je me suis retrouver clouer au lit avec des douleurs intenses , seul sans famille ni amis proche ceci est devenu un calvaire , il a fallu que je découvre vos exerces pour me soulager . je conseille aux gens de faire attention avec le tramadol qui m'a causer des troubles de l'esprit . par contre maintenant que j'en suis a me remettre a marcher un peu, j'ai acheter un déambulateur a quatre roues avec des freins sur Amazon qui est formidable et me permet de commencer a faire le tour de mon bâtiment sans inquiétude , là j'en suis a 2km . je ne sais pas quand je pourrais remonter un escalier . courage a tous
Bravo @l'ours Ben ! C'est super de se motiver à bouger. Il s'agit d'une partie de la solution. Surtout soyez progressif et sortez de votre zone de confort. L'important c'est que l'activité n'entraîne pas une augmentation des douleurs dans les 24h.
Courage a vous je prends mon resto 200mg et Acupan Ampoule sous la langue canal lombaire retreci et disques degeneratifs et la cruralgie dans l'Aisne et la cuisse droite devant courage a vous Bisous❤🎉😊😢
A bon entendeur... je suis une vieille de 75 ans, complètement isolée...j’en avais ras le bol de souffrir, je suis alle prendre au bar ce midi, un petit verre de rosé bien frais, et je me sens beaucoup mieux...❤❤❤
En cas de poussée de douleur aiguë, faire rouler le long des zones douloureuses une petite bouteille d’eau minérale, préalablement ’’surgelée ’’ dans le freezer du frigo. Douleur endormie en 10 mn. A renouveler... ❤❤❤
@@chantalbarry3023 Bonjour, je suis comme vous, c'est quoi resto 200mg c'est vraiment le nom du médicament ? car pour moi rien ne fait effet je viens d'essayer tramadol et paracétamol, obligée d'arrêter, trop d'effets secondaires et aucun effet sur la douleur.
Très bien expliqué. Mon amie souffre d une curalgie assez sévère, hospitalisée avec 2 infiltrations. Traitement pour 14 jours, puis 10 jours après séances de kyne. Je luis recommanderai vos séances. Merci
Je viens de m'abonner car je trouve des explications à mon mal avec des cruralgies depuis 2005 . Je souffre beaucoup. Et pourtant ne suis pas douillette... Chirurgien refuse d'opérer car on ne sait jamais ...( chaise roulante à vie) Alors j'accepte les cachets pendant 3 à 4 mois dans l'année.. J'écoute vos conseils et c'est bien vrai que je faisais ces exercices automatiquement car les douleurs étaient plus tolérables. Bon je regarde toutes vos vidéos merci pour mavoir repondu. C'est très sympa et professionnel .
J’avais une énorme douleur qui traînait au niveau du psoas j’ai vu votre vidéo et ai fait les étirements, ça m’a fait un bien fou. A voir sur le long terme, mais merci pour cette vidéo de qualité 😊
Merci infiniment! J'ai justement suivi vos conseils en ayant regardé la vidéo du 19 novembre 2019, pour savoir comment dormir avec une cruralgie et je pense que vous m'avez sauvée à distance 😅🙏🏻🙏🏻. Je vais faire vos exercices comme ça je serai parée . C'est une bénédiction en plein confinement ! Merci !
Merci pour vos encouragements @Marsia. Heureux de vous avoir sauvé à distance 😉😇. N’hésitez pas à partager... surtout le site internet dos et posture. 🙃
CHAPEAU...... C, EST TRES DOULOUREUX.... ET ON NE MARCHE PLUS...... CA VOUS TOMBE DESSUS. D, UN COUP.... MERCI.... PARCE QUE.... AIE... AIE..... AIE.. ET IMCOMPREHENSION DE L, ENTOURAGE....
Merci pour l'information, je vais commencer l'exercice on espérant que la douleur vas se diminuer. Ça fait une semaine maintenant, j'ai consommation des antalgiques, mais pas tellement.
Bonjour, Suite à un pincement du nerf crural causé par de l'artrose sur la hanche gauche. Après avoir passé un scanner, il avait été envisagé, par le Radiologue une infiltration au niveau de l'aine gauche, dans une Clinique, le 13 août 2020 à Toulouse ou je suis déjà suivie, pour un canal lombaire étroit L3 L4 L5 opérée en 2004. Manque de chance, le 28 août 2020 suite à une chute en revenant de la plage à Narbonne, je me suis fracturée la hanche gauche, déjà fragilisée par la cruralgie. J ai été Opérée de la hanche , à l'hôpital de Narbonne ( 2 clous et 1 visse) sortie 4 jours après, vers mon domicile ou suivie par mon Kiné tous les jours , pour une rééducation avec le déambulateur et quelques mouvements à domicile. Malgré le traitement, avec la morphine 10mg 6 fois par jour, 1000 mg de paracétamol 3 comprimés p/j et Tramadol que j'ai dû interrompre à cause d'une intolérance ( brûlures intenses de l'estomac, nausées etc.) Les douleurs de cruralgie sont de nouveau là et intenses au niveau de la fesse, le devant de cuisse jusqu'au genou et fourmillements piqures d'aiguilles. Je dois revoir mon médecin généraliste, hélas qui ne se déplace pas à domicile. Je suis obligée d'appeler le 15 pour demander un anti douleurs efficace en plus de la morphine . Je vais demander à mon Kiné de me faire faire les mêmes séances que je viens de voir dans votre programme., mais je crains des douleurs insupportables extrêmement douloureuses, à cause de l'intervention chirurgicale sur la hanche gauche ( 2 clous + une visse) fracturée . Décidément je les ai collectionnées ce qui m'a causé une déprime. Merci d'accepter de me donner quelques conseils que je transmettrai à mon Kinésithérapeute. Je passe des nuits sans pouvoir dormir, me retourner. Je n ai pas pas le lit médicalisé ; je vais faire le nécessaire, pour essayer de l l'obtenir. Merci de bien vouloir me répondre. Vos conseils me seront réconfortants. Pour être bien soignée? l Aude n'est pas Toulouse ou autre grande ville ! . Cordialement Colette Saint-Gaudens
Bonsoir Colette J'ai lu avec attention votre commentaire. La vie ne doit pas être simple avec tt ça. Peut être pourriez vous parlez de neuro dynamique et de trigger point avec votre kiné? Bon courage Thierry
Merci pour les tutoriels je souffrais d une lombalgie puis d une sciatique et jamais 2 sans 3 une inflammation du nerf fémoral cette nuit qu elle douleur ....2020 s interesse à mon corps heureusement notre sport est mis en parenthèse du coup je me muscle .....
Il est bien ce p'tit kiné, je le recommande vivement, aux vues de mes souffrances... Bémol, losqu'on a très mal (moi) retourner a son ordi ouvrir les series suivantes se révèle d'un travail douloureux. Il aurait du enchainé. Mais merci car je vais mieux.
Salut, Depuis quelques courses a pieds, environ 3 / 4 sorties jai une douleur je dirais 1 a 2 centimetres juste au dessus du genoux, sur un point vraiment fixe principalement et qui se propage seulement sur un segment de 1 a 2 centimetres mais qui ne traverse pas toute la cuisse, en haut je nai aucune douleur. Et cela plus sur la cuisse droite, ca peut arriver a gauche mais moins douloureux et moins genant. Cette douleur provient apres la course, je peux ressentir la gene pendant mais pas de douleur, juste une gene. La gene je la ressens la journee apres la course et cela semplifie durant la journee, et le soir puis le lendemain cette gene se transforme en veritable douleur mepechant limite a lever la jambe, et je peux trainer cette douleur pendant 3 / 4 jours. Si je fais des petits pas cest supportable, a partir du moment ou je leve la jambe a 90c⁰ environ et plus cest la que jai le plus mal, ainsi que quand je la redescend. Ce probleme je les que quand je cours. Dernièrement, javais aucun soucis auparavant et quand je fais des sorties de cyclisme entre 50 et 80 bornes je nai pas cette douleur. Je trouve ca vraiment chelou. Jai essayer il y a quelques semaines 2 seances muscu jambes, jetais novice, peut-être que jai mal excercer un ou deux exos ? Et je suis entrain de me demander si ce netait pas la cause de ces douleurs qui surviennent apres mes courses. Pour ne plus avoir mal jai essayer la baume du tigre, la sensation est chelou, dun coté elle menleve la gene de lever la jambe mais de l'autre la douleur est tooujours bien presente. Donc physiquement je nai plus la gene mais comme la douleur est la mon cerveau me fait ressentir la gene. En tombant sur ta video je me suis dit " ouai ca a lair bien niese son truc " mais jai essayer et jai pas trop envie de mavancer en revanche force est de constater que ca a lair de bien fonctionner, jai essayer le soir meme de ma course, sur le moment je navais plus trop mal en levant la jambe et le lendemain la douleur est presente, mais elle ne me gene pas du tout. Maintenant, jaurais aimé savoir ce que ca peut etre, Et si je vais me trimballer ca toute ma vie ou si ca va se regler dans les mois a venir .. ? Aujourdhui, jai limpression pour ne plus avoir de douleur instantannement apres un effort que je dois attendre au moins 1 semaine, Car meme apres 5 a 7 jours si je fais meme un effort moyen(+) en marche a pied la douleur peut revenir intensement
Salut, merci pour ton commentaire détaillé ! Ce que tu décris semble en effet assez spécifique et mérite une attention particulière. Bien que je ne puisse pas poser de diagnostic précis sans consultation directe, voici quelques pistes : - La localisation et la nature de ta douleur (au-dessus du genou, fixe et segmentée) peuvent évoquer une irritation ou une inflammation d’un tendon, comme le tendon du quadriceps, surtout si tu as récemment intensifié tes séances de musculation ou mal exécuté certains exercices. Cela pourrait également être une irritation du nerf crural (ou fémoral), qui peut provoquer des douleurs dans cette zone et être aggravée par la course à pied. - Lors de la course, il y a plus d’impact et une sollicitation plus intense des quadriceps et des articulations. En revanche, le cyclisme sollicite différemment les muscles et tendons, avec moins d’impact, ce qui pourrait expliquer l’absence de douleur dans cette activité. Ce que tu peux faire : - Évite temporairement la course à pied pour laisser la zone se remettre. Le vélo peut être une alternative. - Continue l'exercice de ma vidéo, qui semble te faire du bien, et ajoute des étirements pour les quadriceps et les fléchisseurs de hanche. - Si tu fais de la musculation, assure-toi d’exécuter les mouvements correctement (avec un coach ou des vidéos fiables) pour éviter toute surcharge ou mauvaise posture. - L'application de glace peut aider à réduire l’inflammation après un effort. Si la douleur persiste ou s’aggrave malgré le repos et les exercices, il serait bon de consulter un kinésithérapeute ou un médecin du sport. Ils pourront te proposer une prise en charge adaptée. Avec une bonne prise en charge et une gestion adaptée de tes activités, il est tout à fait possible que cette douleur disparaisse ou devienne beaucoup plus rare. Ton corps a probablement besoin de temps pour se remettre et s’adapter à l’effort, surtout si tu as récemment changé ta routine (course ou muscu). Courage à toi et bravo pour avoir testé l’exercice malgré tes doutes 😉
Bonsoir @Liliane Pour la position assise il faudra que je fasse une vidéo ! 🤓 Cependant si vous avez noté les positions de décharges et de charges alors on peut reproduire facilement en posture assise. 🙂
Bonjour je souffre de cruralgie de la jambe droite mais je viens d’être opéré de la hanche gauche le 4 juin 2024 puis je faire cet exercice sans problème merci
Bonjour ! La douleur de cruralgie présente des caractéristiques communes 📌 : • Elle est exacerbée par tout effort physique 🚶♂️ • Elle s’intensifie lors d’une augmentation de la pression abdominale, comme lors de la défécation 🚽, la toux 🤧 ou l’éternuement 🤧.
