Посмотрите Ярослава Брина, там инфы в концентрированном виде вообще навалом.
Главное в ней не захлебнуться ))
У меня от твоего Чикин-коктейля с молоком пердеж весь вечер, даже дети жалуются)
+ чечевица
Олежка, какие вы красавцы с Алёнкой! Спасибо за позитивные видео и старания! Вы СУПЕР!
очень крутой формат! буду смотреть обязательно)
все легко и с позитивным настроем, мне нравится такой подход
лайк, лайк, лайк)
Ура, я так рад, что девушки подтягиваются! ) Добро пожаловать ))
Олежка, красава! Видео лучшие!! Продолжай в том же духе! С удовольствием смотрю и мотивируюююююсь!
Еее! Спасибо! Только вперед! )
В очередной раз попал на видос из за рекомендации. Так выходит что раз в пол года захожу и смотрю тебя. А тут что то у чикина изменилось, уже посмотрел 3 минуты видоса и мне не надоело и я не перемотал.
Даже замотивировал меня.
Наконец то подписался на тебя, буду ждать новых видосов)
Рад это слышать )
Вижу Олежку, ставлю сразу лайк за его позитивный дар улучшать настроение
Олежа красавчик. Такое живое видео получилось
Два формата, то что надо!!!.Молодец что такое придумал.
Oleg - shikaren! Zarjazajeshj, vdohnovljaeshj, spasibo Tebe i Alene! Oba formata vozmozni, no licno mne dannij ocenj zivenjko i 'pricudlivo-ne-standartno'. Zdem prodolzenija!!
Аленку почаще показывай в видео своих, она классная 👍
Олег, огромный респект тебе за такие проекты. Я хоть и не жир, но много чего полезного беру из твоих видео! Вы с Алёнкой настоящая пара - друг друга поддерживаете во всем. Двигайтесь дальше, Вы делаете этот мир лучше)))
Спасибо за поддержку! Теплые, светлые слова, здорово-то как! )
Только пришел с трени ног, и тут Олежка видео выкладывает, да ещё он в нем ноги тренит, да ещё начали и закончили теми же упражнениями. Это определенно лайк)
Оставляй оба варианта видео! Интересно очень смотреть) Сам начал худеть вместе с тобой! Удачи и терпения!!!
Спасибо! Вместе-то явно веселее и бодрее )
оставляй оба, всё отлично Олежка, красавец так держать, худеем вместе с тобой! :-D
ахаха))) подпись как всегда шикарна, Олег Чикин- человек с севера, худеющий, эксперт в сухорях и .т.д.)))
Супер! Продолжай Олег, все инфа очень полезная, еще и в таком формате! Время пролетает, когда смотрю. КРАСАВА
Этот формат мне нравится. С подробным описанием рациона, тренировок и вставками из повседневной жизни.)
Оба формата интересны,мотивирует !
Спасибо за твое творчество, Олег! )
Олежа,дорогой!!!! Это просто пи*дец как интересно!! Не вздумай унывать!Ты даёшь такие ДОХОДЧИВЫЕ советы...у меня нет слов!Занимаясь в зале, я вспоминаю сказанное ПРОСТЫМ ЯЗЫКОМ и начинаю делать все правильно!!))) А то насоветуют тут некоторые...такая каша в голове!!Спасибо за то что делаешь!)По твоим принципам подсадил жену..сушимся вместе!))
Шикарный формат!!! Вкратце и очень очень информативно!!!
Оба формата оставлять однозначно. Очень интересно смотреть. Может быть добавлять в видео рецепты какие-либо. Вот про тот же чечевичный супчик интересно было бы посмотреть. Глядишь какой рецепт тоже почерпнем, как в случае наивкуснейшей соляночкой. Продолжай в том же духе!
