OS 5 EXERCÍCIOS QUE TODO HOMEM DEVE FAZER
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- Опубликовано: 8 дек 2019
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**Estes vídeos são para mostrar como é a NOSSA rotina de treino.
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Fala sobre assimetria
Faz um video tutorial para planche
O que seria travar o abdômen?
conteúdo de ff e exercícios quem pode ir👈👈
Valdir Antonio Bertanha meu camisa de rapaz fortes sem sem camisas e lindos rapazes sempre sem camisa fortes músculosos
Seria muito legal se em todas as cidades tivessem essa pequena academia de praça completa!
Vdd mais as população não ajuda por ocorre furtos e danificação
@@thityszd9900 mais sem ter pessoas roubando não tem do mesmo jeito pq não e nos que pode fazer isso kkk
A da minha cidade só tem 2 barras, um equipamento de abdominal e uma paralela, muito pouco
Brasileiro não teem limite kk , menos de 3 dias ia ser tudo furtado kkkkkkk ou quebrado etc
Meu sonho
Na minha opinião todos os homens deveriam fazer:
Barra fixa;
Flexão de braço;
Agachamento livre;
Abdominais; e
Corrida.
No exército são feitos basicamente esses 5 ( com algumas variações) e são suficientes para ganhar força e resistência para qualquer desafio.
Na marinha TB selva.
Qual tem problema na lombar não pode correr
Canguru tmb kkk
Faltou o exercício de engraxar bota de sargento
Eu trocaria a corrida pelas dips nas paralelas, daí fica 5 exercícios pra ganho de massa muscular, corrida é aeróbico
0:51 e aquele maluco lá atrás mandando logo um malabarismo muito Loko kkkk
Né não vei. Queria entender o que era
Kkkk, já ia comentar sobre quem reparou nisso kkkk
@@thiagocosta.s9841 só nós mano
Qq ele ta fazendo kkkk
Tbm vi vei kkkkkkk
Vou te contar uma coisa irmão, me inscrevi no seu canal e curti, então comprei uma barra, instalei hoje....mas de fato terei de fortalecer os braços para poder vence-la visto que peso 106 kg....mas não vou desistir.......
Opa conseguiu vencer a Barra ?
Boa noite!!! E aí Amigo, como está nas Barras? Já consegue fazer alguma ?
@@andersonsalles3808 sei que não foi comigo porém ja consigo fazer umas 10 sem parar e como sou magro comecei a notar minhas costas mudando e estão ficando legal
@@pettrus2480 Oi Pettrus, a pergunta foi pro Emerson Ferreira, ele disse que comprou uma barra mas ainda não conseguia fazer 👍
@@andersonsalles3808 entendo, e você colega consegue fazer barras ?
Valeu, muito bom. A barra é bem difícil para mim, mas com estás dicas acho que vou decolar.
OBRIGADO!!!
Tenho 136 kg 53 anos e sedentário. Não desisti, antes tarde do que nunca, ainda mais que pessoas mais novas, mais magras já se foram e eu estou por aqui tendo chances de melhorar. Esse vídeo é ótimo por que vc explica amplamente como e porque deve ser feito excelente isso. A filmagem foi bem feita por que pegou o corpo todo sem cortar os pés. Parabéns e obrigado. Haja visa com o envelhecimento e engordamento (inventei essa palavra agora) da população. Meu pedido e sugestão é que vc uma playlist voltada justamente para esse publico, maduro, obeso e sedentário. Desde já te parabenizo novamente e agradeço por compartilhar do seu conhecimento conosco.
Gosto bastante dos exercícios pra perna e abdômen. Tenho 62 anos, mas mm e sinto em excelente forma física. Corro na areia e tenho feito reforço na academia.
Que top, homens assim são muito saudáveis e dispostos. Estou querendo por uma barra na minha casa, faço musculação.
Tenho 32 e duas protrusoes na coluna ebaulamento discal e também tô buchudo
Cara explicativo e gente boa. Já faço musculação e tbm curto muito exercícios livre e vou passar a levar exercícios que passou pros meus treinos. Obrigado, cara.
Show de bola, irei seguir os passos fielmente!
Uma excelente demonstração, de ótimo trabalho e esmero, pelo o que dá prazer e ama. Parabéns!
