EXCEPCIONAL. Desde unos 4 años a esta parte, he sufrido unos calambres horribles en la zona lumbar, que fueron en aumento, por alguna razón que desconozco. Llegué a estar muy limitada por esos calambres dolorosos insoportables, hasta el extremo de ser rechazada por familiares que necesitaban mi ayuda para cuidados de hijos, ancianos, etc. Acudí a fisioterapeutas, entrenadores personales, incluso un neurocirujano muy reputado pagado por mí, que me dijo que mi padecimiento no era de su especialidad,. Empecé a medicarme con antiinflamatorios fuertes que me daban buen resultado momentáneo, pero cada vez más a corto plazo, y que no son buenos para el organismo, ni fáciles de conseguir receta. No sé cómo, encontré tu canal. He de decirte, que los dolores menguaron hasta poder hacer una vida normal y no depender de esos potentisimos antiinflamatorios. Es cierto que estos ejercicios hay que hacerlos con regularidad, pero nada me ha dado el resultado que he encontrado en tu canal.
Doctor llevaba un par de días con mucho dolor en el coxis y en mi pierna izquierda. Trabajo en oficina y estoy mucho tiempo sentada. Busque este video e hice los estiramientos desde mi oficina me ayudó mucho y ahora que estoy en casa de nuevo los repetí y no siento dolor, asumo dormiré hoy como un bebé gra ias a usted!! Saludos desde cali Colombia Dios te cuide! Y te llene de éxitos!
Hola Doc A estas altas horas de la noche, realizo los ejercicios, yo lo sigo desde el dolor de cuello, como me alivian los ejercicios, ahora me empezó en el coxis y realicé siguiendo paso a paso... Dios te bendiga muchísimo. 😊
Hola, tengo 23 años aún y desde hace meses que me dan dolores en el coxis tanto que me e quedado en cama sin poder pararme por el dolor o batallo al caminar eso pasa ya cuando ago mis rutinas diarias como el aseo o salir a la tienda antes yo trabajaba cargando cajas y desde ahí surgió el dolor, gracias a tus vídeos siento un alivio cuando ago los ejercicios claro que me duele pero a la vez siento alivio y así puedo dormir agusto con un ligero dolor pero es menos a lo de antes, gracias.
Yo me caí hace ya varios años desde la escalera de mi casa que son 17 es escalones y tuve un a semana el cama xq no podía levantarme y después me tomé una pastilla para el doloso y me pasó ahora me a vuelto el dolor del coccis y también la columna
Mil gracias por tu video. Soy dibujante profesional y mi trabajo consiste en pasar muchas horas sentado frente al monitor o el tablero de dibujo. Sufria dolores terribles despues de largas horas de trabajo. Fue cosa de ver tu video y el mismo dia que hice los ejercicios se me calmo el dolor. Like bien merecido. Saludos desde Lima-Perú :)
Gracias !!! Que buena explicacion de los músculos que se trabajan con estos ejercicios !! Realmente aportan un gran alivio para el dolor . Desde Argentina .Gracias Sacristán
Muchas gracias, me lesioné por hacer mancuernas sobre una banca de madera que era muy dura y alta en donde todo mi peso se apoyó en el sacro y con las piernas prácticamente colgando. Lo más placentero y que calma mucho el dolor es el masaje con la pelota. Siempre me alivio los dolores con tus videos, gracias doc 🙌
@Fisioterapia a tu alcance Hola, muchas gracias por tus videos. Podrías hacer uno con ejercicios específicos para la espondilolisis y espondilolistesis lumbar, o en su defecto remitirme a alguno que ya hayas hecho y que vaya bien para estas patologías? Gracias de antemano
Llevo al menos dos meses haciendo estos ejercicios y me han funcionado, pero hace poco empecé a hacer sentadillas profundas y siento que eso alivia de mejor manera mi dolor de coxis!!! Agregar que mis dolores son principalmente por pasar demasiado tiempo sentada trabajando.
