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最愛來賓排名1.王華2.旁邊有妹子時的黑人毅
有王華老師的影片絕對有料 實在太好看了
王老師 講解詳細清楚又可以感覺出對健身的熱愛，身材也是沒話說，佩服。
講得太好了第一次聽過臥推上重量後，因為重量會壓在肩胛上，所以不能移動肩膀，只能移動臀部來調整位置，覺得很受用我之前曾經移動肩膀，結果肩膀不舒服，以前都不知道再來強調肌肉破壞，用慢速離心真的很有效果
最愛有王華老師的訓練影片真的很有教學內容
真的是私教程度的分享看到50公斤啞鈴臥推作10-12 我都傻了目前還只能20公斤作組的小菜雞 留言幫自己打氣 希望一年後回來看留言可以成長！
6:14 后面的人 直接看呆了
超崇拜王華老師，講解清晰又專業
很喜欢这样的老运动员做师傅，记得以前有一位叫娄琢玉的老前辈是中国近代健美之父……
王华老师解说的太到位了，都是干货。谢谢！
王華老師真的太厲害了
王華老師的影片非常貴的,在外面上這樣的專業的課可是相當相當昂貴的
看到片頭是王華老師，直接先點讚了（影片內容質量保證）。
沒錯
王華老師講的好細節。絕對重複刷的影片
王华老师太有料了！练的有料，理论水平有料
我一直記得王華老師說我從來不練下胸，因為會自然下垂😂😂😂😂😂
小哥哥我可以向你请教一下女生怎么健身吗？
@@刘诗瑶-o1m 男生和女生基本上沒什麼太大的區別 只是減脂期的課表會有不同
女生的次数是15到20， 男生是8到12
@@刘诗瑶-o1m 女生塑性较多 重量相对要低很多，你想增肌多做深蹲 硬拉 胸看你爱好 肩膀稍微练一下 就是背退 塑性足够了 我甚至觉得健身房里男的注重练胸的其他的不练都不行 要更注重腿 背， 胸其实没用 那句话怎么说的来着 新手胸高手背大师腿。女生嘛 杠铃深蹲强度太大可以用哑铃抱胸前蹲 那个啥ｋｅｔｔｌｅ也不错 塑性的话低重量配合动作 蹲一下移动一下啥的 网络上视频不都有嘛，男的搞肌肉孤立啥的就注重动作 搞力量的就三大项然后各种辅助动作 练肌肉无非就是 推 拉 人体动作轨迹和重量抵抗 很多人说ｘｘｘ死肌肉啥的估计是看练肌肉的就一直在原地ｂｉｕｂｉｕｂｉｕ 相反动作越大飞来飞去跳来跳去就更牛逼 其实是俩概念 你让专门练肌肉的去翻轮胎能不能练肌肉 能但是会累个半死，你用复合动作 募集多肌肉群那就是会更累但是整体都会练到
@@刘诗瑶-o1m 其实方法都是类似的。。只是重量的差别而已。。主要看你的目标是什么才能决定你要怎么健身。。你想要更了解的话可以在youtube找找那些有健身女生，比如说ashley, chloe ting， youtube 蛮多她们的分享的。。我不确定你想要达到什么目标所以没办法给你具体一点的锻炼方法因为有些女生是想要翘臀但是翘臀会弄到腿比较粗一点也有人不喜欢腿太粗。。看你想要怎么样的目标再看看能跟谁学。。我是自己锻炼的然后就follow这些比较厉害的健身youtuber看他们的视频学习怎么锻炼只是我还不是很擅长就是了。。还在慢慢学习中。。
2:21拮抗肌放鬆，補水
3:06槓推
4:25分水嶺
5:30離心
7:50中等
8:15力竭
王老师真的牛逼，他既有实战又懂得原理！
真的太猛了有力量有穩定度有技術
好講解好前輩 講得非常好
好家伙，ATP 肌糖原 没学问健身太难了呜呜呜
应该是phosphocreatine system 跟glycolytic system
