25 years of chest training for the national champion! He will teach you to enhence chest muscles!
HTML-код
- Опубликовано: 1 июн 2021
- Hi, everyone, I'm Radish
Unlike other fitness RUclipsrs
Fitness has really changed my life
I love fitness and I enjoy it.
If you like fitness, you can follow me
I will share my life VLOG and fitness tips from time to time
Ins: Scottzheyu Weibo: @shortlegs_babycarrot
China's youngest professional/IFBB PRO professional bodybuilder
Thank you for your support!
Welcome to subscribe!
/ @babycarrotoffical
Translated with www.DeepL.com/Translator (free version)
![萬師傅 JASON 訓練菜單 [上胸新幹線] 冬訓養肉增量中!!! - 夢多增肌系列](http://i.ytimg.com/vi/mrZcGLutPbg/mqdefault.jpg)
最愛來賓排名
1.王華
2.旁邊有妹子時的黑人毅
有王華老師的影片絕對有料 實在太好看了
王老師 講解詳細清楚又可以感覺出對健身的熱愛，身材也是沒話說，佩服。
最愛有王華老師的訓練影片
真的很有教學內容
王华老师解说的太到位了，都是干货。谢谢！
超崇拜王華老師，講解清晰又專業
王華老師講的好細節。絕對重複刷的影片
非常期待下集和其他部位的訓練，高手
王華老師的影片非常貴的,在外面上這樣的專業的課可是相當相當昂貴的
王华老师太有料了！练的有料，理论水平有料
好講解好前輩 講得非常好
王華老師真的太厲害了
王老师真的牛逼，他既有实战又懂得原理！
終於等到了
干货！期待下一集！
講得太好了
第一次聽過臥推上重量後，因為重量會壓在肩胛上，所以不能移動肩膀，只能移動臀部來調整位置，覺得很受用
我之前曾經移動肩膀，結果肩膀不舒服，以前都不知道
再來強調肌肉破壞，用慢速離心真的很有效果
超愛王華老師 乾貨滿滿
6:14 后面的人 直接看呆了
王老师说话还是那么实在，受教了！
很喜欢这样的老运动员做师傅，记得以前有一位叫娄琢玉的老前辈是中国近代健美之父……
講解很到位
昂貴的一集感恩小蘿蔔王華老師
真的太猛了
有力量有穩定度有技術
王华老师每次都是干货最多的 赞
这个视频我看了四五次了，结果今天还能学到离心的原因。跟私教学习虽然知道两秒下一秒上，但不明白为什么。感谢王华老师不吝分享
看到片頭是王華老師，直接先點讚了（影片內容質量保證）。
沒錯
真的專業 沒話講
看王華老師講話就是爽
不同的境界~又吸取到了!!!我怎麼沒想到可以移動臀部去調節!~一直用肩膀~搞得已經痛起來~有時好幾天都不好~
真的 直接一语惊醒梦中人
久违的干货
最期待的就是王華老師
絕對干貨，實屬上品!
两个人互相利用，挺好的
老師回來了 好想老師啊
好高質素
這小子說話 真有養分😍
强 干货满满 感谢
王華老師就是品質的保證！找老師練肩
看到了有王华老师，先点赞，再看视频
這個乾貨滿滿，品質超高
想看一期和王老师练肩的
超級超級有料
热身阶段的哑铃上斜卧推 不是平躺的吗？为什么是上斜，和动作一有什么分别？
想知道為什麼健體選手要練更多快肌，網上也找不到相關資料
隔着屏幕都能感受到王老师的肌肉撕裂感，很棒
又有理論 又練得好 太猛了吧
超棒的
有王華老師我就Like
王華老師 是神
哇! 又等到王華老師了!!! 看爆
这老汉厉害.全是干货.
