والله يا اخي انا لا اعلم ان كنت خبير تغذية او رياضي مختص في كمال الاجسام ولكن كل ما علمته ان برنامجك الغذاءيي الذي طرحته كثير مميز ومبسط وغير مكلف بالاضافة انه امان جداا وايضا مصطلحاتك الانجليزية سليمة ربي يوفقك ويسعدك اخي الكريم
حاليًا عمري ١٩ ووزني ٤١ و طولي ١٥٨ بتبع النظام الغذائي هذا بإذن الله مع شوية زيادات +اقطع عن السكر، ببدأ ع العيد تقريبا مع الرواتب ف مقبله ع فترة صعبة لكن كل فترة حرجع هنا أدون اخر الي وصلت كتحفيز للغير وبإذن الله بستمر، الله المستعان والمعين....
والله والله اي شخص مدمن على العاده السريه ويريد ايزيد وزن شبه مستحيل يكدر لأن كل طاقتك والأكل يروح بل قذف والله اني بس تركت العاده الخبيثه مده شهر كان وزني 40 كليو وعمري 15وطولي165 الآن عمري 16 وزني صار 65 ولله الحمد صدقني يامن تمارس العاده كل همومك وحزنك وقلقك وضعفك الدراسي بسببها والجسدي والعقلي اتركها وحاربها وراح تنصدم بل نتائج
كابتن علي حمود اتمنى ترد انا اطلب من حضرتك انو تسوي فيديو خاص وكامل عن تقوس الارجل الخارجي وكل شي يخص هذا الموضوع وعلاقتة برياضة كمال الاجسام والصحة عامتاً ❤💔🙏
لا إله إلا الله سيدنا محمد رسول الله وسيدنا عيسي عبد الله ورسوله نشهد بأن الجنة حق وأن النار حق وأن يوم القيامة حق فاللهم اجعلنا من اهل جنتك ومن الذين تقول لهم اليوم احُل عليكم رضاي فلا اسخط عليكم بعده ابداً ..
شكرااا كثيييير بصراحة بعد بحث طويل لم اجد شخص بسط الأمور وبهذه الدقة أكثر منك الاغلب اما انه يعقد الامور او لا يدقق ويتحدث بسطحية اكثر عن الموضوع ، شكراا من المغرب 🇲🇦💜🥀
نفسي بالضبط واني هم عمري 15 ونص مواليدي 2008 وطولي 160 بس اكتشفت عندي ثلاسيميا وهي الي تسببلي ضعف و نقص طول واتمنى اخلص منها بس للاسف مالها حل الثلاسيميا هي عباره عن فقر دم دائمي
Bro bsara7a ana b7eb 7ot comment bas be hayda lvideo 8asben 3anne bade 7ot la2eno kalemak w taree2et lte2deem w l introduction kteeeer awe wainak men zameeen
لو اقدر اوفر هذول الاكلات ما كنت بقيت هيك نحيفة.. مين بياكل دجاج و لحم و فواكه كل يوم؟ ما بنشوف اللحم الا بعيد الأضحى و الدجاج مرة بالاسبوع.. و الفواكه مرة كل فترة.. من المكسرات ممكن فول سوداني بس و الباقي كثير غاليين..
