TODO SOBRE TUS BÍCEPS; ¡HAZLOS CRECER!
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- Опубликовано: 20 окт 2019
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En este video Carlos nos enseña la anatomía del biceps y los mejores ejercicios para estimularlo.
#Tarrako #EntrenodeBiceps #HazlosCrecer
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"EL DOLOR ES TEMPORAL, EL ORGULLO ES PARA SIEMPRE"
Strongman Tarrako.
Territorio Viking. Insane. 
Спорт
Con razón no me crecían los bíceps, hacia el curl desconcentrado mirando a la chica de la elíptica
Jajajajajajaja te entiendo bro
kakakakjajaj suele pasar
Haz uno de triceps!!
vamos a ver como va el de biceps jaja
Por favor mínimo 😁😒
Muchisimas gracias por subir informacion concentrada de este grupo muscular en concreto, creo que seria bueno ir estudiando cada grupo por separado, como haces con este video, analizando el musculo y viendo principales errores y ejercicios recomendables. Ayudan muchisimo este tipo de videos
Treinta segundos de video y he tenido que parar. Uno: hacerme el café negro de preentreno, la cosa promete y hay que dedicarle atención. Dos: un like como una casa.
Por cierto, el curl inclinado hay que realizarlo con la cabeza pegada al respaldo, no levantada buscando mirarnos en el espejo.
Para los que somos "Amateur" nos va genial este tipo de vídeos. Estaría genial un vídeo para cada grupo muscular. Saludos
Gracias por tomarte el tiempo para enseñarnos yo estoy pasando por una lesión me rompí el tendón y me desgarre el bicep ya operado y ahora sigue el hombro pero con tus vídeos y tú gran ejemplo me motivas a recuperarme y regresar a los fierros gracias y saludos
Muchas gracias Carlos! Excelente video!!! Sería genial que hicieras este mismo tipo de vídeo para cada grupo muscular
Como siempre un lujo!, Gracias por la buena info de siempre!!
Gracias Carlos por la información
Que buen vídeo Tarrako, mucha información que desconocía. Gracias.
Me ha sido muy util este video ya que literalmente no sabia lo que hacia y me quedaba muy corto con el biceps.
Grande Tarrako, siempre con buena info.
Muchas gracias Carlos por compartir tu conocimiento, muy buen video, por fa más videos así donde se muestre la ejecución de los ejercicios. Saludos desde Colombia
Muchas gracias por este vídeo, está excelente!!! Saludos
Justo hoy me tocaba trabajar el bíceps y se ha notado la diferencia, gracias tarrako!
Genial Carlos, hoy mis biceps gritaran tu nombre
Gracias Carlos, lo pongo en practica pero ya!!!! 💪💪
Excelente video, me encantó la información suministrada y sobretodo el dominio de la misma por parte del moderador, felicidades, muy buen canal
Teoría y práctica. Simplemente, un video perfecto.
Muchísimas gracias Carlos! Tus vídeos son muy bien explicados y ahora solo me falta ir al gym y a trabajar 👍🏽👍🏽
Uniéndome a este excelente canal . Muchas gracias strongman tarrako . Buenas enseñanzas . Saludos desde Perú- tacna
Muchas gracias, Tarrako, por su explicación tan clara y efectiva. Saludos desde Arg.
A machacar esos bíceps!! buen video Carlos muy completo y bien explicado estaría fenomenal un vídeo de tríceps !!
Buenísimo 💪💪💪
Eres un crack, muchas gracias Carlos
Tarrako desde que sacaste el video probe a seguir este entreno...y....me funciono super bien este combo(volumen, fuera y estética) hay que apreciar estos consejos tan acertados (al menos en mi caso).Gracias.
