최근 벤치 프레스시작했는데 견갑 모아서 누울때부터 양쪽이 다른느낌 났는데 운동 후엔 왼쪽 가슴만 펌핑 되더라구요 양쪽 모아서 견봉을 벤치에 박는데 왼쪽이 제대로 안박히고 헐렁거리는 느낌이었습니다 그리고 영상을 봤는데 대박..... 설명해주신 예시가 그대로 적용됐습니다 누웠을때 오른쪽 엉덩이 압력이 세고 들었을 떄 돌아가고 위쪽 견갑도 왼쪽이 더 눌리고 돌렸을때도 더 돌아감 예시가 완전히 들어맞아서 신기했슴다 아까 운동하고 집에서 견갑모아서 벤치에 눕는걸 서서 해보고 촬영해봤는데 말도 안되게 불균형이더라구요... 충격받아서 찾아보다가 이 영상 보고 따라해보고 똑같은 동작해보니까 거의 똑같아졌습니다!!!! 너무 정확하게 들어맞아서 하나 여쭤보고싶은게있는데요 제가 평소에 오래걷거나 하면 항상 오른쪽 엉덩이 윗부분이 엄청 뻐근해집니다 왼쪽은 아무 통증도 없구요... 말씀해주신 다리 들어주는 동작이랑 몸통 돌리는 동작 매일 해주면 이 부분도 개선될까요? 스쿼트는 안 그런데 데드리프트 할 때도 오른쪽 엉덩이 윗부분이 뻐근해지는 느낌이 듭니다 영상이 너무 딱 들어맞아서 엉덩이 통증 원인이 이거라는 생각이 강하게 드네요 좋은 영상 정말 감사합니다!!
안녕하세요. 유튜브 댓글은 처음 달아보네요... 군대에서 완전군장으로 산타다가 오른쪽 허리랑 골반 쪽에 뚝 하는 소리가 나더니 몇달은 통증에 시달렸었습니다....ㅠㅠ 그 이후부터 오른쪽 균형이 무너져서 걸음걸이가 이상해지고 걸을 때 마다 오른쪽 골반에서는 뚝뚝 소리가 나고... 또 오른쪽 어깨결림이랑 운동할 때 계속 좌우 불균형한 자극을 받는 느낌으로 살았습니다.. 알고리즘에 떠서 봤더니 제 증상과 똑같아서 바로 따라해봤는데 효과는 대박이네요.... 견갑을 후인하강하고 팔꿈치를 뒤로 빼면 항상 오른쪽 어깨가 먼저 위로 튀어나오고 벤치 가동성도 안나오고 그랬는데.... 이 스트레칭을 따라하니까 증상이 너무 나아졌습니다... 스쿼트랑 데드도 골반이 틀어져 다리 길이가 서로 안맞아서 한쪽 발목 각도를 더 돌리고 하거나 그랬는데.... 이제는 안그래도 되겠네요.... 군대 이후로 몇년간 계속 고생했는데... 너무 감사해요!!!!! 이 스트레칭 하나도 몸의 균형이 완전히 돌아오지는 않겠지만 꾸준히 계속 해야겠어요!!
제가 10년 전부터 비대칭 있는 걸 알고 있었고, 최근에 운동 시작하고나서부터 벤치는 물론이고 팔굽혀펴기 할때마저도 비대칭이 느껴져서 스트레스였거든요. 유튜버님 말대로 기능해부학적 지식이 없는 상태에서 눈대중으로 고쳐보려고 한쪽 팔을 더 넒게 벌려보기도 하고 팔꿈치 위치를 바꿔보기도 하고 했는데 다 소용 없었고, 근육도 이 비대칭에 맞게 비대칭으로 자라고 있다고 느껴져서 고민이 많았었는데 이 영상 보고 스트레칭 따라하니 정말 몸 틀어진 게 맞는 게 느껴집니다. 내일부터 운동 할 때는 물론 숨쉬듯이 이 스트레칭을 해볼게요. 정말 감사하고 유튜브 대박나시길 기원하고 구독 좋아요로 응원할게요 ❤❤❤
감사합니다 너무 감사합니다. 푸쉬업 할 때 비대칭이 있어서 스스로 스트레스도 많이 받고 어깨로 맞추려고 하다보니 어깨 전면에 통증이 느껴졌는데 이 영상 하나로 해결할 수 있을 거 같습니다. 그리고 누웠을 때 등이랑 엉덩이가 눌리는 압력이 달라서 이것도 비대칭 때문인가 하고 스트레스 받았는데 영상 따라하니까 곧바로 해결되네요 정말 감사합니다
몸수리님 영상마다 귀찮게해 죄송합니다 ㅠㅠㅠ 이제 가슴운동하는날마다 영상보고 스트레칭 따라하니 왼쪽 어깨통증이 많이 좋아졌습니다 감사합니다!! 오늘 거울보면서 인클벤치를 하는데 바를 잡고 뽑기전에 거울을 보니 오른쪽팔은 많이벌어져서 있고 왼쪽은 좁게잡고 있는것처럼 보여요. 여기서 뽑으면 팔을 다피고있는데 왼쪽바가 아래로 내려가있습니다.(왼쪽으로 기울어져요). 오른쪽이 높고 왼쪽이 낮아요. 평상시 왼쪽어깨가 높고 오른쪽 어깨가 낮은게 원인일까요?? 영상에도 댓글을 남겼지만 이완 시 왼쪽팔꿈치가 상대적으로 위로빠지고 벌어집니다. 몸통도 왼쪽으로 돌아간다고 합니다. 현재 벤치프레스불균형, 벤치프레스비대칭,척추불균형고정운동 이 영상 세가지 따라하고있습니다!!! 이대로 진행하면될까요?
운동끝나고 이제 봤는데 꼭 따라해보겠습니다! 예전엔 벤치할때 가슴 자극이 잘 오고 그랬는데 어느순간부터 등을 벽에 기대거나 누울때 왼쪽 견갑이 늘 먼저 닿고 벤치 자극도 안오고 숄더운동도 잘 안되고 미치겠습니다 운동 포기하고 몇년이 지나 다시 시작하는데 꼬옥 꼭 한번 해볼께요 !
