Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
間歇性斷食開食/復食吃什麼？不同斷食目的不同食物。提供選擇【復食技巧】ruclips.net/video/CokCFiuHH-c/видео.html
謝謝教練~
Cindy美國認證健康教練 老师您好，减肥期间黑可可粉可以喝吗？可以帮助燃脂吗？
Cindy老師麻煩你幫我檢視我的斷食這麼做可不可以拜託了🙏我一天一餐只吃晚餐，早上起床一杯蘋果醋加水，下午健身完後大約17點以一杯高蛋白做開食，大約1800點～1830點會吃一個正式餐，正式餐的食物大致上分兩種1. 300克牛排、1顆花椰菜、2顆雞蛋、綜合維他命、魚油、cla2. 運動量比較大會以炒飯、蔥花蛋、羊肉湯、綜合維他命、魚油、cla吃完飯後都會喝蘋果醋加水平常會吃一點玫瑰鹽補充電解質每個月的月初都會斷食72小時，72小時後也是以高蛋白開食大約1小時後才吃正式餐，正式餐吃完後也會喝蘋果醋加水我是以減脂為目的Cindy 老師在麻煩你幫我檢視看看有沒有需要改進的地方拜託你了
Dear Cindy 斷食期間可以用純可可粉嗎? 謝謝
@Cindy美國認證健康教練 教練你好，請問膠原蛋白可以加入豌豆蛋白一起開食嗎?
間歇性斷食結束後非開食/復食食物，該避免哪些【高升糖負荷】食物1.避免高鹽分食物～通常是加工食物。2.避免種子及堅果類3.避免飽和脂肪（例如防彈咖啡、椰子油）4.水果5.蔬菜～會傷害腸絨毛～所以要用小前菜來喚醒它6.大豆、黃豆、起司之類的7.超商便當、夜市食物～不健康的油脂
濃縮精簡👍
1.加工食物/高盐份2.种子和坚果类3.饱和脂肪例如防弹咖啡4.水果5.soy大豆/黄豆6.便利商店/夜市
謝謝教練一直有耐心的用心提醒大家，愈來愈喜歡老師的視頻喔😊
我都是以水煮蛋或原味無糖乳清蛋白來開食
謝謝cindy教練分享資訊期待教練能分享生酮盛宴參考食物菜單謝謝
謝謝教練幫助那麼多的的人重建飲食習慣觀念～偉大的教練
謝謝留言~^^
教練，專業術語以中英文並列，太棒了👏，非常謝謝您。🙏吃水煮蛋開食吃膩了，請問：改成單純蒸蛋（一顆蛋➕100ml的水）可以嗎？😁
老師 謝謝您 給了我豐富的知識 我也在昨天完成了一個比較長時間的禁食，今天聽到您講復食，我這一次頗有感觸，非常感謝這些寶貴的意見與專業知識。
嗯，简单的小前菜来換醒/恢复villi 是必须的。今天又学習了一新知識。
老師的影片真的很棒
那麼 Cindy老師 到底吃什麼來開食呢？對於每日一餐的人來說 不可能把食物間隔太長時間 這該怎麼吃？還有就是每天斷食的23個小時 體內有酮能源產生嗎？一個美國的醫生說 KETO 飲食需要5--6週才能讓身體用消耗脂肪來代替糖消耗 請問是這樣的嗎？ 謝謝Cindy老師 盼回复
有做了開食影片哦
@@Cindy-nq2vw 谢谢 Cindy老师 是之前的影片还是即将有新视频发布呢？anyway 我先去老师频道找找看
Hi Cindy 老師我是您的中實聽眾也學會很多間接斷食及生酮飲食的知識，也從中得到了很好的減脂成果，但還想獲得更多的資訊關於開食的前5名食物您會建議有那些呢？以及若有碳水化合物的食物會在何時食用較好（比如可食的時間中或後斷身體吸收較少較弱的時段）謝謝您盼回復
@@leannefan8830 碳水放在最后吃 先吃蛋白质 骨头汤... 上面有Cindy老师的视频链接
Amy Liu 🙏🏻謝謝分享
學到好多。Cindy老師講解得好精彩。
也许一只水煮土豆开食是个选择，大约有20克碳水化合物，并且有维生素的摄入，也不会有过敏反应，也没有高盐的问题。
具体应该吃哪些食物呢用于开食呢？具体举例可以吗？我有时会吃新鲜黄瓜。这样可以吗？
建議可以正面表列可以開食的食物
我也想知道
有做了影片哦
請問素食者不吃蛋要如何開食呢？菇類或是豆類(豌豆.四季豆或是黑豆)可以嗎？謝謝
對耶 我之前以為是堅果 沒想到是錯的!