要是這麼簡單，我們教練早就失業了🤣
这不小学知识点吗，难道…
@@chenzhang19你也是小学博士？
@@chenzhang19 谁他妈会小学学ATP 就算是中学也不太可能会教好吧 这属于专项知识了
最期待的就是王華老師
这个视频我看了四五次了，结果今天还能学到离心的原因。跟私教学习虽然知道两秒下一秒上，但不明白为什么。感谢王华老师不吝分享
超愛王華老師 乾貨滿滿
看完去gym 现学现连。年轻时看Ronnie 那些视频去golds 一味追求大重量 不过今天看完控制速度和位置感觉更适合效果应该也更好且减少受伤的危险 谢谢🙏
Ronnie也算是個奇葩，他這麼多年來似乎沒改過課表，超級喜歡大重量
@@歐里-h2v 所以他的背和腿比其他人强太多 我看过他一次 traps超级大， pro 一般也不能那种重量。他练的重量和power lifter一样
Ronnie用powerlifter的练法来练健美，还能练出那种漂亮的石膏线条……天人哉
ronnie的方法只有他能用：大重量的情况还能有如此肌肉。但最后一身伤
昂貴的一集感恩小蘿蔔王華老師
王华老师讲的真的太干了，太专业详细
不同的境界~又吸取到了!!!我怎麼沒想到可以移動臀部去調節!~一直用肩膀~搞得已經痛起來~有時好幾天都不好~
真的 直接一语惊醒梦中人
終於等到了
看王華老師講話就是爽
两个人互相利用，挺好的
真的專業 沒話講
王者之风，博主，这个器材是什么牌子？
这老汉厉害.全是干货.
王华老师每次都是干货最多的 赞
4:27 原来我一直是运动员！
非常期待下集和其他部位的訓練，高手
請問胸外緣要練大練厚，做哪幾個動作最有幫助。謝謝
史密斯推胸
干货！期待下一集！
隔着屏幕都能感受到王老师的肌肉撕裂感，很棒
久违的干货
热身阶段的哑铃上斜卧推 不是平躺的吗？为什么是上斜，和动作一有什么分别？
請問王老師有YT嗎謝謝
講解很到位
不好意思我想请问一下这教练说的向心跟等长是什么？我想要学习他的锻炼方法
絕對干貨，實屬上品!
請問肌肉裡面快縮跟慢縮得比例是可以通過訓練改變的嗎
比例天生基本是固定的 後天藥物可以改變
這小子說話 真有養分😍
我自重100公斤，卧推也要70kg做组吗，想要肌肥大的话？
這樣啞鈴上推是肩膀痠還是胸部酸阿...?
超級超級有料
想知道為什麼健體選手要練更多快肌，網上也找不到相關資料
這個乾貨滿滿，品質超高
老师的水里兑了什么？
又有理論 又練得好 太猛了吧
王华老师水平真高 不是那些类固醇大神可比的
王華一定有用啦，雖然很強但這樣如果是Natty的話還是不太可能的
王華有用喔
什麼年代了？國際比賽不用科技，能進前十已經是奇蹟
听少王华老师一个字都觉得是损失
虽然听不太懂所有术语，但感觉终于看到一个内行玩家。。。！
我怎么听着向心，离心是反的？有人跟我一样吗？
想看一期和王老师练肩的
好高質素
有王華老師我就Like
王華老師就是品質的保證！找老師練肩
超棒的
老師回來了 好想老師啊
看到了有王华老师，先点赞，再看视频
請問大神一開始說的拮抗肌練胸但是先練背熱身是什麼意思
你理解成相反方向的肌肉就行
腿和雙臂都壯到炸掉！超帥啊！
勁識科學既分別
王华老师厉害👍🏻
原來練胸熱身要熱背,真的長知識
视频从10分钟左右就音频延迟了。。。
王華老師 是神
看一個小蘿蔔的影片，廣告跑出來8次
哇! 又等到王華老師了!!! 看爆
看了王华的背部教学，现在又看胸部。太赞了王华
老大哥又来送干货了。
太专业了
乾到不行的乾貨!