Oi parabéns!!! Exercícios fáceis de memorizar para realizar dps. Muito bom parabend pelo canal!!! Mt bom seu trabalho
Quem quer ter o shape desse cara deixa o like
Isso que é uma forma inteligente de mendigar like
Tou quase lá
Shape de praia, muito fácil!
@@elviscarlos317 facil mas eu n tenho👌:(
@@gabrielmazieero treino e descanso, Shape do mesquita não é algo impossível. Pouco volume muscular e um BF em torno de 12%. Qualquer um consequi só ter foco. O Difícil mesmo é manter..
Bear grills da calistenia kkkkk
Kkkkk kkk
A voz dele é igual a do Felipe castanhari do nostalgia
Brabo da aulas kkkkkk
Meee, top commentary kkkkkk
@@nazelguamath kkkkk muito
O shape desse cara é de outro mundo. Padrão!
Top. Exercícios que eu estava precisando. Dicas ótimas. 👏👏👏
Seu pai é um bom apresentador. Muito divertido. Mas você o superou. Conteúdo sério, direto, útil, interessante. Parabéns!
Cara, que canal maneiro. Parabéns. Estou virando inscrito.
Vídeo bem didático. Ótimos exercícios. Valeu!
valeu, parceiro, estou aprendendo e fazendo auto-correçã nos meus treinos diários,
Vcs são fora do normal...sou muito fã de vcs ... é muita variação de treinos estão de parabéns pelas dicas .
*Os exercícios têm me ajudado bastante, graças ao calistenia Brasil já até postei meu primeiro vídeo no canalzinho*
0:40 olha o cara lá atrás, que foda
o q ele tá fazendo doidão? Kkskksksksk
Bonecão do posto tá maluco tá doidão
Eu estou precisando fazer exercícios o mais rápido possível, valeu mano
Parabéns pelo vídeo. Gostei muito da forma como vc explica e demonstra.
Muito bom o vídeo, ótimas dicas, vou acrescentar alguns exercícios no meu treino.
Título: 5 exercícios...
Vídeo: aqui temos exemplos de 70 tipos de exercício
5 tipos, mas muitas variações desses 5 😁
"prova terá apenas uma questão"
A questão: alternativas:
A,b,c,d,e,f,g,h,i,j,k,l,m,n,o,p,w,r,s,t,u,v,e,x,y,z.
@@ragon747 obg amigo, ia comentar isso, os exercícios são só 5 mas com inúmeras variações.
@@augustooli4710 KKKKKKKKKKKKKK
Meus parabéns. Você é um exemplo!
Sensacional vou tentar fazer isso é muito bom parabéns pelo o seu trabalho gostei muito e show de bola cara que Deus ti abençoe sempre Pacajus Ceará Fortaleza
Vídeo ficou legal, agora faltou dizer número s de repetições e o tempo de um exercício de uma série.
o abdômen na barra e bem mais efetivo, tu ver q no chão a contração do músculo é bem menor, perto do feito na barra
o problema é controlar o "efeito gangorra" eu sempre fico balançando na barra, infelizmente, então faço na paralela mesmo, com as pernas esticadas..
Gostei do vídeo bem explicado Parabéns sucesso sempre vou acrescentar mais uns exercícios
Cara simples, sem vaidades... bacana cara!!
0:45 cara la atras mandando paranaue com as argolas, que e doideira e aquela vei...bugei só de olhar
kkkkkkkkkkkk
Parece que o bagulho atravessa o cara Kklkkjk
essa barra da tua cidade é muito boa , facilita muito ,parabéns por isso e pelas dicas.
Nunca fiz calistenia mas tô impressionado, apaixonado. Bora fazer um antes e depois? Me treina e apresenta os resultados...🙏
quem é Angolano chega aqui africa
Salve manos
@@penha_ha estamos juntos irmao
@@andrebonaparteiv1694 kkkkkkkkkk
Sou BR mas dei o like
Bem aqui sobrinho! 😂
Sera q tem algum lugar essas diversas barras para fazer calistenia aqui no RJ?
Ganhou um Novo inscrito !!! Vlw pelo video cara 👍
Show....aproveitar estes dias de Quarentena ...vou fazer..comecei a seguir.Muito obrigado .
Amigo, qual câmera você utilizou? Ficou muito bom. Parabèns!
