5 EXERCÍCIOS QUE TODO HOMEM DEVE FAZER | XTREME 21
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- Опубликовано: 8 сен 2024
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Com treinos rápidos e de alta intensidade, o professor Sérgio Bertoluci vai trabalhar todo seu corpo para queimar muita gordura em tempo recorde. Comece a trincar AGORA com o xtreme21!
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São mais de 400 treinos e práticas diferentes, incluindo funcional, corridas guiadas, pilates, yoga, meditação e muito mais! Tudo isso por menos de 30 centavos por dia.
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Eu queria entender os dislikes, o cidadão presta um serviço de utilidade pública, que ajuda na qualidade de vida e o cidadão vem é negativa! É o cúmulo
inveja
punheteiros de 13 anos q n tem oq fazer
inveja
Acham perda se tempo
@@grieveinsilence KKK verdade
Exercício 1: *barras*
Exercício 2: *apoio/flexão*
Exercício 3: *agachamento com salto*
Exercício 4: *abdominal*
Exercício 5: *deslocamento lateral*
Io
Obrigado
Tempo salvo
acho quem da dislike num video desse , e preguicoso. o cara faz com amor e dedicacao, deve ser aplaudido. meus parabens tem o meu like.
Verdade!
Cara um dia chego lá comecei hontem
@@manopara1 ...
Quem da deslike nesse tipo de video, além de ser preguiçoso não tem a amor ao próprio corpo
foca nos likes tem muito mais
Estou treinando os exercícios que vc passa .No começo não foi fácil estou firme estava 100 kilos hoje estou 83 bem melhor e cuidando da alimentação quero te agradecer.
Cleberson de Goiânia manda um abraço pra nois
Valeu amigo, o teu comentário me deu mais motivação. Obrigado!
Parabéns... sempre fiz estes exercícios na escola, mas ai fui parando. Agora vou voltar a fazer co o Prof.
@MCRenato2010; parabéns pelos exercicios.
Humildade não tem preço... Uma quadra de esporte e tudão.... Professor siga sempre assim .. tmj 💪🙏
*Calistenia*
Só um gordinho de 73 kg com 16 anos.. eu estou mt inspirado em vc, pois vc me motivou a começar a treinar esses exercícios..
MT obg estarei começando a manhã vlw...
Ué , tenho 16 tbm e tenho 70kg e sou bem magrelo.qual sua altura?
@@twkdubzz6593 1.56
@@ghosteam1525 nossa, uma diferença de 30cm, já tentou procurar um médico?acho que pode ser um caso de deficiência de GH
Parabéns, cara!
Mantenha o ritmo de exercícios.
Abs
hm eu tenho15,vou completar 16 eu era gordo e tinha 85kg ai dps que comecei a correr e fazer exércicios em casa, to com 76kg, de frente eu pareço mais magro,mas ainda tenho aquela barriguinha quando se vira hehe, tenho 1,70cm de altura
Atualização: Completei 16 e agora to com 71kg
Hj eu tenho 52 anos e tenho uma forma física bem legal. Mas fiz muito exercícios físicos exatamente igual a esses na escola militar ou seja a saúde agradece. Parabéns jovem Deus te abençoe.
Hoje estou com 68 anos mas fazia todos estes exercícios deste os 10 anos e me encontro em ótima faze. Faça eles e sinta a saúde bater em sua porta. PARABÉNS
Eu obtive resposta com os exercícios do Sérgio Bertoluci e hoje sou um novo homem eu tenho 1.84 de altura pesava 98kg e hoje sigo o canal dele todos os dias faço exercícios quase todos os dias só no domingo que não faço os exercícios porém mudei de vida hoje eu peso 79.4 mas puro músculos sequei meu foi só vantagens meu fôlego está fora do normal minha vida é outra depois que comecei fazer esses ótimos exercícios eu acreditei e mudei. Amigos acreditem pois podemos mudar ainda mais com esse amigo que nos ajuda com esse lindo trabalho que ele faz forte abraço Sérgio Bertoluci.👍🏻🤙
Como foi sua alimentação? parou d comer oqu ?
