15 min ⏱️ MINI BANDS na NOGI I POŚLADKI 🍑 | Trening z gumami |
HTML-код
- Опубликовано: 8 сен 2024
- Dzisiaj nasze nogi i pośladki będą w ogniu! 🔥 Zapraszam na trening z gumami mini band, który skutecznie zaktywizuje wszystkie partie nóg i mięśnie pośladków. 🍑 Dodatkowe obciążenie w postaci gumy oporowej sprawi, że ciało dostanie nowy bodziec treningowy, wzmocni się i ujędrni. Poczuj to sama! 😍 To kompletny trening, który zawiera rozgrzewkę, część główną i rozciąganie. Wskakuj na 15 min ze mną na matę i działaj! Lubisz ćwiczenia z takimi akcesoriami? 😊
✔️ SUBSKRYBUJ kanał: / olazelazo
✔️ Obserwuj na Instagramie: / joga.zelazo
✔️ Dołącz do grupy: / 753122851773755
⬇️⬇️⬇️ KLIKNIJ TUTAJ PO WIĘCEJ ⬇️⬇️⬇️
Sprawdź jeszcze te treningi:
NA RAMIONA:
❤️ 10 ULUBIONYCH: Ćwiczeń na smukłe ramiona! 👌 | NR 6. | Trening ramion z hantelkami
• ❤️ 10 ULUBIONYCH: Ćwic...
NA PLECY:
MOCNE PLECY bez fałdek! 👌 | 16 minut ⏱️ | #ŻelaznyPoranek #134
• MOCNE PLECY bez fałdek...
NA BRZUCH:
Brzuch NA STOJĄCO z hantelkami 💪 | 12 min ⏱️ | Płaski brzuch | #ŻelaznyPoranek #162
• Brzuch NA STOJĄCO z ha...
NA WEWNĘTRZNE UDA:
Skuteczne ćwiczenia na WEWNĘTRZNE UDA 🔥 | #ŻelaznyPoranek #129
• Skuteczne ćwiczenia na...
NA POŚLADKI:
⏱ 10 minut POŚLADKI | Ujędrnianie | Odchudzanie
• ⏱ 10 minut POŚLADKI | ...
NA NOGI:
❤️ 10 ULUBIONYCH: Ćwiczenia nogi - smukłe i piękne 👌 | NR 3. | Trening nóg
• ❤️ 10 ULUBIONYCH: Ćwic...
NA KRĘGOSŁUP:
Ćwiczenia przy biurku na siedząco 🪑 | ⏱️ 5 min | Ćwiczenia na krześle | Zdrowy kręgosłup
• Ćwiczenia przy biurku ...
ROZCIĄGANIE:
Rozciąganie na stojąco | Stretching i relaks | ⏱️ 19 min | #ŻelaznyPoranek #152
• Rozciąganie na stojąco...
Partnerem odcinka jest Lab One - polska marka suplementów diety dla osób, które dbają o swoje zdrowie, wygląd i sylwetkę. Najwyższej jakości kompozycje składników w produktach marki Lab One uzupełniają codzienne żywienie, wspierają w osiąganiu celów i dbają o potrzeby organizmu. Warto się w niego wsłuchać i kompleksowo zatroszczyć. 🥰
Z kodem: 👉 JOGA15 macie 15% zniżki na cały asortyment na stronie: ➡️ sklep.lab1.com
💛 / laboneofficial
💛 / labone_official
Dziękuję, że jesteś tu ze mną! 💞
Będzie mi bardzo miło, jeśli zostawisz pod filmem lajka i komentarz, jak Ci się dzisiaj ćwiczyło! To dla mnie ogromna motywacja do działania! 😍
Jeśli chcesz być na bieżąco z każdym nowym filmem, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek 🔔 obok cegiełki z napisem: SUBSKRYBUJ.