تاريخ اليوم 2024/5/9 عمري 19 طولي 180 وزني الحالي 68 وزني السابق 78 الهدف 75 راح ابدي التحدي 2024/6/3 مدة التحدي شهرين نظام التحدي نادي رياضي 5 وجبات في اليوم اخذ فيتأميات رجعوني بتاريخ 2024/8/3
عمري 19 وزني 52 طولي 165 هدفي 65 مين يرجعني بعد ثلاث شهور وان شاءالله اكون وصلت الحلم🤍🤍
ها فادك
😊
😅
ايش صار استفدتي ؟
ابشر؟
اللهم إني أتبرء من حولي وقوتي وألتجئ إلى حولك وقوتك اللهم أعني ولا تعن علي وانصرني ولا تنصر عليا واهدني ويسر الهدى لي
شكد جنت محتاره اسوي جدول غذائي بدون تكلفه عاليه الحمدلله لكيت احد يساعدني وهوو انتthanks ❤️
هل فادكِ النِظام ام لا؟ ارجوا الرد؟
كل دقيقة فيها معلومة فعالة حرفيا الشرح يجنن ثنكيوو 🙏❤🔥
انا عمري 26وزنى 52وطول 160 عاوز يكون وزنى 70 كيف ازيد وزنى
@@mohammedsamesame8937استعين بالصبر والصلاة والغذاء
عمري 24 وطولي 163 ووزني 50 طبعا ياهو يشوفني يكول شبيج هيج ضعيفة وليش ما تاكلين ومدا اسمن تعبت من هالسالفة اوبس ما اكل ينزل وزني بسرعة
.. ان شاءلله اوصل الوزن والجسم الي اريدة 💔💔
اني هم وزني ٥٦ وجاي اعاني مثلج 💔
عيني انتي سوي الي كلج عليه او حاولي تاكلين اكثر من طاقتج احسبيها السعرات الحرارية الي المفروض يومية تاكليها او بس
عمري 25ووزني 40☺️
@@RinaSa-yz4jl لا يا محمد هاي صدك عود شنو جنتي موجودة اب مجاعة افريقيا لان شكلها اثرت عليج
واخيرا لقيت حد منظم افكارو ولله تخربطت من كتر ما سمعت لفيديوات ...مرسيي كتيير
رب أوزعني أن أشكر نعمتك التي أنعمت علي وعلى والدي وأن أعمل صالحا ترضاه وأصلح لي في ذريتي إني تبت إليك وإني من المسلمين
اول شخص يشرح بشكل مفصل ومفهوم شكراً 🙏
جزاك الله خيرا شرح مبسط وعملي وجميل جدا
لكن ممكن حضرتك تراجع الحكم الشرعي المشاهد اللي ظهرت علي الشاشه اللي خلف حضرتك ضروري جدا
لأن فيها أثم عظيم
حلو الفيديو واسلوبك و التصوير والإضاءة. جاري المتابعة 😁😁
انا اسرع واحدة انزل الوزن .واصعب وحدة تزيد نص كيلو.😢😢😢
حكيك فيه كتير اشيا صحيحه ونشالله رح جرب امشي عهيدا النظام و3 شهور ورح ارجع ونجرب 😂
بعد تلث شهور شصار
ها بشر
والله يا اخي انا لا اعلم ان كنت خبير تغذية او رياضي مختص في كمال الاجسام ولكن كل ما علمته ان برنامجك الغذاءيي الذي طرحته كثير مميز ومبسط وغير مكلف بالاضافة انه امان جداا وايضا مصطلحاتك الانجليزية سليمة ربي يوفقك ويسعدك اخي الكريم
استفدت؟
عندي سؤال بليس جاوبوني هل 🤔 النوم مهم في زيادة الوزن صلى على النبي جاوبوني
يزيد الوزن والسهر ينحف
حاليًا عمري ١٩ ووزني ٤١ و طولي ١٥٨ بتبع النظام الغذائي هذا بإذن الله مع شوية زيادات +اقطع عن السكر، ببدأ ع العيد تقريبا مع الرواتب ف مقبله ع فترة صعبة لكن كل فترة حرجع هنا أدون اخر الي وصلت كتحفيز للغير وبإذن الله بستمر، الله المستعان والمعين....
