Y sería mejor su dieta solo fuera vegetariana basada en plantas como vegetales y verduras créeme que su Sangre va estar más limpia y de pesar 105 va a pasar 130 fácilmente por la Calidad de los nutrimentos que contienen los vegetales y maximizando su carga talvez a unas 200 a 250 libras. De forma científica la razón por la que comemos carne es por la Vitamina B12, pero actualmente está carece de dicha vitamina ya que actualmente para adquirir la vitamina a los animales les dan suplementos y la proteína sin embargo no es la misma calidad y de paso comes amoniaco que produce que tú cuerpo esté en un estado de inflamación constante. Bastante bien su dieta de manera empírica, pero podría ser mejor.
@@luisjose3874 Históricamente, nuestros ancestros eran cazadores y recolectores, lo que significa que consumían tanto alimentos de origen vegetal como animal. Nuestro sistema digestivo está adaptado para procesar una amplia variedad de alimentos, incluyendo carnes magras, frutas, verduras, granos y legumbres, puesto que somos Omnivoros. Esta versatilidad en la alimentación ha sido fundamental para el desarrollo y la supervivencia de nuestra especie a lo largo de la evolución. Una dieta equilibrada puede brindarnos los nutrientes esenciales que necesitamos para mantenernos saludables. Por ejemplo, las proteínas de origen animal contienen aminoácidos esenciales que son importantes para la construcción y reparación de tejidos. Además, los alimentos de origen animal también proporcionan nutrientes como hierro, vitamina B12, zinc y ácidos grasos omega-3, que pueden ser más difíciles de obtener en cantidades suficientes a través de una dieta exclusivamente vegetariana. Esto no significa que una dieta vegetariana sea imposible de mantener con buena salud. Puedes obtener proteínas de alta calidad a partir de fuentes vegetales como legumbres, tofu, tempeh, nueces y quinua. El problema es a la hora de obtener suficiente hierro, vitamina B12, calcio, zinc y ácidos grasos omega-3, los cuales es necesario obtener a través de suplementos.
Es tremendo que vivamos en una epoca que una dieta normal y de alimentos normales de toda la vida tenga que tener tanta aclaracion!,excelente video carlos,como muy similar, carne fruta huevos arroz y leche de campo un abrazo
Dejando fuera los macros, que cada uno tendrá los suyos según actividad, gasto y/o deporte, una dieta de ese tipo debería ser de la que partiese todo el mundo, para mi todo lo que expones en forma de comida es básico, a partir de ahi, buscar opciones si se quiere variar, y lo procesado debería ser mega excepcional.
Video de realidad: útil, sencillo y sin adornos, como nos tienes acostumbrados, Carlos, en tu larga trayectoria, siempre un placer. No sé si el gimnasio que comentas que tienes en casa da para video o si lo has enseñado en otras redes, ya que solo uso YT, pero estaría interesante verlo. Y sigo esperando otro de tus videos de recomendación! he leído todos los libros que has mostrado y han sido brutales. Un abrazo! PD: Sigue apareciendo el link de la web en tus videos aunque no esté operativa, ya no hay forma de comprar tus productos?
Me encanta, te ves espectacular físicamente y no me extraña con esta alimentación tan limpia y tu forma de entrenar. Me encantó el vídeo de verdad, ademas como que con este tipo de vídeos te percibimos más cercano a los seguidores. Un saludo desde Las Palmas.
Gran introducción, yo también como lo que con el tiempo me ha ido bien para mi, sin pesar y me mantengo igual todo el año 1-2 kgs x arriba o x abajo, cada cuerpo es un mundo
Gracias Carlos por seguir haciendo estos vídeos después de tantos años!!! Desde el 2013 que te sigo y siempre me llevo una alegría cuando veo un vídeo nuevo. Menuda enciclopedia de los hierros has creado en este canal. Siempre fiel a tu estilo sincero. Gracias!!!
La clave de todo es la gran actividad que tienes durante todo el día, el NEAT. Mucho más importante que entrenar. La mayoría somos sedentarios que entrenamos y así es mucho más difícil tener una buena composición corporal. Con esas cantidades que tú comes en un día, yo tengo para tres, jajaja. Sigue así, me encanta verte por tu sinceridad y humildad. Gracias por compartir.
