ใครเป็นหมอนรองกระดูกสันหลัง หรือปวดหลัง เชิญทางนี้by โยคะ ครูนิน yoga story
HTML-код
- Опубликовано: 6 сен 2024
- คลิปนี้ ครูนินจะมาบอกท่าโยคะง่ายๆ จากประสบการณ์ป่วยจริงของตนเอง
ที่ใช้บรรเทาอาการ หมอนรองกระดูกสันหลังทับเส้นประสาทและปวดหลัง
ขอให้สุขภาพดีจงสถิตย์แก่ท่าน
ครูนินสกายวอล์กเกอร์ (ครูนินโยคะสตอรี่)
ติดตามบทความของครูนินได้ที่
FB: / yoga-story-53072065040...
หากต้องการปรึกษาเรื่องสุขภาพในแนวทางของโยคะ หรือติดต่องานกับครูนิน
สามารถโทรติดต่อได้ที่ โทร: 0986399626
ลองทำมา 4 วันแล้ว อาการเจ็บเส้นที่ด้านหลังดีขึ้นจริงๆ ทรมานกับอาการนี้มา 2-3 ปีแล้ว โดยเฉพาะเวลานอน ขอบคุณครูนินมากนะคะ ดีใจที่เปิดมาเจอ ขอเป็น FC ด้วยคนค่ะ
Supattra Sandsuk ดีใจที่ติดตามนะครับ☺️☺️☺️ ฝึกแล้วติดขัดตรงไหนถามได้ตลอดเลยนะครับ 😁😁😁
@@yogastory9188 สวัสดีค่ะ ขอคำปรึกษาค่ะ จะติดต่อได้ทางไหนค่ะ
@@chathai4855 ติดต่อที่inbox ในเพจของผมครับ😊
ทำไม่ได้เลยค่ะมือแตะไม่ถึงขาเลยเจ็บหลังมาก
@@phetmanyvanhphouthavongsay1176 มันไม่จำเป็นต้องถึงครับบบบบบ ผมว่าผมน่าจะอธิบายเอาไว้นะครับ😅😅😅
หลังจากที่มาเจอคลิปนี้..ทำตามที่ครูนิน บอกมาเกือบ2เดือนค่ะ..อาการหายเกือบจะปกติแล้วค่ะครูนิน..ดีใจมากๆที่ได้มาเจอคลิปนี้..ขอบคุณครูนินมากๆเลนค่ะ..❤❤
ดีใจที่อาการดีขึ้นแล้วครับ ด้วยความยินดีครับผม😊😊😊
@@yogastory9188 ขอบคุณมากค่ะครูนิน❤
แค่ 3 ท่าในคลิปจริงๆหรอครับ
ปวดบั้นเอวหลังล่างด้านซ้าย
ทรมานมากเลย
ลองทำตามคริบนี้ขนาดไม่ถึง 3 นาทียังรู้สึกดีขึ้นเลยค่ะ
ฝึกเบาๆบ่อยๆนะครับ จะได้หายไวๆ😊
มาอัพเดทค่ะครูนิน ตอนนี้ทำมาได้สองเดือนกว่าๆแล้ว นอกจากอาการหมอนทับเส้นจะดีขึ้น รู้สึกว่าระบบอื่นๆในร่างกายก็ดีขึ้นค่ะ สังเกตตัวเอง จากท่าสุดท้ายที่เวลาบิดตัวแล้วเมื่อก่อนหายใจไม่คล่องเลย ตอนนี้หายใจได้คล่องเวลาบิดตัว อาการปัสสาวะเล็ดเวลาไอ จาม หายไป คงเป็นเพราะมีการขมิบก้นเวลาทำท่างู อาการวิงเวียนศรีษะดีขึ้นมาก ประจำเดือนมาดีขึ้นเหมือนเมื่อตอนสาวๆ เมื่อก่อนมักจะเป็นฝีบ่อยมาก ตอนนี้เป็นถี่น้อยลง ไม่เป็นมาจะสองเดือนแล้วค่ะ ดีใจมาก นอกจากโยคะแล้วพี่ก็นอนตั้งแต่สี่ทุ่มค่ะ ขอบคุณมากนะคะ
ดีใจที่มาอัปเดตอาการนะครับ ขอให้หายสนิทในเร็ววันนะครับ🥰🥰🥰
ขอบคุณค่ะ
ประสบการณ์จากตัวเองเช่นกันครับ ตอนเป็นทหารยกของทำงานให้กองร้อย มันสะสมมาเรื่อยไป จนผมนั่งเล่นคอมมาปกติครับ สักพักขาไม่มีแรงครับ ร้องไห้เลยครับ เกิดมาไม่เคยเจอ คิดว่าชีวิตนี้ลำบากแน่ จนมาเจอโยคะนี้และครับ ทำได้หายจริงแน่นอน เชื่อไหมครับ ผมวิ่งออกกำลังกายได้ ทำกิจวัตรได้ปกติ แต่ระวังอย่ายกของหนักนะครับ ถ้าใครเป็น โยคะช่วยได้จริงๆครับ ลองทำตามครูนินนะครับ ดีขึ้นแน่นอน
Jackie galaxy ว้าววว!!! ขอบคุณที่แชร์ประสบการณ์นะครับ จุดเริ่มต้นอาการแบบเดียวกับผมเลย ตอนแรกผมก็คิดว่าชาตินี้คงไม่ดีขึ้นแน่ๆครับ เพราะเป็นมา4ปีมีแต่แย่ลงๆ หาหมอก็แล้ว จนไม่รู้จะทำยังไงดีครับ ดีใจที่มีเพื่อนร่วมประสบการณ์ครับ 555😂😂😂
ทำแค่ท่านี้ท่าเดี่ยวหายขาดไหมค่ะ.ประมานกี่เดือน
เป็นทั้งสลักเพชรจม, ทั้งหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท, จนขาข้างขวาลีบ, เจ็บซีโครงซ้าย/ขวา, ไอ, จาม, เหมือนอาจราย์,, พูดเลย, เห็นคลิปวานนี้, กำลังลอง, ทำตามเลย, จะขยันทำให้มากๆ, ทำถูก/ไม่ถูกต้, ทำไปก่อน, 3,ท่าง่ายๆแบบ, อาจราย์ว่าคือ,, กลั้นเหยี่ยวไม่อยู่เลย,, รอๆผ่า, ค่ะ,, แต่ยังไม่อยากผ่า,, ค่ะ, ขอบคุณมากๆอาจารย์, ลืม,, นวดมา, 2,ครั้ง,ฝั่งเข็ม, มา, 1,ครั้ง,,งดๆไปได้,2อาทิตย์แล้ว,, ไม่ดีขึ้นเลยย, ค่ะ,, 🥰🥰🥰