王华老师厉害👍🏻
我一直記得王華老師說我從來不練下胸，因為會自然下垂😂😂😂😂😂
小哥哥我可以向你请教一下女生怎么健身吗？
@@user-wl9xo8bt3s 男生和女生基本上沒什麼太大的區別 只是減脂期的課表會有不同
女生的次数是15到20， 男生是8到12
@@user-wl9xo8bt3s 女生塑性较多 重量相对要低很多，你想增肌多做深蹲 硬拉 胸看你爱好 肩膀稍微练一下 就是背退 塑性足够了 我甚至觉得健身房里男的注重练胸的其他的不练都不行 要更注重腿 背， 胸其实没用 那句话怎么说的来着 新手胸高手背大师腿。女生嘛 杠铃深蹲强度太大可以用哑铃抱胸前蹲 那个啥ｋｅｔｔｌｅ也不错 塑性的话低重量配合动作 蹲一下移动一下啥的 网络上视频不都有嘛，男的搞肌肉孤立啥的就注重动作 搞力量的就三大项然后各种辅助动作 练肌肉无非就是 推 拉 人体动作轨迹和重量抵抗 很多人说ｘｘｘ死肌肉啥的估计是看练肌肉的就一直在原地ｂｉｕｂｉｕｂｉｕ 相反动作越大飞来飞去跳来跳去就更牛逼 其实是俩概念 你让专门练肌肉的去翻轮胎能不能练肌肉 能但是会累个半死，你用复合动作 募集多肌肉群那就是会更累但是整体都会练到
@@user-wl9xo8bt3s 其实方法都是类似的。。只是重量的差别而已。。主要看你的目标是什么才能决定你要怎么健身。。你想要更了解的话可以在youtube找找那些有健身女生，比如说ashley, chloe ting， youtube 蛮多她们的分享的。。我不确定你想要达到什么目标所以没办法给你具体一点的锻炼方法因为有些女生是想要翘臀但是翘臀会弄到腿比较粗一点也有人不喜欢腿太粗。。看你想要怎么样的目标再看看能跟谁学。。我是自己锻炼的然后就follow这些比较厉害的健身youtuber看他们的视频学习怎么锻炼只是我还不是很擅长就是了。。还在慢慢学习中。。
看完去gym 现学现连。年轻时看Ronnie 那些视频去golds 一味追求大重量 不过今天看完控制速度和位置感觉更适合效果应该也更好且减少受伤的危险 谢谢🙏
Ronnie也算是個奇葩，他這麼多年來似乎沒改過課表，超級喜歡大重量
@@user-ys7iv9bf6q 所以他的背和腿比其他人强太多 我看过他一次 traps超级大， pro 一般也不能那种重量。他练的重量和power lifter一样
Ronnie用powerlifter的练法来练健美，还能练出那种漂亮的石膏线条……天人哉
ronnie的方法只有他能用：大重量的情况还能有如此肌肉。但最后一身伤
腿和雙臂都壯到炸掉！
超帥啊！
不好意思我想请问一下这教练说的向心跟等长是什么？我想要学习他的锻炼方法
太专业了
勁識科學既分別
虽然听不太懂所有术语，但感觉终于看到一个内行玩家。。。！
我自重100公斤，卧推也要70kg做组吗，想要肌肥大的话？
請問王老師有YT嗎謝謝
看一個小蘿蔔的影片，廣告跑出來8次
乾到不行的乾貨!
4:27 原来我一直是运动员！
請問
胸外緣要練大練厚，做哪幾個動作最有幫助。
謝謝
史密斯推胸
請問肌肉裡面快縮跟慢縮得比例是可以通過訓練改變的嗎
比例天生基本是固定的 後天藥物可以改變
這樣啞鈴上推是肩膀痠還是胸部酸阿...?
顶王华老师
爱看
老大哥又来送干货了。
干货！
請問大神
一開始說的拮抗肌
練胸但是先練背熱身是什麼意思
你理解成相反方向的肌肉就行
老师的水里兑了什么？
原來練胸熱身要熱背,真的長知識
好家伙，ATP 肌糖原 没学问健身太难了呜呜呜
应该是phosphocreatine system 跟glycolytic system
要是這麼簡單，我們教練早就失業了🤣
这不小学知识点吗，难道…
@@chenzhang19你也是小学博士？
@@chenzhang19 谁他妈会小学学ATP 就算是中学也不太可能会教好吧 这属于专项知识了
强啊
我怎么听着向心，离心是反的？有人跟我一样吗？
王老师这是 植发了？
姜老辣💪🏼
听少王华老师一个字都觉得是损失
干貨！
王华老师水平真高 不是那些类固醇大神可比的
王華一定有用啦，雖然很強但這樣如果是Natty的話還是不太可能的
王華有用喔
什麼年代了？國際比賽不用科技，能進前十已經是奇蹟
视频从10分钟左右就音频延迟了。。。
趙傳怎麼跑去練健身
高情商萝卜
❤
学到很多·
專業就是如此 整片都沒快轉 精彩
果然老炮，专业科学
用100公斤推瓦楞🤔
離心和向心方向是不是弄反了？
離心是指肌肉拉伸，向心是肌肉收縮
Scott we need all your Measurements bro.
还是王华老师的视频有意思
2:21拮抗肌放鬆，補水
3:06槓推
4:25分水嶺
5:30離心
7:50中等
8:15力竭
👍
淘上賣泰坦7合一能丕能用啊,偶也想練到拉絲呵
不要用複合的 摻太多大力補了
@@david20229 有啥好介紹淘上,偶只吃氮汞好像不夠PCT呢
@@jasonchen4939 氮泵本來就跟PCT沒什麼關係 如果想用SARM類 建議是買單品 然後根據自身情況搭配
@@david20229 臥糟,高科技那麼高深,有沒微信加個
@@jasonchen4939 我不是幫人做計劃的 我只是自身有使用過 提供個人經驗談而已
我的胸越来越大了，不过是软的😭
行走的健美图书馆
挖操 講解的拳拳到肉！就是做法硬了點，不好承受😅
這種練法太平庸
改良一下「啞鈴臥推」向上推時候往內旋轉，「槓鈴臥推」雙手握桿位置往中間有兩個拳頭間距桿子放在下胸往上推效果更好。才有感覺舒服過癮！