Bonjour Thierry Cela me fait du bien mais Quand je remonte ma jambe cela me fait mal au nerf dois-je continuer ? Merci beaucoup et bonne journée cordialement Anne
Bonsoir @Anne Dupont Si il n’y a pas d’augmentation importante de la douleur je pense que vous pouvez continuer mais il serait préférable de voir avec votre thérapeute.
@@ThierryLanneau Merci beaucoup Thierry pour votre réponse rapide je pense que c'est à moi de ressentir comme vous le laissez entendre.... très bonne soirée et à bientôt j'espère Anne
Bonjour et merci pour ces conseils … j’avais déjà eu des sciatiques mais je ne connaissais pas cette « cruralgie » lorsque cela m’est tombé dessus. Je ne comprend pas bien comment cela m’est arrivé mais alors, que la sciatique est gentille à côté de la cruralgie. C’est vraiment intense comme douleur, allant jusqu’aux pleures, moi le costaud de 1.82m et 120 kgs avec une pratique du Judo durant une 30ene d’année par le passé. Vos exercices me soulage, et j’espère pouvoir commencer à redormir la nuit. Encore merci 5:10
Merci pour ces mouvements, j'ai une douleur au genou droit depuis 2 jours, du au confinement sûrement, pas marcher et j si déjà été opéré d'une hernie discale. Et lorsque je porte ma ceinture lombaire, j'ai beaucoup moins mal au genou. Demain je commence vos mouvements. Merci. Je vais voir.
Bjour j' ai une crualgie Aigu à cause d' un disque pincé avec. Beaucoup d arthrose dans le bas du dos et dans la jambe à cause d' une fracture au péroné puige faire votre exercice pour soulager ma souffrance merci
Merci pour cette proposition d' exercices Thierry. Le diagnostic vient de tomber, j'ai pris 8 jours AINS, mais je souffre toujours la nuit et dès que je reste assise au bout de10 mn. Le médecin m'a conseillé de marcher ou de faire du vélo, ce qui ne change pas grand chose! c'est bien gentil mais des exercices me paraissent plus appropriés et apportent un bienfait immédiat et surtout réalisable chez soi. Faut-il les pratiquer systématiquement à droite et à gauche de votre point de vue? c'est une recommandation que j'ai souvent entendue
Bonjour @Annie Legras Dans le cas d’une cruralgie, il faudrait voir si le fait de pratiquer les exercices neurodynamiques fonctionnent. Dans un 1er temps commencez par faire du côté opposé à la douleur. Vous pouvez ajouter des exercices de mobilisations, des exos sur le diaphragme etc…
Merci de m'avoir répondu ! On ne connaît pas votre prénom alors merci doc! Mes j'ai regardé votre vidéo sur comment dormir avec une cruralgie! Oui c'est sympa mais il faut dormir seule mdr voue la pause qu'il faut faire ! Sans déranger son partenaire ! Mais merci beaucoup !!👍🍀🍀🍀
bjr, je viens de découvrir votre chaine, une vidéo bien expliquer que j'ai décider de m'abonner a votre chaine, ce pendants j'ai une question à poser, je souffre de Cruralgie des deux coté de puis 4mois , je voulais savoir si je peux faire cette exorciste?. Merci pour le partage
Merci ! C’est top . Je regarde … et mets en applications. Je souffre depuis bientôt deux mois … avec plus de 15 jours d’immobilisation complète avec hospitalisation. Aucun traitement allopathique n’a marché … j’ai hâte de retrouver une marche normale. 🤞et espère éviter l’intervention neuro-Chir qui se profile …
Perte de force musculaire oui. Pas de perte de sensibilité . Impossibilité de me redresser et de marcher plus de 3 ou 4 minutes (la douleur devient trop violente). Le kiné a stoppé les séances à domicile mardi dernier (débutées à ma sortie de l’hôpital le 30/09 avec la méthode MC Kenzie … aggravation des douleurs) ) et commencera mercredi prochain des séances en piscine . 3 Bolus de cortisone et 3 infiltrations de cortisone en L4/L5 m’ont tout juste permis de retrouver (péniblement) la station debout.
ja i eu une douleur a l aine du côté droit apres une chûte a vélo et la douleur irradiait dans la cuisse et douleur au tibia j ai fait vos exercices et j ai bien aimé-- aussi j ai comme des chocs électriques dans le gros orteil de l autre jambe dû a ma chûte et douleur a la cuisse gauche aussi -bizarre--en tout cas si vous voulez me répondre bienvenue
Bonjour Laurence J’ai déjà parlé de la respi dans cette vidéo : www.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/categorie/cruralgie Il est en effet très intéressant d’associer le mouvement avec la respiration 🙂
Bonjour Thierry, je voudrais savoir si une cruralgie peut aller jusqu’au pied extérieur et le faire un peu gonfler au niveau de la malléole ? Je vous remercie 🙏 !
A l’extérieur je n’ai jamais vu mais rien est fixé question dermatome : vous pouvez avec une cruralgie avec ce type de douleur. Le mieux serait de faire un electromyogramme
@@ThierryLanneau c’est déjà fait et il n’y a rien 😉 !! Il n’est pas impossible que je fasse une sciatique inversée ! J’ai essayé vos exercices qui m’ont paru difficiles mais avec de bons résultats ! On avance ! Bonne journée 😉
@@ThierryLanneau La douleur, c'est tout le temps. Mais encore plus en pliant le genou...devenu impossible. Mais merci pour vos vidéos. Que je découvre avec grand intérrêt
Crualgie côté droit. Marche à pas à peu près normaux le matin.. pas longtemps car pénible... Après midi,je marche difficilement et à petits pas ! Ai fait scanner et médecin dît de faire une infiltration sous scanner. Intervention chirurgicale pas nécessaire. Bien de l'arthrose... Qu'en pensez vous ? Ai rendez-vous mardi avec kiné...que dire ? Marcher oui mais c'est pénible vraiment. 77 ans.. Un grand merci pour vos conseils
Bonsoir @jean truffon La cruralgie peut en effet être très invalidante ! Vous avez bien fait d’avoir pris un rdv chez un kinésithérapeute. Il pourra faire un bilan complet et ainsi adapter au mieux la prise en charge.
@@ThierryLanneau merci.. 4 séances et toujours aucun progrès !!! Je dois changer de kiné ,je suppose ?? Ou faire une infiltration ?? Je voulais l'éviter.... Merci beaucoup Thierry de me conseiller... amicalement
@@ThierryLanneau 10 mn étirements puis 15 mn avec bouillotte dans le bas du dos...autrefois massage bas du dos.,avec crème.10 mn..puis bouillotte 15 mn.
Bonjour Thierry, Merci pour ces exercices. Si on a mal des deux côtés (surtout à droite, dans mon cas), faut-il faire tous les exercices d'un côté, puis de l'autre, ou faire le 1 de chaque côté, puis le 2, etc. De même, faut-il commencer par le côté où on a le plus mal, ou le moins mal ? Merci :)
bonjour la jambe que on laisse pendre par exemple a gauche est un peu de biais a gauche , si on se place les fesses juste en bordure de la table , la jambe pendante est droite, est ce que l effet est le meme , merci
Bonsoir ,merci pour votre réponse rapide, quel bilan faut il faire ,mon médecin a diagnostiqué une cruralgie en fonction de mes ressentis, mais comment être sûre, la radio du rachis ne montre pas grand chose et l IRM ,il paraît que c est pas l idéal non plus à cause des radiations. Je me dis comment être sûre ,ce n est peut-être qu une tendinite d un muscle à la fesse, je ne veux pas être manipulée sans vraiment savoir ce qui me fait souffrir... Je vais faire vos exercices, ça me soulagera, je souffre depuis 5mois ,ça a traîné un peu ,je ne trouvais pas de médecin traitant, le mien avait pris sa retraite, très compliqué d être soigné en ce moment ... vous me dites qu on en guérit, magnifique ,je l attend avec impatience 😏
Bonjour, je suis un sportif qui pratique énormément (presque tout les jours). Il y a quelques jour j'ai repris les entraînement de football. Mon coach nous a fais spritter dans une grande monter de 300 mètres environ et depuis j'ai extrêmement mal vers l'adducteur, plus précisément vers le plis de la jambe et le bas du corps mais quand je plis ma jambe cela me fais mal !! ( il y a un ans javais eu cette douleur = dechirure à l'adducteur...) Avez vous des conseils ? Je suis preneur... Merci d'avance. Cordialement
Mr Thierry, je vois dans les commentaires vous conseillez au patient de resté en activité, moi je suis informaticien et je reste pratiquement assis toute la journée, est ce que ça derange si après avoir fais les exercices dans la video je reste assis pratiquement toute la journée ?
Généralement je propose de faire des pauses tt les heures pour bouger un peu (genre 5 minutes). Et après il y a la fin de journée où le week end pour faire un peu de sport 😉
Merci pour vos démonstrations therapeuthiques très pédagogiques que chacun peut faire même sans pathologie récurrentes . Pour mon cas j'ai une surcharge des interlignes coxaux fémoraux droits et depuis 3 mois ce sont les cruralgies qui s'ajoutent ... Seule interrogation , est ce que le nerf fémoral compressé va se libérer ds le temps ?
