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저 으뜸님 페이스 메이커 영상 매일매일 바꿔가면서 따라하고 있어요. 작년 이맘때쯤 진짜 1분도 못뛰었는데 올해 처음으로 5k 32분에 뛰었어요!
페이스메이커 영상 진짜진짜 도움 많이되는거 같아요! 영상 많이 올려주세요😊
그럼요 그럼요~~~ 다음 페이스메이커 영상도 기대해주세용😊
아침에 웨이트하고 5km 영상 따라하기엔 시간이 부족했는데 3km는 더 자주 뛸 수 있어서 좋아요! 으뜸님 덕분에 체력이 많이 늘었습니다 감사해요💙
저거보면 런닝머신이 페이스 마음대로조절이가능한게 가장큰 장점인듯저는 8km달리려고햇는데 7km에서 퍼져버림 ㅡ ㅡㅋ그래도 5km에서 7km늘린거자체도 엄청용하네요 ㅋㅋㅋㅋ 근데 자주느끼는거지만 페이스유지가 너무어려움...그리고 러닝운동이 정말좋은게 자주하고나면 허리다고쳐짐 ㄷㄷ제가 허리뻐근함이랑 통증 다잇엇는데 러닝 자주하니까 그런 허리마저 다나앗음 운동쉬는건잇어도 운동끊으면안됨 ㅇㅇ
러닝에서 제일 중요한 부분이 페이스조절이거든요😅 실내 트레드밀에서 훈련하고 야외러닝 도전하는 것도 많이 도움된답니다👏🏼
2일차 완료😂 루틴을 바꿔보고자 30분 인터벌이나 10분 20분 루틴 하다가 이걸로 왔어요 오늘도 뿌듯해요열심히 해보겠습니다아
덕분에 벌써 3번째 완주합니다! 행복해요!
진짜로 누나 덕분에 러닝하는게 좋아졌고 체력 및 심폐지구력이 향상되었어요❤저는 20분동안 인터벌러닝을 하는편인데 20분 3km는 최고의 루틴입니다^^
Wow👏🏼 너무 뿌듯한 댓글🥹 앞으로도 재밌게 안 다치게 러닝해요🏃🏼♀️
오늘 5km 40분 페이스 따라했었는데 3km 나오니 더 자주 트레드밀 연습할수 있겠어요!! 감사합니다
맞아요 3km는 더 자주 훈련할 수 있을 거예요 화이팅^^
원래 인터벌런닝을 종종했었는데 볼일보러가기전에 도전해보니 3km까진 안되고 2.7에 21분완료하고 체력이 좀남아서 23분까지 뛰었어요 ㅋㅋ 감사해요~^^
잘 뛰셨네용!!!!! 평소에는 체력남게 뛰는 게 좋은 러닝 강도에요☺️
백그라운드로 들으면서 뛸 때 도움될 수 있게 으뜸님 발보폭에 맞는 메트로놈이나 박자 효과음 넣어주시면 .. 너무 좋을 것 같아요 .. 🫶 항상 감사히 잘 보고 있어요
11월6일 오전공복으로 5km 뛰었는데 😂오후에는 본래 계획이없었는데 족발이 너무먹고싶어서 3km 뛰었내요 좀더 참아볼까했는데 만약 못참겠으면 뛰고 나서라도 먹자 싶어서 냅다뛰었는데 다리가 후덜덜해요 아침엔 아무생각없이 뛰어졌는데😅
언니사랑해염❤
달리기도 정말 수월하고, 축구도 잘하시네요, 화이팅!
감사합니다😁
나 이따 이거한다!!!!!!야외러닝 도전전에 연습하고가야지
열심히라는 마인드로 이번 영상 뜸대장이 얘기해준것들을 토대로 잘 참고해야겠군용🔥
속도, 거리에 집착하지 않고, 안 다치게, 무리하지 않고 안전하게 재밌게 잘 뛰는 게 최고👍🏼👍🏼👍🏼
같이 뛰는거 너무 좋아요❤
아싸 마침 12월에 😮5km 마라톤 나가는 런린인데 지금 연습을 쉬지얺고 3km 달리기 연습중이에요 지금 6.7km속도로 달리고 있는데 7.0km 달릴때 도움 많이 될것 같아요!
