Yo se lo intento explicar constantemente a mi padre, que el aguacate y el aceite por mucho que sean grasas saludables, son grasas, no se debe abusar de ellas. Y ya, lo de mi suegro, que se cree que el pollo frito es súper sano, porque es pechuga de pollo, que es sana...
Cuantos platanos me he comido al dia anteriormente, como 5. Y no ha pasado nada. Porque he comido las mismas calorias de siempre. Ni comiendo harina o azucar. Es igual. Creo que lo que importa es la molecula no la calidad. Basta de tonterias.
@@rokeraristeguiastiaga7638 deja la química...estamos hablando d variar ...ni un médico te recomienda tantos plátanos al día...si te comes 2 plátanos y 3 mandarinas son mejor....la droga n mata...mata el abuso...
Tienes toda la razón.. yo mismo que mido 1,75 y mi peso optimo son 84kg, me he puesto en 92kg en 2 meses por parar el gym por una operación de hombro.. justamente estoy ajustando más mis cantidades de comida porque suelo excederme con el AOVE en las ensaladas nocturnas, aguacates enteros machacados, queso curado, una bolsa entera diaria de almendras fritas, etc..Espero mejorar mi composición corporal ahora que estoy volviendo a entrenar y con los ajustes nutricionales
Otro video excelente, como es costumbre en este canal. Es que no hay mucha ciencia. Uno tiene que sacar más de lo que le entra, lo que no sacas, se acumula. La gente pierde mucho tiempo buscando la rutina perfecta, el deporte perfecto o la dieta perfecta y va saltando de método en método cuando la base de todo son solo 3 puntos Moverse, comer bien y comer una porción adecuada. No hay más.
Muchísimas gracias por tus videos!! Se lo voy a mandar a mi madre porque te aseguro que esto aclara muchas dudas y conceptos erróneos en gente que no está metida en el mundillo "fitness" (por decirlo de alguna manera). Gracias Carlos!!
Es clave saber tus calorías de mantenimiento,ya en base a objetivos creas un déficit,normo o superhabit, cumples con macros y micros, principalmente de comida real.
Tienes toda la razon, yo llevo AÑOS perdido. Gracias a que no sé hacer bien una dieta ni medirla ni porcentajes etc. Por eso ahora me pongo en mano de profesionales y ahorras tiempo y dinero.
Ahí es donde toman importancia unas buenas asesorías nutricionales. Porque es triste pero la gente hace caso a los programas mañaneros de televisión. A salto de moda
Que señor tan fuerte pero tan fuerte su displina inquebrantable de niño soñaba ser alguien de este tipo de persona como usted señor, sabe quiero poner un clud de fuerza strongman, pero veo que tiene algunos implementos creados por usted,con que puedo empezar ,no es con fin lucrativo saludos desde México
Muchas gracias Tarrako, contenido de calidad sobretodo para gente que inicia en este cambio de estilo de vida!. Espero lo mismo del resto de youtubers de salseo
Es un problema de ego, la gente solo busca justificaciones para lo que hace, es como aquel que comia todo light y donde antes se zampaba 5 galletas normales ahora se zampa un paquete de las light y acaba ingiriendo mas calorias, luego se pregunta como es que no adelgaza si come light, asi con todo.
A mi en volumen me dijeron "come al fallo" y en 5 meses me puse como una foca, y comia saludable. Ahí entendí que hay gente a la que le cuesta comer, y yo no soy uno de ellos. Así que como has dicho muy bien en el video yo por ejemplo incluso debo controlar mis calorias en la etapa de volumen porque no tengo fondo.
Esperaba leer esto alguna vez. Miles de mensajes,videos, Reels de que "la parte difícil" es la de comer. En 2 meses me di cuenta que en mi caso no era para nada la parte difícil. Tuve que reajustarme o mi aeróbico iba a ser ir "rodando" por las colinas
Por mi experiencia, la cuestión está en conocer tu cuerpo, al cabo de los años,saes exactamente cuando te estarás pasando de comer,cuado haer ayunos y cuado descanso en el gym,hay veces que me tomo hasta tres dias de pausa para recuperar, porque mi entrenamiento es duro y duro..intento que antes de hacerieps el músculo esté recuperado (del todo) no tiro una bestialidad pero es progresivo...pero el cuerpo sabe wue comer ...lo sabes nada mas despertarte,que debesy cuanto...y vas caminando por unadelgada linea cada vez mas fina entre mas te conoces tu metabolismo,que alimentos te sientan bien...cadacuerpo es un mundo y en cosa de un año uno se conoce,pero hay wue poner conciencia sobre ello: si hoy le meti una caña a x musculo espero media hora y como solo cuando te go hambre y paro cuado el cuerpo melo dice,no hace falta spuntar nada...tu cueroo te marca al momento que pares.
