UN DIA EN MI DIETA

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  • Опубликовано: 24 янв 2025
  • СпортСпорт

Комментарии •

  • @blastoise6459
    @blastoise6459 Год назад +246

    La vida que muchos soñarían es esta. Naturaleza, pasión, comida buena y real y ejercicio. Carlos es todo un ejemplo a seguir.

  • @nch78yt
    @nch78yt Год назад +166

    Como todos tus vídeos: sinceridad, sencillez y sentido común.

  • @pgs322
    @pgs322 Год назад +108

    Te lo has montado de puta madre, para mí eres un claro ejemplo de éxito.
    Gracias por el vídeo

    • @unaiuriartelopezderobles5132
      @unaiuriartelopezderobles5132 Год назад

      Totalmente de acuerdo.

    • @luisjose3874
      @luisjose3874 Год назад +1

      Y sería mejor su dieta solo fuera vegetariana basada en plantas como vegetales y verduras créeme que su Sangre va estar más limpia y de pesar 105 va a pasar 130 fácilmente por la Calidad de los nutrimentos que contienen los vegetales y maximizando su carga talvez a unas 200 a 250 libras. De forma científica la razón por la que comemos carne es por la Vitamina B12, pero actualmente está carece de dicha vitamina ya que actualmente para adquirir la vitamina a los animales les dan suplementos y la proteína sin embargo no es la misma calidad y de paso comes amoniaco que produce que tú cuerpo esté en un estado de inflamación constante. Bastante bien su dieta de manera empírica, pero podría ser mejor.

    • @jorgemejiasp
      @jorgemejiasp Год назад

      ​@@luisjose3874 Históricamente, nuestros ancestros eran cazadores y recolectores, lo que significa que consumían tanto alimentos de origen vegetal como animal. Nuestro sistema digestivo está adaptado para procesar una amplia variedad de alimentos, incluyendo carnes magras, frutas, verduras, granos y legumbres, puesto que somos Omnivoros. Esta versatilidad en la alimentación ha sido fundamental para el desarrollo y la supervivencia de nuestra especie a lo largo de la evolución.
      Una dieta equilibrada puede brindarnos los nutrientes esenciales que necesitamos para mantenernos saludables. Por ejemplo, las proteínas de origen animal contienen aminoácidos esenciales que son importantes para la construcción y reparación de tejidos. Además, los alimentos de origen animal también proporcionan nutrientes como hierro, vitamina B12, zinc y ácidos grasos omega-3, que pueden ser más difíciles de obtener en cantidades suficientes a través de una dieta exclusivamente vegetariana.
      Esto no significa que una dieta vegetariana sea imposible de mantener con buena salud. Puedes obtener proteínas de alta calidad a partir de fuentes vegetales como legumbres, tofu, tempeh, nueces y quinua. El problema es a la hora de obtener suficiente hierro, vitamina B12, calcio, zinc y ácidos grasos omega-3, los cuales es necesario obtener a través de suplementos.

    • @hectorgm2000ify
      @hectorgm2000ify Год назад +10

      ​@@luisjose3874no me creo que un ser humano haya escrito esto

    • @unodostres1482
      @unodostres1482 6 месяцев назад

      @@luisjose3874 Tu eres tonto

  • @LatinMagician7850
    @LatinMagician7850 Год назад +68

    Es tremendo que vivamos en una epoca que una dieta normal y de alimentos normales de toda la vida tenga que tener tanta aclaracion!,excelente video carlos,como muy similar, carne fruta huevos arroz y leche de campo
    un abrazo

  • @Marineavp
    @Marineavp Год назад +12

    Dejando fuera los macros, que cada uno tendrá los suyos según actividad, gasto y/o deporte, una dieta de ese tipo debería ser de la que partiese todo el mundo, para mi todo lo que expones en forma de comida es básico, a partir de ahi, buscar opciones si se quiere variar, y lo procesado debería ser mega excepcional.

  • @javi_stark9063
    @javi_stark9063 Год назад +7

    Video de realidad: útil, sencillo y sin adornos, como nos tienes acostumbrados, Carlos, en tu larga trayectoria, siempre un placer. No sé si el gimnasio que comentas que tienes en casa da para video o si lo has enseñado en otras redes, ya que solo uso YT, pero estaría interesante verlo. Y sigo esperando otro de tus videos de recomendación! he leído todos los libros que has mostrado y han sido brutales. Un abrazo!
    PD: Sigue apareciendo el link de la web en tus videos aunque no esté operativa, ya no hay forma de comprar tus productos?

