銀髮族重訓正夯！老年人勤練肌肉對抗肌少症｜NOWnews
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- Опубликовано: 25 июл 2024
- #銀髮族 #重量訓練 #肌少症 #芮宜運動醫學肌力訓練中心 #World Gym
─【NOWnews今日新聞】─
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肌力訓練確實不易，如果能由晚輩慢慢半哄半騙的帶著長輩接觸"肌力訓練"是最有效的，我帶著64歲的爸爸訓練三個月，目前已經能夠輕鬆六角槓硬舉110公斤3下了，比年輕人都還厲害，老年人絕對不是被動著等著退化養生，而是積極主動的爭取"重生"。.
銀髮族不上健身房的原因之一，是他們當年年輕的時候，沒有健身房這種東西。現在像跑步機這些器材裡面都有微處理器之類的科技，40年前沒有這種科技，老年人的好奇心也不如年輕人，所以一些銀髮族需要先克服對陌生環境、器材的排斥感。
勁!
希望記者可以去訪問『怪獸訓練』的何立安老師，影片中有很多都是錯誤的觀念。
哪個部分??
真的要做重訓 影片裡面67的阿姨 根本看起來像50多
很好，請問一個月花多少錢。梨狀肌症候群者也可以嗎？
健身房花費的費用，會比你上醫院，甚至住在醫院還要多嗎?仔細思考一下。
不管身材胖瘦，連三高、慢性疾病，甚至輕微中風的人都能練了，何況你！
意志力戰勝一切，就看你願不願意踏出這一步！
物理治療師說話也沒說服力阿！腹部那一圈扯爆！
教長者使用彈力帶進行阻力訓練是非常棒的！
老年人或有受傷過的人也可以參考屏東林永昌醫師的枯木逢春訓練法！
真的 這位物理治療師可能也要注意自己的狀態了
這影片主題是鼓勵年長者多做有助他們身心健康的活動，尤其台灣己漸入老齡化社會。沒必要人身攻擊任何影片裡的人。近年來學者專家都提醒大眾強化骨骼肌的重要性，因為骨骼的肌肉是儲存身體養份和支撐骨骼的非常重要的組織。骨骼肌不夠強，就容易失去平衡或跌倒，也會無法儲存身體需要的養份。很多人認為做家事，擦地板，走路，散步等等，就可以強化骨骼肌肉，其實是需要"有承載重量(weight bearing) 的運動才最有效。不一定要上健身房，但一般健身房可以為客戶量身訂做適合個人的運動節目，而專業指導，亦可避免運動傷害。台灣人民加油! 大家互相幫助，互相鼓勵，讓你們的人生更美好。💪👍❤
物理治療師有自身的情況，但不影響他專業的知識。這片的重點是長者肌肉啊。
有見過百歲人瑞练過重訓？
就快看到
日本有一個阿嬤 92歲 當健身教練 身體狀態還非常好
還沒看到百歲，但有８、９０歲高齡長者仍在重訓，甚至還能參加比賽，請自己善用孤狗搜尋！
小心，好教練很少，費用也不合理。上網多看些RUclips，太多資訊可以給你很好啟發學習，自己在健身房順道注意觀摩，用自己的步調學習，有自己的一套用在自己身上，這種主動自我學習的健身才有意思。
請外勞是遲早問題，有保養身体只是延後請。再怎麼養生也是會往生的。
你說的也有道理，人既然都會死，隨便活就好啦，學到了😮
這個店長手臂就缺乏足夠的二、三頭肌肉，應該是缺少了鍛鍊吧？嘴巴鍛鍊多過身體肌肉，這在健身房常見的事實
在蔬菜館更是常見🤣
那如果他胸推比你重的話呢？是要？
@@festivali8627整天罵蔬菜 講坦白啦 男生會去當教練 基本上推的重量自身體重都有 比你們強多了
不知道自身體重強度的自己去試試看 但要小心脖子
影片中那物理治療師自己肚子大成那樣我看你才會常跑醫院吧！ 完全沒說服力
他是物理治療師，不是有氧教練或健美選手欸！
你知道物理治療師負責的項目內容嗎?
奉勸.....跑得動更重要