저는 암환자입니다. 전이문제로 림프절의 많은부분을 제거했고 그 이후 부종으로 인한 살이쪘습니다. 일반식으로 과식하지않아도(수술환자라 물리적으로 과식할수가 없는 상황) 적체가 되어 밖으로 배출이 안되니까 부으면서 살이찌더라고요. 병원에서는 몇년 몸이 적응할때까지 기다리라고 했는데 기다려도 돌아오진 않아서 바디마사지같은걸 하니 부종이 빠지고 살도 빠지더라고요. 저같은 환자는 예외케이스가 있다는걸 말씀드리고 싶었습니다. 근데 일반적으론 부종이 살이 찌진 않아요. 보통 부종이 살이되는 경우는 부으면서 지방이 많은 음식을 먹으니 살이 되는거라.. 그냥 순수 부종은 배농만 잘 해주면 다시 빠집니다.
물론 이것도 생각해보니.. 수술과 치료, 병으로 인해 활동량도 많지 못하고 기초대사량이 많이 줄었으니 살이 찐거일수도 있겠네요. 확실한건 주변에서 잉 이거밖에 안먹어? 할정도로 적게 먹는편이었는데도 몸 체계자체가 바뀌니 저렇게 되더라고요.. 여러분 건강이 우선입니다. 아프지마세요.
다이어트 하면서 샐러드나 닭가슴살 등등 다이어트할때 많이들 먹는 식단이 아닌 일반식으로 먹고 조금이라도 적게 먹으려고 노력하면서 운동을 하고 있어요 근데 주변에서 다이어트 할거면 식단을 해야지 그게 다이어트냐 포기해라 하는데 꼭 식단을 제대로 해야지만 완벽한 다이어트라고 할 수 있는걸까요..?
글리코겐 저장량과 단백질 흡수량이 한정되어있어서 흡수 시간 지날 때마다 조금씩 자주 먹어주는건 지방 축적을 막는데 매우 용이한거 아닌가요? 한끼에 흡수할수있는 탄수화물(글리코겐)과 단백질은 한정되어 있고 이를 넘으면 지방으로 축적되기에 조금씩 자주 먹는 습관이 다이어트는 물론 근성장에도 좋다고 알고 있습니다..!
그래서 영상에서도 연구 결과들이 있으니까 효과가 있을 수는 있는데 조금씩 자주 먹을 때 사람들이 한끼에 만족을 못하게 되고(먹는 양이 확 줄어드니까) 점점 양이 늘어나서 '많이' '자주' 먹게 되는 습관으로 변질되기 쉽다고 알려주신 거예요. 그래서 절제력이 약한 대부분의 사람들의 경우 안 하느니만 못하다는 뜻으로 말하신 거죠. 아무래도 다이어트 기간에는 식욕 폭발할 일이 잦으니까요🤣
저도 그랬어요. 일단 얼굴 붓기부터 빠져서 그런지 얼굴쪽부터 홀쭉해지구 규칙적 꾸준히 하니까 뱃살도 쪼금씩 빠지는게 보여요 몸전체적으로 빠지거니까 뱃살 빠지는건 정말 시간이 많이 걸려요 인내심 가지고 꾸준히 하시면 빠집니다. 몇개월 지나도 뱃살은 그대로다 하시면 식단이 문제가 있을수 있어요. 고열량음식을 자주먹거나 저녁식사양이 많으면 잘안빠져요
@@soojoomom 아뇨아뇨 그런건 아닙니다 기본적으로 우유라는 녀석은 죄가없습니다 어떻게보면 다이어트 시에 부족해지는 칼슘이라던지 그런것을 보충하기에는 무리없는 녀석이니까요 하지만 "스팀넣은"우유 라는거에서 살짝 삐끗하게 될뿐이죠 기본적으로 우유라는 녀석은 온도가높아지면 단백질은 응고되고 여러효소가 활성하기에 둔해집니다. 물론 여기서 우유 내의 수분양은 줄게되고요(물론 이게 나쁘다는 것은아닙니다. 유당불내증이있으신분들이라던지 이런분들은 데운우유가 오히려 우유의 영양을 흡수하기에 도움을줍니다.)