يعمري ايش صار معك؟
@@Lunita36 قطعت السكر و اتبعت تقريبا ذا النظام ولكن لاني قطعت السكر نزل وزني و دخل ف ٣٠ ف وقفت للأسف:(
@@جيداء-غ9ت طيب ما جربتي تبني كتله عضلية ؟
@@جيداء-غ9تجبتي العيد احتياجك للسكر ضروري بس ماتكون كميات عاليه لازم يكون من ضمن جدولك سناك
ليش توقفتي عن السكر اذا تخافي من مرض السكر شربي قهوه مره بكميه قليه اور تاخذي ملعقه صغيره قهوه
والله والله اي شخص مدمن على العاده السريه ويريد ايزيد وزن شبه مستحيل يكدر لأن كل طاقتك والأكل يروح بل قذف والله اني بس تركت العاده الخبيثه مده شهر كان وزني 40 كليو وعمري 15وطولي165 الآن عمري 16 وزني صار 65 ولله الحمد صدقني يامن تمارس العاده كل همومك وحزنك وقلقك وضعفك الدراسي بسببها والجسدي والعقلي اتركها وحاربها وراح تنصدم بل نتائج
شنو عاده
يعني تمارس مع نفسك مع العضو الذكري بتاعك
استنماء@@نِوٌر-خ4د9ر
اللهم صل على محمد وآل محمد كما صليت على ابراهيم وعلى ال ابراهيم انك حميد مجيد وبارك على محمد وآل محمد كما باركت على ابراهيم وآل ابراهيم انك حميد مجيد
عليه أفضل الصلاة والسلام
عمري١٨ ووزني٤٢ وطولي١٦٠ ابي وزني يصير٥٣ اخخخخ بس بخاطري حيل وقاعده احاول اسوي كل شي واسوي رياضه وانشالله ازيددددد💔💔💔💔💔
واني مثلج داحاول ازيد وزني وسويت جدول ٣ وجبات رئيسية و٣ سناك باليوم
انا عمري 23 وزني 49 وطولب متلك بس يااارب اسمن
كيف زيتي وزنج
وربي انا مثلك وربي قهر
و انا بعد ٢٠ ستة و ووني ٤٢
شرحك جميل جداً ومعلوماتك قيمة جداً خصوصا تقسيمك عجبني جداً وصلت لي الفائدة شكراً لك من القلب
كابتن علي حمود اتمنى ترد
انا اطلب من حضرتك انو تسوي فيديو خاص وكامل عن تقوس الارجل الخارجي
وكل شي يخص هذا الموضوع وعلاقتة برياضة كمال الاجسام والصحة عامتاً ❤💔🙏
سبب تقوس الارجل مرض الكساح
انا عمري 19 وزني 42 و طولي 160 و هدف 55 ادعولي 😢😢😢😢
دجاج
نفسي بالضبط 😅😅
سأجرب وأجيبكم بعد زيادة الوزن بإءن الله وأشارك معكم خطتب في زيادة الوزن
حاليا أنا 50 كيلو وجد نحيفة
شو صار؟
شو
شو صار
هاااا بشر شصار وياك
القلادة للرجال لا تجوز جزاكم الله خير
برافو علي كثير محتاح هذا فيديو حتايزيد وزني ❤❤❤
بشر وش صار معك
@@ahmed-cn3te انا كمان وزني ٤٩ طولي ١٤٨
الله ينور عليك يا بطل...عاوزين فيديو ازاي اكون موديل
عايز فيديو كيف أصير بلياردير
شكراً كتير على النصائح.
انت شخص راقي ومتعلم وبتمنى التوفيق الدائم يارب .