會不會是豆腐皮?
鸡蛋开始可以吗？
@@马拉糕-i7l 就是要先吃蛋~
整理一下，有錯請改正輕斷食後開第一餐，應避免⛔堅果、飽和脂肪如椰子油或防彈咖啡、水果、含非溶解纖維的大量蔬菜、soy and diary, 便當。要補充✅：電解質或喝點鹽水、簡單蛋白質若開餐後要健身，可補充15、20克少量碳水
看起來豆漿應該是還不錯的？
只能用牛骨湯開食嗎？
看起来好像只有以水煮鸡蛋开食最好。
The only food can eat to break fast
真的
好像除了白煮蛋，开食的时候什么都不能吃…🤣
Shaua Fui Chen 咸鸡蛋或卤蛋？
@@ningli8176 就水煮鸡蛋啊。开食时，肠胃很敏感，不适合吃咸蛋或卤蛋吧。
希望可以有字幕
Thank you so much Cindy! Very helpful 👍.
请问鸡蛋可以做开食食物吗
感覺自己以前開食都吃錯了（生菜、椰子油都中了）
谢谢老师的分享🌹
可否探討一下蛋斷要注意的地方嗎?很多Keto diet 中的人都說 egg fasting can bust through the weight loss plateaus.
白煮蛋的蛋白可以嗎
謝謝分享，那斷食後24小時或36小時的第一餐應該吃什麼呢？
一句话，蛋白质开食，碳水和脂肪不行
鸡蛋可以开始吗？
不行✋ 鴨蛋可以
@@林林-t9s2k 为什么鸡蛋不可以？？？
@@林林-t9s2k 好笑膩？
生魚片可以吃？
请问开食可以喝miso汤吗？谢谢您
饱和脂肪：它跟氢结合的碳链在体内比较难消化，所以还是吃橄榄油、牛油果油这类的油，不吃椰子油这类的含饱和脂肪比较高的油请问一下老师，那为什么说椰子油容易吸收，能快速给人体提供能量呢？
大核桃walnut 只是 針對「斷食之後的開食」來講的 ，開食一段時間之後的飲食就可以吃啦⋯ 沒斷食的話，就不用開食，就都可以吃⋯（忘记写简体 若看不懂 请告诉我 我再修改）
開始可以用橄欖油和駱梨油很方便，有時忘記煮雞蛋
無糖優格會是好的選擇嗎？
教練我想問斷食結束後、吃海帶湯式小米南瓜粥、再吃青菜鸡胸肉可不可以
Does overnit soak rolled oat, chia seed, walnut, raisin cranberry unsweet soy be the first meal after fasting?
depends on what's your status and goals
Hi, can we eat Kimchi as start?
蛋白棒呢？
吃了一粒煎蛋15分鐘後，才吃了museli bread塗牛油、cream cheese 和無花果及一杯咖啡就來看影片，難怪我體重這麼難下
優質蛋白粉是否可以呢？ 謝謝老師
那soymilk 无糖的可以吗
現蒸地瓜能當開食嗎？
教練，你提到如果要做重訓可以用碳水開時，我都採2小時斷食，請問，開食可用烤地瓜嗎？因為容易在便利店買到？
请问用一杯牛奶开餐建议吗?
