@@chanhealthy7311 dạ em đang kết hợp tập 5 videos: tăng chiều cao, đùi, bắp chân, tay và bụng của chị đó ạ ^^ mong là kiên trì sẽ mlem đc như chị ạ hehe
Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ 0:388:6:08 3:33 là zα ℓσ chị ấy cho bạn nào cần ạ mình mua đó dùng rất ưng các bạn cứ hỏi chị ấy tư vấn cho tuyệt vời lắm.❤
...tan mỡ...mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ s ố 03:88,,6:08,,3:33 là DA IÔ của chị ấy cho bạn nào cần ạ mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
c.ơn cj chan nhìu ạ năm nay e 13t bắp chân e to lõng bõng mỡ nhìn ko đẹp chút nào e ko đo nhg nó lớn hơn bàn tay e nếu ước chừng phải hơn 45 đã thề còn chân chữ O đùi e cg to nữa nhg sau khoảng 3 tháng tập thì nó đã cải thiện rất nhiều bh chắc tầm 30 hoi nhg chx đc thẳng lắm ban đầu phần bên trong nó phồng ra e tưởng mj tăng cân ko í :< VỀ CHẾ ĐỘ ĂN Nói tht e ko khuyên khích mọi ng nhịn ăn hay kiêng tinh bột chất béo j cả cái qtrong là thâm hụt calo , bản thân e là học sinh đạp xe đi hc nx nên là e ăn đủ 3 bữa hôm nào đói trưa ăn 2 bát cơm ko kiêng thịt mỡ hay bất cứ cái j sáng ăn nhẹ hoa quả hoặc uống sữa tăng chiều cao tối e hạn chế ăn nhiều chỉ 1 bát cg có bữa ăn nhiều thức ăn như thịt LƯU Ý : e có kiêng ăn vặt và các loại trái cây như nho , nhãn , chối ...... ưa tiên cam dưa hấu quýt thanh long ổi đu đủ VỀ LUYỆN TẬP Vi là hs nên e k cs thơif gian mà cg lười nên 1 ngày 1 lần sáng tối bất kì còn hhum nào hc đến đêm e bỏ ::) Túm lại mn k cần quá nghiêm khắc vs bản thân và bài tập này cs tăng chìu cao đầu năm e 1m52 bh lên 1m57 r nhaa chúc mn thành công
Em xem và tập cả tối lẫn sáng. Chỉ 3 tuần đã thấy chân cải thiện rõ rệt. Thon và dài hơn trong thấy 🤩 Em sẽ tiếp tục tập đều đặn, sau 1 tháng nữa em sẽ báo kết quả cụ thể. Cảm ơm chị nhiều lắm, video của chị là động lực để em dậy sớm
này là một ngày nên tập mấy lần để giảm mỡ bắp chân thon gọn hiệu quả nhất ạ với kết hợp với những bài giảm mỡ bắp chân nào cho nhanh giảm mỡ tối đa ạ mong chị trả lời tin nhắn giúp em ạ
mình tập từ 36,5 xuống còn 35 trong 4 ngày,mình chỉ tập mỗi tối thui,nếu ai chăm thì tập 2 lần (sáng,tối) nhé,nhưng mình k ăn những đồ có dầu mỡ,đường,thay gạo bình thường thành gạo lứt nha,chúc các b sớm có đôi chân thon
bài tập rất rất hiệu quả nha mn, tập thì nhẹ nhàng như ko nhưng kết quả lại nhanh hơn mong tưởng, đúng là tập khoảng 1 tuần thì chân cx bắt đầu có dấu hiệu giảm nhưng để thật sự hiệu quả rỏ ràng thì mk tập 2 tháng nhoen và vẫn đang tiếp tục, Hiệu quả đúng như tiêu đề bài: thon bắp , thẳng chân, còn kéo dài chân thì chưa có thấy.