Bonjour @Michel Jude Lorsque la douleur dure depuis plus de 3 mois, il y a le plus souvent une sensibilisation d’origine centrale. Il faut donc en plus des exercices thérapeutiques comprendre comment fonctionne la douleur. Je vous invite à aller sur le site d’un de mes profs retrainpain.org . Je vous souhaite un bon week end Thierry
ce message pour vous dire que j'ai été opérée de la hanche gauche en sept 23 et oct 23 à cause d'une infection et rentrée chez moi le 15 nivembre j'ai repris une marche normale sans douleurs et depuis une semaine une douleur très forte à l'aine gauche que faire ???MERCI
Je viens de voir vos video .je souffre d'une cruralgie chronique des douleurs de plus en plus intense jours et nuit avec des décharge de netf kiner pendants 9 mois pas amelioration meme les antidouleurs ..jusqu'à avoir des haut cœurs..je sais plus quoi faire moi ces gauche et droite,,debout sa va pas assise aussi je marche j'ai mal
Bonjour j'ai des douleurs sous la fesse par moment, sa decend dans le devant de ma cuisse sur le côté du genoux et du mollet . Quand je reste trop longtemps debout j'ai mal en bas du dos et à la jambe pensez vous que cet exercice est adéquat ?
@@ThierryLanneau bonjour. Pour ma part, j'ai des douleurs très vives (et quasi insupportables la nuit) sur la fesse, hanche, côté externe et devant de la cuisse et côté externe du mollet (parfois même sur le tendon derrière la cheville). Tout ça à gauche. Je ne dors presque plus, me réveille presque toutes les heures et tente de faire des étirements avant de pouvoir me recoucher pour me soulager un peu. Je passe une IRM ce vendredi. Pensez vous que je puisse faire ces exercices sans souci ? Je n'avais pas vu qu'il fallait y aller progressivement et j'ai fait les positions 1 à 6 enchaînées cette nuit... Et c'est très douloureux du coup. Merci
@@emiliepernel5879 aïe ! Oui il faut respecter la progression. Mais avant tout, il faut être certain du diagnostic… c’est en fonction de ce dernier qu’on peut s’orienter vers tel ou tel autre traitement. Je vous conseille de regarder les vidéos que j’ai réalisé sur comment dormir avec une sciatique /cruralgie. J’explique comment mettre en décharge chacun des nerfs. J’espère que vous trouverez votre bonheur dans une de ces postures ! Bon courage @Emilie Pernel
Super je vais faire ces exercices dès demain matin mais j’ai une question Je souffre d’une cruralgie depuis 2.5 ans puis-je encore espéré que cette douleur disparaisse totalement ou je suis prise pour le reste de mes jours avec cette condition en d’autre mots la cruralgie se guérit elle ?
SI il n'y a pas de vrai signes de souffrance nerveuse alors, oui, vous pouvez un jour ne plus avoir cette douleur. Il faut juste être bien accompagné ! Bon courage Marilyn
Merci pour votre réponse rapide très apprécié. Malheureusement les douleurs sont d’origine nerveuse ( fourmillements, perte de sensibilité et de force ) Ce problème est arrivé du jour au lendemain suite à un traitement d’urgence par une chiropraticienne. Jai vécu l’enfer suite à ce traitement, je me suis imposé un repos complet de quelques mois pour que la douleur intense cesse. Suite à l’avis d’un médecin j’ai été en phytothérapie quelques mois, j’ai atteint un plateau de sensation & douleur qui reste sensiblement le même depuis ce temps . Je ne prends aucun médicament Je marchais beaucoup avant (10 à 20 km par jour) ce que je ne peut évidemment plus faire 😩
Bonjour merci de partager vos connaissances. j'aurais une question j'ai des douleurs sur le haut de mes 2 cuisseset sur le côté de celle ci...Je suis sportive au moins 1 h par jour entre entretien corporel, cardio,footing de 30 à 45mns, marché entre 6 et 10kms voir plus de manière occasionnelle.. et yoga .À votre avis j'ai quelle pathologie? Merci de votre réponse si possible.mes douleurs persistent depuis 2 mois. Corinne
Helo ! Merci des conseils ! Je pense que j'ai une cruralgie j'ai les mêmes symptômes que vous avez annoncé ! Je vais faire les exercices ! Une question ! Je fais une demie heure de vélo tou les matins ! Il faut que j'arrête ?? Merci bonne journée !☀️🍀👍👍
Bonsoir @fatiha aboua Il me semble que j'ai donné la raison dans la vidéo. Il s'agit de mettre en tension le nerf crural côté non douloureux pour détendre le nerf crural côté douloureux. Bien à vous
bonjour, peut-on faire ces exercices en cas de cruralgie étant sous anti-inflammatoire tout récemment, avec une hernie sous-ombilicale et une scoliose en forme de S avec des douleurs lombaires? J'ai essayé ça m'a fait un peu souffirr mais là ça va mieux
La scoliose ne pose pas de problème. Je vous invite à contacter un kinésithérapeute afin de faire un diagnostic précis. Il pourra alors vous donner le feu vert ou non pour ce type d'exercice.
Bonjour Thierry j'ai une cruralgie côté gauche puis je faire vos exercices sans problème car j'ai une prothèse total (hanche) côté gauche merci pour votre réponse
Bonjour Thierry, Je regarde vos vidéos avec grand intérêt ! Seulement je me retrouve un peu dans le doute... Je suis souffrant sur la cuisse droite, le côté droit de la hanche et parfois le genou. Mon problème est que la journée je n'ai pas de douleurs hormis le faite de rester sur place ou ça me tire sur le dessus de la cuisse. En revanche, la nuit arrive c'est un véritable calvaire, ça me réveil et me tire très fort sur les muscles sans pour autant me tirer dans le dos. Je me suis fait mal le 6 Août et ça traîne je trouve, mais par contre je arrive à marcher sans trop de douleurs, je ne sais pas si marcher peut-être bénéfique au final... Bien Cordialement
Bonjour @Mark Il existe majoritairement 2 types de douleurs : - les douleurs qui surviennent à l’activité - les douleurs qui surviennent dans les positions statiques prolongées. Il se trouve que vous êtes dans la deuxième catégorie. Par conséquent, la marche est bénéfique… tt comme d’autres activités du moment qu’il y est du plaisir 🙂 Je vous conseils de ménager une petite sieste en journée de 20 min (après une activité physique) histoire de ne pas trop souffrir du manque de sommeil la nuit. Et de faire les exercices présents dans la playlists. Et bien entendu de vous faire accompagner par un kinésithérapeute 😉 Bon courage !!
@@ThierryLanneau merci beaucoup pour votre réponse Thierry. En effet la nuit est vraiment compliqué, je n'ai pas réalisé de traitement anti-inflammatoire également, chose que je commence depuis seulement hier. Je vois également mon kiné car je suis une personne à mobilité réduite, et j'ai un besoin de suivie 😉 En tout cas, je vais réaliser vos exercices, 1x par jour chaque exercice me semble un bon compromis et mon kiné me fait faire du vélo pour la remise en forme. Le soir je prends un Doliprane pour mieux dormir. Encore mille merci pour votre attention 😉
Bonjour je viens de tomber sur votre vidéo .Je souffre de cruralgie depuis 15 jours ,cela a commencé après une marche de 2 heures j ai eu des crampes aux jambes et ensuite cruralgie droite .J aimerais savoir combien de temps par jours dois je faire les exercices ? Et pendant combien de temps ? Merci à vous de votre réponse .
Bonjour Faire du vélo d'appartement tout doux peut il être bénéfique pour soigner une cruralgie ? Combien faut-il de temps pour une guérison complète d'une cruralgie.? Merci d'avance pour votre réponse.
Bonjour @Jacques Le vélo est une bonne chose. Ca permet de garder de la mobilité. Pour le temps qu'il faut pour arriver à la guérison complète, il m'est difficile de répondre à cette question. Ca peut être rapide, comme cela peut être relativement long. Je vous souhaite une belle journée Thierry
Bonjour. Pour ma cruralgie gauche si je ramène mon genou gauche j'ai une énorme douleur dans l'aine gauche .Donc impossible de faire ton exercice. Merci quand même bisous
Bonjour ! Ce premier exo m'est impossible : ramener la jambe vers moi génère une douleur si aigue à l'aine que l'amplitude s'arrete à la verticale. L'étirement du psoas est difficile. Meme réflexion quand il s'agit de ramener le genou à l'arriere. D'ailleurs la position couche plat ventre est impossible car l'angle plat de la jambe et du bassin est impossible.😢😢
Bonjour Thierry, je souffre d'une cruralgie gauche, j'en suis à ma troisième série d'anti-inflammatoire et d'anti-douleur depuis deux mois , j'ai un peu moins mal, ma question est: Combien de fois par jour je peux faire cet exercice et pendant combien de temps? Merci
Merci Thierry, je pense pouvoir faire deux fois par jour, mais je m'y suis mal pris en "pédalant" avec la jambe droite du coup j'ai mal aux deux jambes :)
Bonjour on ma diagnostiqué hernie discale L2 L3 canal lombaire étroit avec cruralgie bilatérale est ce que que je peux quand même faire les exercices. Par avance merci
Merci beaucoup pour votre réactivité. Je vais mettre en place ces étirements dès aujourd'hui. Ma cruralgie s'est un peu atténuée depuis le temps, mais reste douloureuse. J'ai du mal à m'en débarrasser pour de bon, c'est vraiment un enfer
Bonjour ! Tout d’abord un grand merci pour vos conseils . Pour ma part je viens d’être opéré laminectomie plus une arthrodèse par voie antérieure. Je souffre toujours de sciatique plus maintenant de nerf crural a l’aine. Que puis-je faire. Merci d’avance pour vos conseils 😊
Bonjour, dès que je marche un peu (500m), la douleur est très vive,faut il attendre que l'afflamation soit complètement passé pour faire les exercices ou au contraire ceux-là peut aider ?faut il prendre des anti douleur pour marcher plus longtemps ou le repos total ? Merci pour vos réponses et vos conseils pratiques !cordialement
Bonjour. J ai une cruralgie côté droit mais je commence à avoir mal côté gauche. Faut il dans c e cas la alterner ? En sachant que c est plus la droite. Quand je ferai du côté gauche ça ne risque pas d irriter le nerf côté droit ? D avance merci
@@marinac6079 excusez moi je me suis mal exprimé. Êtes vous certaine que la cruralgie se déclenche aussi à gauche ? Si vous mettez en tension le nerf crural comme indiqué dans la vidéo est ce que la douleur est augmentée ?