Que buena vida , es que yo no necesitaría nada más, tranquilidad con mis perros, gallinas (que me encantan) jaja y cuidar del huerto combinado con una alimentación sana tanto como para el cuerpo y la mente y ejercicio físico , maravilloso.
Excelente Carlos! Y todo natural de tu propio campo. A mí me pasa exactamente igual, por eso en contra de la creencia popular, yo como los carbos complejos solo durante la noche, me ayudan a dormir y la grasa corporal se maneja solo con las calorías. Un abrazo
Excelente Maestro. Todo tan simple. Solo habría que acomodar cada uno a su estilo de vida de trabajo y estudio pero todo muy simple. El mejor video que eh visto hasta el momento
Buenas Carlos , te sigo desde hace años y me resultan muy útiles tus videos pero este me genera una pregunta y valoro mucho tu opinión. Porque no incluyes carne de cerdo? Hablo de piezas magras sin procesar como solomillo o secreto, etc
Comer bien y comer limpio ni más ni menos , exáctamente lo que buscaba yo experimentando por mi cuenta.. Voy a coger unas cuantas ideas de tu dieta jajaja. Gracias tío !
Buen día Tarrako, Veo tus videos desde hace ya algunos años y revisado tus videos de años anteriores. Pese a que se que ya no haces videos de entrenos por cambio de economía a Patreon, creo que puedes hacer un gran favor a la comunidad haciendo un video de como ser y hacer de un spotter correcto, sobre todo para los tres levantamientos principales. Conceptos como como posicionarse, en que momento se ayuda al levantador o previamente coordinado, como dar ánimo para ese empuje donde se da todo, como no arruinar el levantamiento o evitar ayudar al egolifting, etc.
😂 a pagar dinero nada es gratis en esta vida, el hombre ya hizo el favor a la comunidad con cientos de vídeos compartiendo sus conocimientos gratis aquí
Un ejemplo de dieta genial, gracias por tus vídeos. Yo ando ahora bajando de peso y estoy contento, pero me falta el tiempo para entrenar tengo que buscarle el hueco entre currar y la familia de alguna forma
Excelente ejemplo de lo que es comida real, sin inventos Todo eso adaptando las cantidades según la persona, es lo que te da verdadera salud Cocinado en casa, Sin gluten, sin lácteos, sin azúcares y cero ultraprocesados De 10
Un ejemplo a seguir la verdad.... Es la vida y dieta ideal! Lástima que muchos no se lo pueden permitir porque solo (media docena de huevos medio kilo de ternera y medio kilo de salmón) son unos 15 € al día que serian 450 € al mes... sin contar todo lo demás.
La mayoria de la población, no pesa 105 kg y/o no tiene tanta actividad todos los dias😂😂 Y sino, quita carne y pescado y cambialo por otra tortilla de 6 huevos a la noche
Hola! Muchas gracias por tus videos. Me surge una duda pero es algo muy personal, tarrako tiene algun trabajo o fuentes de ingresos a parte de youtube y las redes? Supongo que su gimnasio, pregunto porque tiene una vida que me gustaria a mi, pasear a los perros, dedicar tiempo a la cocina y a su vida, pero claro, con un curro que te quita 9-10 horas al dia esta dificil (ojo, no son excusas, eso solo curiosidad)
Un par de preguntas: ¿La verdura del desayuno como la tomas cruda o la cocinas de alguna manera?, Y una curiosidad, ¿Alguna vez te han robado cosas del huerto? Un saludo.
Buenas Tarrako! has pensado en adquirir algun tipo de microfono de corbata? creo que mejoraria mucho la calidad del audio en videos como este. Un saludo!
Ojo, los batidos son utiles si se saben introducir en la dieta, cuando no se sabe, en algunos casos incluso se crea dependencia y se usan como excusa para comer mas porqueria.