🌷🌹
الحمد لله ألقيت واحد بيحكي و فهم مليح الله يحفضك خويا وطول في عمرك وبارك في صحتك 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🌹🌹🌹🙏👍
عاش كوتش 💪🏽👑🔝
عمري 14 ، طولي 168 و وزني 45
رجعووووني
شو صار معك نصحت؟
انت نفس عمري وطولي ووزني كمان
@@mohammadmurshid9645 نصحت 2 كيلو
@@mohammadmurshid9645 إنت ولد ؟
@@RamaYacoubi لسا مستمرة عالنظام او بطلتي ؟ زدتي في الوزن او لا ؟ انا طولي 150 و وزني 46 رح اعمل نظام امشي عليه و ان شاء الله ينجحح ❤❤
بليز ممكن تعملي جدول غذائي ليا و تختارلي الاكل انت
انت هواي موهب وشوف تعليقي وانشاء الله توصل مليون باذن الله وراح توصل احفظ تعليقي اخوك من العراق احمد سالم عكاب
الي يقدر يسوي لي نظام غذائي يليت يتواصل معي * عندي دوده تقريبا من 5 سنوات ولا قادر اعلاجها ف مظطر ازيد وزن وزني 39 و طولي 168 وعمري 16 ):
شكراا بزاااااف،ارجوك جاوبني لزيادة الكتلة العضلية هل تكون الوجبة الغداءية قبل التمرين او بعده، شكراا سلام
❤❤❤❤❤
ايش افضل وقت للأكل قبل او بعد التمرين لزيادة الوزن ؟؟؟
لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد يحيي ويميت وهو عليك كل شئ قدير لا حول ولا قوة إلا بالله سبحان الله الحمد لله الله اكبر
بحبك كتير يا علي ممكن تساوي فيديو نصائح عن كيف تفتح قناة والأهم كيف تعمل ايديت للفيديوهات
موضوع كبير بس اكيد انشالله
اخي الله احفظك بدي اكلات زياده الوزن وتكون رخيصه وتكون سهله بي الطبخ
وزني ٥٣ هيج شي من زمان ما قست طولي ١٦٤ اريده يوصل ٦٠ رجعونني ابشركم
اشكرك ياطيب تحياتي لك من العراق 🇮🇶❤🇱🇧
والله العظيم شكرا من قلبي صرلي سبعميت سنة عم ابحث عن هاد الموضوع شفت افين. فيديو ما فهمت من حدا ...بس انت فدتني وفهمت عليك ع الاخر
ليش انت قديش عمرك حبيبتي
عندي سؤال
تمارين المقاومة تكون متى ؟ يعني قبل الأكل ولا بعد الأكل ؟
لو سمحت هل البذور مثل بذور القرع او بذور الشيا و الكتان يحتون على البروتين؟
عمري 21 عام ، وطولي 175cm ، و وزني 54 بعد شهرين بكتبلكم النتائج ……
بشر في تطور !!؟
انا عمري 27 سنة ووزني 43 وطولي 160 يا رب ازيد وزني
شرح واضح ووافي روعه الفيديو
لا إله إلا الله سيدنا محمد رسول الله وسيدنا عيسي عبد الله ورسوله نشهد بأن الجنة حق وأن النار حق وأن يوم القيامة حق فاللهم اجعلنا من اهل جنتك ومن الذين تقول لهم اليوم احُل عليكم رضاي فلا اسخط عليكم بعده ابداً ..
التعليقات تخليني أحمد ربي وأشكره على وزني!
١٨ بطول ١٦٤ ووزن ٥٠،أهدف نحو الـ٥٥
اللهم صل وسلم وبارك علي نبينا محمد وعلي آل محمد 🤍
عليه أفضل الصلاة والسلام
عُمري 19 وطولي 150 وَ وزني 38 أريد ازيد 10 كيلوات 😞
ننصح يعني .. نسمن أو يزيد وزننا بالعربي🎉
اي ينصح =يسمن😊
عمري 19 وزني 39 عصاااااااية وطولي 158 رجعوني بعد شهر
ناا مثلك انا عمري 18 ووزني 46 و طولي 150 ايشش صار زاد وزنك
كابتن اني وزني 61.بس وجهي ضعيف ممكن اعرف شنو اكلات تسمن وجه
انتي كاتبه كدا من ست شهور وانا عايزه كدا فهل بقيتي طريقه معلش فيديني
عمري 12 سنه وزني 20 كيلو طولي 140 سم ما اسمن ابد شو بعمل
وزني 40🙂💔ادعولي اتحسن
عاشت ايدك متابعك من عراق احب محتواك
مفيييد جدا وشاامل جزاك الله كل خير