선생님 안녕하세요. 운동구력 6년차 헬린이입니다. 1년전에 운동하다가 후방어깨탈구 및 관절와순파열 진단을 받고 3개월전부터 다시 운동하고 있습니다. 의사말로는 재탈구 위험성이 있고 와순도 파열된 상태라 운동은 그만했으면 좋겠다고 하지만 운동은 현재 중중량으로 하고 있습니다. 어깨부상 후 벤치를 할때 비대칭이 있는데,(왼팔이 더 올라가보임) 영상에서 알려주신 고관절 운동만해도 될까요? 지금 해보니까 왼쪽 엉덩이 및 고관절쪽에 압력감이 더 있긴하네요. 추가로.. 혹시 후방어깨교정? 같은것도 있을까요 ? 운동을 안할수가 없습니다 ㅠㅠ
안녕하세요. 가슴 운동하면 왼쪽은 불편한 것 없는데 오른쪽 어깨만 아프고 가끔 책상에 앉아서 공부를 하면 오른쪽 견갑에서 등 중앙이랑 가까운 곳이 쑤시는 느낌이 나서 불편합니다. 그리고 거울로 보면 오른쪽 어깨가 왼쪽보다 짧습니다. 이 운동 하면 괜찮을까요? 아니면 추천해주실 다른 운동이 있을까요?
선생님 안녕하세요. 영상보고 너무 도움받고있는 구독자입니다. 제가 푸쉬업하고 벤치프레스 시에 위영상처럼 왼쪽 견갑은 떠서 하각이 등에 붙지 않는 상태로 떠있고 왼쪽 견갑은 강력하게 견착이안되고 편편하게 펴져있습니다. 그리고 스쿼트 시에는 견착시에 왼쪽어깨가 앞으로 빠질거 같은 느낌이 강하게 들어 코어를 잡고 집중하기가 어려워서 꽤 고생을 많이 했는데 이영상을 보고 왼쪽 고관절 굴곡 운동을 해보니 왼쪽이 오른쪽에 비해 더 힘들고 부들부들거려서 하고나니 오른쪽의 하강해서 박히지 않던 견갑이 박혀서 조금씩 재활운동을 해보고있습니다. 마음 같아서는 선생님 찾아뵈어서 몸상태를 좀 진단을 받아보고 싶은데 제가봤을떈 몸통이 하체에비해 오른쪽으로 돌아가있는 경우에는 위에 운동만 꾸준히 해주어도 다시 예전처럼 돌아갈 수있을까요? 아니면 따로 더 해주면 좋은 재활 운동들이 있을까요? 항상 감사합니다 선생님. 참고로 오른쪽다리가 뒤로갔을때 견갑이 더 제 위치에 있기에 편한거 같고 프레스 운동을 할경우에 오른발을 뒤로 할 때 더 안정적입니다.
@@repairbody 답변 정말 감사드립니다ㅠ 인터넷에서 검색으로는 알 수가 없었거든요…정말 감사하지만 하나만 더 질문 드리자면 혹시 레그컬할 때 다리를 접는 동작에서 왼쪽다리가 오른쪽 다리보다 덜 접히고 자극도 잘 안 느껴지는데 이것은 왼쪽골반이 인플레어 되어서 그런건가요?
벌어지는건 오른팔이 더 벌어지는데 (밀프나 벤치 ,바벨로우 할때보면) 아픈건 왼쪽 어깨가 더 아픕니다( 덜 벌어져있고 바벨로우 같은 동작시 왼쪽 광배가 자극이 덜 들어옵니다, 밀프를 해도 왼쪽 어깨가 자극이 덜 들어옵니다 ) 머가 문제일까요? 어깨는 왼쪽이 더 높아서 선생님 스트레칭 따라하는 중입니다
직접 봐야알것 같습니다 일단 이영상하고 ruclips.net/video/q6vROPxAi3E/видео.html ruclips.net/video/vbD5-8EPDOM/видео.html ruclips.net/video/uy3V-jTnLZE/видео.html 이렇게까지 하시면 조금 나아지실것 같긴합니다
선생님 혹시 푸시업, 딥스 불균형에도 적용 시킬 수 있는 운동법 인가요?? 두 운동을 하는데 내려갈때 왼쪽 어깨에 비해 오른쪽 어깨가 올라가더라구요 통증은 하나도 없어서 몰랐는데 영상 찍어보니 비대칭이 있는걸 발견했습니다. 턱걸이도 오른쪽 어깨가 올라가는 비대칭이 있었는데 턱걸이 비대칭 영상보고 따라하니 조금 나아지더라구요 감사합니다ㅎㅎ
선생님 영상 너무 감사합니다. 질문하나만 답변해주시면 감사하겠습니다 ㅠㅠ 평소에 누워서 발바닥을 보면 왼쪽 다리가 바깥으로 돌아가 있고 왼쪽으로 허리를 내릴때 잘돌아가는 느낌이여서 누울떄 왼쪽엉덩이가 눌리는 느낌인데 엉덩이 압력감있는 왼쪽을 들어올리면 골반이 가만히 있고 덜한 오른쪽 다리를 들면 왼쪽 골반 다리가 오른쪽으로 돌아갑니다 이런경우에는 압력감이 덜한 오른쪽을 들어올리는게 맞는건가여 ? 아니면 추천운동 영상이 있을까요 ? ㅠㅠ 앉아서 상체 돌리는 운동도 왼쪽이 더 잘돌아갑니다
안녕히세요 너무 유용하게.잘봤습니다 제가 저런상황인거 같아서 질문드립니다 저는 벤치에서 바벨을 들면 오른쪽으로 봉이 밑으로 쏠리는현상이있고(폰으로 영상 촬영하고알았어요) 벤치에 누워서 견갑고정하고 가슴핀 상태네서 벤치 준비자세를 하면 갈비뼈랑 가슴높이가 왼쪽이 오른쪽보다 더 높습니다 그리고 발뒤꿈치를 벽에 붙이고 등을 천천히 바짝 벽에 기대서 스면 등이 동시에 닿는게.아니고 오른쪽 등(견갑쪽)이 먼저 닿습니다 이런걸로 봤을때 척추가 오른쪽으로 틀어진상황인거 같은데 이런경우에도 위 영상처럼 교정을 하면 도움이 될수 있을까요? (사실 위 영상처럼 테스트해봤는데 좌우의 차이를 저는 크게 차이를 못느꼈습니다)
혹시 몸수리님 애당초 어깨 자체가 비대칭인 경우는 어떻게 해야하나요 가만히 서 있는 상태에서도 어깨높이가 다르고 가슴피고 가슴들면 비대칭이 더 심해집니다 저는 왼쪽이 더 올라가있고 팔길이 또한 다른상태라 벤치프레스 할때 오른쪽으로 기울어서 오른쪽 손목에 부담이 심하고 내릴때 엄청 불편합니다 어깨 비대칭잡는 스트레칭 혹시 있나요??
