@@몸짱여신규리짱 네 ㅠ 짐들고 내려오다 삐끗한걸 괜찮겠지 하고 평소대로 운동하고 지냈더니 어느순간 통증이 터져서 너무 아프네요 ㅠ 전에는 계단 오르내리거나 스쿼트, 자전거는 엄두도 못냈는데 그래도 요즘에는 와이드 스쿼트나 싱글렉스쿼트는 가능해요 ㅎㅎ 아직 런지나 점프동작, 고관절운동은 무리지만....가능한 동작을 열심히 찾아다니고 있습니다 ㅋㅋㅋㅋ
저런 케틀벨 쓰는 단체는 sfg라는 단체가 있고 전용 자격이 있습니다. 최창우라는분 영상에 있으니까 그거 보시구요. 케틀벨은 무게가 손에서 멀다는 특성이 있는게 저런 케틀벨은 안에가 시멘트로 되어 있습니다. 보통은 철이지만 시멘트는 강도가 약하기 때문에 크기가 커질수록 손잡이가 철과는 다르게 두꺼워지고 케틀벨의 특성인 무게가 멀리 있다는 특성이 없어지죠. sfg 트레이너중 저런 케틀벨 쓰는 사람은 본적이 없으며... 개인적으로 야매라고 생각하며 케틀벨 조금만 알면 저런 케틀벨 안쓰죠. 그냥 케틀벨 들고 하는 운동이지 케틀벨 운동은 아닐 확률이 높습니다. 아령 들고 해도 되는 스퀏. 프레스.데드 같은 운동을 그냥 케틀벨로 할 확률이 크죠.
@꿀한수저 어느정도 생각은 있는거 같은데 역시나 스윙은 좋은 자세는 아니네요. sfg 자격은 없을겁니다. 뭐 맘대로 생각하세요. 저는 자격도 없는 사람을 따라가는 사람들이 안타까워서 . 적어도 알고 하라고 이야기를 하는것뿐입니다. 영상보니 안됐지만 손해볼 확률에 당첨이네요.....
@@1154kjh 일반가정집에서 무슨 전문 케틀벨 타령입니까. 다수가 집에서 즐겨할수있는 운동에 대해서 알려주는데 그놈의 자격. 자격 .. 자기만 옳고 모든게 전문적이어야 한다는 생각 좀 버리세요. 많은 사람들이 즐겁게 운동할 수 있는 정보 찾으러 와가지고 ..헬스채널에는 유난히 이런 사람들이 많네요.
하체에 힘을 준다는 것을 무릎에 힘을 주는 모습으로 쓰셔서 더 그렇습니다. 무릎보단 허벅지 허벅지에 힘을 주는걸 모르신다면 그보다 더위인 다리 시작지점인 고관절 ( 골반과 다리뼈가 시작되는지점)에 무게중심을 두시는게 좋습니다. 하체 운동에서 다리 내전근이 아니라 무릎을 쓰는건 정말 좋지 않습니다. 최선은 각 허벅지 근육을 느끼는 것이고. 케틀벨 스윙의 경우 몸과 다리가 구부려질때는 허벅지 앞쪽 근육들 펴질때는 뒤와 둔근을 이용하는 것이 가장 좋습니다. 물론 등도 피고 배에도 힘주는건 당연하구요. 빠른 시일 내에 자극점을 잘 찾으시기루바랍니다 :)
![[케틀벨3]양날의 검, 케틀벨 스윙(kettlebell swing) 부상없이 제대로 하기 A to Z](http://i.ytimg.com/vi/XH-h51QH0OY/mqdefault.jpg)
1:13 스커트 7:20
3:08 데드리프트
4:00 싱글 레그 데드 8:04
5:43 스윙
1:32 운동시작
집에서도 쉽고 간단히! #케틀벨운동 하나로 체지방 감량과 근육 증가를 동시에! 보고싶은 영상은 댓글로 👇 좋아요❤ 잊지 마세요!
