PARE DE FAZER BARRAS ASSIM!
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- Опубликовано: 19 окт 2024
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**Estes vídeos são para mostrar como é a NOSSA rotina de treino.
Não pratique atividade física sem o acompanhamento de um profissional ** 
Спорт
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Fazia musculação, mas nunca quiz ficar enorme, tomar um monte de produtos e tal, sempre quiz ser definido, estou a dois meses praticando calistenia, a diferença é demais, o treino é muito mais intenso, não tem aqueles folgados que treinam na academia que acham se donos das máquinas conversam enrolam colocam um monte de peso pra que se faz uma série e ficam 5 a dez minu conversando kk, sempre curti treinar pra valer, mano me apaixonei nesse esporte calistenia é animal, além de aumentar minha força, flexibilidade, mobilidade, e uma definição muito "monstra", prático todos os dias não existe feriado ou domingo, pra mim treino é todo dia, sem palavras por ter conhecido esse esporte que caiu como uma luva, topzera vlw tô acompanhando os vídeos, e vamo que vamo
Mano deixa seu Instagram amigo para tirar umas dúvidas
Sim mano. Calistenia dá ganhos de força excelentes.
Hoje consigo fazer 10 barras... me lembro de quando comecei a conhecer a calistenia através do seu canal, parabéns pelo trabalho, sou portador de esclerose múltipla e me ajuda demais a manter a saúde, parabéns!
11:53 o cara foi profético, realmente 2020 foi o ano de uma galera entrar na calistenia com toda certeza.
real kkkkkkkkkkk
mano 2 meses que eu to fazendo calistenia já to com um shape descente, to muito orgulhoso de mim mesmo
Kkkk vdd
Isso q eu ia comentar kkkkk
Nvs kkk
Muito bom! Forte abraço de Portugal, grande canal!
Portugal aqui tbm
O RUclips me recomendou esse vídeo, o que significa que o RUclips está me recomendando para parar de fazer barras assim. O problema é que eu não faço barras assim. Aliás, eu não faço barras alguma. Eu sou sedentário.
Nem só de filosofia vive o homem. Bora malhar, meu chapa.
Kkkkkk
vai treinar.
Triste
Então fudeu
Excelente dica mestre, sempre tive dificuldade no início do movimento, mas agora entendi a execução, valeu mesmo!
4:32 Muita gente eu, agr tá explicado porque eu não conseguia passar das 10 repetições. Eu pensava em fazer um movimento completo e achava que esse relaxamento da escápula fazia parte dessa amplitude. Obrigado!
Cai no mesmo erro man, outro dia fiz certinho 4 barras e dois dias depois mal fiz duas prq relaxei demais aí já era.
No momento nenhuma
Faco peso 97 kilo
Eu tbm
Muito bem explicado. Comento de novo quando atingir as 10 e hoje faço bem feita só duas.
Muito bom, realmente você comentou os erros comuns que acontecem.
Vou seguir as risca, essas dicas valiosas!
Rafinha do flamengo fazendo calistenia
Thiago Marçal crl kkk pensei a mesma coisa irmão
Kkkk
😅😅😅
Kkkkkk
Gatorade
Massa demais o vídeo, já faço algumas, mas com certeza vou utilizar para melhorar. Não sabia da barra Australiana. Parabéns o vídeo meu nobre!
3:54 pegou certinho na msc
Eu percebi isso também.
Melhor exercício do mundo,calistenia,sou iniciante,estou amando,meu corpo pede aprendi tudo desde que conheci o seu canal,gratidao!
Mano eu faço 3 seres de 15 e na barra e por incrível que pareça eu não sabia fazer e por causa desse vídeo eu faço 4 seres de 15 e aumentei minha residência.... Obrigado vcs e d+
Evolui de mais com esses vídeos, no início mal conseguia chegar no meio do caminho e já morria. Meus parabéns pelo trabalho man.
Vcs poderiam falar sobre como resolver assimetria na calistenia...por favor....