  • @lisandroalconada4493
    @lisandroalconada4493 Год назад +13

    Grande Tarrako! siempre hablando con respeto, experiencia y educacion 👏

  • @pablom1x440
    @pablom1x440 Год назад +8

    Se sienten como los videos clásicos de Tarrako, saludos strongman

  • @miquellozano3273
    @miquellozano3273 Год назад +4

    Que buena dieta, sostenible y ajustada a tus objetivos. Tomas algo de suplementación o solo comida? Un abrazo maquina.

  • @javieraviles1514
    @javieraviles1514 Год назад +3

    Me encanta, te ves espectacular físicamente y no me extraña con esta alimentación tan limpia y tu forma de entrenar. Me encantó el vídeo de verdad, ademas como que con este tipo de vídeos te percibimos más cercano a los seguidores. Un saludo desde Las Palmas.

  • @javifr6394
    @javifr6394 Год назад +3

    Gran introducción, yo también como lo que con el tiempo me ha ido bien para mi, sin pesar y me mantengo igual todo el año 1-2 kgs x arriba o x abajo, cada cuerpo es un mundo

  • @M.Angel13
    @M.Angel13 Год назад +2

    Que buen video! Estaria genial verlo cocinado y una especie de vlog de tu dia! Un saludo!

  • @Javiluni
    @Javiluni Год назад +11

    Gracias Carlos por seguir haciendo estos vídeos después de tantos años!!! Desde el 2013 que te sigo y siempre me llevo una alegría cuando veo un vídeo nuevo. Menuda enciclopedia de los hierros has creado en este canal. Siempre fiel a tu estilo sincero. Gracias!!!

  • @corpz0
    @corpz0 Год назад +1

    Claro y sencillo!!! 🫡🫡

  • @juanignacioantoncontreras
    @juanignacioantoncontreras 4 месяца назад

    La clave de todo es la gran actividad que tienes durante todo el día, el NEAT. Mucho más importante que entrenar. La mayoría somos sedentarios que entrenamos y así es mucho más difícil tener una buena composición corporal. Con esas cantidades que tú comes en un día, yo tengo para tres, jajaja. Sigue así, me encanta verte por tu sinceridad y humildad. Gracias por compartir.

  • @itspajara
    @itspajara Год назад +3

    Qué gozada Tarrako, mi objetivo es llegar a un ritmo parecido en el futuro. Un abrazo fuerte!

  • @W2HRageST
    @W2HRageST Год назад +8

    Que buena vida , es que yo no necesitaría nada más, tranquilidad con mis perros, gallinas (que me encantan) jaja y cuidar del huerto combinado con una alimentación sana tanto como para el cuerpo y la mente y ejercicio físico , maravilloso.

  • @monroegaston
    @monroegaston Год назад +13

    Excelente Carlos! Y todo natural de tu propio campo. A mí me pasa exactamente igual, por eso en contra de la creencia popular, yo como los carbos complejos solo durante la noche, me ayudan a dormir y la grasa corporal se maneja solo con las calorías. Un abrazo

  • @sebastiancastro8908
    @sebastiancastro8908 11 месяцев назад

    Excelente Maestro. Todo tan simple. Solo habría que acomodar cada uno a su estilo de vida de trabajo y estudio pero todo muy simple. El mejor video que eh visto hasta el momento

  • @hakuandyou7709
    @hakuandyou7709 Год назад

    Inspiración total, sin ánimo de lanzar ni nada, pero sos una belleza de tipo !!!

  • @albermri30
    @albermri30 Год назад

    Buenas Carlos , te sigo desde hace años y me resultan muy útiles tus videos pero este me genera una pregunta y valoro mucho tu opinión. Porque no incluyes carne de cerdo? Hablo de piezas magras sin procesar como solomillo o secreto, etc

  • @Dj833
    @Dj833 Год назад

    Genial Carlos!! Eres un crack!! Gracias por el video.

