Меньше жира больше мышц. Мой рацион питания
HTML-код
- Опубликовано: 2 дек 2024
- Рассказываю о своём рационе питания. В качестве примера взял день, когда у меня тренировка. Приятного просмотра :)
Поддержи канал! Ссылки на переводы:
Яндекс кошелек: 410011975543826
QIWI кошелек: +79112171758
PayPal : www.paypal.me/...
yasobe.ru/na/ol...
ПОДПИСЫВАЙСЯ:
Instagram : oleg_chikin
VK: chikin_...
Классссс, соскучились уже по новым, офигенным, заряжающим роликам. Спасибо Олег!!
Спасибо Ростислав! Так волнительно и приятно вернуться! И когда так встречаешь могу слезу пустить ) Спасибо
Олег, пожалуйста, не покидай нас так больше) мы уже волноваться начали!
Спасибо за поддержку! Для меня ваши слова очень ценны
Наконец-то, Олежек!)
Очень рад видеть новое видео!
Ура.Новый видосик.Благодарю ,Олег.
Обнял! ))
@@olegchikin приподнял😁
Олега, так аппетитно всякую дичь хавать больше никто не умеет))) Спасибо тебе за позитивный контент, делай больше ато я уже успел сильно по тебе соскучиться)
Спасибо, что живой)
Аа ха )))) Володя ))))
Спасибо, братишка, что принес нам покушать
Присаживайся, накладываю! ))
Мы тут все свои! Простые люди ) Можем и угарнуть друг на другом и над собой. Расслабься ))
Хорошо что вернулись!
Я не получил оповещения, просто зашел на канал посмотреть. А тут новое видео!
Спасибо! )
А я, прикинь, до сих пор очень частенько делаю твой Чикин коктейль. Тот самый старый твой добрый из творога, банана, воды и овсянки )))
АХ ха )) Это класс! ) Я на нём нефигово так жил ))))
@@olegchikin делал его еще когда был школьником и смотрел твой канал, а сейчас пишу дипломную работу и попиваю легендарный ЧикинКоктейль (хоть и за артроза на стопе уже как полтора года забыл зал и заплыл жиром жесть). Хех, помню тогда еще радовался сильно когда ты мне на комент ответил) Рад что канал все еще активен!
Очень и очень нужны твои видео, стабильно! Потому как это не видео а инструкция к трезвой жизни! Я реально с блокнотом сижу смотрю каждое твоё видео. Очень ждём видео про питание самого обычного твоего дня, с зелёной гречкой))
Спасибо за поддержку Виктор! Ты просто человечище! )))
Олег, ты волна энергии и позитива. Слушая тебя хочется кач кач кач! Жирники на заметку сохранила)
Спасибо )
Ну наконец тоооооооо, я так долго ждал🤩
Спасибо за поддержку! Круто что ждал! ))
Соскучился по тебе Олеж. Очень приятно тебя видеть таким молодым, красивым и позитивным.
ЧУВСТВО ЮМОРА НА ВЫСОТЕ, А ЕДА ЖЕСТЬ! МОЛОДЦЫ РЕБЯТА, СЛЕДУЙТЕ СВОИМ ПУТЕМ!
СПАСИБО!!
Почему жесть? Очень вкусно и питательно
ого с возвращением)
с радостью посмотрим и впитаем знания!
Может и свет лучше стал, но такой пиковой формы у Олега я ещё не видел. Очень круто.
Спасибо! Оттачиваю форму!
Олежка,спасибо за поднятие настроения и за такую подачу материала!👍
Спасибо!
Это видео должно быть без комментариев, но я не могу удержаться - здесь всё идеально!
Спасибо Алекс!
Дождались)
Не то слово! Я будто на 8 месяцев задержал дыхание )
Олег и Алёна, вы такие классные! Давно не заходила на ваш канал.., всё больше булок, чем спорта у меня сейчас.. Хотя раньше тренила с удовольствием и много. Захотела снова занятся спортом нормально и в удовольствие. Первым делом о вас вспомнила!) Несосненно это показатель качества вашей работы! Спасибо вам огромное за то, что делитесь свом опытом и энергией!) И, спустя долгое время, хочется снова тренироватся после просмотра ваших видео
Олег, как всегда топ. На одной харизме можно любое видео с тобой досмотреть 😁
респект красавчики творите дальше
Олег снимите пожалуйста видео о своих силовых показателях) Например интересует подтягивания с весом и отжимания на брусьях с весом. Эмоции от еды передаете
превосходно!