그래서 라떼를 먹게되면 기본적으로 영상에 나오듯 카페인이라던지 그런것으로 수분이 뺏기고있는와중에 응고되어있는 단백질과 지방을 분해하기에는 수분양이 부족해져 몸이 붓거나 아니면 몸에 쌓이는 그런 형태로 나타날수도 있어서 라떼나 카푸치노를 추천하지않는겁니다. 개인적인 감상으로는 라떼나 카푸치노를 굳이 드시고싶으시다면 아침이나 낮에 식사양을 조금 줄이고 드시거나 드시고나서 물을 충분히 드시거나 드실때는 반드시 디저트류같은거나 시럽이라던지 옆에 뭔가 먹을거를 두고 드시지않는걸 추천드리고 굳이 드시겠다면 라떼같은경우는 스팀안넣은 저지방우유로 드시거나 하는걸 추천드려요
운동하면 땀이 나는데 땀이나면안된다라기보단 너무 과하면안좋다 라는정도로 이해하시면될거같네요 오히려 자기의 한계를 모르고 너무 과하게 땀을 흘리고 운동하게되면 몸이 망가지기 마련이니까요 저같은경우도 다이어트할때 아 땀은 많이나면좋지 물많이 마시면돼 하고서 그냥운동했더니 오히려 점점 에너지가 더빠지고 힘들고 점점 몸이 망가져서 다이어트를 망칠뻔했거든요
![[#유퀴즈온더블럭] 그동안 우리는 잘못 빼고 있었다... 비만 전문의가 말하는 효과적인 다이어트 방법💥](http://i.ytimg.com/vi/LhLNYB2Pzv8/mqdefault.jpg)
![다이어트로 환골탈태한 연예인들의 비법 大 공개! {연예계 다이어트의 신} 모음⭐ #highlight #[tvN]프리한닥터M EP.95](/img/1.gif)
50넘어 다이어트 시작한지 22.1.3~3.14 현재까지 총 8킬로 감량 성공 했어요 아직 갈길은 멀지만…근력운동 유산소 병행한 덕분인지 근육량은 1.2키로 줄었어요. 나이 들어 살 빼기 힘드니 젊을 때 관리 잘하시길. 다이어터님들 화이팅 해요
저도 43살에 다욧 시작하니 체력도 딸리고 아픈데도많고 관절들은 안좋고 가정에.직장에 바쁘단 핑계에..
힘들지만 그래도 꾸준히 해볼까합니다. 지난 한달에 3키로 빠지긴했지만..대단하시네요. 우리모두 화이팅 입니다.
@@cmk2392 저도 43살 다이어트 딱 2-3 키로 빼고 싶은데 제자리에요 ㅠㅠ 매일 유투브 다이어트 합니다 ㅎㅎ
대부분 아는 상식인데, 유산소가 길어지면 코르티솔이 분비되어 식욕이 올라간다는건 새롭게 배우네요. 감사합니다.
다이어트..편견이라 저같은경우는 다이어트 속도에 가속이 붙었다고 이때빼야 제대로 확뺄수있다며 미련하게 뺏던거 그게편견이었다고생각이드네요 오히려 그렇게 훅하고 빼버리니까 빠진건좋긴한데 후폭풍이 장난아니였죠 다이어트성 탈모도 잠시와서 다이어트를 그만두고 쉬면서 회복하는데 시간도 오래걸렸고 그사이에 과한다이어트로 몸의 균형이 살짝무너지면서 어깨라던지 목이라던지 허리 무릎같은 고관절부위들이 아프고 삐걱거렸었습니다...여러분 다이어트가 순조롭게된다고 여기서 스퍼트내면 훅뺄수있어하고 빼시면..안됩니다 그렇게 빼고 요요와 균형무너진신체와 스스로의 멘탈까지 다시케어하면서 유지하는거..엄청빡셈니다...
적절한만큼 적당히 빼고 조금유지하다가 다시빼고 이런방식으로 스텝바이스텝으로 길게보고 빼는걸 추천드려요...물론 지루하고 고되고 힘드시겠지만 몸을 아끼고 건강하게 빼려면..여유롭게 오래보고 플랜을세워가며 스스로의 미래를 차근차근그리고 습관을 고친다는 느낌으로 빼시는거 추천드려요..