Mình tập được 22 ngày xác nhận bắp chân có giảm 1cm nha. Mình cũng gầy và bắp to theo gen , kiên trì tập sẽ có kết quả nhé mọi người. Comment chân thực, mình không seeding. Muốn làm nhỏ , thon bắp chân phải cần thời gian chứ không thần thánh hoá vài ngày hay 1 tuần đâu nhaaa😃 cảm ơn chị Chan nhiều nhiều
Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.❤❤❤
@@chanhealthy7311 dạ cảm ơn chị nhé. Tại em lướt tik tok cứ nghe ngta nói chân to do cơ chỉ có tập các bài tăng chiều cao nhìn chân dài hơn trông nhỏ hơn thôi. Chứ em ko bik là tập cx giảm đc 😅
@@nhatructranngoc6544 Chân to do cơ thì bạn dùng ống lăng massage (foam roller) để massage cho cơ mềm ra rồi kéo giãn cơ mỗi ngày. Ăn ít thực phẩm có nhiều natri (sodium) như mì gói lại và ăn nhiều thực phẩm có nhiều kali (potassium) như rong biển (không tẩm gia vị), nước dừa, v.v.. Đừng tập những bài tập có khả năng làm to chân như squat hay nhón chân. Cardio thì đi bộ là tốt nhất cho chân dễ tăng cơ.
Xương thì mik nghĩ ko đc .Vì nó cấu trúc ,bắt buộc r á k thể ép nó nhỏ lại đc. To do cơ thì mik nghĩ cũng ổn các bài c chan lm ở vd này giãn cơ. Nhưng to do cơ thì phải kiên trì ạ
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
Aww tập 1 tuần bắp chân em giảm từ 35.5 cm xuống còn 34 cm 😘 tkss chị Chan nhìuuuu
@@chanhealthy7311 dạ em đang kết hợp tập 5 videos: tăng chiều cao, đùi, bắp chân, tay và bụng của chị đó ạ ^^ mong là kiên trì sẽ mlem đc như chị ạ hehe
Bạn tập một ngày mấy lần vậy
@@ThuyNguyen-pt7bb 1 lần thui bạn ơi, tại mình tập cùng 1 lúc nhiều bài á
Bạn có ăn kiêng ko ạ
@@hoangthanhson-4352 mình ăn ít cơm và ăn nhiều rau hơn á
Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ 0:38 8:6:08 3:33 là zα ℓσ chị ấy cho bạn nào cần ạ mình mua đó dùng rất ưng các bạn cứ hỏi chị ấy tư vấn cho tuyệt vời lắm.❤
...tan mỡ...mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ s ố 03:88,,6:08,,3:33 là DA IÔ của chị ấy cho bạn nào cần ạ mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
tan mỡ thì nên mua của chị này lên phây búc tìm sumitn em mua chị t n dùng nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp tới giờ
sumitn là phây búc ❤ của chị mình hay mua của chị này mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp đến giờ đó ạ
sumitn là f búc ❤ của chị mình hay mua của chị này. tan mỡ thì nên mua của chị ấy dùng ăn thỏa ga nhưng không sợ mập bụng tin mỗi chị này ❤️
Mk tập hiệu quả lắm nha nhưng mà phải kiên trì trc đây mk có tập nhg do ko kiên trì nên, bỏ bgio quay lại tập thấy siêu hiệu quả luôn ý .