La incertidumbre en los datos de equilibrio calorico es lo que hay que eliminar. Por mi, antes de que dieta yo recomendaria invertir en una bascula y un pulsometro.
Pienso lo mismo con la bascula, pero el pulsometro lo veo innecesario. Porque si haces actividad fisica como caminar, lo puedes medir con los valores MET y ahi calculas por el tiempo que camines, y mas o menos con los metros que mida tu zancada, calculas la velocidad. Al final hasta puedes calcular cuantas calorias quemas caminando por minuto segun tu peso.
Soy dietista y ya he tenido miles de personas en consulta. Suscribo cada palabra. Tengo un par de fotos trampa de dos platos o alimentos sin y con las calorías. Una foto de una tostada de mermelada de fresa VS una de aguacate. Todo el mundo dice que la de mermelada engorda más. Cuando ven que la de aguacate tiene el puto doble de calorías alguno te dice: pero son calorías buenas!
Ya, pero la tostada con mermelada no aporta nutrientes al organismo, solo azucar, y eso al final tambien enferma, por que el aguacate sacia, la tostada con mermelada en una hora ya quieres otra.
@@Marineavpla tostada con aguacate es más sana, pero su aporte calórico es mayor. Por muy sano que sea un alimento sus calorías suman al total de la ingesta y si esta es mayor que el gasto estas en superávit calórico. El sobrepeso en una persona activa y con una alimentación basada en comida saludable es menos perjudicial que el dobrrpeso en un sedentario que come productos insanos, pero el sobrepeso está ahí y acaba siendo perjudicial.
Justamente hoy hablando con un amigo del gym, me dice que cuando le ha dado ansiedad en su dieta lo que hace es "comer almendras para no comer otra cosa como papitas, o algo así", y yo... 🤯🤦♂️🤦♂️🤦♂️
Pero esa ansiedad le viene por algo, talvez sea por algun motivo psicologico. No viene de la nada. De todas formas esa ansiedad se mitiga cuando te atiborras a manzanas, agua, ó a sandias, arandanos...
Aceite y queso al fallo. Ya ni hablemos de moverse menos de 5000 pasos al día q yo algunas semanas q estoy con teletrabajo y pc, tengo q si o si bajar 400-500 kcal por lo mismo.
Tarrako tienes razón y también es verdad, que comiendo comida saludable en general es más difícil subir mucho de peso, no creo que existieran obesos muy exagerados comiendo nueces y arroz con ternera,es verdad que hay gente adicta a la comida, pero yo creo que si le dieran carta blanca de comer huevos duros y cosas similares, no existirían gente muy gorda
Pues eso, aceite al fallo, nueces, almendras, aguacate diario, una barra de pan, pasta ó arroz, huevos enteros, alguna lata de atún ó caballa, muslos de pollo, dátiles... Esa en mi dieta, pero cada vez que salgo con la bici son 3000cal. +/- por eso también cae algún snack tipo kit-kat y demás porquerías que se me antojan. Ah!! y después a trabajar como un campeón. Peso 65 kg. 1,74 altura. Serán las mitocondrias? jijiji... Un saludo!!!
Literalmente es cierto que la gente cree que por comer sano van adelgazar, pero se meten medio kilo de avena, medio kilo de arroz, medio kilo de pasta y 1kg de patatas al dia y luego se quejan que no bajan. Y luego estan los que comiendo sano pero bastante ( en volumen )no llegan acabar sus comidas, pero aun así alguna comida chatarra semanal cae.