وزني40ماحابههه ابدد اريد ازيد وزني 59
يارب اسمن💔💔 بس مافي شهية وتفكير وساوس
كوتش عمري 15 وطولي 180 ووزني 50 اعطيني الحل خلال ثلاث اشهر ربي يدخلك الجنة
ماشاءالله الطولل🥹
جزاك الله خير عالمعلومات نقطه مهمه اخوي الحلق للأخوات مش لنا الله يصلحك
شكرا لك يا دكثور متابعتك من الجزائر
وفقكم الله لما يحب ويرضى 🌹🇩🇿🌹
انا كيف فيني اعرف عدد السعرات الموجودة في الاكل ؟؟
Thank you سهلت الموضوع كتير علي ❤️
شكرااا كثيييير بصراحة بعد بحث طويل لم اجد شخص بسط الأمور وبهذه الدقة أكثر منك الاغلب اما انه يعقد الامور او لا يدقق ويتحدث بسطحية اكثر عن الموضوع ، شكراا
من المغرب 🇲🇦💜🥀
حاليا وزني 50 طولي 167 عمري 18 راح ابدي التزم رجعوني كل شهر اكتبلكم شكد صار وزني
بشري
@@Krbnd كاتبلك بعد شهر مو يومين
بشري
ها
اخوان مع الاسف ملتزمت 😔😂😂😂
وزني حاليا اتوقع 52
جانت عندي امتحانات نوبا ضعفت اكثر بس هسه الحمدلله جسمي بده يتعدل
راح ارجع التزم
لحوم دجاج سمك مكسرات بيض ( بروتين ) ٣٥
(نشويات)٤٥ رز بطاطا مو مقلي خبز اسمر
(دهون صحية) ٢٠ سمك زيت زيتون افوكادو مكسرات
خضار فواكه ( خمس حصص
موز تفاح تمر مجففات خيار خس طماطم)
يكون كمل نضام مع نسب
اكل بلا رياصة يتحول لدهون
مع رياضة يرسم شكل حلو
لازم حركة مقاومة امرن العضل تدخل ع عضل تكبروا
نقلل من وجبات سريعه
متنطيني احتياجات جسمي
يوم راحة
اذا ممتعودين ناكل هواي نقسم الوجبات
وعصائر بيها سعرات نبتعد عن ببسي
شكرا هووواي لان افضل شخص شرح بشكل كامل 👏👏
عمري 16 طولي 165 و وزني 47😭💔 ما عندي امراض الحمدلله و آكل كثير بس ما ادري ليش وزني مايزيد و إذا شافني شخص يقول سوء تغذية
نفسي بالضبط واني هم عمري 15 ونص مواليدي 2008 وطولي 160 بس اكتشفت عندي ثلاسيميا وهي الي تسببلي ضعف و نقص طول واتمنى اخلص منها بس للاسف مالها حل الثلاسيميا هي عباره عن فقر دم دائمي
Bro bsara7a ana b7eb 7ot comment bas be hayda lvideo 8asben 3anne bade 7ot la2eno kalemak w taree2et lte2deem w l introduction kteeeer awe wainak men zameeen
عمري 18وزني 39 وطولي 173وريد اصعد وزني انشالله يصعد وخطبتي ماضلهة شي ادكولي اسمن 😔
ننصحك بعيدة دوبل دوز
حاليا وزني 49 وعمري 22طولي 157... حبلش من اليوم ارجع بعد اسبوعين اشوف النتيجه ادعولي التزم
بشرييي
كاش نتيجة ولا حبست
نفسكً اخي 22سنة وزني 49 😢
ها شنو صار معاك ؟
شو صار؟
انت رااجل محترم. شكرا من القلب ❤️
شرح رهيب حبيتك
زيادة الوزن أصبح حلما صعب المنال 😴😪💔
متلك ولله صار معي عقدة نفسية ماعد في امل ماعد صدق حدا 💔🙂
@@viyanali3798معك حق
@@viyanali3798 فيه امل ي قلبي انتي
@@viyanali3798 اذ تبين بعطيك اسم بروتين سمني كنت ب ٣٠ صرت في ٤٣ الحين لسى مستمره عليه ابي اوصل ٥٠ لانو هذا وزن مثالي لي
Raha Maha اسم البروتين بليز
عمري 18 طولي 164 و وزني 40 يعني كلش كلش ضعيفه وماعرف احس مشتته ماعرف شاخذ وشاكل
لو اقدر اوفر هذول الاكلات ما كنت بقيت هيك نحيفة.. مين بياكل دجاج و لحم و فواكه كل يوم؟ ما بنشوف اللحم الا بعيد الأضحى و الدجاج مرة بالاسبوع.. و الفواكه مرة كل فترة.. من المكسرات ممكن فول سوداني بس و الباقي كثير غاليين..
