HÉRNIA DE DISCO e MUSCULAÇÃO: Quais Exercícios passar. Cuidados?! | João Franken
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- Опубликовано: 1 авг 2021
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-------------------- HÉRNIA DE DISCO e MUSCULAÇÃO: Quais Exercícios passar. Cuidados?! | João Franken #Aula2
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HÉRNIA DE DISCO e MUSCULAÇÃO: Quais Exercícios passar. Tem cura? O que todo personal trainer precisa saber. | João Franken #002
Muito obrigado por ter assistido, personal!
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Legal, agora traduz para o português coloquial por favor.
Ótimo vídeo. Algumas ressalvas. Hérnias grau II ou grau III tem um tempo maior de fase inflamatória. Mesmo que esteja em tratamento fisioterapêutico e medicamentoso, pra quem treina, é de suma importância evitar momentaneamente exercícios de carga axial (todo exercício que venha comprimir sua coluna, tipo agachamento livre). Outra. O João exemplificou muito bem um quadro de hérnia posterior com o modelo mas, existem hérnias anteriores e essas tem um tempo maior de reabilitação e cuidados. Existem hérnias onde o disco em vez de herniar lateral acabam infiltrando pra dentro da própria vértebra. Em suma, procurem saber o tipo de hérnia de vocês façam fisioterapia com alguém capacitado e treinem com alguém tbm devidamente preparado. Sou fisioterapeuta e pretendo futuramente trazer conteúdo pra praticantes de musculação que sofrem com esse tipo de lesão. Grande abraço.
Estou fazendo pilates, que é tbém uma forma de fiseoterapia e estou obtendo melhoras. Recomendo!
Stiff e agachamento livre com barra nas costas estou fora!!!
Alinhamento eh essencial, os pesos cargas utilizadas com cuidado, prancha isométrica, e flexão de quadril no solo, abdominal cruzando braços e pernas
Correção: Hernia tem cura se for tratada no início e o tipo inflamatório, se for aquela que já está extrusa de 1 ou mais e com paciente sentido muitas dores, realmente é uma baixa porcentagem de recuperar 100% apenas com cirurgia, porém em pacientes onde foi diagnosticado precocemente e com baixa extrusão, existe uma recuperação total disso.
Tenho uma hernia c5 e c6 na cervical,tive devido a uma queda que levei,isso já tem quase 2 meses,comecei a fazer uns exercícios e está melhorando da dor,será que tenho cura?
@@VitorHugo-to3bp depende, fez exames para saber qual tipo ? pois em alguns casos voce fazer exercicios poderá diminuir dor a quase inexistente mas sempre estará lá sua hernia. Tenho na L5 S1 e fiz com fisioterapia por 2 meses e depois academia e não sinto mais nada porém ela tá lá... meu tio tem uma tb a anos e quando faz exame nem aparece direito que ele tem pois fez a mesma coisa
@@proudexcelsior744 eu fui no médico ele me disse que não era tão grave mas não falou qual era o tipo de hérnia
Fiquei esperando falar da HÉRNIA CERVICAL, porém só falou da lombar mais especificamente.
Sei que o vídeo é destinado ao personal trainer mas poderia ter uma linguagem mais acessível pra que qualquer pessoa que tenha a dita cuja(hérnia) pudesse entender. Achei muito complexa além de a fala muito rápida. Sofro com 2 protusões cada vez que tento fazer musculação, por que não encontro um profissional que entenda sobre isso, e acabo evitando com medo de agravar ainda mais meu problema. Seria bom se a gente mesma soubesse quais exercícios não pode fazer, mas o vídeo não foi claro quanto a isso De qualquer forma obrigada
Ele usa muito termo técnico msm, mais é só pra aparecer msm kkk pros outros achar q ele é foda... Mas poderia falar o popular q seria melhor para todos entender.
