🔥3km pacemaker for running beginners🔥🏃‍♂‍➡🏃‍♂‍➡

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  • Опубликовано: 27 ноя 2024

Комментарии • 60

  • @Strawberrypiecream
    @Strawberrypiecream 9 дней назад +3

    저 으뜸님 페이스 메이커 영상 매일매일 바꿔가면서 따라하고 있어요. 작년 이맘때쯤 진짜 1분도 못뛰었는데 올해 처음으로 5k 32분에 뛰었어요!

  • @루트-g3c
    @루트-g3c Месяц назад +11

    페이스메이커 영상 진짜진짜 도움 많이되는거 같아요! 영상 많이 올려주세요😊

    • @euddeume
      @euddeume  Месяц назад

      그럼요 그럼요~~~ 다음 페이스메이커 영상도 기대해주세용😊

  • @국밥부장관-m8w
    @국밥부장관-m8w Месяц назад +2

    아침에 웨이트하고 5km 영상 따라하기엔 시간이 부족했는데 3km는 더 자주 뛸 수 있어서 좋아요! 으뜸님 덕분에 체력이 많이 늘었습니다 감사해요💙

  • @ciel3673
    @ciel3673 Месяц назад +9

    저거보면 런닝머신이 페이스 마음대로조절이가능한게 가장큰 장점인듯
    저는 8km달리려고햇는데 7km에서 퍼져버림 ㅡ ㅡㅋ
    그래도 5km에서 7km늘린거자체도 엄청용하네요 ㅋㅋㅋㅋ
    근데 자주느끼는거지만 페이스유지가 너무어려움...
    그리고 러닝운동이 정말좋은게 자주하고나면 허리다고쳐짐 ㄷㄷ
    제가 허리뻐근함이랑 통증 다잇엇는데 러닝 자주하니까 그런 허리마저 다나앗음 운동쉬는건잇어도 운동끊으면안됨 ㅇㅇ

    • @euddeume
      @euddeume  Месяц назад +1

      러닝에서 제일 중요한 부분이 페이스조절이거든요😅 실내 트레드밀에서 훈련하고 야외러닝 도전하는 것도 많이 도움된답니다👏🏼

  • @SEOHWA_Spring
    @SEOHWA_Spring Месяц назад +2

    2일차 완료😂 루틴을 바꿔보고자 30분 인터벌이나 10분 20분 루틴 하다가 이걸로 왔어요 오늘도 뿌듯해요
    열심히 해보겠습니다아

  • @김민선-k8h
    @김민선-k8h 10 дней назад +1

    덕분에 벌써 3번째 완주합니다!
    행복해요!

  • @sooryeon0318
    @sooryeon0318 Месяц назад +4

    진짜로 누나 덕분에 러닝하는게 좋아졌고 체력 및 심폐지구력이 향상되었어요❤저는 20분동안 인터벌러닝을 하는편인데 20분 3km는 최고의 루틴입니다^^

    • @euddeume
      @euddeume  Месяц назад

      Wow👏🏼 너무 뿌듯한 댓글🥹 앞으로도 재밌게 안 다치게 러닝해요🏃🏼‍♀️

  • @안재형-w2r
    @안재형-w2r Месяц назад +5

    오늘 5km 40분 페이스 따라했었는데 3km 나오니 더 자주 트레드밀 연습할수 있겠어요!! 감사합니다

    • @euddeume
      @euddeume  Месяц назад

      맞아요 3km는 더 자주 훈련할 수 있을 거예요 화이팅^^

  • @Kwonhansol
    @Kwonhansol Месяц назад +3

    원래 인터벌런닝을 종종했었는데 볼일보러가기전에 도전해보니 3km까진 안되고 2.7에 21분완료하고 체력이 좀남아서 23분까지 뛰었어요 ㅋㅋ 감사해요~^^

    • @euddeume
      @euddeume  Месяц назад

      잘 뛰셨네용!!!!! 평소에는 체력남게 뛰는 게 좋은 러닝 강도에요☺️

  • @hrt1226
    @hrt1226 26 дней назад +1

    백그라운드로 들으면서 뛸 때 도움될 수 있게 으뜸님 발보폭에 맞는 메트로놈이나 박자 효과음 넣어주시면 .. 너무 좋을 것 같아요 .. 🫶 항상 감사히 잘 보고 있어요

