CANAL LOMBAIRE ÉTROIT : exercices guidés par un kiné (15 minutes pour vous soulager)
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- Опубликовано: 12 сен 2024
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Vous souffrez de canal lombaire étroit et désirez bénéficier d'exercices adaptés pour soulager votre douleur ?
Cette séance d'exercices guidés vise à réduire le stress sur votre dos, en plus d'étirer et de renforcer des muscles clés visant à protéger vos vertèbres.
Durant 15 minutes, j'utilise mon expertise de kiné pour vous guider, et vous montrer comment réaliser les mouvements de façon sûre et efficace.
Bonne séance !
🔗 Des accessoires complémentaires aux exercices pour vous soulager (liens affiliés) :
TAPIS REMBOURRÉ : amzn.to/3YaIcqB
SUPPORT LOMBAIRE VOITURE : amzn.to/4cxBtvk
PISTOLET DE MASSAGE : cervi-care.com...
TAPIS D'ACUPRESSION : cervi-care.com...
CEINTURE LOMBAIRE CHAUFFANTE : cervi-care.com...
⚠️ Les conseils fournis dans nos vidéos n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale.
Si vous n'êtes pas certain(e) de pouvoir bénéficier de ces exercices, il est préférable de consulter un professionnel de santé. Pour plus d'information, consultez l'article suivant : www.lombafit.c...
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Oui ces exercices font beaucoup de bien le premier avec les deux chaises a un peu chatouillé la douleur au milieu de la fesse. Mais les suivants sont très agréables.
Merci encore pour votre travail et votre bienveillance.
Ok merci de votre retour. Pour chaque exercice, lorsqu'il augmente la douleur, il faut essayer de modifier certains paramètres pour voir si les ajustements peuvent aider. Par exemple, pour l'exercice avec les chaises, on peut pencher davantage le tronc, ou encore garder les jambes un peu plus droites. Si les ajustements ne procurent aucun bénéfice, on élimine alors l'exercice de sa routine.
Essayez d'adopter cette mentalité pour tous les exercices que vous faites. Bon courage, et merci bcp pour vos commentaires toujours aussi encourageants !
Oui ne pas reproduire la douleur dans les exercices essayer de l'éliminer en changeant d'axe. Merci encore et très bon vendredi
Merci beaucoup pour cette vidéo faite à ma demande. Cette douleur provoquée par le pincement est insupportable. Merci encore et très bonne journée ❤
J'ai pensé spécifiquement à vous en réalisant cette vidéo :)
@@lombafit très réactif comme il se dit dans les milieux professionnels ! MERCI BEAUCOUP.
Salut Monsieur. Est ce qu'on peut faire ces exercices si on a une hernie discale et un canal lombaire etroit. Merci
Bonjour, oui c'est très important de demeurer active, mais il faut trouver les BONS exercices qui ne vont pas augmenter vos douleurs. A la longue vous allez même voir une amélioration de votre condition. N'hésitez pas à consulter un professionnel qui va vous encourager en ce sens. Et ma chaque comporte plusieurs séances guidées et adaptés à la hernie et le canal lombaire étroit.
Bon courage !