Au début c était une lombalgie. J ai une scoliose donc l habitude des douleurs. Porte un corset 2 ans quand j étais ado. Des tassements ...enfin j ai vu l osteo en novembre ça allé mieux et très peu de temps après douleur à la hanche. Verdict lombalgie cruralgie depuis déc. Et de pire en pire. Je reste assise toute la journée et le soir et la nuit la douleur me réveille. Vos exercices vont m aider en attendant une place chez le kine
@@ThierryLanneau pas certaine que ça se déclenche à gauche mais j ai mal dans la fesse gauche également. Z droite par contre ça part vraiment des lombaires la fesse la hanche et la cuisse. Quand je fais les exercices. Je débute ce soir ça me soulage côté droit mais quand je fais exercice 2 les allers retours ça me fait mal dans ma fesse gauche
Bonjour, j'ai fait l'exercice cela m'a un peu fait mal à l'aine mais j'ai ressenti un certain soulagement. Cela fait trois mois que je traine cette douleur à la cuisse ça commence à faire long. Les douleurs sont moins vives qu'au début. Je n'arrête pas e marcher et essaie de mener une vie normale. Un scanner est il recommandè?
Bonjout Thierry, il y a un truc que je ne comprends pas, souffrant depuis 1 mois d'une cruralgie gauche, j'ai commencé tes exercices 1&2 à raison de deux fois par jour suivant tes recommandations, mais pendant combien de temps et quand puis-je passer aux exercices 3&4 puis 5&6 merci de ton aide, cordialement, Christian
@@ThierryLanneau Merci Thierry, si je comprends bien , je commence par le 1&2, si je n'ai pas mal, je passe au 3, si pas de douleur je passe au 4 et ainsi de suite ?
Bonjour monsieur Depuis des mois je souffre de cruralgie drte. En pleine crise en ce moment puis je faire quand même ces mouvements. La position assise est elle contre indiquée ? Merci infiniment
Bonjour Cécile Vous pouvez. Il ne faut pas que la douleur augmente avec l'exercice. Il n'y a pas de contre indication à la position assise. Bon courage!
Bonsoir merci pour vos conseils mais j'ai une autre question à vous poser la douleur que j'ai moi elle est au niveau de la cuisse gauche intérieur et je ressens comme une déchirure la douleur est très violente est-ce aussi une sorte de cruralgie merci pour votre réponse
Salut les exercises je fais avec les deux jambes vers la poitrine ce mon kine qui me fait je voudrais vous demander je dois prendre tjr les anti inflamoires pourriez vous me conseiller je souffre merc
J’ai un petit doute là je souffre atrocement au niveau du muscle du tibia pas le mollet. Des fois j’ai la cuisse intérieure qui me lance . Je suis traité au début avec opiacé et cortisone mais diabète mon autre médecin m’a mis avec tramadol p100 avec Doliprane 1000 au début j’ai cru que c’était fini mais là ça fait 3 jours aucune amélioration
@@ThierryLanneau je viens de sortir des urgences d’un hôpital du nord dalmeria en Espagne et on m’a prescris du Yantil molécule Tapentadol 150mg 2 cp jour espacé de 12h pendant 30j le médecin dis qu’il est beaucoup plus fort que le Tramadol . Je vais voir je prend mon premier ce soir. .
merci pour les vidéos ... suite à une séance de musculation j'ai fait une lombalgie qui aujd est passé mais j'ai malheureusement le nerf crurale et saphène qui me "chatouille" dans les deux jambes...pas de lésions discales conflictuelles à l'irm... cela pourrait venir du psoas? Merci :)
@@helenebouyerbregeon3171 Presque.... j'ai encore quelques douleurs de temps en temps dans la cuisse droite mais petit à petit ça se résorbe je ne souffre plus autant.Un ostéopathe m'a confirmé que le soucis viendrait du psoas ...patience. Vs avez le même soucis?
@@ThierryLanneau oui... Opérée d une scoliose à l age de 15 ans... Pb moteur jambe droite, colonne figée, reste quelques lombaires et les cervicales... Donc c est très te du niveau musculaire, psoas et compagnie... La droite, celle "abîmée" suis habituée mais malheureusement la gauche qui compense depuis toutes ces années commencent à morfler ! Enfin vos exercices me soulagent et je dois prendre soin de mon corps et arrêter de le. Pousser comme s il n avait rien 😏 et surtout garder confiance e. La vie
J'ai des douleurs atroces du bas du dos au gros orteil depuis 4 mois je suis chez un kine j'Ai pris ďes corticoides et des injections de feldeñe mais j ai toujours treS mal
je me suis retrouver clouer au lit avec des douleurs intenses , seul sans famille ni amis proche ceci est devenu un calvaire , il a fallu que je découvre vos exerces pour me soulager .
je conseille aux gens de faire attention avec le tramadol qui m'a causer des troubles de l'esprit . par contre maintenant que j'en suis a me remettre a marcher un peu, j'ai acheter un déambulateur a quatre roues avec des freins sur Amazon qui est formidable et me permet de commencer a faire le tour de mon bâtiment sans inquiétude , là j'en suis a 2km . je ne sais pas quand je pourrais remonter un escalier . courage a tous
Bravo @l'ours Ben ! C'est super de se motiver à bouger. Il s'agit d'une partie de la solution. Surtout soyez progressif et sortez de votre zone de confort. L'important c'est que l'activité n'entraîne pas une augmentation des douleurs dans les 24h.
Courage a vous je prends mon resto 200mg et Acupan Ampoule sous la langue canal lombaire retreci et disques degeneratifs et la cruralgie dans l'Aisne et la cuisse droite devant courage a vous Bisous❤🎉😊😢
A bon entendeur... je suis une vieille de 75 ans, complètement isolée...j’en avais ras le bol de souffrir, je suis alle prendre au bar ce midi, un petit verre de rosé bien frais, et je me sens beaucoup mieux...❤❤❤
En cas de poussée de douleur aiguë, faire rouler le long des zones douloureuses une petite bouteille d’eau minérale, préalablement ’’surgelée ’’ dans le freezer du frigo. Douleur endormie en 10 mn. A renouveler... ❤❤❤
@@chantalbarry3023 Bonjour, je suis comme vous, c'est quoi resto 200mg c'est vraiment le nom du médicament ? car pour moi rien ne fait effet je viens d'essayer tramadol et paracétamol, obligée d'arrêter, trop d'effets secondaires et aucun effet sur la douleur.
Bonjour, j’ai fait les exercices que vous préconisez et ma cruralgies s’est envolée. Merci infiniment de ce cadeau.
Très bien expliqué. Mon amie souffre d une curalgie assez sévère, hospitalisée avec 2 infiltrations. Traitement pour 14 jours, puis 10 jours après séances de kyne. Je luis recommanderai vos séances. Merci
🙏🙏🙏
Je viens de m'abonner car je trouve des explications à mon mal avec des cruralgies depuis 2005 . Je souffre beaucoup. Et pourtant ne suis pas douillette...
Chirurgien refuse d'opérer car on ne sait jamais ...( chaise roulante à vie)
Alors j'accepte les cachets pendant 3 à 4 mois dans l'année..
J'écoute vos conseils et c'est bien vrai que je faisais ces exercices automatiquement car les douleurs étaient plus tolérables. Bon je regarde toutes vos vidéos merci pour mavoir repondu. C'est très sympa et professionnel .
Merci @papillon 11 🙏🙏🙏
J’avais une énorme douleur qui traînait au niveau du psoas j’ai vu votre vidéo et ai fait les étirements, ça m’a fait un bien fou. A voir sur le long terme, mais merci pour cette vidéo de qualité 😊
Avec grand plaisir !!
Merci, MERCI !!!
J'ai pu dormir et récupérer cette nuit et là, ces exercices m'aident bien ce matin. Merci.
🤟🤟🤟
J'ai fais cet étirement et j'ai eu un énorme soulagement Merci.
Avec plaisir @Jean François
De très bons conseils efficasse pour soulager les douleurs
Merci
Yeahhh 🤟
Merci Mr Thierry et
Bien à vous.
Merci infiniment! J'ai justement suivi vos conseils en ayant regardé la vidéo du 19 novembre 2019, pour savoir comment dormir avec une cruralgie et je pense que vous m'avez sauvée à distance 😅🙏🏻🙏🏻.
Je vais faire vos exercices comme ça je serai parée . C'est une bénédiction en plein confinement ! Merci !
Merci pour vos encouragements @Marsia. Heureux de vous avoir sauvé à distance 😉😇. N’hésitez pas à partager... surtout le site internet dos et posture. 🙃
@@ThierryLanneau 😁c'est fait, c'est partagé .
Merci!!!
CHAPEAU...... C, EST TRES DOULOUREUX.... ET ON NE MARCHE PLUS...... CA VOUS TOMBE DESSUS. D, UN COUP.... MERCI.... PARCE QUE.... AIE... AIE..... AIE.. ET IMCOMPREHENSION DE L, ENTOURAGE....
exercices simples et efficaces---ca m a fait du bien
👍👍👍
Bonjour: merci beaucoup pour les exercices, je vais les faire tout de suite!
Top!
Merci pour tous les exercices c est bénéfique et j ai commandé des semelles
Heureux que cela vous aide 😇 Bon courage !
je dois dire que ca fait du bien. merci pour ta vidéo
😇👍👍
merci pour les exercices très efficaces dans mon cas
Super! :)
Bonjour vos exercices sont très bien expliqués, merci beaucoup
Ca marche super , merci 🙋♀️
Super !!
Merci bcp de vos partages .🎉
Avec grand plaisir !!
Merci pour l'information, je vais commencer l'exercice on espérant que la douleur vas se diminuer. Ça fait une semaine maintenant, j'ai consommation des antalgiques, mais pas tellement.
Bon courage @Kaddari atef
@@ThierryLanneau merci je me sens plus mieux ☺️
Merci pour vos conseils trop bien 👍👍👍👍👍👍❤❤
Avec plaisir 😇😇
J'ai le même cas docteur et des douleurs merci pour cette exercice pour soulager
👍👍👍
Merci pour votre vidéo très bien faite, que j'ai appliqué aussitôt 👍
:))
Bonjour, Suite à un pincement du nerf crural causé par de l'artrose sur la hanche gauche. Après avoir passé un scanner, il avait été envisagé, par le Radiologue une infiltration au niveau de l'aine gauche, dans une Clinique, le 13 août 2020 à Toulouse ou je suis déjà suivie, pour un canal lombaire étroit L3 L4 L5 opérée en 2004. Manque de chance, le 28 août 2020 suite à une chute en revenant de la plage à Narbonne, je me suis fracturée la hanche gauche, déjà fragilisée par la cruralgie. J ai été Opérée de la hanche , à l'hôpital de Narbonne ( 2 clous et 1 visse) sortie 4 jours après, vers mon domicile ou suivie par mon Kiné tous les jours , pour une rééducation avec le déambulateur et quelques mouvements à domicile. Malgré le traitement, avec la morphine 10mg 6 fois par jour, 1000 mg de paracétamol 3 comprimés p/j et Tramadol que j'ai dû interrompre à cause d'une intolérance ( brûlures intenses de l'estomac, nausées etc.) Les douleurs de cruralgie sont de nouveau là et intenses au niveau de la fesse, le devant de cuisse jusqu'au genou et fourmillements piqures d'aiguilles. Je dois revoir mon médecin généraliste, hélas qui ne se déplace pas à domicile. Je suis obligée d'appeler le 15 pour demander un anti douleurs efficace en plus de la morphine . Je vais demander à mon Kiné de me faire faire les mêmes séances que je viens de voir dans votre programme., mais je crains des douleurs insupportables extrêmement douloureuses, à cause de l'intervention chirurgicale sur la hanche gauche
( 2 clous + une visse) fracturée . Décidément je les ai collectionnées ce qui m'a causé une déprime.