  • @archangel5723
    @archangel5723 Год назад +2

    Comer bien y comer limpio ni más ni menos , exáctamente lo que buscaba yo experimentando por mi cuenta.. Voy a coger unas cuantas ideas de tu dieta jajaja. Gracias tío !

  • @joaquintineo9589
    @joaquintineo9589 Год назад

    Buen día Tarrako,
    Veo tus videos desde hace ya algunos años y revisado tus videos de años anteriores.
    Pese a que se que ya no haces videos de entrenos por cambio de economía a Patreon, creo que puedes hacer un gran favor a la comunidad haciendo un video de como ser y hacer de un spotter correcto, sobre todo para los tres levantamientos principales. Conceptos como como posicionarse, en que momento se ayuda al levantador o previamente coordinado, como dar ánimo para ese empuje donde se da todo, como no arruinar el levantamiento o evitar ayudar al egolifting, etc.

    • @StrongmanTarrako
      @StrongmanTarrako  Год назад +1

      Es que ese video lo hice para Patreon hace unos dias amigo.Saludos

    • @lg20a1
      @lg20a1 День назад

      😂 a pagar dinero nada es gratis en esta vida, el hombre ya hizo el favor a la comunidad con cientos de vídeos compartiendo sus conocimientos gratis aquí

  • @marcgruberlopez8458
    @marcgruberlopez8458 Год назад

    Eres un ejemplo a seguir! Muchos exitos tarrako!

  • @buldymort5379
    @buldymort5379 Год назад

    Un ejemplo de dieta genial, gracias por tus vídeos. Yo ando ahora bajando de peso y estoy contento, pero me falta el tiempo para entrenar tengo que buscarle el hueco entre currar y la familia de alguna forma

  • @alg3016
    @alg3016 Год назад

    porfa comenta mas relacionados con la diabetes estiamdo TArrako, gracias por compartir, un abrazo

  • @joseluisrodriguezdegasparf507
    @joseluisrodriguezdegasparf507 Год назад +1

    Buen video! Estaria muy bien que hicieras un video de un dia en tu vida, para ver tu rutina. Un saludo! 😊

  • @sergioandreu1739
    @sergioandreu1739 4 месяца назад

    Me encanta Tarrako… sin lios ni trucos mágicos…Ojala mas como el .Un saludo

  • @carlos8177
    @carlos8177 Год назад

    que envidia mas sana te tengo carlos! eres muy grande!

  • @nataliapalacios3471
    @nataliapalacios3471 29 дней назад

    Excelente ejemplo de lo que es comida real, sin inventos
    Todo eso adaptando las cantidades según la persona, es lo que te da verdadera salud
    Cocinado en casa, Sin gluten, sin lácteos, sin azúcares y cero ultraprocesados
    De 10

  • @andrew7293
    @andrew7293 Год назад

    Que bueno!! Podrías subir una receta en algun momento

  • @jtgre
    @jtgre Год назад

    Excelente video Carlos. Gracias por brindarnos y enseñarnos el camino... Podrias hacer un vlog diario para que veamos tu día 😜

  • @albertor.820
    @albertor.820 Год назад +1

    "Voy al huerto y a dar de comer a las gallinas" Fenotipo de español basado. Este señor es mi padre

  • @universojose89
    @universojose89 3 месяца назад

    Lo economico es complicado a veces ,pero bueno no hay excusas,dentro de lo que uno puede tiene que comer lo mas saludable posible! .

  • @Healthyfoodieva
    @Healthyfoodieva 3 месяца назад

    Utilizas aceite para cocinar el pollo, el salmón y los huevos? Gracias!❤

  • @blasleonardogranadosdelgad6204

    Excelentes videos te sigo desde que tengo 14 años
    Ahora tengo 22 y me encantan tus videos siempre lo recomiendo a mis amigos

  • @maxiro14
    @maxiro14 Год назад

    Cual es tu opinión sobre la avena? Sería muy útil ella. Gracias

  • @nicolaspalmieri7082
    @nicolaspalmieri7082 Год назад

    Sencillo, equilibrado y rico, no se puede pedir más.

