MELHORES TREINOS DE FORTALECIMENTO MUSCULAR PARA CORREDORES
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- Опубликовано: 29 май 2022
- Não adianta nada correr se o trabalho de fortalecimento muscular não for feito, isso potencializa lesões, faz você gastar mais energia e não faz com que você desenvolva bem. Hoje o Personal Julio Moraes finalmente conseguiu convencer a Nat Fuzaro a fortalecer seus músculos dando dicas de melhores treinos para isso.
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🏃🏼♀️ Corrida na Veia 🏃🏾
Instagram: @_corridanaveia
Kwai e TikTok: @corridanaveia Спорт
- Miniband nos glúteos subindo a perna sem virar o corpo;
- isometria com miniband 30s
- Prancha com miniband 30s abrindo as pernas para forçar
- Let press Horizontal com pernas em cima 12/15 repetições com dificuldade 3 séries
- Afundo parado com peso com carga
- cadeira flexora (sem a almofada)
- remada unilateral com alteres
- flexão 6 apoios com braços abertos para forçar peitoral
-
Sensacional! Faço esses exercícios, afundos, avanços, agachamentos com insistências, corrida lateral, flexões e abdominais, além das panturrilhas. Valeu Julião!!!
Muito bom!!!
Aula perfeita!!!! Top o vídeo!
Excelente vídeo. Parabéns
Adorei o vídeo!!!!!
Excelente! 🥰
Julião explica muito bem. Sensacional
Excelente!!
O julhão é top. Gratidão.
Vc é fodah amei
Top! Tudo que estou precisando.
Temos outros treinos em nosso canal, depois comenta qual gostou mais ;)
Muito obrigado pelas dicas agradeço de coração 🙏🏻 por mais vídeos assim 👊🏻
Imagina, Renato! Estamos aqui pra isso mesmo, ajudar! Já se inscreveu e ativou o sininho? Volte sempre que temos três vídeos por semana! Valeuuu! #TenhoCorridaNaVeia
Excelente vídeo
Aula perfeita professor👏👏👏👍
Muito obrigado
Muitíssimo bom!!!
Que bom que gostou! Já fez este treino??
Excelente treino, obrigada ❤❤
Nós que agradecemos por assistir nossos vídeos ;)
Padrão demais
Muito obrigado, treino em casa e fiquei feliz com as substituições do leg press e cadeira extensora. 😀
Conte com a gente! Estamos felizes em saber que o conteúdo ajudou!!
Muito bom
Pra quem n gosta ou n pode ir p academia, vou passar meu treino ,baseado em testes fisicos do fbi ,marines etc...procure um local preferência um parque ou no máximo 1km ...vc ira correr 500 m fazer 10 flexões, 5 barras e 5 dips obs: quem n faz barra e so fazer nas barras australiana...faca isso de 5 a 8 rounds . Se quiserem aumentar os exercícios eu n imdico ,mas fica a seu criterio
Uhuuuu!!!! Toppp
Show❤
Parabéns pelo trabalho, vídeo top!!! Antes e depois do treino devo fazer algum aquecimento, tipo caminhada ou alongamento?
#like248. obrigado por compartilhar tmj.
Mandei um like
Parabéns
Valeu por estar aqui com a gente!!!
Muito obrigado pela ajuda!
Obrigada por estar aqui com a gente!!
Muito legal o video!! Qual seria a dica para quem ganha peso de massa fácilmente fazendo musculação? Sinto que isso me atrapalha nas corridas. (Carboidratos está fora da minha alimentação)
Não tem exercicio pra panturrilha na série?
Pode fazer os exercícios pela manha e a tarde correr ou fazer em um dia isolado so pra eles
Bom dia meu irmão ❤
Bom treino velocidade
Valeu!!!!!! Vamos com tudo!
A musculação em si ja fortalece ?
Quero iniciar na corrida, devo começar o trabalho de fortalecimento antes da corrida ou posso fazer junto???
Sim é possível. Siga essas orientações aqui ruclips.net/video/4aQaKBkt9PM/видео.html
Alguém pode me tirar umas dúvidas, por favor? Todos esses exercícios deve ser feitos em uma sessão de treino? E quantas vezes eu faço essa sessão de treino na semana?
De duas a três vezes na semana está de bom tamanho, se seu objetivo for corrida
👋👋👋👋👋👋
E se eu tiver prioridade em perna eu posso treinar todo dia perna.
Oi, Denildo! Não é aconselhável treinar dias seguidos a mesma coisa, pois o corpo só responde no descanso! É melhor variar os estímulos!
Como chama o elástico??
Falando.
Pelo nome dele, se vc souber como ele SE CHAMA... rsrsrsrs
Dê um grito chamando o elástico.
"Fulano!"
Tem dois tipo meu amigo: Mini Band ou Super Band