Minsoo Go 안티도 많아지고 태클도 많아지고 지적질도 많아진다는건
인기가 많아지고 있다는 어~~~~마 어마한♡♡♡ 증거예요~~~♡
민수쌤 앞으로 더많은 활동부탁드립니다~!!!!!! 사랑해요♡♡♡♡♡
내가 본 케이스 중에 효과 발음 가장 정확하게 함.
왜 이분을 이제 알았을까요? 정말 설명 구체적이고 자세도 다각도로 동시에 보여주셔서 이해가 확 되네요. 감사합니다^^
몇달전부터알고싶었던캐틀벨운동; 운동하고싶은사람이라면싫어할수없는영상입니다; 감사합니다
5:23 스윙
1.과블릿스콰트
2.케틀벨 데드리프트
3.하드스타일케틀벨스윙
동영상 공부 많이하고
갑니다
케틀벨 초보에게
아주 유익한 정보를
친절한 가르침에
감사합니다
따라 해 보겠습니다,..조으네요,..ㅎ
자세한 설명 감사합니다~ 다른분들꺼 따라하면 허리가 아프던데 선생님 설명 듣고 차근차근 하니까 복근이 당기네요 구독 누르고 갑니다!!
감사합니다^^😮
짧고 굵게 할 수 있는 운동 너~무 좋아요^^
좋은 영상 감사합니다~~
설명을 잘하신다 . .
진짜 도움되는것같아요 설명감사합니다👍
좋은 영상 감사합니다!
지금 하시는 무게가 몇킬로인가요..?
작은걸샀는데 운동이 안되여..ㅠㅠ
통통한 여성이면 몇킬로정도가 좋을까요..?
내가 제일좋아하는 싱글렉발란스!!! 케틀벨들고 오늘 꼭 해야징!!!!♡♡♡
케틀벨 중 최고에욥♡♡♡
케틀벨 저거 무게 몇키로인가여 ?
도움 많이 되었습니다. ㄱㅅ드려요
애기가 자서 밤에 자기전에 하려고하는데 ㅋㅋ소리를 못키니 뭐라고얘기하는지 들을수가없네용ㅠㅠ ㅋㅋ 자막을 넣어주시면 더 열심히 따라할게용!!!!
케틀벨 좋는운동이죠 잘보고가요 ^^
언니~ 캐틀벨스윙이 전신 체지방 빼주는데도 도움이 되나요? 다른 운동도 하지만 캐틀벨이 유독 숨이 많이 차고 땀이 줄줄나요 ㅎㅎㅎ 기분 탓인지 모르겠지만 운동이 많이 되는 느낌인데^^ 엉덩이 외에도 효과가 있는지 궁금하네요.
맨몸 스쿼트만 하다가 케틀벨 들고 하니까 확실히 엉덩이쪽 자극이 잘 느껴지네요 무게가 더해지니까 자세도 더 안정적으로 스쿼트가 됩니다
멋져요민수쌤
엄청 잘 가르치심. kb생각보다 테크닉 익히기가 어려운데 잘 알려주심.
케틀벨은 진짜 아이언된걸로 사세요~~~
네 와 대단해요.
앗..케틀벨 운동에 고민수씨 채넗이...떴네요..ㅎㅎㅎ 요즘은 어떻게 지내시는지??? 2017년 살 40kg 뺄 때 젤로 참고 많이 했던 유투브 채널이었는데...요즘은 동영상 업로드 뜸하신 거 같아요 ~
케틀벨 스쿼트 하는데 팔로 들고 할 수 있는 무게로는 다리에 전혀 자극이 안옵니다
더 무거운 케틀벨을 팔 내려서 해도 될까요??
레벨2.3 / 커틀벨루틴3세트!!! 빠샤!!
오 매우 도움되는 영상이네요!!!
케틀벨은 한번도 안써봤는데 이렇게 다양하게 쓸 수 있는지 몰랐어요!!! 넘 재밌을거같아요ㅠㅠㅠ 빨리 가서 해보고싶네요
따라할만 하네요..감사합니다
몇개씩 몇세트하면 될까유?
고민수씨는 15키로짜리 정도 써야죠!ㅎ
Hi, long time no see!
