【寝たまま瞑想】癒しのための長編～ヨガニードラ#14
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- Опубликовано: 21 июл 2024
- 寝たまま瞑想の第14弾として、眠れない時でも癒やされ続けるような、ロングバージョンを作ってみました。心身の深い次元の癒しを目指します。仰向けで聴いてるだけでOK。
不眠症の方や、入眠に使いたい方、質の良い睡眠を取りたい方にも良いと思います。
0:00 瞑想の説明
0:50 瞑想スタート
この動画は、眠りのヨガ「ヨガニードラ」シリーズの第14作です。
ヨガニードラとは、古来より伝わるヨガのリラクゼーションテクニックで、睡眠以上の癒しを得られるとともに、潜在意識とつながり本来の自分に目覚める助けになると言われます。
起きていても、眠ってしまってもOK。どちらの場合も、深い癒しが得られるはずです。
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動画の投稿後、いくつか気になるところが出てきたので、＃15を再作成しております。
（眠り用にしては内容が重すぎたかなあとか、自分の呼吸音が入りすぎたなあとか）
音楽はほぼ同じで、内容をあっさり目に作り直してみました。
・【寝たまま瞑想】心地よく眠る～ヨガニードラ#15
• Video
どちらが好みかとか、感想や気になる点など、今後の制作のために率直なご意見（コメント）お待ちしております～！
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・【寝たまま瞑想】心地よく眠る～ヨガニードラ#15
• Video
◇music
Sunfrost by Dear Gravity
White Dream by Yehezkel Raz
On Earth by We Dream of Eden
Say Something by Dear Gravity feat. We Dream of Eden
Generations by Dear Gravity, We Dream of Eden
Approaching by Be Still the Earth
Where It Begins It Ends by Be Still the Earth
As the Sky Turns Grey by Beneath the Mountain
Deserta by Be Still the Earth
Coasts by Be Still the Earth
Cleanse by Be Still the Earth
Within Reach by Be Still the Earth
Sleeping Seeds
Carry Me Slowly by Jameson Nathan Jones
Song by We Dream of Eden
Our Time by The David Roy Collective
Sleep Soon by The David Roy Collective
The Static of Silence Ahead by The SoundKeeper
An Open Door by We Dream of Eden
Awake My Soul - Instrumental Version by Salt of the Sound
Music for Travelers by Liquid Memoirs
Good Morrow by Dear Gravity
Still by Risian
Purple Oceans by James Forest
Below by Bedroom
Reflect by Bedroom
Language by Bedroom
Artlistの音楽素材を使っています。
音楽ダウンロードには年会費が必要ですが、視聴は無料です。
以下URLから入ると、2カ月延長特典がつくので良かったらご利用ください。
artlist.io/Nun-1609447
#誘導瞑想 #ヨガニードラ #マインドフルネス瞑想 #リラクゼーション #寝たまま瞑想
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このRUclipsチャンネルでは、呼吸法や瞑想法、簡単にできるヨガの体操などを中心に、日々を豊かに楽しく暮らすための動画を投稿しています。毎週日曜の朝8時半から、ヨガや瞑想のLIVE配信もしています。