Parabéns
Vou começar a fazer amigo. Valeu pelo seu comentário. Me inspirou e deu ânimo.
@@AindaHaTempo1 desistir jamais e sempre use e de seu melhor seus 110% se for desistir desista de ser a mesma pessoa mude força foco e fé você chega lá eu consegui você também pode e vai ficar melhor do que eu acredite forte abraço
Valeu pelas dicas e pelo incentivo amigo. Abraço.
Esse cidadão é um dos BRASILEIROS do bem se preocupando com a saúde dos outros é um exemplo o Brasil vale apena 🔰.
Graças a Deus, com mais gente assim temos muito a conquistar com esse Brasil!!
Cara explica bem d +
O vídeo é sobre exercício e do nada o nacionalismo cai aqui xD kkkjjjjjjj
Pensei a mesma coisa!!! Os caras tão completamente doidos! kkkkkkkkkkk E o Exercício vai mudar o país. A economia vai melhorar, a violência vai diminuir... kkkkkkkk cada uma!!!
@@LeonardoSouza-lb4uo confundiram exército com exercício
Gratidão pela aula gratuita, são pessoas como você que faz um mundo melhor, parabéns 😚
Vdd
Já estou saindo do sedentarismo, obrigado irmão
Ensina nada irmão
Parabéns.
Simples, objetivo e eficiente, se houver constância o bom resultado está garantido.
Boa tarde guerreiro se puder, da uma passadinha lá no meu canal por favor, pretendo fazer meu canal crescer, a categoria dele é sobre esporte, desde já agradeço a atenção.
Você é uma raridade de pessoa que deseja o bem ao próximo, fazendo todo esse serviço gratuitamente .
Fato!
Que Deus o ilumine sempre
Não acho que seja de forma gratuita. Não conheço nenhum youtuber que faça videos gratuitos. É possível
@@MrLiobrau y ym em 5trd4de 66u
@@MrLiobrau x e eu fazer um mote da campanha eleitoral que eu
F elicidades com a Águeda
Tenho 28 anos e estava com 127 kg, tenho 1,85 m. Após começa a ver treinos no RUclips, utilizar app treino em casa e mudar minha alimentação já perdi 13 kg. Estou focado em perder mais e melhorar minha qualidade de vida. Obrigado a todos vocês...
força aí!!
Parabens cara continue assim, vc vai conseguir muito mais.
Valeu gente. Já perdi mais 7 kg, total de 20kg. To focado kkkk
Boa cara! É bom vc ter escolhido a maneira saudável de emagrecimento, parabéns pela iniciativa! força aí
Força irmão!
Estou fazendo esses exercício diários e estou fazendo a 3 meses e já mudou bastante meu corpo muscular obg amigo e o que tenho 13 anos mas quero forma meu corpo físico muito obg tmj💪🏼🇧🇷
Claro, se vc quiser ser militar por exemplo vai estar melhor preparado.
@@fernandodiadema3751 é legal pensar assim mas na verdade aqui no Brasil isso tem nada a ver não, eu treinei por quase 2 anos pra me inscrever pro exército, mas me dispensaram direto e nem fizeram testes físicos comigo oq eu esperava, simplesmente falaram que eu estava dispensado e tchau e benção.
@@salamanecoigneo1924 Talvez por excesso de contingente, tem muito efetivo, mas vc pode ser militar dos Bombeiros ou da polícia militar ,vai estar mais resistente para o TAF.Claro também tem que estudar pra caralho se quiser passar numa polícia bacana tipo a de Goiás, do Paraná ,Santa Catarina ,São Paulo ,Minas Gerais .Enfim, não vale a pena no nordeste, norte ou o Rio de Janeiro. A PM de Goiás é a que mais valoriza vai por mim.
Acho bacana esse tipo de ensinamento, no meu tempo não se dava muito interesse em academia igual hoje, exercícios militares é muito bom me amarro 🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇱🇷🇱🇷🇱🇷👍 Você está de parabéns
@@fernandodiadema3751 pra tudo na verdade,ser saudavel é a melhor coisa
Tens um coração ❤️ bom meu irmãzinho, Deus te abençoe e proteja, TMJS MEU BOM...