c tập bao lâu thì giảm đc v ạ
có tăng chiều cao ko b
c.ơn cj chan nhìu ạ năm nay e 13t bắp chân e to lõng bõng mỡ nhìn ko đẹp chút nào e ko đo nhg nó lớn hơn bàn tay e nếu ước chừng phải hơn 45 đã thề còn chân chữ O đùi e cg to nữa nhg sau khoảng 3 tháng tập thì nó đã cải thiện rất nhiều bh chắc tầm 30 hoi nhg chx đc thẳng lắm ban đầu phần bên trong nó phồng ra e tưởng mj tăng cân ko í :<
VỀ CHẾ ĐỘ ĂN
Nói tht e ko khuyên khích mọi ng nhịn ăn hay kiêng tinh bột chất béo j cả cái qtrong là thâm hụt calo , bản thân e là học sinh đạp xe đi hc nx nên là e ăn đủ 3 bữa hôm nào đói trưa ăn 2 bát cơm ko kiêng thịt mỡ hay bất cứ cái j sáng ăn nhẹ hoa quả hoặc uống sữa tăng chiều cao tối e hạn chế ăn nhiều chỉ 1 bát cg có bữa ăn nhiều thức ăn như thịt
LƯU Ý : e có kiêng ăn vặt và các loại trái cây như nho , nhãn , chối ...... ưa tiên cam dưa hấu quýt thanh long ổi đu đủ
VỀ LUYỆN TẬP
Vi là hs nên e k cs thơif gian mà cg lười nên 1 ngày 1 lần sáng tối bất kì còn hhum nào hc đến đêm e bỏ ::)
Túm lại mn k cần quá nghiêm khắc vs bản thân và bài tập này cs tăng chìu cao đầu năm e 1m52 bh lên 1m57 r nhaa chúc mn thành công
bé giỏi quá❤
tập chiều cao cả 2 ep luôn hả
hè gòi lột xác hoii , cố lên nha mng tớ cx vậy
tui cũng v day 1 😭😭
@@baoyenn4895 ngày đàu t tập căng cơ chân lắm í , b cố len nhé
Chân bà tổ do cơ hay mỡ vậy@@pechoin
*to
@@thanhchuc8580 mỡ vì mập mạp á
Làm cái động tác thứ 7 đau cỡ nhưng phải cố gắng
Em xem và tập cả tối lẫn sáng. Chỉ 3 tuần đã thấy chân cải thiện rõ rệt. Thon và dài hơn trong thấy 🤩 Em sẽ tiếp tục tập đều đặn, sau 1 tháng nữa em sẽ báo kết quả cụ thể. Cảm ơm chị nhiều lắm, video của chị là động lực để em dậy sớm
Bạn chân to do cơ hay mỡ ạ
S rồi ạ
Sao rồi b
Sao roi bạn
Hiệu quả tốt lắm mng ơi. Tui tập mà bắp chân nó giảm rõ ràng luôn á🎉
bà tập trong bao lâu ă
tập trong bao lâu v ạ
em rất yêu quý chị , mấy bài tập của chị rất hiệu quả và tạo động lực tập lắm☺️
Đúng bai e cần ngay nao cũng tap hết hả chị Chan
I started it
My calves - 40
Day 1 ✅
Day 2 đâu b
Cố gắng thôi ❤!bắp chân bây h là 35 cm😢 mn đợi kết quả nha
Thank you for using my song!!
Ngày đầu tiên tập mong hiệu quả 😢🎉
Đau đã man, pk cố th😵💫
này là một ngày nên tập mấy lần để giảm mỡ bắp chân thon gọn hiệu quả nhất ạ với kết hợp với những bài giảm mỡ bắp chân nào cho nhanh giảm mỡ tối đa ạ mong chị trả lời tin nhắn giúp em ạ
tập bài này đỉnh lắm mọi người nha. mình tập dc 2,3 tuần mà giảm dc khối luôn ý. cảm ơn chị chan nhìu
Bạn to do cơ hay gì thế
Tập 1 tuần bắp chân thon lại rõ luôn, cảm ơn bài của bà nhiều nhaaaa
Cho mình hỏi bạn có tập thêm bài nào k ạ
Bạn trước và sau khi tập bạn có giãn cơ hay gì không vậy ạ mong bạn rep
@@lanlam9100 sáng dậy giãn cơ , trước khi tập và tập xong giãn cơ , tối trước đi ngủ cũng giãn cơ nhé
Bạn ơi cho mình hỏi mình k có cái cây trong video v nên lấy cái nào để tập?