Merci d'accepter de me donner quelques conseils que je transmettrai à mon Kinésithérapeute. Je passe des nuits sans pouvoir dormir, me retourner. Je n ai pas pas le lit médicalisé ; je vais faire le nécessaire, pour essayer de l l'obtenir.
Merci de bien vouloir me répondre. Vos conseils me seront réconfortants.
Pour être bien soignée? l Aude n'est pas Toulouse ou autre grande ville ! .
Cordialement
Colette Saint-Gaudens
Bonsoir Colette
J'ai lu avec attention votre commentaire. La vie ne doit pas être simple avec tt ça.
Peut être pourriez vous parlez de neuro dynamique et de trigger point avec votre kiné?
Bon courage
Thierry
Je vais essayer cet exercice pour ma cruralgie gauche. Je n ai pas eu mal pour le premier exercice
👍😇
Merci pour les tutoriels je souffrais d une lombalgie puis d une sciatique et jamais 2 sans 3 une inflammation du nerf fémoral cette nuit qu elle douleur ....2020 s interesse à mon corps heureusement notre sport est mis en parenthèse du coup je me muscle .....
Arf année de merde 😬
Il est bien ce p'tit kiné, je le recommande vivement, aux vues de mes souffrances... Bémol, losqu'on a très mal (moi) retourner a son ordi ouvrir les series suivantes se révèle d'un travail douloureux. Il aurait du enchainé. Mais merci car je vais mieux.
Salut,
Depuis quelques courses a pieds, environ 3 / 4 sorties jai une douleur je dirais 1 a 2 centimetres juste au dessus du genoux, sur un point vraiment fixe principalement et qui se propage seulement sur un segment de 1 a 2 centimetres mais qui ne traverse pas toute la cuisse, en haut je nai aucune douleur.
Et cela plus sur la cuisse droite, ca peut arriver a gauche mais moins douloureux et moins genant.
Cette douleur provient apres la course, je peux ressentir la gene pendant mais pas de douleur, juste une gene. La gene je la ressens la journee apres la course et cela semplifie durant la journee, et le soir puis le lendemain cette gene se transforme en veritable douleur mepechant limite a lever la jambe, et je peux trainer cette douleur pendant 3 / 4 jours.
Si je fais des petits pas cest supportable, a partir du moment ou je leve la jambe a 90c⁰ environ et plus cest la que jai le plus mal, ainsi que quand je la redescend.
Ce probleme je les que quand je cours. Dernièrement, javais aucun soucis auparavant et quand je fais des sorties de cyclisme entre 50 et 80 bornes je nai pas cette douleur. Je trouve ca vraiment chelou.
Jai essayer il y a quelques semaines 2 seances muscu jambes, jetais novice, peut-être que jai mal excercer un ou deux exos ? Et je suis entrain de me demander si ce netait pas la cause de ces douleurs qui surviennent apres mes courses.
Pour ne plus avoir mal jai essayer la baume du tigre, la sensation est chelou, dun coté elle menleve la gene de lever la jambe mais de l'autre la douleur est tooujours bien presente. Donc physiquement je nai plus la gene mais comme la douleur est la mon cerveau me fait ressentir la gene.
En tombant sur ta video je me suis dit " ouai ca a lair bien niese son truc " mais jai essayer et jai pas trop envie de mavancer en revanche force est de constater que ca a lair de bien fonctionner, jai essayer le soir meme de ma course, sur le moment je navais plus trop mal en levant la jambe et le lendemain la douleur est presente, mais elle ne me gene pas du tout.
Maintenant, jaurais aimé savoir ce que ca peut etre,
Et si je vais me trimballer ca toute ma vie ou si ca va se regler dans les mois a venir .. ?
Aujourdhui, jai limpression pour ne plus avoir de douleur instantannement apres un effort que je dois attendre au moins 1 semaine,
Car meme apres 5 a 7 jours si je fais meme un effort moyen(+) en marche a pied la douleur peut revenir intensement
Salut, merci pour ton commentaire détaillé ! Ce que tu décris semble en effet assez spécifique et mérite une attention particulière. Bien que je ne puisse pas poser de diagnostic précis sans consultation directe, voici quelques pistes :
- La localisation et la nature de ta douleur (au-dessus du genou, fixe et segmentée) peuvent évoquer une irritation ou une inflammation d’un tendon, comme le tendon du quadriceps, surtout si tu as récemment intensifié tes séances de musculation ou mal exécuté certains exercices.
Cela pourrait également être une irritation du nerf crural (ou fémoral), qui peut provoquer des douleurs dans cette zone et être aggravée par la course à pied.
- Lors de la course, il y a plus d’impact et une sollicitation plus intense des quadriceps et des articulations. En revanche, le cyclisme sollicite différemment les muscles et tendons, avec moins d’impact, ce qui pourrait expliquer l’absence de douleur dans cette activité.
Ce que tu peux faire :
- Évite temporairement la course à pied pour laisser la zone se remettre. Le vélo peut être une alternative.
- Continue l'exercice de ma vidéo, qui semble te faire du bien, et ajoute des étirements pour les quadriceps et les fléchisseurs de hanche.
- Si tu fais de la musculation, assure-toi d’exécuter les mouvements correctement (avec un coach ou des vidéos fiables) pour éviter toute surcharge ou mauvaise posture.
- L'application de glace peut aider à réduire l’inflammation après un effort.
Si la douleur persiste ou s’aggrave malgré le repos et les exercices, il serait bon de consulter un kinésithérapeute ou un médecin du sport. Ils pourront te proposer une prise en charge adaptée.
Avec une bonne prise en charge et une gestion adaptée de tes activités, il est tout à fait possible que cette douleur disparaisse ou devienne beaucoup plus rare. Ton corps a probablement besoin de temps pour se remettre et s’adapter à l’effort, surtout si tu as récemment changé ta routine (course ou muscu).
Courage à toi et bravo pour avoir testé l’exercice malgré tes doutes 😉
Merci bcp. Je voudrais savoir comment s'asseoir avec une cruralgie droite, sur une chaise ou un canapé. Merci encore 🙂
Bonsoir @Liliane
Pour la position assise il faudra que je fasse une vidéo ! 🤓
Cependant si vous avez noté les positions de décharges et de charges alors on peut reproduire facilement en posture assise. 🙂
Merci pour votre réponse... Le problème, c'est que j'ai bcp de mal à plier le genou ; mais j'essaierai 🙂
Bonjour je souffre de cruralgie de la jambe droite mais je viens d’être opéré de la hanche gauche le 4 juin 2024 puis je faire cet exercice sans problème merci
C’est trop proche de l’opération. Il faudra voir ça avec le thérapeute qui vous a pris en charge 😐
Merci pour votre réponse à bientôt sur votre site 👋
@@edgardwroblewski2292 👍😉
Bonjour, vous dites que le nerf crural peut aussi créer des perturbation au colon. pouvez vous en dire plus sur ce sujet. Avec mes remerciements
Bonjour !
La douleur de cruralgie présente des caractéristiques communes 📌 :
• Elle est exacerbée par tout effort physique 🚶♂️
• Elle s’intensifie lors d’une augmentation de la pression abdominale, comme lors de la défécation 🚽, la toux 🤧 ou l’éternuement 🤧.
Bonjour Thierry
Cela me fait du bien mais Quand je remonte ma jambe cela me fait mal au nerf dois-je continuer ? Merci beaucoup et bonne journée cordialement Anne
Bonsoir @Anne Dupont
Si il n’y a pas d’augmentation importante de la douleur je pense que vous pouvez continuer mais il serait préférable de voir avec votre thérapeute.
@@ThierryLanneau
Merci beaucoup Thierry pour votre réponse rapide je pense que c'est à moi de ressentir comme vous le laissez entendre.... très bonne soirée et à bientôt j'espère
Anne
Bonjour et merci pour ces conseils … j’avais déjà eu des sciatiques mais je ne connaissais pas cette « cruralgie » lorsque cela m’est tombé dessus.
Je ne comprend pas bien comment cela m’est arrivé mais alors, que la sciatique est gentille à côté de la cruralgie.
C’est vraiment intense comme douleur, allant jusqu’aux pleures, moi le costaud de 1.82m et 120 kgs avec une pratique du Judo durant une 30ene d’année par le passé.
Vos exercices me soulage, et j’espère pouvoir commencer à redormir la nuit.
Encore merci
5:10
Bon courage !!!
@@ThierryLanneau Scanner à 15h30 pour une suspicion d’hernie discale qui pourrait être à l’origine de ce mal
Merci pour ces mouvements, j'ai une douleur au genou droit depuis 2 jours, du au confinement sûrement, pas marcher et j si déjà été opéré d'une hernie discale. Et lorsque je porte ma ceinture lombaire, j'ai beaucoup moins mal au genou. Demain je commence vos mouvements. Merci. Je vais voir.
Je serai content d’avoir votre retour.
Bon courage Patrick!
Bjour j' ai une crualgie
Aigu à cause d' un disque pincé avec. Beaucoup d arthrose dans le bas du dos et dans la jambe à cause d' une fracture au péroné puige faire votre exercice pour soulager ma souffrance merci
Merci infiniment
Avec grand plaisir !
merci de votre aide.
Merci pour cette proposition d' exercices Thierry. Le diagnostic vient de tomber, j'ai pris 8 jours AINS, mais je souffre toujours la nuit et dès que je reste assise au bout de10 mn. Le médecin m'a conseillé de marcher ou de faire du vélo, ce qui ne change pas grand chose! c'est bien gentil mais des exercices me paraissent plus appropriés et apportent un bienfait immédiat et surtout réalisable chez soi.
Faut-il les pratiquer systématiquement à droite et à gauche de votre point de vue? c'est une recommandation que j'ai souvent entendue
Bonjour @Annie Legras
Dans le cas d’une cruralgie, il faudrait voir si le fait de pratiquer les exercices neurodynamiques fonctionnent. Dans un 1er temps commencez par faire du côté opposé à la douleur.
Vous pouvez ajouter des exercices de mobilisations, des exos sur le diaphragme etc…
Mais le plus pertinent serait de prendre rdv avec un kinésithérapeute…
Merci pour vos conseils......c'est fait !