  • @SEOHWA_Spring
    @SEOHWA_Spring 22 дня назад +1

    11월6일 오전공복으로 5km 뛰었는데 😂
    오후에는 본래 계획이없었는데 족발이 너무먹고싶어서 3km 뛰었내요 좀더 참아볼까했는데 만약 못참겠으면 뛰고 나서라도 먹자 싶어서 냅다뛰었는데
    다리가 후덜덜해요 아침엔 아무생각없이 뛰어졌는데😅

  • @dlrhdwn910
    @dlrhdwn910 10 дней назад +1

    언니사랑해염❤

  • @mart1nvv
    @mart1nvv Месяц назад +5

    달리기도 정말 수월하고, 축구도 잘하시네요, 화이팅!

    • @euddeume
      @euddeume  Месяц назад +1

      감사합니다😁

  • @누-f2s
    @누-f2s 25 дней назад +2

    나 이따 이거한다!!!!!!야외러닝 도전전에 연습하고가야지

  • @theboss5566
    @theboss5566 Месяц назад +4

    열심히라는 마인드로 이번 영상 뜸대장이 얘기해준것들을 토대로 잘 참고해야겠군용🔥

    • @euddeume
      @euddeume  Месяц назад

      속도, 거리에 집착하지 않고, 안 다치게, 무리하지 않고 안전하게 재밌게 잘 뛰는 게 최고👍🏼👍🏼👍🏼

  • @user-zh3hm6ox9w
    @user-zh3hm6ox9w Месяц назад +1

    같이 뛰는거 너무 좋아요❤

  • @songsongdaily4764
    @songsongdaily4764 Месяц назад +2

    아싸 마침 12월에 😮5km 마라톤 나가는 런린인데 지금 연습을 쉬지얺고 3km 달리기 연습중이에요 지금 6.7km속도로 달리고 있는데 7.0km 달릴때 도움 많이 될것 같아요!

    • @euddeume
      @euddeume  Месяц назад

      참고로 7'00"/km 페이스와 7.0km/h 는 다른 개념이에요:) 7'00"/km 페이스는 1km를 7분에 뛰는 속도라 영상처럼 8.6~8.8km/h, 속도로 달리는 거구요. 7.0km/h는 시속 7km를 뜻합니당!!

  • @김길수-b3t
    @김길수-b3t Месяц назад +3

    이제 진짜 얼마 안남았네요 구미 마라톤 ..... 펀런하고 오겠습니다 😊😊😊 으뜸님 파이팅!!!!!

    • @euddeume
      @euddeume  Месяц назад

      무리하지마시고 웜업 충분히!!! 그리고 즐기세요😌

    • @김길수-b3t
      @김길수-b3t Месяц назад

      @@euddeume 네 즐기다 올게요 :) 감사합니당 😆

  • @TV-mr5jb
    @TV-mr5jb Месяц назад +1

    이런 가벼움 좋아요.

  • @magl-f3z
    @magl-f3z 2 дня назад +1

    01:35 시작 속도8.6

  • @한미영-q8p
    @한미영-q8p Месяц назад +4

    도움많이 됐어요.감사합니다^^

    • @euddeume
      @euddeume  Месяц назад +1

      자주 같이 뛰러 오세요😊

  • @want58
    @want58 Месяц назад +5

    세상 좋아졌다 지하철 타면서 런닝머신 타는것도 보고…

  • @화배-d2i
    @화배-d2i Месяц назад +1

    3km 530 버금이에여 페이스메이커 영상이 나오니 넘 좋아여 ㅎ
    열심히 뛰어서 520까지 했는데 15분으로 단축하고 싶은데 ㅜㅜ으뜸님이 언젠가 만들어주신다면 넘 좋을거같아유

  • @ph6565
    @ph6565 Месяц назад +2

    들으면서 뛰니까 평소랑 다르게 힘든 느낌이 없었어요 신기하다 ㅋㅋㅋㅋ

    • @euddeume
      @euddeume  Месяц назад +2

      페이스메이커의 중요성🫡

    • @ph6565
      @ph6565 Месяц назад

      오늘도 감사합니다!