Уже третий день на кардио ваши ролики смотрю, лучше всякой музыки для меня 😎
Спасибо большое! Очень рад это слышать! )
Рецепт похлебки в студию!) пожалуйста) а формат делай как тебе удобнее, но чем больше контента - тем круче)
Олежа,оба формата интересно смотреть. Продолжай 💪🏻
Олежик, все здорова, продолжай мужик, следить интересно. Вообще на ютубе давно подобного формата не встречал, а может подачи подобной не видел, как твоя. ) В общем успехов и радуй нас по чаще видео.
Привет, Олег! Всё круто ждём следующих выпусков! Хотелось бы услышать про твой режим дня на сушке ( когда первый/последний приём пищи, во сколько тренировка итд...)
2 столовых ложки кофе?) Офигеть! А я-то думаю, чего ты такой заведенный все время.
Хе хе )) Кофеинчик ))
Самое забавное, что перед выходом я могу рихтануть это дело 200 мг чистого кофеина )
Ну, я же адаптировался к нему. Главное грань не переходить, когда сердечку плохо становится. И не превышать дневную норму.
А так, у всех же еще разная чувствительность
Олег, то есть без жиров ты худеешь? Кожа стягивается во время таких худений? Не проще ли и безопасней для здоровья перед сном добавлять кусочек сала?! Такая схема работает на тебе, у тебя генетика неплохая. Но у большинства людей не факт, что будет работать.
столько энергии у него из-за того, что не ест всякий сахар.
Генетика решает. Загони 100 людей на стройку. Из них накачается в лучшем случаи 1, остальные похудеют по мышцам и жиру. Так и здесь, для Олега сушка такая подходит, а для большинства, у которых ГМВ - все сгорит и станут дистрофично худыми.
Классное видео, нравится позитив,подача. Сам на сушочке, приятно худеть вместе!) Будем продолжать смотреть! Успехов
Ничего себе! Удивляют не столько углеводы, сколько количество жиров.
В общем, успехов! Буду следить за данными проектами. Наконец и на твоём канале будут частые видео
Жиры вообще считаю обязательными в рационе, чтобы форму и здоровье держать
оставляй оба формата, видосики очень полезные)
Видео больше несут развлекательный характер, чем познавательно-информационный))))
Понятно, что тех же видео, статей и информации в нете полно. Возможно добавление каких-то собственный идей, наработок, "фишек", которые помогают добиться того или иного результата , вдохнут в видео какую-то изюминку. А пока видео больше смахивает на блог, цель которого показать - смотрите, вот мол за 2 месяца я похудел/подсушился.
В общем это первые мысли после просмотра. Go on)
Оба формата интересны! Всё очень здорово, спасибо вам, Олег!
Думал про подписку, но когда ты сказал, что тренишь под транс...подписка и лайк))))
Отлично же! )
Олег очень круто, оставляй оба формата!!)
Оба формата видео интересные! Сейчас активно худею и уже 5 кг за месяц согнал! И такие видосы будут мотивировать и заряжать! Интересен твой опыт и советы, Олег!
Олег, все отлично. Ждём новых видео. Нравится формат)
Крутая идея Олеж. Продолжай в том же духе!)
Live формат мне больше понравился. Видео с супер пупер наукой навалом, а твои реальные примеры куда полезнее.
Понял ) Того и гляди хроник поглотит изгнанника ))
Привет Олег, сам худею и смотрю твой челендж, считаю что оба формата видео важны, так как гармонично дополняют друг друга, твой худеющий друг Артем)
вот это мне нравится обычное нормально питание, обычные тренировки все без заморочек и кучу прогреса! вот это мне по душе
Олег , все четко и интересно . Продолжай в том же духе .
Спасибо! Душу вкладываю и все умения.
Олег, продолжай в том же духе, у тебя отличные видео!
За оба формата! Верю что у тебя всё получиться)
Отличное видео! Я за оба формата!
Отлично! 2 формата - в самый раз!