  • @aa-xc7zq
    @aa-xc7zq Год назад

    Un ejemplo! 🙌🙌🙌

  • @alejandrosanchez1723
    @alejandrosanchez1723 Год назад +1

    Esto si es comida. GRACIAS por compartir tu dieta 💪

  • @ROBIN_OK
    @ROBIN_OK Год назад +2

    Llevo años , pero añosss , mirando tus videos Carlos , y recién hoy me suscribí ajsjajj, perdón makina 💪🏻🔥👍🏻

  • @pepo_martin1525
    @pepo_martin1525 Год назад +1

    Un ejemplo a seguir la verdad.... Es la vida y dieta ideal! Lástima que muchos no se lo pueden permitir porque solo (media docena de huevos medio kilo de ternera y medio kilo de salmón) son unos 15 € al día que serian 450 € al mes... sin contar todo lo demás.

    • @josebaetxebarri565
      @josebaetxebarri565 Год назад

      La mayoria de la población, no pesa 105 kg y/o no tiene tanta actividad todos los dias😂😂
      Y sino, quita carne y pescado y cambialo por otra tortilla de 6 huevos a la noche

  • @gonzalobus833
    @gonzalobus833 Год назад

    Excelente Tarrako. Usas pan? El aceite de oliva?

  • @specter2308
    @specter2308 Год назад

    Al final te vamos a pedir videos de tu granja! Saludos desde Bélgica eres un grande

  • @Fernando33990
    @Fernando33990 Год назад +2

    Siempre defendiste la comida normal. No polvos...o sea batido de proteina...ahorras dinero y es lo más natural.

  • @urtzihammerr
    @urtzihammerr Год назад

    Un grande en todo, Gora Tarrako la hostia!!!💪🏽💪🏽💪🏽

  • @tatogallego
    @tatogallego Год назад

    Bestial! Esto es una señora dieta y rutina, perfecto todo!

  • @PATRIOLO
    @PATRIOLO Год назад +3

    Hola! Muchas gracias por tus videos. Me surge una duda pero es algo muy personal, tarrako tiene algun trabajo o fuentes de ingresos a parte de youtube y las redes? Supongo que su gimnasio, pregunto porque tiene una vida que me gustaria a mi, pasear a los perros, dedicar tiempo a la cocina y a su vida, pero claro, con un curro que te quita 9-10 horas al dia esta dificil (ojo, no son excusas, eso solo curiosidad)

    • @DavidFernandez-iu8xy
      @DavidFernandez-iu8xy Год назад

      Personal, pero yo he pensado lo mismo que tú al ver el vídeo...

    • @josegilmarquez3357
      @josegilmarquez3357 Год назад

      no son excusas, es la realidad, quién tiene 4 h al dia libres para hacer cardio y pesas? siendo realistas?

  • @Ngarcia1991
    @Ngarcia1991 Год назад

    Desde hace años que te sigo y sigues siendo el jefe!

  • @raulvz
    @raulvz Год назад

    Un par de preguntas: ¿La verdura del desayuno como la tomas cruda o la cocinas de alguna manera?, Y una curiosidad, ¿Alguna vez te han robado cosas del huerto? Un saludo.

  • @jorgecuarteromontilla8501
    @jorgecuarteromontilla8501 Год назад

    Qué gusto de vídeo. Crack.

  • @lucasmoran9670
    @lucasmoran9670 Год назад

    Bancando desde 2014 y unos 52mil subs. Misma esencia desde entonces. Crack

  • @franciscojoseivorrasantacr7941

    Interesante video.Gracias y saludos.

  • @i.martinez9336
    @i.martinez9336 Год назад

    Buenas Tarrako! has pensado en adquirir algun tipo de microfono de corbata? creo que mejoraria mucho la calidad del audio en videos como este. Un saludo!

  • @ignacioponce9461
    @ignacioponce9461 Год назад

    Sin circo eso es lo que más me gusta de vos nada de vueltas simple y práctico

  • @charlycm9792
    @charlycm9792 Год назад

    Me encantan tus vídeos. Me ha extrañado que no comas legumbres. No las comes nunca o no te gustan las fabada, etc?

  • @TuMalaCon100cia
    @TuMalaCon100cia Год назад +1

    Mare meva, quina maravella de taula. Em flipa tot. Sobretot sóc mega fan del salmó, el meu peix preferit de llarg.