Спасибо!
Олежка, какой фирмы конопляный и гтроховый протеин ? Сам веган, ранее заказывал город myprotein, а конопельку только маленькими объёмами видел
очень радостно было увидеть новое видео о питании за день, только уже в веганском варианте! супер ждали
Я дожил до этого момента, ура!😊🤝🏻
Ах ха))) У меня такие же мысли )
Олег, ролик просто пушка, так держать! Надеюсь, что будешь снимать тренировочные видео, про фундучные дельты. :)
АХ ха )) Спасибо Иван! Твои слова очень радуют ))
@@olegchikin Еще хотелось бы узнать, что за предтренировочный комплекс намешиваешь, что в составе углеводно-белкового шейка, почему псиллиум иммено в это время употребляешь?
Олег здравствуй! На что снимаешь? Картинка хорошая!!!
чел ты крутой , в тебе много позитива ! продолжай так дальше !
Мы по тебе тоже соскучились)
С возвращением🤗
Спасибо Ник!
С возращением!
Спасибо!
Ну наконец, Олег.
Не пропадай больше
Чикин вернулся! Все ещё пью Чикин-коктейль периодически )
Класс! Держи пять )
Олежка ти больше так непропадай😉ми уже соскучились по твоим рецептикам😻🤗🥰и не только👌❤
Спасибо Виктория!
@@olegchikin 😻🥰❤
Крутой ролик .. очень много реально интересной информации .. ЖДЕМ ЕЩЕ ..
Спасибо друг!
Ну наконец-то! Идеально для воскресного утра! 🌞💪
Еее! Понеслась! ))
С возвращением, сделай пожалуйста про сушку вегана, если ли принципиальные различия с обычным рационом?
Как же я скучал по Властелину! Жму что-нибудь на твой выбор! ))))))
Да! Очень надо) А то вес не снижается.
Ох уж этот вес! )
@@olegchikin :D
О, наконец то вернулись💕
Олежка, а что за предтрен пользуешь? И что эликсир 🍄 шаман😉а ?
Хе хе )Предтрен Noxplode и C4 экстрим
Наконец то Олежка вернулся )))
Спасибо Стас! )
Большое спасибо за это видео, очень давно просила его, и о чудо!!!! Правда от всего сердца рада Вас снова видеть.
Контент как всегда идеальный: картинка, музыка, не много юмора и море полезной информации !!!
Успехов и здоровья 💖🔥💪
Спасибо Алла! Рад вашему сообщению ) От него веет теплом и добротой )
Топ ! все по. делу Олег!
Еее! Спасибо Егор!
А я думал, что канал уже все )
И раньше смотрел подобное. Но, почему-то твои, Олег, видосы зашли - поменял образ жизни, за пол года сбросил больше 10кг ). Зеленая гречка, рис разных цветов и овсянка заполонили шкафы в моей кухне )
Всё только начинается! Рад что вызвал твой интерес. А главное что пошли положительные перемены )
С возвращением. Не пропадайте.
Спасибо Женя!
каждый Ваш ролик на одном дыхании. спасибо
Спасибо! )
Дождалсяяяяяяяяя!!!!!!!!!!!:)
Обнял Вик! ))
Олег, где берёшь протеин конопляный?
Места меняются периодически. Сейчас у поставщика пищевых ингредиентов
Браво!!! Мое почтение Вам. Продолжайте...
Спасибо Илья!
так здорово, что кто-то ещё разделяет такую же сильную любовь к урбечам! они-бомба
Здравствуйте Олег, спасибо за Ваши видео, они очень информативны и полезны!
Пролистал все комментарии и меня удивило, что никого не заинтересовало Натто соевые бобы ферментированные. Подскажите, готовите сами или покупаете Натто? Если покупаете то где? Если делаете сами то как?
Желаю Вам крепкого здоровья, в комментариях прочел что болели!
Ураааа Олег вернулся
Олежка рад 😀 тебя видеть на ютубе 👌
А я рад твоей радости и оттого радуюсь вдвойне! )))
Ммммм обожаю ваши видео 🤤 Спасибо !