Hola, yo sufrí una caída en pavimento jugando fútbol, no soportaba estar sentado en lugares sólidos ya que sentía que quedaba sentado sobre un hueso, asistí al quiropráctico y después de algunas sesiones el hueso se me acomodó y ya lograba permanecer sentado, pero ahora el dolor que tengo es qué al estar sentado mucho tiempo, y al ejercer fuerza al pararme o sentarme, me da un pequeño dolor en la espalda baja (un poco arriba de la división de las pompas) no se si estos ejercicios puedan ayudarme a ir quitando el dolor o si solo te funcionaron para controlarlo cuando existe el dolor y hasta la fecha de hoy el dolor continua, soy programador y paso mucho tiempo sentado
Desde Colombia veo la forma tan sencilla y agradable de explicar felicitaciones y mil gracias quisiera saber cuando en la rodilla izquierda en la parte interna y medio de la unión de la parte de arriba con la parte de abajo al ir a caminar se siente un dolor fuerte como si clavaran un cuchillo , es porque hay necesidad de reemplazo de rodilla? Dicen que se están rosando estos huesos porque se acabó los ligamentos, mi huesos han sido fuertes me han aplicado plasma sanguíneo con oxígeno, ozono y otra ampolleta que no recuerdo, me vale pero.ligero vuelve el dolor, ahora me duele debajo del pie como en la parte carnosa , debajo de los dedos será porque tengo juanetes? Mil gracias si puedo ver una respuesta por aquí, Bendiciones Dios le de mucha más sabiduría.
Hola Marcos. Desde Mexico. Soy una señora de la tercera edad; las terapias que he seguido me gustan y me han ayudado,igual tu estilo es agradable. Instruyeme por favor como hacer aportaciones. Un caluroso abrazo.
Gracias Marvos excelente video ejerc6muy buenos algunos si los he realizado. Por problemas con el piramidal me duele el tibial izquierdo dolor muy fuerte. Gracias felicitaciones
Muchas gracias ppr este video. Hice peso muerto con demasiado peso en el gym y comence a tener mas dolor ahi y encima trabajo en la compu asi q ahora necesito bastante terapia, descanso y elongación..por el momento deje de hacer peso muerto en el gym..y a veces trabajo com mi celular y me acuesto...
Hola muy buenos días yo ví su vídeo y me puse Aser lo mismo y se me quitó un poco el dolor lo q no tengo es esa pelota gracias pero sufro del. Cossi eso no me deja dormir
Oye Sacristán y como se te hace llegar la cuota?... Vivo en Cali Colombia 🙂 quisiera poder aportar lo que pides porque sos tan valioso y profesional y me hace tanto bien a mi salud!
Muchas gracias por tus vídeos. Son ideales porque los haces "en tiempo real", es decir, se pueden hacer los ejercicios sin tener que pausar el vídeo, no sé si me explico. Quería preguntar si el ejercicio de "la paloma" es adecuado cuando se tienen problemas de lumbares, en mi caso una protusión en L5-S1. Gracias.
Hola Marcos, me agrada la naturalidad como te expresas en el video. Y lo mejor de todo es el ritmo de los movimientos, que mi caso me va bien, así como hacerlos en ambos lados. Cierto és, que puedo parar el vídeo en caso de que me adelantes tú, pero es un incordio tener que llegar hasta el pc desde donde tengo la esterilla colocada. En fín, que este video está muy acertado en mi caso. Gracias
Tener en cuenta que el organismo de cada persona es diferente a mi me han funcionado muy bien aparte de hacer estos estiramientos intensiona que te quiere decir tu cuerpo Confia aunque no creas te sugiero que los hagas un dia si y el otro tambien, desde el amor de lo que tu cuerpo te pide gracias, los tiempos de cada uno son diferentes me dice mi hijo tu siguete ejercitando.❤❤❤
Gracias por tus ejercicios! estot embarazada de casi 3 meses y el dolor de coxis es insufrible, no he podido dormir durante toda la noche y buscando encontré estos ejercicios, los voy a seguir haciendo durante la semana. Ojalá mejore porque ya no puedo más 😬
Hola, una pregunta. ¿cuantos dias se recomienda de reposo x actividad fisica si el tiron en el sacro fue haciendo fuerza en frio con un ejercicio? Desde ya muchas gracias