Jestem jeszcze tutaj:
💛 FACEBOOK: / zelazo.ola
💛 KONTAKT ZE MNĄ/WSPÓŁPRACA: kontakt@olazelazo.pl
Dziękuję za wsparcie, dzięki któremu mam większe możliwości tworzenia dla Was ciekawych treści. Bardzo lubię chadzać z Wami na kawę! 😉
Podaję link, gdzie można napić się ze mną kawki!
☕️☕️⤵️
buycoffee.to/o...
📕 KUP MOJĄ NAJNOWSZĄ KSIĄŻKĘ Z AUTOGRAFEM: 📕
bit.ly/JakZmob...
Chcesz poćwiczyć na żywo ze mną i Żelaznymi Dziewczynami? 👯
Zapraszam Cię na II edycję - JOGA CAMPU na Mazurach, który odbędzie się w dniach 7-9.10.2022 r. 🧘🏼♀💪🏻
JOGA CAMP jest dla Ciebie, jeśli:
🧡 praktykujesz jogę, pilates (początkująca/średniozaawansowana/zaawansowana)
...albo po prostu lubisz się zdrowo poruszać
🧡 chciałabyś bardziej zaprzyjaźnić się z jogą/pilatesem/jogilatesem
🧡 czujesz, że Twoje ciało potrzebuje ruchu, wzmocnienia, rozciągnięcia - pod moim trenerskim okiem 😉
🧡 znasz moje treningi z YT i chciałabyś poćwiczyć ze mną oraz z Żelaznymi Dziewczynami na żywo
🧡 potrzebujesz odpocząć od zgiełku miasta, naładować się pozytywną energią i zrobić coś dobrego dla siebie
🧡 chcesz spędzić czas w towarzystwie mazurskiej przyrody i w wyjątkowym gronie Ironek
TUTAJ SPRAWDZISZ SZCZEGÓŁY I KUPISZ BILET NA WYJAZD: ➡ evenea.pl/pl/wydarzenie/joga-camp-edycja-2
Zostało jeszcze 13 wolnych miejsc! Sprzedaż biletów trwa do 29.09.2022 r.
Zobacz, jak było na I EDYCJI JOGA CAMPU: ruclips.net/video/u2b6jWEseSg/видео.html
Zapraszam Cię serdecznie! 🥰
Jest moc💪 i 🔥, poproszę więcej ćwiczeń z taśmami. Poślady płoną 🔥😁
Uwielbiam ćwiczenia z mini bands! Proszę o więcej. Proszę🙏🙏 🍑
I jeszcze byłoby super gdybyś Olu zrobiła ćwiczenia z dużą piłką na brzuch. 🙏 💜❤
Trening zrobiony, ja również cała płynę. I poproszę o więcej ćwiczeń na pośladki z mini bands! ❤️
Bardzo lubię ćwiczenia z gumami. Teraz proszę ćwiczenia z gumami na górne partie ciała 🥰👍
Dzień Dobry,niestety nie mam gumy ale i bez gumy też uda płonęły,dziękuję 😊💪
Była moc nogi i pośladki są gotowe na jeszcze😀💪🏽
Super ćwiczenia dziękuję pozdrawiam serdecznie
Nie dam się więcej nabrać!!! Wyglądało tak prosto, a wszystko pali. Super trening. Kocham panią 😍❤️
Było mega uwielbiam. Po dwóch lach ćwiczenia z tobą już nawet krokodylek nie straszny 210 kcal zrobione
Jest moc! 😄😄😄 świetny trening
Pani Olu, wiem, że wszystkie ćwiczenia na nogi są dobre na te nieszczęsne bryczesy..ale może mogłaby Pani stworzyć taki filmik dedykowany tej newralgicznej partii ciała? Byłoby super 🥰
Pozdrawiam!
Ja bez gumy, ale i tak pośladki płoną 😍Muszę sobie kupić gumę 😃
O! To mam pomysł na prezent imieninowy 😃🎁
Uwielbiam bandy. Dziękuję!😊
Super trening, więcej minibands. Niech poślad zapłonie 🔥
Jak najbardziej wiecej cwiczen z gumami!!!!