Muy buena dieta, ni fritos ni procesados ,ni ultraprocesados, por cierto, qué tipo de suplementos utilizas, sería interesante que lo comentarás, yo tengo 64 años entreno para mantenerme saludable y he visto que con la edad es interesante suplementarse puesto de la absorción de los nutrientes no es la misma, yo utilizo:whey ,omega 3,vitamina D ,magnesio ,vitamina C, creatina y Estoy por agregar la glicina para ayudar a la síntesis de colágeno ,porque el cuerpo no sintetiza lo suficiente y el aporte externo, en el caso de mi dieta no es suficiente, un saludo campeón👍👍👍💪💪💪
siempre está bien ver que puedes agrupar las comidas como te sean más cómodas, prácticamente haces tres comidas (y otra de fruta) y ya. no hay que pasarse el día comiendo si no te es práctico
TARRAKO me gustaría saber cuáles son los suplementos naturales y no naturales que tomas formalmente yo estoy tomando jengibre rosa mosqueta en polvo y Tongkat ali y respecto a este producto me gustaría saber cuál es la dosis diaria correcta que debo tomar.. también cápsulas de Omega 3 y melatonina para dormir dime cuáles suplementos tomas tú y naturales y no naturales
Más o menos como lo mismo, pero en menor cantidad, claro. Que ya no tengo el metabolismo tan rápido como antes y me cuesta más quemar lo que como aunque también me tire 2 horas en el gimnasio (y no mirando el móvil precisamente).
Hace 4-5 años me iniciaba en este mundo y me pase por tu canal. “Vaya obsesionado” pensé, está mal de la cabeza, etc etc. Hoy en día veo tu video con envidia sana, y espero algún día poder tener esa libertad y disposición del tiempo para poder hacer algo parecido! Excelente video!
Aún comes aun! Yo parecido cambio el pescado por ternera por la noche y de carbohidratos si no tengo tiempo como pan o quinoa, y si voy mejor patatas o arroz por la mañana solo fruta o café con cacao
Por suerte es la alimentación que mis abuelos y padres me han enseñado y dado siempre y ni estoy obeso, ni estoy delgado y m encuentro bien de salud, excelente diría. Gracias por compartir esta información. 😊
Gracias por compartir, tu dieta, es bastante parecido a la mía, pero yo si hago una hamburguesa de vez en cuando y carne de res también una vez al mes.
Se que en repetidas ocasiones mencionas que esta dieta solo te funciona a ti y esta diseñada con base a tu día a día, pero la adaptaré a mi, me llamó la atención de los carbos en la mañana que te genera algo de sueño. Crack!
Muy top 🔝 la combinación de alimentos. Ausencia de procesados.. en resumen comida de verdad. Así se hace, además totalmente cierto que es muestra empírica, cada uno nota lo que le va bien a su cuerpo. Grande tarrako! Aah y romper el ayuno con huevos es la excelencia.. el alimento nutricionalmente mas completo.. yo tomo cada día 4 huevos con 100gr de salmon.. todos los dias del año es mi des-ayuno.. y note una gran diferencia de tomar el cafe con leche con tostatadas...
La vida que muchos soñarían es esta. Naturaleza, pasión, comida buena y real y ejercicio. Carlos es todo un ejemplo a seguir.
Como todos tus vídeos: sinceridad, sencillez y sentido común.
Te lo has montado de puta madre, para mí eres un claro ejemplo de éxito.
Gracias por el vídeo
Totalmente de acuerdo.
Y sería mejor su dieta solo fuera vegetariana basada en plantas como vegetales y verduras créeme que su Sangre va estar más limpia y de pesar 105 va a pasar 130 fácilmente por la Calidad de los nutrimentos que contienen los vegetales y maximizando su carga talvez a unas 200 a 250 libras. De forma científica la razón por la que comemos carne es por la Vitamina B12, pero actualmente está carece de dicha vitamina ya que actualmente para adquirir la vitamina a los animales les dan suplementos y la proteína sin embargo no es la misma calidad y de paso comes amoniaco que produce que tú cuerpo esté en un estado de inflamación constante. Bastante bien su dieta de manera empírica, pero podría ser mejor.