저는 암환자입니다. 전이문제로 림프절의 많은부분을 제거했고 그 이후 부종으로 인한 살이쪘습니다. 일반식으로 과식하지않아도(수술환자라 물리적으로 과식할수가 없는 상황) 적체가 되어 밖으로 배출이 안되니까 부으면서 살이찌더라고요. 병원에서는 몇년 몸이 적응할때까지 기다리라고 했는데 기다려도 돌아오진 않아서 바디마사지같은걸 하니 부종이 빠지고 살도 빠지더라고요. 저같은 환자는 예외케이스가 있다는걸 말씀드리고 싶었습니다.
근데 일반적으론 부종이 살이 찌진 않아요. 보통 부종이 살이되는 경우는 부으면서 지방이 많은 음식을 먹으니 살이 되는거라.. 그냥 순수 부종은 배농만 잘 해주면 다시 빠집니다.
물론 이것도 생각해보니.. 수술과 치료, 병으로 인해 활동량도 많지 못하고 기초대사량이 많이 줄었으니 살이 찐거일수도 있겠네요. 확실한건 주변에서 잉 이거밖에 안먹어? 할정도로 적게 먹는편이었는데도 몸 체계자체가 바뀌니 저렇게 되더라고요..
여러분 건강이 우선입니다. 아프지마세요.
붓기가 오래 지나면 그 부분 순환이 저하되고 지방이 더 많이 축적될 수 있어요~하체만 살이 많은 체형이 대부분 하체가 차고 순환이 안되는 것 도 비슷한 상황입니다~~
와 제가 딱 요즘 깊게 고민하고 궁금해하던 것들만 다 알려주시네요…!! 타이밍 대박이에용
인피니트 스톤에서 개빵터졋네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 요즘 재밌게 잘 보고있습니다 ㅎㅎ 지금 다이어트 한달째 되어가고잇는데 거의 2키로 감량했습니다ㅎㅎ 지금도 배고픔을 부여잡고 먹방을 보고있지만 영상을 보면서 배고픔을 참고있습니당 재밌는 영상 항상 감사합니당
늘 재밌게 보고 있어요~~ ^^ 팩폭 좋아요^^
넘 웃기고 좋아요
잘 봤습니다^^
명심하고 덜 먹어야겠어요
직장생활 때문에 어쩔 수 없이 생활패턴이 뒤죽박죽인데어떻게 해야할까요? 밤샘근무하는날도 있습니다ㅠㅠ
알고리즘에 이끌려 왔 ㅋㅋㅋ 왜케 존잼이지 ㅋㅋㅋㅋㅋ
아 진짜 욱겨죽겠넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이틀째 보는중인데 영상 다보면 볼거없어질까봐 슬슬 쫄리기 시작하네요...ㅜㅜ넘재밋다
다이어트 하면서 샐러드나 닭가슴살 등등 다이어트할때 많이들 먹는 식단이 아닌 일반식으로 먹고 조금이라도 적게 먹으려고 노력하면서 운동을 하고 있어요 근데 주변에서 다이어트 할거면 식단을 해야지 그게 다이어트냐 포기해라 하는데 꼭 식단을 제대로 해야지만 완벽한 다이어트라고 할 수 있는걸까요..?
네
꼭 그렇지만은 않습니다. 일반식도 조절해서 먹으면 괜찮아요 꼭 정해진 시간에 식사하고 찌개 국은 건더기 좀만 먹고 야채종류 반찬먹고 밥도 반만먹고 짜고 자극적이지 않게 먹어도 도움돼요 운동도 당연 병행해야하는 조건이죠. 평생 다이어트식단으로 할건 아니잖아요. 살은 잘빠지더라도 다이어트 식단이 바뀌거나 불규칙 생활패턴으로 돌아오면 요요 백프로 옵니다. 근데 빡쌔게 하고싶다. 빨리 빼고 싶다하면 다이어트식 하는게 좋죠
저는 평소 먹던 야식 맥주등 저녁에 먹던 것만 끊고 헬스 시작하니 그냥 3키로 빠져 있었어요. 헬스 시작하니 점점 먹는 양이 줄고 라인 생기더라고요. 닭가슴살 샐러드등 다욧트식 해 본 적 없어요. 빡세게 운동하는데 먹는것 까지는 아니죠. 양을 조금 줄이면 됩니다.