참고로 7'00"/km 페이스와 7.0km/h 는 다른 개념이에요:) 7'00"/km 페이스는 1km를 7분에 뛰는 속도라 영상처럼 8.6~8.8km/h, 속도로 달리는 거구요. 7.0km/h는 시속 7km를 뜻합니당!!
이제 진짜 얼마 안남았네요 구미 마라톤 ..... 펀런하고 오겠습니다 😊😊😊 으뜸님 파이팅!!!!!
무리하지마시고 웜업 충분히!!! 그리고 즐기세요😌
@@euddeume 네 즐기다 올게요 :) 감사합니당 😆
이런 가벼움 좋아요.
01:35 시작 속도8.6
도움많이 됐어요.감사합니다^^
자주 같이 뛰러 오세요😊
세상 좋아졌다 지하철 타면서 런닝머신 타는것도 보고…
3km 530 버금이에여 페이스메이커 영상이 나오니 넘 좋아여 ㅎ 열심히 뛰어서 520까지 했는데 15분으로 단축하고 싶은데 ㅜㅜ으뜸님이 언젠가 만들어주신다면 넘 좋을거같아유
들으면서 뛰니까 평소랑 다르게 힘든 느낌이 없었어요 신기하다 ㅋㅋㅋㅋ
페이스메이커의 중요성🫡
오늘도 감사합니다!
와~~😮😮전 달리기좀만해도 숨이차서 못하는데;;ㅜㅜ어또케 페이스조절함서 유지하면서 잘달리는지 대단~다리안아푸신지...?
처음 러닝 도전했다가 3키로도 제대로 못 뛰는 저를 보고 좌절했답니다😢😢영상보면서 열심히 연습할게요!
첫 러닝에 3km라뇨..ㅋㅋㅋ 아주 빡센 강도예요ㅠㅠ 천천히 걷기로 시작해서 빠르게 걷다가, 천천히 5분뛰기, 천천히 10분뛰기를 1차 목표로 두고 하는 게 좋아요!!
덕분에 3키로 러닝 성공🎉
Love your vlog, you are amazing😊❤
Thank you so much❤
11월18일 가벼운? 오후운동으로 체력이 쪼금 남아서 재차다시..시작하여2번 왕복 완료 😂 🎉
24년 10월30일 4일차 완료🤗 심박수가 140 - 150 언저리 밖에 못가서 속도를 줄일수없었 던 런린이..가 접니다😂 그래도 개운해요 후후후종종 기록하러 오겠습니다아
5키로 야외러닝도 찍어주세요!
힘으뜸님 운동 영상 감사합니다
어제 뜬거 보고 오늘한번해볼까 해서 도전했거든요 와 전 제가 이렇게 오래뛸수있는걸 처음알았어요다른 루틴할때 길어도 2분 이나 5분 밖에 못뛰곤 했는데으뜸님이랑같은속도로 자세유지하면서 뛰는데 솔직히 심박수가 180가까이되면 말씀한것처럼 속도줄여야지 기대했는데 제 심박수가 150 밖에 안되더라구요😅모르겠다 라면서 계속 뛰었어요 3km 딱되니까 뿌듯하내요
와우👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 정말 잘하셨어요! 저랑 같이 3km 종종 도전해보세요>_
힙으뜸님 런닝 열심히 하시네요. 이번주 토요일날에 합기도 대회 나갑니다 응원 한번 부탁드립니다
오!!!! 화이팅!!!!! 잘하고와요😎
@@euddeume 우승했습니다.
💕😊
10km도 한번만 해주시면 안되나요~~!!🙏🙏🙏🙏
차근차근 초보자를 위한 영상부터 준비해서 업로드해볼게용:)
🇧🇷
21분에 3km가려면 8km/h넘어야 하는거 아닌가..
맞아요 그래서 러닝머신에서 8.6~8.8km/h로 세팅해두고 뛰었답니다🏃🏼♀️🏃🏼♀️
으뜸누님 만약 런닝크루대표 하시면은 되게 잘될 듯 하다....ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아? 재밋겟다😂
저 으뜸님 페이스 메이커 영상 매일매일 바꿔가면서 따라하고 있어요. 작년 이맘때쯤 진짜 1분도 못뛰었는데 올해 처음으로 5k 32분에 뛰었어요!
