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📢📢我的兩門付費線上課，在海外平台正式上線啦！其中《增肌教學課》，針對訓練經驗0-2年內的新手。用1節私教課的錢，幫助你系統學會增肌訓練的核心知識，少走彎路，讓增肌效果事半功倍。另一門《飲食營養課》，是增肌教學課的配套課程，幫助你解決增肌飲食中的所有難題。💪【推薦】直接購買雙課套餐，比單課便宜30美金/人民幣200元！套餐購買及課程詳細介紹，點擊這個鏈接：vimeo.com/ondemand/zszz03單課購買鏈接：增肌入門教學課：vimeo.com/ondemand/zszz01 增肌飲食營養課：vimeo.com/ondemand/zszz02感謝大家的支持，我們之後會繼續努力，為大家帶來更多實用乾貨內容！
這個系列不再更新了?
片頭絕了 卓叔出品 必是佳品
@@chenterry8519 對啊 我來自馬來西亞 一直都有在跟台灣的時事 搏恩夜夜秀和其他的油土伯都有看 也知道片頭的傑哥就是鐵牛哈哈哈 沒辦法 馬來西亞優質的RUclips頻道太少了
流鼻血
每部影片想說都哪裡怪怪的 原來都有腐味
范老師能靜能動能文能武 能嚴肅也能猥褻 真是個奇才!!
范老師：「我的力氣很大，你忍一下」除了片頭，這句也是似曾相識的耳熟... ... ...
4:12
4:35銷魂的表情~
傑哥紅到對岸去了嗎哈哈哈哈
這句真的似曾相識 😂咦 不是今天坐等實錘嗎 禮拜五了耶😂
我的很大 你忍一下
這影片的開頭的劇情 真的 我喜歡 哈哈大笑，太有喜感了，哈哈，不愛都難啊。
想看范老師平常一週的訓練是怎麼練的 范老師真的太可愛了什麼都演
0:22后画面变黑的时候，加写撕衣服声音的话就完美了~
為什麼不是加上抹潤滑油的聲音
4:12無敵
天啊，這劇情還有杰哥，根本完美重現當年台灣性騷擾防治經典短劇！！
@iroitori Ki 好几年了
工具人小哥 壯了好多啊！厲害👍💪💪
每次都好期待范老師的表演
范老師不可以~
台灣的教育影片如今淪為爭相模仿的梗🤣話說這頻道車速也太快了
杰哥不要 XDD
让我康康！
谜之片头， 结果片中专业的很。范老師，优秀！
我看你完全是不懂喔？
我看你是完全不懂哦
工具人小哥看起來有壯一點了💪
身材不錯唷，來，讓我看看！
杰哥堪稱最優質的教育影片
終於上新了！范老師～～～～～
范老師超讚～☆！俊宇愈來愈帥 👍
滿滿乾貨,不給讚不行!!中間再加些卓叔解說補動作時的空白更讚!!
七夕的時候上這部，感覺氣氛不錯喔
開頭真的太優質了，必須推一下
范老师很大，你要忍一下！哈哈哈哈
好笑 溫馨 又有愛的團隊！😇😇😇
原來你們那邊也知道傑哥 XD
两位男主角表演非常投入，离“18禁”越来越近了！加油！加油！加油！
我的力氣很大，你要忍一下。
光头哥绝对是人才！
范老師太帥了😊
羨慕有范老師帶
范老師: 小夫我要進來摟!
片頭太精采了!!!!
