할때마다 적어놓는 나만의 운동일지 1/26 러닝머신 인터벌 30분 대체 2/4 성공 2/8 성공 2/11 성공 2/12 러닝머신 인터벌 30분 대체 2/16 성공 2/18 성공 2/24 성공 2/25 성공 3/1 러닝머신 인터벌 40분 대체 (대한독립만세) 3/2 스트레칭 20분+복근운동 10분+러닝머신 인터벌 40분 대체 3/3 러닝머신 인터벌 40분+러닝머신 20분 대체 3/8 성공 3/10 러닝 인터벌 10분+ 러닝 20분 대체 3/15 스텝밀 30분 대체(아마 계속 대체를 쓸거 같다..!! 파이팅!!!) 3/17 러닝머신 40분 인터벌 대체 3/24 성공(스케줄이슈로 30분 못함ㅠ)
PT 받다가 허리 통증으로 4개월 이상 치료 받은 50서 아줌마인데요. 다시 운동 시작하기 겁나서 이것저것 찾다가 예쁜 조카 같은 PT샘을 만났네요. 오늘 1일차, 20분 고스란히 따라 했더니 넘 기분 상쾌해요. 매일 따라쟁이 하면서 댓글, 좋아요 남길게요. 이제 다음 순서는 러닝머신 할게요~~ 감사합니다
뭣도모르고 무작정 속도 멋대로 5분도안되서 지쳐서 포기하고 오랫동안 거들떠도안보고있었는데 오늘 갑자기 타고싶어서 유튜브에 또 무작정 검색 기구가 똑같지는않지만 움직이는 속도 맞춰서 시간 정확히 함께했어요 으앙 오늘 첨으로 20분 천국의계단 성공완료 ♥️ 매일 영상보면서 같이 탈거에요 꾸준히 조금씩이라도 운동을 해서 그런지,20분은 조~금 부족한것같아서 30분짜리 찍으신거 있길래 내일부터는 30분짜리로 함께 ~~~ 좋은영상 감사합니다
![[#유퀴즈온더블럭] 8년 만에 〈또 오해영〉의 대사를 온전히 이해하게 된 서현진💦 그녀가 갑자기 얻게 된 인기를 즐기지 못했던 이유💬](http://i.ytimg.com/vi/CUyBA_rWAUA/mqdefault.jpg)
![[#유퀴즈온더블럭] 8년 만에 〈또 오해영〉의 대사를 온전히 이해하게 된 서현진💦 그녀가 갑자기 얻게 된 인기를 즐기지 못했던 이유💬](/img/tr.png)
일단 초밥을 먹으며 보겠습니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
맛있게 드셨기를....
초밥은 살 안쪄!!!!
아...아무튼 전 영상 보면서 꾸준히 하고 있습니다! 초밥만 먹지 않았어요 ㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
레벨 3ㅡ4 2분 > 레벨 6 2분 > 레벨 4 1분 > 레벨 8 2분 > 레벨 5 1분 > 레벨 8 2분 > 레벨 5 1분 > 레벨 9 2분 > ㄹㅔ벨 5 1분 > 레벨10 2분 > 레벨5 1분 > 레벨11 2분 > 레벨5 1분
속도를 왜 자꾸 변경하는거예요?
똑같은 속도로 해도 힘든데
@@ssagazi8253 반복적인 루틴보단 단계를 계속 변동함에 따라서 근육을 좀더 탱탱하게 키울수있어욤! 글구 칼로리 소모도 잘되구 무엇보다 운동에 좀더 집중할수있게해쥽니당. 초보자분들은 따라하면 힘들어도 시간잘가요 그냥 똑같은단계계쏙하는것보단
스텝밀 인터벌(총 20분)
1. 워밍업 : 2분 3-4레벨
2. 레벨업 : 2분 6-8레벨
3. 휴식 1분 4레벨
4. 인터벌 : 2분 8레벨
5. 휴식 : 1분 5레벨
6. 인터벌 : 2분 8레벨
7. 휴식 : 1분 5레벨
8. 인터벌 : 2분 9레벨
9. 휴식 : 1분 5레벨
10. 인터벌 : 2분 10레벨
11. 휴식 : 1분 5레벨
12. 인터벌 : 2분 11레벨
13. 휴식 : 1분 5레벨
아니 으뜸님이 하신 기계랑 제가 다니는 헬스장 천국의 계단이랑 뭔가 다른지 이대로 시도해봤다가 2번 레벨6 하자마자 한 1분 하고 너무 힘들어서 이건 절대 못한다고 하고 그냥 인터벌 런닝했는데 천국의 계단 기계마다 레벨에 따른 속도가 다른가요???