Boa tarde guerreiro se puder, da uma passadinha lá no meu canal por favor, pretendo fazer meu canal crescer, a categoria dele é sobre esporte, desde já agradeço a atenção.
O mano passou os exercícios foda lutou com o Kratos e os cara ainda dá deslike aí é foda!!!
Parece o Baldur né kkkkkkk
@@tiagonicolodi2237 carai mano e eu lembrando da série vikings mas baldur realmente é mais parecido ksksk
Krl o Baldur mano KKKKKK
Essa foi de fuder msm
Relaxa mano quem deu deslike não entende de RUclips, o deslike da o mesmo impulsionamento do like pra ele porque o RUclips entende como engajamento do público também. Por isso ele não ta preocupado com isso.
kkkkkkkkkj
Muito bom, excelente, Parabéns mestre.
Tenha 62 anos , moro em Fortaleza.
Faço suas aulas todos os dias, estou bem melhor da tontura e estou melhorando muito.
Obrigado grande Mestre, faça mais vídeo pois esse é ótimo.
Compartilhar o conhecimento é o mais nobre gesto de bondade!!👏👏👏👏
Nunca imaginei que eu veria o Rei Harald dando dica de exercícios kkkk, treinamento Viking Krl 👊💪💪✌
O rei de toda a Noruega 🇳🇴
Kkkkkk cadé o irmão dele halfdan
Tbm não kkkk
Obrigado rei Harold(vikings), vc e um grande exemplo
Bem bolado
kkkkk
O cara é pica, até lutou com Kratos.
Boa 😂🤣
@@jnv27 Pd pa kksksksks parece o Baldur
Show! Mais natural impossível! Parabéns Bertolucci! 🤙🏾
Anderson Luís tmb sou ...
Natural só planta
Humildade, positivo e muito conhecimento .... Bora malhar...
verdade ! Cara humildão mesmo ! Raridade nos dias de hj ! 👍👏👏
2
Queria que esse cara fosse meu pai.😢 nois ia treinar junto.
@@danteofsparda5939 kkk tu é figura ! 😂
@@joaopaulob80 kkkk o foda é que eu realmente tava imaginando😂😂✌👊
Mais didático do que isso é impossível. Esse cara é um monstro. Obrigado, meu parceiro. Deus abençoe vc e sua família sempre.
Cara humilde no falar SÊ expressa bem tenho 50 anos e 25 de academia Esse rapaz tem o corpo ideal muito legal susseso aí amigo
obrigado amigo
você é um amigo
Bertoluci meu querido, eu queria parabenizá-lo pelo seu trabalho. É um serviço a sociedade, obrigado por compartilhar o seu conhecimento!
O q UE a mulher tá fazendo aqui
Comecei hoje só não consegui fazer barra obrigado pelo incentivo,tenho 35 anos e trabalho o dia todo,agora estes 4 exercícios irão fazer parte da minha vida
Professor, o senhor é uma inspiração para nós homens e mulheres também. Parabéns, gratidão e que Deus lhe abençõe e abençõe todos nós !
Eu troquei a academia pela calestenia. Melhor coisa que eu fiz, consegui resultados muito superiores. Valeu pelo vídeo.....Já me inscrevi
Que bom que vc fez essa troca amiga Elizangela eu tenho dez anos de corrida de rua e malhar em barras de praça ja mais fui em malhar em academia pois me sinto muito feliz com os bons resultados e tenho amigos que era da academia e em me ver num vivel bem acima do eles que fazia academia acabaram saindo pra corrida de rua e malhar em praças
O que calestinia?
Amiga pode me explicar sobre isso !
@@giliardesantana6767 treino com o uso do próprio peso do corpo.
Terminei junto com você👊
Sou grato a você, comecei a seguir suas dicas à pouco mais de 1 ano, hoje estou fazendo 10 seções de 10 repetições e mais algumas com 8 e com 6, totalizando mais de 130 repetições, antes eu fazia academia a bastante tempo e mal conseguia 60, até larguei a academia, suas dicas estão dando muito mais resultado!