Hola doctor, por favor contesteme, mi hijo de 33 años sufre hace 2 años de mucho dolor al coxi, a visto muchos y muchos médicos se a realizado examenes y le dicen que tiene que sacarce el coxi. Ya esta muy cansado , toma medicamentos y. Yo le solicito a usted una opinión con respecto a la operación. Que tan recomendable es y cual sería su mejoría,al extraer el coxu. Le agradezco toda la información que nos regala estoy atenta a su respuesta. Muchas gracias, , un abrazo desde Chile
Muchas gracias me sentí muy bien 😊 con la pelotita 😌😊 ya la otra vez no lo podía creer el vídeo de la pelotita y me relaje muy bien con el de la pelota
Me encantaron los estiramientos Pero coloque la pelota por donde me duele y siento peor quiero darle el masaje pero vaya que si es un poco molesto Mas ejercicios como estos Buen día
![KSI - Dirty [Official Visualiser]](http://i.ytimg.com/vi/VoDh1h1dPUE/mqdefault.jpg)
EXCEPCIONAL. Desde unos 4 años a esta parte, he sufrido unos calambres horribles en la zona lumbar, que fueron en aumento, por alguna razón que desconozco. Llegué a estar muy limitada
por esos calambres dolorosos insoportables, hasta el extremo de ser rechazada por familiares que necesitaban mi ayuda para cuidados de hijos, ancianos, etc. Acudí a fisioterapeutas, entrenadores personales, incluso un neurocirujano muy reputado pagado por mí, que me dijo que mi padecimiento no era de su especialidad,. Empecé a medicarme con antiinflamatorios fuertes que me daban buen resultado momentáneo, pero cada vez más a corto plazo, y que no son buenos para el organismo, ni fáciles de conseguir receta. No sé cómo, encontré tu canal. He de decirte, que los dolores menguaron hasta poder hacer una vida normal y no depender de esos potentisimos antiinflamatorios. Es cierto que estos ejercicios hay que hacerlos con regularidad, pero nada me ha dado el resultado que he encontrado en tu canal.
Y tengo 69 años. Es milagroso para mí.
Doctor llevaba un par de días con mucho dolor en el coxis y en mi pierna izquierda. Trabajo en oficina y estoy mucho tiempo sentada. Busque este video e hice los estiramientos desde mi oficina me ayudó mucho y ahora que estoy en casa de nuevo los repetí y no siento dolor, asumo dormiré hoy como un bebé gra ias a usted!! Saludos desde cali Colombia Dios te cuide! Y te llene de éxitos!
Hola Doc A estas altas horas de la noche, realizo los ejercicios, yo lo sigo desde el dolor de cuello, como me alivian los ejercicios, ahora me empezó en el coxis y realicé siguiendo paso a paso... Dios te bendiga muchísimo. 😊
Doctor lo amamos desde argentina. Ojala tenga miiles de seguidores. Gracias doctor gracias gracias. Dios esta con usted.
Eres!!!! Un CRACK!!!!! DESDE QUE FUÍ OPERADO DE COLUMNA 😢 NO DEJO DE MIRAR TUS VIDEOS ERES UNA BENDICIÓN PARA MUCHOS DIOS TE BENDIGA!
Hola, tengo 23 años aún y desde hace meses que me dan dolores en el coxis tanto que me e quedado en cama sin poder pararme por el dolor o batallo al caminar eso pasa ya cuando ago mis rutinas diarias como el aseo o salir a la tienda antes yo trabajaba cargando cajas y desde ahí surgió el dolor, gracias a tus vídeos siento un alivio cuando ago los ejercicios claro que me duele pero a la vez siento alivio y así puedo dormir agusto con un ligero dolor pero es menos a lo de antes, gracias.
Yo me caí hace ya varios años desde la escalera de mi casa que son 17 es escalones y tuve un a semana el cama xq no podía levantarme y después me tomé una pastilla para el doloso y me pasó ahora me a vuelto el dolor del coccis y también la columna
Mil gracias por tu video. Soy dibujante profesional y mi trabajo consiste en pasar muchas horas sentado frente al monitor o el tablero de dibujo. Sufria dolores terribles despues de largas horas de trabajo. Fue cosa de ver tu video y el mismo dia que hice los ejercicios se me calmo el dolor. Like bien merecido. Saludos desde Lima-Perú :)
Estoy encantada con todos los ejercicios que enseñas. Los estoy haciendo y tengo buenos resultados. Felicotaciones por ser un gran instructor
¡Gracias!