  • @marcpuigderrajols7837
    @marcpuigderrajols7837 Год назад

    Eres el mejor ! Facil sencillo y para toda la familia.

  • @JavierRodriguez-gx7gd
    @JavierRodriguez-gx7gd Год назад +1

    Hola Carlos, genial el video que todos esperabamos!!!
    El arroz integral?
    Pollo y Salmon sin sal?
    Que buen Menu y que bueno todo.

  • @Numinmog
    @Numinmog Год назад +1

    Me pregunto la santa pasta que se dejara en comida al dia. No todo el mundo puede acceder a eso, aunque es lo mejor claro

  • @pobbyfitness
    @pobbyfitness Год назад

    La verdad es que es una vida absolutamente envidiable. Mi enhorabuena.

  • @dizzeruiz3581
    @dizzeruiz3581 Год назад

    Grande Carlos 👏👏 simple, sencillo, sin batidos raros y eso, es lo mejor saludos desde México amigo

    • @Marineavp
      @Marineavp Год назад

      Ojo, los batidos son utiles si se saben introducir en la dieta, cuando no se sabe, en algunos casos incluso se crea dependencia y se usan como excusa para comer mas porqueria.

  • @TheElgutiedu
    @TheElgutiedu Год назад

    Muy buena dieta, ni fritos ni procesados ,ni ultraprocesados, por cierto, qué tipo de suplementos utilizas, sería interesante que lo comentarás, yo tengo 64 años entreno para mantenerme saludable y he visto que con la edad es interesante suplementarse puesto de la absorción de los nutrientes no es la misma, yo utilizo:whey ,omega 3,vitamina D ,magnesio ,vitamina C, creatina y Estoy por agregar la glicina para ayudar a la síntesis de colágeno ,porque el cuerpo no sintetiza lo suficiente y el aporte externo, en el caso de mi dieta no es suficiente, un saludo campeón👍👍👍💪💪💪

  • @antoniobuendiacano287
    @antoniobuendiacano287 Год назад +1

    siempre está bien ver que puedes agrupar las comidas como te sean más cómodas, prácticamente haces tres comidas (y otra de fruta) y ya. no hay que pasarse el día comiendo si no te es práctico

    • @Marineavp
      @Marineavp Год назад

      Asi es, ademas el aparato digestivo descansa mas.

  • @antoniogarciarodriguez5741
    @antoniogarciarodriguez5741 Год назад +2

    TARRAKO me gustaría saber cuáles son los suplementos naturales y no naturales que tomas formalmente yo estoy tomando jengibre rosa mosqueta en polvo y Tongkat ali y respecto a este producto me gustaría saber cuál es la dosis diaria correcta que debo tomar.. también cápsulas de Omega 3 y melatonina para dormir dime cuáles suplementos tomas tú y naturales y no naturales

  • @doctoraguacate7966
    @doctoraguacate7966 Год назад +1

    Gasolina Super 98....GOOD JOB!!

  • @alonsovega5725
    @alonsovega5725 Год назад

    Tremendo como siempre tarrako un cariñoso abrazo desde chile

  • @322juanes
    @322juanes Год назад

    Excelente video, pero que suplementación tomas?

  • @edgard947ac
    @edgard947ac Год назад

    Hola.. Un detalle,, cuantos gramos de aceite de oliva al día consumes? Si consumes🤔

  • @agustingil9832
    @agustingil9832 Год назад

    Grande Tarrako buen video muchas gracias

  • @MrDaver6661
    @MrDaver6661 Год назад

    Gracias por el vídeo!

  • @jcbrenes7400
    @jcbrenes7400 Год назад

    Eres un ejemplo a seguir, comer saludable y sin contar calorías,

  • @Sr.Trebor
    @Sr.Trebor Год назад

    Más o menos como lo mismo, pero en menor cantidad, claro. Que ya no tengo el metabolismo tan rápido como antes y me cuesta más quemar lo que como aunque también me tire 2 horas en el gimnasio (y no mirando el móvil precisamente).

  • @hiramvillarreal
    @hiramvillarreal Год назад

    Excelente video gracias.

  • @delacruzoriginals
    @delacruzoriginals Год назад

    Buena vidorra amigo 💪🏼

  • @bennyblanco2323
    @bennyblanco2323 Год назад

    Referente, que bien se explica este caballero.