จะเป็นกำลังใจให้อีกแรงนะครับ 💪🦾💪
เจ็บจริงฝึกจริงไม่ต้องใช้ สะแตนอิน ยอดเยี่ยมเลย 555 รักครูนิน
พิมพ์ญาดา เศรษฐวัฒนสิริ 55555 ติ่งจาพนมครับ🤣🤣🤣
สวัสดีค่ะคุณครูนิล ชื่อนิดนะคะอยู่จังหวัดระนองค่ะ นิดเจ็บสะโพกหรือตรงสลักเพชรนะค่ะมา 3-4 ปีแล้วค่ะ นิดได้เข้ามาดูคลิปคุณครูนินถูกใจมากค่ะนิดขอติดตามคุณครูนินนะคะ
ดีใจที่ติดตามนะครับ😍😍😍
สวัสดีค่ะครูนิน วันนี้มาอัปเดตอาการของหมอนรองกระดูกเสื่อมนะคะ จากที่ดูคลิปครูนินและทำตามคลิปครูนินวันนี้เข้าวันที่ 5 แล้วค่ะ อาการดีขึ้นจริงๆค่ะ ขอบคุณคลิปดีๆที่มาแบ่งปันนะคะ
ดีใจที่มาอัปเดตกันนะครับ😊😊😊
เป็นตำแหน่งเดียวกับครูค่ะ แต่ปวดมาจะ6เดือนแล้ว อาการรวมๆแย่ลงมาก รักษาทุกทางที่ทำได้ ตอนนี้นอนจนปวดก้นแล้ว เพราะลุกแล้วจะเจ็บ นั่ง ยืน เดิน นอน เจ็บหมดทุกท่าค่ะ ตอนนี้เครียดมาก พยายามเสิร์จหาทางรักษาแบบพึ่งตัวเองร่วมกับการกินยา จนมาเจอครู ดูแล้วมีความหวัง และอยากเรียนทุกอย่างที่ครูสอนเพิ่มเติมอีกเยอะๆเลย แต่หลังจากนี้ จะขยันเอาการบ้านไปทำก่อน ขอบคุณมากนะคะ.
ด้วยความยินดีครับ แล้วอย่าลืมมาอัปเดตอาการกันนะครับ 😊😊😊
@@yogastory9188 ไม่น่าเชื่อค่ะครู เมื่อวานทำตามที่ครูสอน ก็เจ็บตอนทำอยู่บ้างแต่ในรูปแบบที่ครูบอก ไม่ได้ทรมานแต่ตึงๆ และวันนี้ตื่นมา ลุกเดินเจ็บน้อยลงมาก แต่เวลานั่งยังนั่งนานไม่ได้ค่ะ สามารถไปยืนรดน้ำต้นไม้ได้เลย เพราะไม่ได้รดหลายวันแล้ว ดีใจมากค่ะ คิดในใจว่า โอ้ มันดีถึงขนาดนี้เลยหรอเนี่ย จะตั้งใจทำต่อไปค่ะครู.
@@paradise.19 ดีใจด้วยนะครับ ทำต่อเนื่องสม่ำเสมอโอกาสหายขาดมีแน่นอนครับ🥰🥰🥰
ค่อยยังชั่วหรือยังคะ
อ่านคอมเม้นท์แล้ว ก็ขินุโมทนากับครูนินด้วยครับ ชอบวิธีการสอนของครู ที่มีการผ่อนสั้นผ่อนยาว ไม่ตรงเป๊ะตามตำรา ❤👍👍👍
สาธุครับผม😍😍😍🙏🙏🙏
ใช่ค่ะแต่ก่อนปวดหลังมากเลยต้องทำทำงาน6 เดือนเพื่อนข้างบ้านชวนเล่นโยคะ ตอนแรกไม่ชอบพอเลยแล้วหุ่นเฟิร์นมากๆๆหายปวดหลังไปเลยค่ะ❤️
Jennywrexham อิอิ ดีใจที่ช่วยมาแชร์ประสบการณ์ดีๆนะครับ 😊😊😊
ววว.
วด
ป
ปวดหล้งลงขา
ทำแล้ว รู้สึกดีขึ้น ตัวเบาขึ้น มีกำลังมากขึ้นค่ะ ขอบคุณค่ะ
ยินดีครับผม😊😊😊
เปนหมอนรองกระดูกทับเส้นที่หลังเหมือนกันครับทรมานมากเลย จะเอาไปฝึกนะครับ ขอบคุณครับ
หายไวๆนะครับ😊
😅อาการเดียวกันเลย แ่ก่อนยกลิ้นชักตู้ออฟฟิศเหล็กออกมา ปรึ้บเลย หลังเดี้ยงมาเลย 25ปีแล้วยังปวดอยู่ มีแต่ปวดมากน้อยแล้วแต่เราปฏิบัติตัว เดวลองทำตามค่ะ
ทำต่อเนื่องเลยครับ หายไวๆนะครับ 😍😁🥰
ค่ะๆ 😊
ครูนิน สอนได้สนุกสนาน ฝึกตามครูนินทุกคลิปเลยค่ะ
varinrapat ดีใจที่ชอบนะครับและขอบคุณที่ติดตามนะครับ แล้วจะลงคลิปให้บ่อยๆนะครีบ😊😊🙏🙏
ขอบคุณครูนินมากค่ะ เูแล้วมีกำลังใจมากขึ้น เราเพิ่งไป mri มา เป็นหมอนรองกระดูกปลิ้น วันนี้ทำตามวันแรก ยังไงจะอัพเดตนะคะ(27/5/23)
รออัปเดตเลยครับ😊😊😊
เป็นมากเหมือนกันไปMRI แล้วพยหมอแล้ว กระดูกหลังง้อไปหนึ่งจ้อ ปวดมากๆๆรักษามาเกือบสามปี อาชีพเป็นผู้ช่วยทันตแพทย์
ณัชพร ศิริทองคํา งั้นต้องทำบ่อยๆทุกวัน ก่อนนอนนะครับ😀😀😀
แม่เป็นกระดูกทับเส้น L4-5 มาประมาณ 5 ปี/ปวดหลัง- ปวดสะลักเพชรร้าวลงขา ขาชา ปัจจุบันก็ยังปวดไม่ยอมผ่าตัด/ทำกายภาพตัวเองตลอดแต่ไม่หายค่ะ