Gracias por compartir tu tiempo y conocimientos. Me han servido de mucho. Bendiciones
Gracias !!! Que buena explicacion de los músculos que se trabajan con estos ejercicios !! Realmente aportan un gran alivio para el dolor .
Desde Argentina .Gracias Sacristán
Son muy valiosos estos estiramientos. Gracias
Que agradables estos ejercicios, son de gran ayuda.
Muchas gracias por todo lo que enseña llevó dos semanas asiendo los ejercicios y me siento mucho mejor Gracias
Muchas gracias, me lesioné por hacer mancuernas sobre una banca de madera que era muy dura y alta en donde todo mi peso se apoyó en el sacro y con las piernas prácticamente colgando. Lo más placentero y que calma mucho el dolor es el masaje con la pelota.
Siempre me alivio los dolores con tus videos, gracias doc 🙌
Mil gracias 🤗 desde ayer comencé y es un cambio muy notorio.
Dios bendiga tu generosidad de compartir estos ejercicios y tus conocimientos ❤
Súper Fenomenal ! Gracias Dr. Marco me siento muy bien . 🙏
Muchas gracias Dr.por compartir y ayudarnos en su conocimiento de los ejercicios,a mi me an servido muchísimo Dios lo bendiga gracias
mil gracias por compartir este tipo de contenido.
Muchas gracias epracticado barios ejercicios y son muy valiosos resultados
Muchas por sus consejos de salud qué Dios melo bendiga
Gracias se me curo el primer día el dolor intenso
Gracias por los ejercicios los voy a practicar, espero que se me quite la molestia que tengo. Bendiciones
Gracias. tu eres un gran maestro Dios qué te bendiga
@Fisioterapia a tu alcance Hola, muchas gracias por tus videos. Podrías hacer uno con ejercicios específicos para la espondilolisis y espondilolistesis lumbar, o en su defecto remitirme a alguno que ya hayas hecho y que vaya bien para estas patologías? Gracias de antemano
gracias Doctor por compartir su conocimiento
Llevo al menos dos meses haciendo estos ejercicios y me han funcionado, pero hace poco empecé a hacer sentadillas profundas y siento que eso alivia de mejor manera mi dolor de coxis!!!
Agregar que mis dolores son principalmente por pasar demasiado tiempo sentada trabajando.
Mil gracias por aportarlo, es lo que me pasa a mi, voy a intentarlo!!
Hola, yo sufrí una caída en pavimento jugando fútbol, no soportaba estar sentado en lugares sólidos ya que sentía que quedaba sentado sobre un hueso, asistí al quiropráctico y después de algunas sesiones el hueso se me acomodó y ya lograba permanecer sentado, pero ahora el dolor que tengo es qué al estar sentado mucho tiempo, y al ejercer fuerza al pararme o sentarme, me da un pequeño dolor en la espalda baja (un poco arriba de la división de las pompas) no se si estos ejercicios puedan ayudarme a ir quitando el dolor o si solo te funcionaron para controlarlo cuando existe el dolor y hasta la fecha de hoy el dolor continua, soy programador y paso mucho tiempo sentado
Muchas gracias. Tus videos me han servido para sentirme mucho mejor.
Excelente ejercicio gracias por compartir saludos y bendiciones
Buen profesional ,como ayuda estos ejercicios.
Lo felicito y un saludo desde panamá
Muy sano y importante. Gracias
Gracias Marco, desde Chile, muy buenas soluciones que de verdad coperan para disminuir el dolor
Thanks!