Up
Cícero Lopes seria com movimentos unilaterais
@@pedrosilva4574 claro o cara nao tem força nem para fazer 10 flexão se forma certa e vai fazer com 1 braco
Basta corrigir a postura e observar se o exercícios estão sendo executados corretamente.
É complicado observar a postura, por isso é bom pedir alguém para te filmar realizando os movimentos, ou colocar a câmera em bom ângulo.
Depois q tiver melhorado a postura e ter aumentado a força, comece a fazer os exercícios unilaterais.
Para de bater punheta
Curti demais essas dicas! Projeto 2020 Calistenia também! Valeu e Sucesso!!!
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E os treinos de trapézios em barra, como faço pra eles melhorarem fazendo barras ?
Valeu
Eae queria saber se é normal subir meio torno na hora de executar o movimento da barra? na pegada pronada .
Professores, diferença e efetividade entre Barra fixa e pulley alto ?
Rompi um pouco o tendão do bíceps =( , tenho medo de nao poder mais fazer barra galera =(
Vídeo topíssimo Mesquitinha 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Dois pontos: 1) não, barra fixa não é nem um pouco "simples e fácil" como vc diz...
2) você mencionou que a escápula tem que ficar ativa e não pode soltar, porque senão, vai exigir um esforço maior para ativá-la novamente ao fazer a próxima repetição. Mas o exercício não é pra isso mesmo? Aumentar o máximo possível a residência sobre o músculo para trabalhar ele?
Realmente , a escápula precisa ser solta no final do exercício. Seguindo o princípio básico de hipertrofia precisamos de contração e alongamento , para alongar as costas na barra seria preciso soltar completamente as escápulas.
Escapula n é um musculo
@@jailtonsilva4673 de fato, escápula é um osso, que tem tendão e músculos. Obviamente quando falamos de "ativar/contrair" escápula, estamos falando dos músculos escapulares.
Excelente aula amigo... obrigado... estou treinando para fazer o concurso da policia do pará... TAF... e barra nao é meu forte...mas com suas dicas vou evoluir.
Um vídeo de treino para pegar mais o peitoral ?
Muito bom mesquita, desde que passei assistir seus vídeos eu estou me sentindo apaixonado pela calistenia cara tanto que tomei uma decisão, hoje comecei a treinar os primeiros exercícios básicos da calistenia e eu tô adorando eu sei que tenho um longo caminho pela frente mas também entendo que deverei me superar a cada dia e me aperfeiçoar a cada nível de dificuldade durante a aprendizagem.
Saudades do Pedrão aparecer nos vídeos!!
Ótimo conteúdo monstros!
Parabens meu velho. Sucesso em 2020 .. e muita Calestenia,. vou voltar a fazer mr inspirou.
Pelo princípio da tensão contínua(um dos princípios Weider) a repetição curta ajuda a manter a tensão no músculo e quebrar mais fibras, porém isso faz mais sentido dentro de uma academia, pois vc vai usar outros exercícios pra ter amplitude e tornar seu treino mais completo.
Mas a redução da amplitude compromete o crescimento total do músculo, não vai atingir o complexo muscular totalmente, por exemplo, uma rosca direta na musculação, se você não estender bem, você vai criar um espaço irregular entre seu Biceps e o Antebraço.
Ah, deixa quieto vi agora que você citou que teria outros exercícios com amplitude ideal, perdão kkkkkk
Questão básica de biomecânica, Trabalho = Força x deslocamento , quando você reduz a amplitude você gera menor trabalho por reduzir a distância percorrida, ou seja, seu músculo estará fazendo menos esforço. Seria muito melhor você reduzir a carga e fazer um movimento completo, com a técnica correta, do que fazer repetições parciais, você só precisaria mudar outra variável da fórmula, veja: T=F.d, sendo que força =Massa x aceleração, logo, T=(m.a).d, nesse caso você reduz a massa e aumenta amplitude e poderia (tecnicamente) ter o mesmo trabalho que quando se utiliza mais cargas. Alem disso, você pode muito bem manter a contração durante todo o movimento mesmo ele tendo uma amplitude maior, não existe qualquer relação entre o tempo de contração muscular e a amplitude de movimento.