저녁에 운동하고 밥 먹는것에 대해 너무 스트레세 갖지 말아야겠네요
디카페인 아메리카노도 수분 뺏어가나요?
계속 누나 쳐다보면서 누나 알겠지? 빼 ㅋㅋㅋㅋ 이런 속마음인거 같아요 ㅋㅋㅋ
오늘도 잘 들었습니다. 마지막에 좋아요 구독 댓글까지 하실 때 손동작이 재미있는데, 추천 영상 사각형이 떠서 가려버려요. 뒤에 음악이라도 넣어서 한 5초만 길게하면 좋을 듯. 그리고 동생분 구렛나루 기르시면 어떨까요 얼굴이 작... ^^;
다이어트 시작 99
지금 81유지중
75되면 댓글달러오겠습니다
대단하십니다
고1 중반 75찍고 운동하면서 단백질 먹으니 한 80까지 다시 찌웠습니다
이번 고2시작이니 제 목표는 66kg입니다 99에서 시작해 총 목표가 66이니
한번 빡세게 달려보도록 하겠습니다 여러분
글리코겐 저장량과 단백질 흡수량이 한정되어있어서 흡수 시간 지날 때마다 조금씩 자주 먹어주는건 지방 축적을 막는데 매우 용이한거 아닌가요? 한끼에 흡수할수있는 탄수화물(글리코겐)과 단백질은 한정되어 있고 이를 넘으면 지방으로 축적되기에 조금씩 자주 먹는 습관이 다이어트는 물론 근성장에도 좋다고 알고 있습니다..!
그래서 영상에서도 연구 결과들이 있으니까 효과가 있을 수는 있는데 조금씩 자주 먹을 때 사람들이 한끼에 만족을 못하게 되고(먹는 양이 확 줄어드니까) 점점 양이 늘어나서 '많이' '자주' 먹게 되는 습관으로 변질되기 쉽다고 알려주신 거예요. 그래서 절제력이 약한 대부분의 사람들의 경우 안 하느니만 못하다는 뜻으로 말하신 거죠. 아무래도 다이어트 기간에는 식욕 폭발할 일이 잦으니까요🤣
최근에 알게되서 구독하고 챙겨보는데 왼쪽분 예전영상에 비해 살도 많이 빠지고 정말 예뻐지셧네요 ㄷㄷ 영상에 신뢰성 수직상승 ㅋㅋㅋ
다른건 다 괜찮은데 라떼 끊는게 가장 어렵더라고요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
라떼 끊었더니 살이 빠지는 마아버업,,,,, 흡...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
+근데 많이 빠지는 건 또 아니고ㅠ퓨ㅠㅠㅠㅠㅠ
저는 믹스 커피요~~ ㅠㅠ
인피니트 스톤ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어우 근처에도 가면 안될듯여 마카롱은ㅋㅋㅋㅋㅋ
운동 1시간씩 매일하는데 얼굴살은 빠지고 뱃살은 안 빠지네요 .. 왜 이런거죠?
저도 그랬어요. 일단 얼굴 붓기부터 빠져서 그런지 얼굴쪽부터 홀쭉해지구 규칙적 꾸준히 하니까 뱃살도 쪼금씩 빠지는게 보여요 몸전체적으로 빠지거니까 뱃살 빠지는건 정말 시간이 많이 걸려요 인내심 가지고 꾸준히 하시면 빠집니다.
몇개월 지나도 뱃살은 그대로다 하시면 식단이 문제가 있을수 있어요. 고열량음식을 자주먹거나 저녁식사양이 많으면 잘안빠져요
@@헬창사랑함작은숲 오늘부터 식단 조절하려구요... 답변 감사합니다!
나만 그런가.운동하고 나서는 밥맛이없든데
우유는 무조건 저지방이어야해용 ㅠㅠ
와.. 물 마셔야한대서 무작정 먹는데요. 그러네요.. 에너지가 쓰이네요
시럽없는 라떼나 카푸치노는 왜 안좋아요?