不行
咖啡可以吗？
黑咖啡可以喔！
杏仁不是含有镁吗？为什么还说吃杏仁会带走镁？大概我没听懂🙃
I confused too
是指開食的時候吃會螯合其他礦物質，反而帶走身上僅有的礦物質，建議餐後再吃的意思
Himitsu Chen 谢谢🙏
能否把碳水化合物與澱粉分開描述？這樣更有助於聽衆理解。
澱粉是碳水化合物其中的一種，不是完全等同，講碳水化合物包含更多的東西如果糖
老師請問豆漿可以嗎？
請問教練：斷食期間能喝5ml MCT油嗎？
膠原蛋白+營養酵母 開食好嗎？
Better to list out what can eat to break fast. Instead of what food to avoid.
already listed in other videos
請問老師你上面盒電解質那裏可購買，謝謝
避免吃 :高鹽分 /加工食物 開食。避免吃: 堅果 開食。 (飯後再吃) 避免吃: 飽荷脂肪 開食。 (開食後的餐點再吃油，最好吃 橄欖油，酪梨。)避免吃:水果 開食 ( 水果都不要吃 醣糖太多 胰島素飆高)。避免吃 : 蔬菜 開食 (開食後的餐點再吃蔬菜)。避免吃 :soy 黃豆 ， 乳製品開食。
Cindy老師 您好:請問濃縮的乳清蛋白粉也算是乳製品嗎?
是的
聽到最後也不知道要吃什麼？
我覺得很奇怪⋯開食飽和脂肪酸不能 ！蔬菜不能！好油的堅果也不能！澱粉當然不能 ！很難想像有幾個能開食吃？
请问如果胶原蛋白来开食，是适合的吗？
看完之後我都不知道可以吃什麼了？😅
開始後先吃蛋白質是不是要先把蛋白質全部吃完再吃別的呢
這樣說來水果好像不能吃~
請問市面輕烘焙過的堅果算是發芽的堅果嗎
不是^^"
谢谢老师！请问最好的开食食物是什么？
什麼都不能吃了...
真的...全素的話蛋白質豆類蔬菜都不能吃，是要吃什麼？
嗚嗚嗚嗚~我剛喝完果汁，才看到這部影片
喝運動飲料算不算補充電解質？
有糖,斷食會中斷,算開食了
請問老師 我16/8斷食後 吃一片全麥土司加蛋 雞胸肉火腿 咖啡加牛奶可以嗎
168斷食就他媽不要拿出來講了拜託
Cindy教练～那么我喝你说的Dr. Axe 的multi collagen protein当开食OK吗？半小时后我才吃蛋菜肉汤。
希望可以得到Cindy老师的指导。因为自从看到视频里Cindy介绍自己也正在服用的这个protein collagen我就订购了。已经几个星期了每天18/6开食都喝它因为Cindy说需要单一而且优质的蛋白质来开食。我选择它来开食而不是鸡蛋。但不知道这样做到底好不好。我这样做对吗
老師我怎麼沒聽到說那開始復食第一是該吃什麼先才好了，希望老師會回復啊
吃罐头鱼
謝謝老師回答，有找到影片了
Cindy教練 您好 想請問一下 這種方法168也能用嗎？
想知道+1
謝謝教練的說明~請問用不飽和脂肪開食可以嗎?例如喝一匙橄欖油或紫蘇油....
你要確定是好消化的油，這太麻煩了，吃顆水煮蛋或喝無糖豆漿什麽都不必想...
这不能吃那不能吃凤好了
呃 算了 我还是不要开餐了 因为确实没有什么可以吃的了……
治疗牛皮癣那集你不是说断食期间会修复肠道吗？你这里怎么又说肠道会受损？
生酮饮食能吃的本来就不多，照这个理论开食什么都吃不了了，没有解决办法的理论就是耍流氓
你們會拉肚子嗎 ???你們會拉肚子嗎 ???你們會拉肚子嗎 ???