Obrigada pela explicação, estou fazendo musculação e sentindo dores, o professor já sabe do meu diagnóstico de hérnia de disco, mas provavelmente não entende da forma correta de fazer 🤦 mas agora com essa explicação já posso questionar sobre, obrigada, Deus abençoe 🙏🏻
Ele repetiu tantas vezes que precisa aprender só o basico, que fica claro o nível de conhecimento do profissional.
Melhor aula👏👏👏
Topíssimo!!
Boa monstro
Aula muito foda de mais.👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏🚀
O brabo 🔥
Excelente vídeo
excelente, obrigada!
Maravilhoso 👏😍👏 por mais profissional assim 🎉
ótimo, gratidão
Excelente explicação. Parabéns!
Ótima explicação amei
Exelente explicação, Parabens !
excelente aula
Top dmsssssssssss
Brabo Jão! Tu é referência na área
Aí sim 📝
excelente explicação !!!👋
Desde os 15 anos sentia dores constantes na coluna, com 19 descobri uma hérnia entre a L5 e a S1. Esse vídeo ajuda bastante a entender mais sobre o assunto.
Fiquei confusa! Alguns fisioterapeuta, não aconselham este exercício para pessoas que não apresentam nenhum problema de coluna ,😮e pior que tem hérnia de disco. Provoca uma retificação na região lombar sobrecarregando á coluna.E tbm pesquisei com outros profissionais tiveram á mesma percepção????E o que me diz e ortopedista tbm tem a mesma assertiva
@@wilzatorrano1256 Fortaleçam o CORE. EVITEM sobrecarga na coluna, eu mal consigo andar após lesionar hérnia numa bobeira de exercício ombro.
Eu descobri a minha hérnia faz um mês ,estou fazendo fisioterapia e exercícios específicos para fortalecer a minha coluna
@@partidascompletasdefutebol👍
29 anos descobri hoje que tenho hérnia de disco
Melhor professor, tirou todas as minhas dúvidas!
Aula top demais
quanta informação de qualidade, perfeita didatica .👏👏👏
Que excelência de explicação ❤
tu é o cara
Caracaa paiii exqueceee o homem ta de+ , que aula fera qualidade absurda.
Gostei muito vou continuar
Fenomenale ❤. Obgda
Conteúdo sensacional, explicação incrível! Parabéns. Siga assim e será um gigante no RUclips!
Quero te dar os parabéns, pela excelente explicação. Continue fazendo o ótimo trabalho. Obrigado
Obrigada
Muito bom de todas as em formação q já vir essa sua foi a mais profunda e detalhada gostei muito e vai me ajuda muito prq tenho problema de coluna servical e lombar depois de uma crise de anciedade e veio esses problemas na minha coluna pois não tinha isso em minha vida mas agora tenho q lidar com isso de forma inteligente e isso só é possível vendo boas informações como essa sua muito obrigado 🙏
Tenho hernia em L4 L5 S1. Fiz muito pilates e alongamento. Flexibilidade total das pernas resolve o problema
Professor vc é top demais! Posta vídeo de treino de ombros completo para quem tem hernia de disco
Excelente conteúdo, poderia fazer um falando sobre escoliose e os exerc indicados? No meu caso eu uso uma palmilha de comepensaçao por ter uma perna mais encurtada q a outra devido o desvio
Top
Gostei
Tem que ensinar isso já, nas escolas desde as séries primárias!
Eu tenho protusão discal aí no l5 s1 e não consigo fazer certos exercícios. Não faço agachamento livre (q foi onde me machuquei) nem stiff (dói muuuuito) sem condições. Não queria desistir da academia mas é complicado mesmo tirando alguns exercícios, não fazendo todos, ainda sinto mt dor
Olá, vc faz prancha?? Tenho protrusão na L4/L5 e a prancha é a única coisa q tira minha dor, faço antes de dormir e levanto super aliviado
A aula que eu tava precisando assistir pqp!
Excelente aula,bem didática!
Excelente explicaçao! Deu pra entender muito bem! Obrigada!
Foi exatamente o que aconteceu comigo - sigo em tratamento. Sinto muita falta de voltar para musculação, mas a coluna ainda nao ta alinhada e fortalecida.