@@luisjose3874 Históricamente, nuestros ancestros eran cazadores y recolectores, lo que significa que consumían tanto alimentos de origen vegetal como animal. Nuestro sistema digestivo está adaptado para procesar una amplia variedad de alimentos, incluyendo carnes magras, frutas, verduras, granos y legumbres, puesto que somos Omnivoros. Esta versatilidad en la alimentación ha sido fundamental para el desarrollo y la supervivencia de nuestra especie a lo largo de la evolución.
Una dieta equilibrada puede brindarnos los nutrientes esenciales que necesitamos para mantenernos saludables. Por ejemplo, las proteínas de origen animal contienen aminoácidos esenciales que son importantes para la construcción y reparación de tejidos. Además, los alimentos de origen animal también proporcionan nutrientes como hierro, vitamina B12, zinc y ácidos grasos omega-3, que pueden ser más difíciles de obtener en cantidades suficientes a través de una dieta exclusivamente vegetariana.
Esto no significa que una dieta vegetariana sea imposible de mantener con buena salud. Puedes obtener proteínas de alta calidad a partir de fuentes vegetales como legumbres, tofu, tempeh, nueces y quinua. El problema es a la hora de obtener suficiente hierro, vitamina B12, calcio, zinc y ácidos grasos omega-3, los cuales es necesario obtener a través de suplementos.
@@luisjose3874no me creo que un ser humano haya escrito esto
@@luisjose3874 Tu eres tonto
Es tremendo que vivamos en una epoca que una dieta normal y de alimentos normales de toda la vida tenga que tener tanta aclaracion!,excelente video carlos,como muy similar, carne fruta huevos arroz y leche de campo
un abrazo
Dejando fuera los macros, que cada uno tendrá los suyos según actividad, gasto y/o deporte, una dieta de ese tipo debería ser de la que partiese todo el mundo, para mi todo lo que expones en forma de comida es básico, a partir de ahi, buscar opciones si se quiere variar, y lo procesado debería ser mega excepcional.
Video de realidad: útil, sencillo y sin adornos, como nos tienes acostumbrados, Carlos, en tu larga trayectoria, siempre un placer. No sé si el gimnasio que comentas que tienes en casa da para video o si lo has enseñado en otras redes, ya que solo uso YT, pero estaría interesante verlo. Y sigo esperando otro de tus videos de recomendación! he leído todos los libros que has mostrado y han sido brutales. Un abrazo!
PD: Sigue apareciendo el link de la web en tus videos aunque no esté operativa, ya no hay forma de comprar tus productos?
Strongmantarrakoshop@gmail.com
Grande Tarrako! siempre hablando con respeto, experiencia y educacion 👏
Se sienten como los videos clásicos de Tarrako, saludos strongman
Que buena dieta, sostenible y ajustada a tus objetivos. Tomas algo de suplementación o solo comida? Un abrazo maquina.
Me encanta, te ves espectacular físicamente y no me extraña con esta alimentación tan limpia y tu forma de entrenar. Me encantó el vídeo de verdad, ademas como que con este tipo de vídeos te percibimos más cercano a los seguidores. Un saludo desde Las Palmas.
Gran introducción, yo también como lo que con el tiempo me ha ido bien para mi, sin pesar y me mantengo igual todo el año 1-2 kgs x arriba o x abajo, cada cuerpo es un mundo
Que buen video! Estaria genial verlo cocinado y una especie de vlog de tu dia! Un saludo!
Gracias Carlos por seguir haciendo estos vídeos después de tantos años!!! Desde el 2013 que te sigo y siempre me llevo una alegría cuando veo un vídeo nuevo. Menuda enciclopedia de los hierros has creado en este canal. Siempre fiel a tu estilo sincero. Gracias!!!
Claro y sencillo!!! 🫡🫡
La clave de todo es la gran actividad que tienes durante todo el día, el NEAT. Mucho más importante que entrenar. La mayoría somos sedentarios que entrenamos y así es mucho más difícil tener una buena composición corporal. Con esas cantidades que tú comes en un día, yo tengo para tres, jajaja. Sigue así, me encanta verte por tu sinceridad y humildad. Gracias por compartir.