아령들고 해도되겟죠? 캐틀벨이 없어요 ㅋㅋ
정말 많은도움 됐어용^^
홈트레이닝 가즈아~ㅎㅎ
처음부터 운동하려면 몇키로부터 시작하면 좋나여??
보통체격 남자분은12키로이상, 여자분은 8~10키로가 적당할것 같아요.
여자분 중급이상은 12키로요.
제가 해본 결과입니다^^
남자인데 16kg로 시작해서 적응하고
바로 24kg올렸습니다
평소에 운동 좀 하신분이라면 16kg고고
아 진짜 운동하는 사람의 바디의 움직임들 보면 진짜 너무 아름답다. 인체는 너무 아름답다
궁금한게 케틀벨이 없음 홈트시 대체할수 있는 운동기구나 있나요 아령으로 해도 되나요..?
그럼요! 아령 좋습니다. 고민수 덤벨운동 치시면 여러개 나오니 참고 해 보심 좋을 듯요!
@@MinsooGo 답글 감사 합니다..^^
져아요.
아파트헬스장에 케틀벨이 없어서 바벨에끼우는 원판으로 하는데 안될까요?
안전이 제일이니 없다면 덤벨이나 동작에 맞춰 다른 웨이트를 써야 할것 같아요!
지금 무릎부상만 아니면 당장가서 해보고 싶어요 재밌어보여요 ㅎㅎ(힘든건 덤:3)
a나비야안녕 S 헉 나비야님 무릎다쳤어여?! ㅠㅠ
@@몸짱여신규리짱 네 ㅠ 짐들고 내려오다 삐끗한걸 괜찮겠지 하고 평소대로 운동하고 지냈더니 어느순간 통증이 터져서 너무 아프네요 ㅠ
전에는 계단 오르내리거나 스쿼트, 자전거는 엄두도 못냈는데 그래도 요즘에는 와이드 스쿼트나 싱글렉스쿼트는 가능해요 ㅎㅎ
아직 런지나 점프동작, 고관절운동은 무리지만....가능한 동작을 열심히 찾아다니고 있습니다 ㅋㅋㅋㅋ
a나비야안녕 S ㅠㅠ 안돼애!!!! 병원은 꼭 갔다오신거져?!
@@몸짱여신규리짱 네!! 병원은 통증있을때 바로 다녀왔지요:)
병원에서 엑스레이도 찍어보고 했더니 단순한 타박상이라고 통증이 나을때까지 운동을 하지 말라고 하길래 아... 그렇구나 하고 운동을 천천히 하고 있어요 ㅎㅎ 어서 격하게 뛰고 싶네요 ㅠ
헬스장에서 안 가르쳐 주더라구요! 물어봐도...ㅡㅜ 실시간동영상은 못 보겠지만 ...도움받고 싶어요!! ㅋㅋ
저런 케틀벨 쓰는 단체는 sfg라는 단체가 있고 전용 자격이 있습니다. 최창우라는분 영상에 있으니까 그거 보시구요. 케틀벨은 무게가 손에서 멀다는 특성이 있는게 저런 케틀벨은 안에가 시멘트로 되어 있습니다. 보통은 철이지만 시멘트는 강도가 약하기 때문에 크기가 커질수록 손잡이가 철과는 다르게 두꺼워지고 케틀벨의 특성인 무게가 멀리 있다는 특성이 없어지죠. sfg 트레이너중 저런 케틀벨 쓰는 사람은 본적이 없으며... 개인적으로 야매라고 생각하며 케틀벨 조금만 알면 저런 케틀벨 안쓰죠. 그냥 케틀벨 들고 하는 운동이지 케틀벨 운동은 아닐 확률이 높습니다. 아령 들고 해도 되는 스퀏.
프레스.데드 같은 운동을 그냥 케틀벨로 할 확률이 크죠.
@꿀한수저 어느정도 생각은 있는거 같은데 역시나 스윙은 좋은 자세는 아니네요. sfg 자격은 없을겁니다. 뭐 맘대로 생각하세요. 저는 자격도 없는 사람을 따라가는 사람들이 안타까워서 . 적어도 알고 하라고 이야기를 하는것뿐입니다. 영상보니 안됐지만
손해볼 확률에 당첨이네요.....