Que persona puede comerse 5 sandias sin saciarse, nadie. Aun asi 12 kg de sandias son aprox 3960 calorias, si sigues con hambre y sigues comiendo a lo mucho aumentas medio kilogramo de grasa. Pero ya te digo que tu cuerpo va a hacer todo lo posible por quemar ese exceso. Te va a volver mas activo. Cosas de locos
3:31 lo que tu dices aun que sean ingredientes sanos no quiere decir que no tengan carga calórica evidentemente vas a necesitar por lo general mas cantidad de comida que los alimentos que llevan grasas como hamburguesas o platos super procesados. 4:49 esa es mi pregunta si yo mido 1`70 cuando ¿cual es mi peso maximo sin estar gordo? y cual es mi maxima de carga calorica que en caso de que pudiera comer seria¿?
Yo me he metido ahora mismo un platazo de 450 gramos de fabada asturiana casera con mi cacho de pan y luego a entrenar, ¿por qué? Porque me cuadran los macros y me he dado el gustazo😂
Siguiendo la linea del video, hay estudios que sugieren que fumadores físicamente activos llegan mejor a la vejez que no fumadores sedentarios por ejemplo
Y no fumadores activos llegan aun mejor. Que exista un “estudio” que diga que si fumas pero eres activo no te va a ir tan mal es buscar la justificación para seguir fumando, bebiendo o demás
Carlos! Fa temps que no va la web, no? Com puc fer per tenir un petit planning d'entrenament i alimentació amb tu? Em sona que abans es podia fer això, poder pel Patreon o per algun altre cantó? Prepayeando que es gerundio. Salut!
Aceite al fallo jajajaja
Que empape!
Yo casi escupo los tres dátiles que me estaba comiendo 😂😂
Hostia esa no me la vi venir y casi me atraganto con la proteina XDDDDDD
Uy ajajajajajaja
Buenísimo, jajajajaja.
Lo bueno de Tarraco y sus videos, es que se le da lick antes de verlo. El p amo
Yo se lo intento explicar constantemente a mi padre, que el aguacate y el aceite por mucho que sean grasas saludables, son grasas, no se debe abusar de ellas. Y ya, lo de mi suegro, que se cree que el pollo frito es súper sano, porque es pechuga de pollo, que es sana...
Tienes razón...todo en su justa medida...no comerte 3 plátanos diarios...o al fallo ...esta versión mas serena d Tarrako es oro puro...
Cuantos platanos me he comido al dia anteriormente, como 5. Y no ha pasado nada. Porque he comido las mismas calorias de siempre. Ni comiendo harina o azucar. Es igual. Creo que lo que importa es la molecula no la calidad. Basta de tonterias.
@@rokeraristeguiastiaga7638 deja la química...estamos hablando d variar ...ni un médico te recomienda tantos plátanos al día...si te comes 2 plátanos y 3 mandarinas son mejor....la droga n mata...mata el abuso...
Veo cada video con una sonrisa pq se que va a decir verdades como puños, grande Tarrako
Tienes toda la razón.. yo mismo que mido 1,75 y mi peso optimo son 84kg, me he puesto en 92kg en 2 meses por parar el gym por una operación de hombro.. justamente estoy ajustando más mis cantidades de comida porque suelo excederme con el AOVE en las ensaladas nocturnas, aguacates enteros machacados, queso curado, una bolsa entera diaria de almendras fritas, etc..Espero mejorar mi composición corporal ahora que estoy volviendo a entrenar y con los ajustes nutricionales
Otro video excelente, como es costumbre en este canal. Es que no hay mucha ciencia. Uno tiene que sacar más de lo que le entra, lo que no sacas, se acumula.
La gente pierde mucho tiempo buscando la rutina perfecta, el deporte perfecto o la dieta perfecta y va saltando de método en método cuando la base de todo son solo 3 puntos
Moverse, comer bien y comer una porción adecuada. No hay más.
Solo falta la cuarta pata, dormir lo necesario.
Muchísimas gracias por tus videos!! Se lo voy a mandar a mi madre porque te aseguro que esto aclara muchas dudas y conceptos erróneos en gente que no está metida en el mundillo "fitness" (por decirlo de alguna manera). Gracias Carlos!!
Es clave saber tus calorías de mantenimiento,ya en base a objetivos creas un déficit,normo o superhabit, cumples con macros y micros, principalmente de comida real.