어..음 그거는 30키로쯤뺀 제가 설명드리자면 라떼나 카푸치노는 기본적으로 시럽이없다하더라도 스팀넣은 우유라던지 그런게들어가서 유지방이 꽤많이 들어가기때문에 오히려 다이어트 식품이야 하면서 먹으면 찌게되는겁니다..의외로 시럽없는 라떼나 카푸치노의 칼로리도 꽤높습니다...그냥 최대한 물을챙겨드시던지...아니면 도저히물을 못먹겠다하면 허브티나 카페인이 적은 차들을 추천드려요!
@@나래가온누리 다이어트할때 그럼 우유150미리정도도 못마시나요ㅜㅜ
@@soojoomom 아뇨아뇨 그런건 아닙니다 기본적으로 우유라는 녀석은 죄가없습니다 어떻게보면 다이어트 시에 부족해지는 칼슘이라던지 그런것을 보충하기에는 무리없는 녀석이니까요 하지만 "스팀넣은"우유 라는거에서 살짝 삐끗하게 될뿐이죠 기본적으로 우유라는 녀석은 온도가높아지면 단백질은 응고되고 여러효소가 활성하기에 둔해집니다. 물론 여기서 우유 내의 수분양은 줄게되고요(물론 이게 나쁘다는 것은아닙니다. 유당불내증이있으신분들이라던지 이런분들은 데운우유가 오히려 우유의 영양을 흡수하기에 도움을줍니다.)그래서 라떼를 먹게되면 기본적으로 영상에 나오듯 카페인이라던지 그런것으로 수분이 뺏기고있는와중에 응고되어있는 단백질과 지방을 분해하기에는 수분양이 부족해져 몸이 붓거나 아니면 몸에 쌓이는 그런 형태로 나타날수도 있어서 라떼나 카푸치노를 추천하지않는겁니다. 개인적인 감상으로는 라떼나 카푸치노를 굳이 드시고싶으시다면 아침이나 낮에 식사양을 조금 줄이고 드시거나 드시고나서 물을 충분히 드시거나 드실때는 반드시 디저트류같은거나 시럽이라던지 옆에 뭔가 먹을거를 두고 드시지않는걸 추천드리고 굳이 드시겠다면 라떼같은경우는 스팀안넣은 저지방우유로 드시거나 하는걸 추천드려요
사실상 근데 저렇게 제약을 두고 드실바에야 스트레스만쌓이고 하니 그냥 우유만드시던가 아니면 라떼나 카푸치노를 포기하는편이 훨씬좋죠...
@@나래가온누리 자세한설명 넘 감사해요!
난 대부분 제대로 알고있는거네
음 근데 먹고 바로 자는게 안좋아서 ,,, 야식이 안좋은걸로아는데 ...
자기 전에 먹으면 몸이 소화작용 때문에 숙면을 취하지 못할 확률이 높습니다. 심지어 위장에 부담이 가는 기름지거나 자극적인 음식은 더 심할 가능성이 높죠.
뭐야 운동하면 땀이 나는데 땀이나면 안된다는건가 그럼 뭘해야 하나
운동으로 빼는 땀이 아니라 사우나 같은곳에서 땀만 빼는걸 말하시는것 같아요
운동하면 땀이 나는데 땀이나면안된다라기보단 너무 과하면안좋다 라는정도로 이해하시면될거같네요 오히려 자기의 한계를 모르고 너무 과하게 땀을 흘리고 운동하게되면 몸이 망가지기 마련이니까요 저같은경우도 다이어트할때 아 땀은 많이나면좋지 물많이 마시면돼 하고서 그냥운동했더니 오히려 점점 에너지가 더빠지고 힘들고 점점 몸이 망가져서 다이어트를 망칠뻔했거든요
땀복같은 거 입고 운동 그 자체에 신경쓰기 보다 땀이 많이 나는 걸 기준으로 스스로 만족하시는 분들 유형을 말씀하시는 듯 해요.
무조건 적게 먹어야한다는게 아니라고 하셨는데 그럼 어떻게 먹어야할까요 ㅜㅜ
빠이가 귀엽네 ㅋㅋ
여자분 청하 아닌가?