  • @wldk322
    @wldk322 Месяц назад

    와~~😮😮전 달리기좀만해도 숨이차서 못하는데;;ㅜㅜ어또케 페이스조절함서 유지하면서 잘달리는지 대단~다리안아푸신지...?

  • @lpyeon4182
    @lpyeon4182 Месяц назад +2

    처음 러닝 도전했다가 3키로도 제대로 못 뛰는 저를 보고 좌절했답니다😢😢영상보면서 열심히 연습할게요!

    • @euddeume
      @euddeume  Месяц назад +2

      첫 러닝에 3km라뇨..ㅋㅋㅋ 아주 빡센 강도예요ㅠㅠ 천천히 걷기로 시작해서 빠르게 걷다가, 천천히 5분뛰기, 천천히 10분뛰기를 1차 목표로 두고 하는 게 좋아요!!

  • @김민선-k8h
    @김민선-k8h Месяц назад +2

    덕분에 3키로 러닝 성공🎉

  • @dominicpeh10
    @dominicpeh10 Месяц назад +3

    Love your vlog, you are amazing😊❤

    • @euddeume
      @euddeume  Месяц назад

      Thank you so much❤

  • @SEOHWA_Spring
    @SEOHWA_Spring 10 дней назад +1

    11월18일 가벼운? 오후운동으로
    체력이 쪼금 남아서 재차다시..시작하여
    2번 왕복 완료 😂 🎉

  • @SEOHWA_Spring
    @SEOHWA_Spring 29 дней назад +1

    24년 10월30일 4일차 완료🤗
    심박수가 140 - 150 언저리 밖에 못가서 속도를 줄일수없었 던 런린이..가 접니다😂
    그래도 개운해요 후후후
    종종 기록하러 오겠습니다아

  • @호로롱
    @호로롱 15 дней назад +1

    5키로 야외러닝도 찍어주세요!

  • @기범박-b6v
    @기범박-b6v Месяц назад +5

    힘으뜸님 운동 영상 감사합니다

  • @SEOHWA_Spring
    @SEOHWA_Spring Месяц назад +3

    어제 뜬거 보고 오늘한번해볼까 해서 도전했거든요
    와 전 제가 이렇게 오래뛸수있는걸 처음알았어요
    다른 루틴할때 길어도 2분 이나 5분 밖에 못뛰곤 했는데
    으뜸님이랑같은속도로 자세유지하면서 뛰는데 솔직히 심박수가 180가까이되면 말씀한것처럼 속도줄여야지 기대했는데 제 심박수가 150 밖에 안되더라구요😅
    모르겠다 라면서 계속 뛰었어요 3km 딱되니까 뿌듯하내요

    • @euddeume
      @euddeume  Месяц назад +1

      와우👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 정말 잘하셨어요! 저랑 같이 3km 종종 도전해보세요>_

  • @껨온SON155
    @껨온SON155 Месяц назад +16

    힙으뜸님 런닝 열심히 하시네요. 이번주 토요일날에 합기도 대회 나갑니다 응원 한번 부탁드립니다

    • @euddeume
      @euddeume  Месяц назад +2

      오!!!! 화이팅!!!!! 잘하고와요😎

    • @껨온SON155
      @껨온SON155 Месяц назад +4

      @@euddeume 우승했습니다.

  • @gookim9202
    @gookim9202 Месяц назад +3

    💕😊

  • @ririririri-r8p
    @ririririri-r8p Месяц назад +1

    10km도 한번만 해주시면 안되나요~~!!🙏🙏🙏🙏

    • @euddeume
      @euddeume  Месяц назад

      차근차근 초보자를 위한 영상부터 준비해서 업로드해볼게용:)

  • @SilencioM
    @SilencioM 24 дня назад +1

    🇧🇷

  • @narube1
    @narube1 Месяц назад

    21분에 3km가려면 8km/h넘어야 하는거 아닌가..

    • @euddeume
      @euddeume  Месяц назад

      맞아요 그래서 러닝머신에서 8.6~8.8km/h로 세팅해두고 뛰었답니다🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️

  • @나그네임-o6d
    @나그네임-o6d Месяц назад +2

    으뜸누님 만약 런닝크루대표 하시면은 되게 잘될 듯 하다....ㅋㅋ

    • @euddeume
      @euddeume  Месяц назад

      ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아? 재밋겟다😂