งั้นลองทำตามทุกวันดูครับ 😊😊😊
ผมทำได้เดือนครึ่งหาย80%แลัวไม่ต้องใช่ยาแลัว ลองทำดูครับโรคนี้ทรมานมากเข้าใจหัวอกเลย
@@somchaypetk1566 ขอบคุณที่ช่วยยืนยันนะครับ😊😍🙏
แอ่นหลังเหมือนกันค่ะ อาการดีขึ้นแต่ต้องค่อยๆๆค่ะ อยู่เฉยๆเส้นยิ่งตึงค่ะ ปวดหนัก
ใช่ครับ ต้องค่อยๆ😁
สวัสดีค่ะ เริ่มเป็นโรคหมอนรองกระดูกเสื่อม 21 มิ.ย ที่ผ่านมาค่ะ หาข้อมูลทางยูทูปเจอคลิปครูนิน ลองทำวันนี้เป็นวันที่ 2 แล้วค่ะ สามารถปรึกษาส่วนตัวได้ช่องทางไหนบ้างคะ
แชทมาในเพจyoga story ของผมได้เบยครับ😁
ทำ4วันแล้วรุ้สึดเจ็บน้อยลงค่ะ.ขอบพระคุณครูนินมากค่ะ.เป็นหมอนรองมา3ปีตอนนี้เป็นสลักเพชรจมอีก..😭😭
ดีทีมาเจอคลิปครูนิน
หายไวๆนะครับ🥰🥰🥰
ดู 2คลิป สะลักเพชร & หมอนรองกระดูกทับเส้น สุดยอดเลยค่ะ จะปฏิบัติอย่างจริงจังเลยพรุ่งนี้เช้า &ทุกวันศุกร์จะไปแชร์ตอนครูไลฟ์นะคะ🙏😌
เป็น 2 อย่างนี้เหมือนกันค่ะ ช่วยได้อย่างครูบอกค่ะ แต่ตอนนี้เริ่มกลับมาแย่อีก เพราะจัดท่าทางไม่ดีเวลาทำกิจกรรมต่างๆ
ขอบคุณมากค่ะคุณครู ปวดเอว และ กระดูกก้นชาลงขาด้วย หาหมอทานยาแล้วก็ยังปวด จะลองทำตามที่ครูสอนค่ะ
หายไวๆนะครับ😍😍😍
ปวดหลังมากค่ะ จามแต่ละครั้งเจ็บหลังแป้ปๆๆตลอดเลยค่ะ แค่จะนั่งขัดสมาธิยังนั่งไม่ได้เลยค่ะ จะฝึกตามครูนินค่ะ อยากหายเจ็บหลังไวๆทรมานมากค่ะ
ศิริสุดา พึ่งวิชัย จัดเลยครับ แล้วมาอัปเดตอาการกันด้วยนะครับ😊😊😊
เป็นหมอนทับเส้นมาหลายปี ตอนนี้อาการแย่ลง ปวดร้าวลงขา ชาฝ่าเท้า เจอคลิปครูนินเมื่อวาน ลองทำดูหลายรอบ ปรากฏว่าหลับสบายขึ้น มันดีขึ้นจริงๆค่ะ และชอบคลิปที่ครูนินสอนหลักของโยคะทำให้รู้ว่าควรจะปฏิบัติอย่างไร ขอบคุณมากๆค่ะ
ด้วยความยินดีครับ หายไวๆนะครับ😊😊😊
ขอบคุณค่ะ ตอนนี้ทำมาเดือนกว่าๆแล้ว ลดกิจกรรมที่เสี่ยง ใส่รองเท้าที่ดี และทำโยคะ อาการชาดีขึ้นมาก ตรงส่วนที่เคยชา รู้สึกว่าเป็นปื้นๆ ไม่มีความรู้สึก ก็หายแล้ว สามารถนอนหงายได้ตามปกติ เมื่อก่อนนอนไม่ได้เลย ปวดมาก ตอนนี้เกือบจะใช้ชีวิตได้ตามปกติแล้ว อัศจรรย์มาก ต้องขอขอบคุณครูนินจริงๆค่ะ ที่ทำให้ได้ชีวิตกลับคืนมา ขอบคุณมากๆค่ะ
@@noosmith3764 ดีใจด้วยนะครับ🥰🥰🥰
เป็นที่L4L5 เกือบสามปีแล้วจะลองทำตามดูค่ะ ชอบครูนะน่ารักดีสอนไม่เครียด
ดีใจที่ชอบคลิปของผมนะครับ ทำแล้วมาอัปเดตอาการกันนะครับ 😊😊😊
ครูนินขา หมอนัดฉีดเสตียรอยวันอาทิตย์ที่ 2 ส.ค นี้ค่ะเพราะเข้าเครื่อง mri แล้วเจอหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท ไม่อยากฉีดเลยค่ะ กลัวเจ็บแล้วราราก็แพงด้วยค่ะ แต่ก็ปวดมากร้าวลงขาด้วยค่ะ
Vikanda Vikanda โอ้ววว งั้นลองทำก่อนเบาๆก็ได้ครับ เผื่อจะบรรเทาปวดได้ หายไวๆนะครับ🙂🙂🙂
อธิบายเรียบง่ายเข้าใจง่าย เสียงดังฟังชัด ตัดต่อดี
สมชาย จันทรัตน์เจริญ ดีใจที่ชอบคลิปของผมนะครับ ฝึกแล้วติดขัดตรงไหน ถามได้เลยนะครับ 🙂🙂🙂
ดิฉันเป็นนกระดูกทับเส้น ปวดร้าวลงสะโพกเดินไม่ได้ ขอบคุณค่ะสำหรับท่าโยคะ ได้ทดลองทำตาม ดีมากค่ะ
ทำประจำนะครับ ดีขึ้นแน่นอนครับ😊😊😊
ทำคริปแก้ปวดหัวเข่า-เข่าเสื่อมให้หน่อยค่ะครู โรคนี้ก็เรื้อรังมานานละรักษาไม่หายสักทีค่ะ. คนเป็นกันเยอะมากค่ะ
ขอบคุณล่วงหน้าค่ะครูนิน😁😁
อิอิ ได้เลยครับ แต่ถ้าอยากได้ไวๆ ให้ไปดูที่เพจyoga story ของผมได้เลยครับ เป็นlive 😊😊😊
หวัดดีค่ะ....ใช่ๆๆๆๆค่ะพอมาฝึกโยคะมันเจ็บทั่วตัวเลยค่ะ...เวลาเจอท่าแอ่นหลัง...อยากจะเลิก...แต่พอมาฟังครูถึงเข้าใจค่ะ...ขอบคุณค่ะ,❤️❤️❤️❤️