Otimo video e conteúdo de extrema imporância. Parabéns. Lado bom. Um video q procurava explicações e sanou mto mais... lado ruim rs a noticia de q se eu desco rir q estou com hérnia, essa nao terá cura.
Passei em várias academias com vários personais, explicava o problema é todos ignorava, não passeavam uma orientação diferenciada dos demais alunos. Demorou até encontrar um que entendia do assunto, hoje treino em casa e sigo as dicas dele.
Desanimo de academia por causa disso. A maioria não entende bem.
Muito boa explicação, NÃO sou perssonal sou aluna, estou parada há 3 meses da musculação pq tive o DERRAME desse LIQUIDO o qual vc referiu no vídeo, por conta da PRANCHA ABDOMINAL que passou a fazer parte nos meus TREINOS, e foi isso que me prejudicou, foram DORES INTENSAS, perdi as forças total das duas pernas, fiquei uma semana SEM ANDAR, tenho HERNIAS DE DISCOS, protusões, abaulamentos e Compressões, mas o médico pediu que eu volte pra MUSCULAÇÃO mesmo com dores hje mais suportáveis, me deu outro RELATÓRIO pra eu apresentar pra o instrutor, onde eu procuro sempre pesquisar sobre os exercícios que eu posso fazer mesmo sendo orientada por instrutores. PARABÉNS pelas PERFEITAS orientações!
Parte logo pra cirurgia enquanto é jovem,pq na velhice a coisa piora 50 vezes mais...O resto é tudo ilusão...Eu acabei com dois disco trabalhando desde muito jovem pegando peso, resultado toda qubrada
Tem certeza que foi por a prancha ? O mais provável é que tenha sido por excesso de peso com outros exercícios
O vídeo mais explicativo para quem tem tem dúvidas a respeito desse assunto. Assisti vários aqui, mas sua didática é diferente porque explica com exemplos... a maioria das Academias, alguns profissionais pode ajudar, mas é feijão com arroz todos os dias... lá ele ...
Parabéns pelo vídeo
Muito boa as explicações embora eu não saiba o significado de algumas orientações por eu não ser profissional da área , mas tenho hérnia de disco entre L3 L4 fazem quase dois anos e sempre com dores.
Não consegui achar um profissional que pudesse me ajudar com conhecimento.
Ja passei por alguns que me deixaram com mais dores e até com crises que nunca tinha tido antes
Complicado estar nesta situação
.
Então, nunca trazer o tronco do aluno a frente nos abdominais! Vi sua aula e olhando fotos para associar... porque sempre confundo retroversão e anterversão hahahaha. Top demais! Show!
Boa noite 🌃 Já tenho dois anos hérnia de disco.
Bom dia, se possível trás treino pra quem tem hernia de disco, Aquino região não tem personal com essa especialidade
O cara é muito fera!
Parabéns pela aula, João! Tenho uma protusão entre a L5S1 e retificação da região lombar. Alguns exercícios, como Legpress, Stiff e agachamento com barra já tirei da minha lista. Sempre quando começo e termino o treino faço exercício de mcKenzie e isso me ajuda bastante também. Ando de bike sem problemas, mas corrida é sem chance por conta do impacto. Quando tenho alguma crise, vou num fisioterapeuta para alinhamento e quando muito inflamado, faço aplicação de ozônio na região inflamada. Abraço!
Também tenho isso que vc falou. Fiz leg 45 e agachamento livre e estou com uma dor do cacete. Voubdar o tempo, e nunca mais volto a fzr esses exercicios.
tem que evitar muita amplitude abaixando no agachamento livre
🚀🚀🚀🔥🔥
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Faz um video sobre epicondilite por favor
Tenho hernia de disco lombar, eu sempre treino musculação com cinturão e sem ele eu não treino, eu evito exercicio agachamento, remada curvada, remada de cavalo, stiff e etc
Parabéns muito bem explicado fiz cirurgia hérnia de disco lombar removi a hérnia inteira e praticamente só ficou o disco um alívio mas agora e fisioterapia e depois exercícios exercícios específicos para fortalecer as musculaturas da região lombar 🙂👍
Parabéns Deus abençoe! Eu quero fazer cirurgia mas meu médico não concorda,tenho região lombar e sacra ...Mas vou fazer assim mesmo..