спасибо за видео) формат интересен, оставь оба видео и снимай настолько часто, насколько это возможно)
Олег все просто супер! Интересно очень смотреть! И плз добавляй побольше Володьки (вроде так этого тренера зовут- 7:44) он отжигает просто ))
Вот такого формата видео мне прям понравилось) продолжай)
Отличный формат! оставляй! Больше про питание и больше лайфа))
оба формата интересны )
Спасибо большое тебе, Олег! (за полезные видео)
Формат очень приятный и удобный, как по мне. Я считаю пусть так и остаётся😊
Очень приятно смотреть. Легко и непринужденно. Я согласен - что "диета" не должна быть физически и психологически тяжела(конечно же имею в виду - простых обывателей). Но при этом мне кажется,что для хорошего результата 2 месяцев будет недостаточно. В идеале - надо создать такой образ жизни, тренировок и питания - чтобы с комфортом можно было придерживаться его всю жизнь и быть в отличной форме.
Олег, где же ты был раньше. После Брина у меня мозги кипели и при первых попытках следовать советам опускались руки. А у вас все понятно и просто. Лайкрепостподписка!)
Оба формата оставляй, интересно смотреть. И рецепт ЧеЧеВичной похлёбки в студию, бро!))
Олежа, Молодец! Видосики пилишь все лучше и лучше, картинка по качеству круче в разы стала, какое оборудование используешь? Контент интересный и актуальный! Молодец!
Интересны оба формата, продолжай !
Спасибо тебе, добрый человек!)))) Особенно за меню идеи!!!! Бесценно ☺️
Удачи тебе!! видос зачёт, ждём еще!)
Ну что сказать-молодчина как всегда,иду в зал.
оставляй оба формата) больше видеороликов от тебя и больше информации)
Олежка, спасибо за видео, положительные эмоции. Я тоже делаю "Чикин-коктейль"узнал в видео у Мишы Прыгунова. В коктейле все тоже самое+ я добавляю 2 стебля шпината+1 стебель сельдерея! Зеленый коктейль, весенний приятный на вкус и свет)Пользуйся!
эх мне бы такую форму "толстяка" как у Олега, а вообще классная задумка, спасибо за видео.
Олежа , смотрю твои видосы на кардио, отлично 👍 заходят 😊
Отлично! Главное, чтобы кардио не страдало!)))
Олежек все живенько, и вкусно... продолжай )))))
Интересно тебя смотреть, то, о чеём ты рассказываешь я выводил в себе сам методом проб и ошибок конечно! Красавчик)
Приветствую! Олег, крутые видео! Классный формат, все очень наглядно и не лишено юмора, так держать!!! В питание, я так понимаю, полностью исключено сладкое!? Расскажи как ты держишься????
Олег, второй формат понравился больше, но и первый необходим... Снимай оба формата, если это по монтажу накладно, не парся по этому поводу сильно и делай проще. Главное информация.
Олег лучший!скоро на велике гонять будем!
Очень даже интересно! Продолжай в том же духе, сам с 1 апреля начал худеть)
Отлично! Работаем с незримой связке! )
очень нравятся выпуски! Я тоже худею😄 в строю так сказать! интересно оба формата!
Всё супер, смотрим дальше.
Олег, отлично всё！Продолжай！
Классное видео!Огромное Вам спасибо!! Второй видос точно понравился, по поводу первого пока сложно сказать и хотелось бы увидеть ещё и там точно решить уже=) За треки в группе огромный респект! Я и в зале под неё занимаюсь и ещё она хорошо зашла на работе ( работаю разработчиком). А не подскажете ещё какие у Вас наушники?
Про наушники сниму обязательно, они суперские )
Рад, что музыка вам понравилась. Да, она специфичная, но если нашла отклик, то энергия там чумовая просто )
Ого, супер! Буду ждать))
Олежик, оба формата оставляй. У тебя действительно "неформатные" питание и тренировки (тоже заразился фулбади после Дубкова :), поэтому, будет интересно понаблюдать, как при в общем-то приличном количестве углеводов и минимуме белка будет проходить трансформация в топ форму.