이건 보시고 확인하시기 전까지 모르시겟지만 하나만 답변부탁드립니다. 현재저는 오른쪽 보면서 오른발 뒷꿈치 발전체를 내딛게되면흉곽탈출 증후군 처럼 딱 굳어버립니다 그러면서 어깨 목이 그상태에서 움직이기힘듭니다 강제로 움직이고나면 얼굴 후두근까지 움직여지고 팔을 쭉 옆으로피게되면 오른쪼규후두골에 딱딱 큰소리로 나면서 겨우 펴지네요 그리고 왼쪽 흉쇄유돌근은 계속해서 뭐랄가 왼쪽어깨에힘을 안ㅋ스고 왼쪽 흉쇄유돌근쓰는느낌으로 순대처럼 진짜 근육ㅋ슨것처럼 경직되고 두꺼워지네요 이런쪽은 어떤게ㅠ도움될가요ㅠ전 흉곽탈출 증후군으로 생각하고잇지만 정말 3년간 쫓아다니고잇어요
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수많은 교정채널을 봐왔지만 그 어떤 채널도 고관절을 문제삼은 채널이 없었습니다 따라하고 교정된게 느껴지네요 감사합니다
도움이 되셨다니 저도 기쁩니다! 시청과 댓글까지 감사드립니다!
이 교정운동을 보고 전 다시 태어났습니다. 오늘부터 아버지라 부르겠습니다.. 고맙습니다 아버지..
아드님 감사합니다~
몸수리님 당신은 신입니다ㅋㅋㅋ
몇달을 고민하던 불균형이 어떻게 단 하루만에ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
앞으로도 꾸준히 할게요 감사합니다!!
잘 따라해주셔서 한방에 잡힌겁니다~ ㅎㅎ 꾸준히 해보세요! 슈퍼땡쓰 감사합니다!
정말 감사합니다 수많은영상봤지만 이번에 정답을 찾았습니다 은인이십니다 구독 좋아요 누르고갑니다
도움이 되어드려 기쁩니다! 시청과 댓글 구독 좋아요까지 감사합니다!!
선생님 정말 고개숙여 감사드립니다. 왜 이제서야 봤는지 너무너무 후회됩니다. 영상대로하고 푸시업하니 그동안 느껴본적없는 좌우의 자극과 부드러운 움직임을 느꼈습니다. 다시한번 감사합니다.
도움이 되어드릴수 있어 기쁩니다! 시청과 진심어린 댓글까지 감사드립니다~
이런 분이 떡상 하셔야 되는데… 유튜브 꾸준히 해주세요 너무 좋습니다.
운동 3년차인데, 이 영상 하루 따라하고 바로 자세가 고쳐지고 본래에 무겁던 무게도 쉽게 밀리는거 보고 정말 놀라웠습니다,, 제 은인이십니다,, 정말 감사합니다❤️
축하드립니다! 꾸준히 한번 해보세요!
@@repairbody 정말 감사합니다😭 영상 하나하나 보석같아요!! 유튜브 해주셔서 감사합니다 :)
@@repairbody 좋은 밤 보내세요!
@@Creatine2 즐거운 밤 보내시길 바랍니다~
정말 감사합니다 사랑합니다 😊😊😊
감사합니다!
몸수리 나의 빛... 오늘부로 몸수리에 대한 악플은 나에 대한 악플로 간주한다.. 항상 감사합니다 선생님
감사합니다!
제가 문제삼던 것들이 채널에 거의 다 올라와있네요.. 진짜 좋은채널이다
감사합니당~
정말 근본이시네요.. 조회수 구독자 수십만 유튜버 분들 영상도 수십개를 봤는데.. 이 영상 효과는 정말 직빵이었습니다. 정말 감사해요.
도움이 되셨다니 기쁩니다!! 시청과 댓글도 감사드립니다~!
복 받으세요. 감사합니다
감사합니다!
진짜 교정운동 영상 엄청나게 봤었는데 이 채널로 종결합니다. 진짜 중요포인트도 잘 설명해주시고 운동도 다 오리지널 ㄷㄷ
과분한 칭찬 감사드립니다! 더 열심히 하겠습니다!
동네병원이란 병원은 싹다 돌아다니면서
주사도 맞아보고 도수치료도 받아봤지만
다 소용 없었는데
이 영상이 가장 큰 도움이 됐습니다
워낙 오래된 증상이라 한번에 나아지진 않지만 희망이 보여요
감사합니다
반드시 좋아지실겁니다 화이팅!
와 선생님 보면 볼수록 대단 하십니다. 맟춤구독 하겠습니다. 감사하게 잘보았습니다
감사합니다!
진짜 매일봐도 놀랍고 멋쪄요❤
헬스장가서 스미스머신은 뭔가 어려워보여서 한 번도 못해봤는데 남자분들하는거 보면 넘 부럽구.. 레슨때까지 머신처녀로 남겠습니다ㅎ 색시가 될때까지!ㅋ
ㅋㅋ 화이팅입니다~!
최고십니다...다른영상도ㅠ너무 유익하고 따라하기도쉽구..진짜 이영상은 제 고민을 완전해결해주셨어요ㅜㅜ
몇년만에 벤치에 똑바로 누운느낌이들었습니다.
감사합니다.
도움이 되어 드릴수 있어 기쁩니다! 시청과 댓글 감사합니다!
제가 고치고싶었던것들이 다 몸수리님 채널 영상에 있네요 구독 하고 갑니다❤
감사합니다~
이게 진짜 pt라 생각합니다 좋은 영상 감사합니다
감사합니다!
고관절 , 체간의 찌그러짐 등을 어깨통증의 큰 원인으로 생각해왔던 트레이너로서 너무 유익한 영상입니다. 잘 활용하겠습니다!!🎉
감사합니다 함께 정진하시죠!
감사합니다.
감사합니다!
이런 오리지널 운동은 고민한 흔적이 보이고 그만큼 효과가 좋은 것 같습니다. 꾸준히 유튜브 해주시길… 구독 좋아요 누르고 갑니다.
감사합니다~ 더 유익한 운동들 준비해드리겠습니다~
오 전방활주 운동 하고나서 어깨가 한결 편해져서 구독 눌렀습니다. 다른 영상도 보면서 따라 해봐야 겠내요. 감사합니다.
감사합니다~
와 선생님 스승님 하느님...떡상하시길 빕니다
감사합니다 ㅋㅋ
선생님 사는 동안 건강하시고 돈 많이 버십시오. 진짜 감사합니다ㅠㅠㅠ
시청과 댓글 축복까지 감사합니다! 항상건강히 득근하시고 득전하셔요!
선생님 정말 감사합니다. 벤치프레스 할 때마다 오른쪽 어깨가 아팠는데 사라졌어요!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
꾸준히 하시면 더 좋아지실겁니다! 화이팅!!