Minha dor de hérnia de disco que perdurou por anos sumiu com a Mesa Romana.
Tenho hérnia de disco na lombar e artrose , mais não sinto dor e sim fraquesa e manco
Tenho hérnia de disco cervical e lombar. Alguns meses atrás sofri demais com um pinçamento na lombar. Fiz fisioterapia. Quero fazer musculação e estou com medo.
Tive a sorte da minha hérnia acertar o nervo ciático
Uma diiiliiiiiçaaaaa 😘😘
Sei como é 😢
Tbm sei! 😢
Idem 😢😢
É osso
Chegando agora no canal, meu exame deu l5 e S1 discreta protusao, o médico já excluiu stiff levantamento terra , mesmo sob supervisão. Disse que se eu não quiser piorar o quadro pra uma extrusão não faça! 😢
Parabéns João, excelente vídeo. Infelizmente precisei passar pelo processo cirúrgico para remoção parte disco da hérnia que estava comprimindo o nervo ciatico. Você fez consultoria online?
Amigo depois da cirurgia como vc está? Tenho abaulamento l4 e l5, l5eS1 .ainda sente dor ?
Alem de ter uma hérnia de disco na lombar..tenho uma vértebra a mais na lombar..que se chama vértebra de transição 😊
Eu fazendo musculação há 5 meses com personal mas desisti pq minha lombar muito dolorida,piorei muito então desisti.
Como saber se a coluna já é retificada? O meu era abaloamento, depois de fazer o good morning travei, depois de um tempo fiz exame e deu a hérnia😓, agora voltei a academia, mas tenho maior cuidado!
Quem teria que liberar não seria o ortopedista especialista em coluna?
🎉🎉
Gostaria de ter um profissional que me avaliasse, tenho problema na coluna lombar e cervical, não sei se tem como , fazer uma avaliação a distância, mas eu estou precisando para poder fazer academia, mas não sei quais exercícios posso fazer.
Aff tenho hérnia L5 e L4, .quero fazer cirurgia pra voltar ser uma pessoa normal, detesto ficar sentindo dor nos glúteos e no núcleo da sacra.....Meu médico só quer que eu faça equitibiais e fisioterapia...Eu já falei pra ele, quero voltar ser um ser humano normal, ele insiste nessa porcaria de exercícios que não serve pra nada ...
simmmmm
Nao tenho certeza no deu caso, mas 95% das hernias sao curadas com o fortalecimento dos musculos multifidos
Mas é fácil para o personal perceber o alinhamento na hora da execução do agachamento por ex, ou essa percepção requer um personall mais experiente?
Tenho HÉRNIA lombar l4l5 posterior paracentral....evito fazer flexões de tronco... porque dói ao levantar o tronco, pq será?.🤔😘
Tenho hérnia de disco extrusa, sofri dois anos... só melhorei com musculação
Como?
Quem tem a estrusão na L5-S1 pode treinar para melhorar as dores?
Meu Deus, tomei vários momentos, nada resolve! Lesione l4 l5s1
Descobri uma hérnia L5-S1 essa semana. Gosto de montar meus próprios treinos, seus vídeos estão me ajudando muito.
o que vc sentia?
@@regisvs588 Acredito que DOR
@@partidascompletasdefutebol um cara com perfil do ciro com certeza nao consegue dar resposta melhor
Eu tenho na L 5, L4, L 1 , pico de papagaio . Dor crônica me ajudar montar uma série por favor 😢
@@Seila73286 Sinto muito. Fiz uma cirurgia de bloqueio lombar hoje. Espero voltar a treinar normalmente na semana que vem. Vc está fazendo algum tratamento?
