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老師說得很好. 很清礎,長相又很甜美.，回帶重聽不膩.
楊營養師您好:您講解很清楚.最重要的是蛋白質的量因我是位75歲老女人.要說每天吃幾公克.實在很難懂的一件事還好:有您用手掌做個大慨.謝謝您
很全面和受用，謝謝妳!這一年無故體重降至90磅，BMI 16.6，做多項體檢也找不到原因。會按你視頻的指導飲食和運動!祝福妳!
很好的一節肌少症 和肌肉流失的常識； 解說很詳細 重點是能讓人多明白肌少症的原因 和對治方法 避免骨折卧床或坐輪椅 👍🙏
骨折和脾胃虛勞也有重大関係！如果脾胃氣虛疲勞，胃酸不足就可能無法消化吸收鈣磷鎂等，久而久之就變成骨鬆，補鈣反而不見效果？
我
謝謝老師ㄉ好視頻了！ 講解的太棒了！讓網友們！ 真正的重視的話題呀！
謝謝你喜歡~
影片
謝謝“營養師講的很清楚“很棒~
谢谢营养师，温馨提示！❤
應該精簡些！
謝謝分享！美麗健康希望您永遠保持😊
非常感謝！
我们应该做些什么谢谢 老师
老師說得非常好，從改善飲食與適度運動做起，其實這兩個重點也會改善其他的健康。我需要謹記並落實。
謝謝您喜歡~記得幫我們訂閱+按讚，把健康好知識轉發給更多好朋友唷^^
萬二分感謝你的資訊，我明天立即依照你的指導去做，急起直追失去了的肌肉，再次謝謝。
謝謝你喜歡~記得幫我們訂閱+按讚~分享給更多好朋友唷^^
非常感谢您详细的讲解！太有心了！您的视频让我们都得益益良多！謝谢您❤
謝謝您喜歡~別忘了訂閱頻道+按讚，分享給更多好朋友唷~
肌少症是長期脾胃虛所致，普通人在50歲左右，就要注意，如果有問題，要先解決。老人久病是最重要，但己很難治療！從小就要養成健康環節：如牙齒保健，刷牙，除蛀牙，發炎牙齦濃腫。良好飲食習慣，肚子不要受寒拉肚子等。
M
真是專業
👍👏💪🙏😊
噗😂
😅
謝謝妳說得仔細明暸，會加入重訓。
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多謝老師的資訊和提點。我會坐言起行，多來上你的堂課！👏👏👏
謝謝你喜歡~記得按訂閱+按讚~分享給更多好朋友唷~
Absolutely, will do!
@@healthtalkdr 1@
內容很用心 謝謝 但聲音很遠 建議增加麥克風
請問營養師常吃蝦米有補鈣的功能嗎
謝謝🙏
谢谢分享
用一條彈力繩就可以解決了，量要夠大，有氧運動加減做一點，沒有也沒關係
請問家事太操勞會增加肌肉流失嗎？
说的很对，我饮食基本均衡，跑步和快走都有，就是缺少重训，结果接近60岁开始肌无力，谢谢，现在开始把哑铃找出来。
謝謝您喜歡~記得訂閱+按讚+分享給更多好朋友唷~
66公斤兩年瘦10公斤檢查身體沒問題只有體質過敏反應肚，是素食者諸多蛋白質不攝取，有3／2的食物嚴重過敏反應，請教我怎麼改善呢？我已72歲了請中文回覆好嗎？謝謝老師
謝謝楊醫師分享!
謝謝你喜歡，記得幫我們訂閱+按讚+分享給更多好朋友唷~
肌少症 和肌肉流失已经发生了，我们可以纠正它吗? 謝謝.
老年養生之法絕非靜態活動及吃補品。人體結構就是用進廢退就是抗老化之鑰，做肌力運動係不二法門當你70歲能推，拉，舉己身重量其足以生活自理過晚年有尊嚴生活。
Thanks 😊
謝謝你~別忘了訂閱頻道+按讚，分享給更多好朋友唷~
请问屁股感覺没肉或者坐着的时候感觉骨坐在地板。是不是肌少症呢？
看看有没有糖尿病吧
人老 肌肉流失 退化
长豇豆 （ kachang panjang 菜豆 long bean ）= 这个跟猪肉一样吗
Keep you prevent 肌肉流失 in 75, 80, 85 years ago? Only make the changes slower. Thanks for the ifo.