와 진짜 몸수리는 신이네 단 몇분도 안되는 스트레칭 하고 이렇게 좋아질수가있나? 믿기지가않네;;
감사합니다 더 좋은 영상 보여드리겠습니다!
폼롤러 빼는거 박력넘치시네요😂
평상시 밥상 엎던 박력을 발휘해봤습니다
이거하고 벤치할때 쏠리는느낌이 싹사라졌습니다...바로구독박고 다른것도 시청하겠습니다 감사합니다
도움이 되어 저도 기쁩니다! 시청과 댓글, 구독까지 감사합니다!
제가 문제되는 증상이였는데 알고리즘이 인도했어요 감사합니다!
도움이 되어 기쁩니다! 시청과 댓글 감사합니다~
와.. 5개월간 답을 못찾았는데 이제야 찾았네요 정말 감사합니다 ㅠㅠㅠㅠ
도움이 되어 다행입니다~ 시청과 댓글 감사합니다!
27년 운동하고도 남들이 늘 비대칭 일어난다고 말을 했줬는데 노력해도 안되는걸 오늘 제대로 알게 됐네요.
감사합니다.👍
도움이 되어 다행입니다! 즐겁고 행복한 하루보내세요!
느낌이 잘안나서 느낌은 둘째치고 이야기한 운동만 했는데 느낌이 이리 다를수 있다니.... 놀라고 있습니다 감사합니다 열심히 할게요
꾸준히 해보세요~ 화이팅!!
제 어깨를 구하셨습니다. 감사합니다..
도움이 되셔서 기쁩니다 즐거운 하루 보내셔요!
배드민턴 치는 저에게 필요한 영상이군오..
팔꿈치 관련영상 업로드예정인데 그게 좀더 도움되실겁니다!
아버지 감사합니다
감사합니다 아드님
다이빙으로 인한 압박골절로 전치12주가 나온 후 부터 몸의 발란스가 완전히 무너져서 운동 할 때마다 스트레스 였는데, 이 영상을 보고 희망을 느꼈습니다. 너무 너무 감사 드립니다
진심으로 응원합니다! 충분히 다치기전의 컨디션으로 돌아오실 수 있습니다! 화이팅!
오쉣…… 백만 가야한다 이채널!!
갓블레스유 무야호좌
쏙쏙 들어옴
감사합니다 선생님
도움이 되셔서 다행입니다~~ 시청과 댓글 감사드립니다!
미쳤네 벤치할 때 오른쪽 견갑이 전인 되는 느낌이라 오른쪽만 풀어주고 늘리고 했는데 이 영상 따라하고 진짜 근본적인 이유가 있었구나....해답을 찾았습니다. 유튭 알고리즘아 네가 한건 했다.
도움이 되셨다니 기쁩니다! 즐거운 하루보내셔요!
스트레칭을 따라하니
신생아가 되어버렸습니다..
응애
감사합니다..!
감사합니다~
와 이 분은 진짜네
감사합니다-!!!
감사합니다!
운동하면서 자연스레 느껴지고 운동은 하고싶은데 더 하면 더 심해질까 고민도 많았는데 딱 원하는 걸 알려주시네요.
도움이 되셔서 다행입니다! 시청댓글 감사드립니다!
최근 벤치 프레스시작했는데 견갑 모아서 누울때부터 양쪽이 다른느낌 났는데 운동 후엔 왼쪽 가슴만 펌핑 되더라구요
양쪽 모아서 견봉을 벤치에 박는데 왼쪽이 제대로 안박히고 헐렁거리는 느낌이었습니다
그리고 영상을 봤는데 대박..... 설명해주신 예시가 그대로 적용됐습니다
누웠을때 오른쪽 엉덩이 압력이 세고 들었을 떄 돌아가고 위쪽 견갑도 왼쪽이 더 눌리고 돌렸을때도 더 돌아감
예시가 완전히 들어맞아서 신기했슴다
아까 운동하고 집에서 견갑모아서 벤치에 눕는걸 서서 해보고 촬영해봤는데 말도 안되게 불균형이더라구요...
충격받아서 찾아보다가 이 영상 보고 따라해보고 똑같은 동작해보니까 거의 똑같아졌습니다!!!!
너무 정확하게 들어맞아서 하나 여쭤보고싶은게있는데요
제가 평소에 오래걷거나 하면 항상 오른쪽 엉덩이 윗부분이 엄청 뻐근해집니다 왼쪽은 아무 통증도 없구요...
말씀해주신 다리 들어주는 동작이랑 몸통 돌리는 동작 매일 해주면 이 부분도 개선될까요?
스쿼트는 안 그런데 데드리프트 할 때도 오른쪽 엉덩이 윗부분이 뻐근해지는 느낌이 듭니다
영상이 너무 딱 들어맞아서 엉덩이 통증 원인이 이거라는 생각이 강하게 드네요
좋은 영상 정말 감사합니다!!
정확히 수행해주신 덕분에 효과가 있으셨던겁니다!
ruclips.net/video/jMU6MDUPp28/видео.html
이것까지 해주시는게 좋아보입니다!
진짜 짱입니다 ❤
감사합니다~!
06:09 따라하다가 광배 쥐났어요ㅠ 평소 운동 안하신 분은 등 스트레칭하고 따라해야 할 것 같아요 (교정 효과 좋네요)
특정 근육의 활성도가 떨어져있을수록 활성화시킬때 쥐가 납니다 쥐가 풀리면 다시 하시면 쥐가 점점 덜 나는데 굳이 스트레칭을 먼저 안하셔도 괜찮습니다
와 진짜 사랑합니다 감사합니다
감사합니다!
쇠질하는 사람들에게 최고의 교정 영상 ㄷㄷ
감사합니다~
이궈궈든~ 덕분에 어깨 통증이 많이 줄어들었습니다 감사해용
시청과 댓글 감사합니다! 도움이 되셨다니 저도 기쁩니다!
이형은 기능교정학에 갓이다 ㄷㄷ
감사합니다!
해볼게요 감사합니다.
시청과 댓글 감사합니다!
안녕하세요. 유튜브 댓글은 처음 달아보네요...
군대에서 완전군장으로 산타다가 오른쪽 허리랑 골반 쪽에 뚝 하는 소리가 나더니 몇달은 통증에 시달렸었습니다....ㅠㅠ
그 이후부터 오른쪽 균형이 무너져서 걸음걸이가 이상해지고 걸을 때 마다 오른쪽 골반에서는 뚝뚝 소리가 나고... 또 오른쪽 어깨결림이랑 운동할 때 계속 좌우 불균형한 자극을 받는 느낌으로 살았습니다..
