Cardio PHA Agility! Cardio e Tonificazione Ad Alta Intensità

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Allenamento Cardio PHA Agility V3!
31 minuti di lavoro con esercizi cardio e tonificazione total body in tecnica PHA.
Faremo 2 blocchi cardio a circuito e 3 blocchi di tonificazione in tecnica PHA con esercizi impegnativi a difficoltà crescente.
Nelle sessioni cardio separate dai blocchi centrali in tecnica PHA ci concentriamo su esercizi con sequenze dinamiche per aumentare agilità e scioltezza nei movimenti.
Nei blocchi di tonificazione in tecnica PHA manteniamo una tempistica di lavoro 20:10 - 25:10 + 30:15 ed eseguiremo esercizi singoli e combinati a corpo libero di media ed elevata difficoltà per migliorare il tono muscolare.
Nel protocollo PHA (Peripheral Heart Action) vengono alternatati esercizi di tonificazione per la parte superiore e inferiore del corpo. In questo workout aumentiamo la difficoltà con blocchi cardio che aumenteranno il consumo calorico dell'allenamento.
Scegli il peso giusto in base al tuo livello di forza e presta attenzione nel mantenere una perfetta esecuzione di ogni singolo esercizio.
Il peso consigliato è da 4kg.
Questo workout è completo di riscaldamento e stretching finale.
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