@@MIHAL94691:21 기구마다 다르다고 하네요!
@@MIHAL9469기구마다 달라요 저 다니는 헬스장에 제조사가 다 다르게 3대 있는데 매트릭스인가? 거기껀10놓고 20분 가능한데 스테어마스터인가 거기껀 8놓고 해도 비슷하게 느껴지더라고요
혹시 몇 칼로리태울까요?😮
0:45 !
금일 첫 도전이라 10분만 따라했네요ㅜㅜ 죄송합니다 선생님...앞으로 매일 이 영상과 함께 20분루틴 가볍게 할 수 있도록 노력하겠습니다!!! 내일도 댓글 남길 수 있길...😂😂
🐢 워밍업
레벨4 - 2분
🐢 본운동
레벨6 - 2분
레벨4 - 1분
레벨8 - 2분
레벨5 - 1분
레벨8 - 2분
레벨5 - 1분
레벨9 - 2분
레벨5 - 1분
레벨10 - 2분
레벨5 - 1분
레벨11 - 2분
레벨5 - 1분
허리디스크있는분들 배에 힘 딱주고 등 가슴피고 자세 신경쓰고 타세요!!
전 엉덩이 자극 주고 싶어서 숙이고 엉덩이 빼고 탔더니 방사통와서 병원가서 또 신경차단주사 맞고 왔네요..😢
헉 너무 공감요.... 허리디스크나 허리 약ㄱ한븐들은 배에 힘 뽝
40대 초보 헬린이 입니다....이 영상 보고 따라하다가 10분만에 하늘에 계신 할머니 뵙고 왔습니다...
저처럼 체력 떨어진 40대 중년한테는 굉장히 따라하기 힘든듯....
완전 개초보 체력 없는 중년 버전으로 프로그램 만들어 주시면....감사하겠습니다..ㅋㅋㅋ
할때마다 적어놓는 나만의 운동일지
1/26 러닝머신 인터벌 30분 대체
2/4 성공
2/8 성공
2/11 성공
2/12 러닝머신 인터벌 30분 대체
2/16 성공
2/18 성공
2/24 성공
2/25 성공
3/1 러닝머신 인터벌 40분 대체 (대한독립만세)
3/2 스트레칭 20분+복근운동 10분+러닝머신 인터벌 40분 대체
3/3 러닝머신 인터벌 40분+러닝머신 20분 대체
3/8 성공
3/10 러닝 인터벌 10분+ 러닝 20분 대체
3/15 스텝밀 30분 대체(아마 계속 대체를 쓸거 같다..!! 파이팅!!!)
3/17 러닝머신 40분 인터벌 대체
3/24 성공(스케줄이슈로 30분 못함ㅠ)
혹시 얼마나 빠지셨나요..??
이제 안하시나요?
@@Ong-z7d 6kg감량했습니다!
@@Ong-z7d 6kg 감량했습니다!
@@user-jq1uh2sy9d 꾸준히 하고는 있습니다! 다만 못올리고 있었네요ㅠ
어제 야식을 엄청먹고 헬스장 와서 천국의 계단 도움좀 받았습니다 너무 힘들지도 않고 적당하니 좋네요 한번씩 들러볼께요😂
으뜸님 처럼 말하면서 타는거 진짜 죽음인데............. 대단합니다❤여성분들 중에 힐이나 바닥얇은 샌달 신는 분들은 마사지볼로 빌바닥 풀고 타시면 더 꾹꾹 밟아져요!