ผมจะเป็นกำลังใจให้นะครับ😁😁😄
ไปหาหมอมาเมื่อวานหมอบอกกระดูกรองนั่งเสีย พึ่งอายุ25เอง อาการคือนั่งนานยืนนานไม่ได้ เปลี่ยนอิริยาบถก็แปร๊ปทุกครั้ง เปลี่ยนท่านอนก็จี๊ดดมาก หมอแนะนำว่าท่าขารีบค่อยผ่า /แต่ไม่อยากผ่า / เลยจะลองทำตามอ.ดูก่อนครับ อยากแข็งแรงอยากกลับไปเตะบอลได้เหมือนเดิม 🙌😊😊🙏✌28/04/22
จะเป็นกำลังใจให้นะครับ😁
หายไวๆนะคะ ลองทำตามดูอายุยังน้อยอาจจะหายไว
สำหรับดิฉัน โยคะคือชีวิตค่ะ หรือโยคะเป็นยาก็ได้ค่ะ แต่ทำแค่ท่าพื้นฐาน ดีใจที่เจอครู สนุกค่ะ
ใช่ครับ พื้นฐานคือดีสุดครับ😊😊😊
หมอนรองกระดูกใช้ท่าโยคะเดียวกันกับปวดสลักเพชรได้หรือไม่ครับครู..ขอบคุณมากๆนะครับสำหรับข้อมูลดีๆ จะติดตามทุกคลิปเลยนะครับเป็นกำลังใจให้ครับผม
ถ้าใช้ฝึกเสริมสามารถทำได้ครับ แต่ถ้าใช้เป็นตัวหลักไม่แนะนำครับ ดีใจนะครับที่ติดตาม สงสัยตรงใหนสอบถามเพิ่มเติมได้นะครับ
ขอขอบคุณครูนินเป็นอย่างมากเลยนะครับที่กรุณาชี้แนะแนวทางให้ผมซึ่งอาการปวดคลายลงมากเลยครับแต่ก่อนไม่กล้าจะยืดเส้นแม้แต่นิดเดียววิตกกังวลมาก แต่ตอนนี้ผ่อนคลายมากขึ้นเยอะเลยครับ
Non Kiattinon ยินดีมากๆเลยครับ ดีใจที่อาการทุเลาลงแล้ว ทำเบาๆแบบนี้ต่อไปทุกๆวันนะครับ😄😄😄
ครูนินเล่าเรื่องสนุก สอนเข้าใจง่าย และดูมีความสุขมากค่ะ ลองทำตามคลิปที่ครูนินสอนท่าที่ช่วยเรื่องระบบลำไส้และลมในท้อง ที่ทำแล้วท้องแฟบและเห็นซี่โครงชัดๆ(ขอโทษที่จำชื่อท่าไม่ได้ค่ะ) พอทำตามไปซักพัก ปวกท้องเข้าห้องน้ำทั้งที่ช่วงเช้าตื่นนอนเจ้าไปแล้วรอบนึงคิดว่าถ่ายออกหมดแล้วแท้ๆ แต่ดันมาปวดถ่ายอีกรอบตอนทำท่าทัไปหลายครั้ง ทีนี้รู้สึกว่าถ่ายหมดและออกมาอีกเยอะมากๆ โล่งตัวเลยค่ะทีนี้ แล้วระหว่างวันอยู่ๆประจำเดือนก็มาด้วยค่ะมาแบบไม่ปวดท้องไม่ทันตั้งตัวเลย ดีมากๆเลยค่ะครูนิน
ขอบคุณคลิปของครูหลายๆคลิปมากๆที่ทำให้เข้าใจการฝึกโยคะมากขึ้น และมีความสนุกรู้สึกอยากทำตามไปเรื่อยๆค่ะ 😊🙏🙏🙏
ดีใจที่มาเล่าประสบการณ์ให้ผมแบะเพื่อนๆได้ฟัง และขอบคุณที่ติดตามคลิปของผมนะครับ☺️😊😍
คลิปไหนพอบอกได้มั้ยครับ
@@user-yp3my5tl8b ruclips.net/video/tPskCMEbwBA/видео.html
ลองค้นหาคำว่า "อุทธิยานะพันธะ by ครูนิน" ดูนะคะ 😁👍
เล่าเรื่องในคณะมนุษย์ซะเห็นภาพเลยนะคะ จบมช.มาเหมือนกันค่ะ คณะมนุษย์ เอก masscom รุ่น 24 ค่ะ ยินดีนะคะที่มาสอนโยคะในคลิปเป็นวิทยาทาน ตอนนี้มีปัญหาเรื่องสลักเพชรอยู่ค่ะ พอจะมีทีาโยคะรักษามั๊ยคะ จะรอดูคลิปนะคะ
ดีใจจังครับ เจอรุ่นพี่😍 ผมมีคลิปสลักเพชรอยู่ครับ เปิดดูได้เลย😊😊😊
เป็นเหมือนครูนินทุกอย่าง มาเจอคลิปนี้อธิบายละเอียดมาก ต้องทำตามละค่ะขอบคุณครูนินมากๆคะ
หายไวๆนะครับ😍😊🥰
ลองทำตามพี่มาอาทิตย์นึงแล้วหายเลยครับ จากตื่นเช้ามาแค่ไอปวดหลังมากครับ ลงรถก็ร้ายลงขา ตอนนี้หายเลยครับ
ดีใจจังครับ 😍🥰☺️
พี่อยู่ ตปท เป็นโรคหมอนรองกระดูกเสื่อม L5 และ S1 มีเพื่อนที่ไทยส่งคลิปของครูมาให้ดูค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะค่ะ
Sasithorn Thepee ยินดีที่สุดครับ. ค่อยๆฝึกตามเบาๆนะครับ. ช่วงแรกๆอาจจะระบมบ้าง. อยากให้อดทนครับ. ถ้าผ่านไปได้. อาการจะบรรเทาลงเยอะเลย. สงสัยอะไรก็ถามเพิ่ทเติมได้เลยนะครับ😀😀😀
พี่จะติดตามคลิปดีๆต่อไปเรื่อยๆนะค่ะ ขอบคุณมากๆสำหรับคำแนะนำค่ะ
Sasithorn Thepee ขอบคุณมากๆเช่นกัน
😊😊
