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肩關節彈響治療1. 拉伸胸肌 3:442.面拉 4:093.俯身IOW 5:564.手肘爬牆 6:33膝關節彈響治療1.拉伸股四頭肌 8:072.放鬆髂脛束 8:213.腿灣舉 8:554.臀橋 9:21
感謝🙏
謝謝！
推
怼百度那段真的好笑XDD
一查就是绝症。
就跟身體不舒服就查google 我看到快笑死 這頻道幽默感真的不錯
@@charlottewei6424 真的跟google一樣，有點小毛病，一查都是絕症XDD
一查未必是绝症，但绝对自慰过度。
真的 看到那段真覺得好好笑
范老师演技越来越好了😂😂
确实我们的范岛爱老师，我最喜欢ta光着上半身倾情演出
@@gintonic6204 ta为什么不是他…….难道范老师……….
我就抱著試一試的心態 按照影片裡用不同的方式做側平舉 戲劇化的 肩膀的聲響消失了!!!對我真的有效!! 幾年來的的喀喀聲像是假的一樣再也聽不到了!!!!!儘管完全回復正常姿勢還要一段時間(筋膜和肌肉的記憶要改變) 但我知道這是正確的方式!!!大感謝!!!!!!!
每次看卓叔的片都會不自覺一直留意范老師的演技，范老師真的太可愛了!也謝謝卓叔，這集真的很有幫助。
9:15 这笑容 我恋爱了
笑死了还手托下巴
B站三连后 还来油管给你点赞 这样的好同学还有谁~~
在此
感谢好同学~
天呢实在是太神了，因为工作太忙而得了胸廓出口综合征，痛了半年以上了，看了这个视频试了一下里面的动作发现真的完全契合我的需求，太感谢了
真的之前練腿前側肌太緊，後側肌沒力導致膝蓋會痛，後來放鬆跟加強練腿後側肌，膝蓋痛就好了，謝謝分享
卓叔真的太頂啦～每天都看你的影片，看過的重複再看，加強記憶😎😎😎
確實練肩時常會為了不聳肩而刻意下壓，很值得參考
3:365:345:576:41膝蓋8:078:298:529:009:30
讲的特别特别好！很清楚！前几天因为滑雪太多，忽然出现膝关节弹响。卓叔一下子解开迷雾！
片頭實在太真實了，前一陣子胃一直疼和胃酸倒流，持續了兩個月有多，上google查說是胃癌，憂鬱症都快迫出來了，結果入院檢查後只是輕度胃炎。
真實????? 你這叫玄幻
@@1593.1-u 我是說片頭那個身體一有小毛病就上網亂查的小劇埸好真實，理解能力那麼差嗎?
謝謝非常有幫助 最近剛健身 三個月 肩膀就有這問題 而且做到後面會痛 害我挺舉 飛鳥 不太敢做 問教練教練也不清楚
卓叔这期无敌！卓叔最近做的越来越好 这些功能性康复类的
对!拉伸胸肌那个动作之前物理治疗师有教过我
谢谢你 这是一个我非常懊恼的问题 终于得到解答了
10:09 范老師是不是在健身房都不穿衣服?
這集很受用尤其是以前車禍過的我...也是有這種整肢腿處於過於緊繃的狀態每天都是要做這些動作放鬆
我也是 但我是天生扁平足 每天都要放鬆不然隔天就腰痛
这是你们的身体都已经受伤了,去作针灸治疗吧,有效解决你们的问题
太棒了這兩個都是我有的症狀趁還沒有不舒服趕快改正
卓叔解释的很清楚也很简单，虽然前面部分之前也说过了但还是会再说一次，辛苦你了也谢谢你
感谢支持
确实久坐引起的，爆赞
卓叔有东西啊，至少一大半的动作都是我摸索过很有效的方法，专业。
今天遇到了 左肩練飛鳥刻意下壓肩膀 導致功能性的摩擦 這頻道總是能解惑我對健身的盲區 用了影片推薦方式真的好了80% 我愛卓叔！
谢谢，对我的肩关节功能性响有帮助
学习了，非常及时实用，谢谢卓老板
都是干货啊，谢谢
哇，很用心喔，解释得很好，很有帮助。
范老师太有意思了！！哈哈哈哈
感謝卓叔剛好遇到這問題
謝謝老師的分享
我中招了，還好都不會痛，謝謝卓叔，慢慢來改善
哈哈,不上綱查詢怎麼耒到你的視頻？上网查病況是必須的，只是要有智慧，有篩選能力。網上正確的資訊比任何醫師都詳盡有用。
干货满满💪
講得好清楚，感謝分享！
非常实用
好笑，有創意，牛!
感謝卓哥
也可叫做Popping.
感謝! 關於膝關節彈響的部分受益良多!
0:26 確實。之前我胃炎上網查得被告訴大腸癌 困擾了我一個月
那最後是胃炎還是大腸癌
很有用，我就是侧平举30度以上就弹响，膝盖骑自行车也经常弹响，原来是肌肉太弱了
干货太多！😁😵
請問有沒有一些拉申動作改善頸部，背部酸痛?