일주일째 그대로 따라하고 10분 더 채워서 총 30분씩 하는 중인데 저만의 방법으로 인터벌 할 때보다 효과가 좋은 거 같아요!! 시간도 엄청 잘 갑니다! 벌써 적응이 되는지 운동 후에 평균 심박수가 점점 줄어드는 중이에요 👍👍👍
하다가 뒤질뻔했네요 암살입니까
에이 그건 아니다 ㅋㅋㅋㅋ 전 이거 두번 돌렸는디~~
@@안녕-x4o9n drx로 속도똑같이 해보십쇼 뒤집니다 ㅋㅋ
시도했네요 굿굿
@@아스크림-n3mdrax 기구가 강도가 빡센 편인가요? 어제 하다가 진짜 죽을 뻔 했는데
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
6km 런닝 29분대로 뛰는 성인 남자입니다. 천국의 계단 난생 처음 해봤는데 와 쉽지 않네요 진짜 토할뻔 했어요.. 평소 하체부실인건 알았지만 영상 틀어놓고 따라하는데 다 따라하질 못하니 벽 느꼈어요 으뜸님 진짜 대단하신분..ㅎ
매번 헬스장 갈 때마다 이 영상 틀어놓고 따라하고 있습니다. 이제는 적응할 때도 된 것 같은데 매번 할 때마다 힘들기는 매한가지네요 ㅠ
오전에 영상보자마자 오후에 바로 타러갔는데 땀 쭉쭉 나네요!! 저는 빠르게 할 때 쌤처럼 9이상으로 올리지는 못하고 속도5랑 8로만 번갈아가면서 했는데 숨차서 죽을뻔했어요... 어떻게 말하면서 타시는건지 대단하세요...ㅜㅠㅠ
진짜...맨날 유산소할때 침튜브 보면서 유산소도 재밌게 해야지 이러고 쉬엄 쉬엄 늘어지게 했는데 언니랑 바짝 제대로 하니까 집중도 되고 동기부여도 되고 너무 좋습니다... 쵝오...
계속 함께해요!! 쵝오!!
런닝40분 +스텝밀20분 영상 보면서 함께 총 1시간 했습니다❤
보기만해도 운동한거같아요. 우선 치킨먹어야겟어요.
천국으로 갈 때마다 같이 해주셔서 감사해요^^10.24일
늘 천국 문 손잡이 앞에서 멈춰주셔서,
현생에서 함께 계단타고 있슴돠♡
포기하고 싶을 때 끝나니, 성취감에 또 도전~😊 기막힌 타이밍❤
와 필라테스하고나서 유산소로 들렀어요 헥헥 어제보다 더 힘드네요 4/2완료
수요일은 쉬는 날이니 찾지마세여 ㅋㅋㅋ
따라해봤는데 10분부터 땀 폭팔하구
너무 재밌네요~!
스트레스 풀리고 너무 좋았습니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 실제로 해보면 진짜 지옥인데 영상 말씀해가면서 하시는게 진짜 프로인듯 🙏🙏🙏
PT 받다가 허리 통증으로 4개월 이상 치료 받은 50서 아줌마인데요.
다시 운동 시작하기 겁나서
이것저것 찾다가 예쁜 조카 같은 PT샘을 만났네요.
오늘 1일차, 20분 고스란히 따라 했더니
넘 기분 상쾌해요.
매일 따라쟁이 하면서 댓글, 좋아요
남길게요.