ผมทำได้เดือนครึ่งหาย80%แลัวไม่ต้องใช่ยาแลัว ลองทำดูครับโรคนี้ทรมานมากเข้าใจหัวอกเลยทำแรกๆจะทรมานมากต้องอดทดครับดีขึ้นแน่นอน ผมเดินเกือบไม่ได้มาเกือบปี
ดีใจด้วยนะครับ แล้วมาอัปเดตกันเรื่อยๆนะครับ😊😁😄
@@yogastory9188 เหมือนได้ชีวิตใหม่ครับ
@@somchaypetk1566 มีกำลังใจทำคลิปต่อเลยครับ😊😇☺️
ดูคุณครูแล้วสบายใจครับสอนแบบสบายๆไม่เครียดตลกดีครับ ผมเป็นกระดูกสันหลังข้อที่L3-L4เคลื่อนมีท่าไหนจะแนะนำไหม่ครับครูเป็นมา5-6ปีแล้วปวดมากๆ ผมอายุ60ครับ รบกวนด้วยครับ ขอบคุณมากๆครับ
คำรพ อึงคนึงเกียรติ์ สวัสดีครับ ใช้ท่าเดียวกันได้ครับ แต่ท่างูให้ทำน้อยๆครับ(ห้ามขึ้นมาสูง) และเพิ่มท่า นอนหงายชันเข่าแล้วบิดตัวเบาๆครับ ดีใจที่ชอบคลิปของผมนะครับ ฝึกแล้วมาอัปเดตอาการด้วยนะครับ😀😀😀
เป็นเหมือนผมเลยครับ ผมเจ็บมา2ปีกว่าแล้วไม่หาย หาหมอโรงบาลก็ให้แต่กินยา ว่าจะลองมาสายโยคะดูบ้างไม่เคยเล่นเลยครับตัวแข็งมาก
ลองได้เลยครับ ทำเบาๆตามที่ร่างกายสบายก็พอครับ😊
ชอบ ไม่ไตเติ้ลนานเกินไป แสดงท่าให้ทำตามได้ชัด ๆ มาก ได้ผลด้วย
ดีใจที่ชอบนะครับ😊😊😊
ดีเลยค่ะ นี่ก็เป็นหมอนรองกระดูกสันหลังเสื่อมค่ะ ท่าทั้งหมดที่ครูบอกนี่ก็ทำทุกวันค่ะ
ทำแล้วมาอัปเดตกันนะคร้าบบบ
ชอบค่ะ เปนๆหายๆมา3ปีละค่ะ ดูคลิปทำตาม2วันดีขึ้นค่ะ
ทำบ่อยๆนะครับจะได้หายไวๆ🥰
มีอาการขาไม่มีแรงยืนค่ะ คล้ายสะโพกกดทับลงมาตลอดเวลา ไม่กล้าบริหารท่าไหนเลยค่ะ กลัวทำผิด อยู่ๆ วันนี้คลิปครูนินโผล่มาค่ะ ทรมานมาก เป็นมาจะเกือบปีแล้วค่ะ ล่าสุดอาการที่เป็นคือยืนขึ้นแล้วเสียวที่เอวล่าง แล้วก็ล้มลงเหมือนขาหมดแรงเลยคะ จากนั้นไป xray เจอว่ากระดูกหลังล่าวนุนขึ้นมาค่ะ หมอบอกว่ากระดูกสันหลังเสื่อมตามวัย (อ้าว) แล้วงัยเนี่ย ได้ยาพารา และยาแก้ปลายประสาทอักเสบมาค่ะ ทุกวันนี้ต้องค่อย ๆ เดินค่ะ ยกของหนักก็ไม่ได้ ขวดน้ำดื่มแค่ขวดเดียวก็ล้ามากค่ะ 😥😥😥😥
อาการหนักพอดูเลยครับ แต่แก้ไขได้อยู่นะครับ จริงๆก็ดูอายุไม่เยอะมันไม่น่าจะเสื่อมตามวัยนะครับ😅😅😅
@@yogastory9188 อายุ 50 ค่ะครู
@@user-vm2gw2so8t ก็ยังไม่เยอะครับ แก้ไขได้🥰🥰🥰
อยากให้ครูนินมาสอนถึงบ้านจังค่ะ กลัวทำผิด
ผมรับสอนที่บ้านผมอ่ะครับ 😆 ติดต่อสอบถามรายละเอียดได้ที่เพจyoga story ของผมได้เลย😊😊😊
เป็นเหมือนกันเลยค่ะ เวลาจามหรือนั่งมอไซจะเจ็บจี๊ดสะท้านหลังเลยค่ะ
ทำตามคลิปบ่อยๆนะครับ😊😊😊
แม่ก็.... น่าร้ากกกกกกกก ฟังคลิปครู แล้วเพลิน
เพิ่งรู้ว่าตัวเองปวดหลังจากหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทจากครูนินนี่แหละ เวลาจามปวดหลังมาก ทรมาน
Tuanchai Ngoenlo งั้นต้องรีบฝึกตามคลิปเบยครับ แล้วมาอัปเดตด้วยนะคร้าบบบ
ขอบคุณมากค่ะ กำลังเป็นและกำลังมองหาท่าฝึกพอดีค่ะ
หายไวๆนะครับ 😍😁🥰
ขอบคุณนะคะ ครูนิน ถ้าหายเมื่อไหร่ จะมาเล่าให้ฟังนะคะ
ยินดีครับผม รอฟังข่าวดีนะครับ😊😊😊
เป็นคลิปแรกที่กดไลค์ให้ ค่ะ
Hello Cd ขอบคุณมากๆเลยครับผม ดีใจจังครับ☺️☺️☺️
นี่เลย ส่งไปให้เพื่อนเลยยยยย นึกถึงพี่คนแรกเลยอ่ะ
อิอิ ขอบคุณจ้าน้องซิม ไม่เจอกันนานเลย คิดถึงงงงงง😆😁😌
เป็น l4l5 เหมือนกัน เป็น 4 เดือน แล้ว ปวดร้าวลงขา ขาชา เหมือนมีเข็มทิ่ม ทรมานมาก ตอนนี้เริ่มเดินได้ ยิ่งท่านอนคว่ำ ดังแขนขึ้นส่วนบนครึ่งตัว ได้แรงงงมาก แต่ตอนนี้เริ่มปวดรอบเอว จุดเกิดเหตุแล้ว ตอนนอนตื่นมาเจ็บมาก
live and learn อาการหนักเหมือนกันนะครับ ให้ลองทำเบาๆนะครับ ท่านอนคว่ำให้ระวังเป็นพิเศษครับ ถ้าทำไวไฟมันจะช็อต