请教卓叔，如果是胳膊肘弹响呢？十几岁开始喜欢俯卧撑，几乎每下都有，也不疼不痒没有异样…后来就有点担忧，加上工作忙很少做俯卧撑。这几年用皮筋增加耐力更多，也断粮让手臂肌肉强壮一些，但是只要一做俯卧撑还是响…这种情况该如何改善呢（现年奔四🤣）
應該是沒有把背收緊，俯卧撑只用手臂的話很容易受傷，需要整個背發力才行，多做一點俯身IOW
可以尝试松解一下手臂肌肉，肱三头肌、肱二头肌还有前臂的肌群，看会不会有好转。
@@UncleZhuo 谢谢，何为松解肌肉，怎么操作？
@@haowu5854 拉筋或按摩
我以为世界上只有我一个人做俯卧撑，肘关节会响🤣
請問如果是躺下，做單車式卷腹，左腿往下伸直時髖骨根大腿交接常常都會有關節彈響，這種有建議的改善或調整方式嗎？或是乾脆放棄此項鍛鍊
跟我一模一樣 而且也是左腿
试试放松拉伸髂腰肌，激活一下臀中小肌。
干货！
請問假如不會響但是有點緊緊的？或些微疼痛請問是什麼原因呢？
太有幫助了👍👍👍
Crepitus与Popping有不同的病因。
范老师可以比肩色片中徐锦江了 演技杠杠地
做俯身IOW背部非常痛，有什麼方法？
哇强诶，跟着做完拉伸胸肌关节几乎不响了
請問慢性肌腱炎?
上面提到的肩部的锻炼对肩峰撞击也很有改善
8:30 光頭老師的肚子.gif 🦦
来了，关节弹响，爱了爱了
瘦弱小哥 快要脫離 弱雞行列了，需要新的模特了 我來吧
学习了
請問，有視網膜破裂者可以做的健身嗎
請問做繩索下拉或引體向上肩膀會有彈響有什麼解決辦法嗎？
卓叔，能讲一期关于网球肘关节的视频吗？I bench press too heavy last time, and I now i can’t risk to bent my right arm.
我也想知道 我有網球肘 一直彈響
每次拉引体手肘响是什么原因 要如何锻炼改善
我想問一下如果是髖關節呢
卓叔，可以出一期圓肩駝背改善運動嗎？
天生彈響腿 每走一步左邊寬關節都會卡一下，活動肩關節也有
范sir表情。笑到我肚痛
我做平躺臥推 每下去一次手軸哪邊就會嘎搭一次 是因為姿勢太開 還是太下去了?
你这个关节卡卡的配音，让我听的揪心啊😯
光头示范，什么时候体脂才能降到15一下
肘關節彈響呢？
9:15 好好妖娆。我的膝盖就会嘎啦嘎啦的响。下次要试试这些动作。谢谢
好棒
膝關節退化..長期痛怎練...物理治療也是踩單車
我的是手肘關節，應該如何補救？
谢谢你 真棒
不錯喔
我是手肘会有声音，应该如何处理？🙏
有啊，很响
感謝分享
收藏了！太棒了，肩部一抬起来就响
热身还是得做好
Eng subs when?
请问一下做举腿的时候 胯出现的弹响呢
锁骨也有弹响呢
Damn thanks for this 大哥! 非常感谢 🙏
4:29 👍👍
What to do if the neck cracking when moving?
但如果是做前平舉時肩膀會咖咖咖也是這情況嗎?而且只有右手左手不會
9:15本片精華
最近也有膝蓋不舒服的問題，做最後一個動作真的比較不會那麼不舒服了
俯卧撑时手肘也会有声音是什么？
我也是左手肘會發出聲音
我右手也是，想了解一下
我有时候走路的时候，右脚脚踝会响。做俯卧撑的时候右手手肘会响。但不是一直都响，这样会有问题吗？
看到前十分钟，刚准备去练最后三十秒，果断给医生打电话，约了时间看看膝盖了
收藏就是做了
问您一下，低杠深蹲是不是可以解决后侧链弱的问题？
卓叔的建身房在那 ? 想去
確實人到一定年紀肩、膝都不行了，常常旋轉就響，甚至肩轉到某個角度會有無力痛感。
卓叔您好，请问髌骨软化这个毛病能否通过以上动作缓解呀，目前初期，但是又喜欢打篮球，这毛病有一段时间了
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肩關節彈響治療
1. 拉伸胸肌 3:44
2.面拉 4:09
3.俯身IOW 5:56
4.手肘爬牆 6:33
膝關節彈響治療
1.拉伸股四頭肌 8:07
2.放鬆髂脛束 8:21
3.腿灣舉 8:55
4.臀橋 9:21
感謝🙏
謝謝！
推
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3:36
5:34
5:57
6:41
膝蓋
8:07
8:29
8:52
9:00
9:30
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