لعد تريد تسمن بدون ما تاكل ؟ اكل جيد
شكررررا مبدع
شرح كافي ووافي احسنت
يا أخي قفل التليفزيون في مناظر مخلة على الأقل قفله وأنت بتصور
لو سمحت نزل مقطع كيف زيادة الوزن وبناء العضلات
وزني 48 طولي 175 عمري 18 الهدف 63 كيلو راح ارجع بعد 7 اشهر
بيشبه معتصم النهار😊
صح 😂
رجعوني بعد ثلاث شهور وزني 27 عمري ١٦
وهسه شكد صار وزنج؟
@@Mustafa-qf3dy ههههههه ما طبقت شي بس صرت اكل سناكات اكثر و اكل تمر محشي بلوتس او فول سوداني وصار وزني 29
اذا واحد عندها قولون هل يأثر هذا النظام الغذائي عليه
اللهم اغفر لي ولوالدي وللمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات
هل ينفع اتمرن في النادي من غير اعمل كارديو لاان وزني قليل والكارديو يحرق كثير طبعا مع زيادة الوجبات
عنجد شكرا 😊
شكرا شرح رائع ❤😮
استاذ انا اعاني من نحافة في منطقة سفلي والله كرهت ممكن نظام غذائي يساعدني علي تخلص من هاد مشكل انا ايضا عندي غدة درقية
عندي ظروف يلي خلتني ما باكل وصلت لدرجة اني كون جوعان بس ابقى لفترة كبيرة بدون اكل و عادي و هلا بدي عالج هشي بصالة حديد و اكل
يخي مجاي اعرف شلون استخدم الموقع 😢
شكرا 🥰 كوتش انا اجيت من تيكتوك
هلا يا نوور
كنت باكل مكسرات كثير من جميع أنواع وزاد وزني 8 كيلو بالأسبوع 😂🇲🇦🇲🇦🇵🇸🇵🇸
لخصت كل الفديوهات الي شفتهم شكرا شكرا شكرا
عندي قلون عصبي ، وزني نزل 37 ، طول 1.59 فيه تغذية ما تناسب القلون ما العمل كيف حزيد وزن😢
انا بتفرج وعاملة بامية للعشاء مع لحم الآام 😂😂
ههههههههههه
مرحبا انا ايلين من العراق
كابتن انا اريد ازيد وزني حاليا وزني 47 وأبدا ما بيزيد الوزن وتعبت من النحافه ومااعرف شنو علاج هذا النحافه ممكن ساعدني
انا كمان وزني 42 وطولي 159 بدي ازيد شوي اصل بس 48 حصير تمام ماعرف كيف والله تعبت من نحافة
@@msdadie4578 كم وجبه تاكلين ب اليوم
طولي 162وزتي خمسين و مريضة سكري نوع ثاني هل فيه امل أزيد وزني لاني كرهت نفسي
تاريخ اليوم 2024/5/9
عمري 19
طولي 180
وزني الحالي 68
وزني السابق 78
الهدف 75
راح ابدي التحدي 2024/6/3
مدة التحدي شهرين
نظام التحدي
نادي رياضي
5 وجبات في اليوم
اخذ فيتأميات
رجعوني بتاريخ 2024/8/3
مستمر عالنظام او بطلت ؟
@@Balkiissssssss التحدي يبدأ 6/3