@@atakyrevolts Isso não existe, o formato do seu músculo é puramente genético, o que você faz é dar estímulo hipertrófico, fazê-lo aumentar de tamanho, pode-se fazer rosca direta de qualquer maneira que seu bíceps (no caso) vai crescer no mesmo formato.
@@Shadowjct discordo por experiência própria, quando eu comecei a aumentar a amplitude na rosca meu biceps se desenvolveu diferente, ele se tornou mais longo
O canal mais completo de Calistenia que eu já vi. Parabéns pessoal.
É um erro bem comum nos TAFs, os caras chegam falando que faz 15 barras, mas quando sobe pra realizar o movimento só vale 3 ou 4, o resto é meia barra kk
Eu faço 16 barras bem limpas hehe
Rapaz...os vídeos são muito TOP!!!!
Tutorial de barra arqueiro pfvr!!
Up
Up
Upsão
Up
Up
Top mano parabéns por levar à saúde as pessoas amigo
Valeu calistenia Brasil só com os ótimos cuteudos o mestre e sangue bom 🤙🤙
Valeu meu truta excelentes dicas!!!! Um salve pra você um salve pro Pedro um salve pra todo mundo ai!!!
Na barra fixa baixa você vai realizar a famosa barra australiana.
Muito bom muito boa explicação tenho muita dificuldade em barra fixa e estarei treinando dessa forma
11:06 o garotinho tentando aparecer e o câmera desviando kkk
Tb vi kkk
Kkkkkkkkkkkkkkk
as novas politicas do youtube proíbem crianças em videos direcionados a adultos. caso ele tivesse aparecido, o vídeo provavelmente seria desmonetizado
Azideia ksksk
Kkk ele tá frango ainda, por isso😂
Calistenia Brasil grande canal, explicação top! Agr só praticar vlw
Boa noite! Eu estou fazendo o curso de vcs e estou achando muito bacana. A única coisa que estou muito pistola é que postei uma dúvida sobre a execução de uma exercício no caso o skin the cat e até agora não me responderam. Pergunta básica..... faço com as escapulas protraídas ou retraídas?
Mano eu sei fazer esse exercício e posso te dizem q na parte de costas pra barra ela vai estar protraida, e na subida (de barriga prs barra) ela vai estar retraída
Esses caras n respondem. Uma vez perguntei uma coisa e um ano depois responderam com um simples: sim.
eduardo torezani Ainda mais pq paguei o curso deles... o curso ficou muito bom mas acho que deve ter uma atenção e suporte melhor. Não é vender e largar.
Obrigado Drisfaith! Apesar de estar fazendo calisteia 2 meses eu achei esse movimento fácil mas da última vez que fiz surgiu a dúvida sobra as escapulas. A dúvida veio junto com uma pequena fisgada na lombar. :( mas já estou melhor agora. Não foi nada sério.
@@gustavoraye com certeza. Treino a uns 3 anos, tive q me virar sozinho. Hj consigo fazer uns treinos bons mas até uns dois anos atrás era tenso.
Deu até vontade de fazer barra, vou começar lá na praça amanhã , mais que moto é aquela rsrsrs , valeu pelas dicas ... Show....
Faz video sobre muscle up
Não conseguia fazer nenhuma barra, após essas dicas, estou chegando a oito, fui aumentando gradativamente. Valeu!!
Alguém mais está viciado em assistir e ler os comentários?o vídeo é muito bom. Mas tenho esse problema e o pior q quando começa não tem volta
Agora que aprendi fazer barras de maneira correta e almentar o número de repetições. Obrigado!
Trás barra arqueiro
O tutorial pfvvv
Tem um vídeo do ano passado pow, mas é novo
Maravilla! Tenho 51 anos e em poquísimo tempo já consigo fazer 10 + 8 + 6 pronadas + supinadas completas e ainda estou evoluindo. Valeu Otavião!
7:47 barras australianas
Muito bom mesmo! Principalmente no meu caso, que sou iniciante..Show!