Uwielbiam treningi na stojaco🥰
Uwielbiam ćwiczenia z gumami. 😍
Super byłyby też jakiś zestaw ćwiczeń z piłką. 🙂
SUPER , bardzo dziekuje , prosze o wiecej z gumami
mocne! super dzieki :)
Zaliczony super trening. Mamy to. Pozdrawiam
Bardzo lubię treningi z mini bands! Olu chce wiecej❤
Rewelacja Olu uwielbiam ćwiczenia z guma był ogień czekam na więcej pozdrawiam serdecznie 🥰🥰🥰👍
Suuuuper trening 😃💪uwielbiam mini band🥰 proszę o wiecej pozdrawiam 🤗🤗🤗😘
Cała się świece 😁, pośladki płoną 👍❤️
Było bardzo fajnie. Pewnie że chcemy więcej takich ćwiczeń. Super Pani motywuje do działania i dbania o siebie. Serdecznie pozdrawiam ❤️
Prosimy o wiecej cwiczen z mini bands!!!
Dziękujemy.
Olu, super trening z gumami, był ogień!😅
Było super jak zawsze a ćwiczenia z gumką mocne 💪 pozdrawiam 😘
Fajne ćwiczenia 🥰 lubię ćwiczenia z gumami 😊
Mam to ! Uwielbiam gumy pozdrawiam :)
Super trening, proszę o więcej z mini bands 😃👍
Działamy 💪🏻💪🏻
🔥🔥🔥dzięki!!!💕
Dzięki było super dolne policzki pieką 🔥😍
Olu, super trening! Będzie jutro zrobiony 🥰 Dzięki bardzo za motywacje 💗
wiecej mini bands :D :D :D kocham kocham kocham :D
Absolutnie wspaniały, mocny trening ♥️💪
Gumy mają moc 💪🏻💪🏻🔥🔥
Jak zwykle super, dzięki🥰🥰😘😘
Pupcia jak pomarańczki 🙂👌💪
Mega 😜😜😜
Genialny Szot treningowy!🧡
Cudny trening!!! ❤ mini bands
Super❤
Super
Magia jest moc 💪💪💪 a czy te ćwiczenia też w jakimś sensie działają na obwód w tali? ❤
To był pożar Olu 🥰🥰🥰
Super, tylko poproszę coś z gumami na pośladki i uda żebym nie obciążała kolan
Ola był 🔥 w pośladkach.
Juhu!!! 😃🔥
Czad! Jeszcze dorobię jakiś brzuch i będzie full trenio😘
Super trening 😘
Jaka to była moc! ❤ kilka dni temu kupiłam sobie mini bands, a Ty nagrywasz taki świetny trening. Przypadek? ;) Poproszę więcej takich ćwiczeń!
Ja po prostu czytam Wasze prośby, te niewypowiedziane :)
Ola, jesteś najlepsza! 😊
Dzień dobry 😘
Cześć, Mama 😊🥰 No to ruszamy 💪🏻💪🏻
Dzień dobry🙂
Dzień dobry, jakiej marki są gumy, które wykorzystuje Pani w tym zestawie?😊 Gdzie można kupić takie piękne zestawy ubrań do ćwiczeń? Słonecznego dnia ☀
Ja beż gumy ale pali ❤😘
Może jakiś trening z gumami na nogi ?
Olu podaj proszę link do tych gum.
Niszczyciel :D
Oh yeah! Ta niszczycielska moc ma na nas wspaniałe działanie 💪🏻💪🏻
Moc byla...ale bardziej czulam uda niz posladki..moze powtorzyc jeszcze te cwiczenia..moze cos zle robilam..pamietam niektore cwiczenia z innych odcinkow..chyba sprzed 2 lat na posladki)....ja podziwiam ..robic takie cwiczenia i mowic tyle)))nie meczac sie przy tym:))