알고리즘에 떠서 봤더니 제 증상과 똑같아서 바로 따라해봤는데 효과는 대박이네요....
견갑을 후인하강하고 팔꿈치를 뒤로 빼면 항상 오른쪽 어깨가 먼저 위로 튀어나오고 벤치 가동성도 안나오고 그랬는데.... 이 스트레칭을 따라하니까 증상이 너무 나아졌습니다...
스쿼트랑 데드도 골반이 틀어져 다리 길이가 서로 안맞아서 한쪽 발목 각도를 더 돌리고 하거나 그랬는데.... 이제는 안그래도 되겠네요.... 군대 이후로 몇년간 계속 고생했는데... 너무 감사해요!!!!!
이 스트레칭 하나도 몸의 균형이 완전히 돌아오지는 않겠지만 꾸준히 계속 해야겠어요!!
도움이 되셨다니 저도 너무 기쁩니다! 항상 응원하겠습니다!
제가 10년 전부터 비대칭 있는 걸 알고 있었고, 최근에 운동 시작하고나서부터 벤치는 물론이고 팔굽혀펴기 할때마저도 비대칭이 느껴져서 스트레스였거든요. 유튜버님 말대로 기능해부학적 지식이 없는 상태에서 눈대중으로 고쳐보려고 한쪽 팔을 더 넒게 벌려보기도 하고 팔꿈치 위치를 바꿔보기도 하고 했는데 다 소용 없었고, 근육도 이 비대칭에 맞게 비대칭으로 자라고 있다고 느껴져서 고민이 많았었는데 이 영상 보고 스트레칭 따라하니 정말 몸 틀어진 게 맞는 게 느껴집니다. 내일부터 운동 할 때는 물론 숨쉬듯이 이 스트레칭을 해볼게요. 정말 감사하고 유튜브 대박나시길 기원하고 구독 좋아요로 응원할게요 ❤❤❤
감사합니다! 반드시 더 좋아지실겁니다~
잘보고 가요 ㅠ 완전좋아요 !! 스쿼드할때 골반틀어지는건 좋은방법없을까요?
준비해보겠습니다!
감사합니다 너무 감사합니다.
푸쉬업 할 때 비대칭이 있어서 스스로 스트레스도 많이 받고 어깨로 맞추려고 하다보니 어깨 전면에 통증이 느껴졌는데 이 영상 하나로 해결할 수 있을 거 같습니다.
그리고 누웠을 때 등이랑 엉덩이가 눌리는 압력이 달라서 이것도 비대칭 때문인가 하고 스트레스 받았는데 영상 따라하니까 곧바로 해결되네요
정말 감사합니다
와 선생님 오랜만에 벤치 할라고 누웟는데 견갑골 느낌이 다르더라구요 근데 이거보고 좀만 해줬는데 차이가 ㄷㄷㄷㄷㄷ감사합니다
잘안돌아가는쪽 할때 승모근 뒤쪽이 살짝 땡기는데 자세가 잘못된건가요?
네 너무 견갑골을 뒤로 집어넣으려고 하면 그렇습니다 견갑골이 아니라 상완 (윗팔)로 가볍게 몸통을 감싸서 몸통이 돌아가게 만든다 생각해주세요
몸수리님 영상마다 귀찮게해 죄송합니다 ㅠㅠㅠ
이제 가슴운동하는날마다 영상보고 스트레칭 따라하니 왼쪽 어깨통증이 많이 좋아졌습니다 감사합니다!!
오늘 거울보면서 인클벤치를 하는데 바를 잡고 뽑기전에 거울을 보니 오른쪽팔은 많이벌어져서 있고 왼쪽은 좁게잡고 있는것처럼 보여요.
여기서 뽑으면 팔을 다피고있는데 왼쪽바가 아래로 내려가있습니다.(왼쪽으로 기울어져요). 오른쪽이 높고 왼쪽이 낮아요. 평상시 왼쪽어깨가 높고 오른쪽 어깨가 낮은게 원인일까요??
영상에도 댓글을 남겼지만 이완 시 왼쪽팔꿈치가 상대적으로 위로빠지고 벌어집니다. 몸통도 왼쪽으로 돌아간다고 합니다.
현재 벤치프레스불균형, 벤치프레스비대칭,척추불균형고정운동 이 영상 세가지 따라하고있습니다!!! 이대로 진행하면될까요?
본영상에 나온 상지교정동작을 오른쪽으로 몸통이 돌게해주시면 됩니다! 조만간 풀업 비대칭 영상 올라갈건데 거기에 좀더 맞는 해답이 있을겁니다
그리고 슈퍼챗 감사합니다! 더 좋은 영상으로 보답하겠습니다!
@@repairbody 네 항상 궁금한 점 답변달아주셔서 감사합니다.
영상 또 올려주시면 열심히 따라하겠습니다!!
시골에서 피티없이 운동하는 저에겐 올려주시는 영상들이 트레이너입니댜!!!!😊😊
좋은영상 만들어주셔서 감사합니다. 도움 많이 되었습니다.
도움이 되어 드려 기쁩니다! 시청과 댓글 감사합니다!
훌륭한 컨텐츠입니다 많은 도움이 되었습니다
혹시 가능하다면 벤치프레스 후에 한쪽만 바벨의 간격이 벌어져 있으면 원인은 무었이며 해결법은 무엇인지 다루는 컨텐츠도 만들어주셨으면 합니다
원판이 한쪽만 빠져있는것 말씀하시는거면 본 영상과 함께 ruclips.net/video/AK83Fyu0xx0/видео.htmlfeature=shared 이것까지 참고해주시면 됩니다~
운동끝나고 이제 봤는데 꼭 따라해보겠습니다! 예전엔 벤치할때 가슴 자극이 잘 오고 그랬는데 어느순간부터 등을 벽에 기대거나 누울때 왼쪽 견갑이 늘 먼저 닿고 벤치 자극도 안오고 숄더운동도 잘 안되고 미치겠습니다
운동 포기하고 몇년이 지나 다시 시작하는데 꼬옥 꼭 한번 해볼께요 !
화이팅입니다 반드시 좋아지실겁니다
척추측만증이 35도인데 이 운동 열심히 해봐야겠어요 피티를 아무리 해도 벤치 불균형은 정말 해결이 안됐었는데 이걸로 좀 좋아지길 바라봅니다 감사합니다😊
시청과 댓글 감사드리며 반드시 좋아지시길 응원합니다! 화이팅!!
항상 벤치프레스를 하면 왼쪽팔꿈치가 위로빠지고 몸통이 왼쪽으로 간다고 해서 테스트해보니 오른쪽 쪽으로 무게감이 실리네요.