А я обожаю вас! )
Олежка вернулся)
Еее!
Очень круто ВСЁ подано!!! Узнал о тебе на днях из давних роликов с Назаренко! Конечно же сразу нашёл твой канал, и ожидания от увиденного оправдались, и ещё близок подобный юмор! Продолжай!!!
...и кстати, ты сам использовал или используешь метод Назаренко "зажги мышцы"? Я попробовал, тяжело, и нервная система не справляется. Наверно не всем это подходит, или если только 100% эктоморф? Благодарю!
Олег, не пропадайте :)
Ням ням ням
Какие блюда предпочитаете с тыквой и кабачком? Насколько полезным считаете эти бахчевые? Обязательно ли перемалывать тыквенные и льняные семечки? Я их обычно сам пережовываю и запивают кефиром.
С интересом посмотрел!!! Настроение 5+ после видео !!!
Олег, ты так рекламировал рис и потом этот холодный суп,что аж слюной чуть не захлебнулся,есть возможность сделать видео рецепты этих блюд 😋😋😋
Круто! Спасибо за видео 👍
Четкий видос👍🔥
Требуем update по веганству :) Новые плюсы и минусы, добавки (b12, omega-3. etc ..)
Олег привет,а можно все таки более приземлённые рацион,не все могут позволить такие блюда, спасибо,рад видеть тебя )))
Тоже рад! ) Тут мой рацион в конкретный день. А не рацион для кого-то )) Обязательно сниму что-то универсальное и всем понятное\доступное!
@@olegchikin ты бы стал Богом качков веганов за такое видео))
@@olegchikin спасибо огромное,будем ждать)
Обожаю, это бесценно!
Кукси один из любимых моих супов, поэтому понимаю о чем ты, у самого слюнка налилась))
Я скучал Олег кстати)
Я тоже Даниил!
Добрейшего.. А где вы покупаете эту "вкусняшку" сою?)
Добрый! Сою покупаем сухую, потом готовим под давлением и сам ферментируем бактерией )
Чувак, помню тебя с югифтед. пипец времени прошло а ты все про то же видосы снимаешь. Давай развивайся)))) Удачи тебе))))
Надо делать обзоры на еду. Так вкусно о еде ещё ни кто не показывал.
Еее! Спасибо! ))
@@olegchikin Олежа давай рубрику ,Кухня с подробными инструкциями , ведь мало кто даже такие продукты в глаза видел .
Расскажите всё подробно , где брать ,как сочетать когда есть
Новое видео, ура)
Ну Олег, ну негодяй. На 27м часу 36ти часового голодания, а тут такое видео аппетитное.
Конфуз! ))
Да не , ну на химии ,видно же) с возвращением 👍🤝
Ты вот шутишь, а кто-то подхватит! )) Спасибо!
ой нельзя под вечер такое смотреть, после легкого ужина)) есть еще хочется)
Хе хе )) Опасно смотреть фуд фетишиста ))
С возвращением Олежка. :) Где закупаетесь урбечем, и что за хлебцы кушаете, это рисовые?
Спасибо! Урбечи на озон и вайлд! Рисовые польские из ленты )
Заказывайте в Дагестане, особенно из косточек абрикоса..🤤это нечто.. Сам из Дагестана..
Олег, видео класс! Где брать столько энергии и силы воли, чтобы питаться здоровой пищей? Говорят, что как раз регулярное здоровое питание + спорт и дают энергию, но вот где энергию взять в начале, выходит замкнутый круг как при первом устройстве на работу, при том что все требуют стаж)
Сразу Лайк
Спасибо! Прямо с порога! ))
Олег, а рис какой предпочитаешь? Круглозёрный, самый бюджетный и популярный в магазинах?
У меня два любимых сорта риса: басмати и арборио.
Олег - МАШИНА! Ты вытащил меня из темной комнаты где я жрал отраву под одеялом и по видимому подарил возможно пару десятков лет жизни)) спасибо тебе огромное!
Жму руку и обнимаю! ))
Наканецта,вернулся, мы ждали бро. Блин, как же на таком питании то мышцы сохранить?) До сих пор не могу разорвать стереотип
Спасибо за поддержку!
Да в смысле?)) Вы не видели, какая там огромная тарелка сои? И белковый коктейль ещё. И урбечи.
