Zonas de FREQUÊNCIA CARDÍACA na corrida | O segredo para você melhorar seu desempenho na corrida
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- Опубликовано: 4 авг 2024
- Nesse vídeo você vai entender de forma simples como funciona a frequência cardíaca durante a corrida de rua, além das zonas de frequência cardíaca, vo2 máximo, limiar de lactato e tudo que você precisa saber para melhorar ser desempenho na corrida de rua.
Eu você explicar como e porque você precisa fazer certos tipos de treinos na corrida como treino de ritmo, treino ritmado, tempo run, treino longo, treino intervalado e treino regenerativo.
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Boa noite professor quando eu estou correndo eu canso muito por que
O que que eu faço pra mim correr melhor
@@eliasdesouzachaveschaves3112 vc deve variar seus treinos: longoes, ritmados, intervalados, treinos de tiros..ir aumentando cada 1 aos poucos..respeitar o período de repouso..manter intensidade de treinos..buscar fortalecimento muscular..
Boa mestre, ótimo conteúdo. 👏🏽👊🏽
Eu corri 10km ontem. E ficou ali próximos dos 85% e as vezes ultrapassando. Nós 5km eu senti fome, comi uma barrinha e melhorei mas nos 8km senti fome de novo. Agora entendi. Eu estava perdendo carboidrato e fiquei sem energia
Só aprendendo valeu campeão
Ótimo vídeo! Muito obrigado por compartilhar! Agora vou tentar me controlar nos meus treinos longos rsrs
O professor está certíssimo ao falar de erros no treinamento por zonas
Uau, que conteúdo em! Didádico, comunicação autêntica e com embasamento. Parabéns e obrigado!
Muito bom 👏👏
vc é o primeiro que ouço dizer que as proteínas é a última coisa que o corpo vai usar na corrida,a maioria diz que se vc correr por muito tempo vai perder muita massa magra.
Muito bom esse vídeo!
Cara, excelente vídeo! Muito obrigado! Eu estava justamente tentando entender melhor essas questões para otimizar o treino!!!
Aula perfeita, so corrigiria o termo acido latico que nao existe no pH fisiológico, é sempre "lactato".
Boa noite Prof tudo bem, agora que assisti, estava no trabalho
Valeu Pacheco. O importante é assistir.
Velho tu é mt bom, vou apenas dar um conselho dale um pouco mais devagar. Muito obrigado pelo vídeo.
Todas essas formas não tem validação científica,mais de toda forma terá de ser usada,pois o texte ergométrico são pra poucos por conta da conveniência. Eu gosto da fórmula de fox
Posso passar da minha frequência cardíaca máxima na corrida? Tenho 27 anos meu máximo é 193 bpm, mas já cheguei a 200. Em regra coloco um aviso no meu relógio pra quando excede o máximo eu diminuo a intensidade, isso faz mal?
Neste ultimo mes começou a acontecer o seguinte, aumentei meu pace e meu batimento fica em 170, 166, e antigamente, digo um mes atras nao era assim, ele ficava em media 154... nao sei o que esta acontecendo... fui no cardio e fiz eletro e eco e falou que o coração estava normal...
Treina em Z2 80% das vezes e sua frequência vai diminuir
Diástole e sístole
Correndo a 7km/h, minha frequência cardíaca chega a 162bps, ta pouco entao?
A frequência varia com a intensidade.
Se correr.mais rápido sobre mais, se correr menos rápido sobe menos.