「こんな話をしてほしい」などのリクエストも募集中です。のんびり応えていきます。
◆ぬん プロフィール
神戸在住。ヨガ講師。
2002年、インドを旅行中にヨガに出会い、自分自身の虚弱体質や心の浮き沈みが改善した体験からヨガのシェアを始める。
体と心、呼吸や瞑想、暮らしを含めた、統合的（ホリスティック）なヨガを目指している。
ヨガを通して、世の中を楽しく、健やかにしていくことが目標。
神戸・元町のヨガスタジオ「spaceわに」主宰。
詳細プロフィール
nunyoga.com/profile/
・ぬんヨガWEB
nunyoga.com
・spaceわにWEB
spacewani.com
・ぬんInstagram
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・ぬんFacebook
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・ぬんtwitter
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◎RUclipsチャンネル
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◎自己紹介をした投稿動画はこちら
• こんなヨガをやってきた〜自己紹介と師の紹介 
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動画投稿後、いくつか気になるところが出てきたので、#15 を再作成しました。
ruclips.net/video/5iY8C6jzEkg/видео.html
（眠り用にしては内容が重すぎたかなあとか、自分の呼吸音が入りすぎたなあとか）
音楽はほぼ同じで、内容をあっさり目にしております。
どちらが好みかとか、感想や気になる点など、今後の制作のために率直なご意見（コメント）お待ちしております～！
ぬんさんこんばんわこんばんわ🌝
私はがんサバイバーです。
がんのケアでもお医者さんが勧める瞑想に興味を持って8ヶ月。
最初に出会ったのが、このチャンネルでした。
夜寝る時にいつも聞いているのが、寝たまま瞑想の第10弾の深い眠りに効く動画です。
最初に聞いた時、ふと気がつくと、自分の首から下が液体みたいに形がない感覚で、体なしオバケになったような衝撃は忘れられません（笑）
それからは、ぬんさんの優しく温かい声（イケボでセクシー）に包まれ、いつも最後まで聴き終えられず、寝落ちしてしまい、朝もスッキリします。
感謝感謝🙏❤️
ロングバージョンありがたいです。愛聴させていただきます。
ちなみにぬんさんの「どんもドンもーぬんです」の最初のご挨拶が大好きです❤️
聞いていて、なんとなく血圧を測ってみたら、1時間前は155/86だった血圧が132/56に下がっていました(OvO)‼️
やはり、深いリラックスと深呼吸の効果は凄いですね😊
色々な睡眠誘導を試しましたがぬんさん最高です。いつもは説明を飛ばすのですがぬんさんの「どんもどんも〜」が好きで頭からもらさず聞いてます！！大抵右手あたりで眠れます(笑)
私の旦那は、ギャンブル依存性で苦労が、たえません
どうしたらいいですか？
はじめまして ぬん先生。こちらのチャンネルを知って数ヶ月経ちます。寝たまま瞑想を主に聴いています。直ぐに寝落ちてしまい、足の脱力まで行けるかな💦というところです。今日、初めて最後まで到達しました。内面の深いところを「優しい眼差し」で触れてみたら、カチンコチンに力んでいました。自分への愛しさを思い出せました。こんなに深い解放の時間とは全く気づかずに爆睡していたとは😂清々しい朝を迎えられました。ありがとうございます🙏
ぬん先生こんばんは🌙😃
眠る前になると必ずぬん先生の
癒しのお声、ヨガニードラ、睡眠前の習慣です！🎵いつも感謝です。現在、私は今までの人生の中で、
いちばんストレスにさらされており、心療内科のお薬も最近は増えてしまいました😢家族の問題なのですが、
すごくストレスを感じながら毎日
自分を押し殺しながら生きています。
私は自由が大好きで行動派でしたが
今はそれが思うようにできなくなり、
ストレス発散の方法も時間も作れない状態ですが、毎日ぬん先生の
RUclipsだけが本当にリラックスできる時間、見つけられました。
ぬん先生との動画の出逢いに心より感謝しています。皆さんそれぞれ生きていれば何かを背負っている。私だけではないのは理解しております。ただ
今は辛くて。ぬん先生のRUclipsが