이 영상 따라하고 벤치들어가겠습니다 감사합니다!!
화이팅입니다!
골반이 왼쪽으로 기울어서 오래 앉으면 오른다리가 아프고 벤치해도 어정쩡하기만 했는데, 운동 따라하고 벤치해보니 이제까지 한 것 중에 가장 수월한 느낌이 들었어요 이제 운동할때 마다 체크해서 비대칭을 꼭 줄여야겠습니다!!
화이팅입니다!
모르면 그냥 가동범위 제한하고 운동 강도나 적절히 내주다가 공부해서 도와주면 되는데 양아치 트레이너들이 어줍잖게 교정한다고 전거근활성화하고 외회전훈련하고 가슴더들라하고ㅠㅠ 가르치는거보면 눕혀서 호흡 알려주는 경우를 한번도 못봤네요 회원들 눈 높여줄수있는 참 좋은영상
과분한 칭찬 감사드립니다! 더 좋은 영상 준비해보겠습니다~
운동 관련 직업을 가진 모든 사람이 몸수리님 레벨일 수 있습니까? 저를 포함한 트레이너들은 운동 지도 전문가지 교정재활운동 전문가가 아닙니다. 싸잡아 양아치 취급하지 마세요.
누웠을땐 골반은 왼쪽이 눌리는거같고, 벤치할때 오른쪽이 아래로 기우는데 몸통운동은 돌아가는건 왼쪽이 더 잘돌아가요... 이런건 뭘 기준으로 잡고 운동해야하죠? ㅜ 일단 골반운동은 왼쪽을 하고있긴 해요.
상체를 양쪽 둘다해주세요
@@repairbody 헐 맞네 둘다하면 되는군요 싱크빅 ㄷㄷ
안녕하세요 몸수리님..
혹시 광배근이 짧은쪽으로 회전이 안 되는 경우도 있나용…???
저는 왼쪽으로 회전이 안되는데 좌측 광배가 짧은느낌이여서요..
복사근 영향으로 그럴수도 있긴합니다
선생님 안녕하세요. 운동구력 6년차 헬린이입니다.
1년전에 운동하다가 후방어깨탈구 및 관절와순파열 진단을 받고 3개월전부터 다시 운동하고 있습니다.
의사말로는 재탈구 위험성이 있고 와순도 파열된 상태라 운동은 그만했으면 좋겠다고 하지만 운동은 현재 중중량으로 하고 있습니다.
어깨부상 후 벤치를 할때 비대칭이 있는데,(왼팔이 더 올라가보임) 영상에서 알려주신 고관절 운동만해도 될까요?
지금 해보니까 왼쪽 엉덩이 및 고관절쪽에 압력감이 더 있긴하네요.
추가로.. 혹시 후방어깨교정? 같은것도 있을까요 ? 운동을 안할수가 없습니다 ㅠㅠ
와순파열상태라면 전문의의 판단하에 운동을 하는것이 맞습니다
구조적 문제는 기능적 접근을 하기엔 한계가 있습니다
선생님 감사합니다. 불균형 1티어 입니다.
제 생각에 마스크?를 바꾸면 구독자가 더 늘 것 같습니다. 화이팅!
아무래도 제 얼굴을 바꾸는게 좀더 빠를것 같습니다 ㅜㅜ 소중한 의견 감사합니다!
안녕하세요. 가슴 운동하면 왼쪽은 불편한 것 없는데 오른쪽 어깨만 아프고 가끔 책상에 앉아서 공부를 하면 오른쪽 견갑에서 등 중앙이랑 가까운 곳이 쑤시는 느낌이 나서 불편합니다.
그리고 거울로 보면 오른쪽 어깨가 왼쪽보다 짧습니다.
이 운동 하면 괜찮을까요? 아니면 추천해주실 다른 운동이 있을까요?
1. 본 영상 운동
2. ruclips.net/video/q6vROPxAi3E/видео.html
3. ruclips.net/video/uy3V-jTnLZE/видео.html
이 순서로 해보세요~
@@repairbody감사합니다!
오 뭔가 맞춰지는 느낌.. 낼 다시 해봄
해결됐냐요
@@서석모-h1m 운동 전에 하면 좀 맞춰지긴 하는데 평소 자세를 고쳐야 하는데 잘 안고쳐지네요
@@유승민-t7g 심각하게 흔들려서 벤치프레스를 못하거든요 ㅠㅠ
선생님 안녕하세요. 영상보고 너무 도움받고있는 구독자입니다. 제가 푸쉬업하고 벤치프레스 시에 위영상처럼 왼쪽 견갑은 떠서 하각이 등에 붙지 않는 상태로 떠있고 왼쪽 견갑은 강력하게 견착이안되고 편편하게 펴져있습니다. 그리고 스쿼트 시에는 견착시에 왼쪽어깨가 앞으로 빠질거 같은 느낌이 강하게 들어 코어를 잡고 집중하기가 어려워서 꽤 고생을 많이 했는데 이영상을 보고 왼쪽 고관절 굴곡 운동을 해보니 왼쪽이 오른쪽에 비해 더 힘들고 부들부들거려서 하고나니 오른쪽의 하강해서 박히지 않던 견갑이 박혀서 조금씩 재활운동을 해보고있습니다. 마음 같아서는 선생님 찾아뵈어서 몸상태를 좀 진단을 받아보고 싶은데 제가봤을떈 몸통이 하체에비해 오른쪽으로 돌아가있는 경우에는 위에 운동만 꾸준히 해주어도 다시 예전처럼 돌아갈 수있을까요? 아니면 따로 더 해주면 좋은 재활 운동들이 있을까요? 항상 감사합니다 선생님. 참고로 오른쪽다리가 뒤로갔을때 견갑이 더 제 위치에 있기에 편한거 같고 프레스 운동을 할경우에 오른발을 뒤로 할 때 더 안정적입니다.
ruclips.net/video/q6vROPxAi3E/видео.html
ruclips.net/video/Yvs20XQgqWo/видео.html
ruclips.net/video/uy3V-jTnLZE/видео.html
이 정도 같이 해보시면 도움되실겁니다~
@@repairbody 감사합니다 혹시 위 증상들로 보았을때 회전성 부정렬이된게 맞을까요?? 맞다면 어디로가서 치료를 받아야할까요?
그럴 가능성이 큽니다 수술하실게 아니면 교정을 전문으로하는 운동센터에서 상담받아보세요 다만 측만이나 회전성부정렬은 정말 바로잡기가 쉽지않으니 잘하시는곳을 알아보셔야합니다
@@repairbody 넵 선생님 혹시 추천해주실만한 곳이 있을까요??ㅠㅠ 부탁드립니다.