@@Sumy220 Mình cũng khong có, phần đấy mình bỏ
mình tập từ 36,5 xuống còn 35 trong 4 ngày,mình chỉ tập mỗi tối thui,nếu ai chăm thì tập 2 lần (sáng,tối) nhé,nhưng mình k ăn những đồ có dầu mỡ,đường,thay gạo bình thường thành gạo lứt nha,chúc các b sớm có đôi chân thon
Mik làm hết nv nhưng ăn cơm trắng dc ko bn
@@nguyentuyetnhi1044 bạn ăn đủ lượng calo nạp vào là đc á
Cái này có giúp kéo dài chân cho mình cao lên hok ạ, tại e lùn quá 🤣
Uầy xịn thật sự luôn ấy mình mới tập có vài ngày thôi mà chân mình thẳng và thon hơn mấy ngày trc luôn 🥰🥰😘
tập sáng hay chiều tối thế ạ @@
@@hanhtran3911 cả 2 nhé
Day 100 ❤ ( ko ngờ tập đc tới vậy lum ) ❤
Sao ruuu hieu quả kh bà
Cái đoạn dùng cây lăng đó mình thay thế bằng chai nước đc k ạ tại e k có cây đó ạ
Chị ơi có bài tập nào giảm chân to do cơ ko ạ
Omg tks chị chan nhìuuu bắp chân em hồi trước to lắm bây giờ tập bài này của chị dc mn khen chân em bé hoen trước nhiều rùii
bồ tập tầm bnhiu là cải thiện v
Mới tập tưởng không hiệu quả, ngờ đâu mới ngày đầu đã thấy săn bắp chân hơn rồi. Hi vọng bắp chân sẽ săn chắc và nhỏ hơn🥰
bạn chân to do cơ hay mỡ thế ạ
bạn chân to do cơ hay mỡ thế ạ
@Taam chắc có nha
@@hiimlaanh274 bắp chân mình kiểu to do nhiều mỡ ạ
@Taam có bài tập thẳng chân nha bạn, mình đang kết hợp thấy ok lắm
Chan ưi , bài này e tập cho chân to do cơ đhong ạ. E vẫn chx bt chân to do cơ nên tập thế nào á
Đr á
Lấy vía từ chị chan❤
Đỉnh thật sự 🎉 trc khi tập eo ơi chân nó to kinh=)) h tập bé hơn nhiều roàii cảm ơn chị Chan nhìuuu🎉
Cụ thể là bạn giảm đc nhiu cm ạ
@@KimPhụngTrần-b1edạ mình giảm dc 4 đến 5 cm đáy ạ
Chân cậu có tờ do cơ không ạ
Chân cơ Địa k biết cỏ giảm k bạn oi
Tập mấy ngày vậy😊😊
K cs cái lăn màu cam thì lsao ak
Cho em hỏi chân to do cơ có tập đc ko ạ
hi vọng sẽ hiệu quả ạ.
ngày 4/8 done
bài tập rất rất hiệu quả nha mn, tập thì nhẹ nhàng như ko nhưng kết quả lại nhanh hơn mong tưởng, đúng là tập khoảng 1 tuần thì chân cx bắt đầu có dấu hiệu giảm nhưng để thật sự hiệu quả rỏ ràng thì mk tập 2 tháng nhoen và vẫn đang tiếp tục, Hiệu quả đúng như tiêu đề bài: thon bắp , thẳng chân, còn kéo dài chân thì chưa có thấy.
Bạn có tâppj thêm bài nào k
@@nguyenthiphuonganh1148 ko bạn ạ , mk chỉ tập chân mỗi bài này 1 lần/ ngày vào chiều thôi
Chân to do cơ thì tập có giảm ko ạ
@@Linh9Thao-er8ji cơ thì khó đấy bạn, mk thấy bài này chưa đủ giảm cơ đâu
bài này có cao lên đc tí nào k cậu
Mình đã tập 2 bài tựa chân nhưng video này thì đầu tiên
Chị ơi bài này mình tập hàng ngày luôn ạ , tập hàng ngày thế có sợ bị to cơ không ạ
Độn tác nay có tăng chiều cao ko
chân ái đời em đây rồiiiii