Pro gamee
Do celular mesmo
Só de ver esses exercícios já fiquei cansado...😅😅
Parabéns um ótimo vídeo , muito bem explicado like e inscrito
Que treino Top lança um desse na rotina com uma dieta legal o cara fica com um shape da hora !
6:19 pensei que foi ele que grito kkkkk
Kkkkk
0:50 Mano olha aquele maluco lá atrás de camisa vermelha
Muito bom treino grande abraço e Deus abençoe sempre
Muito objetivo fuciona mesmo galera obrigado professor!!
Alem do forte treinamento e da dieta regrada , você faz uso de anabolizantes ? ou apenas suplementaçao ?
ele é natural, acredito que o único suplemento que ele usa seria creatina, mas já fez usos de whey protein durante um tempo também
Esse cara é atleta. Nós, comedores de arroz, não devemos nos iludir🤣
Feliz Com Deus e a família é verdade, tem q evoluir aos poucos
Meu parabéns amigo....lindo vídeo....Eu sou argelino e gosto muito de calastinia....um. abraço da Argélia✌✌
Mano vc está muito definido, na verdade seu corpo sempre foi Bonito mais Tá mais definido e tá mais forte nossa parabéns é que faz uns 2 meses que n te assisto e mds já notei uma diferença enorme
Nossa mano não consigo fazer quase nada disso 😭😭😭😭😭
Precisando urgente de voltar a forma antiga
Na minha opinião os exercícios básicos que todo homem deve fazer:
1- barra fixa
2- flexão de braço
3- desenvolvimento com halteres
4- agachamento com barra
5- abdominal (variações)
6- corrida de alta intensidade
Eu acrescentaria o burpee
@@joesapp excelente!!! São inúmeros exercícios e variações fica difícil listar todos.
7- sexo
@@marcorill1670 Sim sexo tem que ser o 01 da lista pq é bom e ajuda a manter os níveis de testosterona altos.
Quem é muito magro e quer ganhar peso pode correr?
Legal muito maneiro vivendo e aprendendo adorei todos exercícios .
Todos os exercícios são ótimos, obrigado.
E teria 5 exercícios que toda mulher deveria fazer ? 🤔
Sim!lavar louça louça e roupa todo dia,cozinhar e dar uma foda com o marido..vai se manter magra ,definida e o casamento agradece,fora que não vai ter muito tempo pra ficar rebolando a bunda no tiktok
depende do gosto de cada um, você pode fazer agachamentos, se quer ter um desenvolvimento nas suas pernas e no seu glúteo, pode fazer abdominal também, todo exercício pra homem, também vale pra mulher, a diferença é que tem algumas adaptações caso a mulher não consiga realizar tal atividade, vá no seu tempo, no seu limite, o importante é a saúde e o corpo bonito vem como consequência, rs
Esse cara deve ter uns 40 a 45 anos é ta vm corpo em forma. Preciso ter foco.. Isso ai, é um exemplo
Cheguei aqui e já me inscrevi na hora brother aqui perto de casa tem uma dessas pracinhas com aparelhos e barra fixa comecei a treinar sozinho mas como eu não tenho experiência faço muitos movimentos errados.Que bom que agora vou ter dicas como essas que tú está passando aí.
Ai sim só os top,vou ver direto os videos pra mim treina aqui na minha cidade de hidrolændia
Que magia é aquela que o maluco lah atrás tá fazendo ? 😂😂
Kkkkkkkkkkk só fiquei nele
Meu treino 3 vezes na semana é: polichinelos, Barra fixa, flexões de punho cerrado, abdominal remador e 3 séries de 5 minutos de saco de pancadas.
Cara sem querer me meter mas praticamente todos esses exercícios trabalham grupos musculares diferentes, então acaba ficando pouca intensidade, diminuindo o ganho do treino, só uma dica mesmo tenta aumentar a intensidade pra cada grupo muscular.
@@gustavoheppgomes2103 eu faço 4 séries de 25 pra flexão e abdominal irmão, e 3 séries de Barra até a falha...é de altíssima intensidade kkkk
@@LucasSantos-ww2dl entendo, mas por exemplo no meu treino eu faço cerca de 260 repetições para peito tríceps e ombros, e sou bem iniciante ainda, de barra no total são cerca de 70, sem contar os outros exercícios de pull, então só acho que dava de separar e fazer mais pra casa coisa entende, mas faz oq achar melhor
Com um descanso de 1 a no máximo 2 minutos entre cada série
O meu é 19 séries de punheta
Luiz gosto dos seus vídeos,você explica bem.