이제 다음 순서는 러닝머신 할게요~~
감사합니다
요즈음 20분간 천국의 계단 운동을 하는 재미로~
덕분에 이 추운 날씨에도 쉬지 않고 헬스장 가는 60대 중후반입니다. 벌써 석 달째가 다 되어가네요~~
으뜸님 덕에 유산소 완전 짧고 굵게! 시원하게 했어요 ㅎㅎㅎ 20분 껌이지라고 생각했다가 힘들어 죽을뻔했지만 ,,, 다 끝나고 나니까 너무 상쾌해요 ㅜ 앞으로도 영상 자주 시청할게요❤️
오늘 헬스장에 스텝밀이 새로 들어와서 신상체험하듯 개같이 달려가서 해봤고 인터벌있는 프로그램으로 20분간해봤는데 땀이 미친듯이 쏟아지고 심장이 터질거같더라구요. 이래서 다들 천국의계단 천국의 계단 하는구나 싶더라구요
10분 하다가 토할뻔 했어요 ㅠㅠ 꾸준히 20분 채우는게 목표입니다! 감사합니다!!ㅎ
선생님따라 4놓고쉬며 하다가 9놓고하니 적당해요 감사합니다 전 무껀 9~10놓고 무식하게 했는데 유트브 찾아보니 선생님가르침이 적당하네요 앞으로 자주뵙겠습니다❤
트레이너받아봤지만 정말정말 섬세하게 잘가르치시는 선생님~
으뜸쌤~!!
감사드립니다
감사합니다😇
2번째 도전 드됴 성공....뿌듯합니다.
여러분 손잡이에 손가볍게잡고 눈감고타면 마치 자면서 운동하는기분임. . 시간금방감 눈뜨면끝나있음
천국의계단할땐 눈뜰힘도없기때문. !
달리거나 빠른걸음으로 운동하기엔 발도작고 발목이 얇아 통증이 바로옵니다, 생각만했던 천국의 계단을 15분을 해봤는데 장난아니었네여 땀이 바로 나버립니다ㅎㅎ
스텝밀 4-5로잘 못탔는데 영상보면서 같이하니까 5-6으로도 탈수 있게 됐어요!!
나중에는 30분 이상 영상도 만들어주세요🫶🏻🫶🏻🫶🏻
이세상에서 제일 시른 천국의 ㄱㅖ단 으뜸샘이랑 이겨내볼게요 🩷👊
화이팅!!💪🏻
오늘은 15분 전체레벨 선생님말씀대로 살짝 내려서 겨우 15분 했어요 생각지못한 답변에 감사❤ 함께 걸어주시니 넘 감사 누군가 함께하고있다는것만으로도 힘이 불끈 동기부여팍팍
그동안 겁내다가 오늘 처음으로 천국의 계단 도전해봤는데 진짜 땀 폭발했어요😮😮 레벨도 똑같이 따라하고 싶었는데 너무 힘들어서 좀 낮추어서 했네요ㅠ 앞으로 점점 따라가도록 하겠습니다!!!! 감사해요❤❤
뭣도모르고 무작정 속도 멋대로
5분도안되서 지쳐서 포기하고 오랫동안 거들떠도안보고있었는데 오늘 갑자기 타고싶어서 유튜브에 또 무작정 검색
기구가 똑같지는않지만 움직이는 속도 맞춰서 시간 정확히 함께했어요
으앙 오늘 첨으로 20분 천국의계단 성공완료 ♥️
매일 영상보면서 같이 탈거에요
꾸준히 조금씩이라도 운동을 해서 그런지,20분은 조~금 부족한것같아서 30분짜리 찍으신거 있길래 내일부터는 30분짜리로 함께 ~~~
좋은영상 감사합니다
저번주 부터 시작했어요!! 처음할땐 15분까지하고 두번째는 20분 속도 낮춰서 하고 세번째는 하체하고 해서 10분밖에 못했는데 오늘은 영상속도 그대로 20분 성공했어요!!!🥳 확실히 하다보니 처음보다 덜 힘드네요 꾸준히 해보겠습니다 ✌🏻
3번째 드디어 20분 완성했어요. 감사합니다. 앞으로도 쭉 따라하겠습니다.