Оба формата понравились. Оставляй оба)
Удачи в дальнейшем!
П.с. подскажи, что за песня на 4:54.
Формат: питание и тренировки👌🏽👌🏽👌🏽 Спасибо за видео!
Здоров, Олег оставляй оба формата и на тот и на другой найдутся подписчики!!!!)))
Хроники сухаря - очень оригинальное название :) Красава.
Олег Красава, видео мотивируют
Отличный формат, всё по делу без лишней "воды". Оба формата нужны. Олег сколько ты стараешься есть белка в сутки? Или не считаешь. И спасибо за видео и музыку для кардио))
Пробовал уже на кардио притоптать под музон? )) Белка примерно 1.2-1.5 гр придерживаюсь. В общем-то банально стараюсь 20-30 гр белка с каждым приемом.
Нет, ещё не довелось)) Ясно. Видно что потребляешь много растительного белка, много споров есть насколько хорошо он усваиваеться и по аминокислотному составу. Какое твоё мнение?
Хотел ответить, но понял, что это надолго )) И, наверно, стоит свое мнение в видео запилить )
В двух словах, он хорош.
Спасибо. Буду ждать)))
мне очень понравился такой формат)
Оба формата конечно!
Два видео за четыре дня... мне точно это не снится? )) Голосую за оба формата, если не в напряг! Подробно-позновательные видео + лайвблог = каждый найдет то, что ему по душе )
Всё интересно)
Оставляй оба ))
Снимай оба формата Олег ,интересно смотреть тебя ,а на критиков забей.Сегодня на работе просто сидел ел свежую капусту,столько тупых подколов услышал,типа "бееекать начнёшь,титьки вырастут"и.т.п ,а мне просто нравится капуста..Люди критикуют то,что не привычно им)
ахаха,свежая капуста,зачёт)) на ее усвоение калорий уходит больше,чем потребляешь из неё!
Ем её не ради калорий)Есть такая штука,как витамины,иммунитет,здоровье !
Утром, еле открываю глаза, затем компьютер и бормочу: Давай, Олежка, заряди меня на тренировку! (второй вариант более интересный)
Привет Олежа! Давно не смотрел твои видюхи! Смотрю ты под набрал не много.Скоро Мишаню Прыгунова догонишь))))))))
нужно что бы в хрониках было две части, в первой части видео рассказываешь примерный план на неделю что да как будет проходить по трени и питанию, во второй части отчет по этой недели
Спасибо большое за полезную информацию)
Привет Олег! хорошее видео. сколько ты жал ногами, 9:25? что-то несмог посчитать.
А у меня пока гречка 200 грамм примерно в день, не считаю, может больше, может меньше . Курица: грудка в духовке, тунец в банке в собственном соку, овощи. Хлеб и сладкое исключил. Сахар если только с утра с кофем. И еще кола лайт без сахара, тоже норм заходит)
Олег, оба формата интересные. Но я бы и не худел на твоем месте, здоровая масса это тру)
Жииирный лайк. Такие видео давно ждал! Спасибо.
Чечевица удивительно полезный продукт.И действительно не такая тяжелая как фасоль. Ем хотя бы раза два в неделю. И кстати в Греции традиционно едят именно с сыром Фета и с чесноком. Очень вкусно и полезно.
Оба формата прикольные! Олег, скажи что ты думаешь о тренировках фулбади 3 раза в неделю, занимаюсь давно, но по сплитам, есть ли смысл перехода на фулбади если не новичок?
понравился формат из жизни! более срочная картинка, суть получается
Чтобы было возможно есть фасоль и горох и даже в студии,нужно добавлять зелень в совместный прием и не совмещать с молочными продуктами,например как вы с сыром,тогда будет все норм))некоторые специи тоже нейтрализуют этот побочный эффект-асафетида,фенхель,тмин,имбирь...