Qué gozada Tarrako, mi objetivo es llegar a un ritmo parecido en el futuro. Un abrazo fuerte!
Que buena vida , es que yo no necesitaría nada más, tranquilidad con mis perros, gallinas (que me encantan) jaja y cuidar del huerto combinado con una alimentación sana tanto como para el cuerpo y la mente y ejercicio físico , maravilloso.
Excelente Carlos! Y todo natural de tu propio campo. A mí me pasa exactamente igual, por eso en contra de la creencia popular, yo como los carbos complejos solo durante la noche, me ayudan a dormir y la grasa corporal se maneja solo con las calorías. Un abrazo
Excelente Maestro. Todo tan simple. Solo habría que acomodar cada uno a su estilo de vida de trabajo y estudio pero todo muy simple. El mejor video que eh visto hasta el momento
Inspiración total, sin ánimo de lanzar ni nada, pero sos una belleza de tipo !!!
Buenas Carlos , te sigo desde hace años y me resultan muy útiles tus videos pero este me genera una pregunta y valoro mucho tu opinión. Porque no incluyes carne de cerdo? Hablo de piezas magras sin procesar como solomillo o secreto, etc
Genial Carlos!! Eres un crack!! Gracias por el video.
Comer bien y comer limpio ni más ni menos , exáctamente lo que buscaba yo experimentando por mi cuenta.. Voy a coger unas cuantas ideas de tu dieta jajaja. Gracias tío !
Buen día Tarrako,
Veo tus videos desde hace ya algunos años y revisado tus videos de años anteriores.
Pese a que se que ya no haces videos de entrenos por cambio de economía a Patreon, creo que puedes hacer un gran favor a la comunidad haciendo un video de como ser y hacer de un spotter correcto, sobre todo para los tres levantamientos principales. Conceptos como como posicionarse, en que momento se ayuda al levantador o previamente coordinado, como dar ánimo para ese empuje donde se da todo, como no arruinar el levantamiento o evitar ayudar al egolifting, etc.
Es que ese video lo hice para Patreon hace unos dias amigo.Saludos
😂 a pagar dinero nada es gratis en esta vida, el hombre ya hizo el favor a la comunidad con cientos de vídeos compartiendo sus conocimientos gratis aquí
Eres un ejemplo a seguir! Muchos exitos tarrako!
Un ejemplo de dieta genial, gracias por tus vídeos. Yo ando ahora bajando de peso y estoy contento, pero me falta el tiempo para entrenar tengo que buscarle el hueco entre currar y la familia de alguna forma
porfa comenta mas relacionados con la diabetes estiamdo TArrako, gracias por compartir, un abrazo
Buen video! Estaria muy bien que hicieras un video de un dia en tu vida, para ver tu rutina. Un saludo! 😊
Me encanta Tarrako… sin lios ni trucos mágicos…Ojala mas como el .Un saludo
que envidia mas sana te tengo carlos! eres muy grande!
Excelente ejemplo de lo que es comida real, sin inventos
Todo eso adaptando las cantidades según la persona, es lo que te da verdadera salud
Cocinado en casa, Sin gluten, sin lácteos, sin azúcares y cero ultraprocesados
De 10
Que bueno!! Podrías subir una receta en algun momento
Excelente video Carlos. Gracias por brindarnos y enseñarnos el camino... Podrias hacer un vlog diario para que veamos tu día 😜
"Voy al huerto y a dar de comer a las gallinas" Fenotipo de español basado. Este señor es mi padre
Lo economico es complicado a veces ,pero bueno no hay excusas,dentro de lo que uno puede tiene que comer lo mas saludable posible! .
Utilizas aceite para cocinar el pollo, el salmón y los huevos? Gracias!❤
Excelentes videos te sigo desde que tengo 14 años
Ahora tengo 22 y me encantan tus videos siempre lo recomiendo a mis amigos
Cual es tu opinión sobre la avena? Sería muy útil ella. Gracias
Sencillo, equilibrado y rico, no se puede pedir más.