@@yogastory9188 ขอบคุณค่ะ อ้วนและอายุมากนิดนึง หนักหน่อย เพราะอาการชา กับปวดร้าว จะไปหนักที่ปลายเท้า ๆ บวม ร้อนผ่าว มากๆ แต่ตอนนี้ดีขึ้นมากค่ะ ปวดร้าวลงขาแทบจะหมดแล้ว ตอนนี้เริ่มปวดที่จุดเกิดเหตุแทน ยังทนได้อยู่ ดีขึ้นด้วยการกายภาพ ประคมน้ำร้อนด้วยกระเป๋าน้ำร้อน อาบน้ำอุ่น แช่เท้าด้วยน้ำอุ่นใส่เกลือทะเล ดีขึ้นจริงๆ
live and learn โอ้ว ถือว่าดีงามเลยครับแบบนี้ อีกไม่นานจะดีขึ้นกว่านี้อีกเยอะเลยครับ😁😁😁
@@yogastory9188 วันนี้มา update อาการค่ะ เผื่อคนที่กำลังท้อกับอาการนี้ ได้เริ่มเดินต้านในน้ำ ในสระน้ำ เริ่ม
01.07.63 วอร์มสัก 15 นาที แล้วเริ่มตีขาในน้ำ และว่ายน้ำ ทำเช้าเย็น ถ้ามีเวลา ทำ เช้า เที่ยง เย็น ครั้งละ30 นาที ถึง ชั่วโมงได้เลย ทำจนถึงวันนี้บอกว่าหายแล้ว เหมือนเกิดใหม่ และจะทำต่อเรื่อยๆ
live and learn ดีงามสุดๆเลยครับ😍😍😍
ปกติฟังครูนินสอนท่าค่ะ
แต่วันนี้ได้ความรู้มากๆๆค่ะ ขอบคุณมากมายค่ะครู🙏
อิอิ ด้วยความยินดีครับ😍🥰☺️
ครูสอนสนุกมาก จ้า
เป็นกระคูกทับเส็นมาห้าปืมือาการปวดสะโพกร้าวลงขาหนักหลังเท้าตึงๆบางครี้งเส้นขาจะไล่ลงชาถึงเท้าๆกระดกขึนตึงๆทรมานมากเผี่อเส้นจะคลายได้หายใจเหนีอยเลยทุกวันนื้ชาไม่ค่อยมืแรงยืนนาบเดืนไปใกลๆใม่ค่อยใด้...ขอวืธืบริหารด้วย
ท่าในคลิปนี้ตอบโจทย์แล้วครับ😊
ถ้ามีอาการชาลงขา อยู่แล้ว ยังควรทำ ท่าที่สอนอยู่ไหมค่ะ
ปัจจุบัน หาหมอและกินยา รักษาตามอาการ ร่วมกับการเดินออกกำลังกาย และฝึกท่ากายภาพ บ้างท่าอยู่บ้านค่ะ
ควรทำครับ แต่เบาๆ😊
ครูนินพูดฟังเพลินดีคับขอบคุนคับ
ดีใจที่ชอบนะครับ😊😊😊
ขอบคุณครูนินมากๆค่ะ
ทำให้รู้จักและเข้าใจโยคะมากขึ้น
นำไปใช้รักษาอาการกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาทได้เป็นอย่างดีเลยค่ะ
ด้วยความยินดีครับผม🥰🥰🥰
ผมเพิ่งเข้ามาดู เดี๋ยวลองทำคับ ขอเป็นFcนะคับ
ดีใจที่ติดตามนะครับ😊😊😊
ชอบครูนินมากครับ ใครเป็นโรคนี้จะได้ประโยชน์มาก เพราะครูเล่าถึงรู้ว่าอาการเป็นไงและรักษายังไงครับ
ดีใจที่ชอบนะครับ 😊😊😊
ครูคะเจ็บลึกๆในก้น รู้สึกแปลบที่สะโพก ตึงๆที่ขา ทำท่านร้ได้ไหมคะ
สวัสดีครับ ผมเป็นทับเส้นL1และL4-5 ท่าแรกที่ยืดแล้วโน้ม ทำไม่ลงเลยครับ มีวิธีการที่ช่วยให้ลงได้ไหมครับ ตึงจริงๆ
งอเข่าเยอะๆ เอาผ้านวมหรือหมอนข้างยัดใต้เข่าครับ จะช่วยได้มากๆ
ครูค่ะ กระดูก L5 คด และชาที่ขาข้างขวาด้านนอกตั้งแต่ใต้เข่าลงไปถึงโคนนิ้วเท้าระหว่างนิ้วกลางและนิ้วนาง และโคนนิ้วเท้ากลางจะรู้สึกเหมือนเส้นรั้งๆตึงๆ และเข่าด้านซ้ายถ้าเดินเหมือนเข่าจะเบี้ยวจะหลุดถ้าเดิน อาการแบบนี้ทำโยคะนี้ช่วยได้หรือไม่ค่ะ
khaomai nongmai อ่านดูแล้วอาการหนักเหมือนกันนะครับ ไปหาแพทย์ตรวจหรือยังครับ ทำตามคลิปผมเบาๆได้ครับ 😊😊
ทำไมพึ่งมาเจอคลิปน้าาา ทีมL5 S1 จะลองทำตามนะคะขอบคุณมากๆค่ะ
ด้วยความยินดีครับ แล้วมาอัปเดตกันนะครับ 😊😊😊
กำลังปวดเลคร้าอาการแบบนี้เป๊ะแต่แค่ยังไม่ช้าขาแต่ปวดร้าวๆค่ะหมอให้ไปทำกายภาพที่รพ.อาทิตหน้า เครียดมากค่ะ
ลองทำตามคลิปนี้ดูเลยครับ 😊😊😊
ครูนินนัททำมาตลอดค่ะ ดีขึ้น แต่สามปีที่เป็นมาทรมารมากค่ะ หมอนรองกระดูกแตก
โอ้ววว เข้าใจเลย ทำเบาๆบ่อยๆ หายไวๆนะครับ 😊😊😊
เป็นมา 3 ปีแล้วค่ะ จะพยายามทำตามครูนินนะคะ
Pakjira Thongyu ทำแล้วมาอัปเดตอาการกันนะครับ😁😁
@@yogastory9188 ถ้าทำแล้าชาที่โหนกสะโพกบนมากกว่าเดิมหมายความว่าอย่างไรคะ.