@꿀한수저 저런 제품은 전부 몰탈입니다. 운동하는 사람들도 인정하는 최창우 라는분 영상 보시죠. sfg 자격 있는 사람이니까. 뇌내망상이니 뭐니 하면서 까내려도 상관 없습니다. 한명이 한번이라도 정확히 알고 사이비 종교 같은 맹신에서 빠져나오길 바랄뿐입니다.
@@1154kjh 일반가정집에서 무슨 전문 케틀벨 타령입니까. 다수가 집에서 즐겨할수있는 운동에 대해서 알려주는데 그놈의 자격. 자격 .. 자기만 옳고 모든게 전문적이어야 한다는 생각 좀 버리세요. 많은 사람들이 즐겁게 운동할 수 있는 정보 찾으러 와가지고 ..헬스채널에는 유난히 이런 사람들이 많네요.
자하신위 자하신위님~♡ 화내지마요~~^^
7:20
케틀벨 의외로 드럽게 힘듭니다. 절대 쉬운 운동 아님
남자는 몇킬로로 해야 되나요?
근육없는 초봅니다
jaesun park 남자는...이 아니고 일단 헬스초보시면 무게드는것보단 무조건 전신거울보시면서 천천히 하시면서 정확한자세부터 확실하게 잡으시는게 좋아요 천천히 하는것도 꽤힘드실꺼예요
@@몸짱여신규리짱 도움주셔서 감사합니다~
케틀벨 들고 스쿼트 하면 일어날때 무릎이 많이 흔들리는데 허벅지근력이 약해서 그런건가요??
우선 맨몸스퀏부터 해보시는게 어떨까요.자세안잡히고 코어약한 상태에서 무게까지들면 그런거같던데
Healinny H 저도 허벅지 쌩셀룰라이트였을때는 기본스퀏만해도 달달달~~ 이러더라구요
하체에 힘을 준다는 것을 무릎에 힘을 주는 모습으로 쓰셔서 더 그렇습니다. 무릎보단 허벅지 허벅지에 힘을 주는걸 모르신다면 그보다 더위인 다리 시작지점인 고관절 ( 골반과 다리뼈가 시작되는지점)에 무게중심을 두시는게 좋습니다. 하체 운동에서 다리 내전근이 아니라 무릎을 쓰는건 정말 좋지 않습니다. 최선은 각 허벅지 근육을 느끼는 것이고. 케틀벨 스윙의 경우 몸과 다리가 구부려질때는 허벅지 앞쪽 근육들 펴질때는 뒤와 둔근을 이용하는 것이 가장 좋습니다. 물론 등도 피고 배에도 힘주는건 당연하구요. 빠른 시일 내에 자극점을 잘 찾으시기루바랍니다 :)
호이야~
응?ㅠㅠ 궁금해
안녕하세요~민수고수님^^ ㅎ 초보 아줌만데요 ㅎ 근력은없으나 유연한편임. 10키로 시작해도 될까요~?
저 운동 많이 하는 30대 여잔데요.. 8키로짜리도 무겁습니다. 무리해서 하지 마세요. 제 생각엔 여자는 보통 5~6키로 정도가 딱 좋을거 같아요. 8키로 사고 후회중임.
전 10키로 사고 후회 중. 5키로 사야겠요.
하면 좋은건 알겠는데 왜?
시작이 안되고 하면 금방 하기싫어지는지?
꾸준히 하는방법은 없는걸까요?
케틀벨 스윙이라는 운동 남자는 아주 위험해 보이네요;;;
층간소음 때문에 혼나요 ^^
똑소리 나넹
무선마이크 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
조회수를 올리려고 일부러 그러는걸까나 실수일까....
허준민 ^^ 왜요 준민님?! 다아시는거라서 그런거세요?! 커틀벨루틴따로 만드신거예요 커틀벨루틴 요청이많아서 시간이없는 직장인들을 위해 짧은시간 큰효과를 내는 루틴으로 짜진거예요~♡
준민님 화이팅~♡♡♡
스윙 동작이 엉망이네
7:15