Un ejemplo! 🙌🙌🙌
Esto si es comida. GRACIAS por compartir tu dieta 💪
Llevo años , pero añosss , mirando tus videos Carlos , y recién hoy me suscribí ajsjajj, perdón makina 💪🏻🔥👍🏻
Un ejemplo a seguir la verdad.... Es la vida y dieta ideal! Lástima que muchos no se lo pueden permitir porque solo (media docena de huevos medio kilo de ternera y medio kilo de salmón) son unos 15 € al día que serian 450 € al mes... sin contar todo lo demás.
La mayoria de la población, no pesa 105 kg y/o no tiene tanta actividad todos los dias😂😂
Y sino, quita carne y pescado y cambialo por otra tortilla de 6 huevos a la noche
Excelente Tarrako. Usas pan? El aceite de oliva?
Al final te vamos a pedir videos de tu granja! Saludos desde Bélgica eres un grande
Siempre defendiste la comida normal. No polvos...o sea batido de proteina...ahorras dinero y es lo más natural.
Un grande en todo, Gora Tarrako la hostia!!!💪🏽💪🏽💪🏽
Bestial! Esto es una señora dieta y rutina, perfecto todo!
Hola! Muchas gracias por tus videos. Me surge una duda pero es algo muy personal, tarrako tiene algun trabajo o fuentes de ingresos a parte de youtube y las redes? Supongo que su gimnasio, pregunto porque tiene una vida que me gustaria a mi, pasear a los perros, dedicar tiempo a la cocina y a su vida, pero claro, con un curro que te quita 9-10 horas al dia esta dificil (ojo, no son excusas, eso solo curiosidad)
Personal, pero yo he pensado lo mismo que tú al ver el vídeo...
no son excusas, es la realidad, quién tiene 4 h al dia libres para hacer cardio y pesas? siendo realistas?
Desde hace años que te sigo y sigues siendo el jefe!
Un par de preguntas: ¿La verdura del desayuno como la tomas cruda o la cocinas de alguna manera?, Y una curiosidad, ¿Alguna vez te han robado cosas del huerto? Un saludo.
Qué gusto de vídeo. Crack.
Bancando desde 2014 y unos 52mil subs. Misma esencia desde entonces. Crack
Interesante video.Gracias y saludos.
Buenas Tarrako! has pensado en adquirir algun tipo de microfono de corbata? creo que mejoraria mucho la calidad del audio en videos como este. Un saludo!
Sin circo eso es lo que más me gusta de vos nada de vueltas simple y práctico
Me encantan tus vídeos. Me ha extrañado que no comas legumbres. No las comes nunca o no te gustan las fabada, etc?
Mare meva, quina maravella de taula. Em flipa tot. Sobretot sóc mega fan del salmó, el meu peix preferit de llarg.
Eres el mejor ! Facil sencillo y para toda la familia.
Hola Carlos, genial el video que todos esperabamos!!!
El arroz integral?
Pollo y Salmon sin sal?
Que buen Menu y que bueno todo.
Me pregunto la santa pasta que se dejara en comida al dia. No todo el mundo puede acceder a eso, aunque es lo mejor claro
La verdad es que es una vida absolutamente envidiable. Mi enhorabuena.
Grande Carlos 👏👏 simple, sencillo, sin batidos raros y eso, es lo mejor saludos desde México amigo
Ojo, los batidos son utiles si se saben introducir en la dieta, cuando no se sabe, en algunos casos incluso se crea dependencia y se usan como excusa para comer mas porqueria.
Muy buena dieta, ni fritos ni procesados ,ni ultraprocesados, por cierto, qué tipo de suplementos utilizas, sería interesante que lo comentarás, yo tengo 64 años entreno para mantenerme saludable y he visto que con la edad es interesante suplementarse puesto de la absorción de los nutrientes no es la misma, yo utilizo:whey ,omega 3,vitamina D ,magnesio ,vitamina C, creatina y Estoy por agregar la glicina para ayudar a la síntesis de colágeno ,porque el cuerpo no sintetiza lo suficiente y el aporte externo, en el caso de mi dieta no es suficiente, un saludo campeón👍👍👍💪💪💪
siempre está bien ver que puedes agrupar las comidas como te sean más cómodas, prácticamente haces tres comidas (y otra de fruta) y ya. no hay que pasarse el día comiendo si no te es práctico
Asi es, ademas el aparato digestivo descansa mas.