10분하고 너무 힘들어서 내려왔습니다... 얼른 20분 채울 수 있도록 해야겠어요
원래는 10분만 해도 헥헥거렸는데 이제는 20분 해도 체력이 조금 남아요 물론 으뜸님만큼의 빠른 속도로는 아니지만요..🥹
더 꾸준히 해서 으뜸언니랑 같은 속도로 타도 체력이 남을만큼 성장할게요 !!!!
천계 혼자 하기 넘 힘든데 영상 틀고 같이 하니까 넘 좋아요❤
레벨 4로 2분 (워밍업)
레벨 6으로 2분
레벨 4로 1분
레벨 8로 2분
레벨 5로 1분
레벨 8로 2분
레벨 5로 1분
레벨 9로 2분
레벨 5로 1분
레벨 10으로 2분
레벨 5로 1분
레벨 11으로 2분
레벨 5로 1분
오늘도 어제피자먹고 아침부터 왔어요!! 화이팅 체지방 암살!!
오늘도 체지방암살하러옴 ㅋㅋ가족사진 잘찍고올께여
웨이트 50분 하고 망설임 없이 천계에 올라갔습니다!!! 스텝밀 보통 10분 하면 내려오는데 영상 보며 따라하니 20분 순삭..🤓
일주일에 두번씩 하는 중이에염 ㅎ 마무리로 좋은 것 같아요 강추!!
천국의계단탔는지 한달됐는데
땀도많이나구 운동한느낌많이들드라구요~~
으뜸님갈켜준데로 함해봐야겠어요
PT받다가 혼자운동하는 헬린이입니다 천국의계단은
겁부터나서 올라가지못하고
있다가 어제처음탔는데
시간은같은20분인데 오늘힙으뜸님영상과함께하
니 강도가다릅니다😂
제방법의문제가있었나봅니다
진짜댓글잘안다는데ㅎ
오늘영상덕에 자세하고쉬운
설명과 다음운동에 용기를
얻게되었어요
덕분에 오늘 짧고굵게
지루하지않게마치고
구독하고갑니다^^😊
😅😊😊😊😊😊😊😅😊
그냥해도 힘든데 이걸 말하면서 하시다니... 오늘 따라해봤어요 원래 10분도 못하고 내려오는데 덕분에 오늘 20분 동안 재밌게 하고 내려왔어요 내려와서 다리에 감각이 사라진거 빼면 너무 좋더라고요ㅎㅎ
그... 좋은 거 맞죠? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다리 감각이 사라지다닠ㅋㅋㅋㅋ
다리감각이 사라진 건... 약간의 오버트레이닝이 됐을 수도 있어서🥲 다음 번에는 강도 조금 낮춰서 20분 채워보는 걸 추천드려요 :)
이거 처음 시작할때는 12분에서 멈췄는데 2주만에 완주했습니다! 매일 한것도 아니고 일주일에 2번정도로 했는데도 헬세포인 저도 완주! 다이어트 디들 홧팅합시다 🎉🎉
이렇게 마른 눈나도 하는데 살크업한 우리도 얼른 열심히 하러가자
흐아 마지막에 힘들어서 땅보고 하고 있었는뎈ㅋㅋㅋㅋ😢😢 "이럴때 힘빠져서 늘어지면 안된다“ 하시길래 내 이야기라서 깜짝 놀랐어여!!😂😂 오늘도 언니랑 오운완 완료🙇🙇
저도 모르는 비밀기지 위치를 불 뻔했네요 고문 기구입니까?
오늘 이거 보면서 천국의계단 20분 해봐야겠어요!!
오늘도 밤운완..5-7 성공~!~! 왜이렇게 운동 잘시켜주세오...화이팅도 됩니다❤
20분 첨으로 따라해봤는데 막판 레벨11에서 진짜 포기하고 싶었습니다..ㅠㅠ
근데 너무 거뜬히 걷고계신 으뜸님보고 힘내서 겨우 성공했어요!🎉
감사합니다😊
한 3번째 따라하고있는데 15분에서 고비와서 멈추고 앉아서 쉽니다 ㅠㅠ 20분 꼭 으뜸님과 함께 다채울 날 오길!!
