안녕하세요 블리스입니다! 오늘은 근육의 불균형을 해소하는 많은 방법중, 편측성 운동에 대해서 이야기 해보려고 합니다! 이 방법만이 불균형을 해소한다는 내용이 아니고, 이런 방법을 통해서도 불균형 해소가 가능하다로 받아들여주시면 감사하겠습니다. 저는 트레이닝과 동떨어진 어떤 해결책이 우리 "헬짱"들에게는 와닿지 않을거라고 생각합니다. 그렇기 때문에 항상 트레이닝과 연관된 어떤 행위를 하면서 자신의 몸과 마음을 발전 시켜나갔으면 좋겠습니다~! 오늘도 감사합니다! ------------------------------- 채널의 성장에 도움을 주는 방법 : 1. 영상 속 블리스가 입는 프리미엄 짐웨어: → smartstore.naver.com/powerbliss 2. 채널의 스폰서 제품 구입 ▹운동 자세 피드백을 받고 싶다면? www.baaam.io/awesomebliss ▹ 미트리 (다이어트, 닭가슴살, 식단, 소고기, 프로틴, 간식) ‣metree.co.kr/index/index.php?sponsor=100087618 ‣추천인코드 [100087618] ‣추천인 기입시, 최대 56%할인 ▹운동 할 때 듣는 책 ‣링크타고 들어가면, 1개월 무료 + 3개월 50%할인! ‣ www.welaaa.com/membership/purchase-form/premium?crmCode=어썸블리스
유용한 정보 감사해요. 오늘 처음으로 데드리프트 1RM 측정했는데, 왼쪽에 힘이 많이 안 들어가서 좌우 불균형때문인가 싶었는데 역시나 좌우 불균형때문이었던거 같아요. 안그래도 체스트 프레스트도 같은 느낌이었는데ㅠㅠ 편측성 운동도 필요하군요! 좋은 주제 다루어 주셔서 감사해요.
이번 영상을 보고난 후 리마인드되는 부분이있는데요 저뿐만 아니라 다른분 몇몇분들도 같은 증상이 있을거라생각합니다. 바벨 데드리프트를 하는데요 어느정도 하다보면 하부 척추기립근이 바짝 펌핑되어 단단해지고 긴장이 되는데 그게 척추기준 좌우가 동등하게 펌핑된게 아니라 불균형하게 한쪽으로 치우치게 펌핑이 되더라구요 블리스님이 알려주신 한발 데드리프트를 하면 효과(불균형해소)가 있을까요?
![🚨효율적으로 근육을 성장시키는 방법! 근육은 이럴 때 가장 빠르고 크게 커집니다!🚨[의사결정 ep.66 Full Ver.]](http://i.ytimg.com/vi/UyAf_R0I0ig/mqdefault.jpg)
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오늘은 근육의 불균형을 해소하는 많은 방법중,
편측성 운동에 대해서 이야기 해보려고 합니다!
이 방법만이 불균형을 해소한다는 내용이 아니고,
이런 방법을 통해서도 불균형 해소가 가능하다로 받아들여주시면
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저는 트레이닝과 동떨어진 어떤 해결책이 우리 "헬짱"들에게는
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오늘도 감사합니다!
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불균형이 생겼을 때 불균형이 생긴 원인을 추적해 바로 잡으란 얘긴 많이 들었는데 불균형이 생긴 후 균형을 맞추는 직접적인 방법을 제시하는 영상은 처음이네요
결국 무게가 주어진 상황에서도 균형을 잡아야 하기 때문에, 필수적인 훈련이라고 생각합니다!
너무 좋고 유니크한 정보 감사합니다!
힘의 차이로 인한 불균형말고 구조상이면 정말 어쩔수가 없음
이건 어느정도 교정운동에 숙련되신 분들에 한해서 가능한 얘기 같아요
일단 무게없이 척추,흉추 가동성운동부터 하시면서 밸런스를 천천히 맞추는 것이 좋을 것 같습니다
점심엔 블리스~
오늘도 감사합니다~
거의 재활운동 수준… 진짜 짱입니다…외측발목 인대 완파자로서 정말 너무 많은 도움됐습니다👍🏻
맞아요 저도 이걸 느끼게 되서 중량스플릿스쾃이랑 덤벨벤치를 하게 됐어요. 양쪽 무게 다르게도 추가해야겠네요 호...
신세계일겁니다 ㅎㅎ 저는 이제 20kg 차이까지는 버팁니다!
비슷한 원리인데 SBD를 하실때 한쪽에 2~5키로를 더해서 수행하시면 평소에 잘 느끼지 못했던 자극이나 느낌을 받고 실제로도 불균형에 도움을 준다고 합니다
오~~
좋은 운동~
전에 알고리즘으로 바벨에 플레이트를 다르게 번갈아가면서 벤치하는 영상을 보고 좌우 밸런스를 맞추기 위해 같은 무게로 계속 하는거보다 저게 더 효과적이겠다 생각한 적이 있었는데 진짠가보네요.
역시 논리갑 블리쓰님🧐
상상으로만 이렇게 하면 고쳐지지 않을까 생각만 했는데 행동 해야겠군요
썸네일 재밌네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 홀리듯 들어왔아요
수술한 다리 근육이 약해져있는데 좋은정보 감사합니다. 열심히 또 해볼게요~
약한 쪽만 중량을 줘서 한다고 생각했는데 이렇게도 가능하네요 잘 보고 갑니다
제가 원하던 주제를 다뤄주셔서 감사합니다!