Pakjira Thongyu แปลว่าทำผิดวิธี หรือดัดเยอะไปครับ ปรับใหม่ครับ😊
@@yogastory9188 น่าจะชาตรงสลักเพชรค่ะ
Pakjira Thongyu ใช่เลยครับ ดัดแอ่นเกินไปหน่อยครับ 😅
ที่ครูพูดคือจริง สุดยอดปรมาจารย์
แหะๆ เขิลเลยครับ 😆
ผมก็ปวดหลังล่างเหมือนกันครับ แต่ไม่น่าจะถึงขั้นหมอนรองกระดูก...
ลองทำตามในคลิปเลยครับ ได้ผลอย่างไรมาอัพเดทกันด้วยนะครับบบบบบ
มีอาการปวดตรงสลักเพชรและชาลงขาเดิน ยืนนานไม่ได้ ช่วยแนะนำวิธีฝึกด้วยค่ะ
@@user-sv5lu8xf9b ผมมีคลิปสลักเพชรอยู่ครับ😍
บอกท่าชัดเจนละเอียดเข้าใจง่าย👏👏
หวน อ้นชู ดีใจที่ชอบนะครับ ฝึกแล้วสงสัยอะไรถามได้เลยนะครับ 😃😃😃
ครูค่ะ อายุ72เป้นข้อเข่าเสื่อมด้วย ตอนนี้ปวดเอวมากเนื่องจากหกล้มลงเบ้าก้นปวดหายแล้วแต่อาการตามมาอีกปวดเอวล่างมากๆ ท่าไหนเหมาะกับคนข้อเข่าเสื่อม
@@user-gj8nt1oc5l ทำเบาๆ ทำทำได้ทุกท่าครับ(ไม่ต้องเหมือนผมเป๊ะ😅)
ชอบครูจังเลยค่ะ
ขอบคุณคร้าบผม 😁😁😁
เป็นมาหลายปีทรมานมากๆค่ะครูตอนนี้อาการมาปวดลงเข่าลงเท้าเดินแทบไม่ได้เลยค่ะเจ้บเท้าบางครั้งเจ็บตรงส้นเท้าบางครั้งมาเจ็บข้างๆเท้าบางทีมากลางเท้าเลยไม่ร฿เกิดจากที่เราเป็นหมอนรองกระดูกมานานรึว่าเป็นรองช้ำอีกโรคนึงเห้อท้อแท้จังเลนค่ะครู มาเจอคลิแของครูนินก็พยายามทำให้ได้วันละหลายๆครั้งต่อวันทำตอนแรกปวดร้าวไปหมดเลยค่ะแต่จะสู้ต่อค่ะ
ปวดระบมได้ แต่อย่าปวดไฟแล่บนะครับ😅 ฝึกบ่อยๆนะครับจะได้หายไวๆ
ครูครับ อยากรู้ว่า อย่างเคสหมอนรองดระดูกของครู สามารถ กลับมาวิ่งได้ไหมครับ พอดีผมเพิ่งเป็นได้ไม่กี่เดือน อยากวิ่งมากๆครับ แต่ จะเจ็บ เเล้วชาลงขาเลยครับ
สามารถกลับไปวิ่งได้ครับ แต่ต้องรอให้หายก่อนนะครับ ถ้าอาการแค่เริ่มจะดีขึ้น อย่าไปวิ่งเชียวนะครับ เริ่มนับ1ใหม่เลยล่ะ😅😅😅
อยากจะไปฝึกกับครูนินจังเลย
มีโอกาสมาฝึกด้วยกันนะครับ 😊😊😊
เสน่ห์ในการสอน แบบไม่เหมือนใคร ยอดเยี่ยมยิ่งกระดิ่งแมว 22 พฺค 2565
อิอิ เขิลลลล🥰🥰🥰
พึ่งเข้ามาเจอค่ะ..และกำลังเป็นอยู่เลยค่ะ..กำลังฝึกตามค่ะ..ขอบคุณค่ะครูนิน
ฝึกทุกวันนะครับ😊😊😊
@@yogastory9188 จะฝึกทุกวันค่ะ..ขอบคุณมากค่ะ❤
อายุ62จะหายมั้ยครับ มีเสริมแคลเซียม กระดูกอยู่ ปวดลงขามีเล็กน้อยค่ะ พยามทำท่าอื่น ก่อนจะมาเจอคลิปนี้ค่ะ
@@user-hj3dq8kz9t ถ้าทำเบาๆ ดีขึ้นแน่นอนครับ🥰
ตอนนี้ปวดหลังร้าวชาลงขาอยุ่ค่ะ แล้วต้องทำยังไงคะถึงจะได้ไปเรียนกับครูโดยตรงเลยอ่ะค่ะ รบกวนปรึกษาค่ะ
สวัสดีครับ ให้แชทinbox มาที่เพจ yoga story ครับ🥰
ถ้าเป็นทั้งกระดูกทับเส้นแล้วเส้นเข้าสลักเพรชต้องทำยังใงท่าใหนบ้างคะครู..อ้วนด้วยคะครู
เหมือนกันเลยค่ะ
เคยหาคุณหมอนะคะ บอกว่าเริ่มแรก ลดความอ้วนก่อน ทานพออิ่ม ลดหวานลดมันค่ะ แล้วทำโยคะควบคู่ไปได้
ช่วยบอกวิธีคลายนิ้วล็อคด้วยคะ ขอบคุณมากค่ะ
คลิปคลิปอยู่ครับ เปิดดูได้เลยครับ😀😀😀
ตอนคูรเป็นปวดขามัยคะ ขอบคุณคะ❤
@@user-xg5xe9le5d ไม่เหลือครับ😅😅😅
ขอบคุณนะคะที่เล่าสู่กันฟัง
Hello Cd ยินดีที่สุดเลยครับ
ครูสอนดีมาก สนุก
ดีใจที่ชอบนะครับ ฝึกแล้วสงสัยตรงไหนถามได้ตลอดนะครับ😊😊😊
พยายามทำตามที่ครูสอน ท่าแรกขาไม่สามารถเหยียดตรงได้เลยค่ะ มันปวดแปล๊บทุกครั้งที่ลอง หาหมอนมารองตามที่ครูบอกก็ยังไม่ได้ ต้องชันเข่าถึงจะพอทำได้บ้าง แบบนี้สามารถฝึกไปเรื่อย ๆ ได้ใช่ไหมคะ ไปหาหมอทีไร หมอก็จะให้ผ่าตัดทุกที ไม่อยากผ่าค่ะ เพราะหลายคนผ่าแล้วก็ปวดเหมือนเดิม
