Excelente Dr Valdir! Realizava o meu fortalecimento na academia mas nos últimos 2 meses adotei o fortalecimento em casa, para testar o real benefício na Maratona de Salvador, que será realizada em setembro. Mantive a constância de 2 dias de fortalecimento na semana, por 4 dias de corrida. Obrigado por compartilhar os seus conhecimentos.
Excelente, Professor! Estava esperando por uma série sobre fortalecimento há algum tempo. Chegou! Já implementando esses exercícios enquanto aguardo os próximos vídeos sobre o assunto. Valeu!
Estou voltando a correr, ainda na caminhada. Depois de fisio, lesionei o joelho por nao fazer corretamente as corridas... Agora que estou voltanto a ativa, pretendo fazer os exercícios intercalando com a corrida. Você acha adequado fazer os exercícios um dia e acorrida em outro...
Não sou fã de academia. Estes exercícios são suficientes para uma bom fortalecimento para quem corre 1x por semana? Costumo correr 5 a 7 km, sou iniciante.
Por gentileza, passa exercícios para os pés e tornozelos que são super importantes.. pequenos músculos que são super necessários..
Anotado!
Boa ideia. Principalmente para quem está começando.
Muito bom professor 👏
Obrigado pelas informações valeu tonho Itaim pta abraço
Top demais 👏👏👏👏
Excelente Dr Valdir!
Realizava o meu fortalecimento na academia mas nos últimos 2 meses adotei o fortalecimento em casa, para testar o real benefício na Maratona de Salvador, que será realizada em setembro. Mantive a constância de 2 dias de fortalecimento na semana, por 4 dias de corrida.
Obrigado por compartilhar os seus conhecimentos.
Vai ser sucesso!
E aí, como foi? Nos conte.
Esse ½ búlgaro com panturrilha pra mim explodiu 👏👏👏👏👏 não conhecia
É muito bom 🙌🏼
Eu também não conhecia!!!
parabéns por mais um conteúdo tooop!!
Deus te Abençoe 🙏🏼
Parabéns Dr,pelo seu trabalho,o abdômen influência na corrida
Obrigada professor
Muito obrigado pelas dicas Dr
Excelente!
Muito bom! Obrigado!
Muito obrigado por compartilhar seus conhecimentos conosco!
Disponha!
Obrigado pelas dicas, Professor!!!! Serão de grande valia, para uma corrida melhor...
Disponha!
Top D+++
Maravilhado com a qualidade das informações! Ganhou mais um inscrito
Obrigado, Felipe!
Show de bola 🙏🏻🙌🏼
Vídeo top!!!
Muito bom, seus vídeos tem me ajudado muito, obrigado!
Fico feliz em saber
Outro show de vídeo e de informações. Parabéns, Prof. Valdir!🏋️♀️🏃🏽♂️🏋️♀️🏃🏽♂️🏋️♀️🏃🏽♂️
Obrigado meu amigo!
Nota 10 prof, mto obrigado... 🤜🤛
Sucesso!
Boaaa. Foda e ter tempo pra fazer .
Excelente, Professor! Estava esperando por uma série sobre fortalecimento há algum tempo. Chegou! Já implementando esses exercícios enquanto aguardo os próximos vídeos sobre o assunto. Valeu!
Simbora!!!
Gostei muito, show.
Que bom que gostou
Ótimo conteúdo.
Parabéns
Excelente dicas prof.
Obrigado 😃
Estou voltando a correr, ainda na caminhada. Depois de fisio, lesionei o joelho por nao fazer corretamente as corridas...
Agora que estou voltanto a ativa, pretendo fazer os exercícios intercalando com a corrida.
Você acha adequado fazer os exercícios um dia e acorrida em outro...
Professor poderia fazer uns exercícios com mini band, uso e acho super válido.
Está na lista!
Posso fazer esses exercícios junto com os de fortalecimento na academia?
👏👏👏👏
Pode fazer 1x na semana
E aí Professor... faço 3 X na semana reforço muscular.
maravilha!!!
Não sou fã de academia. Estes exercícios são suficientes para uma bom fortalecimento para quem corre 1x por semana? Costumo correr 5 a 7 km, sou iniciante.
São sim!
@@CorridaePerformance obrigada!!! Vou começar pra já. 😊
Professor, esses exercícios feito em casa, pode fazer todos os dias?
O ideal é de 2 a 3x por semana
Esse exercícios fortalece os joelhos?
Sim!
Quantos kilos tem esse kettlebell? Poderia fazer mais vídeos de fortalecimento
Tem 12 Kg
Eu faço com peso nas duas mãos o agachamento bugarro, está certo ?
Está sim, ajuda a dar mais equilíbrio!
Prof qm N tem o Bell substitui com oq?
Ótima pergunta. Pode usar altere e até uma sacola com pesos. Só cuidado para não ficar encostando no chão e cortando o movimento.
@@CorridaePerformance lembrei professor usarei um galão de sabão amaciante etc tem 5k e uma boa pegada
Qual peso do querobell.(assim que escreve ?)
Nesse caso usei um Kettlebell de 12 Kg, mas pode ser mais leve.
Se eu tivesse feito isso, talvez não estivesse lesionado hoje em dia.
Melhoras
@@leonardoferreira6713 valeu
25% + 80%?
Ato falho... 20/80... ninguém deixa passar nada... kkkk
Olha o 25 -80 rsrs
Eita... ato falho!
Muito bom professor!