페이스메이커 영상 진짜진짜 도움 많이되는거 같아요! 영상 많이 올려주세요😊
그럼요 그럼요~~~ 다음 페이스메이커 영상도 기대해주세용😊
아침에 웨이트하고 5km 영상 따라하기엔 시간이 부족했는데 3km는 더 자주 뛸 수 있어서 좋아요! 으뜸님 덕분에 체력이 많이 늘었습니다 감사해요💙
저거보면 런닝머신이 페이스 마음대로조절이가능한게 가장큰 장점인듯
저는 8km달리려고햇는데 7km에서 퍼져버림 ㅡ ㅡㅋ
그래도 5km에서 7km늘린거자체도 엄청용하네요 ㅋㅋㅋㅋ
근데 자주느끼는거지만 페이스유지가 너무어려움...
그리고 러닝운동이 정말좋은게 자주하고나면 허리다고쳐짐 ㄷㄷ
제가 허리뻐근함이랑 통증 다잇엇는데 러닝 자주하니까 그런 허리마저 다나앗음 운동쉬는건잇어도 운동끊으면안됨 ㅇㅇ
러닝에서 제일 중요한 부분이 페이스조절이거든요😅 실내 트레드밀에서 훈련하고 야외러닝 도전하는 것도 많이 도움된답니다👏🏼
2일차 완료😂 루틴을 바꿔보고자 30분 인터벌이나 10분 20분 루틴 하다가 이걸로 왔어요 오늘도 뿌듯해요
열심히 해보겠습니다아
덕분에 벌써 3번째 완주합니다!
행복해요!
진짜로 누나 덕분에 러닝하는게 좋아졌고 체력 및 심폐지구력이 향상되었어요❤저는 20분동안 인터벌러닝을 하는편인데 20분 3km는 최고의 루틴입니다^^
Wow👏🏼 너무 뿌듯한 댓글🥹 앞으로도 재밌게 안 다치게 러닝해요🏃🏼♀️
오늘 5km 40분 페이스 따라했었는데 3km 나오니 더 자주 트레드밀 연습할수 있겠어요!! 감사합니다
맞아요 3km는 더 자주 훈련할 수 있을 거예요 화이팅^^
원래 인터벌런닝을 종종했었는데 볼일보러가기전에 도전해보니 3km까진 안되고 2.7에 21분완료하고 체력이 좀남아서 23분까지 뛰었어요 ㅋㅋ 감사해요~^^
잘 뛰셨네용!!!!! 평소에는 체력남게 뛰는 게 좋은 러닝 강도에요☺️
백그라운드로 들으면서 뛸 때 도움될 수 있게 으뜸님 발보폭에 맞는 메트로놈이나 박자 효과음 넣어주시면 .. 너무 좋을 것 같아요 .. 🫶 항상 감사히 잘 보고 있어요
11월6일 오전공복으로 5km 뛰었는데 😂
오후에는 본래 계획이없었는데 족발이 너무먹고싶어서 3km 뛰었내요 좀더 참아볼까했는데 만약 못참겠으면 뛰고 나서라도 먹자 싶어서 냅다뛰었는데
다리가 후덜덜해요 아침엔 아무생각없이 뛰어졌는데😅
언니사랑해염❤
달리기도 정말 수월하고, 축구도 잘하시네요, 화이팅!
감사합니다😁
나 이따 이거한다!!!!!!야외러닝 도전전에 연습하고가야지
열심히라는 마인드로 이번 영상 뜸대장이 얘기해준것들을 토대로 잘 참고해야겠군용🔥
속도, 거리에 집착하지 않고, 안 다치게, 무리하지 않고 안전하게 재밌게 잘 뛰는 게 최고👍🏼👍🏼👍🏼
같이 뛰는거 너무 좋아요❤
아싸 마침 12월에 😮5km 마라톤 나가는 런린인데 지금 연습을 쉬지얺고 3km 달리기 연습중이에요 지금 6.7km속도로 달리고 있는데 7.0km 달릴때 도움 많이 될것 같아요!