2:06 la carita jajajjajaja
Tienes toda la razon, yo llevo AÑOS perdido. Gracias a que no sé hacer bien una dieta ni medirla ni porcentajes etc. Por eso ahora me pongo en mano de profesionales y ahorras tiempo y dinero.
Mas dinero ahorras si estudias por tu cuenta y te lo sacas tu.
@@Marineavp claro
Verdades como puños las que dices, hay mucho cuñado que no tiene ni idea de nutricion y de deporte
Ahí es donde toman importancia unas buenas asesorías nutricionales. Porque es triste pero la gente hace caso a los programas mañaneros de televisión. A salto de moda
Una vez más, amen maestro y gracias!!
La cantidad hace la diferencia 🔥💪🏼💪🏼💪🏼no hay que volverse locos.
Que señor tan fuerte pero tan fuerte su displina inquebrantable de niño soñaba ser alguien de este tipo de persona como usted señor, sabe quiero poner un clud de fuerza strongman, pero veo que tiene algunos implementos creados por usted,con que puedo empezar ,no es con fin lucrativo saludos desde México
Por cierto, gracias por el video, me encanta tu contenido desde hace años!
Muchas gracias Tarrako, contenido de calidad sobretodo para gente que inicia en este cambio de estilo de vida!. Espero lo mismo del resto de youtubers de salseo
Es un problema de ego, la gente solo busca justificaciones para lo que hace, es como aquel que comia todo light y donde antes se zampaba 5 galletas normales ahora se zampa un paquete de las light y acaba ingiriendo mas calorias, luego se pregunta como es que no adelgaza si come light, asi con todo.
Totalmente de acuerdo, como nutricionista me encuentro eso todos los días
Yo es que macho, cada vez que veo tus vídeos no sé qué más puedo añadir.
Creo que donde mas fallamos es en los pilares de la alinentación y el descanso.
A mi en volumen me dijeron "come al fallo" y en 5 meses me puse como una foca, y comia saludable. Ahí entendí que hay gente a la que le cuesta comer, y yo no soy uno de ellos. Así que como has dicho muy bien en el video yo por ejemplo incluso debo controlar mis calorias en la etapa de volumen porque no tengo fondo.
Esperaba leer esto alguna vez. Miles de mensajes,videos, Reels de que "la parte difícil" es la de comer. En 2 meses me di cuenta que en mi caso no era para nada la parte difícil. Tuve que reajustarme o mi aeróbico iba a ser ir "rodando" por las colinas
@@fernandotomaslaporte9451 Joder como reconforta encontrar a alguien que le pase lo mismo, será que somos gordos de mente en un cuerpo fitness ASJASJA
Aun es hoy el dia que tengo que explicarle a la gente que la miel es puro azucar y como eso otras ideas tan arraigadas que es complicado
Por mi experiencia, la cuestión está en conocer tu cuerpo, al cabo de los años,saes exactamente cuando te estarás pasando de comer,cuado haer ayunos y cuado descanso en el gym,hay veces que me tomo hasta tres dias de pausa para recuperar, porque mi entrenamiento es duro y duro..intento que antes de hacerieps el músculo esté recuperado (del todo) no tiro una bestialidad pero es progresivo...pero el cuerpo sabe wue comer ...lo sabes nada mas despertarte,que debesy cuanto...y vas caminando por unadelgada linea cada vez mas fina entre mas te conoces tu metabolismo,que alimentos te sientan bien...cadacuerpo es un mundo y en cosa de un año uno se conoce,pero hay wue poner conciencia sobre ello: si hoy le meti una caña a x musculo espero media hora y como solo cuando te go hambre y paro cuado el cuerpo melo dice,no hace falta spuntar nada...tu cueroo te marca al momento que pares.
Muchos hacemos volumen, comiendo Sano,pero en grandes cantidades.
Es inevitable la obesidad post parto? Gracias, busco consejos para mi mujer
Me entró hambre viendo el vídeo
Sabias palabras, comer sano igual te puede haver engordar
😂😂😂Siii.Aceite al fallo. Me lo apunto.