  • @jacobocasalderrey7386
    @jacobocasalderrey7386 Год назад

    Eres muy grande Tarraco!!💪❤️

  • @teyahombre
    @teyahombre Год назад

    Te has pasado la vida tarrako, enhorabuena

  • @hugobadillo2799
    @hugobadillo2799 Год назад

    Tarrako! Saludos desde Mexico!

  • @josemiguel_lav
    @josemiguel_lav Год назад

    Gracias por este vídeo, muy top de verdad

  • @juanignaciofolletl4954
    @juanignaciofolletl4954 Год назад +2

    Hace 4-5 años me iniciaba en este mundo y me pase por tu canal. “Vaya obsesionado” pensé, está mal de la cabeza, etc etc. Hoy en día veo tu video con envidia sana, y espero algún día poder tener esa libertad y disposición del tiempo para poder hacer algo parecido! Excelente video!

  • @Rana-zb5oo
    @Rana-zb5oo Год назад

    Aún comes aun! Yo parecido cambio el pescado por ternera por la noche y de carbohidratos si no tengo tiempo como pan o quinoa, y si voy mejor patatas o arroz por la mañana solo fruta o café con cacao

  • @alejandroprieto4422
    @alejandroprieto4422 Год назад

    Joé tío que bien vives! De mayor quiero ser como tú!

  • @RobertWHU
    @RobertWHU Год назад

    Por suerte es la alimentación que mis abuelos y padres me han enseñado y dado siempre y ni estoy obeso, ni estoy delgado y m encuentro bien de salud, excelente diría.
    Gracias por compartir esta información.
    😊

  • @martinchochubut
    @martinchochubut Год назад

    Muchas gracias maestro👌

  • @howardbravo8094
    @howardbravo8094 Год назад +1

    Gracias por compartir, tu dieta, es bastante parecido a la mía, pero yo si hago una hamburguesa de vez en cuando y carne de res también una vez al mes.

  • @danielcarrenos
    @danielcarrenos Год назад

    Se que en repetidas ocasiones mencionas que esta dieta solo te funciona a ti y esta diseñada con base a tu día a día, pero la adaptaré a mi, me llamó la atención de los carbos en la mañana que te genera algo de sueño.
    Crack!

  • @javierr.i3774
    @javierr.i3774 Год назад +1

    Fácil, sencilla y súper completa, eso sí, solo en el salmón de las cenas son 200 pavos al mes

  • @jairoramirez4674
    @jairoramirez4674 Год назад

    Excelente video Tarrako

  • @chemacornago5114
    @chemacornago5114 Год назад

    Buen vídeo Tarrako!

  • @masquevatios
    @masquevatios Год назад

    muy bueno. Gracias tarrako

  • @grivero
    @grivero Год назад +1

    Like preventivo

  • @powerfohOscarSTS
    @powerfohOscarSTS Год назад

    Muy top 🔝 la combinación de alimentos. Ausencia de procesados.. en resumen comida de verdad. Así se hace, además totalmente cierto que es muestra empírica, cada uno nota lo que le va bien a su cuerpo. Grande tarrako!
    Aah y romper el ayuno con huevos es la excelencia.. el alimento nutricionalmente mas completo.. yo tomo cada día 4 huevos con 100gr de salmon.. todos los dias del año es mi des-ayuno.. y note una gran diferencia de tomar el cafe con leche con tostatadas...

  • @leo-xy1uy
    @leo-xy1uy Год назад

    Esta genial la dieta!

  • @andonii46
    @andonii46 Год назад

    Tarrako, qué opinas de la filosofía de entrenamiento de Mike Mentzer?

  • @yoelmorales208
    @yoelmorales208 7 месяцев назад

    Menudo videazo

  • @cebolls
    @cebolls Год назад

    Buenas, por la tarde tomas otro café? lo endulzas de alguna manera? saludos

  • @pololea1417
    @pololea1417 Год назад

    Ejemplo a seguir!!

  • @ferchotv8175
    @ferchotv8175 Год назад +2

    Mas vídeos así tarrako que motiva como hacer una dieta para crecer💪🏻💪🏻🔥🔥👍🏻👍🏻