ได้สิครับ ดัดแปลงท่าได้เลยครับ ขอให้เรารู้สึกสบายคนับ แล้วมาอัปเดตอาการกันเรื่อยๆนะครับ 😄😄😄
@@yogastory9188 ขอบคุณค่ะ
ສະບາຍດີຄູFCຈາກ ສປປລ ອາການເປັນແບບຄູເລີຍຈະກົ້ມຕົວນີ້ບໍໄດ້ເລີຍຍ່າງໄປໄກກໍ່ເຈັບເຮັດຫຍັງກະບໍໄດ້ທໍລະມານຫລາຍນ້ອງອາຍຸ20ປີເອງບໍເຄີຍເຈັບແບບນີ້ຈັກເທື່ອໄປໂຮງໝໍກະໄປມາແລ້ວແຕ່ກໍ່ບໍ່ດີເປັນມາໄດ້7ເດຶອນເເລ້ວຂໍລົບກວນຄູແນະນຳໃຫ້ນ້ອງແນ່ວ່າເຮັດແບບໃດ ເຄົາລົບຄູຈາກໃຈເລີຍຈະ
Pay Nola เป็นตอนอายุพอๆกับผมเลยครับ ฝึกตามคลิปนี้แบบเบาๆ ทุกวันครับ ตอนแรกมันจะระบมนิดนึง ให้อดทนครับ แล้วมาอัปเดตอาการด้วยนะครับ 😀😀😀
ໂດຍ ຂອບໃຈຫລາຍເດີແລ້ວນ້ອງຈະຝຶກທຸກວັນອາການເປັນແບບໃດແລ້ວນ້ອງຈະມາເລົ່າສູ່ຟັງນະ
Pay Nola ดีงามเลย สงสัยอะไรก็สอบถามเพิ่มเติมได้เลยนะครับ😊
คุณครูน่ารักมากๆค่ะ 🤗
Nawar Nampin อิอิ เขิลจุง
อาการเดียวกันเลยครับ จะลองดูนะครับ
ทำแล้วมาอัปเดตกันนะครับ😍😍😍
ตอนนี้ดีขึ้นมาก ๆ เริ่มใช้ชีวิตได้ปกติละครับ ทำตามหมอกายภาพมาตั้งนานไม่ดีขึ้นเลย
ลองมาทำตาม 3 ท่านี้ ดีสุด
ตอนนี้ผมทำ เช้า-เที่ยง-เย็น
ยากที่สุดคือท่าแรก ตกใจมาก
ไม่คิดว่าเส้นจะยึดขนาดนี้ ต้องรองหมอน 2-3 อัน จับได้ถึงแค่เข่า
อาจเพราะไม่ได้ออกกำลังกายมาเกือบ 2-3 ปี
@@misuehachi1 ดีใจที่ดีขึ้นแล้วนะครับ 555ใช่ๆท่าแรกขาโคตรตึงเลยครับ แล้วมาอัปเดตกันอีกนะครับ😄😄😄
@@yogastory9188 ตอนนี้ทำมาได้เดือนครึ่งแล้ว เหมือนจะใกล้หายแล้วครับ ปวดนิดนึง
ตอนนี้ก้มได้ยกของได้แล้วครับ ดีใจมาก ๆ นั่งขัดสมาธิได้แล้วด้วย
ตอนนี้อยากได้เบาะโยคะ นุ่ม ๆครับ
ข้อศอกผมด้านหมดแล้ว ได้โปรดแนะนำให้หน่อยนะครับ
@@misuehachi1 ถ้าแบบหนาๆหน่อยก็ ยี่ห้อ mandukaครับ😊😊😊
อาการผมเริ่มแรกคันๆตามผิวหนังพอเกาเหมือนไฟช๊อตตอนนี้เป็นมา3ปีแล้วขาข้างซ้ายไม่มีแรงชาตั้งแต่ปลายเท้าปวดแสบปวดร้อนถ้านั่งนานๆเดินไม่ใด้เลยเดินก็ผิดรูปไม่ทราบว่าสบักเพชรหลุดหรือกระดูกทับเส้นครับทรมารมาก
Puttiwat Siraphongchaiyakum อาการแบบนี้ มันดูหนักอยู่นะครับ ผมก็ไม่มั่นใจว่า มันคืออะไรเหมือนกันครับ ผมว่าไปพบแพทย์ตรวจอาการก่อนน่าจะเป็นทางออกที่ดีครับ ❤️❤️❤️
สุดยอดมากคะลองทำแล้วชอบมากๆเลยคะ
ดีใจที่ชอบนะครับ🥰🥰🥰
แล้วคนที่เป็นกระดูกทับเส้น สามารถทำท่าซิทอัพ ได้ไหมค่ะ
ถ้าเป็นหนัก ควรเลี่ยงจะดีกว่าครับ😅
ทำแล้วค่ะสะบายตัวดีขึ้นแรกๆก็จะขัดนิดๆเส้นมันตึงค่ะ
ทำเหมือนจารย์สอนค่ะ😃😃😄แหกขี้ตามาก็นั่งท่าจารย์เลยชอบค่ะ
@@loogwayimtim3000 อิอิ ดีใจที่ชอบนะครับ แล้วมาอัปเดตอาการกันนะครับ😊😊😊
ท่าบริหาร แก้ เจ็บเข่า ครับ
ในยูทูปยังไม่มีครับ แต่เคยลงเป็นlive ในเพจผมครับ😊
ท่าแรกถ้าก้มได้ลึกๆจะดีไหมครับอันตรายไหมเป็นอยุ่ฝึกตามอยุ่ครับครูนินทำแล้วสบายขึ้นท่าแรกครับไม่เจ็บมากพอทนไหวแต่มันจะตึงมากครับเวลากล้มลงไปทำซ้ำจะผ่อนลงเยอะตื่นเช้ามาจะเป็นอีกทำซ้ำละดีขึ่นครับทำแทบทุกสองชม.ตอนนี้ครับท่าสอง/สามจะขัดๆปวดๆหน่อยครับแต่ทนเอาได้เคยหายไปสี่ปีวิ่งหนักเกินไปกำเริบอีกปีนี้ครับ
พี่ กระดิ่งเองง ท่าแรกสามารถลงได้เยอะๆครับไม่อันตราย ถ้าเราไม่โก่งหลังลง ท่าสองและท่าสาม ถ้าทำแล้วขัดๆให้ลดองศาลงนิดนึงครับ😊
@@yogastory9188 ขอบคุณมากครับ
ขอบพระคุณค่ะครู
JoHo Koi Farm Korat ยินดีคร้าบโผมมมมม😊😊😊
สอนท่าแก้ปวดในก้นกบ หน่อ ยค่ะครู