말 진짜 잘한다
좋게 봐주셔서 감사합니다 ㅎㅎ
유용한 정보네요 bb
요새 한쪽 어깨가 올라가고 긴장되는데 바벨운동 잠깐 쉬어야겠다
편측성 운동을 소개하는건 좋은데 "이렇게 할수도 있다"는 정도로만 설명이 되어있는점은 다소 아쉬운 부분이네요 결국 더 자세한 것은 따로 찾아봐야겠네요
역도할때 스플릿저크하면 항상 나가는발만 나가서 좀 우려했던 부분인데 인지시켜주셔서 감사합니다 바로 적용해보겠습니다!
왼쪽엉덩이근육이약해져잇다는데편측성운동할때무거운걸
왼쩍에들고해야
될까요
도움 많이 됐어요 어깨 다친후로 한쪽팔만 힘이 좀 약해졌는데 이 방법으로 극뽁 했으면..
궁금한게 몸 자체가 불균형이라고 하더라도 우리가 임의적으로 몇 키로의 차이로 둔다고 벨런스가 맞춰질 수 있는건가요? 그 불균형의 차이를 우리가 얼마의 차이를 둬야 되는지 사람마다 다를텐데 알 수가 있을까요?? 궁금해서 물어봅니다 ㅎ
일반인이 자기가 임의로 중량에서 불균형을 일으키면 좋을게 없을거 같은데..
아마 불균형의 갭을 줄이는 목적이지 않을까 싶습니다. 불균형은 없다라고 단정짓기보다 정상 범위축에 들어간다 라고 표현하는것처럼 불균형이 있는 쪽을 더 신경써준다 라는 느낌이지 않을까요?
@@air_health 피스톨 안되시는분들 많은데 한발데드 저렇게 무게 다르게 집고 하는 방식 등으로 연습시킵니다. 일반인 선수 할거없이 그냥 기본적으로 기능적 움직임을 위해 많이들 하는 방법이에요.
선천적인 구조적 불균형을 완벽하게 잡기는..
그래도 교정을 통해 극단값으로 가는걸 어느정도는 막을 수 있다고 봅니다
아마 처음 해보시면 한쪽은 잘되는데, 한쪽은 잘 안됨이 느껴질 겁니다. 그러면 잘 안되는 쪽이 잘 되는 방향으로 운동을 한다면, 당연히 내 몸이 좋은 쪽으로 변하고 있다는 것이겠죠?-
그러면 혹시 내가 어디가 불균형인지(약한지) 알 수 있는 방법이 있을까요? 사실 어디가 불균형인지 잘 모르겠어서;;
그럼 만약 스쿼트를 편측성 운동으로 한다면 약한쪽에 무게를 더 줘야하는지 아니면 그 반대인지 알고 싶네요.
루마데드할때 왼쪽 힙만 힘들어가서 너무 스트레스받아서 때려쳤는데
오.. 원암 쓰는 저거 한번 해바야게따
기능성 운동 펑셔널 트레이닝
오 그간 런지랑 덤벨로만 맞추고 있었는데, 개꿀
편측성운동은 약한 왼쪽만추가해주면 될까요?(오른손잡이기준 질문드려요) 항상 유익한영상 감사합니다
골반 틀어짐으로 불균형이 있는데
이 방법으로 골반움직임을 잘보면서 하면 골반도 바로잡을수있을까요??
덤벨프레스를 할때 근육이 작은쪽에 무게를 더 쳐야 하는건가요??
스미스머신으로도 한쪽에 무게를 높게하고 하면 효과가 있는지 궁금합니다
유용한 정보 감사해요. 오늘 처음으로 데드리프트 1RM 측정했는데, 왼쪽에 힘이 많이 안 들어가서 좌우 불균형때문인가 싶었는데 역시나 좌우 불균형때문이었던거 같아요. 안그래도 체스트 프레스트도 같은 느낌이었는데ㅠㅠ 편측성 운동도 필요하군요! 좋은 주제 다루어 주셔서 감사해요.
시청해 주셔서 감사합니다!
아 ㅋㅋ 이건 못 참지
Nice info 👍💪
Thanks as always
가슴 불균형있는 사람은 어떤 편측성 운동이 도움이 될까요? 덤벨 프레스를 무게를 다르게 하면 도움이 될까요?
런지 양쪽 동일한 무게로 해도 편측성운동 될까요? 스쿼트 하다가 불균형온거같아서 런지하려고 하는데(런지 자체가 한다리운동이기에) 저렇게 무게 다르게 보다 같은 무게로 해도될까해서요
이번 영상을 보고난 후 리마인드되는 부분이있는데요 저뿐만 아니라 다른분 몇몇분들도 같은 증상이 있을거라생각합니다.
바벨 데드리프트를 하는데요
어느정도 하다보면 하부 척추기립근이 바짝 펌핑되어 단단해지고 긴장이 되는데 그게 척추기준 좌우가 동등하게 펌핑된게 아니라 불균형하게 한쪽으로 치우치게 펌핑이 되더라구요
블리스님이 알려주신 한발 데드리프트를 하면 효과(불균형해소)가 있을까요?
형 그럼 루마니안 데드를 하는거를 가정으로 하면 제가 왼쪽이 오른쪽 보다 약하면 왼쪽의 중량을 2.5나 5키로정도 더 끼우면 조금의 도움이 있으려나요?
네! 그런데 그 무게 차이를 점점 늘려가다 보시면, 취약점을 금방 찾으실 것이고, 생각보다 빨리 그 취약점을 극복하실 겁니다!
@@어썸블리스 형 영상과 외람된 질문일 수 있는데 위와 동일한 예를 한다면 그 왼쪽이 위에처럼 한다면 근매스도 따라오나요?
💙❤💜💛💚