최겸님 유투브 보다가 타고 들어왔어요. 전 일반단식했다가 요요와서 망가지고 저탄고지하다가 몇번 실패하고 다시 시작하려고해요. 대충 공부하고 빠른 효과보려고 탄수화물 완전히 배제했다가 피 봤죠.😂 여성의 경우는 탄수화물에 아주 민감하다고 들었어요. 그래서 다시 공부하고 다시 시작합니다. 화이팅🎉
그냥 밥 /야채/담백질 적당히 드시는 연습을 먼저 해보시고 그게 가능하다면 공부한 다음에 하시는게 좋을거같아요. 갑자기 밥을 끊으라는건 후폭풍이 더 클거같아요. 도서실에 한시간도 못 앉아있는 사람한테 내일부터 8시간씩 앉아 공부해!라는거와 같음. 인간은 적응에 동물이지만 연습이 필요해요.
안녕하세요 합흠님 ~^^ 제가 식탐이 많고 폭식을 하던 습관이 있다보니 그걸 고칠려고 그나마 공복감이 덜한 저탄고지로 선택을 했는데요 그래도 처음엔 밥량을 반공기정도로 줄이고 먹긴 먹을꺼예요~ 예전엔 진짜 탄수화물을 뚝 끊어서 너무 힘들었었죠 ㅠㅠ 걱정해주셔서 감사합니다~^^
처음 영상 봤는데 혹시 도움이 될까 댓글 남겨요.. 다이어트 힘들죠 그러나 제가 경험해 본 결과 살은 뺄 수 있어요 저체중까진 힘들지만 표준에서 과체중 그 사이까지는 힘들지 않게 제가 했고 유튜버님도 충분히 가능합니다 일단 고기만 먹기 혹은 야채만 먹기 같은 강박은 절대 만들지 마세요!! 기본적으로 탄수(당)를 줄이는 식단으로 가야하는 건 맞습니다 근데 절대 안먹어 이건 틀렸다는거예요 다이어트하면서 강박이라는 건 절대 가지면 안됩니다 그나마 대충 소식, 물많이, 되도록 당 안먹기, 운동하기, 야채먼저먹기 정도의 큰 틀만 대충 가져가는 거예요 그정도의 생각만 가지시고요 룰이나 나를 괴롭히는 규칙같은 걸 억지로 만드시면 그거 못지키는 순간 폭식 와서 무조건 망합니다 탄수도요, 건강한 탄수가 많은데 드세요 건강한 탄수 드시면 되지 1g의 쌀밥도 용납하지 않다가 입터져서 빵 흡입하는 건 바보같은 짓입니다 탄수 드시되 자연식으로 적당한 양으로 꾸준하게 건강하게 드세요 정말 다이어트에 인이 박힌 사람인데 제가 결론을 낸게 건강한 =자연식 즉 공장에서 나오지 않은 자연에서 나온 탄수나 육류 야채를 배부르게 먹는겁니다.. 초고도비만에서는 걍 비정제음식을 배부르게 먹는 자체만으로도 살 빠져요 대신 초기 3개월까지는 과자, 빵, 초코, 아이스크림 아예 끊는 걸 권장합니다 입맛 허들을 낮추는 시기라서 그래요 당중독자들에게는 맛의 역치값이란게 너무 내려와있기에 조금의 섭취로도 폭식의 트리거가 될 수 있거든요 3개월을 끊어내면 당중독자가 아닌 일반인 정도의 기호식이 될 수 있어요 입맛 바꿈 최소 3개월은 필요하고요 그게 지옥같을 수 있는데 하다보면 괜찮아집니다 저도 초반 한달은 힘들다가 별로 먹고 싶지 않기에 1년 안먹었는데 어쩌다? 먹고 어쩔수없이 먹고 그렇게 하다 요즘 살짝 먹고싶다는 느낌이 오더라고요 당 역치를 건든 느낌?ㅎㅎ 내가 1년 이상 참아도 마치 담배나 술중독처럼 또 하나둘 먹다보면 다시 먹고 싶어지더라고요 저는 그나마 양을 조금 먹어도 충족이 되긴하지만 이렇게 당이 무서운거더라고요 암튼 정말 도움이 필요해보여서 댓글 달았어요 꼭 성공하셨으면 좋겠고 뭣보다 1년뒤에 지금보다 1kg이라도 빠지면 성공이라고 생각해보세요 저는 고도비만인시절에 늘 1년에 앞자리가 바뀌어있었기에 1년뒤에 지금보다 1키로만 빠져도 11키로 뺀거라고 여유있게 생각했었어요 그래서 그랬는지 큰 스트레스는 없었네요 긴 싸움입니다 열심히 하지 마시고요 그냥 꾸준히만 하세요 그럼 됩니다