Comigo também amigo
Eu assinei o Xtreme..
Demorei para aceitar esse desafio pessoal. Minha demora incentivou minha esposa e filho a serem sedentários. Não minha demora em assinar o Xtreme, mas minha demora em ser preconceituoso, preguiçoso. Estou na terceira semana xtreme.. me sinto outra pessoa, .. o dia mais marcante pra mim.. meu filho me manda uma mensagem e diz.. "Pai, posso treinar com você?".. e logo logo minha esposa estará também treinando.
O Xtreme, não pelo valor, que é bem em conta mesmo, foi o melhor gasto do ano..
O Bertolucci é um exemplo de pessoa e de Pai..esse foi um dos motivos que me chamou a atenção para assinar "a maneira como você trata seus familiares"
Nosso mundo precisa de atitude, ação positiva, QUERER!...
Parabéns pela atitude Emerson.
Os deslikes são de donos de academia magoados com a belíssima explicação... Vida que segue...
Ou talvez daqueles sedentários que odeiam mexer o corpo, mexem só a boca. 😂😂
Isso dae também pode ser us gordos que tem preguiça pra tudo e tem inveja da gente que malha
Vdd só queria um favor me segue a eu sigo de volta
Muito bom
Vou me escrever
Adorei! ❤️😁😁😁
Quase 3 mil deslikes. Qual é o problema dessa gente? Canal tá de parabéns
Inveja de algum barrigudo que não consegue fazer nada pra mudar sua situação...
A inveja é foda cara, 3 mil invejosos no mínimo
Provavelmente algum estudante de educação física cursando o primeiro semestre
@@fabianosantos1341 Personal estão falindo.kkkk
@@luisgustavofructuoso672 kkkk
Parabéns professor, faz mais!
Professor tem um corpo perfeito, medida certa, aqueles monstros são horríveis.
Linda vc Viviane 😍
Viviane Jucá Proença Concordo, vi esse rapaz no vídeo e só consegui pensar em beleza, o corpo ideal, forte, útil, não exagerado e inútil
Eu não conseguia fazer meia barra, fui treinando muito saltando e segurando, em menos de 1 mês ja consigo fazer 7 barra
Parabens👍💪
Top Mano. Tô treinando para um concurso e as barras ainda são um grande desafio para mim.
parabéns
Como assim 7 barra?
@@pauloanime3530 ele consegue levantar seu corpo 7 vezes na barra
Vídeos bem simples, completos e com um espírito bom, Deus te abençoe meu irmãozinho....
Boa tarde guerreiro se puder, da uma passadinha lá no meu canal por favor, pretendo fazer meu canal crescer, a categoria dele é sobre esporte, desde já agradeço a atenção.
Valeu amigão
Não seria ,descrição?!.....discrição é a ação de uma pessoa discreta....😁
Eu não entendo que tipo de gente dá dislike num trabalho tão importante...
Muito obrigado.
Tenho 68 anos ,e sempre ,alguns deses exerçiçios,
e com ortros mais,
Tenho saude de ferro,
Minha altura 1 65
Peso. 65 kls
Aconselho a todos ,a colocar em pratica a dica acima,
e tenham boa saude tambem.
Parabéns cara. Agora só falta treinar o português.
@VHW kkkkkkk S2
Mentirosssso
Voçê é de portugal? Esse seu portugues ai ta afiado em
cabelinho da paz É um idoso mano, e minha vó que não sabe nem o que é WI-FI
Parabéns!! Sua comunicação é muito clara e objetiva! Suas dicas fazem todo sentido! Boa sorte!
Embora tenha sido militar a maior parte da minha vida é sempre bom relembrar. Obrigado!
Amo Xtreme 21, todos os treinos são incríveis, eu faço todos os dias e cada vez que me olho no espelho, amo meu corpo mais ainda👏👏😘!!!
Entao mostra ai o corpo.
Eu também to amando seu corpo. ❤
@@canalpr7430 kkkkkkkkkkkkkkkkkk
Para ganhar volume não é bom fazer todos os dias, pois o corpo precisa de descanso. Abç
@@PsicologiaEdificante eu descanso só no final de semana.