我的力氣很大，你要忍一下~ XDDDDD
范老師和俊宇都是好戲之人😆😆
這個片頭www要看過原影片，再看這個片頭才更有感XD
我比較驚訝的是大陸人竟然會知道杰哥梗
范老师真主角
給大家分享一下，那是台灣的性犯罪防治影片的梗：ruclips.net/video/COZIk_dhSK4/видео.html范老師真的演繹的如妙如俏，讓我當年高中看這段影片嚇尿的感覺又回來了，哈哈哈哈！
杰哥讓我看看～～～范老師帥
就是喜欢范老师的教学
跟著做，效果很好~👍🏻
可不可以不要每次都這麼搞笑啊？🤣🤣🤣，真是逗死我了🤣🤣🤣
杰哥經典
4:13 我的很大、你忍耐一下。😊
4:12 笑死 某rapper
最近演算法跑出一堆杰哥，現在連卓叔都杰哥了
博主你好 视频很棒，有个小问题，视频6-8分钟 时有声音 时没有
有范老師 按摩胸部 刺激一下， 胸就很容易長大
台灣教育部宣傳影片紅到對岸了
这集的热身多半是瑜伽的动作
范老師認真系列
是不是有些地方沒聲音啊？
敲碗手臂💪我二頭三頭都練了但就是粗不了
多吃點 重量負荷加大一點
BL好香，尤其是 老汉推车的姿势特别香。
問問，6：35起，怎麼聲音沒啦？
這個片頭，為啥只能點一個讚
范老师每次牺牲色相演出
最愛練胸~有感。片尾小哥的胸很有型，有成果！
哈哈哈片頭參考了台灣的教育影片
欸不是，那個，開頭是沉默之丘2的音樂也太哀傷了吧www
小哥已經可以臥推一倍自體重了，這很厲害啊！
我的肩是弱項，怎麼練都不容易大，也容易受傷和疼，請問可以怎樣做🙏🏻
快呼叫鐵牛來 哈哈哈😆
好強 進步很多
卓叔怎麼那麼跟得上時代杰哥都知道
b站上都是这个梗的弹幕
杰哥在b站有夠紅
拷貝 哈哈哈超好笑我的力氣很大 你忍一下
杰哥不要啊～杰哥:我胸肌很大，你要忍一下🤭🤭
身材不错哦，蛮结实的嘛
聽話！讓我看看！
不要啦杰哥
范老师的戏路太广了！你很勇哦
杰哥:听你这么说……你很勇喔~
4:33 這邊被襲胸了👻
这期好欢乐，快传B站，我要配上弹幕食用！！！！！！
原來大家是行家，我也是做倉庫工作的
為什麼杰哥的梗隔這麼多年又紅起來了XD
杰哥的梗在大陆刚火起来不久😂
@@fish917 小朋友不要乱讲，大陆火了不知道多少年了。你年龄小刚接触到而已。。。
@@pandaex4102 笑話 能火幾年 台灣在傳的時候你連電腦都沒有 更不用說翻牆出來
杰哥梗，好紅啊！
還會更新嗎?
敲碗求马拉松的相关视频~（我个人要应征入伍但是远远不达目标，问了几个田径队的朋友但是他们都觉得2.4km 要9分钟以内完成太难了，要先搞好mileage和speed training，希望卓叔能指点迷津）
卓叔這么能跑嗎
是啊 感覺相關度不強跑步還好 馬拉松又是一門學問了
你需要的不是卓叔，先盡全力跑完一次抓時間再來考慮配速讓自己進步吧
俊宇底迪終於deng dua lang了. 淚目.
老師可以兼職斜槓諧星啦🤣
片頭連枕頭都好像太強了
爲此我跑去看了教育片哈哈哈
范老师真专业，这个叫time under tension可以可以
欸等等这哥们为啥在揉另个男人的胸， 差评差评
謝謝范老師
哈哈哈哈哈。。。。。笑死我了虽然后面范老师很认真教学，但我就受不了一直感觉很搞笑。。。
這次沒有卓叔欸
有沒有高低肩的教學，高低肩害了我一年多了，我就算全部動作也是啞鈴，徒手做，身體兩邊肌肉全部也不一樣，好麻煩阿😭😭
这个一两句话不太讲的清楚，如果比较明显的话，最好找个靠谱的康复师或者相关的教练调整下。
@@UncleZhuo ok，謝謝
給他一個金鐘獎
卓叔您好，我想請問如果想我因為工作忙，所以一天只能吃兩餐，但是食量大一口氣能吃個5，6碗飯，所以熱量跟營養攝取也能達標，這樣的方式會跟少量多餐差很多嗎？
吃够就行
少量多餐身体更好吸收营养
4:38 死光頭哈哈
杠杆一定要触碰胸口吗
这车开的越来越熟练了！哈哈！其实我健身后胸部最快看到的效果，点进来看看又有啥骚话哈哈！
在哪里有
范老师死忠粉报道！
果真是上車的節奏XDXD
可以問一下工具人小哥現在幾公斤了?
升杯计划。哈哈哈哈
这个教练...emmm...挺厉害的
？沒繼續拍紀錄片了嗎？
实体店在哪里
2:03 范老师别看这边啦😭😭
傑哥梗～台灣人很了解
這片頭有內味了
新品 登dua郎 卓叔版
我房間裡有好康的！
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4:12
4:35銷魂的表情~
傑哥紅到對岸去了嗎哈哈哈哈
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