私の精神の支えです。いつもありがとうございます。これからも配信を楽しみにしております
ぬんさん、いつも有り難うございます。😊眠る時以外にも、精神的に疲れきってクタクタの時に聞いてます。凄く癒され気持ちが落ち着き、胸の圧迫感や頭痛、首筋の痛み等の自律神経失調症？の症状が治まります。とても助かっています。
ほぼ毎日
寝たまま瞑想を聴きながら眠りに入ってます
本当に助かってます
ありがとうございます。
色々な誘導瞑想試してみましたが、ぬんさんの動画が一番断トツで眠れます。😪
ありがとうございます😊
とても助かっています。すごい。不眠症が改善しました。
ぬん先生今晩は
最近は疲れはてて本当に精神的に辛いです。本日もぬん先生の眠りのヨガの
お力を借りてゆっくり休みたいなと
思います。いつもありがとうございます🎵
ぬんさんの誘導瞑想が何よりも熟睡できるので、他の人にも勧めています。いつもありがとうございます。
❤️❤️🤲🏻待ってました！ありがとうございます
いつも拝見させて頂いてます！声に癒されてます〜ありがとうございます😊
……やばい、この方の声眠くなってくるぅ😴😴😴音楽もそうじょうこukka…😪
何度か試しました。眠らずに出来るだけ誘導に従おうと思っても最後までいきつかないです。身体や骨が溶けるような感覚や、深くふか〜く脱力した時の異世界感？が心地良く神秘的な感じもして好きです！
引越しの関係で、シングルの布団に夫婦で寝ていますので、仰向けだと、旦那を布団から飛び出させてしまいます。
なので、姿勢より呼吸法を覚えていきます。
最近出会えました。なかなか昼夜逆転、不眠症ですが、ヨガって癒されるんだなと思わされました
ありがとうございます
10日くらい前にぬんさんの動画に出会ってから
まいちに、寝たまま瞑想シリーズにお世話なってます。
顔色も良くなってきたみたい
嬉しいです
◇
これまでも
よく眠れている方ではあったけど
混沌とした夢と自動思考が止まらず
目が覚めた時のぐったりと疲労した体感から
＂ある意味起きている時間よりも
疲労しているなぁ＂
と感じる日々でした
◇
今でも、混沌とした夢はあるし
終始体感する背中の痛みとか
耳鳴りもあるけど
＂寝たまま瞑想＂のお世話なるようなってから
眠りが、ずっと心地よいものになって
ほんまありがたいです
最高です😊🙏
ぬん先生！浄化とリラックスと睡眠の寝ながら瞑想があれば嬉しい😆です！
ぬん先生ありがとうございます😊
おかげさまで毎晩すぐに眠ることができています✨最後まで聞けたことがありません。
いつもRUclipsの配信ありがとうございます🙏✨
今日は始まってすぐから、涙が沢山出てきて、この涙は何の涙かなぁ…なんて思いながら、ぬん先生の声を聞いて横になっていたけど、そうだ、先に、自律神経を整える回の方をやってみようと、そっちを先にやって、何か良い感じになって☺️、もう１度布団にトライ、再生して、2～3分ぐらいで寝たみたいでした。笑。
後ろで静かに流れる魔法の音楽と、ぬん先生の声は最強のペアだなぁ～と改めて思いました☺️
だから、まだ、寝たまま瞑想の全貌は知らなくて、笑笑！
ちょっとづつ…、あ、こんな事も言ってたんだ！と…。
自分が子供の頃、眠れない時によく羊🐑を数えていたのを思い出して、🐑が一匹…と言ったら、右から左に🐑が飛んでるイメージで数えていたかなぁ…、背景は牧場で、笑、でも眠れなくて、笑笑、あの時の私に聞かせてあげたいなぁ～と、思いました😇💕小さな体で何を考えて眠れなかったのやら…🌠
今、ふと浮かんだのですが、魔法の音楽とぬん先生の声のセットで、インナーチャイルドを癒す寝たまま瞑想なんてあったら、それはビッグニュースだ❤️と、言うか、すごく良さそう…と、思いました☺️
ちょっとヨガのジャンルから外れてしまうのかな…笑！
長くなりました😇
ありがとうございました🙏✨
ありがとうございます。
今回の動画、眠り用にと思って作り始めたのですが、中盤あたり特に、けっこうディープなヒーリング系動画になってしまった気がします。「インナーチャイルドを癒す」いいですね、これもそんな感じになってしまったかもですが、またそんなテーマもできそうです。
またまた失礼します🙏
返信、ありがとうございます✨そうだったんですね。
次の回の概要欄を見て、もう一度、戻ってきました、笑。
すぐに寝てしまうので、寝る前のストレッチの時間に聞かせてもらっています。
内容が重くても全然大丈夫だと思いました。きっと皆、使い分けて聞いて下さる💕
今日は、やけに疲れてる、あれもこれも何かイマイチだった…とか…、笑、心も癒されたい、そして、その後心地よく眠りたい…なんて人にはぴったりかなぁと…✨