Half rep eu ja vi ser usado como “descanso” sem esfriar.
Melhor do que só assistir é praticar né!💪🏆
kkkkkkkkkkkk ele falando e eu so olhando a moto sem motor kkkkkkkkkkkk
Aprendi muito obrigado
Barra Arqueiro, traz tutorial pfvr!
Up
Up
Isso é simples.
Isso serve pra flexão também? Tipo, cansou, começa a fazer com joelhos?
Fica na posição da flexão e dece devagar
@Lorran Rocha kkkkkkkkkkkkk só faço 10 A 15 morrendo começei ante ontem kkkkkkkk
Muito obrigado brother, vou fazer !
Eu gostaria de saber como posso crescer de forma proporcional (pra não ficar com os membros superiores maiores que os inferiores e vice-versa)
treina os 2
Treina os.membros inferiores na academia ... Oxi
Treina os membros inferiores
Faz um vídeo com movimentos para lombar! E elevação das pernas! Obgd
1:54 moto invisível 🤣
Valeu, ótimas dicas.
O que mais tem é gente fazendo errado.
Como o Mesquitinha sempre fala:Qualidade antes de quantidade
Tô vendo que vc tá maior...💪💪
Cadê o Pedro ???
Gravando eu acho
Trolou em kkakka
Excelentes dicas! Eu como iniciante fazia tudo errado...
tenho dificuldade na parte das omoplatas.
Ótimas dicas, me ajudaram muito a evoluir no treino.
Cade o pedro?
Gostei professor do seu ensinamento prá fazer barra
9:56 5s depois aparece um gordinho lá atrás kkkkk
Top de verdade sem palavras calistenia é imbatível!
4:02 Na verdade, o ideal seria desativar a "escápula" no fim do movimento para ativa-la de novo, assim o trapézio inferior (músculo responsável por tal movimento) é fortalecido resultando em evolução da performance na barra, uma vez que é um músculo importantíssimo para o exercício. Abraços. Espero ter ajudado. 💪💪
Também faço isso desativo no final da amplitude e ativo como um movimento isolado dps continuo com á barra, muito mais eficiente.
Muito bom esse encinamento vou por em platica grande abraço
O maximo de repetição completa que eu consigo e 7 a 8 kkk
Com o tempo você vai conseguir fazer mais
Se tiver fazendo o movimento completo já está ótimo, o número de repetições vc vai aumentando gradativamente.
E eu q faço 1
Parabéns pela iniciativa.
Me tira uma dúvida, essa moto é transparente?
O banco é suspenso kkkk
Nah, alguem deve ter roubado aquela parte
Kkkk
Muito foda suas dicas meu mano parabéns ótima didática .
dificil de acreditar que esse sheipe ai é só de calistenia, da de 10 a zero em muito cara que vai pra academia
natural não é né?
@@rebel185 Mano, mas dá pra chegar ss só com calistenia, o segredo é ter disciplina e consistência, é claro q suplementos podem ser usados mas não deixa de ser natural tlgd..
@@ezequielbennycyo5113 sheipe da um pau em varios bodybuilders que puxam trocentos quilos kkkk
Tem anos q ele tem treina tbm, mts anos
Acho que a baixa estatura ajuda muito na calistenia
Dicas muito boas como esperado do canal de vocês,suas dicas me ajudaram muito!!
Eu fiquei olhando se o gordinho ia fazer barra la atrás.
Curti, comentei e compartilhei! Só falta surgir essa força toda kkkkk Obrigado pelas dicas!