我怎麼都聽不懂⋯⋯
看了幾個影片，聽懂得很少
泡菜算很多鹽份嗎？thx
海鹽或喜馬拉雅鹽是好鹽哦，鈉不是敵人
間歇性斷食開食/復食吃什麼？不同斷食目的不同食物。提供選擇【復食技巧】
ruclips.net/video/CokCFiuHH-c/видео.html
謝謝教練~
Cindy美國認證健康教練 老师您好，减肥期间黑可可粉可以喝吗？可以帮助燃脂吗？
Cindy老師麻煩你幫我檢視我的斷食這麼做可不可以拜託了🙏
我一天一餐只吃晚餐，早上起床一杯蘋果醋加水，下午健身完後大約17點以一杯高蛋白做開食，大約1800點～1830點會吃一個正式餐，正式餐的食物大致上分兩種
1. 300克牛排、1顆花椰菜、2顆雞蛋、綜合維他命、魚油、cla
2. 運動量比較大會以炒飯、蔥花蛋、羊肉湯、綜合維他命、魚油、cla
吃完飯後都會喝蘋果醋加水
平常會吃一點玫瑰鹽補充電解質
每個月的月初都會斷食72小時，72小時後也是以高蛋白開食大約1小時後才吃正式餐，正式餐吃完後也會喝蘋果醋加水
我是以減脂為目的Cindy 老師在麻煩你幫我檢視看看有沒有需要改進的地方拜託你了
Dear Cindy 斷食期間可以用純可可粉嗎? 謝謝
@Cindy美國認證健康教練 教練你好，請問膠原蛋白可以加入豌豆蛋白一起開食嗎?
間歇性斷食結束後非開食/復食食物，該避免哪些【高升糖負荷】食物
1.避免高鹽分食物～通常是加工食物。
2.避免種子及堅果類
3.避免飽和脂肪（例如防彈咖啡、椰子油）
4.水果
5.蔬菜～會傷害腸絨毛～所以要用小前菜來喚醒它
6.大豆、黃豆、起司之類的
7.超商便當、夜市食物～不健康的油脂
濃縮精簡👍
1.加工食物/高盐份
2.种子和坚果类
3.饱和脂肪例如防弹咖啡
4.水果
5.soy大豆/黄豆
6.便利商店/夜市
謝謝教練一直有耐心的用心提醒大家，愈來愈喜歡老師的視頻喔😊
我都是以水煮蛋或原味無糖乳清蛋白來開食
謝謝cindy教練分享資訊
期待教練能分享生酮盛宴參考食物菜單
謝謝
謝謝教練幫助那麼多的的人重建飲食習慣觀念～偉大的教練
謝謝留言~^^
教練，專業術語以中英文並列，太棒了👏，非常謝謝您。🙏
吃水煮蛋開食吃膩了，請問：改成單純蒸蛋（一顆蛋➕100ml的水）可以嗎？😁
老師 謝謝您 給了我豐富的知識 我也在昨天完成了一個比較長時間的禁食，今天聽到您講復食，我這一次頗有感觸，非常感謝這些寶貴的意見與專業知識。
嗯，简单的小前菜来換醒/恢复villi 是必须的。今天又学習了一新知識。
老師的影片真的很棒
那麼 Cindy老師 到底吃什麼來開食呢？對於每日一餐的人來說 不可能把食物間隔太長時間 這該怎麼吃？還有就是每天斷食的23個小時 體內有酮能源產生嗎？一個美國的醫生說 KETO 飲食需要5--6週才能讓身體用消耗脂肪來代替糖消耗 請問是這樣的嗎？
謝謝Cindy老師 盼回复
有做了開食影片哦
@@Cindy-nq2vw 谢谢 Cindy老师 是之前的影片还是即将有新视频发布呢？anyway 我先去老师频道找找看
Hi Cindy 老師
我是您的中實聽眾也學會很多間接斷食及生酮飲食的知識，也從中得到了很好的減脂成果，但還想獲得更多的資訊關於開食的前5名食物您會建議有那些呢？以及若有碳水化合物的食物會在何時食用較好（比如可食的時間中或後斷身體吸收較少較弱的時段）謝謝您盼回復
@@leannefan8830 碳水放在最后吃 先吃蛋白质 骨头汤... 上面有Cindy老师的视频链接
Amy Liu 🙏🏻謝謝分享
學到好多。Cindy老師講解得好精彩。
也许一只水煮土豆开食是个选择，大约有20克碳水化合物，并且有维生素的摄入，也不会有过敏反应，也没有高盐的问题。
具体应该吃哪些食物呢用于开食呢？具体举例可以吗？我有时会吃新鲜黄瓜。这样可以吗？
建議可以正面表列可以開食的食物
我也想知道
有做了影片哦
請問素食者不吃蛋要如何開食呢？菇類或是豆類(豌豆.四季豆或是黑豆)可以嗎？謝謝
對耶 我之前以為是堅果 沒想到是錯的!
會不會是豆腐皮?