@@Laurynesse конечно, иной раз если ориентироваться на организм понимаешь что этого достаточно , но кто то скажет про 2 г белка и 4 г углеводов и крышу сносит)
@@Вытрезвительдляприматов Если вы умеете наблюдать за своим организмом и чувствовать его потребности, то можно не вестись на высказывания раздутых (часто от воды и жира) качков. Поддерживающая норма потребления белка - 0,8-0,9 г/кг. В зависимости от интенсивности и вида тренировок - 1,2-1,7. Но это не значит, что нужно всегда потреблять его по максимуму))
@@Laurynesse тут дело не в знаниях а чисто в психике.
В финале юмор на 5+ ) Олеж, молодец! Аленке привет!
Давно не смотрел твои видео. Сидел точил пучок укропа и вспомнились твои видео про зелень и питание. В общем спасибо за контент, правильное отношение к спорту и здоровью
Спасибо за ролик ✋приходи чаще !)
Правильно будет: скучал по вас
Жирники))))))...спасибо за вкусняшки , харизматичный Олежка.))) Давно с вами, всегда с вами! К рекомендациям твоим прислушиваюсь ,все пробую ,прогресс есть! Все супер! Обняла вас с Аленкой.))) Давай не пропадай только.
❤Расскажите пожалуйста🙏 как и когда перешли на вегетарианство😉
Привет Олег! До сих пор, уже несколько лет на завтрак готовлю "Чикин коктейль", только усовершенствую его 😊
Класс! )
Цвет лица у вас здоровый и синяков под глазами нет, как показалось. Действительно здоровьем дышите. Респект за заряд гурманости и жизненной энергии.
И да, привет с времён Югифтед.
Идущий к реке просушился 👍
Видео как всегда отличное и вопрос, какой смысл вложен в заставки с звуком каменной плиты?
Это лучший вопрос! ))
Сплошной фуд порн, других слов подобрать не могу 😁
Приятно видеть тебя в ленте, Олег! Спасибо за вдохновение и немного ASMR 😆
Спасибо!!
👍 хотелось бы рецепт всего этого , ну и больше таких видио , не пропадай ....
Будет! Постараюсь не пропадать )
Давно не было видно)
8 месяцев на ютубе ) В инстаграм постоянно стегаю )
Спасибо за видео, ждал, посмотрел от начала до конца. Моментами было непросто, пару раз чуть не блеванул от потрясающе реалистичных кадров с едой и кусками её на подбородке, падающих на стол. И звуки, особенно звуки... АСМР для психопатов. Но в целом- норм. Раз в полгода можно потерпеть. Форма- потрясная.
А, да, чтобы не теряться в большом количестве видео на ютубе- нужно не колокольчик нажимать, а снимать видео не раз в полгода.
О-о-о, какие люди, где пропадали? Распорядочек дня огонь 🔥
Разнообразно и изысканно приготовить покушать каждый день, полноценно потренироваться...и полноценно выспаться....а ещё же и работу надо как то вклинить сюда... Эхххх...что то я делаю не так, каким то пунктом всегда приходится жертвовать )))
Да где только не пропадали ) Работать тоже нужно успевать! ) В принципе эффективность человека укладывается в 2 часа. Максимум 3. Вот это время и нужно отработать мощно. Выложиться.
Почему я подписан на тебя а видео ютуб не показывает . Думал ты больше не снимаешь .
Теперь будет регулярно! Нажми колокольчик чтобы не пропускать
@@olegchikin ох уже эта Аничча😉
Туда сюда мотает как пакет на ветру..
.
кто знает чем занимается Олег?)
Ставлю лайк с 5 секунды😀
Еее!
Олег знаешь,поверь через 5/10 лет это будет бесцелером.Спасибо за твои эксперименты
Привет наркоман Олег)
Спасибо за видео, мотивирует!
Привет чуви! ))) Спасибо за добро )
Олежка откуда же ты берёшь 1.5 г белка ? Из горохового протеина?
В видео же рассказал )
@@olegchikin но надо же дофига съесть этого протеина чтобы получить эти 1.5 грамма, это на мой вес только 15 яиц в день надо съесть
Олежа, ну наконец-то!!! А то совсем расслабился с каналом
Где и какую сенную палочку покупаете для натто ?
Заказываем бациллы на Али! ))