Que bien tarrako, motivas mucho
Gracias estos vídeos son muy utiles
Tremendo video hoy entrenaré mis bíceps con estos ejercicios 💪
Primero Buen video Carlos eres el mejor youtuber he progresado mucho con tus consejos , gracias por compartir tu sabiduria con nosotros , Saludos desde Chile siguiendo Strongman Tarrako 👏
excelente ejercicio a darle duro hoy a esos biceps
Gracias Carlos, a mi me gusta estar fuerte de brazos y antebrazos. Buenas tardes
don tarrako este video me ayudo muchisimo ,gracias por el video y espero haga las mismas explicaciones de otros musculos en otros videos , saludos desde estados unidos 👍👌
Espero que sea el primero de una serie
Muy buena Carlos
muy bueno si señor sin florituras gracias
Tarraco gigante maestro
Genial, ayer tocó entreno de biceps y puse en práctica estos ejercicios (obviamente a mi peso, reps, etc).
Sería genial que vayas haciendo esto con demás grupos musculares.
Un saludo crack
Muy bien 👌 mi rutina incluye esos ejercicios, sólo que el braquial lo trabajo aparte con el antebrazo.
El poderoso curl martillo! No lo dejes atrás
Estaría cojonudo hacer una serie de videos con todos los grupos musculares, sería de gran ayuda para los que empiezan y además hechos por el maestro tarrako, un saludo!
vamos a ver su aceptacion amigo..si va bien encantado!
Que frecuencia de entrenamiento aconsejas? por demas, excelente video! millon de gracias!
Muy buen video Carlos para estimular los biceps!! Pero que recomendarías para aquellos que quieran ganar fuerza en los biceps? Serviría para progresar en ejercicios como dominadas, remos, peso muerto, etc?
Todos Like al video y hace el de triceps, gracias Carlos ................:D
En un RUclips lleno de gurús, se agradecen vídeos como estos!!
Conciso y didáctico a la vez que motivador... A ver si se me ponen algún día esas porras 😂 Un abrazo jefe!
Ahora un vídeo enfocado en triceeeeeps💯🔥
tranquilidad jaja
+Strongman Tarrako muy buena rutina como siempre Carlos, gracias por toda la informacion que compartes con nosotros y lo que nos enseñas. Una duda, yo acompaño el entreno de espalda con el de biceps. Podria incluir los cuatro ejercicios sin ningun problema? ¿seria demasiada carga de trabajo? (Teniendo en cuenta que en la espalda tambien se involucra el biceps). Te agradeceria mucho si me puedes sacar de dudas, un saludo
muy bueno el video carlos. oye un comentario como experiencia propia, que lo mismo tambien le sirve al resto de seguidores. partiendo de la base de que cada cuerpo es diferente, a mi los biceps no me aumentaban con ejercicios basicos, y cual fue mi sorpresa carlos, que desde que los hago en la maquina de biceps(tipo curl scott, que imagino que las habra en muchos gimnasios), en unos meses me han crecido los biceps UNA BARBARIDAD. creo que en mi caso no me crecian porque no los AISLABA, y en la maquina de biceps, a aparte de estar sentado, al colocar los brazos en el reposabrazos, vi que los biceps trabajaban una bestialidad. para mi a mi modo de ver(llevo muchos años en esto), que en mi caso, los ejercicios de aislamiento me ponen mas grande que los compuestos. se que lo que estoy diciendo puede parecer contraproducente, pero aislar los musculos del cuerpo hacen crecer mas que hacer compuestos. los compuestos dan mucha fuerza, es cierto, pero para hipertrofia? para mi lo que mejor funciona es trabajar solo un musculo determinado sin la ayuda de otros. gracias carlos por tus videos, eres el mejor.
Tienes un físico potente!
Muy buen vidio, cojonudo, dime que grupo es el que estaba sonando, yo soy 58 pero me gusta ZZ top, La Yanis, Etc un saludo y recuperate 🏋️♂️💪👍
a mi los que mas me gustan son el curl martillo alterno y el curl con barra contra la pared para máximo aislamiento
Saludos desde República Dominicana. Cuando estamos en proceso de bajar de peso y un aproximado de un año sin hacer ejercicios, que rutinas seria mejor, ejercicios de aislamiento o ejercicios básicos sin los accesorios. gracias.