👍
E na coluna cervical ?
Como assim o Personal precisa saber "só o básico" sobre hérnia de disco? Você sabia que se o fortalecimento falhar uma cirurgia de coluna pode custar até 100 mil reais só em honorários médicos?(fora internação e materiais)... Seu convênio é bom o bastante? Eu tive 3 hérnias desde a L3 até o S1. Não trato me com ninguém que seja menos que um especialista certificado em coluna - fisioterapeuta, educador físico, etc.
Tá mas e eu pode ou não pode agachar??????????
Este exercício dói minha costas tenho hérnia de disco
Curioso é que o argumento dele pra o personal fazer o correto é a “má fama” que o treinador pode ter e não a saúde dos alunos….
Ola João, adorei sua aula. É o que eu estava precisando.
Possuo ernia de disco à alguns anos e tenho algumas dúvidas.
Quando a pessoa realiza a cirurgia, ela consegue praticar todos os exercícios conforme você comentou no vídeo? Quais são as limitações?
Referente os alongamentos, poderia fazer um vídeo explicativo?
Desde já agradeço sua atenção.
Meu ortopedista mandou eu voltar para academia e pegar bem leve, nao faço nada de agachamento nada que levante as pernas, nao pode faço braço nas maquinas e fico com minha coluna inclinada pra tras , nada reto , faço as cadeiras de pernas sentada com apoio nas costas , a coluna deve sempre ficar apouada meu medico disse tenho hernia de disco l4 l5 e desce as dores pra perna dou demaisssss, mas estou indo todo dia para academia , preciso fortalecer coluna gluteos e pernas Deus me ajude😢
Minha dor na hernia melhorou mt tbm depois de focar mt em abdomem e prancha, comecei a focar tbm em gluteos, posterior de coxa e panturrilha, virei outra pessoa, recomendo mt.
Fui diagnosticado com abaulmento exatamente na L4 e L5, início de hérnia, e o médico sugeriu cirurgia, ou infiltração (paliativo) sendo que fiz exercícios de fisioterapia e quase desapareceram os quadros de dor. Quero poder continuar praticando basquete e futebol. O que o dr. ou os leitores me aconselham além dos exercícios aqui indicados?
Cara corurgia so em caso de o risco de vc morrer ou parar de andar sejam mais vantajosos que a dor q vc sente. Cirurgia na columa é algo algo q devemos correr msm com indicacao medica. Melhor sentir dor e ficar em fortalecer o core aos poucos que depois de uns 4 meses vc ja melhora da água pro vinho.
Eu conheço gente que tem hérnia e faz crossfit
Durante esse exercício de elevar as pernas, devo manter o glúteo no solo ou devo elevar até sair do solo? Obrigada
Glúteo mantém no solo, só faz a elevação das pernas!😊
Uma dúvida, esse de flexão de quadril no chão, pode ser feito na máquina? Pq aparentemente é o msm movimento, só que no aparelho vc apóia os braços.
Não necessariamente
Onde conseguir um personal para ter essa orientação??? Consegui fazer esse acompanhamento online com uma pessoa com hernia extrusa??
Estou a disposição. Sou Personal Trainer.
Oie, tenho 35 anos e já tô com 3 hérnias na lombar, uma já tá extrusa 😢.
Meu médico me proibiu de tirar peso do chão. Levantamento terra nem pensar.
Yoga não posso fazer nada de torção. Mas outros exercícios posso fazer de boa.
Procure um procedimento chamado endoscopia de coluna , já existe tratamento, vou fazer .
@@fabricadeimas olá! Legal, eu não conhecia esse não. Vi no Google, fala que fica em torno de 30 mil, é isso msm? 😔
Alguns convênios cobrem pois está na na norma assim como artrodese e Alif.
Atividades de baixo impacto dentro da água
Você já tá fazendo fisioterapia?
estava jogando peteca e sai com dor na lombar. Hoje estou tendo esses sintomas. O que pode ter acontecido?
Vc é um mal jogador de peteca
Sedentarismo