안녕하세요 댓글 정독 하였네요 맞는 말씀입니다. 한때는 책들 읽고 자연식과 저탄고지식이 너무 반대적인 성향이다보니 과연무엇이 맞는 식단일까? 많은 고민을 했던적도 있었거든요.. 그러다 얻은 결론은 뭐든 가공되지 않은 순수한 식품의 섭취 였어요 저도 당 중독인데 말씀해주신 그 3개월정도의 기간을 참지못했죠 ㅠㅠ 이번엔 정말 성공하고 싶습니다~!! 긴 댓글 감사합니다 조언주신대로 스스로 규칙에 얽매여 입터지지 않도록 잘 관리하며 열심히 달려보겠습니다~!! 다시한번 감사드립니다^^
![[지방탈출] -55kg 감량?! 사람 하나 몸무게 빼는 고도비만 전문 다이어트 방법! | 나는 몸신이다 366 회](http://i.ytimg.com/vi/gqNPePriYlw/mqdefault.jpg)
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맛있게 드시고 운동하니까 그래도 다행이네요~행복한 모습 보니까 보기 좋으네요~
네 감사합니다 😊 열심히 먹고 열심히 움직여야지요~!!
최겸님 유투브 보다가 타고 들어왔어요.
전 일반단식했다가 요요와서 망가지고
저탄고지하다가 몇번 실패하고
다시 시작하려고해요.
대충 공부하고 빠른 효과보려고
탄수화물 완전히 배제했다가 피 봤죠.😂
여성의 경우는 탄수화물에 아주 민감하다고 들었어요.
그래서 다시 공부하고 다시 시작합니다.
화이팅🎉
안녕하세요 어서오세요~^^
저랑 같은 동지시군요~!!ㅎㅎ
저는 저탄고지가아니라 무탄고지 하고 있다고 한소리 들으면서도
정신못차리고 탄수를 계산하면 최대로 배제하다 망했어요 ㅠㅠ
이제 잘해봐야지요~
감사합니다 화이팅~!!
그냥 밥 /야채/담백질 적당히 드시는 연습을 먼저 해보시고 그게 가능하다면 공부한 다음에 하시는게 좋을거같아요. 갑자기 밥을 끊으라는건 후폭풍이 더 클거같아요. 도서실에 한시간도 못 앉아있는 사람한테 내일부터 8시간씩 앉아 공부해!라는거와 같음. 인간은 적응에 동물이지만 연습이 필요해요.
샘 말씀에 공감해요.
안녕하세요 합흠님 ~^^
제가 식탐이 많고 폭식을 하던 습관이 있다보니 그걸 고칠려고 그나마 공복감이 덜한 저탄고지로 선택을 했는데요
그래도 처음엔 밥량을 반공기정도로 줄이고 먹긴 먹을꺼예요~
예전엔 진짜 탄수화물을 뚝 끊어서 너무 힘들었었죠 ㅠㅠ
걱정해주셔서 감사합니다~^^
@홍석정 아 그러셨군요 ㅠㅠ 저도 그래서 요요가오고 난리도 아니였어요 ㅠㅠ 탄수화물에대한 비중을 잘 조절하는게 중요한듯해요~ 감사합니다~!!! 명심하겠습니다^^
평상시 드시고 운동 조금 하시고 걍 맘 편히 지내세요. 체중감량, 다이어트 식단 숨 막히 잖어요. 목표는 좋은데 그걸 이루기 위해서 체계적인 연습이 있어야 되는데. 주변 환경, 습관 기타 등등 신경 쓸께 많으니 꾸준하게 되질 않쵸.
안녕하세요 미소님~^^ 그쵸...