用100公斤推瓦楞🤔
王老师这是 植发了？
爱看
果然老炮，专业科学
可以啊～～ 看著擠起來的胸肌，看著看著就。。。流口水了～～😂😂😂🫡🫡🫡
挖操 講解的拳拳到肉！就是做法硬了點，不好承受😅
顶王华老师
離心和向心方向是不是弄反了？
離心是指肌肉拉伸，向心是肌肉收縮
强啊
干货！
我的胸越来越大了，不过是软的😭
趙傳怎麼跑去練健身
淘上賣泰坦7合一能丕能用啊,偶也想練到拉絲呵
不要用複合的 摻太多大力補了
@@david20229 有啥好介紹淘上,偶只吃氮汞好像不夠PCT呢
@@jasonchen4939 氮泵本來就跟PCT沒什麼關係 如果想用SARM類 建議是買單品 然後根據自身情況搭配
@@david20229 臥糟,高科技那麼高深,有沒微信加個
@@jasonchen4939 我不是幫人做計劃的 我只是自身有使用過 提供個人經驗談而已
這種練法太平庸改良一下「啞鈴臥推」向上推時候往內旋轉，「槓鈴臥推」雙手握桿位置往中間有兩個拳頭間距桿子放在下胸往上推效果更好。才有感覺舒服過癮！
0:17
还是王华老师的视频有意思
高情商萝卜
Scott we need all your Measurements bro.
專業就是如此 整片都沒快轉 精彩
100 公斤就分水岭了吗， 我100 公斤推10 个怎么还觉得菜呢， 今年目标140
你很屌了
很多gym 到了120lbs 就没有了 golds 那边看到过240 的哑铃
@@scottlee4664 没错 一般大学 商业健身房就这么重了 拿120推胸的已经可以在这些gym里横着走了 像planet fitness更烂 最重才75
@@xl3467 planet就別說了吧，去那邊根本是去吃披薩的XD
王華老師有用藥嗎？
多少都有
![[World Champion] "Champion Harvester"'s back training skills, his back is as strong as Lu Bu](http://i.ytimg.com/vi/gEfb8AurddI/mqdefault.jpg)
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
最愛來賓排名
1.王華
2.旁邊有妹子時的黑人毅
有王華老師的影片絕對有料 實在太好看了
王老師 講解詳細清楚又可以感覺出對健身的熱愛，身材也是沒話說，佩服。
講得太好了
第一次聽過臥推上重量後，因為重量會壓在肩胛上，所以不能移動肩膀，只能移動臀部來調整位置，覺得很受用
我之前曾經移動肩膀，結果肩膀不舒服，以前都不知道
再來強調肌肉破壞，用慢速離心真的很有效果
最愛有王華老師的訓練影片
真的很有教學內容
真的是私教程度的分享
看到50公斤啞鈴臥推作10-12 我都傻了
目前還只能20公斤作組的小菜雞 留言幫自己打氣 希望一年後回來看留言可以成長！
6:14 后面的人 直接看呆了
超崇拜王華老師，講解清晰又專業
很喜欢这样的老运动员做师傅，记得以前有一位叫娄琢玉的老前辈是中国近代健美之父……
王华老师解说的太到位了，都是干货。谢谢！
王華老師真的太厲害了
王華老師的影片非常貴的,在外面上這樣的專業的課可是相當相當昂貴的
看到片頭是王華老師，直接先點讚了（影片內容質量保證）。
沒錯
王華老師講的好細節。絕對重複刷的影片
王华老师太有料了！练的有料，理论水平有料
我一直記得王華老師說我從來不練下胸，因為會自然下垂😂😂😂😂😂
小哥哥我可以向你请教一下女生怎么健身吗？
@@刘诗瑶-o1m 男生和女生基本上沒什麼太大的區別 只是減脂期的課表會有不同
女生的次数是15到20， 男生是8到12