Hmmmm để tập thử nha mn
Mình tập được 22 ngày xác nhận bắp chân có giảm 1cm nha. Mình cũng gầy và bắp to theo gen , kiên trì tập sẽ có kết quả nhé mọi người. Comment chân thực, mình không seeding. Muốn làm nhỏ , thon bắp chân phải cần thời gian chứ không thần thánh hoá vài ngày hay 1 tuần đâu nhaaa😃 cảm ơn chị Chan nhiều nhiều
lsao ạ kiểu b chân to do mỡ hay do gen
B có tập thêm bài tập nào nữa k ạ
@@HuyenK.là to do gen a
cao k ạ
Hiệu quả nha mình tập 1 tuần cao lên 2 cm và dáng thon đẹp
Bạn năm nay bao nhiêu tuổi á, mình 22 vẫn hy vọng có thể tăng chiều cao
Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.❤❤❤
em cũng hay dùng của chị t&n này
0:38 8:6:08 3:33 là zα ℓσ chị sumitn hiệu quả lắm
Cái này tập chân mà :)))
@@tamtruong8464chạy quảng cáo bên nhỏ "t & n" đi đâu cũng gặp
văn quen dữ;-;
Tập đau lắm, sẽ cố gắng để dần dần quen và đỡ đau mỏi hơn. Mong là hiệu quả
Cố len nha bn
có giảm được đùi và bắp chân ko chị chan
cap chị chan để là thon gọn bắp chân hà còn đùi thì ko á
Bài tập hiệu quả lắm nha bạn ơii
E tập đc 2 tuần nhìn chân đẹp hơn hẳn với cũng nhỏ đi nữa ạ. Phải tập nhiều hơn nữa để chân đẹp hơn thôi
Bạn tập bài này thôi hay là bạn có kết hợp bài nào thêm k ạ
@@blink645mình nghĩ là có á
Xem sớm ạ
@@chanhealthy7311 chị làm thêm bài giảm mỡ đùi được không ạ
bài này có giúp thẳng chân cho người bị vòng kiềng không ạ
Kh ạ
Có bài tập nào để chân thon và vòng kiềng to dơ địa bài này tập hiệu quả không ạ😢
Thích vid chị quá
Cô lên nè
Mê chị lắm lun nè. Chị ra video giảm cơ bắp chân đi ạ😘
Cái này nè bạn
Chị quay nhiều bài em kbt tập bài nào lun :(((
Toàn thân ròi kết hợp mấy bài như ni
mình mới tập vài ngày mà thấy hiệu quả lắm nha
nam tập đc không vậy ạ
Chân to do cơ có giảm dc không chị
Day 21 ❤ đau bụng nhưng ráng tập 🎉
c tháy có thay đổi gì k ạ
K cs bn@@duongyen8058
Chị channn ơi, bài này bắp chân to do cơ tập được kh ạ??😢
Kh âu bạn
@@chanhealthy7311 chân to do cơ địa nên tập bài nào để thon gọn hơn ạ😥
@@chanhealthy7311 dạ cảm ơn chị nhé. Tại em lướt tik tok cứ nghe ngta nói chân to do cơ chỉ có tập các bài tăng chiều cao nhìn chân dài hơn trông nhỏ hơn thôi. Chứ em ko bik là tập cx giảm đc 😅
@@nhatructranngoc6544 Chân to do cơ thì bạn dùng ống lăng massage (foam roller) để massage cho cơ mềm ra rồi kéo giãn cơ mỗi ngày. Ăn ít thực phẩm có nhiều natri (sodium) như mì gói lại và ăn nhiều thực phẩm có nhiều kali (potassium) như rong biển (không tẩm gia vị), nước dừa, v.v.. Đừng tập những bài tập có khả năng làm to chân như squat hay nhón chân. Cardio thì đi bộ là tốt nhất cho chân dễ tăng cơ.