Merci de m'avoir répondu ! On ne connaît pas votre prénom alors merci doc! Mes j'ai regardé votre vidéo sur comment dormir avec une cruralgie! Oui c'est sympa mais il faut dormir seule mdr voue la pause qu'il faut faire ! Sans déranger son partenaire ! Mais merci beaucoup !!👍🍀🍀🍀
Hello Éric
Je préfère Thierry à doc 😉
L’autre possibilité c’est d’acheter un lit King Size ! 2m sur 2m 😂 le panard !!
@@ThierryLanneau j'ai déjà je fais 1m87 et je suis cambré ! Ça n'arrange pas non ?? Merci !🍀🍀🍀👄
merci beaucoup pour les conseils j,ai essayé certes cela aide un peut ... c,est très douloureux la cruralgie ... marcher s,avére difficile
Oui ! Ça peut être très handicapant 😔
bjr, je viens de découvrir votre chaine, une vidéo bien expliquer que j'ai décider de m'abonner a votre chaine, ce pendants j'ai une question à poser, je souffre de Cruralgie des deux coté de puis 4mois , je voulais savoir si je peux faire cette exorciste?. Merci pour le partage
Alors non je ne pense pas… il faudrait mieux être pris en charge par un thérapeute.
Bonjour , avez-vous des vidéos pour une sciatique hyperalgique /jambe droite ?
Merci d’avance .
Et voilà ! ruclips.net/p/PLW4bz0PIQFXQ7bNbecJzCOmd4ZFRNsKv7
Merci !
C’est top .
Je regarde … et mets en applications.
Je souffre depuis bientôt deux mois … avec plus de 15 jours d’immobilisation complète avec hospitalisation. Aucun traitement allopathique n’a marché … j’ai hâte de retrouver une marche normale.
🤞et espère éviter l’intervention neuro-Chir qui se profile …
Aïe ! Qu’avez vous comme symptômes ? Perte de force musculaire ? Perte de sensibilité ?
Êtes vous pris en charge par un thérapeute ?
Perte de force musculaire oui. Pas de perte de sensibilité . Impossibilité de me redresser et de marcher plus de 3 ou 4 minutes (la douleur devient trop violente). Le kiné a stoppé les séances à domicile mardi dernier (débutées à ma sortie de l’hôpital le 30/09 avec la méthode
MC Kenzie … aggravation des douleurs) ) et commencera mercredi prochain des séances en piscine .
3 Bolus de cortisone et 3 infiltrations de cortisone en L4/L5 m’ont tout juste permis de retrouver (péniblement) la station debout.
Mince ! Pas sympa tt ça !
J’espère de tt cœur que la situation s’améliorera 💪
ja i eu une douleur a l aine du côté droit apres une chûte a vélo et la douleur irradiait dans la cuisse et douleur au tibia j ai fait vos exercices et j ai bien aimé-- aussi j ai comme des chocs électriques dans le gros orteil de l autre jambe dû a ma chûte et douleur a la cuisse gauche aussi -bizarre--en tout cas si vous voulez me répondre bienvenue
Bonjour Thierry,
Que faire en cas de douleur au niveau de l’aine ?
Avez vous essayé les exercices de mobilisation de la hanche ? Je recommande également de regarder du côté des exos pour les sacro iliaques...
Bonjour, merci pour cette démonstration. Mais vous ne parlez jamais de respiration ???
Bonjour Laurence
J’ai déjà parlé de la respi dans cette vidéo : www.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/categorie/cruralgie
Il est en effet très intéressant d’associer le mouvement avec la respiration 🙂
Et commenterai on si on a Et une Sciatique Et une Curalgie ? Car l'écoulement pour l un sont semble t il contre indique pour l autre non ?
Là je sèche. Je l’orienterai plus sur ses exercices globaux au niveau lombaire (mobilisation en inclinaison) et dès exos du muscle diaphragme.
Bonjour Thierry, je voudrais savoir si une cruralgie peut aller jusqu’au pied extérieur et le faire un peu gonfler au niveau de la malléole ? Je vous remercie 🙏 !
A l’extérieur je n’ai jamais vu mais rien est fixé question dermatome : vous pouvez avec une cruralgie avec ce type de douleur. Le mieux serait de faire un electromyogramme
@@ThierryLanneau c’est déjà fait et il n’y a rien 😉 !! Il n’est pas impossible que je fasse une sciatique inversée ! J’ai essayé vos exercices qui m’ont paru difficiles mais avec de bons résultats ! On avance ! Bonne journée 😉
C'est mon cas en ce moment, je vais appliquer vos exercices.. Merci beaucoup 🙂
👍
Bonjour. J'ai une cruralgie gauche depuis une semaine. Traitement et exercices. Puis je reprendre ma marche en côtes ?
Lors de la reprise de l’activité il est important d’être progressif. Prenez votre temps. Essayez et adaptez en fonction. 🙂
Je découvre. Merci. Même si cruralgie ancienne...
Comment peut on faire, si depuis, pour compenser, on s'est complètement bousillé le genou opposé 😕.
Bonsoir @Christine
Quand est ce que la douleur au genou survient?
Bien à vous
Thierry
@@ThierryLanneau
La douleur, c'est tout le temps. Mais encore plus en pliant le genou...devenu impossible.
Mais merci pour vos vidéos. Que je découvre avec grand intérrêt
Bonjour très bien, et par quoi est causé la cruralgie, merci pour ces vidéos
Crualgie côté droit. Marche à pas à peu près normaux le matin.. pas longtemps car pénible...
Après midi,je marche difficilement et à petits pas ! Ai fait scanner et médecin dît de faire une infiltration sous scanner. Intervention chirurgicale pas nécessaire. Bien de l'arthrose...
Qu'en pensez vous ? Ai rendez-vous mardi avec kiné...que dire ?
Marcher oui mais c'est pénible vraiment. 77 ans..
Un grand merci pour vos conseils
Bonsoir @jean truffon
La cruralgie peut en effet être très invalidante !
Vous avez bien fait d’avoir pris un rdv chez un kinésithérapeute. Il pourra faire un bilan complet et ainsi adapter au mieux la prise en charge.
@@ThierryLanneau merci.. 4 séances et toujours aucun progrès !!!
Je dois changer de kiné ,je suppose ??
Ou faire une infiltration ?? Je voulais l'éviter....
Merci beaucoup Thierry de me conseiller... amicalement
@@jeantruffon6900 qu’avez vous fait avec votre kine ?
@@ThierryLanneau 10 mn étirements puis 15 mn avec bouillotte dans le bas du dos...autrefois massage bas du dos.,avec crème.10 mn..puis bouillotte 15 mn.
Un grand merci pour votre réponse !!!
Bjr svp peut on avoir en même temps un Syndrome du piriforme et d une cruralgie gauche .merci et quelle conduite à tenir .merci
Tout est possible. Le mieux c'est d'avoir un bon diagnostic... Je vous invite donc à prendre contact avec un kinésithérapeute.
Bonjour Thierry,
Merci pour ces exercices.
Si on a mal des deux côtés (surtout à droite, dans mon cas), faut-il faire tous les exercices d'un côté, puis de l'autre, ou faire le 1 de chaque côté, puis le 2, etc.
De même, faut-il commencer par le côté où on a le plus mal, ou le moins mal ?
Merci :)
Je serai plutôt partisane de faire des exercices globaux des lombaires + charnière dorso lombaire + diaphragme 🙂
bonjour la jambe que on laisse pendre par exemple a gauche est un peu de biais a gauche , si on se place les fesses juste en bordure de la table , la jambe pendante est droite, est ce que l effet est le meme , merci
C’est une très bonne question Brigitte! Plus la jambe est droite plus on augmente la charge sur le nerf crural. 👍
Comment en guérit on , est ce possible ?merci ... c est vraiment très douloureux
Bonsoir !
1ère étape avoir un bon bilan !
2ème étape, trouver un bon kinésithérapeute pour vous accompagner ;)
En général, la cruralgie guérit.
Bonsoir ,merci pour votre réponse rapide, quel bilan faut il faire ,mon médecin a diagnostiqué une cruralgie en fonction de mes ressentis, mais comment être sûre, la radio du rachis ne montre pas grand chose et l IRM ,il paraît que c est pas l idéal non plus à cause des radiations.
Je me dis comment être sûre ,ce n est peut-être qu une tendinite d un muscle à la fesse, je ne veux pas être manipulée sans vraiment savoir ce qui me fait souffrir... Je vais faire vos exercices, ça me soulagera, je souffre depuis 5mois ,ça a traîné un peu ,je ne trouvais pas de médecin traitant, le mien avait pris sa retraite, très compliqué d être soigné en ce moment ... vous me dites qu on en guérit, magnifique ,je l attend avec impatience 😏
Merci beaucoup ❤️
Avec plaisir!
Bonjour, je suis un sportif qui pratique énormément (presque tout les jours). Il y a quelques jour j'ai repris les entraînement de football. Mon coach nous a fais spritter dans une grande monter de 300 mètres environ et depuis j'ai extrêmement mal vers l'adducteur, plus précisément vers le plis de la jambe et le bas du corps mais quand je plis ma jambe cela me fais mal !! ( il y a un ans javais eu cette douleur = dechirure à l'adducteur...) Avez vous des conseils ? Je suis preneur... Merci d'avance. Cordialement
Est ce que ce ne serait pas une pubalgie ? 🙄 dans tt les cas il serait intéressant d’aller consulter un médecin du sport 👌
@@ThierryLanneau Merci de votre réponse ! Ou se situe exactement une pubalgie ?
@@Lbrt88 il s'agit d'une inflammation de l'articulation pubienne. C'est a la jonction entre les 2 os iliaques :)
@@ThierryLanneau d'accord merci beaucoup !
@@Lbrt88 Avec plaisir :)
Faut il faire les deux côtés même si l'on a mal que d'un côté ?
C’est une bonne question ! Non, du moins dans un 1er temps.
Mr Thierry, je vois dans les commentaires vous conseillez au patient de resté en activité, moi je suis informaticien et je reste pratiquement assis toute la journée, est ce que ça derange si après avoir fais les exercices dans la video je reste assis pratiquement toute la journée ?
Généralement je propose de faire des pauses tt les heures pour bouger un peu (genre 5 minutes). Et après il y a la fin de journée où le week end pour faire un peu de sport 😉
Merci pour vos démonstrations therapeuthiques très pédagogiques que chacun peut faire même sans pathologie récurrentes .
Pour mon cas j'ai une surcharge des interlignes coxaux fémoraux droits et depuis 3 mois ce sont les cruralgies qui s'ajoutent ...
Seule interrogation , est ce que le nerf fémoral compressé va se libérer ds le temps ?