@@刘诗瑶-o1m 女生塑性较多 重量相对要低很多，你想增肌多做深蹲 硬拉 胸看你爱好 肩膀稍微练一下 就是背退 塑性足够了 我甚至觉得健身房里男的注重练胸的其他的不练都不行 要更注重腿 背， 胸其实没用 那句话怎么说的来着 新手胸高手背大师腿。女生嘛 杠铃深蹲强度太大可以用哑铃抱胸前蹲 那个啥ｋｅｔｔｌｅ也不错 塑性的话低重量配合动作 蹲一下移动一下啥的 网络上视频不都有嘛，男的搞肌肉孤立啥的就注重动作 搞力量的就三大项然后各种辅助动作 练肌肉无非就是 推 拉 人体动作轨迹和重量抵抗 很多人说ｘｘｘ死肌肉啥的估计是看练肌肉的就一直在原地ｂｉｕｂｉｕｂｉｕ 相反动作越大飞来飞去跳来跳去就更牛逼 其实是俩概念 你让专门练肌肉的去翻轮胎能不能练肌肉 能但是会累个半死，你用复合动作 募集多肌肉群那就是会更累但是整体都会练到
@@刘诗瑶-o1m 其实方法都是类似的。。只是重量的差别而已。。主要看你的目标是什么才能决定你要怎么健身。。你想要更了解的话可以在youtube找找那些有健身女生，比如说ashley, chloe ting， youtube 蛮多她们的分享的。。我不确定你想要达到什么目标所以没办法给你具体一点的锻炼方法因为有些女生是想要翘臀但是翘臀会弄到腿比较粗一点也有人不喜欢腿太粗。。看你想要怎么样的目标再看看能跟谁学。。我是自己锻炼的然后就follow这些比较厉害的健身youtuber看他们的视频学习怎么锻炼只是我还不是很擅长就是了。。还在慢慢学习中。。
2:21拮抗肌放鬆，補水
3:06槓推
4:25分水嶺
5:30離心
7:50中等
8:15力竭
王老师真的牛逼，他既有实战又懂得原理！
真的太猛了
有力量有穩定度有技術
好講解好前輩 講得非常好
好家伙，ATP 肌糖原 没学问健身太难了呜呜呜
应该是phosphocreatine system 跟glycolytic system
要是這麼簡單，我們教練早就失業了🤣
这不小学知识点吗，难道…
@@chenzhang19你也是小学博士？
@@chenzhang19 谁他妈会小学学ATP 就算是中学也不太可能会教好吧 这属于专项知识了
最期待的就是王華老師
这个视频我看了四五次了，结果今天还能学到离心的原因。跟私教学习虽然知道两秒下一秒上，但不明白为什么。感谢王华老师不吝分享
超愛王華老師 乾貨滿滿
看完去gym 现学现连。年轻时看Ronnie 那些视频去golds 一味追求大重量 不过今天看完控制速度和位置感觉更适合效果应该也更好且减少受伤的危险 谢谢🙏
Ronnie也算是個奇葩，他這麼多年來似乎沒改過課表，超級喜歡大重量
@@歐里-h2v 所以他的背和腿比其他人强太多 我看过他一次 traps超级大， pro 一般也不能那种重量。他练的重量和power lifter一样
Ronnie用powerlifter的练法来练健美，还能练出那种漂亮的石膏线条……天人哉
ronnie的方法只有他能用：大重量的情况还能有如此肌肉。但最后一身伤
昂貴的一集感恩小蘿蔔王華老師
王华老师讲的真的太干了，太专业详细
不同的境界~又吸取到了!!!我怎麼沒想到可以移動臀部去調節!~一直用肩膀~搞得已經痛起來~有時好幾天都不好~
真的 直接一语惊醒梦中人
終於等到了
看王華老師講話就是爽
两个人互相利用，挺好的
真的專業 沒話講
王者之风，博主，这个器材是什么牌子？
这老汉厉害.全是干货.
王华老师每次都是干货最多的 赞
4:27 原来我一直是运动员！
非常期待下集和其他部位的訓練，高手
請問
胸外緣要練大練厚，做哪幾個動作最有幫助。
謝謝
史密斯推胸
干货！期待下一集！
隔着屏幕都能感受到王老师的肌肉撕裂感，很棒
久违的干货
热身阶段的哑铃上斜卧推 不是平躺的吗？为什么是上斜，和动作一有什么分别？
請問王老師有YT嗎謝謝
講解很到位
不好意思我想请问一下这教练说的向心跟等长是什么？我想要学习他的锻炼方法
絕對干貨，實屬上品!