Carlos recibe saludos desde República Dominicana, luego de agradecerte por tan buen material, quisiera hacerte una pregunta, aunque soy conciente que no eres médico, pero me gustaria escuchar tu opinión.
Una persona con problemas cardíacos, debe continuar entrenando?
Gracias por tu respuesta.
Buenas Carlos. Una pregunta cuando hago el curl concentrado siento más el estímulo en el tendón que en el bíceps. Que me recomendarias
oye Tarrako, habla sobre los dolores articulares y del talon.. actualmente me duele y son muy molestos.
Tarrako podrías hacer un video igual pero de cuádriceps?
No es mi día de bíceps, pero lo pruebo ahora mismo. Jajajajaja, gracias.
Haz uno de deltoides posterior que me cuesta mucho sentirlo.
Gran vídeo como siempre.Tengo una curiosidad,¿Cuántas kcal dirías que quemas al día de media? Un abrazo!
Muy buen video. Pero para mí ver yo sacaría el curl barra z y pondría el curl martillo concentrado...
puedo cambiar el curl inclinado por curl en polea, lo que yo hago es usar la polea baja, darle la espalda y de a a una mano hacer un curl, me alejo un un poco para que la fuerza me lleve el brazo hacia atras, no se si me explico bien. saludos y gran video tarrako!
Claro que si haora los hago, y para fortalecer los antebrazos?
Gracias Maestro! tiene pensado hacer un video de este tipo pero para las Piernas?? 💪👀
vamos a ver como va este jaja
¿Cuándo hay nuevo vídeo Muzka?
Estaría bien hacer una tri serie con los primeros 3 ejercicios (curl mancuernas inclinado, curl concentrado, curl invertido barra z)? o seria mucha carga?
Si hago el concentrado en vez de en las piernas en banco scot es lo mismo?
uno de fuerza
Puedes hacer un video hablando sobre tu opinion del veganismo, me parece interesante saber tu opinion y postura ante esta nueva corriente dietetica q se esta creando! Saludos
Yo hago una rutina de fuerza 3x5. Trabajo solo básicos. No hago trabajo de bíceps ni de tríceps. Por lo poco que se (o creo saber), en press banca plano y press militar con barra, si lo haces pesado estimulas los tríceps de sobra. Y lo mismo con el bíceps en remo pendlay y dominadas. No se si estoy haciendo bien. Mi objetivo no es estético. Tan solo estar saludable y poco mas. Un saludo.
Es normal que despues del entreno biceps triceps o el de espalda biceps, note un dolor especial al bloquear los codos? Tengo que dejar el codo haciendo un angulo como que de 160 por que me duele mantenerlo normal.
tengo 15 años y llevo un año entrenando, tanbien puedo hacer esta rutina?
Perdona Carlos, tengo unas pocas dudas, si eres tan amable, podrías contestarme , por favor?
-En el curl invertido b. Z, noto muchísimo más los antebrazos y prácticamente nada los bíceps, es normal eso? Debo bajar peso?
-En cuanto a las repeticiones, qué rango de repeticiones es el más recomendable?
-En cuanto a ejercicios, a mí personalmente me gusta mucho un curl barra Z en banco al final del entreno y colar unas cuantas repeticiones excéntricas para finalizar, me gustaría que me dieras tu opinión. Y también me pregunto si dominadas con los brazos más juntos (debe tener nombre técnico, pero no estoy metido tanto en el tema) y con peso, ¿podrían llegar a sustituir el curl inventido Z?
Gracias por tu atención Carlos y espero que te mejores!
Tarraco pero la cabeza corta y larga del bíceps trabajan sinergicamente y no se pueden trabajar por separado. Se puede comprobar y está afirmado por algunos autores como Kapandji según el libro de Fisiología articular o Iron Master. Saludos
Justamente cuando no puedo hacer por el tatuaje que me hice ayer ;D
Por favor alguien me puede responder porque me duele la muñeca y como curarme
Acabo de hacer una captura de pantalla sobre la pizarra😄😄😄
Y recuerda que antes de ir a entrenar, un video de tarrako debes mirar
Que pasada oir tanto sonido de hierros, no se sabe si estas en un gimnasio o en una forja 🤣🤣🤣 (Video espectacular como siempre tarrako!)
es que grabo y la gente va entrenando..