Ninguem: a
Absolutamente ninguém:
Mesquita: O músculo não conta
Muito TOP ! Grande explicação ! E de grande ajudar !
eu tô com uma dúvida. Tá completando um mês que comecei os treinos, e gostaria de saber quando é legal mudar o treino, ou avançar com as progressões, porque aquela dorzinha que dava no dia seguinte do treino, não sinto mais, dá impressão que não tá surtindo mais efeito. Eu tô fazendo os full body, duas ou três vezes na semana. Obrigado
Faz repetição mais lento vai dar resultado
Fazer mais lento é uma boa forma de mudar isso
Ou até uma serie super lenta e controlada, e outra explosiva
Se msm fazendo isso vc não sentir mais a dorzinha, talvez seu corpo já esteja ''moldado'' pra vc mudar a divisão do seu treino ( de full body pra upper body / lower body )
Eu completei 1 mês também, treino de segunda a sexta, montei um treino Pull-Push-Leg, ainda não comecei a treinar tanto as progressões de movimentos por que meu foco ainda é ganhar força, pretendo ficar uns 3 meses com esse treino, e que já está me ajudando, já peguei o muscle up e o back lever tá saindo, se quiser passo meu treino
@@LucasHenrique-rz4gz Ta bem d+ ksksksk to sofrendo pra fazer um muscle up por falta de força, e também a barra q faço é quadrada skksksks
se tiver alguma dica, eu aceito ( consigo fazer 8 barras seguidas, com as dicas do vídeo vou conseguir aumentar )
conseguir montar a minha própria barra fixa em casa e no meu primeiro dia consegui fazer 3 barras estou muito feliz
então quer dizer que se eu fizer tudo certinho vou ficar com esse chassi de grilo que voce tem ?
Kkkkkkkkkk🤭
Boa kkkk
Impressionante como a galera não perdoa jeiehieujlkkkkkkkkk
Chassi de grilo mano? Vc tá ironizando é claro né meu irmão Kkkkkkkkkkkkkkk...
Isso que tô vendo kkkkk
Agradeço pelo vídeo, sucesso para você!
Otávio é pequeno, porém é grande.
já dizia sócrates
KKKKKKKKKKKKKKKKk
Vc é Fera parabens já vou me Inscrever.
Rafinha do mengão nas horas vagas dando aulas no RUclips kkk
Vales pela fica.Parei com os exercícios e agora tentei retornar ee sinto muito pesado, não conseguindo fazer barras.Vou tentar fazer estes exercícios e retorno aki para dizer se deu certo!Abraços e sucesso ao canal
Quem faz assim sao os trouxas que não conseguem fazer esticadas e querem se mostrar .
Um dia desses, quando eu treinava no parque, um indivíduo viu que eu só executava 5 barras foi lá e começou a fazer essas barras curtinhas só pra mostrar que fazia mais do que eu kkk!
@@jesieldasilvavillainjesi3871 Tem idiotas em todos os lugares, principalmente em academias.
Dicas muito top,vídeo aulas exelente.
Dicas de front lever de novo
Curti pra caramba essa praça aí.... show ... na minha cidade não tem uma dessa
Meta p/ 2020: ficar cheipado de calistenia. Rs
Eai , como foi kkkkkkk
@@ghr5121 Meta quase atingida! Kkkkk, mas vai ter que ficar pra 2021
@@jovemquantico kkkk boa sorte , tô iniciando ainda
@@ghr5121 por ordem de quem? kkkkkk
@@jovemquantico kkkkkkkk dos malditos picas blindadas
Vc's são fodas mesmo. Graças aos seus ensinamentos Otávio, hj consigo executar meus exercícios com mais qualidade. Não perco seus vídeos, sempre ativo e deixando o like tbm. Abraços e tudo bom.
por que a moto está sem motor velho? kkk
KKKKKKK só fui reparar depois de 8 meses azideia
Eu notei isso tmb
@@Cristaooguerreiro kkkkkk mano sabe me explicar?
@@Hacker-yq5ni Sabe me explicar? kkk
Fiquei olhando isso tbm KK
O half rep deve ser usado ao final da série padrão, como uma forma de manter a contração muscular, quando a pessoa não consegue mais fazer o movimento completo, o half rep mantém contraçao muscular prolongada e por isso é sim indicada, nao como treino padrão mas como algo para ser efetuado no fim da serie padrão, como se fosse um drop set.
213 pessoas que fazem errado deram deslike
Edit 0: nunca curtiram meu comentario
Excelente as dicas! Ganhou mais 1 inscrito
Falou tudo perfeito, bela explicação.