鸡蛋开始可以吗？
@@马拉糕-i7l
就是要先吃蛋~
整理一下，有錯請改正
輕斷食後開第一餐，應避免⛔堅果、飽和脂肪如椰子油或防彈咖啡、水果、含非溶解纖維的大量蔬菜、soy and diary, 便當。
要補充✅：電解質或喝點鹽水、簡單蛋白質
若開餐後要健身，可補充15、20克少量碳水
看起來豆漿應該是還不錯的？
只能用牛骨湯開食嗎？
看起来好像只有以水煮鸡蛋开食最好。
The only food can eat to break fast
真的
好像除了白煮蛋，开食的时候什么都不能吃…🤣
Shaua Fui Chen 咸鸡蛋或卤蛋？
@@ningli8176 就水煮鸡蛋啊。开食时，肠胃很敏感，不适合吃咸蛋或卤蛋吧。
希望可以有字幕
Thank you so much Cindy! Very helpful 👍.
请问鸡蛋可以做开食食物吗
感覺自己以前開食都吃錯了（生菜、椰子油都中了）
谢谢老师的分享🌹
可否探討一下蛋斷要注意的地方嗎?
很多Keto diet 中的人都說 egg fasting can bust through the weight loss plateaus.
白煮蛋的蛋白可以嗎
謝謝分享，那斷食後24小時或36小時的第一餐應該吃什麼呢？
一句话，蛋白质开食，碳水和脂肪不行
鸡蛋可以开始吗？
不行✋ 鴨蛋可以
@@林林-t9s2k 为什么鸡蛋不可以？？？
@@林林-t9s2k 好笑膩？
生魚片可以吃？
请问开食可以喝miso汤吗？谢谢您
饱和脂肪：它跟氢结合的碳链在体内比较难消化，所以还是吃橄榄油、牛油果油这类的油，不吃椰子油这类的含饱和脂肪比较高的油
请问一下老师，那为什么说椰子油容易吸收，能快速给人体提供能量呢？
大核桃walnut 只是 針對「斷食之後的開食」來講的 ，開食一段時間之後的飲食就可以吃啦⋯ 沒斷食的話，就不用開食，就都可以吃⋯（忘记写简体 若看不懂 请告诉我 我再修改）
開始可以用橄欖油和駱梨油很方便，有時忘記煮雞蛋
無糖優格會是好的選擇嗎？
教練我想問斷食結束後、吃海帶湯式小米南瓜粥、再吃青菜鸡胸肉可不可以
Does overnit soak rolled oat, chia seed, walnut, raisin cranberry unsweet soy be the first meal after fasting?
depends on what's your status and goals
Hi, can we eat Kimchi as start?
蛋白棒呢？
吃了一粒煎蛋15分鐘後，才吃了museli bread塗牛油、cream cheese 和無花果及一杯咖啡就來看影片，難怪我體重這麼難下
優質蛋白粉是否可以呢？ 謝謝老師
那soymilk 无糖的可以吗
現蒸地瓜能當開食嗎？
教練，你提到如果要做重訓可以用碳水開時，我都採2小時斷食，請問，開食可用烤地瓜嗎？因為容易在便利店買到？
请问用一杯牛奶开餐建议吗?
不行
咖啡可以吗？
黑咖啡可以喔！
杏仁不是含有镁吗？为什么还说吃杏仁会带走镁？大概我没听懂🙃
I confused too
是指開食的時候吃會螯合其他礦物質，反而帶走身上僅有的礦物質，建議餐後再吃的意思
Himitsu Chen 谢谢🙏
能否把碳水化合物與澱粉分開描述？
這樣更有助於聽衆理解。
澱粉是碳水化合物其中的一種，不是完全等同，講碳水化合物包含更多的東西如果糖
老師請問豆漿可以嗎？
請問教練：斷食期間能喝5ml MCT油嗎？
膠原蛋白+營養酵母 開食好嗎？
Better to list out what can eat to break fast. Instead of what food to avoid.
already listed in other videos
請問老師你上面盒電解質那裏可購買，謝謝
避免吃 :高鹽分 /加工食物 開食。
避免吃: 堅果 開食。 (飯後再吃)
避免吃: 飽荷脂肪 開食。
(開食後的餐點再吃油，最好吃 橄欖油，酪梨。)
避免吃:水果 開食
( 水果都不要吃 醣糖太多 胰島素飆高)。
避免吃 : 蔬菜 開食 (開食後的餐點再吃蔬菜)。
避免吃 :soy 黃豆 ， 乳製品開食。
Cindy老師 您好:
請問濃縮的乳清蛋白粉也算是乳製品嗎?