감사합니다…드디어 도움 되는 영상을 찾았네요!😂
혹시 압력감이 높은 쪽(기우는 쪽)이 전방회전 된 것인가요 후방회전 된 것인가요?
아웃플레어된것입니다 전후방경사는 나중에 다루겠지만 의미가 없습니다
@@repairbody 답변 정말 감사드립니다ㅠ
인터넷에서 검색으로는 알 수가 없었거든요…정말 감사하지만 하나만 더 질문 드리자면
혹시 레그컬할 때 다리를
접는 동작에서 왼쪽다리가 오른쪽 다리보다 덜 접히고 자극도 잘 안 느껴지는데 이것은 왼쪽골반이 인플레어 되어서 그런건가요?
첫번째 운동으로 밸런스 많이 좋아졌어요 감사합니다.
근데 꾸준히 계속하면 반대쪽이 기울어질까요?
밸런스가 좋아질수록 양쪽 둘다 해주시면 됩니다
선생님 제가 왼쪽무릎이 앞으로 나오고 오른쪽으로 짝다리 하면서 골반이 오른쪽으로 돌아가는데요 이 운동
은 꾸준히 하고있는데 다른운동 추천해주실수 있는게 있나요?? 아니면 이 운동만으로 충분한가요??
ruclips.net/video/q6vROPxAi3E/видео.html
이걸 영상과 같은방향으로 해보세오
벌어지는건 오른팔이 더 벌어지는데 (밀프나 벤치 ,바벨로우 할때보면)
아픈건 왼쪽 어깨가 더 아픕니다( 덜 벌어져있고 바벨로우 같은 동작시 왼쪽 광배가 자극이 덜 들어옵니다, 밀프를 해도 왼쪽 어깨가 자극이 덜 들어옵니다 ) 머가 문제일까요? 어깨는 왼쪽이 더 높아서 선생님 스트레칭 따라하는 중입니다
직접 봐야알것 같습니다 일단 이영상하고
ruclips.net/video/q6vROPxAi3E/видео.html
ruclips.net/video/vbD5-8EPDOM/видео.html
ruclips.net/video/uy3V-jTnLZE/видео.html
이렇게까지 하시면 조금 나아지실것 같긴합니다
혹시 두 번째 운동에서 견갑골, 엉덩이 압력이 센 쪽이 더 안 돌아가는 상황이면 어떻게 하면 좋을까요?? 가방을 오른쪽으로 메고 다녀서 그런지 상체가 전반적으로 오른쪽으로 돌아간 느낌입니다.
그건 저도 평가를 해봐야알것같습니다
잘되시는 예에도 화면상 오른쪽이 내려가
있으시네요.
어깨 상하 유격이 좀 차이가 있으신듯
촬영할때 기울여놓고 20개를 하고나서 바로 다시 세워서 한걸 컷편집해서 영상에 쓴건데 아마 그것때문에 이렇게 나온것 같습니다 시청과 댓글 감사합니다!
아..... 지금보니 저도 댓글 지워졌네요... 휴... ㅠㅠ
와 진짜 대박이네요,,,,,, 고관절 + 상체 문제까지 정말 몇 분만에 ,,,,감사합니다! 근데 일시적인게 아니라 지속적으로 균형있는 몸 컨디션을 유지하려면 해당 운동만 계속 하는게 나을까요?
아뇨 영상중 해당하는 문제들이 있는건 다 따라해주세요
내일 가슴인데 일단 지금 스트레칭 해봤고 내일 운동전에 함더 해봐야겠네요. 확실히 누웠을때 골반이랑 날개뼈 압력감이 비슷해진것 같습니다.
혹시 벤치뿐만 아니라 등운동할때 비대칭인 것도 이 스트레칭으로 해결이 될 수 있을까요...??
좋은영상 감사합니다!!
ruclips.net/video/Ag7oxvRMHj8/видео.html
ruclips.net/video/q6vROPxAi3E/видео.html
이렇게 두개더 해주세요
헉..이렇게 빨리 답글까지...감사합니다ㅠㅠ
저는 손목 때문이라고 생각해서 파지법을 바꾸니까 얼추 맞긴 하더라구요. 근데 몸수리님 영상을 보니 견갑에도 분명 문제가 있지 않을까 하는 생각이 듭니다.
원인은 다양하기 때문에 말씀하신 것처럼 하나씩 찾아나가시는게 맞습니다!
폼롤러 발로 차는거 진짜 너무 웃겼습니다 ㅋㅋㅋㅋ 효과도 직방이고요
업로드한지 수개월.. 아무도 웃어주지 않던 내 꽁트를 눈치챈 사람이 나타났다..
@@repairbody 앞으로도 몸수리 꽁트 오리지널 기대 하겠습니다 😆ㅋㅋㅋ
선생님 혹시 푸시업, 딥스 불균형에도 적용 시킬 수 있는 운동법 인가요??
두 운동을 하는데 내려갈때 왼쪽 어깨에 비해 오른쪽 어깨가 올라가더라구요
통증은 하나도 없어서 몰랐는데 영상 찍어보니 비대칭이 있는걸 발견했습니다.
턱걸이도 오른쪽 어깨가 올라가는 비대칭이 있었는데 턱걸이 비대칭 영상보고 따라하니 조금 나아지더라구요 감사합니다ㅎㅎ
ruclips.net/video/uy3V-jTnLZE/видео.html
이것까지 같이 해주시면 됩니다!
와...미쳤어요....
신기해요진짜!!
혹시 운동하기전을떠나서
평상시(자기전이나 남는시간) 스트레칭식으로 하면
교정??이래해야되나 ㅜㅜ
일시적인게 아닌 교정에 도움이되는가요?
많은 분들이 오해하시는게 유지력을 판가름하는건 스스로잡았냐(액티브) 남이잡아줬냐(패시브)지
어떤 동작을 수행했느냐가 아닙니다
스스로했을때 일시적으로 교정효과가 있는 운동이 꾸준히 했을때 효과가 있는거지
일시적 효과 운동과 유지가 되는 운동이 따로 있는게 아닙니다
@@repairbody 네! 명심하겠습니다 답변 감사합니다
선생님 영상 너무 감사합니다. 질문하나만 답변해주시면 감사하겠습니다 ㅠㅠ
평소에 누워서 발바닥을 보면 왼쪽 다리가 바깥으로 돌아가 있고 왼쪽으로 허리를 내릴때 잘돌아가는 느낌이여서 누울떄 왼쪽엉덩이가 눌리는 느낌인데
엉덩이 압력감있는 왼쪽을 들어올리면 골반이 가만히 있고 덜한 오른쪽 다리를 들면 왼쪽 골반 다리가 오른쪽으로 돌아갑니다
이런경우에는 압력감이 덜한 오른쪽을 들어올리는게 맞는건가여 ?