하~ 제 마음가짐이 잘 잡히고 꾸준히 해 나가야되는데 그게 쉽지 않아요 ㅠㅠ
그래도 한번 도전해 보려구용
실패하면 또 다른거 하게 될지도 모르겠지만~~ ㅎㅎㅎㅎ
항상 신경써주셔서 감사해요 미소님~>0<
좋은하루 보내세요~
처음 영상 봤는데 혹시 도움이 될까 댓글 남겨요.. 다이어트 힘들죠 그러나 제가 경험해 본 결과 살은 뺄 수 있어요 저체중까진 힘들지만 표준에서 과체중 그 사이까지는 힘들지 않게 제가 했고 유튜버님도 충분히 가능합니다
일단 고기만 먹기 혹은 야채만 먹기 같은 강박은 절대 만들지 마세요!! 기본적으로 탄수(당)를 줄이는 식단으로 가야하는 건 맞습니다 근데 절대 안먹어 이건 틀렸다는거예요 다이어트하면서 강박이라는 건 절대 가지면 안됩니다 그나마 대충 소식, 물많이, 되도록 당 안먹기, 운동하기, 야채먼저먹기 정도의 큰 틀만 대충 가져가는 거예요 그정도의 생각만 가지시고요 룰이나 나를 괴롭히는 규칙같은 걸 억지로 만드시면 그거 못지키는 순간 폭식 와서 무조건 망합니다
탄수도요, 건강한 탄수가 많은데 드세요 건강한 탄수 드시면 되지 1g의 쌀밥도 용납하지 않다가 입터져서 빵 흡입하는 건 바보같은 짓입니다 탄수 드시되 자연식으로 적당한 양으로 꾸준하게 건강하게 드세요
정말 다이어트에 인이 박힌 사람인데 제가 결론을 낸게
건강한 =자연식 즉 공장에서 나오지 않은 자연에서 나온 탄수나 육류 야채를 배부르게 먹는겁니다.. 초고도비만에서는 걍 비정제음식을 배부르게 먹는 자체만으로도 살 빠져요 대신 초기 3개월까지는 과자, 빵, 초코, 아이스크림 아예 끊는 걸 권장합니다 입맛 허들을 낮추는 시기라서 그래요 당중독자들에게는 맛의 역치값이란게 너무 내려와있기에 조금의 섭취로도 폭식의 트리거가 될 수 있거든요 3개월을 끊어내면 당중독자가 아닌 일반인 정도의 기호식이 될 수 있어요 입맛 바꿈 최소 3개월은 필요하고요 그게 지옥같을 수 있는데 하다보면 괜찮아집니다 저도 초반 한달은 힘들다가 별로 먹고 싶지 않기에 1년 안먹었는데 어쩌다? 먹고 어쩔수없이 먹고 그렇게 하다 요즘 살짝 먹고싶다는 느낌이 오더라고요 당 역치를 건든 느낌?ㅎㅎ 내가 1년 이상 참아도 마치 담배나 술중독처럼 또 하나둘 먹다보면 다시 먹고 싶어지더라고요 저는 그나마 양을 조금 먹어도 충족이 되긴하지만 이렇게 당이 무서운거더라고요 암튼 정말 도움이 필요해보여서 댓글 달았어요 꼭 성공하셨으면 좋겠고 뭣보다 1년뒤에 지금보다 1kg이라도 빠지면 성공이라고 생각해보세요 저는 고도비만인시절에 늘 1년에 앞자리가 바뀌어있었기에 1년뒤에 지금보다 1키로만 빠져도 11키로 뺀거라고 여유있게 생각했었어요 그래서 그랬는지 큰 스트레스는 없었네요 긴 싸움입니다 열심히 하지 마시고요 그냥 꾸준히만 하세요 그럼 됩니다
안녕하세요
댓글 정독 하였네요
맞는 말씀입니다.
한때는 책들 읽고 자연식과 저탄고지식이 너무 반대적인 성향이다보니 과연무엇이 맞는 식단일까? 많은 고민을 했던적도 있었거든요..
그러다 얻은 결론은 뭐든 가공되지 않은 순수한 식품의 섭취 였어요
저도 당 중독인데 말씀해주신 그 3개월정도의 기간을 참지못했죠 ㅠㅠ 이번엔 정말 성공하고 싶습니다~!!
긴 댓글 감사합니다
조언주신대로 스스로 규칙에 얽매여 입터지지 않도록 잘 관리하며 열심히 달려보겠습니다~!!
다시한번 감사드립니다^^
김치뽀끙밥 마시게따아~~
안녕하세요 디어지민님~^^ 저 볶음밥 은근 먹을만 하더라구용~^^