Gostei de todos os exercícios que você falou.
Top.... Valeu!!!👍🏾👍🏾👍🏾
Queria saber sobre a alimentação desse cara, deve ser bem regrada.
Boa
Leo o meu pensamento 😂😂😂
Frango com feijão e uma colher de arroz salado e muito ovo!
Ele é vegano
Vc deveria manter o peito aberto durante os exercícios manter a postura
Gabriel Trentin sim, coluna ereta e peito aberto... o cara faz todo curvado, dá até nervoso 😟
Ele faz assim pra trava o abdômen!!!
o melhor video!!!! Parabéns!!!!
Vc tem um preparo físico, maravilhoso
Fico impressionado com esses canais desse tipo, pq parece que não dá pra fazer exercício usando camisa kkk
Também fico impressionado com os erros de português ,como o seu por exemplo. Será que as pessoas não têm o hábito de ler?! (Fora o preconceito também né) Rsrsrs Vamos lá, na frase;
"Fico impressionado com ESSES canais DESSE tipo,(kkk) se vc ja escreveu "ESSES" canais, esta se referindo a ESTES tipos de canais (de esportes etc).não entra esse e desse na mesma frase, ou vc escreve: "Fico impressionado com canais DESSE tipo,pq parece que não dá para fazer exercício usando camisa", ou escreve; "fico impressionado com ESSES canais,pq parece que não dá pra fazer exercício usando camisa"?!
No mais,estes tipos de vídeos, de instruções esportivas etc, ficam realmente melhores o(s) locutor(es) sem camisa mesmo, para facilitar a visão do músculo que esta sendo acionado durante cada exercício demonstrado. Comentário bem preconceituoso hein amigo,o foco aqui é ajudar as pessoas com qualidade de serviço e dicas para uma vida melhor, mais saudável e na ajuda de como executar os exercícios. Comentários "machistas" são bem retrógrados. E mesmo que ele quisesse mostrar o físico,onde esta o demérito neste tipo de atitude,o cara se esforça para obter um resultado,consegue e não pode promover seus resultados?! Vaidade todos nós temos, seja com um carro,uma roupa ou até mesmo um penteado etc,todos gostam de exibir suas conquistas,a diferença é que algumas coisas parecem permitidas,outras não,por conta do preconceito,quanta besteira. Viva e seja feliz amigão. Forte abraço!
@@alexandrepeknymachado140 Amigão, tudo bem? Fico impressionado com os professores de português de comentários do RUclips. Se você tiver mesmo todo esse nível de leitura que fala, recomendo ler um pouco sobre linguística. Vai entender que forma padrão de escrita se aplica a pouquíssimos ambientes. Aqui, meu amigão, eu tenho liberdade de escrever como eu quiser. Agora, vc, td ligadão nos preconceitos, ta cometendo o preconceito mais clássico e odiado de todo o meio linguístico. Ou será que vc tem uma capacidade sobre-humana de julgar a escolaridade das pessoas pelos comentários do RUclips? Fica ligadão aí, amigão!
Até pq seu comentário aí em cima não tá 100% dentro da norma padrão, né?! Vale aquela história do teto de vidro... Abraços
Acho que é mais pra mostrar a ativação do músculo e pá
Claro, tem o fator "se mostrar" também, kskskks
Único que não dá pra fazer sem camisa é vc meu amigo ksksks
Você faz as flexões com a coluna toda torta!!?
Esse é o jeito correto de realizar, com a rotação pélvica e ativação do core, corrija a sua execução :)
Gabriel Felipe ele ta curvando a parte de cima das costas e o pescoço tbm n ta em alinhamento com a espinha
@@gabrielfelipe1078 sim. Tem wue encaixar as escapulas e contração do core, mas o Mesquita esta curvando sim.
Sensacional, valeuuuuuu!!!!
Que seguindo vc em 2020 eu fique top com disciplina ok parabéns
Agora prá iniciante quais os Melhores é exercícios prá fazer?
No 00:50 o cara la de traz lembra aquelas animaçoes de loandigs de games antigos kkkkkk
Calistenia Brasil é bom acompanhar o rico conteúdo desse canal.