Bonjour @Michel Jude
Lorsque la douleur dure depuis plus de 3 mois, il y a le plus souvent une sensibilisation d’origine centrale. Il faut donc en plus des exercices thérapeutiques comprendre comment fonctionne la douleur. Je vous invite à aller sur le site d’un de mes profs retrainpain.org .
Je vous souhaite un bon week end
Thierry
Bonsoire combien de fois on peut à voire une cruralgie ? Moi c,est la 2eme
Et bien ça dépend de la rééducation que vous effectuez… le but c’est que ça ne revienne pas.
ce message pour vous dire que j'ai été opérée de la hanche gauche en sept 23 et oct 23 à cause d'une infection et rentrée chez moi le 15 nivembre j'ai repris une marche normale sans douleurs et depuis une semaine une douleur très forte à l'aine gauche que faire ???MERCI
Quand est il aujourd’hui ?
Je viens de voir vos video .je souffre d'une cruralgie chronique des douleurs de plus en plus intense jours et nuit avec des décharge de netf kiner pendants 9 mois pas amelioration meme les antidouleurs ..jusqu'à avoir des haut cœurs..je sais plus quoi faire moi ces gauche et droite,,debout sa va pas assise aussi je marche j'ai mal
J’espère que ces exercices vous aideront !
@@ThierryLanneau j'espère j'en et fait ce soir mais pas trop longtemps même au boulot je tiens pas ayant un travaille physique
Bonjour j'ai des douleurs sous la fesse par moment, sa decend dans le devant de ma cuisse sur le côté du genoux et du mollet . Quand je reste trop longtemps debout j'ai mal en bas du dos et à la jambe pensez vous que cet exercice est adéquat ?
La douleur descend elle sur la partie interne ou bien sur la partie externe de la jambe ?
@@ThierryLanneau sur le devant ou le.cote qa depend
@@ThierryLanneau bonjour. Pour ma part, j'ai des douleurs très vives (et quasi insupportables la nuit) sur la fesse, hanche, côté externe et devant de la cuisse et côté externe du mollet (parfois même sur le tendon derrière la cheville). Tout ça à gauche. Je ne dors presque plus, me réveille presque toutes les heures et tente de faire des étirements avant de pouvoir me recoucher pour me soulager un peu. Je passe une IRM ce vendredi. Pensez vous que je puisse faire ces exercices sans souci ?
Je n'avais pas vu qu'il fallait y aller progressivement et j'ai fait les positions 1 à 6 enchaînées cette nuit... Et c'est très douloureux du coup. Merci
@@mariegiraud8444 lorsque c’est sur le côté s’agit il du dedans de la jambe ou le dehors ?
@@emiliepernel5879 aïe ! Oui il faut respecter la progression. Mais avant tout, il faut être certain du diagnostic… c’est en fonction de ce dernier qu’on peut s’orienter vers tel ou tel autre traitement. Je vous conseille de regarder les vidéos que j’ai réalisé sur comment dormir avec une sciatique /cruralgie. J’explique comment mettre en décharge chacun des nerfs. J’espère que vous trouverez votre bonheur dans une de ces postures ! Bon courage @Emilie Pernel
Super je vais faire ces exercices dès demain matin mais j’ai une question
Je souffre d’une cruralgie depuis 2.5 ans puis-je encore espéré que cette douleur disparaisse totalement ou je suis prise pour le reste de mes jours avec cette condition en d’autre mots la cruralgie se guérit elle ?
SI il n'y a pas de vrai signes de souffrance nerveuse alors, oui, vous pouvez un jour ne plus avoir cette douleur. Il faut juste être bien accompagné !
Bon courage Marilyn
Merci pour votre réponse rapide très apprécié. Malheureusement les douleurs sont d’origine nerveuse ( fourmillements, perte de sensibilité et de force )
Ce problème est arrivé du jour au lendemain suite à un traitement d’urgence par une chiropraticienne. Jai vécu l’enfer suite à ce traitement, je me suis imposé un repos complet de quelques mois pour que la douleur intense cesse. Suite à l’avis d’un médecin j’ai été en phytothérapie quelques mois, j’ai atteint un plateau de sensation & douleur qui reste sensiblement le même depuis ce temps .
Je ne prends aucun médicament
Je marchais beaucoup avant (10 à 20 km par jour) ce que je ne peut évidemment plus faire 😩
Bonjour merci de partager vos connaissances. j'aurais une question j'ai des douleurs sur le haut de mes 2 cuisseset sur le côté de celle ci...Je suis sportive au moins 1 h par jour entre entretien corporel, cardio,footing de 30 à 45mns, marché entre 6 et 10kms voir plus de manière occasionnelle.. et yoga .À votre avis j'ai quelle pathologie?
Merci de votre réponse si possible.mes douleurs persistent depuis 2 mois.
Corinne
Ça ressemble à une tendinite @Steph Rey
Avez vous consulté un médecin du sport ?
Helo ! Merci des conseils ! Je pense que j'ai une cruralgie j'ai les mêmes symptômes que vous avez annoncé ! Je vais faire les exercices ! Une question ! Je fais une demie heure de vélo tou les matins ! Il faut que j'arrête ?? Merci bonne journée !☀️🍀👍👍
Salut Éric
Je vous invite à garder votre activité ! 🙂
bonjour votre vidéo ma aidé sur comment dormir avec une cruralgie merci merci
Top! 😀😇
Je vous invite à faire le programme d’exercices pour la cruralgie 🙂 : ruclips.net/p/PLW4bz0PIQFXQ0QsRSCYqpf48BoE7SKJv7
Bon courage!
Pourquoi le membre droit en dehors de la table (comme si vous etirer le psoas droit)
Bonsoir @fatiha aboua
Il me semble que j'ai donné la raison dans la vidéo. Il s'agit de mettre en tension le nerf crural côté non douloureux pour détendre le nerf crural côté douloureux.
Bien à vous
Est-ce qu'une cruralgie peut donner des douleurs au testicules gauche par exemple si c'est à gauche ? Merci pour tes vidéos
Regardez du côté de la nevralgie pudendale !
bonjour, peut-on faire ces exercices en cas de cruralgie étant sous anti-inflammatoire tout récemment, avec une hernie sous-ombilicale et une scoliose en forme de S avec des douleurs lombaires? J'ai essayé ça m'a fait un peu souffirr mais là ça va mieux
La scoliose ne pose pas de problème. Je vous invite à contacter un kinésithérapeute afin de faire un diagnostic précis. Il pourra alors vous donner le feu vert ou non pour ce type d'exercice.
Bonjour Thierry j'ai une cruralgie côté gauche puis je faire vos exercices sans problème car j'ai une prothèse total (hanche) côté gauche merci pour votre réponse
Bonsoir @Beatrice Decaux
Oui mais il faut limiter l'extension de hanche en reposant le pied sur un marche pied par exemple. :)
Bonjour Thierry,
Je regarde vos vidéos avec grand intérêt !
Seulement je me retrouve un peu dans le doute... Je suis souffrant sur la cuisse droite, le côté droit de la hanche et parfois le genou. Mon problème est que la journée je n'ai pas de douleurs hormis le faite de rester sur place ou ça me tire sur le dessus de la cuisse.
En revanche, la nuit arrive c'est un véritable calvaire, ça me réveil et me tire très fort sur les muscles sans pour autant me tirer dans le dos.
Je me suis fait mal le 6 Août et ça traîne je trouve, mais par contre je arrive à marcher sans trop de douleurs, je ne sais pas si marcher peut-être bénéfique au final...
Bien Cordialement
Bonjour @Mark
Il existe majoritairement 2 types de douleurs :
- les douleurs qui surviennent à l’activité
- les douleurs qui surviennent dans les positions statiques prolongées.
Il se trouve que vous êtes dans la deuxième catégorie.
Par conséquent, la marche est bénéfique… tt comme d’autres activités du moment qu’il y est du plaisir 🙂
Je vous conseils de ménager une petite sieste en journée de 20 min (après une activité physique) histoire de ne pas trop souffrir du manque de sommeil la nuit.
Et de faire les exercices présents dans la playlists.
Et bien entendu de vous faire accompagner par un kinésithérapeute 😉
Bon courage !!
@@ThierryLanneau merci beaucoup pour votre réponse Thierry.
En effet la nuit est vraiment compliqué, je n'ai pas réalisé de traitement anti-inflammatoire également, chose que je commence depuis seulement hier.
Je vois également mon kiné car je suis une personne à mobilité réduite, et j'ai un besoin de suivie 😉
En tout cas, je vais réaliser vos exercices, 1x par jour chaque exercice me semble un bon compromis et mon kiné me fait faire du vélo pour la remise en forme.
Le soir je prends un Doliprane pour mieux dormir.
Encore mille merci pour votre attention 😉
@@Mark-Stark avec plaisir ! 👍
Bonjour je viens de tomber sur votre vidéo .Je souffre de cruralgie depuis 15 jours ,cela a commencé après une marche de 2 heures j ai eu des crampes aux jambes et ensuite cruralgie droite .J aimerais savoir combien de temps par jours dois je faire les exercices ? Et pendant combien de temps ? Merci à vous de votre réponse .
Bonjour @Coco
La posologie (répétition et série) est indiquée dans le descriptif de chaque vidéo.
Vous pouvez faire 1 à 2 sessions par jour. 🙂
@@ThierryLanneau merci beaucoup pour votre réponse et réactivité rapide .
Bonjour
Faire du vélo d'appartement tout doux peut il être bénéfique pour soigner une cruralgie ?
Combien faut-il de temps pour une guérison complète d'une cruralgie.?
Merci d'avance pour votre réponse.
Bonjour @Jacques
Le vélo est une bonne chose. Ca permet de garder de la mobilité.
Pour le temps qu'il faut pour arriver à la guérison complète, il m'est difficile de répondre à cette question. Ca peut être rapide, comme cela peut être relativement long.
Je vous souhaite une belle journée
Thierry
Et comment faire lorsque l'on a une cruralgie gauche et une cruralgie droite en même temps ? Merci gros bisous d'une abonnée du Havre
Bonjour j'ai la même chose que vous...pas facile tt les jours. vous avez guéris ?
@@gauthieradr4908 non et cela fait deux ans que ça traine malgré acide hyaluronnique cryothérapie kiné etc.
2ans ....bon courage . Personne ne trouve la cause du problème ?? Je vais essayer un neurologue
@@gauthieradr4908 neurologue ta rien pas de problème psychique non plus phlébologue non plus RAS LE BOL merci pour ton message courage aussi
Bonjour. Pour ma cruralgie gauche si je ramène mon genou gauche j'ai une énorme douleur dans l'aine gauche .Donc impossible de faire ton exercice. Merci quand même bisous
Bonjour Maud, as tu fait l’exercice en position « chevalier servant »? 🙂
Pareil impossible
Bonjour ! Ce premier exo m'est impossible : ramener la jambe vers moi génère une douleur si aigue à l'aine que l'amplitude s'arrete à la verticale. L'étirement du psoas est difficile. Meme réflexion quand il s'agit de ramener le genou à l'arriere. D'ailleurs la position couche plat ventre est impossible car l'angle plat de la jambe et du bassin est impossible.😢😢
Mince !! C’est carabiné !