肌少症不用怕，日本專家建議:可以每天食用100克米麴(甘酒)，連續吃7天，就可以增肌5%一26%。是由40一70歲左右的女士測試的結果。米麴含有B1、B2和B6。米麴可在Aeon超市買到。
真的吗？可信度高吗
@@miatea38 日本的一部叫做《恐怖醫學》節目裡，醫學專家們，在此片中展現的各種治療方法，在治療前和治療後，都是有病人檢驗報告數據的。而且，節目組都在跟拍，怎麼可能會造假? 換言之，是醫生在治病，還用懐疑嗎？
請問香港有Aeon超市嗎?謝回應下😮
@@winnieCheung-et6dc 有。油塘大本型二字樓有一間。
請問台灣哪裡有賣米麴
好棒棒！
腿部肌肉不足，能够引起膝关节的快速磨损
一个手掌大的蛋白质，怎么理解？
手掌大小的奶蛋魚肉類
還有豆類
營養師用手掌大是比喻個大概更精準的你可以用電子秤依你的年紀去查看看建議的量主要的目的是怕年紀大的老人因為吃太多會造成身體負擔如果你還年輕就多吃點再加上運動、重訓
多谢指点
補充:豆類是黃豆喔
「用手圍住小腿最粗的部份一圈……」如果輕鬆拿的話我差不多多出一節半指節，如果用力收緊雙手的話就多出2指節耶……因為我手指特長（老媽說出生時差點把接生的姑娘都嚇壞了，直接喊：「手指怎的長得那麼長？！」）我1.7m高，但免強可以單手拿起標準籃球，標準鋼琴可以橫跨11度。
calcium lactate 39MG
最好的方法就是擼鐵
是不是 weight lifting
👍👍👍
謝謝你~記得訂閱+追蹤~把影片分享給更多人，傳遞健康好知識^^
@@healthtalkdr 我會做得到。
七十岁开始重训会太迟了吗？
不會永遠不嫌完只怕妳不做
我已七十三，一直都沒問題，直到四個月前某天發覺腿没有力量。逐漸退化。上斜坡也沒力，甚至走平路也艱難了。所以現在天天做 180 bpm 超慢跑，和八段錦，步行曬太陽半小時。 看了這頻道後要開始深蹲，鍛煉大腿氣力。
和老公走路時,手抓兩瓶水,重量訓練,加肌肉.
很棒喔!
兩瓶水的重量刺激不夠。
40 歲便快速肌肉流失？會否誇張呀？我現在74歲，近二年才發覺肌肉流失，自幼不熱衷運動，但常散步，很注重營養。
各人基因不同
只有走路是不夠
4O開始流失是有科學根據，並不誇張。如果我們知道得早，提早預防，可能九十也不流失。
什么是 sarcopenia
問題不必説那么多，請多説解决辦法。
没说 该 做些什么谢谢 老师
講一堆沒聽到嗎？
大重量訓練。是重量訓練，規律的一週二次重量訓練。
👍👏💪😀
?ok so? No
其實！ 還是！ 多運動是對身體有好處的！ 特別是60歲以上的人！ 缺少運動是！ 讓人早死ㄉ主要原因之一吧！
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常言道，生活生活，要生存，必須要活動 😂😂😮
吃吃蛋奶魚肉，
●●視頻一,突然出怪聲,怪影=很難看,又影響視聽。讓觀眾靜靜聽完,視頻品質會更好。
男性長輩49歲，提不動20公斤水，連垃圾也提不動，只提的動食物。
要提醒多鍛鍊肌肉喔QQ~
廢話太多
講重點，廢話多
網路養生太多請長話短說，說重點
你急性子吧明明說得很清楚嫌太慢可以用快轉ㄚ➡️蛋白質 維生素D 鈣質 運動 重訓
講太多
我们应该做些什么谢谢
規律的重量訓練。
多吃雞肉
废话一大堆，请你说重点可以吗？
老師說得很好. 很清礎,長相又很甜美.，回帶重聽不膩.
楊營養師您好:您講解很清楚.最重要的是蛋白質的量
因我是位75歲老女人.要說每天吃幾公克.實在很難懂的一件事
還好:有您用手掌做個大慨.謝謝您
很全面和受用，謝謝妳!這一年無故體重降至90磅，BMI 16.6，做多項體檢也找不到原因。會按你視頻的指導飲食和運動!祝福妳!
很好的一節肌少症 和肌肉流失的常識； 解說很詳細 重點是能讓人多明白肌少症的原因 和對治方法 避免骨折卧床或坐輪椅 👍🙏
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我
謝謝老師ㄉ好視頻了！ 講解的太棒了！讓網友們！ 真正的重視的話題呀！
謝謝你喜歡~
影片
謝謝“營養師講的很清楚“很棒~
谢谢营养师，温馨提示！❤
應該精簡些！
謝謝分享！美麗健康希望您永遠保持😊
非常感謝！
我们应该做些什么
谢谢 老师
老師說得非常好，從改善飲食與適度運動做起，其實這兩個重點也會改善其他的健康。我需要謹記並落實。
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謝謝🙏
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謝謝楊醫師分享!
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肌少症 和肌肉流失已经发生了，我们可以纠正它吗? 謝謝.
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很棒喔!
兩瓶水的重量刺激不夠。
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什么是 sarcopenia
問題不必説那么多，請多説解决辦法。
没说 该 做些什么
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大重量訓練。是重量訓練，規律的一週二次重量訓練。
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其實！ 還是！ 多運動是對身體有好處的！ 特別是60歲以上的人！ 缺少運動是！ 讓人早死ㄉ主要原因之一吧！
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男性長輩49歲，提不動20公斤水，連垃圾也提不動，只提的動食物。
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廢話太多
講重點，廢話多
網路養生太多請長話短說，說重點
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明明說得很清楚嫌太慢可以用快轉ㄚ
➡️
蛋白質 維生素D 鈣質 運動 重訓
講太多
我们应该做些什么
谢谢
規律的重量訓練。
多吃雞肉
废话一大堆，请你说重点可以吗？