Gracias por los ejercicios, he comenzado hacerlos y me siento mucho mejor. Bendiciones
Desde Colombia veo la forma tan sencilla y agradable de explicar felicitaciones y mil gracias quisiera saber cuando en la rodilla izquierda en la parte interna y medio de la unión de la parte de arriba con la parte de abajo al ir a caminar se siente un dolor fuerte como si clavaran un cuchillo , es porque hay necesidad de reemplazo de rodilla? Dicen que se están rosando estos huesos porque se acabó los ligamentos, mi huesos han sido fuertes me han aplicado plasma sanguíneo con oxígeno, ozono y otra ampolleta que no recuerdo, me vale pero.ligero vuelve el dolor, ahora me duele debajo del pie como en la parte carnosa , debajo de los dedos será porque tengo juanetes? Mil gracias si puedo ver una respuesta por aquí, Bendiciones Dios le de mucha más sabiduría.
Gracias, me sirven de mucho tus explicaciones
Hola Marcos. Desde Mexico. Soy una señora de la tercera edad; las terapias que he seguido me gustan y me han ayudado,igual tu estilo es agradable. Instruyeme por favor como hacer aportaciones. Un caluroso abrazo.
Muchas gracias por tu contenido!
Profesor Marcos muchas gracias, que ayuda tan grande, Dios lo bendiga
Gracias Marvos excelente video ejerc6muy buenos algunos si los he realizado. Por problemas con el piramidal me duele el tibial izquierdo dolor muy fuerte. Gracias felicitaciones
Muchas gracias ppr este video. Hice peso muerto con demasiado peso en el gym y comence a tener mas dolor ahi y encima trabajo en la compu asi q ahora necesito bastante terapia, descanso y elongación..por el momento deje de hacer peso muerto en el gym..y a veces trabajo com mi celular y me acuesto...
Excelente, lo de la pelota me encanta!!
Muchísimas gracias por compartir bendiciones 🙏
Gracias doctor me alivio el dolor que tenia
Muchas gracias 😊 m ayudo mucho..!!!!!
Antes de llegar a la pelota de automasaje ya se me había bajado en un 90% el dolor de coxis. Mil gracias. Los repetiré diariamente 🙏
Estos ejercicios son increíbles tenía un dolor ya de 4 días y de la primera siento una mejoría extraordinaria 🙏 gracias
Son muy buenos los ejercicios
Muchas gracias dr, excelente los ejercicios.
Hola muy buenos días yo ví su vídeo y me puse Aser lo mismo y se me quitó un poco el dolor lo q no tengo es esa pelota gracias pero sufro del. Cossi eso no me deja dormir
Muchas gracias por sus videos
Muchas Gracias el último ejercicio con la pelotita fue maravilloso ahi es donde me duele mucho y me ayudo muchisimo el ejercicio gracias ❤❤🎉
Gracias gracias, gran alivio con los ejercicios 😊
Gracias me está mejorando el dolor de coxis
Excelente, muchas gracias! 🙏🤗
❤❤ me encanta ❤❤ muchas gracias me hizo sentir muchisimo mejor.
Excelentes ejercicios.
Gracias por compartir es muy bien explicado y ejemplificado
Oye Sacristán y como se te hace llegar la cuota?... Vivo en Cali Colombia 🙂 quisiera poder aportar lo que pides porque sos tan valioso y profesional y me hace tanto bien a mi salud!
Gracias, muchas gracias, Dios te bendiga.
Compartiendo y dándole like, pero sobretodo compartiendo
Gracia. Hermano tengo dolor ahy
Arriba donde dice unirse ahí haces tu contribución.
Gracias
El segundo ejercicio es justo lo que necesitaba
Coinciden con posturas de Yoga
Muy buenas❤
Gracias
Gracias por sus ideos!
Gracias muchas gracias tenia mucho dolor en el coxis, ahora buscaré un video suyo para el dolor de glúteos.
Jajajajaja
Donde puedo comprar la pelota de goma espuma? Que tengo que buscar exactamente?
Muchas gracias por tus vídeos. Son ideales porque los haces "en tiempo real", es decir, se pueden hacer los ejercicios sin tener que pausar el vídeo, no sé si me explico. Quería preguntar si el ejercicio de "la paloma" es adecuado cuando se tienen problemas de lumbares, en mi caso una protusión en L5-S1. Gracias.