4번째 시도만에 20분 성공했습니다..❤너므 뿌듯해요
열심히 보고있어요~~ 아직은 천국의 계단만 20분하고 운동마치는데 운동 전/후로 할만한 짧은 운동은 뭐가 있을까요~!? 스텝밀 익숙해지면 총 25-30분짜리 루틴으로하고싶어용~~ 체력증진용으로요!!
자고나니 어느새 중년 ㅡ 따라한지 주2회씩 2주째입니다 ㅡ 11레벨에선 완전 힘들지만
재밌습니다 ㅡ주2회는 너무 작을까요??
주2회 ㅡ계단안터블+근력
주3회 ㅡ 자전거인터블+런닝+근력조금
도움 부탁드립니다
와 땀 폭팔이에요 엉덩이 쪽이 왜 이리 아프죠ㅠㅠ 감사합니다.
천계 영상은 역시 으뜸언니 돌고돌라 다시 여기 ☺️
5분했는데 탈수로 죽을 뻔했어요 물은 언제마셔요??
우왕 요청 했었는데 드디어 올려주셨네요 감사합니다 ❤
16:56 첫시도 실패지점 천계 처음 타봤는데 하다보니 숨이 안쉬어지네요.. 첫 시도는 실패했지만 조만간 할 수 있겠죠??!
[10.29] 10분
[10.30] 피곤함 이슈
[10.31] 20분 10단계부터 죽을고비 였는데 목표지점까지 꼭 찍고싶어서 힘내서 달렸습니다 상쾌하고 후련하네요
천귝의 계단이 최애였는데 와 진짜 저렇게는 힘드네요 단계 조절하면서 샘처럼은 아니여도 땀이 엄청 나네요 언젠간 샘이랑 똑같이 하는날이 오겟죠 ㅎㅎ 헬림이,,
틀어놓고 같이 운동했어요!! 좋네영
5분만 타도 다리가 안움직일정도로 힘들던데 어떻게 으뜸님처럼 할 수 있을까요😂 너무 힘들어요
드디어 천국의 계단도 촬영해 주셨네요
감사합니다
집에 로잉머신이 있는데 이것도 인터벌 프로그램 만들어주세요~~
후욱 너무좋아요 후억 후억
퇴근 후 할 운동은 이 영상으로 정햇다!!!! 부릉부릉🏃♀️🏃♀️➡️🏃♀️🏃♀️➡️
오늘 세 번째 했는데 이거 너무 좋아요! 별 거 아니라고 스스로 가스라이팅하면서 했더니 마지막 부분에 힘들지만 에너지가 좀 남더라구요! 화면에 찍힌 칼로리 180 보고 뿌듯…☺️
한번당 180칼로리 인가요????
네 제가 한 기구에서는 그렇게 나오더라구요! @@효주-b1l
평균 심박수 160인데 이거 맞을까요…?😂
힘들어요.
그러나 같이 뛴 다고 생각하니 할 수 있었어요❤❤
헬린이인데, 도움 받고 있어요.
스텝퍼 메이트 힙으뜸님, 매일 만나는 중😊
감사해요
오늘도 만났어요. 메이트♡
오늘도 반가웠어요, 감사합니다^^
knocking on heaven's door 했네요 ㅎㅎ 어제 땀복입고 이 루틴 탔다가 오늘은 땀복은 벗고 탔어요
오늘은 20분 영상 완료 했어요🎉🎉❤개운해용ㅎㅎㅎㅎ😍최고
제가 지금까지 하던 천국은 천국이 아니었나봅니다 하고 나니까 기분 째지네요..
천국의 계단 5분도 못하던 사람이었는데 시간도 금방가고 땀 진짜 폭발 !!! 고맙습니다 ㅜㅜ 오늘도 하러가요 🙋♀
요즘 천국의 계단을 하는데 예전에 했던 달리기 인터벌은 장난이었네용? 넘 힘들어요.