そして、呼吸音❤️、大丈夫です。ぬん先生の呼吸音はその音も、皆さんの癒しになっていると思います！
『大丈夫』そして『ありがとう』という言葉が体に響いていきました✨✨
ぬん先生の思いつくまま心のままに、そしてマイペースに、色々な作品を作ってください✨
勝手に楽しみにしています🙏✨、笑！
ありがとう ございます。 癒やされています。
いつもありがとうございます
ぬん先生に感謝
寝れました。ありがとうございます😂
ぬん先生いつもありがとうございます
むん先生のイケボに癒されてます！
ぬん先生
明けましておめでとうございます
今年もぬん先生の寝たまま瞑想
活用させていただきます
よく眠れるようになりました！
感謝です✨
ぬん先生
今晩は☺️今宵も寝たまま瞑想
習慣なので毎日聞いています
ありがとうございます🎵
はじめまして。
何時もぬん氏の声に癒やされています。
何時もありがとうございます。ありがとうm(_ _)m
ぬん先生いつもありがとうございます✨
初めまして。半年ほど前から、お声と音楽が心地よく寝ながらヨガを拝聴させてもらってます。ありがとうございます。
マインドフルネス、慈悲、自己肯定感、自然治癒、のルーティンが一番多いです。
他のヨガとは？…ということも固くなく、易しい説明なので参考になってます。
リクエストになってしまいますが、「感謝や恩恵」をテーマにした生かされているような寝ながらヨガを聴いてみたいです。
ありがとうございます～！
感謝や恩恵。。。どんな感じだろう。
ひらめいて形になりましたら、また投稿してみたいと思います。ありがとうございますー！
こんばんは🎵ぬん先生の癒しの
ヨガニードラから眠りに入るようになり毎日欠かさず☺️活用させていただいております(^.^)感謝
他の方のコメントにもありましたが、私も色々な睡眠試しましたが、
ぬん先生のヨガニードラがダントツです！🎵寝る前の時間がいつもは
眠れるかな、と睡眠薬をのんでも
なかなか、寝付けない頭が神経が休まらず、でしたが、ぬん先生のヨガニードラに出逢い、眠る前の時間が
楽しみになりました！
毎日癒しをありがとうございます✨
やはりぬん先生の動画を聞きながらでないと眠れないです！
今夜も活用させていただきます
いつも感謝です！
ぬん先生こんばんは🌙😃❗
ぬん先生が私のコメントお気に入りにしていただいたとの通知ありがとうございます。私は精神疾患を煩い、10年以上、心療内科に通っていて睡眠薬をのんでも、熟睡できない事が多々ありましたが、ぬん先生の🧘瞑想との出逢いに心より感謝しております。毎日活用させていただいております。不思議とぬん先生の瞑想をさせていただくようになってから、
夢を見なくなりました。m(_ _)m
熟睡できるようになってきた証ですね。とてもリラックスできます！
いつも感謝です。
今晩試してみようと思います✨ありがとうございます(*´罒`*)
ぬん先生 札幌よりこんばんは
今年 2月頃から拝聴させていただいております。
寝たまま瞑想最新版ロングバージョンは、UP後ほぼ毎晩お世話になっております。
昨日の夜、当然、聴きながら寝てしまい、夜中ふと目が覚めました。
その時、全く 唐突に
過去の、私から離れていった数人の友達の事を思い出しました。
「ああ、私は、悪い、嫌な思いをさせてしまったんだな」と悟ったんです。 唐突にです。
どれくらい寝ていたのかわからず
イヤフォンから全く音が聞こえなかったので、寝たまま瞑想はとっくに終わったのだと思いました。
そしたら、これまた唐突に
「もし まだ意識があるならば
今の体の状況 心の状況に
寄り添って 」
という ぬん先生の声が聞こえてきました。
ビックリしました。
私の心のわんこがまた過去をほじくり返しておりますが、
よしよししつつ寄り添って過ごします。
瞑想始めてまだ数ヶ月ですが、
うまく出来ているかどうかわかりませんが、精神的に確実に変わってきていると感じます。
ありがとうございます。
わーなんだかいい感じにシンクロしてよかったです！
毎回「意識が残ってる人は…」で起きちゃう
今日もありがとうございました。7６才
ぬん先生
コメントお気に入りに追加有り難うございますm(__)mぬん先生に
気持ちが通じた事がとても嬉しいです！今夜も寝たまま瞑想🧘活用させていただきます(^ー^)睡眠前になると
ぬん先生の寝たまま瞑想🧘が
習慣になっております
これからも色々な配信を楽しみにしております。今夜もぬん先生の瞑想🧘に感謝しながら睡眠タイムに入りたいと思います。大寒波も近づいているようですので、ぬん先生も体調にはご自愛くださいませ。