Da gusto oirte!!! Muchas gracias
Ay esa comida saludable y natural como es la mantequilla de cacahuete...A cucharadas soperas!
4:33 Está maravilloso! si, es comer limpio, es comer sano, es comer natural, pero no está correcto. PAM!!!
NO HAY MÁS PREGUNTAS SU SEÑORÍA 👏👏👏👏👏👏👏
La cantidad cuenta..en todo en la vida jaja
En Perú la leche entera aporta 130 calorías y la reducida en grasa aporta 100 calorías, cual recomendarías?
La diferencia es insignificante. Yo tomaría la entera salvo que te pases en tus macros
Como se puede contactar contigo para rema de asesorias o entrenamiento personal?
Strongmantarrako@gmail.com
Pues yo coma lo que coma no doy subido de peso....y tú me decias que comía como un pajarito y por eso no subo de peso ni a tiros.
La incertidumbre en los datos de equilibrio calorico es lo que hay que eliminar. Por mi, antes de que dieta yo recomendaria invertir en una bascula y un pulsometro.
Pienso lo mismo con la bascula, pero el pulsometro lo veo innecesario. Porque si haces actividad fisica como caminar, lo puedes medir con los valores MET y ahi calculas por el tiempo que camines, y mas o menos con los metros que mida tu zancada, calculas la velocidad. Al final hasta puedes calcular cuantas calorias quemas caminando por minuto segun tu peso.
Soy dietista y ya he tenido miles de personas en consulta. Suscribo cada palabra. Tengo un par de fotos trampa de dos platos o alimentos sin y con las calorías. Una foto de una tostada de mermelada de fresa VS una de aguacate. Todo el mundo dice que la de mermelada engorda más. Cuando ven que la de aguacate tiene el puto doble de calorías alguno te dice: pero son calorías buenas!
Ya, pero la tostada con mermelada no aporta nutrientes al organismo, solo azucar, y eso al final tambien enferma, por que el aguacate sacia, la tostada con mermelada en una hora ya quieres otra.
@@Marineavp en realidad me alegro de respuestas así en los comentarios de este video. Al final con lo que trata, tú eres el target.
@@Marineavpla tostada con aguacate es más sana, pero su aporte calórico es mayor. Por muy sano que sea un alimento sus calorías suman al total de la ingesta y si esta es mayor que el gasto estas en superávit calórico. El sobrepeso en una persona activa y con una alimentación basada en comida saludable es menos perjudicial que el dobrrpeso en un sedentario que come productos insanos, pero el sobrepeso está ahí y acaba siendo perjudicial.
Nadie ha hablado de tostada con aguacate, el resto sobra. @@mariacruzalvarezordonez7372
Justamente hoy hablando con un amigo del gym, me dice que cuando le ha dado ansiedad en su dieta lo que hace es "comer almendras para no comer otra cosa como papitas, o algo así", y yo... 🤯🤦♂️🤦♂️🤦♂️
Pero esa ansiedad le viene por algo, talvez sea por algun motivo psicologico. No viene de la nada. De todas formas esa ansiedad se mitiga cuando te atiborras a manzanas, agua, ó a sandias, arandanos...
@@rokeraristeguiastiaga7638 viene de que es de las personas que intenta bajar muchos kilos en poco tiempo, llegando a deficits insostenibles
Aceite y queso al fallo. Ya ni hablemos de moverse menos de 5000 pasos al día q yo algunas semanas q estoy con teletrabajo y pc, tengo q si o si bajar 400-500 kcal por lo mismo.
Tarrako tienes razón y también es verdad, que comiendo comida saludable en general es más difícil subir mucho de peso, no creo que existieran obesos muy exagerados comiendo nueces y arroz con ternera,es verdad que hay gente adicta a la comida, pero yo creo que si le dieran carta blanca de comer huevos duros y cosas similares, no existirían gente muy gorda
"Como sano y no adelgazo" mi abuelo siempre decía: "mira las vacas, solo comen hierba y mira cómo están..."
Nos hicimos una foto en el dwt 2, espero que vayas pronto a the wild project
Pues eso, aceite al fallo, nueces, almendras, aguacate diario, una barra de pan, pasta ó arroz, huevos enteros, alguna lata de atún ó caballa, muslos de pollo, dátiles... Esa en mi dieta, pero cada vez que salgo con la bici son 3000cal. +/- por eso también cae algún snack tipo kit-kat y demás porquerías que se me antojan. Ah!! y después a trabajar como un campeón. Peso 65 kg. 1,74 altura.