아니면 추천운동 영상이 있을까요 ? ㅠㅠ
앉아서 상체 돌리는 운동도 왼쪽이 더 잘돌아갑니다
다리 들기는 왼쪽, 상체는 오른쪽 하셔야 합니다.
슨생님 벤치영상을 보니 오른쪽이 먼저 들리고 각도도 오른쪽이 살짝 높아보이시는데 이정도 차이는 감안해도 되는 정도인건가요?
저 말씀하시는거면 액팅하다가 한큐로 찍어서 그렇습니다
굴곡 능력이 떨어지는쪽이 돌아간다하셨는데
오른발이 굴곡 능력이 떨어지면 오른쪽으로 골반이도나요 왼쪽으로도나요~?
방향이 궁금합니다ㅠ
전 오른발 들었을때 왼쪽으로 돌아가는 느낌이 나서요ㅠ
오른쪽입니다
효과 좋네요. 바로 구독 박고 갑니다.^^
감사합니다!
안녕히세요 너무 유용하게.잘봤습니다
제가 저런상황인거 같아서 질문드립니다
저는 벤치에서 바벨을 들면 오른쪽으로 봉이 밑으로 쏠리는현상이있고(폰으로 영상 촬영하고알았어요)
벤치에 누워서 견갑고정하고 가슴핀 상태네서 벤치 준비자세를 하면 갈비뼈랑 가슴높이가 왼쪽이 오른쪽보다 더 높습니다
그리고 발뒤꿈치를 벽에 붙이고 등을 천천히 바짝 벽에 기대서 스면
등이 동시에 닿는게.아니고 오른쪽 등(견갑쪽)이 먼저 닿습니다
이런걸로 봤을때 척추가 오른쪽으로 틀어진상황인거 같은데
이런경우에도 위 영상처럼 교정을 하면 도움이 될수 있을까요?
(사실 위 영상처럼 테스트해봤는데 좌우의 차이를 저는 크게 차이를 못느꼈습니다)
정확히 영상에 나온 운동이 필요하신 상황같습니다
혹시 몸수리님 애당초 어깨 자체가 비대칭인 경우는 어떻게 해야하나요
가만히 서 있는 상태에서도 어깨높이가 다르고 가슴피고 가슴들면 비대칭이 더 심해집니다 저는 왼쪽이 더 올라가있고 팔길이 또한 다른상태라 벤치프레스 할때 오른쪽으로 기울어서 오른쪽 손목에 부담이 심하고 내릴때 엄청 불편합니다 어깨 비대칭잡는 스트레칭 혹시 있나요??
ruclips.net/video/q6vROPxAi3E/видео.html
ruclips.net/video/uy3V-jTnLZE/видео.html
이렇게해보세요
이거해도 답이 없는 나는 뭘까.. 접어야하나…
정말 감사합니다.. 왼쪽 가슴만 굴곡이 생기고 오른쪽은 안생겨서 고민이었는데 이 운동을 하고 가슴운동을 해보니 오른쪽 가슴에 자극이 잘 들어가는게 느껴집니다. 제가 등도 비대칭이 있는데 등운동 전에 해도 효과가 있을까요?
네 효과 있으실겁니다.
ruclips.net/video/q6vROPxAi3E/видео.html
ruclips.net/video/SatLFMsPjgk/видео.html
이렇게 두개도 같이 보시면 도움 되실겁니다
안녕하세요!! 지금 게시글에 올라온 동영상 대부분 따라하는 중입니다 ㅎㅎ
벤치프레스 또는 오버헤드프레스 할때 바를 잡으면 오른쪽 손목만 돌어거서 그립이 비대칭으로 됩니다 ㅠㅠ 오른쪽 손목만 더 꺾여서 잡히는데 혹시 무슨 문제인지 아실까요 ㅠㅠ
요측편위가 잘 안돼서 그럴가능성이 큽니다
이건 보시고 확인하시기 전까지 모르시겟지만 하나만 답변부탁드립니다.
현재저는 오른쪽 보면서 오른발 뒷꿈치 발전체를 내딛게되면흉곽탈출 증후군 처럼 딱 굳어버립니다 그러면서 어깨 목이 그상태에서 움직이기힘듭니다
강제로 움직이고나면 얼굴 후두근까지 움직여지고 팔을 쭉 옆으로피게되면 오른쪼규후두골에 딱딱 큰소리로 나면서 겨우 펴지네요
그리고 왼쪽 흉쇄유돌근은 계속해서 뭐랄가 왼쪽어깨에힘을 안ㅋ스고 왼쪽 흉쇄유돌근쓰는느낌으로 순대처럼 진짜 근육ㅋ슨것처럼 경직되고 두꺼워지네요 이런쪽은 어떤게ㅠ도움될가요ㅠ전 흉곽탈출 증후군으로 생각하고잇지만 정말 3년간 쫓아다니고잇어요
병원에서 큰 이상을 발견하지 못하셨으면 기능적으로는 하지에서부터 전반적으로 평가후 잡으면서 올라와야할것 같습니다
쌤 질문있습니다!
다리를 들 때 바닥과 가까운 다리는 바닥을 밀면서 버텨도 되나요? 아니면 드는 다리로만 힘을 줘야할까요?
골반이 돌아가지만 않으면 살짝 밀어도 되지만 밀지 않는것이 조금더 좋습니다
@@repairbody 넵 감사합니다~
와 효과 쥑이네 감사합니다! 선생님 혹시 왼쪽 승모근은 괜찮은데 오른쪽 승모근이 상체운동할때마다 힘이드가는데 이건 왜그런걸까요? 계속 신경써서 승모근 집어넣어도 힘이드가네요ㅠㅠ
ruclips.net/video/q6vROPxAi3E/видео.htmlfeature=shared 여깄습니다
안되는쪽만 해주면되나요? 아님 양쪽 다해야되나요?😊
안되는쪽 3세트 / 잘되는쪽은 1세트 해주시면 더 좋습니다~
레그컬 동작 등 엎드렸을 때 한쪽 골반이 뜬 느낌이 드는데 이 경우도 해당인가요? 그쪽 운동을 해주면 되는 건지 궁금해요
그건 원인이 다를 가능성이 큽니다 평가를 해봐야 원인을 찾을 수 있습니다
와 한쪽 몸 자체가 힘이 안들어가고 말린 느낌이였는데 확실이 다르네요
도움이 되셔서 기쁩니다 시청과 댓글 감사합니다~!