請問肌肉裡面快縮跟慢縮得比例是可以通過訓練改變的嗎
比例天生基本是固定的 後天藥物可以改變
這小子說話 真有養分😍
我自重100公斤，卧推也要70kg做组吗，想要肌肥大的话？
這樣啞鈴上推是肩膀痠還是胸部酸阿...?
超級超級有料
想知道為什麼健體選手要練更多快肌，網上也找不到相關資料
這個乾貨滿滿，品質超高
老师的水里兑了什么？
又有理論 又練得好 太猛了吧
王华老师水平真高 不是那些类固醇大神可比的
王華一定有用啦，雖然很強但這樣如果是Natty的話還是不太可能的
王華有用喔
什麼年代了？國際比賽不用科技，能進前十已經是奇蹟
听少王华老师一个字都觉得是损失
虽然听不太懂所有术语，但感觉终于看到一个内行玩家。。。！
我怎么听着向心，离心是反的？有人跟我一样吗？
想看一期和王老师练肩的
好高質素
有王華老師我就Like
王華老師就是品質的保證！找老師練肩
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老師回來了 好想老師啊
看到了有王华老师，先点赞，再看视频
請問大神
一開始說的拮抗肌
練胸但是先練背熱身是什麼意思
你理解成相反方向的肌肉就行
腿和雙臂都壯到炸掉！
超帥啊！
勁識科學既分別
王华老师厉害👍🏻
原來練胸熱身要熱背,真的長知識
视频从10分钟左右就音频延迟了。。。
王華老師 是神
看一個小蘿蔔的影片，廣告跑出來8次
哇! 又等到王華老師了!!! 看爆
看了王华的背部教学，现在又看胸部。太赞了王华
老大哥又来送干货了。
太专业了
乾到不行的乾貨!
用100公斤推瓦楞🤔
王老师这是 植发了？
爱看
果然老炮，专业科学
可以啊～～ 看著擠起來的胸肌，看著看著就。。。流口水了～～😂😂😂🫡🫡🫡
挖操 講解的拳拳到肉！就是做法硬了點，不好承受😅
顶王华老师
離心和向心方向是不是弄反了？
離心是指肌肉拉伸，向心是肌肉收縮
强啊
干货！
我的胸越来越大了，不过是软的😭
趙傳怎麼跑去練健身
淘上賣泰坦7合一能丕能用啊,偶也想練到拉絲呵
不要用複合的 摻太多大力補了
@@david20229 有啥好介紹淘上,偶只吃氮汞好像不夠PCT呢
@@jasonchen4939 氮泵本來就跟PCT沒什麼關係 如果想用SARM類 建議是買單品 然後根據自身情況搭配
@@david20229 臥糟,高科技那麼高深,有沒微信加個
@@jasonchen4939 我不是幫人做計劃的 我只是自身有使用過 提供個人經驗談而已
這種練法太平庸
改良一下「啞鈴臥推」向上推時候往內旋轉，「槓鈴臥推」雙手握桿位置往中間有兩個拳頭間距桿子放在下胸往上推效果更好。才有感覺舒服過癮！
0:17
还是王华老师的视频有意思
高情商萝卜
Scott we need all your Measurements bro.
專業就是如此 整片都沒快轉 精彩
100 公斤就分水岭了吗， 我100 公斤推10 个怎么还觉得菜呢， 今年目标140
你很屌了
很多gym 到了120lbs 就没有了 golds 那边看到过240 的哑铃
@@scottlee4664 没错 一般大学 商业健身房就这么重了 拿120推胸的已经可以在这些gym里横着走了 像planet fitness更烂 最重才75
@@xl3467 planet就別說了吧，去那邊根本是去吃披薩的XD
王華老師有用藥嗎？
多少都有