Cara, teu canal é top véi!
Eu consegui melhorar meu físico com suas dicas.
Valeu aí.✌🏻
Boa tarde guerreiro se puder, da uma passadinha lá no meu canal por favor, pretendo fazer meu canal crescer, a categoria dele é sobre esporte, desde já agradeço a atenção.
Parabéns meu amigo Deus abençoe você,sempre se preocupou com o próximo,e pra esses que deram deslike não ligue pra eles,pois são um bando de sedentários e vão pagar caro pelo seu egoísmo.
Uai, porquê quem deu deslike seria sedentário? Eu sou sedentário e achei ótimo.
Maravilha, gostei muito. Temos que mexer o corpo mesmo. Atividade física só traz resultados quando a prática é constante. Muito bom instrutor. Parabéns pelo vídeo.
Eficiência através de simplicidade.
Sensacional!
Obrigado Sérgio, foi muito motivador. O grande segredo é tentar todos os dias. Quando percebemos já estamos conseguindo.
Bando de estudiosos,treina também?acompanho seu canal,estudei com seus vídeos para prestar pmesp,Deus te abençoe,e te recompense.
Valeu pela dica, muito legal. Eu comecei fazendo barra livre em janeiro deste 2019, pensei que não fosse conseguir. Tenho 64 anos mas estou com uma boa disposição.
Tá de parabéns! Vc tem, além de muito conhecimento, um carisma e personalidade no que faz.
MUITO BOM, MUITOS SÃO INICIANTES E ISSO É MUITO BOM. EXERCÍCIOS QUE ESTIMULA QUEM ESTÁ COMEÇANDO, CONSEGUIR E COMEÇAR FAZER OS EXERCÍCIOS, SAUDÁVEIS.
Botei fé nesse cara, forte sem tá inchado de bomba.
Exatamente. Natural e equilibrado, sem aqueles cambitos ridículos de quem pula treino de pernas rsrs.
@@nikysony Vira um galo kkk
Mas deve ter tomado algo pra secar, mesmo assim ficar parecido com a forma dele é meu objetivo.
Tão natural quanto uma usina termonuclear
Esse shape é bem natural de conseguir, mtos jogadores de futebol profissionais que se dedicam tem um shape assim
Parabéns pela aula.
Muito boa mesmo.
Não só essa , mas todas as aulas são excelentes.
E nos ensina que não ter dinheiro pra frequentar academia não é motivo pra ter um corpo sedentário.
Excelente .
Estou recomeçando a me exercitar depois de uma fase dolorosa e depressiva. Minha cirurgia bariatrica não surtiu os efeitos pois fiquei sedentário na pandemia. E após me libertar de travas e limitações internas estou muito bem e retomando os exercícios. Hoje te agradeço pelos vídeos deste canal que é o único canal que vou seguir, para manter meu foco! OBRIGADO E MUITO SUCESSO!
Muito bom, a partir de hoje é o exercício que vou fazer, um abraço.
Bom dia Sérgio, muito bom, gostei. Ótima didática e demonstrações práticas. Creio que você não quis falar os nomes dos músculos trabalhados pra não ficar uma apresentação + técnica, confere? Hoje tenho 60 anos e pratico "esporte" desde os 16 anos. Fiz Judô por 10 anos e sou corredor fundista desde os 23 anos. Aos 31 anos fiz Faculdade de Educação Física, mas, acabei não atuando diretamente na área. Achei bem interessante o seu argumento para explicar o que acontece com os "abdominais" quando se faz da forma como explicou, pois sabemos que é um músculo grande, com várias funções no corpo e pode ser trabalhado com algumas varições para termos resultados + específicos. Parabéns, Sucesso, Namastê!!!.
Dagoberto Procilo Cabral Namastê!
Enéas, seus vídeos têm sido inspiradores, justamente na parte da regularidade dos exercícios. Comecei há 20 dias com uma série que vi aqui no canal (abs) e já tive resultados no meu físico.