Muito top.. parabéns.. pelo ensinamento..
Treinar em séries ou circuitos ? Quais funcionalidades de cada um desses? Fica uma idéia de vídeo. rs
Ja tem vídeo sobre isso, mas basicamente série trabalha mais hipertrofia e força (com o devido descanso entre os exercícios e treinos) e circuitos de por exemplo 3 a 4-5 vezes a mesma coisa, é mais pra resistência.
Vídeo sobre isso não aqui nesse canal no caso
3:40 o cara explicando como o exercício pega as costas o câmera filmando ele de frente. 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼🤦🏽♂️
Kkkk também percebir isso
show de bola! gostei da barra paralela no mais facil
Quarentena que fala bora colocar algumas dicas em pratica..
Rafinha parou de jogar futebol e tá fazendo calistenia agora.
😂😂😂😂😂
😂😂😂😂😂🔴⚫
😂😂parece demais véi
Cara você me lembra o Peter park homem aranha.
Kkkk, iria comentar isso.
@@thalis083 kkkkkk
Eu já fazia calistenia sem saber o que é, meu cunhado que falou sobre o tema, achei o teu canal e gostei muito das variações, reforçou muito o meu treino, vlw.
Meu parabéns pelo canal tá mim ajudando muito na flexão
2:13 isso é mito, toda contração muscular estressa a transversal, it means, sempre o meio das miofibrilas são lesionadas e hipertrofiadas
Nao mesmo, a força necessária para a realização do movimento é diferente de acordo com a pegada por conta do peso nem sempre ser contrário a trajetória. Em alguns momentos, o stress será maior no início do movimento, diferente de uma ocasião que o pico de força necessária é o fim do movimento.
Essa é basicamente a diferença entre uma rosca direta com barra e uma rosca 45°no banco com halteres, o vetor sempre é vertical pra baixo.
mano, vai fazer RPG pra corrigir esse pescoço la na frente.
Gzuissss!!! Essa coluna toda torta me dá uma gastura! Como professora de Laboral e ergonomia,, estou quase tendo um treco com esta postura.
Como sempre no canal mais um excelente vídeo
Muito bom, gostei destes exercícios
Salve calistenicos e calistenicas, façam um vídeo sobre treino de calistenia para o MMA, um modelo de treino geral pro MMA...
Estava treinando todo dia já tava fazendo 25 flexões sem descanso parei por 2 semana de treinar e não passo das 15 , kkkv è foda
Eu tava chegando nas 30, parei 1 mês e aconteceu a mesma coisa kkkkk
@@alexf.h.1676 não parei e estou ultrapassando as 40 💪😎
Meu record é 42 😻😮
Gs Games
Mano, e se fizer três vezes por semana. Será que consigo chegar em 32 movimentos em 1 mês? (Sou iniciante)
@@brasileironato656 depende muito do teu desempenho, para iniciantes é um pouco mais difícil.
Sempre me ajudando no dia a dia !
Show.
Valeu!!!
1:00 é o suficiente pra durar na academia
Eu passo 4hrs kkk
ate queria treinar mas depois desse video eu me dediquei no MALABARISMO kkkkk
😂😂😂😂
Que físico bem dividido, eu queria ter essa disposição. 😉💪👍🤙😁
Eu iniciei na calistenia e esses vídeos tão me ajudando pra cacaramba 😉💪🏼👊🏼
Mesquita, n curte mt mostrar os musculos das pernas ñ? 🤔
Uhm quer ver as pernas dele Né ? Zoeira.
@@burenda0992 kkkkkkkkkkk só presta assim na resenha
Kkkkkkkkkk
@@burenda0992 continue assim, não para niao kkkkkk
É pq a calistenia n desenvolve mt as pernas e já da pra ver q a dele são duas salcichas
Boa tarde eu não conhecia o calastenia Brasil mas é uma bênção
Passando pra deseja que você continue nessa baile achei vice muito pé no chão e tranquilo
Vim pelo canal do Léo
Mais senti que já te conhecia
Você é a cara do seu pai
Parabéns continue nessa humildade
É MUITO MACHISMO FALAR DE EXERCÍCIO SÓ PRA HOMEM! Muito preconceito, coisa de fascista, taxista, taqui grafista, manobrista....ai gente...quanto fascismo....VIVA A RESISTÊNCIA!
Kkkkk