PROTRUSION DISCALE : exercices kiné pour vous soulager (séance guidée)
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- Опубликовано: 12 сен 2024
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Vous souffrez de protrusion discale et désirez bénéficier d'exercices adaptés pour soulager votre douleur ?
Cette séance d'exercices guidés vise à réduire le stress sur votre disque intervertébrale, en plus de renforcer certains muscles clés au niveau du tronc pour éviter l'aggravation de votre protrusion vers une hernie discale.
Durant 15 minutes, j'utilise mon expertise de kiné pour vous guider, et vous montrer comment réaliser les mouvements de façon sûre et efficace.
Bonne séance !
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TAPIS REMBOURRÉ : amzn.to/3YaIcqB
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PISTOLET DE MASSAGE : cervi-care.com...
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⚠️ Les conseils fournis dans nos vidéos n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale.
Si vous n'êtes pas certain(e) de pouvoir bénéficier de ces exercices, il est préférable de consulter un professionnel de santé. Pour plus d'information, consultez l'article suivant : www.lombafit.c...
Excellente séance, ca m’a aidée ce midi car après plusieurs heure en voiture sur route tortueuse, j avais des douleurs. Je me sens mieux, plus allongée, moins tassée. Merci Anas
Super je suis trop content ! Maintenant il faut appeler ta mairie pour qu'ils améliorent l'état des routes haha
Merci
Ca me fait plaisir, en espérant que vous observez un soulagement à long terme !
Merci pour toutes vos vidéos bienfaisantes. Le mouvement c'est le médicament et c'est à nous à nous réparer grâce à des instructions judicieuses.
Encore merci et bon week-end.
Merci pour vos paroles très sages ! Bon weekend :)
Merci beaucoup pour tes précieux conseils comme toujours
Mes douleurs sont soulagées des le premier exercice 😊
2 questions svp : Quelle est la fréquence idéale de ces exercices pour guérir la protrusion discale et pour renforcer et éviter ce problème dans le futur ?
Merci de tes commentaires très gentils ! Alors pour tes questions, ce type d'exercices peut être réalisé tous les jours car on vise davantage la mobilité et le renforcement léger. Par contre si la séance aurait inclu bcp de renforcement, il aurait été préférable de réaliser la séance 3-4 fois par semaine max.
Bon courage et bonne guérison !
Merci de m'avoir répondu. Je veux de votre adresse ,peut être sur place on peut faire quelque chose. Et merci encore.
Malheureusement je n'offre pas de traitements en présentiels en France. Mais allez sur lombafit.com il y a plusieurs ressources pour vous aider
Bonjour, je viens de passer 15 j à l'hôpital pour 3 infiltration sur une hernie discale L5 S1 je voudrais savoir si ce que vous nous expliquez ici et bon pour mon hernie merci
Bonjour, j'espère que votre séjour à l'hôpital vous a aidé à calmer les douleurs. Pour les exercices, oui ils sont efficaces, mais il faut à tout prix avoir le feu vert de son médecin au préalable. Plusieurs médecins prescrivent un repos entre 3-7 jours après une infiltration...
Bonjour. J'ai une douleur intercostale sévère qui part de la colonne vertébrale jusqu'au devant (côté droit) et une hernie discale lombaire. Quoi faire ? J'ai visité beaucoup de médecins........ pas d'amélioration
Bonjour. Si vous avez vu des médecins et votre condition ne s'est pas amélioré avec les médicaments, il faut tenter d'autres approches. Si vous trouvez des exercices adaptés et les réalisez sur une base régulière, je suis sûr que vous verrez un soulagement sur le long terme. Bon courage
Peut-on faire ces mouvements plutôt assis,je ne peux pas me mettre comme vous à genoux
Si vous êtes capable de réaliser les mêmes mouvements en position assise, et sans aggraver vos douleurs, alors oui. Dans le doute, vous pouvez réaliser des séances assises disponibles sur ma chaîne. Félicitations pour vos efforts, ca va finir par payer :)