참고로 7'00"/km 페이스와 7.0km/h 는 다른 개념이에요:) 7'00"/km 페이스는 1km를 7분에 뛰는 속도라 영상처럼 8.6~8.8km/h, 속도로 달리는 거구요. 7.0km/h는 시속 7km를 뜻합니당!!
이제 진짜 얼마 안남았네요 구미 마라톤 ..... 펀런하고 오겠습니다 😊😊😊 으뜸님 파이팅!!!!!
무리하지마시고 웜업 충분히!!! 그리고 즐기세요😌
@@euddeume 네 즐기다 올게요 :) 감사합니당 😆
이런 가벼움 좋아요.
01:35 시작 속도8.6
도움많이 됐어요.감사합니다^^
자주 같이 뛰러 오세요😊
세상 좋아졌다 지하철 타면서 런닝머신 타는것도 보고…
3km 530 버금이에여 페이스메이커 영상이 나오니 넘 좋아여 ㅎ
열심히 뛰어서 520까지 했는데 15분으로 단축하고 싶은데 ㅜㅜ으뜸님이 언젠가 만들어주신다면 넘 좋을거같아유
들으면서 뛰니까 평소랑 다르게 힘든 느낌이 없었어요 신기하다 ㅋㅋㅋㅋ
페이스메이커의 중요성🫡
오늘도 감사합니다!
와~~😮😮전 달리기좀만해도 숨이차서 못하는데;;ㅜㅜ어또케 페이스조절함서 유지하면서 잘달리는지 대단~다리안아푸신지...?
처음 러닝 도전했다가 3키로도 제대로 못 뛰는 저를 보고 좌절했답니다😢😢영상보면서 열심히 연습할게요!
첫 러닝에 3km라뇨..ㅋㅋㅋ 아주 빡센 강도예요ㅠㅠ 천천히 걷기로 시작해서 빠르게 걷다가, 천천히 5분뛰기, 천천히 10분뛰기를 1차 목표로 두고 하는 게 좋아요!!
덕분에 3키로 러닝 성공🎉
Love your vlog, you are amazing😊❤
Thank you so much❤
11월18일 가벼운? 오후운동으로
체력이 쪼금 남아서 재차다시..시작하여
2번 왕복 완료 😂 🎉
24년 10월30일 4일차 완료🤗
심박수가 140 - 150 언저리 밖에 못가서 속도를 줄일수없었 던 런린이..가 접니다😂
그래도 개운해요 후후후
종종 기록하러 오겠습니다아
5키로 야외러닝도 찍어주세요!
힘으뜸님 운동 영상 감사합니다
어제 뜬거 보고 오늘한번해볼까 해서 도전했거든요
와 전 제가 이렇게 오래뛸수있는걸 처음알았어요
다른 루틴할때 길어도 2분 이나 5분 밖에 못뛰곤 했는데
으뜸님이랑같은속도로 자세유지하면서 뛰는데 솔직히 심박수가 180가까이되면 말씀한것처럼 속도줄여야지 기대했는데 제 심박수가 150 밖에 안되더라구요😅
모르겠다 라면서 계속 뛰었어요 3km 딱되니까 뿌듯하내요
와우👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 정말 잘하셨어요! 저랑 같이 3km 종종 도전해보세요>_
힙으뜸님 런닝 열심히 하시네요. 이번주 토요일날에 합기도 대회 나갑니다 응원 한번 부탁드립니다
오!!!! 화이팅!!!!! 잘하고와요😎
@@euddeume 우승했습니다.
💕😊
10km도 한번만 해주시면 안되나요~~!!🙏🙏🙏🙏
차근차근 초보자를 위한 영상부터 준비해서 업로드해볼게용:)
🇧🇷
21분에 3km가려면 8km/h넘어야 하는거 아닌가..
맞아요 그래서 러닝머신에서 8.6~8.8km/h로 세팅해두고 뛰었답니다🏃🏼♀️🏃🏼♀️
으뜸누님 만약 런닝크루대표 하시면은 되게 잘될 듯 하다....ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아? 재밋겟다😂