인터벌 한번 해 보겠슴다.ㅎ
즐겁게 운동하세요
와ㅎㅎ 덕분에 땀 진짜 많이 흘렸어요 감사합니다
한달전에는 진짜 5분도 힘들었는데 꾸준히 타고 오늘 35분 탓어여!!!! ㅎㅎ 뿌듯 ,,, 같이 타니까 더 재밌는거 같아여 ❤❤❤
집에서 스쿼트 할때 힙으뜸님 스쿼트 챌린지 영상보면서 하는데 영상 보면 300개를 해도 땀한방울 안나시던데 천국의 계단은 진짜 찐인가 봅니다.
두번째 세번째 시도는 완주 했어요. 고강도는 으뜸님 속도보다 느리게 했지만 그래도 땀 폭발이네요 더 익숙해 지면 속도를 높여볼게요
한달간 최대한 많이 하는게 목표
12/30 ⭕️
꾸준히 화이팅!! 🔥🔥🔥
오늘도 진짜 하기 싫었는데 끝까지 완주 ㅋㅋㅋ 으뜸님 아니면 이건 혼자선 못하겠으요 …ㅋㅋㅋ
100만회 돌파네요! 제가 몇백회의 지분은 있으려나.. ㅎㅎ
좋은 운동영상 감사합니다!😊🎉
계단 타면서 수업을 하시는게 대단하십니다 형님!!! 체력이 얼마나 좋으신건가요!!!! 형님
처음에 10분으로 익숙해져도될까요? 20분 꼭 채우고싶습니다만 요새 운동빈도를 잘 못채워서인지ㅠㅠ 일립티컬도 그렇고 스텝밀도ㅠㅠ 10분유산소도 넘 숨차고 어지럽네요😵💫😵💫 근데 10분도 땀이 엄청났습니다....! 같은속도로 인터벌없을때보단 훨씬 고강도네요
와 땀으로 샤워 했습니다... 매일 보면서 하겠슴다 감사해요
그대로 끝까지 따라했다가 죽을뻔했네요 ㅜㅜ
그래도 마지막에 으뜸님도 땀흘리시는거보고
역시 사람은 맞구나 싶어서 안도했어요
같은생각❤❤
컨디션에 따라 힘듦이 진짜 다른거 같아요 오늘 죽을뻔 했슴니다 4-6 밤운완!!!❤
5분밖에 못타겠어요ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ흐어ㅜㅠㅜㅠ
와 겨우했어요 말은 어떻게 하시는거에여 😂
그래도 덕분에 외롭지 않게 천계 성공
체력이 너무 떨어져서 작년까ㅣ 8의 속도로 40분 타던 게 이젠 인터벌로 13분 하고 뻗네요 ㅠㅠ 10분짜리부터 다시 정복하겠습니다
처음 따라해봤는데 .. 10분했는데도 땀나요 ! 오분씩 늘려봐야겠어요 ~~~~!!!
같이 운동하는거 같아서 너무 좋아요!!! 거의 맨낳맨날 하고 잇어요
천국의계단 최근에 시작했는데 ‘진작에 할걸’이라는 생각이 크게 들었습니다 ㅎㅎ 으뜸누나가 하신 강도보단 낮지만 체력 키워서 강도 높이고 30분도 해보겠습니다!
5분하고 죽을거같아서 5분씩 끊어서 했어요😂😂 안하는거보단 백만배는 낫겠거니!!
10분 하고 정신을 잃엇습니다,, 내일은 완주할 수 잇기를 ,,
2일차 13분 ..!
3일차 20분 …!! 너무 힘들어서 쉬다 타다 반복 ..
천계...정말 넘힘들지만 칼로리가 잘 태워지지니 안할수가없어요 ㅋㅋ 레벨 5~6로 10분 타고 7~8분 3분타고 다시 5~6으로 7분정도 타고 말아요..총 20분이상 못타요 죽을고 같아요 ㅋㅋㅋ