TARRAKO me gustaría saber cuáles son los suplementos naturales y no naturales que tomas formalmente yo estoy tomando jengibre rosa mosqueta en polvo y Tongkat ali y respecto a este producto me gustaría saber cuál es la dosis diaria correcta que debo tomar.. también cápsulas de Omega 3 y melatonina para dormir dime cuáles suplementos tomas tú y naturales y no naturales
Algo mas?jaja..en Patreon te lo cuento!!
Gasolina Super 98....GOOD JOB!!
Tremendo como siempre tarrako un cariñoso abrazo desde chile
Excelente video, pero que suplementación tomas?
Proximo video jaja
Hola.. Un detalle,, cuantos gramos de aceite de oliva al día consumes? Si consumes🤔
Grande Tarrako buen video muchas gracias
Gracias por el vídeo!
Eres un ejemplo a seguir, comer saludable y sin contar calorías,
Más o menos como lo mismo, pero en menor cantidad, claro. Que ya no tengo el metabolismo tan rápido como antes y me cuesta más quemar lo que como aunque también me tire 2 horas en el gimnasio (y no mirando el móvil precisamente).
Excelente video gracias.
Buena vidorra amigo 💪🏼
Referente, que bien se explica este caballero.
Eres muy grande Tarraco!!💪❤️
Te has pasado la vida tarrako, enhorabuena
Tarrako! Saludos desde Mexico!
Gracias por este vídeo, muy top de verdad
Hace 4-5 años me iniciaba en este mundo y me pase por tu canal. “Vaya obsesionado” pensé, está mal de la cabeza, etc etc. Hoy en día veo tu video con envidia sana, y espero algún día poder tener esa libertad y disposición del tiempo para poder hacer algo parecido! Excelente video!
Aún comes aun! Yo parecido cambio el pescado por ternera por la noche y de carbohidratos si no tengo tiempo como pan o quinoa, y si voy mejor patatas o arroz por la mañana solo fruta o café con cacao
Joé tío que bien vives! De mayor quiero ser como tú!
Por suerte es la alimentación que mis abuelos y padres me han enseñado y dado siempre y ni estoy obeso, ni estoy delgado y m encuentro bien de salud, excelente diría.
Gracias por compartir esta información.
😊
Muchas gracias maestro👌
Gracias por compartir, tu dieta, es bastante parecido a la mía, pero yo si hago una hamburguesa de vez en cuando y carne de res también una vez al mes.
Se que en repetidas ocasiones mencionas que esta dieta solo te funciona a ti y esta diseñada con base a tu día a día, pero la adaptaré a mi, me llamó la atención de los carbos en la mañana que te genera algo de sueño.
Crack!
Fácil, sencilla y súper completa, eso sí, solo en el salmón de las cenas son 200 pavos al mes
Excelente video Tarrako
Buen vídeo Tarrako!
muy bueno. Gracias tarrako
Like preventivo
Muy top 🔝 la combinación de alimentos. Ausencia de procesados.. en resumen comida de verdad. Así se hace, además totalmente cierto que es muestra empírica, cada uno nota lo que le va bien a su cuerpo. Grande tarrako!
Aah y romper el ayuno con huevos es la excelencia.. el alimento nutricionalmente mas completo.. yo tomo cada día 4 huevos con 100gr de salmon.. todos los dias del año es mi des-ayuno.. y note una gran diferencia de tomar el cafe con leche con tostatadas...
Esta genial la dieta!
Tarrako, qué opinas de la filosofía de entrenamiento de Mike Mentzer?
Menudo videazo
Buenas, por la tarde tomas otro café? lo endulzas de alguna manera? saludos
Ejemplo a seguir!!
Mas vídeos así tarrako que motiva como hacer una dieta para crecer💪🏻💪🏻🔥🔥👍🏻👍🏻