Avez vous essayé ceci : ruclips.net/video/Uik-l4xtVGU/видео.html
Merci pour ces bons conseils, quand et ou consulter les progrssions 3 et 4?
Normalement je devrai faire ça d’ici ce week end... 🙂
Bonjour Thierry, je souffre d'une cruralgie gauche, j'en suis à ma troisième série d'anti-inflammatoire et d'anti-douleur depuis deux mois , j'ai un peu moins mal, ma question est: Combien de fois par jour je peux faire cet exercice et pendant combien de temps? Merci
Bonsoir @Paul MACCA
2 sessions par jour serait top!
Si l’exercice se fait facilement, je vous invite à passer a l’exercice suivant 🙂
Bon courage !!!
Merci Thierry, je pense pouvoir faire deux fois par jour, mais je m'y suis mal pris en "pédalant" avec la jambe droite du coup j'ai mal aux deux jambes :)
@@paulmacca3974 😆
Bonjour, j’aimerais savoir savoir pendant combien doit-on faire chacun des exercises avant de progresser à la prochaine?
Excellente question !
Si vous n’avez pas de douleur pendant les exercices, alors je vous invite à passer à la progression suivante. 👍
Peut on avoir une curalgie des deux cuisses ?
Malheureusement oui... Bon courage @Micky's Zone!
C’est ce que j’ai eu ! J’ai arrêter le sport ( Muscu ) pendant 20 Jours et depuis plus rien ! Ouffff je suis soulagé
Bonjour, et merci pour vos vidéos. Je souffre d’une cruralgie gauche, conseillez-vous de faire également ces exercices côté droit?
En fait, il y a une progression à respecter. Ce n'est que dans les dernières progressions qu'on met en charge le nerf crural côté douloureux.
Grand merci pour votre réponse
Bonjour on ma diagnostiqué hernie discale L2 L3 canal lombaire étroit avec cruralgie bilatérale est ce que que je peux quand même faire les exercices.
Par avance merci
Merci beaucoup pour votre réactivité.
Je vais mettre en place ces étirements dès aujourd'hui.
Ma cruralgie s'est un peu atténuée depuis le temps, mais reste douloureuse.
J'ai du mal à m'en débarrasser pour de bon, c'est vraiment un enfer
Bonjour ! Tout d’abord un grand merci pour vos conseils . Pour ma part je viens d’être opéré laminectomie plus une arthrodèse par voie antérieure. Je souffre toujours de sciatique plus maintenant de nerf crural a l’aine. Que puis-je faire. Merci d’avance pour vos conseils 😊
Ouch ça doit être difficile à vivre 😕. J’aimerai vous aider mais avec vos antecendents, il faudrait vous voir directement 😅
@@ThierryLanneau merci quand même je me servirai de vos conseils quand la douleur ce sera atténuée ☺
Merci beaucoup j'ai pu être soulagée enfin avez vous une astuce pour les calcifications et bursite hanche ? Encore merci
Bonjour, dès que je marche un peu (500m), la douleur est très vive,faut il attendre que l'afflamation soit complètement passé pour faire les exercices ou au contraire ceux-là peut aider ?faut il prendre des anti douleur pour marcher plus longtemps ou le repos total ?
Merci pour vos réponses et vos conseils pratiques !cordialement
peut-on répéter ces étirements plusieurs fois dans la même journée ?
Oui bien entendu.
Bonjour. J ai une cruralgie côté droit mais je commence à avoir mal côté gauche. Faut il dans c e cas la alterner ? En sachant que c est plus la droite. Quand je ferai du côté gauche ça ne risque pas d irriter le nerf côté droit ? D avance merci
S’agit il aussi d’une cruralgie à gauche ?
@@ThierryLanneau merci pour votre réponse non cruralgie droite mais je commence à avoir mal à gauche aussi
@@marinac6079 excusez moi je me suis mal exprimé. Êtes vous certaine que la cruralgie se déclenche aussi à gauche ?
Si vous mettez en tension le nerf crural comme indiqué dans la vidéo est ce que la douleur est augmentée ?
Au début c était une lombalgie. J ai une scoliose donc l habitude des douleurs. Porte un corset 2 ans quand j étais ado. Des tassements ...enfin j ai vu l osteo en novembre ça allé mieux et très peu de temps après douleur à la hanche. Verdict lombalgie cruralgie depuis déc. Et de pire en pire. Je reste assise toute la journée et le soir et la nuit la douleur me réveille. Vos exercices vont m aider en attendant une place chez le kine
@@ThierryLanneau pas certaine que ça se déclenche à gauche mais j ai mal dans la fesse gauche également. Z droite par contre ça part vraiment des lombaires la fesse la hanche et la cuisse. Quand je fais les exercices. Je débute ce soir ça me soulage côté droit mais quand je fais exercice 2 les allers retours ça me fait mal dans ma fesse gauche
Bonjour, j'ai fait l'exercice cela m'a un peu fait mal à l'aine mais j'ai ressenti un certain soulagement. Cela fait trois mois que je traine cette douleur à la cuisse ça commence à faire long. Les douleurs sont moins vives qu'au début. Je n'arrête pas e marcher et essaie de mener une vie normale. Un scanner est il recommandè?
Bonjour Sofiane
Dans la mesure où la douleur s’atténue je vous invite à continuer vos activités et à faire ces exercices 😉
Pas besoin de scanner !
Bonjout Thierry, il y a un truc que je ne comprends pas, souffrant depuis 1 mois d'une cruralgie gauche, j'ai commencé tes exercices 1&2 à raison de deux fois par jour suivant tes recommandations, mais pendant combien de temps et quand puis-je passer aux exercices 3&4 puis 5&6 merci de ton aide, cordialement, Christian
Salut @Paul MACCA
Essaye le 3. Si le 3 te fait mal, reviens au 2 et ainsi de suite 🙂
Je vais bientôt publier les autres exercices.
@@ThierryLanneau Merci Thierry, si je comprends bien , je commence par le 1&2, si je n'ai pas mal, je passe au 3, si pas de douleur je passe au 4 et ainsi de suite ?
@@paulmacca3974 c’est exactement ça @Paul MACCA !
Merci beaucoup , la semaine prochaine je vais faire une radio car la cruralgie ne se stabilise pas
Bon courage Brigitte!
Bonjour monsieur
Depuis des mois je souffre de cruralgie drte.
En pleine crise en ce moment puis je faire quand même ces mouvements.
La position assise est elle contre indiquée ?
Merci infiniment
Bonjour Cécile
Vous pouvez. Il ne faut pas que la douleur augmente avec l'exercice.
Il n'y a pas de contre indication à la position assise.
Bon courage!
CA DÉPENDS S, IL Y A SCIATIQUE AVEC... MON CAS...
Bonsoir merci pour vos conseils mais j'ai une autre question à vous poser la douleur que j'ai moi elle est au niveau de la cuisse gauche intérieur et je ressens comme une déchirure la douleur est très violente est-ce aussi une sorte de cruralgie merci pour votre réponse
Bonne question. Je suis incapable de vous répondre à distance... 😅
J ai la même douleur mais à droite c est atroce
merci
Avec plaisir!
Salut les exercises je fais avec les deux jambes vers la poitrine ce mon kine qui me fait je voudrais vous demander je dois prendre tjr les anti inflamoires pourriez vous me conseiller je souffre merc
J’ai un petit doute là je souffre atrocement au niveau du muscle du tibia pas le mollet. Des fois j’ai la cuisse intérieure qui me lance . Je suis traité au début avec opiacé et cortisone mais diabète mon autre médecin m’a mis avec tramadol p100 avec Doliprane 1000 au début j’ai cru que c’était fini mais là ça fait 3 jours aucune amélioration
En moyenne sciatique et cruralgie dure 3 mois… mais c’est une moyenne
@@ThierryLanneau je viens de sortir des urgences d’un hôpital du nord dalmeria en Espagne et on m’a prescris du Yantil molécule Tapentadol 150mg 2 cp jour espacé de 12h pendant 30j le médecin dis qu’il est beaucoup plus fort que le Tramadol . Je vais voir je prend mon premier ce soir. .
merci pour les vidéos ... suite à une séance de musculation j'ai fait une lombalgie qui aujd est passé mais j'ai malheureusement le nerf crurale et saphène qui me "chatouille" dans les deux jambes...pas de lésions discales conflictuelles à l'irm... cela pourrait venir du psoas? Merci :)
Bonsoir @g a
A voir... Il y a en effet des relations étroites entre le nerf crural/fémoral avec le muscle iliaque et le muscle psoas.
Bon courage!!
Avez-vous résolu votre problème ?
@@helenebouyerbregeon3171
Presque.... j'ai encore quelques douleurs de temps en temps dans la cuisse droite mais petit à petit ça se résorbe je ne souffre plus autant.Un ostéopathe m'a confirmé que le soucis viendrait du psoas ...patience. Vs avez le même soucis?
@@gauthieradr4908 diagnostic lundi, je souffre bien. Contente pour vous si vous allez mieux :)
@@helenebouyerbregeon3171 courage :) en crise c'est tjrs compliqué à vivre mais ça fini tjrs par passer 🙂
Moi ausdi, cruralgie droite sciatique gauche je suis au top 🤣 je fais les 2 séries d exercices du coup
Ouch! Vous avez tiré le gros lot! 😐
@@ThierryLanneau oui... Opérée d une scoliose à l age de 15 ans... Pb moteur jambe droite, colonne figée, reste quelques lombaires et les cervicales... Donc c est très te du niveau musculaire, psoas et compagnie... La droite, celle "abîmée" suis habituée mais malheureusement la gauche qui compense depuis toutes ces années commencent à morfler !
Enfin vos exercices me soulagent et je dois prendre soin de mon corps et arrêter de le. Pousser comme s il n avait rien 😏 et surtout garder confiance e. La vie
J'ai des douleurs atroces du bas du dos au gros orteil depuis 4 mois je suis chez un kine j'Ai pris ďes corticoides et des injections de feldeñe mais j ai toujours treS mal
Ça ne doit pas être simple 😕 qu’avez vous fait avec votre kinésithérapeute ?
Combien de fois par jour faut le faire
Bonjour @Christine
3 à 5 série de 10 répétition 1 à 2 fois par jour en fonction de votre état.
Bon courage
C’est normal que ça fait mal au genou ?
Ce n’est pas la but… 😶