Como hoy tocaba bíceps y aprovechando que el Pisuerga pasa por Valladolid...
Probé la rutina, a demas de ir bien congestionado me gusto mucho.
También me tocaba banca, yo no te gano como te Will, se acordó Hugo de ti 😅😅😅
Otro mas de piernas, se te quiere.
Buenas Carlos, se podría añadir algún ejercicio con agarre neutro al entreno de bíceps?
si por poder si..ya he comentado que luego hay muchas variantes
Que pésimo audio oajala pudieras hacer algo para mejorarlo sin embargo tu contenido es tan bueno que hago esfuerzo por entenderte, slds desde Ecuador
yo lo oigo y entiendo perfectamente
Hazlo mismo pero en triceps
Hola! Yo tengo una duda como puedo hacer para tener la misma fuerza en ambos brazos porque empeze a notar que en mi brazo derecho tengo mas fuerza que en el zurdo :(
No t toques siempre con el mismo brazo, ve variando
Se pueden hacer 3 series combinando los ejercicios? Una serie inclinado, una serie concentrado y otra serie concentrado? Ya que hago torso pierna y el dia de torso ya le doy un poco de trabajo al biceps con dominadas, remos, etc.
con la info ya monta tu rutina y ves variandola
@@StrongmanTarrako Muchas gracias, asi lo haré. Gracias por tomarte el tiempo de contestar mi duda. Saludos desde México 💪🏼
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Donde se puede adquirir la camiseta maniak??
en su web
En el curl con mancuerna inclinado hay diferencia si recargo la cabeza al banco
no..pero procura pegarla mejor..a mi tb me cuesta
Gracias Kratos
Hay descanso entre ejercicios y cua tas series son?
no es un rutina..mira y piensa
Si si muchos músculos y mucha hipertrofia pero como hay manera de hacer crecer el mienbro a los 30 cm reglamentarios en forocoches que no me conceden la invi por no reunir ese requisito. Gracias de antebrazo shurs.
Algo que la gente menosprecia són los básicos. Si mueves más peso en los remos y dominadas, el bíceps crece. Si mueves más peso en press banca y press militar, tus triceps crecen. Los movimientos de isolación van bien para congestionar y añadir volumen de entrenamiento pero ni mucho menos són los que van a marcar la diferencia a nivel de tamaño.
¿Podría sustituir, el curl bíceps invertidocon barra "Z" por martillos? ¿O no causa el mismo estímulo?, gracias de ante mano, gran vídeo, como siempre.
yo pongo estos 4..luego se puede hacer lo que quieras!jaja
Jajaja entendido!!! 👌👌
Consulta. Midiendo 167. 69 kilos esta bien. Con un nivel de grasa no muy alto. Bastante bajo.
Habia subido a 85. Y baje a 69. Cual seria tu opion? Oj tendria q subir mas? Saludos..!
estas preguntas tan explicitas no se pueden responder por aqui
@@StrongmanTarrako ahi algun contacto para poder hablar? Mail?
El curl con disco incide en la misma porción que el curl concentrado?
no
@@StrongmanTarrako
Okayy, muchas gracias!
Muy buenas tarrako, se que no viene mucho a cuento con el tema del video, pero tengo un problema y es que las lumbares me duelen bastante incluso en el calentamiento (al hacer un mínimo esfuerzo con ellas), yo hago peso muerto y sentadillas. Me preocupa porq solo me molestan cuando hago algún ejercicio q involucra esa parte del cuerpo, es posible que tenga alguna lesión?
ves al medico
Tengo 18 años
@@tordro1177 puedes ir al medico con 18 años
Cuidado con eso no hagas burradas .o te puedes arrepentir para siempre.
Sense micro s'escolta francament malament 😣
Y al terminar... Una serpiente, de dos cabezas
Pole
Fui el único que notó ese basto interno en el segundo 0:03 del video !!???😨😨😱😱😱