是的
聽到最後也不知道要吃什麼？
我覺得很奇怪⋯開食飽和脂肪酸不能 ！蔬菜不能！好油的堅果也不能！澱粉當然不能 ！很難想像有幾個能開食吃？
请问如果胶原蛋白来开食，是适合的吗？
看完之後我都不知道可以吃什麼了？😅
開始後先吃蛋白質是不是要先把蛋白質全部吃完再吃別的呢
這樣說來水果好像不能吃~
請問市面輕烘焙過的堅果算是發芽的堅果嗎
不是^^"
谢谢老师！请问最好的开食食物是什么？
間歇性斷食開食/復食吃什麼？不同斷食目的不同食物。提供選擇【復食技巧】
ruclips.net/video/CokCFiuHH-c/видео.html
什麼都不能吃了...
真的...
全素的話蛋白質豆類蔬菜都不能吃，
是要吃什麼？
嗚嗚嗚嗚~我剛喝完果汁，才看到這部影片
喝運動飲料算不算補充電解質？
有糖,斷食會中斷,算開食了
請問老師 我16/8斷食後 吃一片全麥土司加蛋 雞胸肉火腿 咖啡加牛奶可以嗎
168斷食就他媽不要拿出來講了拜託
Cindy教练～那么我喝你说的Dr. Axe 的multi collagen protein当开食OK吗？半小时后我才吃蛋菜肉汤。
希望可以得到Cindy老师的指导。因为自从看到视频里Cindy介绍自己也正在服用的这个protein collagen我就订购了。已经几个星期了每天18/6开食都喝它因为Cindy说需要单一而且优质的蛋白质来开食。我选择它来开食而不是鸡蛋。但不知道这样做到底好不好。我这样做对吗
Cindy老師麻煩你幫我檢視我的斷食這麼做可不可以拜託了🙏
我一天一餐只吃晚餐，早上起床一杯蘋果醋加水，下午健身完後大約17點以一杯高蛋白做開食，大約1800點～1830點會吃一個正式餐，正式餐的食物大致上分兩種
1. 300克牛排、1顆花椰菜、2顆雞蛋、綜合維他命、魚油、cla
2. 運動量比較大會以炒飯、蔥花蛋、羊肉湯、綜合維他命、魚油、cla
吃完飯後都會喝蘋果醋加水
平常會吃一點玫瑰鹽補充電解質
每個月的月初都會斷食72小時，72小時後也是以高蛋白開食大約1小時後才吃正式餐，正式餐吃完後也會喝蘋果醋加水
我是以減脂為目的Cindy 老師在麻煩你幫我檢視看看有沒有需要改進的地方拜託你了
老師我怎麼沒聽到說那開始復食第一是該吃什麼先才好了，希望老師會回復啊
吃罐头鱼
有做了影片哦
謝謝老師回答，有找到影片了
Cindy教練 您好 想請問一下 這種方法168也能用嗎？
想知道+1
謝謝教練的說明~請問用不飽和脂肪開食可以嗎?例如喝一匙橄欖油或紫蘇油....
你要確定是好消化的油，這太麻煩了，吃顆水煮蛋或喝無糖豆漿什麽都不必想...
这不能吃那不能吃凤好了
呃 算了 我还是不要开餐了 因为确实没有什么可以吃的了……
治疗牛皮癣那集你不是说断食期间会修复肠道吗？你这里怎么又说肠道会受损？
生酮饮食能吃的本来就不多，照这个理论开食什么都吃不了了，没有解决办法的理论就是耍流氓
你們會拉肚子嗎 ???
你們會拉肚子嗎 ???
你們會拉肚子嗎 ???
我怎麼都聽不懂⋯⋯
看了幾個影片，聽懂得很少
泡菜算很多鹽份嗎？thx
海鹽或喜馬拉雅鹽是好鹽哦，鈉不是敵人