Serán las mitocondrias? jijiji...
Un saludo!!!
La bici quema mucho, eso va a ser.
me he sentido identificado :D
Aceite al fallo😂😂 Bunisim!
Literalmente es cierto que la gente cree que por comer sano van adelgazar, pero se meten medio kilo de avena, medio kilo de arroz, medio kilo de pasta y 1kg de patatas al dia y luego se quejan que no bajan.
Y luego estan los que comiendo sano pero bastante ( en volumen )no llegan acabar sus comidas, pero aun así alguna comida chatarra semanal cae.
yo solo como sano, cuando estoy enfermo ayuno
Información útil. Mi abuela decía: Mas zapato y menos plato. Like para Tarrako. Buen jueves a todos.
No puedes arrearte cinco sandías para merendar...😂😂
Que persona puede comerse 5 sandias sin saciarse, nadie. Aun asi 12 kg de sandias son aprox 3960 calorias, si sigues con hambre y sigues comiendo a lo mucho aumentas medio kilogramo de grasa. Pero ya te digo que tu cuerpo va a hacer todo lo posible por quemar ese exceso. Te va a volver mas activo. Cosas de locos
El que no tenga cojones a adelgazar que se ponga a arroz pollo un poco de aguacate y a entrenar como un cabron.
3:31 lo que tu dices aun que sean ingredientes sanos no quiere decir que no tengan carga calórica evidentemente vas a necesitar por lo general mas cantidad de comida que los alimentos que llevan grasas como hamburguesas o platos super procesados. 4:49 esa es mi pregunta si yo mido 1`70 cuando ¿cual es mi peso maximo sin estar gordo? y cual es mi maxima de carga calorica que en caso de que pudiera comer seria¿?
En patreon respondo dudas especificas
No se si sepas de alimentos pero que piensas de el maní o cacahuete
Me flipan los dátiles, antes la muerte qué dejarlos! Eso si uno al dia 😂
men no puedo bajar nada peso mas de 100kg, vivo con mi familia y no comen nada bien. creo que nadamas comere huevo y lo mas saludable que cocinen
Y dónde queda aquello de "hazte un bocadillo con 14 latas de atún". jajajaa
La vida son etapas jaja
Yo me he metido ahora mismo un platazo de 450 gramos de fabada asturiana casera con mi cacho de pan y luego a entrenar, ¿por qué? Porque me cuadran los macros y me he dado el gustazo😂
Dile a Paco Roncero lo de aceite al fallo 😂😂😂
Mis "gustitos" son ir a comer a buffets de carne, nada de dulces pero qué tal las calorías de carnes no tan magras 😂😂
Siguiendo la linea del video, hay estudios que sugieren que fumadores físicamente activos llegan mejor a la vejez que no fumadores sedentarios por ejemplo
Y no fumadores activos llegan aun mejor. Que exista un “estudio” que diga que si fumas pero eres activo no te va a ir tan mal es buscar la justificación para seguir fumando, bebiendo o demás
No, es simplemente aportar algo más al video, a favor del ejercicio y en contra del sedentarismo. Esa interpretación que haces es toda tuya@@Subbunch
2:55😂😂😂😂😂😂😂
Le meten ashucar a todo,habra que ir por el campo agarrando bayas,alomejor pasa una avioneta tirando ashucar.
"Ashucar"? Tú de dónde sales?
Lo del aceite al fallo es una costumbre aquí en Andalucia. Hay que medir o en su defecto tirar del espray de AOVE.
Que empapeee 😂😂😂
👍👍👍👍👍
🇪🇸💪👌👌👏👏👏👏👏👏👏👏
👍
👏👏👊🏻👊🏻
Carlos! Fa temps que no va la web, no? Com puc fer per tenir un petit planning d'entrenament i alimentació amb tu? Em sona que abans es podia fer això, poder pel Patreon o per algun altre cantó?
Prepayeando que es gerundio.
Salut!
Strongmantarrako@gmail.com