@@claire4212 làm như thế thì cơ vẫn có thể giảm được phải không bạn
1 tuần mình giảm đc 2cm
Mình tập bài này kết hợp với thon dài chân của chan
1 ngày bạn tập mấy lần va j
Chị ơi giờ chân to do tập cơ r thì liệu tập bài này có giảm đc tí nào kh ạ
Còn to hơn ấy
Bài này dành cho chân to do cơ địa đúng k ạ
Day 30 ❤❤❤❤❤❤
hiệu quả k ạ😊
K =))
@@sune2867:))
Chị ơi, hông ấy chị cho mỗi vid tập là bao nhiu calo được hông chị😍😍
Bn tập có thấy hiệu quả , tăng chiều cao hay gì kh á
Day 26 ❤❤❤
Xương to với to do cơ nữa thì có tập được không ạ? Cho em xin câu trả lời🥹
Xương thì mik nghĩ ko đc .Vì nó cấu trúc ,bắt buộc r á k thể ép nó nhỏ lại đc. To do cơ thì mik nghĩ cũng ổn các bài c chan lm ở vd này giãn cơ. Nhưng to do cơ thì phải kiên trì ạ
Chị ra bài tập toàn thân hằng ngày đi ạ 😢❤
Đúng bài rùiii, e đợi c ra mãii
Day 22❤
Day1✅
Day 2✅
Day3✅
Day 4✅
Ms tập có gần 1 week mà thấy thon ik một chút .Cùng cố gắng tập cho chân đẹp đón tết nào các nàng:)).😘🤩
Yepp
Sao r bà
@@youngna0724 giảm ik được 5cm lun rồi á bà
c tập 1 ngày mấy lần v ạ, c có tập thêm bài nào khác hay ăn kiêng j hoq
@@shaaa2442 1 ngày sáng tối 2 lần nha em chị cx tập mấy bài ở kênh khác nx ý
Hiluu mn đếm ngày cùng t naoo :
Day 1 : ✔️ cw kh đau lắm
Sao r ạ
sao r cậu ơi
Tập đc 1 ngày trong 2 tháng th hả :)))
Buổi 3🎉🎉
Chan mình to cơ kinh khủng lắm. Tap duoc 3 ngày thấy có giảm đấy chứ nhỉ
Cơ tập được không ạ
Cx oke nha tập nhiều là chân nhỏ lại à
Mong chị ra nhiều video khắc phục chân to😭
Chân chị đẹp kinh khủng luôn í, ước chân đc như chân chị quá 😢😢😢
Ra nhiều vdeo như này hơn nha chị
E tìm hòi mà ko có toàn là trung quốc ko tại e nghĩ họ đi hút mỡ chân á nên em thấy cj trên tiktok nên e tập theo
@@chanhealthy7311 mình tập sáng tối vẫn bình thường đúko cj
Day 20
Bạn tập thấy hiệu quả không ạ?cho tớ xin cảm nhận với
Bắp chân: 33cm
Day 1:✅
Đâu r😂
Chân e to nhưng người e bé :((( . Sẽ tập bài n của c xem có cứu chữa đc không
dạ bạn thấy hiệu quả k ạ
Cho mình hỏi chân to do cơ tập có giảm ko ạ tập nhiều bài xong thấy ngày càng to á:)
Vừa tập mà vừa nghe nhạc nữa cực thích
tập sáng chiều tối cũng được ạ ?
Đc nha c
Cj lm về giảm mỡ ở mông đc ko ạ
Mong chj có thể lm bài giảm mỡ mông sớm ạ
Chân to do cơ có giảm được không ah!
ké vs ạ
Giảm chân hiệu quả lắm ạ
M.n cố gắng tập để có chân đẹp đón tết nào...
chân to do cơ địa giảm đc k ạ😭
Phải tập hết tất cả động tác thì nó mới dc chân thẳng ạ
tập bài này mỗi ngày 1 lần thôi hả chị
@@chanhealthy7311 oke chị
bắt đầu tập nè cj iu ơi có hieeujquar ko thì 1 tháng sau e qlai nhaa
sao r ạ
Chân to do cơ có nên nhảy dây k c
Ko nha bạn mình nhảy và bh nó to hơn ༎ຶ‿༎ຶ༎ຶ‿༎ຶ
E tập kết hợp carđio giảm 20kg và từ 38 xuống còn 27 trong nửa năm rùii
cân xuống từ 38 xuống 27 hả c
Bạn ơi cho mình hỏi là bạn tập 1 lần giống trong video thôi hay tập 2-3 lần lun ạ
hôm nay là ngày 16/10/2022 bắp chân mình 38cm mình sẽ cmt số đo lại vào cuối tuần sau 🤪😚 sắp tết r cố lên nha các nàng
Bạn bị to do cơ hay mỡ vậy ạ
Sao r bn oiq
Bạn tập sao rồi
thế nào rùi bạn
Chị ơi bài nay chân to do cơ có tập đc ko ạ?
Chân chị Chan đẹp lắm luôn
tập cái này mà kh có cây lăn chân thì mk dùng tay đc kh ạ