Seria interessante você também abordar um pouco sobre a questão da alimentação, que é a outra ponta da equação para chegar a um preparo físico do seu nível.
Obrigado, Deus ilumine.
Eneas kk
56
Suas aulas são ótimas e vc incentiva com perfeição. Parabens!!!
Parabéns, muito legal, sem enrolação, explicado de forma muito simples e direta.
Sem enrolação 👍
Todos os dias to treinando já tô a 3 meses ganhei um tankinho vlw c e demais
*Galera eu recomendo esse treino...porque se ele sobreviveu à uma batalha conta Kratos é porque o treino é eficiente Kkk*
Verdade parece
kkkk
Né mano parece o Baldur kkk
Concordo plenamente. Precisamos fazer exercícios que melhora a funcionalidade do corpo. Músculos são importantes para a longevidade e bem-estar, mas mais importante é a força. Não se iluda em ter um corpo gigante só pela estética. Alie saúde, funcionalidade e estética. Seja sagaz!
Didático, tranquilo e bem ensinado. Parabéns irmão 👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻
O deslike deve ser dos que não tem coragem preferem criticar do que tentar, ✊✊✊
Verdade
Muito simples, é inveja... aliada a outras características baixas, como complexo de inferioridade... liga pra isso não e toca pra frente...
Wagner, falou tudo amigo.
Na vdd é por ficar se pendurando nas traves
Wagner Silva Freestyle no mínimo deve ser dono de academia 😎
relato pessoal, comecei o ano de 2020 com 94 quilos com 19 anos bem acima do peso
botei na mente que deveria mudar e mudei, meses dps bati a casa dos 78, com tempinho mais 73
mas nao conseguia força e so fazia correr
dps desse vídeo aq vou começar a focar novamente, vou volrar aq e dizer se deu certo ou nao
salvarei o video aq
Professor seus exercícios são excelentes, parabéns.
Realmente não consigo entender como alguém pode dar "dislike" nesse vídeo...
Parabéns professor pelo seu excelente trabalho!
Boa tarde guerreiro se puder, da uma passadinha lá no meu canal por favor, pretendo fazer meu canal crescer, a categoria dele é sobre esporte, desde já agradeço a atenção.
😤😤 deu deslize por orgulho 😒aff
Que MITO, explicações muito simples e esclarecedoras como sempre!
Parabéns antes não conseguia fazer mas treinei muito e hj Fasso em circuitos e com bem mais repetições
hoje 21/01/2021 vou começar estes treinos, atualmente estou com 75 kgs e 1,60 alt. Pretendo ver resultado, obrigado pela dica.... abraço
Sérgio, eu acompanho seu canal faz tempo. Sou inscrito, e liguei o sininho na época que me inscrevi. E confesso: sou um cara que procrastino sempre exercícios físicos. Sempre acreditei que meu biotipo não ajuda, mas confesso que hoje estou com a cabeça mais aberta pra tentar evoluir. Você é um cara abençoado por Deus por se dedicar tanto a fazer com que as pessoas sejam cada vez melhores fisicamente pra elas mesmas. Fico feliz em acompanhar sempre sua pró-atividade pra com as pessoas.
Deus te ilumine com muitos anos de vida.
Nesse vídeo dos 5 exercícios percebi que eu posso fazer os mesmos na área da minha casa (exceto o de barra, pois não tem onde eu me puxar pra cima aqui).
Outra confissão minha é que eu meio que não gosto de me sentir suado. É meio estressante pra meu tato me sentir todo suado (porém é importante que sue se eu quiser evoluir meu condicionamento físico).
Obrigado pelo vídeo.
Vou tentar me conscientizar mais fisicamente.
Boa tarde!
Tem uma barra que você compra e põe no vão da porta. Procure em alguma loja esportiva da tua cidade.
Thiago Reis THREIS segue firme 💥💥
Cara os seus ensinamentos é muito bons ,que Deus te abençoe,isso é muito bom pra nossa SAÚDE,dando aula de saúde de graça
Primeiro vídeo q vejo e ja inscrevi...!!
Tenho 46 anos e quero voltar a me exercitar... !! Vlw amigo...