Hola Marcos, me agrada la naturalidad como te expresas en el video. Y lo mejor de todo es el ritmo de los movimientos, que mi caso me va bien, así como hacerlos en ambos lados. Cierto és, que puedo parar el vídeo en caso de que me adelantes tú, pero es un incordio tener que llegar hasta el pc desde donde tengo la esterilla colocada. En fín, que este video está muy acertado en mi caso. Gracias
Gracias por compartir y por tu gran profesionalismo
Muchas gracias!
Tener en cuenta que el organismo de cada persona es diferente a mi me han funcionado muy bien aparte de hacer estos estiramientos intensiona que te quiere decir tu cuerpo Confia aunque no creas te sugiero que los hagas un dia si y el otro tambien, desde el amor de lo que tu cuerpo te pide gracias, los tiempos de cada uno son diferentes me dice mi hijo tu siguete ejercitando.❤❤❤
Muchas gracias. Me han servido mucho estos ejercicios. Al 💯 seré constante. 😘
Hola doctor! Con artrodesis lumbar puedo hacer estos ejercicios? Muchas gracias 🙌
Como puedo obtener esos ejercicio para guardarlo
Gracias por compartir estos ejercicios, lo estoy. 👍
Aque hora hay q hacer los.ejercicios y cuántas veces al día gracias
Tu muy bien me ayudo mucho ❤
Muchas gracias por compartir, es muy valioso! De ser posible, podría dar ejercicios para la anterolistesis? Saludos
Si me duele el psoas con estos estiramientos y masajes se me quitara el dolo ?
Excelente 💯% recomendado
Gracias por tus ejercicios! estot embarazada de casi 3 meses y el dolor de coxis es insufrible, no he podido dormir durante toda la noche y buscando encontré estos ejercicios, los voy a seguir haciendo durante la semana. Ojalá mejore porque ya no puedo más 😬
Gracias por el excelente video. Cuantas veces de debe hacer la rutina por dia/semana
que video tan chido hoy empiezo mi rutina de ejercicios y ya ciento la diferencia👍👍👍👍👍👍👍👍
Genial. Gracias por comprtir.
Tengo una fritura en el sacro como curar o ali iar el dolor
Y si tengo para de ganso? Y cervicales rectificadas
Gracias por el video :)
Hola, una pregunta. ¿cuantos dias se recomienda de reposo x actividad fisica si el tiron en el sacro fue haciendo fuerza en frio con un ejercicio?
Desde ya muchas gracias
donde puedo encontrar una bola de espuma como esa? amazon?
que tamaño es la pelota? gracias!
Que bien me ayudado mucho estaba con dolor de todo eres el mejor .
hola .tengo una protecis en la cadera de recha .
Hola doctor, por favor contesteme, mi hijo de 33 años sufre hace 2 años de mucho dolor al coxi, a visto muchos y muchos médicos se a realizado examenes y le dicen que tiene que sacarce el coxi. Ya esta muy cansado , toma medicamentos y. Yo le solicito a usted una opinión con respecto a la operación. Que tan recomendable es y cual sería su mejoría,al extraer el coxu. Le agradezco toda la información que nos regala estoy atenta a su respuesta. Muchas gracias, , un abrazo desde Chile
¿Cuántos días después de la caída debo comenzar?
Excelentes estiramientos. Gracias❤
Muchas gracias me sentí muy bien 😊 con la pelotita 😌😊 ya la otra vez no lo podía creer el vídeo de la pelotita y me relaje muy bien con el de la pelota
Muchas gracias y saludos
Buenas tardes,tengo espina bífida oculta.Que ejercicios me recomendarias?
Hola. Muchas gracias por este vídeo, pero me surge una duda. Con protusiones en L,3 y L4 es bueno hacer torsiones???? Gracias 😊
Lo que pasa quebes muy dificil mirar al telefono y hacer los erjercicios. Pero noto que quita el dolor. Muchas gracias.
Llegué tarde pero ya lo estoy viendo, gracias por compartir...🙋♀️👋 te saludo desde Colombia 💝💕☺️🤗👏👏👍 perfectos
Me encantaron los estiramientos
Pero coloque la pelota por donde me duele y siento peor quiero darle el masaje pero vaya que si es un poco molesto
Mas ejercicios como estos
Buen día
Oia miquerido doctor llotengo unrreinplante y meduele mocho en esa sona que puedo aser porfabor alludeme unsaludo