Boa tarde guerreiro se puder, da uma passadinha lá no meu canal por favor, pretendo fazer meu canal crescer, a categoria dele é sobre esporte, desde já agradeço a atenção.
@@pqdmaromba4729 manda um link parceria...!!
@@mtony6020 ruclips.net/video/wDoY0h4Qxvo/видео.html
@@mtony6020 tá aí irmão, esse é o último vídeo
Excelente assunto e exercícios pois educação física mental e espiritual e fundamental para um melhor estilo de vida saudável
Nem mais grande Sérgio, sem insistir, sem praticar, não existe superação. Força.
Muito bom! Exercícios físicos é saúde e, além de tudo, uma qualidade de vida extraordinária.
Boa tarde guerreiro se puder, da uma passadinha lá no meu canal por favor, pretendo fazer meu canal crescer, a categoria dele é sobre esporte, desde já agradeço a atenção.
Isso foi inspirador se a pessoa ser esforçar pode tudo
Você tem comperado muito obrigado meu querido irmão que Deus abençoe sua vida sua família 👪em nome de Jesus Cristo
Sendo sinsero...
Estou fznd alguns dos exercícios desse vídeo.
Nunca desistam dos seus sonhos💕
Gostei da sua firmeza nas explicações vc foi bem profissional
Muito legal
Já ajuda muito
Em meu treinos do dia a dia 😁😁👏👏
Excelente professor, você é inspiração para qualquer pessoa, Top
Boa noite professor. Muito bom sua aula
Muito obrigado por compartilhar seus conhecimentos para nós, adoro fazer exercícios físicos.
Show esse cara e fera detalhes técnicos muito Top...
Parabéns por distribuir conhecimento para uma vida ativa e saudável. Muito bom.
PARABÉNS PELOS treinamentos
Muito obrigado por compartilhar essas maravilhas com todos, resultados rápidos, eficientes e eficazes!!!
Parabéns ! amigo pela simplicidade e honestidae, muito grato
Boa tarde guerreiro se puder, da uma passadinha lá no meu canal por favor, pretendo fazer meu canal crescer, a categoria dele é sobre esporte, desde já agradeço a atenção.
Muito bom professor. Obrigado, Deus te conceda saúde e te ilumine.
Como o ENEIAS ficou forte 💪! 😊
Saiu da política e foi pra academia
E inverteu o estilo de cabelo kkkk.
E reviveu...
Kkkk
Verdade
Kkkkkkkkkkk
Cara? muito útil essa sua informação, muito valiosa, Parabéns, estamos contigo em seu canal, bora lá...
Adorei. Boas explicações e humildade.
Muito bom. O mais interessante é que ele vai direto ao ponto, sem enrolação como a maioria faz. Parabéns.
Sergio Berluci, você é o cara! Quero ficar com o corpo igual ao seu!!!
Ver você fazer esses exercícios me deu muita inspiração.
Obrigado
No abdominal eu subia com as costa inteira vlw por corrigir isso no vídeo.
Eu tbm
Excelente informação para quem não tem tempo para se exercitar, só cinco exercício, ache um tempo na agenda e pratique.
Sério, todos os 5 que você passou eu já fazia sem saber, treino em casa todas as manhãs, mas mesmo assim foi bom ver que estou no caminho certo, valeu pelo vídeo, tudo de bom 😉👍👍👍
Comecei hoje meu amigo!! retorno em três meses.. para comentar aqui!!.. Minha maior dificuldade é a barra .. consegui fazer apenas uma.. nada como um dia após o outro!! parabéns pelo vídeo! e perseverança sempre!!
Falta 1 mês, será que tá treinando mesmo?
Falta 1 mes
Quase la
Comece a bater um concreto na enxada como complemento que vai te ajudar 😂
Cadê conseguiu?
Parece um dos guerreiros do filme "300", mas vlw pelas dicas, vou começar agora mesmo, poderia dar umas dicas sobre TAF para concursos públicos, tudo de bom aí!!!
Linguagem simples e objetiva. Fácil compreensão à quem assiste. Vale à pena.